धमनीविस्फार का पता लगाने के 4 तरीके

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धमनीविस्फार का पता लगाने के 4 तरीके
धमनीविस्फार का पता लगाने के 4 तरीके

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वीडियो: जापान ने लॉन्च किया प्रतिबंध का तरीका | सुनामी रक्षा प्रणाली क्या है ||शॉर्ट्स|| 2024, नवंबर
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धमनीविस्फार तब होता है जब धमनी में रक्त वाहिका चोट या धमनी की दीवार के कमजोर होने के कारण बढ़ जाती है या सूज जाती है। एन्यूरिज्म कहीं भी हो सकता है, लेकिन महाधमनी (हृदय में उत्पन्न होने वाली बड़ी धमनी) और मस्तिष्क में सबसे आम है। धमनीविस्फार का आकार इसके कारण होने वाले कारकों के आधार पर भिन्न होता है, जैसे कि आघात, चिकित्सा स्थिति, आनुवंशिकी, या जन्मजात स्थितियां। यदि यह बढ़ना जारी रहता है, तो धमनीविस्फार के फटने और भारी रक्तस्राव होने की संभावना अधिक होती है। अधिकांश एरुसिम्स स्पर्शोन्मुख हैं और उच्च मृत्यु दर (65% -80% के बीच) है, इसलिए आपको तत्काल चिकित्सा की तलाश करनी चाहिए।

कदम

विधि 1: 4 में से एक सेरेब्रल एन्यूरिज्म का पता लगाना

एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 1
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 1

चरण 1. अचानक, गंभीर सिरदर्द को कम मत समझो।

यदि धमनीविस्फार के कारण मस्तिष्क में धमनी फट जाती है, तो आपको गंभीर सिरदर्द का अनुभव हो सकता है जो अचानक आता है। यह सिरदर्द एक टूटे हुए मस्तिष्क धमनीविस्फार का एक प्रमुख लक्षण है।

  • आमतौर पर सिरदर्द आपके पहले हुए सिरदर्द से भी बदतर महसूस होगा।
  • सिरदर्द आमतौर पर केवल एक क्षेत्र में महसूस किया जाता है, जो एक टूटी हुई धमनी के साथ सिर के किनारे तक सीमित होता है।
  • उदाहरण के लिए, यदि फटी हुई धमनी आपकी आंख के पास है, तो आपको गंभीर सिरदर्द का अनुभव हो सकता है जो आंख तक जाता है।
  • सिरदर्द मतली और/या उल्टी के साथ भी जुड़ा हो सकता है।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 2
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 2

चरण 2. दृश्य गड़बड़ी के लिए देखें।

दोहरी दृष्टि, कम दृष्टि, धुंधली दृष्टि या अंधापन मस्तिष्क धमनीविस्फार के संकेतक हैं। बिगड़ा हुआ दृष्टि आंख के पास धमनियों की दीवारों पर दबाव के कारण होता है जो आंख में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करता है।

  • धुंधली या दोहरी दृष्टि के कारण संचित रक्त के कारण ऑप्टिक तंत्रिका को भी पिंच किया जा सकता है।
  • अंधापन रेटिनल इस्किमिया के कारण होता है, जो रेटिना के ऊतकों में अपर्याप्त रक्त प्रवाह के कारण होने वाली स्थिति है।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 3
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 3

चरण 3. आईने में देखें कि आपकी पुतलियाँ फैली हुई हैं या नहीं।

बढ़ी हुई पुतली आंख के पास एक अवरुद्ध धमनी के कारण मस्तिष्क धमनीविस्फार का एक सामान्य संकेत है। आमतौर पर, एक शिष्य बड़ा दिखाई देगा।

  • फैली हुई पुतली मस्तिष्क में जमा होने वाले रक्तचाप के कारण होती है।
  • फैली हुई पुतली एक संकेत हो सकती है कि हाल ही में एक धमनीविस्फार हुआ है, जो आंख के पास की धमनियों को नुकसान से संकेत मिलता है।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 4
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 4

चरण 4. आँखों में दर्द के लिए देखें।

एन्यूरिज्म के दौरान आपकी आंख धड़क सकती है या तेज दर्द महसूस कर सकती है।

  • यह तब होता है जब फटी हुई धमनी आंख के पास होती है।
  • आंखों का दर्द आमतौर पर एकतरफा होता है क्योंकि यह केवल मस्तिष्क के उस हिस्से में महसूस होता है जो एन्यूरिज्म का अनुभव कर रहा है।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 5
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 5

चरण 5. ध्यान दें कि क्या आपकी गर्दन सख्त है।

अगर गर्दन की नसें फटी हुई धमनी से प्रभावित होती हैं, तो एन्यूरिज्म के कारण गर्दन में अकड़न हो सकती है।

