हिंसा कई रूप ले सकती है। दुर्भाग्य से, कभी-कभी अभिव्यक्तियाँ बहुत सूक्ष्म और पहचानने में मुश्किल होती हैं। क्या आपने अतीत में हिंसा का अनुभव किया है या गंभीर धमकियां प्राप्त की हैं? अगर ऐसा है तो स्वाभाविक है कि आपको डर है कि आपके साथ फिर से ऐसी ही घटना घट सकती है। चिंता न करें, हिंसा से बचने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं: ऐसे लोगों से बचें जो संभावित रूप से हिंसक हों, लक्षणों को पहचानें, और जानें कि कब मदद मांगनी है। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि आप उन पक्षों को भी जानते हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं, और जानते हैं कि वे किस प्रकार की सहायता प्रदान कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: संभावित रूप से हिंसक व्यक्तियों की पहचान करना
चरण 1. उन सभी लोगों से अवगत रहें जिन्होंने आपको अतीत में चोट पहुंचाई है।
सावधान रहें, उन्होंने इसे पहले किया है और एक दिन फिर से करने की क्षमता रखते हैं। इस कारण से, इन लोगों के साथ बातचीत से बचने की पूरी कोशिश करें।
- यदि स्थिति उनसे बचना असंभव बना देती है, तो कम से कम उनके साथ अकेले समय न बिताएं। जब भी आपको उन्हें देखने की आवश्यकता हो, किसी मित्र या रिश्तेदार को अपने साथ चलने के लिए कहें।
- उन लोगों से दूर रहें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाने की धमकी दी है। हिंसा की धमकियों के हिंसा के वास्तविक कृत्यों में तब्दील होने की बहुत संभावना है। इसलिए, सबसे समझदारी भरा कदम उन लोगों से बचना है जिन्होंने आपको धमकी दी है।
चरण 2. अपमानजनक और बेकाबू व्यवहार से सावधान रहें।
जो लोग अक्सर हिंसक व्यवहार करते हैं, उनके हिंसा करने की संभावना अधिक होती है। इस प्रकार के लोगों के आसपास, आप अक्सर बहुत सावधानी से कार्य करने की आवश्यकता महसूस करते हैं ताकि उन्हें परेशान न करें। ऐसे लोगों से बचने की कोशिश करें जो अक्सर अपना गुस्सा अत्यधिक व्यक्त करते हैं, जैसे:
- चीजें फेंकना
- सामान तोड़ना
- दीवारों से टकराना या फर्नीचर को लात मारना
- अपने हाथ को कसकर खींचना या शारीरिक रूप से आपको किसी अन्य तरीके से रोकना
चरण 3. अधिकारपूर्ण या ईर्ष्यालु व्यवहार के लिए देखें।
जो लोग हमेशा चीजों को नियंत्रित करना चाहते हैं उनमें हिंसा की संभावना अधिक होती है। सावधान रहें यदि आपका साथी अक्सर बिना किसी कारण के जलन महसूस करता है या हमेशा आपकी गतिविधियों के हर विवरण को जानना चाहता है। एक व्यक्ति जो अपने अधिकार और ईर्ष्या को नियंत्रित करने में असमर्थ है, उसे अपने साथी के खिलाफ हिंसा का उच्च जोखिम है! स्वामित्व और आसानी से ईर्ष्यालु व्यवहार के कुछ उदाहरण हैं:
- लगातार अपने समाचार या ठिकाने की जाँच कर रहे हैं
- यदि आप देर से आते हैं तो अति-पूछताछ करना
- आपको "झूठा" कहते हैं
- आपको जैसा वह चाहता है वैसा व्यवहार करने या कपड़े पहनने के लिए कह रहा है
- आपको ASAP प्रतिबद्धता बनाने के लिए बाध्य करें
