यदि आप विशेष रूप से स्तनपान कर रही हैं, तो आमतौर पर आपकी अवधि जन्म देने के कम से कम 6 महीने बाद तक नहीं होगी। उस समय के दौरान, स्तनपान को प्राकृतिक गर्भनिरोधक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसे लैक्टेशनल एमेनोरिया विधि कहा जाता है। हालाँकि, यदि आप तुरंत गर्भवती होना चाहती हैं, तो आप चिंतित हो सकती हैं कि आपकी अवधि नहीं आएगी। सौभाग्य से, गर्भावस्था तब हो सकती है जब आप अभी भी सक्रिय रूप से स्तनपान कर रही हों, भले ही आपकी अवधि न हुई हो।
कदम
विधि 1: 4 में से: स्तनपान चक्र बदलना
चरण 1. अपने स्तन के दूध को पंप करें।
आमतौर पर, स्तनपान केवल तभी गर्भावस्था को रोक सकता है जब बच्चा सीधे भोजन करता है। बच्चे के दूध पिलाने से ऐसे हार्मोन सक्रिय होते हैं जो अधिक दूध का उत्पादन करते हैं और ओव्यूलेशन को रोकते हैं। यदि स्तन के दूध को पंप किया जाता है, तो हार्मोन का स्तर कम हो जाएगा ताकि आप फिर से ओव्यूलेट कर सकें। ओवुलेशन में मदद के लिए दिन में 1-2 बार पंप करने की कोशिश करें।
- पम्पिंग दूध उत्पादन को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन यह आपको ओव्यूलेट करने में मदद कर सकता है।
- यह आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि आपका बच्चा नियमित समय पर स्तन के दूध का आनंद लेना जारी रख सकता है और यदि आप चाहें तो विशेष रूप से स्तनपान करना जारी रख सकते हैं।
चरण 2. फीडिंग के बीच 6 घंटे से अधिक समय दें।
यदि दिन में हर 4 घंटे और रात में हर 6 घंटे में स्तनपान कराया जाए तो स्तनपान आपको बांझ बना सकता है। यदि आप 6 घंटे से अधिक समय तक स्तनपान नहीं कराती हैं, तो आप फिर से ओव्यूलेट करने में सक्षम हो सकती हैं। उन्हें इतनी देर तक रखें कि आपको दिन में एक या दो बार सीधे कम से कम 6 घंटे तक स्तनपान न करना पड़े।
आप अपने बच्चे को सुबह 6 बजे, 11 बजे, शाम 4:30 बजे, रात 8:30 बजे और रात 11:30 बजे स्तनपान करा सकती हैं। याद रखें कि अगर बच्चे को वास्तव में दूध की जरूरत है तो यह तरीका नहीं किया जा सकता है। उसकी जरूरतों को प्राथमिकता दें।
चरण 3. चक्र को तोड़ने के लिए आधी रात को स्तनपान बंद कर दें।
अधिकांश बच्चे आधी रात में कई महीनों तक दूध पीते रहते हैं। जबकि यह मां-बच्चे के बंधन को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा है, इस समय स्तनपान कराने से ओव्यूलेशन भी रुक जाता है। यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं, तो दिन में केवल अपने बच्चे को स्तनपान कराएं।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह ठीक है अगर आप आधी रात को स्तनपान बंद कर दें। यदि बच्चा प्यासा है, तो व्यक्त स्तन का दूध या फार्मूला दें।
- यदि आपका शिशु रात भर सोता है, तो उसे दूध पिलाने के लिए न जगाएं।
क्या आप जानते हैं?
