हालांकि गपशप करना सिर्फ बुरा नहीं है। हालाँकि, यह न केवल आपके लिए, बल्कि अन्य लोगों के लिए भी बहुत खतरनाक हो सकता है। अपनी खुद की गपशप करने की प्रवृत्ति को सीमित करने के तरीके खोजने के साथ-साथ अन्य लोगों के साथ गपशप करने में शामिल न होना एक अच्छा विचार है। गपशप से निपटने के लिए चरण 1 देखें, खुद से और दूसरों से।
कदम
भाग 1 का 2: गपशप से बचना
चरण 1. नकारात्मक गपशप न करें।
सभी गपशप बुरी नहीं होती, इसलिए आपको इसे अपने जीवन से पूरी तरह से मिटाने की जरूरत नहीं है। हालाँकि, आपको हानिरहित गपशप और लोगों को चोट पहुँचाने वाली गपशप के प्रकारों के बीच अंतर करना सीखना चाहिए।
- जो लोग गपशप फैलाते हैं (और अधिकांश अन्य लोग) तथ्यों को प्राप्त करने में बहुत समय नहीं लगाते हैं। वास्तव में, वे आमतौर पर दूसरे या तीसरे पक्ष से फैली जानकारी को सुनते हैं।
- किसी विश्वसनीय मित्र के साथ किसी व्यक्ति या घटना के बारे में बात करने और लोगों के समूह में गलत सूचना (या एकतरफा जानकारी) फैलाने में भी अंतर होता है। जब तक वह व्यक्ति खतरनाक न हो (जैसे कि वे एक बलात्कारी या उत्पीड़क या चोर हैं), आपको आमतौर पर अपने संघर्ष के बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है।
- उदाहरण के लिए: लोगों को यह बताना कि आपने लेखा विभाग से हैरी को उसकी पत्नी को धोखा देते हुए सुना है, खतरनाक गपशप है (भले ही यह सच हो, लोगों को इसके बारे में जानने की आवश्यकता नहीं है)। अब, मान लीजिए कि आप हैरी की पत्नी हैं और आपको पता चलता है कि हैरी आपको धोखा दे रहा है, तो आप लोगों को बता सकते हैं (विशेषकर परिवार यदि वे पूछते हैं कि आप तलाकशुदा क्यों हैं, या यह स्पष्ट करने के लिए कि क्या हैरी ने उसे बताना शुरू किया कि उसने तलाक इसलिए शुरू किया क्योंकि आपने अफेयर चल रहे थे)।
चरण 2. अपने आप से पूछें कि जानकारी को दोहराने का क्या मतलब है।
मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं और गपशप समाज के ढांचे का हिस्सा है। यह सामाजिक मानदंडों को बनाए रखने और किसी की प्रवृत्ति की रक्षा करने में मदद कर सकता है, अगर उन्हें लगता है कि लोग जो कर रहे हैं उस पर ध्यान देंगे। हालांकि, इसका उपयोग प्रतिष्ठा को नष्ट करने और दूसरों की कीमत पर गपशप करने वालों की स्थिति को ऊंचा करने के लिए भी किया जा सकता है।
- आपकी जानकारी के बारे में विचार करने के लिए कुछ प्रश्न: क्या यह हानिकारक है? क्या यह सिद्ध है (आप गपशप को वास्तविक तथ्यों के साथ बैक अप ले सकते हैं, केवल अफवाह नहीं)? क्या मैं खुद को बेहतर महसूस कराने या अपनी स्थिति सुधारने के लिए ऐसा कर रहा हूं? क्या यह कुछ ऐसा है जो मैंने दूसरे या तीसरे पक्ष से सुना है?