चरण 4। महसूस करें कि क्या व्यक्ति आपको अपने परिवेश से अलग करने की कोशिश कर रहा है।
हिंसा के अपराधी अक्सर अपने पीड़ितों को उनके आसपास की दुनिया से अलग करके नियंत्रित करते हैं। यह अलगाव प्रयास अक्सर सूक्ष्म तरीके से किया जाता है, जैसे कि जब वह आपसे कुछ लोगों के साथ बहुत अधिक समय न बिताने के लिए कहता है। जल्दी या बाद में, अनुरोध कुछ लोगों को देखने से "प्रतिबंध" में बदल जाएगा, भले ही वे आपके करीबी दोस्त या रिश्तेदार हों।
गाली देने वाले आमतौर पर आपके दोस्तों या रिश्तेदारों पर "संकटमोचक" या "घुसपैठ करने वाले लोग" होने का आरोप लगाते हैं और इससे बचना चाहिए। यदि आप संभावित रूप से हिंसक पुरुष के साथ विषमलैंगिक संबंध में हैं, तो ऐसे समय होंगे जब आप अपने पुरुष मित्रों के साथ समय बिताने पर आपको "फूहड़" कहेंगे। जैसे कि वह काफी डरावना नहीं था, अगर आप अपनी गर्ल फ्रेंड के साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो वह आप पर "लेस्बियन" होने का आरोप लगा सकता है।
चरण 5. निरीक्षण करें कि व्यक्ति अपने व्यवहार को कैसे सही ठहराता है।
हिंसा के अपराधी अपने व्यवहार को सही ठहराने के लिए बहाने ढूंढते हैं, जिसमें दूसरों या यहां तक कि पीड़ित को दोष देना भी शामिल है। ध्यान दें कि वह व्यक्ति कुछ ऐसा करने या कहने के बाद क्या कहता है जिससे आपको ठेस पहुँचती है।
- क्या वह व्यक्ति अक्सर अपने व्यवहार के लिए आपको या दूसरों को दोष देता है? अगर ऐसा है तो जल्द से जल्द इससे दूर हो जाएं। भविष्य में, आप सबसे अधिक संभावना अभी भी उसके गैर-जिम्मेदार व्यवहार के कारण के रूप में तैनात होंगे।
- हिंसा के कुछ अपराधी अक्सर अपने पीड़ितों को "बहुत संवेदनशील" कहते हैं। यदि कोई आपको अक्सर बुरा, शर्मिंदा या कम आत्मसम्मान महसूस कराता है और फिर आपकी भावनाओं को अनदेखा करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे आपको भावनात्मक रूप से गाली दे रहे हैं।
चरण 6. देखें कि वह जानवरों और बच्चों के साथ कैसा व्यवहार करता है।
जिन लोगों में हिंसा करने की क्षमता होती है वे अक्सर क्रूर होते हैं और उनमें जानवरों और बच्चों के प्रति सहानुभूति की कमी होती है। सावधान रहें, जिस तरह से वह जानवरों और बच्चों के साथ व्यवहार करता है, वह भविष्य में आपके साथ व्यवहार करने के तरीके का प्रतिबिंब है। उसके व्यवहार को ध्यान से देखें।
उदाहरण के लिए, क्या व्यक्ति ने कभी निराश होने पर अपने कुत्ते को लात मारी है? या क्या उसने कभी किसी बच्चे को अनुचित बातें इसलिए कही क्योंकि उसका मूड खराब था? ऐसा व्यवहार व्यक्ति में हिंसा की संभावना को इंगित करता है।
चरण 7. व्यक्ति के यौन व्यवहार का निरीक्षण करें।
कुछ लोग अक्सर सेक्स करते समय हिंसा की हरकतें करते हैं। उदाहरण के लिए, वह आपको नियंत्रित करने या मारने की कोशिश कर सकता है, या कुछ करना जारी रख सकता है, भले ही आपको यह पसंद न हो। ऐसे अजीब व्यवहारों से सावधान रहें।
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ न रहें जिसकी यौन प्रवृत्ति आपको असहज करती हो।