प्रोलैक्टिन एक हार्मोन है जो शरीर को दूध का उत्पादन करने का निर्देश देता है। यह हार्मोन ओव्यूलेशन को भी रोक सकता है। प्रोलैक्टिन रात में अधिक होता है इसलिए रात के मध्य में स्तनपान नहीं कराने से ओव्यूलेशन तेज हो सकता है।
चरण 4. स्तन के दूध को फॉर्मूला या ठोस खाद्य पदार्थों से बदलें।
गर्भवती होने से बचने के लिए आपको विशेष रूप से स्तनपान कराना चाहिए। यदि आप फॉर्मूला दूध या ठोस आहार देते हैं, तो संभव है कि ओव्यूलेशन को रोकने वाले हार्मोन बाधित हो जाएं। अगर डॉक्टर कहता है कि बच्चा तैयार है तो फार्मूला या ठोस आहार दें।
अपने डॉक्टर से सर्वोत्तम फॉर्मूला दूध की सिफारिश के लिए पूछें।
विधि 2 का 4: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. गर्भवती होने की संभावना बढ़ाने के लिए हर 5 दिन में प्यार करने की कोशिश करें।
ऐसा लगता है कि गर्भवती होना आसान है, लेकिन अक्सर ऐसा नहीं होता है। गर्भवती होने के लिए, एक स्वस्थ अंडा जारी होने पर आपके शरीर में स्वस्थ शुक्राणु होना चाहिए। बार-बार सेक्स करने से यह सुनिश्चित होता है कि अंडे के निकलने पर शरीर में शुक्राणु हों। शुक्राणु शरीर में 5 दिन तक जीवित रह सकते हैं। इसलिए आपको कम से कम हर 5 दिन में प्यार करना चाहिए।
उतार - चढ़ाव:
यदि आप कृत्रिम गर्भाधान करवा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कब प्रयास करना शुरू करना चाहिए। आपका डॉक्टर आपके मासिक धर्म आने तक प्रतीक्षा करने का सुझाव दे सकता है ताकि जब आप बांझ हों तो शुक्राणु बर्बाद न हों।
स्टेप 2. अगर दूध पिलाने के बाद योनि सूखी हो तो लुब्रिकेंट लगाएं।
स्तनपान करते समय, योनि सूखी हो सकती है, इसलिए जब आप भावुक हों तो आप पूरी तरह से गीली नहीं हो सकतीं। इससे सेक्स असहज हो जाता है। इसलिए प्यार करने से पहले लूब्रिकेंट का इस्तेमाल करें ताकि सूखेपन को दूर किया जा सके।
- अपनी पसंद के आधार पर पानी आधारित या सिलिकॉन आधारित स्नेहक का प्रयोग करें।
- सुनिश्चित करें कि उपयोग किए गए स्नेहक में शुक्राणुनाशक नहीं है जो गर्भावस्था को रोकेगा।
चरण 3. यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं तो धूम्रपान छोड़ दें।
स्तनपान के दौरान, आप धूम्रपान नहीं कर सकती हैं क्योंकि स्तन के दूध के माध्यम से निकोटीन आपके बच्चे को स्थानांतरित किया जा सकता है। यदि आप अभी भी धूम्रपान करती हैं, तो आपको दोबारा गर्भवती होने की कोशिश करते समय रुक जाना चाहिए। धूम्रपान आपके शरीर को गर्भाशय को तैयार करने के लिए आवश्यक प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम करता है। यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं तो धूम्रपान न करें।
- धूम्रपान छोड़ना कठिन है, लेकिन आप इसे कर सकते हैं। सहायता के लिए सहायता समूह में शामिल होने का प्रयास करें। इसके अलावा, धूम्रपान को अन्य आदतों से बदलें, जैसे कि च्युइंग गम।
- स्तनपान कराने के दौरान आपको शायद निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहिए।
विधि 3 का 4: अपना आहार बदलना
चरण 1. ओव्यूलेशन का समर्थन करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
ओमेगा 3 स्वाभाविक रूप से हार्मोन को संतुलित कर सकता है और प्रजनन अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है। ओमेगा 3 सर्वाइकल म्यूकस को भी बढ़ा सकता है और ओव्यूलेशन में मदद कर सकता है। स्तनपान के दौरान गर्भवती होने में मदद करने के लिए अपने दैनिक आहार में ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थों में फैटी फिश, कॉड लिवर ऑयल, कैनोला ऑयल, अखरोट, कद्दू के बीज, काजू, एवोकाडो, सूरजमुखी के बीज, बादाम, तिल, जैतून का तेल, मकई का तेल और कुसुम का तेल शामिल हैं।
चरण 2. अपने डॉक्टर से रॉयल जेली की खुराक के बारे में पूछें।
रॉयल जेली मधुमक्खियों द्वारा निर्मित होती है और प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकती है। इस पूरक में विटामिन बी 6 होता है जो प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, साथ ही फैटी एसिड जो अंडे की गुणवत्ता में सुधार करता है। इसके अलावा, रॉयल जेली हार्मोन को संतुलित करने और प्रजनन क्षमता का समर्थन करने के लिए स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बनाए रखने में मदद करती है। रॉयल जेली की खुराक लें यदि आपका डॉक्टर कहता है कि यह सुरक्षित है।
