महिलाओं के लिए सबसे अधिक भ्रमित करने वाली और चिंताजनक स्थितियों में से एक है मिस्ड पीरियड, खासकर अगर गर्भावस्था एक विकल्प नहीं है तो वे इनायत से स्वीकार कर सकती हैं। क्या आप वर्तमान में इसका अनुभव कर रहे हैं या अक्सर? अपने मन को शांत करने के कारणों की पहचान करने का प्रयास करें, और अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। वास्तव में, गर्भावस्था के अलावा, मासिक धर्म चक्र तब बदल सकता है जब आप तनाव में हों, अपनी दिनचर्या में बदलाव करें, नई दवाएं लें, अपने कैलोरी की मात्रा को अत्यधिक कम करें, ऐसे खेल करें जो बहुत तीव्र हों, गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हों, अभी-अभी सर्जरी हुई हो, एक संक्रमण है, यौन गतिविधि पैटर्न बदलना, और/या व्यायाम दिनचर्या बदलना। इसकी पहचान करने के लिए, हर महीने अपने मासिक धर्म चक्र की निगरानी करें ताकि आपको पता चल सके कि यह छोटा हो रहा है या लंबा हो रहा है। इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि देरी एक अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या से संबंधित है, जैसे कि थायरॉयड समस्या, ऑटोइम्यून बीमारी, या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) तो डॉक्टर से परामर्श करें।
कदम
विधि 1 का 3: संभावनाओं को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. गर्भवती होने की संभावना पर विचार करें।
पीरियड्स मिस होने के सबसे सामान्य कारणों में से एक गर्भावस्था है। जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसके गर्भाशय की परत अब मासिक धर्म के रक्त के रूप में नहीं बहती है।
आप में से जो यौन रूप से सक्रिय हैं, उनके लिए इस संभावना पर विचार किया जाना चाहिए, भले ही आपको लगे कि आप बहुत सावधान हो रहे हैं। याद रखें, कोई भी गर्भनिरोधक तरीका 100% प्रभावी नहीं होता है! दूसरे शब्दों में, गर्भवती होने की संभावना हमेशा बनी रहेगी।
चरण 2. इस बारे में सोचें कि क्या आपने हाल ही में भारी वजन परिवर्तन का अनुभव किया है।
वजन कम करना या बढ़ना आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, आप जानते हैं! इसका एक प्रभाव आपके मासिक धर्म चक्र पर स्पष्ट रूप से दिखाई देगा। इसलिए, इस बात पर विचार करें कि क्या आप मोटापे से ग्रस्त महिला हैं या बुलिमिया और एनोरेक्सिया जैसे खाने के विकार हैं।
चरण 3. उन दवाओं के बारे में सोचें जो आप वर्तमान में ले रहे हैं।
कुछ दवाएं, जैसे मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन एसीटेट (डेपो-प्रोवेरा), आपके मासिक धर्म चक्र को खराब कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, डेपो-प्रोवेरा को एक साल तक नियमित रूप से लेने से आपकी माहवारी रुक सकती है। हालांकि मासिक धर्म पूरी तरह से नहीं रुकता है, लेकिन चक्र कभी भी नियमित नहीं होता है। दवा की पैकेजिंग पर सूचीबद्ध दुष्प्रभाव की जानकारी भी पढ़ें या अपने मासिक धर्म की नियमितता के लिए कुछ दवाओं की प्रासंगिकता से परामर्श करें।
चरण 4. अपने शराब, नशीली दवाओं और निकोटीन की खपत के पैटर्न पर विचार करें।
धूम्रपान, शराब पीना और अवैध ड्रग्स लेना एक महिला के मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकता है! यदि आप एक या तीनों करते हैं, तो तुरंत रुकें और थोड़ी देर बाद परिणाम देखें। यदि आपको किसी मौजूदा लत को रोकने के लिए विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें।
चरण 5. अपनी जीवन शैली पर विचार करें।