3 का भाग 2: हिंसा की पहचान करना
चरण 1. शारीरिक शोषण के संकेतों के लिए देखें।
शारीरिक शोषण के लक्षण विविध और कभी-कभी सूक्ष्म होते हैं। आप शारीरिक हिंसा का अनुभव कर सकते हैं यदि:
- अस्पष्टीकृत कटौती, खरोंच या खरोंच हैं
- हथेली के निशान या अन्य वस्तुओं के निशान के रूप में निशान हैं, जैसे कि बेल्ट
- शरीर पर घावों को ढकने के लिए अनुपयुक्त कपड़े पहनना, जैसे कि बहुत गर्म होने पर जैकेट
- हर समय डर या सतर्क महसूस करना
- छूने पर झटके
- शारीरिक चोटों के कारण अक्सर स्कूल या काम की जिम्मेदारियों की उपेक्षा करता है
चरण 2. भावनात्मक शोषण के संकेतों के लिए देखें।
भावनात्मक शोषण के लक्षण व्यापक रूप से भिन्न होते हैं; लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, यह देखना सीखें कि दूसरे लोग आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। आप भावनात्मक शोषण का अनुभव कर सकते हैं यदि:
- किसी को निराश करने के डर से गलती करने से अक्सर चिंतित या डर लगता है
- अक्सर खुद को अलग-थलग करने की जरूरत महसूस होती है क्योंकि ऐसे लोग होते हैं जो आपको बेकार महसूस कराते हैं
- अक्सर अत्यधिक व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, जैसे कि बहुत मांग या बहुत निष्क्रिय होना
- एक या दोनों माता-पिता के करीब नहीं (बच्चों के लिए)
- उपयुक्त उम्र से अधिक परिपक्व या अधिक बचकाना कार्य करने की आवश्यकता महसूस करना, जैसे कि भाई-बहन का पालन-पोषण करना या अंगूठा चूसना (बच्चों के लिए)
चरण 3. यौन हमले के संकेतों के लिए देखें।
यौन हिंसा के भी अनोखे संकेत होते हैं जो इसे अन्य प्रकार की हिंसा से अलग करते हैं। विडंबना यह है कि बच्चों में यौन हिंसा सबसे आम है। आप यौन हमले का अनुभव कर सकते हैं यदि:
- कहा गया है और/या यौन गतिविधि में शामिल होने के लिए मजबूर किया गया है जिसमें आप शामिल नहीं होना चाहते हैं
- कुछ लोगों से बचना क्योंकि वे आपके साथ व्यवहार करने के तरीके से परेशान हैं
- बैठने या चलने में कठिनाई
- कामुकता के बारे में ज्ञान है जो अभी तक उपलब्ध नहीं है
- दूसरों के सामने कपड़े नहीं बदलना चाहता
- यौन संचारित रोग (एसटीडी) है या बहुत कम उम्र में गर्भवती हो जाती है
- घर से भागने की प्लानिंग
चरण 4. निर्धारित करें कि क्या आपका रोमांटिक रिश्ता हिंसक है।
रिश्तों में हिंसा को महसूस करना हाथ की हथेली को मोड़ने जितना आसान नहीं है। हालांकि मुश्किल है, कुछ सामान्य लक्षण हैं जो इंगित करते हैं कि आपका रिश्ता हिंसा से रंगा हुआ है, अर्थात्:
- आपको लगता है कि आपको हमेशा अपने साथी की बातों का पालन करना होगा
- आपको हमेशा अपने साथी को हर बात की सूचना देनी चाहिए
- आप अपने साथी से दूर नहीं हो सकते
- आप हमेशा अपने साथी को जलन या गुस्सा करने की चिंता करते हैं
- आपको अक्सर अपने साथी से परेशान करने वाले (या धमकी भरे) कॉल आते हैं
भाग ३ का ३: हिंसा की श्रृंखला को समाप्त करने के लिए मदद मांगना
चरण 1. सहायता प्राप्त करें।
यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो आपको सबसे पहले मदद की ज़रूरत है। अपने दुर्व्यवहार को विश्वसनीय लोगों, जैसे किसी मित्र, शिक्षक, या परामर्शदाता के साथ साझा करें। स्थिति का विवरण दें और स्थिति से बाहर निकलने के लिए उनकी मदद मांगें।
- यदि आप किसी शिक्षक या परामर्शदाता से बात करने का निर्णय लेते हैं, तो वे बाद में उपयुक्त अधिकारियों को आपकी रिपोर्ट प्रस्तुत करने के लिए बाध्य हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपको घर से भागना होगा और अस्थायी आश्रय की तलाश करनी होगी। याद रखें, यह सब अपने आप को बचाने के लिए किया जाना चाहिए - दंडित करने के लिए नहीं।
- यदि आपको संदेह है कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ हिंसा हुई है, तो अधिकारियों को गुमनाम रूप से अपने संदेह की रिपोर्ट करें।
चरण 2. दुर्व्यवहार करने वाले से दूर होने की योजना विकसित करें।
दुर्व्यवहार करने वाले के पक्ष में जीवित रहना एक नासमझी भरा निर्णय है; खासकर जब से आपके साथ ऐसी ही (या उससे भी अधिक गंभीर) हिंसा कभी भी हो सकती है। यदि आप दुर्व्यवहार करने वाले के घर में रहते हैं, तो आप जो सबसे अच्छा निर्णय ले सकते हैं, वह है घर से भाग जाना।
- किसी भरोसेमंद दोस्त या रिश्तेदार के साथ भागने की योजना पर चर्चा करें। यदि आप चिंतित हैं कि दुर्व्यवहार करने वाला आपके पीछे आएगा, तो अधिकारियों से मदद मांगने पर विचार करें।
- बहुत पहले से, उन चीजों को निर्धारित करें और तैयार करें जिन्हें आपको भागते समय लाने की आवश्यकता है। इन वस्तुओं को एक बड़े बैग या सूटकेस में रखना एक बुद्धिमान निर्णय की तरह नहीं लगता (आपकी योजना अपराधियों द्वारा सूंघने का जोखिम उठाती है)। इसलिए, इन वस्तुओं को उसी दराज में या अलमारी के कोने में स्टोर करना एक अच्छा विचार है।
- नीचे "अतिरिक्त संसाधन" अनुभाग में सूचीबद्ध संगठनों से संपर्क करें (आप जिस प्रकार की हिंसा का अनुभव कर रहे हैं उसके अनुसार), और सबसे अच्छी पलायन योजना विकसित करने में उनकी मदद मांगें।
चरण 3. जब दुर्व्यवहार करने वाला घर पर न हो तो छोड़ दें।
दुर्व्यवहार करने वाले को पीछे छोड़ना एक बहुत ही खतरनाक निर्णय है; इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे तभी करें जब अपराधी घर पर न हो।
- उदाहरण के लिए, आप तब जा सकते हैं जब अपराधी जिम में कसरत कर रहा हो या दोस्तों के साथ यात्रा कर रहा हो।
- यदि स्थिति आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देती है, तो किसी मित्र या रिश्तेदार से बचने में मदद करने के लिए कहें।
चरण 4. चिकित्सा प्रक्रिया का पालन करें।
हिंसा का अनुभव करने के बाद ठीक होना एक लंबी प्रक्रिया है और इसके साथ एक विश्वसनीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान विशेषज्ञ सहायता लेते हैं।
अतिरिक्त संसाधन
| संगठन | फ़ोन नंबर |
|---|---|
| अंतर | (021) 2919097 |
| इंडोनेशियाई बाल संरक्षण आयोग | (021) 31901556 |
| बुजुर्गों के लिए राष्ट्रीय आयोग | (021) 3914445 |
| पीपी और पीए मंत्रालय | 082125771234 |