आम तौर पर सुरक्षित होने पर, पूरक सभी के लिए नहीं होते हैं। अपने डॉक्टर से जाँच करें कि क्या रॉयल जेली आपके लिए सुरक्षित है।
चरण 3. आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए प्रसव पूर्व विटामिन लें।
अच्छा पोषण हार्मोन को संतुलित कर सकता है जिससे आपका चक्र सामान्य हो जाता है। इसके अलावा, विटामिन गर्भ धारण करने और एक स्वस्थ बच्चे के प्रयासों में मदद करते हैं। स्तनपान के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने और गर्भवती होने की संभावना बढ़ाने के लिए दैनिक प्रसव पूर्व विटामिन लें।
कोई भी विटामिन और सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
विधि 4 का 4: ओव्यूलेशन की जाँच
चरण 1. यह पता लगाने के लिए कि क्या आप ओवुलेट कर रहे हैं, ओव्यूलेशन किट का उपयोग करें।
चूंकि मासिक धर्म तब होता है जब शरीर एक निषेचित अंडे को छोड़ता है, मासिक धर्म वापस आने से पहले पहला ओव्यूलेशन होगा। इसका मतलब है कि आप उपजाऊ हो सकते हैं, लेकिन इसका एहसास नहीं है। यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता की निगरानी करना चाहते हैं, तो फार्मेसी में प्रजनन परीक्षण किट खरीदें। फिर, पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करते हुए इसका इस्तेमाल करें।
आम तौर पर, आपको ओवुलेशन टेस्ट स्ट्रिप पर पेशाब करना होता है। यदि परिणाम सकारात्मक है, तो आप उस दिन प्रेम करने पर गर्भवती हो सकती हैं।
युक्ति:
आप केवल तभी गर्भवती हो सकती हैं जब आप ओवुलेट कर रही हों। अपनी ओवुलेशन तिथि जानने से आपको गर्भधारण करने में आसानी के लिए संभोग या गर्भाधान को निर्धारित करने में मदद मिलेगी।
चरण २। थोड़ी वृद्धि के लिए अपने शरीर के बेसल तापमान को रिकॉर्ड करें।
ओवुलेशन के समय शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। तो, अपने शरीर के तापमान को रिकॉर्ड करने की आदत डालकर, आप ओवुलेशन की तारीख का पता लगा सकते हैं। सुबह बिस्तर से उठने से पहले तापमान की जांच करने के लिए बेसल बॉडी थर्मामीटर का प्रयोग करें। परिणामों को रिकॉर्ड करें ताकि आप शून्य से कुछ डिग्री की छोटी वृद्धि देख सकें। जब ऐसा होता है, तो आप ओवुलेट कर सकते हैं।
- औसत बेसल बॉडी बॉडी 36.1 से 36.4 डिग्री सेल्सियस के बीच होती है। ओव्यूलेशन के दौरान, तापमान लगभग 36.4 से 37.0 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाएगा।
- तापमान परिवर्तन 0.2 से 0.5 डिग्री सेल्सियस तक होता है।
चरण 3. सर्वाइकल म्यूकस की रोजाना जांच करें।
गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म की स्थिरता पूरे चक्र में भिन्न होती है। जाँच करने के लिए, पेशाब करने से पहले योनि के उद्घाटन को पोंछ लें, बलगम को इकट्ठा करने के लिए योनि में 2 साफ उँगलियाँ डालें, या जांघिया से निर्वहन देखें। यह महसूस करने के लिए रगड़ें कि क्या यह चिपचिपा या फिसलन भरा है। जब आप ओव्यूलेट करते हैं तो यह पता लगाने में आपकी सहायता के लिए इन अवलोकनों को लिखें।
- यदि छत सूखी है, तो हो सकता है कि आप ओवुलेट नहीं कर रही हों।
- पीला, सफेद या बादल जैसा बलगम जो चिपचिपा महसूस होता है, यह इस बात का संकेत है कि आप ओव्यूलेट करने वाली हैं।
- ओव्यूलेशन के दौरान, बलगम अंडे की सफेदी की तरह साफ या थोड़ा बादल जैसा दिखता है। आमतौर पर, बलगम फिसलन महसूस होता है और खींचे जाने पर खिंच जाता है।
टिप्स
- स्तनपान केवल प्रसव के बाद पहले 6 महीनों तक गर्भधारण को रोकता है। उसके बाद, यह प्राकृतिक गर्भनिरोधक अब प्रभावी नहीं है।
- आप जन्म देने के लगभग 3 सप्ताह बाद फिर से गर्भवती हो सकती हैं, भले ही आप स्तनपान करा रही हों और आपकी अवधि नहीं हुई हो।
- गर्भवती होने पर स्तनपान जारी रखना सुरक्षित है।
चेतावनी
- अपना स्तनपान कार्यक्रम बदलने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- आमतौर पर फिर से गर्भवती होने के लिए जन्म देने के 12-18 महीने बाद इंतजार करने की सलाह दी जाती है। यह दूरी एक स्वस्थ गर्भावस्था में मदद करती है।