वास्तव में, लगभग 2 से 3% महिलाएं जो कॉलेज जाती हैं या एथलीट के रूप में काम करती हैं, उनके मासिक धर्म अनियमित होते हैं।
चरण 6. इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में आपकी दिनचर्या बदल गई है या नहीं।
वास्तव में, दिनचर्या में थोड़ा सा भी बदलाव किसी व्यक्ति के मासिक धर्म चक्र को भी प्रभावित कर सकता है, खासकर जब से मानव शरीर परिवर्तनों के प्रति काफी संवेदनशील होता है और प्रभाव उनके मासिक धर्म चक्र पर तुरंत दिखाई देगा। अपनी हाल की दिनचर्या के बारे में सोचने की कोशिश करें, और सोचें कि क्या आपने हाल ही में पैटर्न बदला है।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपने हाल ही में पेशा बदला हो, अपनी नींद का पैटर्न बदला हो, छुट्टी ली हो, नई दवा ली हो, मौखिक गर्भ निरोधकों (जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ) लेना या लेना बंद कर दिया हो, अपनी यौन गतिविधि के पैटर्न को बदल दिया हो, या अपना व्यायाम पैटर्न बदल दिया हो।
चरण 7. अपने तनाव के स्तर का निरीक्षण करें।
तनाव महिलाओं में मासिक धर्म में देरी का एक मुख्य कारण है। यदि आपका जीवन लगातार तनाव, भावनात्मक समस्याओं आदि से ग्रस्त है, तो आपके मासिक धर्म का अनियमित होना स्वाभाविक है। इसलिए, अपने मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के लिए तनाव के स्तर को कम करने का प्रयास करें।
अपने पीरियड्स मिस होने के कारणों की पहचान करते हुए, इस बारे में सोचें कि क्या आपके दिमाग में हाल ही में कुछ वजन हो रहा है। क्या आपने हाल ही में एक दर्दनाक ब्रेकअप का अनुभव किया है? क्या आप कार्यालय में एक बड़ी परियोजना की समय सीमा को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आपके घर में अभी-अभी कोई परेशान करने वाला व्यक्ति आया है? या आपने कभी काफी भारी कैंपस असाइनमेंट पूरा नहीं किया है?
विधि 2 का 3: विशेषज्ञ सहायता लें
चरण 1. घरेलू गर्भावस्था परीक्षण किट का उपयोग करें।
चूंकि पीरियड मिस होने का कारण गर्भावस्था हो सकती है, इसलिए खुद होम प्रेग्नेंसी टेस्ट करने की कोशिश करें। इन दिनों, आप प्रमुख सुपरमार्केट और फार्मेसियों में आसानी से गर्भावस्था परीक्षण किट खरीद सकते हैं। एक सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको परीक्षण किट को मूत्र के साथ निकालना होगा और कुछ मिनटों के लिए परिणाम की प्रतीक्षा करनी होगी।
आम तौर पर, गर्भावस्था परीक्षण किट में सटीकता का एक अच्छा स्तर होता है। हालांकि, निश्चित रूप से आपको सबसे सटीक और विस्तृत परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।
चरण 2. डॉक्टर से सलाह लें।
समझें कि विभिन्न शारीरिक कारक आपके मासिक धर्म चक्र को बदल सकते हैं। यदि अनियमित मासिक धर्म चक्र आपको चिंतित करता है, तो उचित निदान के लिए डॉक्टर को देखने का समय आ गया है। कम से कम, डॉक्टर विभिन्न गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को खत्म कर सकता है और आपकी चिंताओं को शांत कर सकता है।
संभावना है, आपका डॉक्टर आपके मिस्ड पीरियड के कारण का निदान करने के लिए विभिन्न परीक्षण करेगा, जैसे कि हार्मोन असंतुलन, थायरॉयड विकार, या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)।
चरण 3. मौखिक गर्भ निरोधकों को लेने का प्रयास करें।