- यदि आप सुर्खियों में आने या अपने अहंकार को बढ़ाने के लिए गपशप करते हैं, तो आपको रुकने की जरूरत है। यहीं से गपशप का खतरनाक पहलू सामने आता है। जानकारी देना एक बात है (उदाहरण: "क्या आपने सुना है कि उन्होंने पुस्तकालय के लिए एक नया विंग भवन जोड़ा है?" या "क्या आपने सुना है कि ईसाई अस्पताल में भर्ती है? आपको उसे ग्रीटिंग कार्ड भेजना चाहिए।") लेकिन हानिकारक गपशप इस तरह है (उदाहरण: "मैंने सुना है कि सैंड्रा मानव संसाधन में सभी कर्मचारियों के साथ सोई थी, क्योंकि इसीलिए उसे वेतन मिला और हमने नहीं")।
चरण 3. अफवाहों के प्रसार के पीछे की समस्या का पता लगाएं।
कभी-कभी आप किसी के बारे में गपशप करने का कारण यह है कि आप उससे नाराज हैं या उसके द्वारा किए गए किसी काम के लिए। विचार करें कि वे जो कर रहे हैं वह आपको इतना परेशान क्यों कर रहा है। कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके पास एक ही काम है।
- उदाहरण के लिए: यदि आप अपने आप को लगातार जेन के बारे में बात करते हुए पाते हैं जो हमेशा पुरुषों को आकर्षित करती है, तो रुकें और खुद से पूछें, असली समस्या क्या है? क्या इसलिए कि आप जेन को दिए गए ध्यान से ईर्ष्या करते हैं? क्या जेन भी वास्तव में वह ध्यान चाहती थी? अगर जेन लोगों के साथ सो भी जाती है, तो उसका आपसे क्या लेना-देना है?
- आप वास्तव में समस्या की जड़ तक जाना चाहते हैं, खासकर यदि यह कुछ ऐसा है जो चल रहा है (विशेषकर यदि आप एक ही व्यक्ति या स्थिति के बारे में बार-बार गपशप कर रहे हैं)।
चरण 4. इस समस्या के बारे में कुछ करें।
कभी-कभी, आपको मिलने वाले सभी लोगों से बात करने के बजाय, आपको समस्या का समाधान खोजना होगा। इसके लिए आपको उस व्यक्ति से बात करने की आवश्यकता हो सकती है जिसके बारे में आप बात कर रहे हैं, लेकिन अक्सर यह स्वस्थ नेटवर्क और भरोसेमंद रिश्तों को भी बढ़ावा दे सकता है।
कभी-कभी आपको क्या करना होता है किसी को अपने जीवन से हटा देना। उदाहरण के लिए, इस बारे में बात करने के बजाय कि आपका पूर्व प्रेमी कितना असभ्य और असंगत था (और अब भी है), उसके साथ जुड़ना बंद करें, उसे फेसबुक पर अनफ्रेंड करें और अपने फोन से उसके संपर्कों को हटा दें। इस तरह आप उसके जैसे किसी व्यक्ति से बात करने में ऊर्जा बर्बाद करने के बजाय, अधिक सुखद चीजों के बारे में बात करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
चरण 5. गपशप करने के लिए खुद को एक निश्चित समय सीमा दें।
यदि आप किसी निश्चित व्यक्ति या एक निश्चित समय सीमा के बारे में बात करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो इसके बारे में बात करने के लिए अपने आप को एक निश्चित समय निर्धारित करें। जब आप काम पूरा कर लें, तो आप अपनी ऊर्जा को किसी और सकारात्मक चीज़ पर केंद्रित कर सकते हैं।
इस बारे में बात करने के लिए खुद को 2 से 5 मिनट तक सीमित रखें (यदि संभव हो तो प्रतिदिन)। अपने आप को हर उस व्यक्ति के लिए समान समय न दें जिससे आप बात करते हैं।
भाग 2 का 2: दूसरों के साथ गपशप से बचना
चरण 1. विशिष्ट अभिनेता के बारे में निजी तौर पर बात करें।
यदि आप लगातार गपशप से निपटने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस मामले पर अकेले में चर्चा करें। खासकर यदि आप सत्ता की स्थिति में हैं, तो आपको स्थिति को गपशप करने से रोकने की आवश्यकता हो सकती है।
- पुरानी गपशप से निपटना। पता करें कि वे कौन हैं और उनसे बचने की कोशिश करें। यदि आप उनसे बच नहीं सकते हैं, तो उन्हें आपको जानकारी देने की संतुष्टि न दें। जब वे गपशप करने की कोशिश करते हैं, विषय बदलते हैं, या उनसे दूर चले जाते हैं। उन लोगों के विपरीत जो कभी-कभार ही गपशप करते हैं, पुरानी गपशप करने वाले गपशप छोड़ने की साधारण बात से विचलित नहीं होते हैं।
- उदाहरण के लिए: यदि दान, आपका साला, आपके भाई के बारे में आपके आस-पास बात करता रहता है और बात करता है कि उसकी बहन चोर कैसे है और उसका भाई चोर है, तो उससे अकेले में बात करें और पूछें कि आपके भाई के साथ क्या समस्या है। उसे बताएं कि उनके बारे में दूसरों को जानकारी देना उचित नहीं है। अगर कोई समस्या है (उदाहरण के लिए, आपके भाई ने वास्तव में उससे कुछ चुरा लिया है), तो उसे हल करने में मदद करें।
- ध्यान रखें कि पुरुषों के भी महिलाओं की तरह ही गपशप करने की संभावना होती है, भले ही इसे अक्सर गपशप न कहा जाए, लेकिन पुरुष हानिकारक या गलत जानकारी भी दे सकते हैं।
चरण 2. सही प्रतिक्रिया खोजें।
जब कोई आपके पास थोड़ी हानिकारक गपशप के साथ आता है, तो विषय को बदलने का तरीका खोजें, या गपशप करने वाले को उसके हानिकारक स्वभाव से अवगत कराएं कि वे क्या कह रहे हैं।
- कुछ सूक्ष्म तरीके उसका ध्यान गपशप की हानिकारक प्रकृति की ओर मोड़ते हैं: "आइए इसे X के दृष्टिकोण से देखें," (X गपशप का विषय बन जाता है) "आप X के बारे में इतनी बात क्यों करते हैं?" या "अरे, शायद हमें इसे ठीक करने का कोई तरीका मिल जाए"
- जिस व्यक्ति के बारे में वे बात कर रहे हैं, उसके साथ गपशप की समस्या की जड़ तक पहुंचने का प्रयास करें। यदि वे पुरानी गपशप हैं, तो आपको उन्हें याद दिलाने में अधिक मुखर होने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. बातचीत का विषय बदलें।
कभी-कभी आपको केवल नकारात्मक गपशप से दूर रहने और कुछ अधिक सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। गपशप करने वालों को दोष दिए बिना ऐसा करने की कोशिश करें, क्योंकि इससे उनका गुस्सा आप पर पड़ सकता है।
- जब वे गपशप करना शुरू करते हैं, तो कहें "अरे, हमें योजना बनानी है कि हम आज दोपहर काम के बाद क्या करने जा रहे हैं।"
- आप कुछ ऐसा भी कह सकते हैं जैसे "यह बातचीत X के लिए बहुत नकारात्मक है। चलिए कुछ और सकारात्मक बात करते हैं" (खासकर अगर बातचीत का विषय नकारात्मक है)।
चरण 4. अलग हो जाओ।
अंत में, यदि आप विषय को नहीं बदल सकते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि दूर चले जाएं या समझाएं कि आपको उस तरह की गपशप सुनने में कोई दिलचस्पी नहीं है। आप गपशप करने वाले को नाराज़ कर सकते हैं और वे आपके बारे में कुछ ऐसा कह सकते हैं, जो विरोधाभासी हो सकता है। हालांकि, उस प्रकार की स्थिति में शामिल न होना शायद सबसे अच्छा होगा।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं "अरे, मुझे फलाने-फूलने के बारे में निराधार अफवाहें सुनने में कोई दिलचस्पी नहीं है," या "मुझे वास्तव में X की कामुकता की परवाह नहीं है।"
- यदि आप स्थिति से कोई बड़ा सौदा नहीं करना चाहते हैं, तो आप "मुझे काम पर वापस जाना है" या "मुझे घर जाना है," आदि जैसे बहाने बना सकते हैं।
टिप्स
- यदि आप किसी के बारे में बात करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो दिखावा करें कि जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं वह आपके बगल में खड़ा है, इसलिए आप उनकी पीठ के पीछे कुछ भी आपत्तिजनक नहीं कहेंगे।
- इंसान की वफादारी कभी भी बदल सकती है। यदि आप गपशप करते हैं, तो आप बाद में गपशप का विषय बन सकते हैं।
- समझाएं कि आप गपशप सुनने या भाग लेने में रुचि नहीं रखते हैं और दूसरों के साथ साझा की जाने वाली व्यक्तिगत जानकारी के बारे में सावधान रहें।