गर्भावस्था को रोकने के अलावा, अक्सर महिलाओं में मासिक धर्म को नियंत्रित करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियों का भी उपयोग किया जाता है, आप जानते हैं! वास्तव में, इसकी प्रभावशीलता शरीर को हर महीने एक ही समय पर मासिक धर्म का अनुभव कराने के लिए पर्याप्त है।
- याद रखें, प्रत्येक महिला के लिए गर्भनिरोधक गोलियों की प्रभावशीलता बहुत भिन्न होती है। यदि आप इसे लेना भूल जाते हैं, तो इसकी प्रभावशीलता काफी कम हो जाएगी। इसके अलावा, 35 वर्ष से अधिक उम्र की धूम्रपान करने वाली और गर्भनिरोधक गोलियां लेने वाली महिलाओं में स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।
- गर्भनिरोधक के अन्य रूप, जैसे अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी), आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में भी मदद कर सकते हैं। यह पता लगाने के लिए कि किस प्रकार का गर्भनिरोधक आपके चिकित्सा इतिहास, जीवन शैली और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है, अपने चिकित्सक से परामर्श करने का प्रयास करें।
विधि 3 में से 3: मासिक धर्म चक्र की निगरानी और रिकॉर्डिंग
चरण 1. कैलेंडर पर अपनी अवधि के पहले दिन को चिह्नित करें।
मिस्ड पीरियड की पहचान करने के लिए, आपको सबसे पहले अपने पीरियड की नियत तारीख जानने की जरूरत है। चूंकि हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए अपने मासिक चक्र को रिकॉर्ड करके देखें कि आपके शरीर के लिए कौन से पैटर्न सामान्य हैं। आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, कैलेंडर पर हर महीने अपनी अवधि के पहले दिन को चिह्नित करें।
यद्यपि 28 दिनों को एक सामान्य मासिक धर्म चक्र की लंबाई होने का दावा किया जाता है, वास्तव में एक महिला का मासिक धर्म चक्र अभी भी सामान्य माना जाता है यदि यह 21 से 35 दिनों की सीमा में हो।
चरण 2. वेब ऐप का उपयोग करके मासिक धर्म चक्र की निगरानी करें।
आज, विभिन्न वेबसाइटें प्रदान की जाती हैं ताकि महिलाएं आसानी से अपने मासिक मासिक धर्म की निगरानी कर सकें। आम तौर पर, आपको खाता पंजीकृत करने के लिए बुनियादी व्यक्तिगत जानकारी जैसे उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति दर्ज करनी होगी। सफलतापूर्वक पंजीकृत होने के बाद, आपको केवल महीने की पहली और आखिरी अवधि की तारीख को चिह्नित करना होगा, और अगले महीनों में प्रक्रिया को दोहराना होगा। कुछ महीनों के बाद, वेबसाइट आपकी उपजाऊ अवधि और आपकी अगली अवधि की तारीख की गणना और निर्धारण करने के लिए एक विशेष एल्गोरिदम का उपयोग करेगी।
- आपके मासिक धर्म चक्र की निगरानी के लिए वेबसाइटों के कुछ बेहतरीन उदाहरण MyMonthlyCycles, MonthlyInfo और StrawberryPal हैं।
- यदि आप चाहें, तो आप अपनी अगली अवधि की तिथि निर्धारित करने के लिए एक ऑनलाइन कैलकुलेटर (जैसे कि हमेशा या कोटेक्स द्वारा प्रदान किए गए) का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. मासिक धर्म चक्र की निगरानी के लिए मोबाइल ऐप डाउनलोड करें।
वास्तव में, कुछ मोबाइल ऐप हैं जिनका उपयोग आप अपने मासिक धर्म के लक्षणों पर नज़र रखने और/या अपनी अगली अवधि की तारीख की भविष्यवाणी करने के लिए कर सकते हैं। यदि आप आसानी से अपने मासिक धर्म चक्र की निगरानी करना चाहती हैं लेकिन न्यूनतम जोखिम के साथ, यह विधि विचार करने योग्य है। आम तौर पर, आपको केवल एक आवेदन डाउनलोड करना होता है जो उपयुक्त माना जाता है, एक व्यक्तिगत खाता बनाएं, अनुरोधित व्यक्तिगत डेटा भरें, फिर हर महीने आपके मासिक धर्म की स्थिति से संबंधित विभिन्न विवरण रिकॉर्ड करें।