  • एक टूटी हुई धमनी हमेशा गर्दन के उस क्षेत्र के पास नहीं होती है जो दर्द करती है।
  • ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्दन की नसें गर्दन और सिर के क्षेत्र में काफी ऊपर और नीचे तक फैली होती हैं।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 6
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 6

चरण 6. महसूस करें कि क्या आपके शरीर का एक पक्ष कमजोर महसूस करता है।

शरीर के एक तरफ की कमजोरी एन्यूरिज्म का एक सामान्य संकेत है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मस्तिष्क का कौन सा हिस्सा प्रभावित है।

  • यदि मस्तिष्क का दाहिना भाग प्रभावित होता है, तो शरीर का बायाँ भाग लकवाग्रस्त हो जाता है।
  • इसके विपरीत, यदि मस्तिष्क का बायां भाग प्रभावित होता है, तो शरीर का दाहिना भाग लकवाग्रस्त हो जाता है।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 7
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 7

चरण 7. तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।

मस्तिष्क धमनीविस्फार का टूटना लगभग 40% पीड़ितों में घातक होता है, और लगभग 66% जो इससे बचे रहते हैं, वे किसी न किसी रूप में मस्तिष्क क्षति से पीड़ित होते हैं। यदि आप उपरोक्त में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें।

विशेषज्ञ मरीजों को अपनी कार चलाने या परिवार के सदस्यों द्वारा अस्पताल ले जाने की सलाह नहीं देते हैं। एन्यूरिज्म जल्दी से प्रतिक्रिया कर सकता है और पैरामेडिक्स को एम्बुलेंस में रोगी पर सर्जिकल प्रक्रियाएं करनी चाहिए।

विधि 2 में से 4: महाधमनी धमनीविस्फार का पता लगाना

एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 8
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 8

चरण 1. पहचानें कि महाधमनी धमनीविस्फार दो प्रकार के होते हैं: उदर महाधमनी धमनीविस्फार और वक्ष महाधमनी धमनीविस्फार।

महाधमनी मुख्य धमनी है जो हृदय और सभी अंगों को रक्त पहुंचाती है, और महाधमनी को प्रभावित करने वाले धमनीविस्फार को दो उपप्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

  • उदर महाधमनी धमनीविस्फार (एएए)। उदर क्षेत्र (पेट) में होने वाले एन्यूरिज्म को एब्डोमिनल एओर्टिक एन्यूरिज्म कहा जाता है। यह धमनीविस्फार का सबसे आम प्रकार है और 80% मामलों में घातक है।
  • थोरैसिक महाधमनी धमनीविस्फार (एएटी)। इस प्रकार का एन्यूरिज्म छाती क्षेत्र में होता है और डायाफ्राम के ऊपर होता है। एएटी के दौरान, हृदय के पास का मार्ग बड़ा हो जाता है और हृदय और महाधमनी के बीच के वाल्व को प्रभावित करता है। जब ऐसा होता है, तो हृदय में रक्त का प्रवाह उलट जाता है और हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 9
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 9

चरण 2. गंभीर पेट या पीठ दर्द के लिए देखें।

असामान्य और अचानक गंभीर पेट या पीठ दर्द पेट की महाधमनी धमनीविस्फार या वक्ष महाधमनी धमनीविस्फार का लक्षण हो सकता है।

  • दर्द बढ़े हुए धमनियों के कारण होता है जो आस-पास के अंगों और मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं।
  • दर्द आमतौर पर अपने आप दूर नहीं होता है।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 10
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 10

चरण 3. मतली और उल्टी के लिए देखें।

यदि आपको पेट या पीठ दर्द के साथ-साथ मतली और उल्टी होती है, तो आपको उदर महाधमनी धमनीविस्फार का टूटना हो सकता है।

आपको कब्ज और पेशाब करने में कठिनाई का भी अनुभव हो सकता है।

एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 11
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 11

चरण 4. जांचें कि क्या आपको चक्कर आ रहे हैं।

सिरदर्द बड़े पैमाने पर रक्त की हानि के कारण होता है जो अक्सर उदर महाधमनी धमनीविस्फार के टूटने के साथ होता है।

चक्कर आना भी बेहोशी का कारण बन सकता है।

एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 12
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 12

चरण 5. अपनी हृदय गति की जाँच करें।

हृदय गति में अचानक वृद्धि आंतरिक रक्त की हानि और पेट की महाधमनी धमनीविस्फार के टूटने के कारण एनीमिया की प्रतिक्रिया है।

एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 13
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 13

चरण 6. महसूस करें कि क्या आपकी त्वचा पर पसीना आ रहा है।

पसीने वाली त्वचा को उदर महाधमनी धमनीविस्फार के लक्षणों में से एक कहा जाता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एब्डोमिनल एन्यूरिज्म द्वारा एम्बोलस (रक्त का थक्का) बनता है और त्वचा की सतह के तापमान को प्रभावित करता है।

एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 14
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 14

चरण 7. सीने में दर्द और अचानक तेज घरघराहट पर ध्यान दें।

क्योंकि छाती क्षेत्र में एक थोरैसिक महाधमनी धमनीविस्फार होता है, एक बड़ा महाधमनी छाती क्षेत्र में प्रहार कर सकता है, जिससे दर्द और सांस लेते समय तेज आवाज आती है।

  • यह छाती का दर्द तीव्र और चुभने वाला होता है।
  • सीने में दर्द जो तेज नहीं है, वह धमनीविस्फार का लक्षण नहीं हो सकता है।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 15
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 15

चरण 8. महसूस करें कि क्या आपको निगलने में कठिनाई हो रही है।

निगलने में कठिनाई एक थोरैसिक महाधमनी धमनीविस्फार का संकेत हो सकता है।

निगलने में समस्या हो सकती है क्योंकि बढ़े हुए महाधमनी अन्नप्रणाली पर दबाव डालते हैं, जिससे आपके लिए निगलना मुश्किल हो जाता है।

एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 16
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 16

चरण 9. अपनी आवाज़ में कर्कशता सुनें।

बढ़े हुए धमनियां स्वरयंत्र सहित स्वरयंत्र की नसों पर दबाव डाल सकती हैं, जिससे कर्कश आवाज आती है।

स्वर बैठना अचानक होता है, धीरे-धीरे नहीं जब सर्दी या फ्लू होता है।

विधि 3: निदान के साथ पुष्टि

एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 17
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 17

चरण 1. प्रारंभिक निदान प्राप्त करने के लिए अल्ट्रासाउंड करें।

अल्ट्रासाउंड एक दर्द रहित प्रक्रिया है जो शरीर के कुछ हिस्सों की कल्पना करने और चित्र बनाने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करती है।

इस परीक्षण का उपयोग केवल महाधमनी धमनीविस्फार के निदान के लिए किया जा सकता है।

एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 18
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 18

चरण 2. एक कंप्यूटेड टोमोग्राफी स्कैन (सीटी-स्कैन) का प्रयास करें।

यह प्रक्रिया शरीर के अंदर संरचनाओं की तस्वीरें लेने के लिए एक्स-रे का उपयोग करती है। सीटी स्कैन एक दर्द रहित प्रक्रिया है और अल्ट्रासाउंड की तुलना में अधिक विस्तृत चित्र प्रदान करती है। यह एक अच्छा विकल्प है यदि डॉक्टर को एन्यूरिज्म का संदेह है या अन्य बीमारियों की संभावना को बाहर करना चाहता है।

  • प्रक्रिया के दौरान, डॉक्टर रक्त वाहिकाओं में एक डाई इंजेक्ट करेंगे जो महाधमनी और अन्य धमनियों को बनाते हैं जो एक सीटी स्कैन पर दिखाई देती हैं।
  • इस प्रक्रिया का उपयोग सभी प्रकार के एन्यूरिज्म के निदान के लिए किया जा सकता है।
  • आप नियमित जांच के हिस्से के रूप में सीटी स्कैन करवा सकते हैं, भले ही धमनीविस्फार का संदेह न हो। यह प्रक्रिया जल्द से जल्द धमनीविस्फार की पहचान करने के लिए अच्छी है।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 19
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 19

चरण 3. एक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) परीक्षण पर विचार करें।

यह प्रक्रिया शरीर में अंगों और अन्य संरचनाओं की कल्पना करने के लिए मैग्नेट और रेडियो तरंगों का उपयोग करती है। यह प्रक्रिया दर्द रहित भी है और इसका उपयोग एन्यूरिज्म का पता लगाने, पता लगाने और मापने के लिए किया जाता है।

  • यह प्रक्रिया मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के गोलार्द्धों की 3डी तस्वीरें तैयार कर सकती है।
  • एमआरआई का उपयोग सभी प्रकार के एन्यूरिज्म के निदान के लिए किया जा सकता है।
  • कुछ मामलों में, एक दूसरे को सहारा देने के लिए एमआरआई और सेरेब्रल एंजियोग्राफी का एक साथ उपयोग किया जा सकता है।
  • रेडियो तरंगों और कंप्यूटर जनित चुंबकीय क्षेत्रों का उपयोग करके, एमआरआई सीटी स्कैन की तुलना में मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं की अधिक विस्तृत छवियां तैयार कर सकता है।
  • यह प्रक्रिया सुरक्षित और दर्द रहित है।
  • एक्स-रे के विपरीत, एमआरआई विकिरण का उपयोग नहीं करता है और गर्भवती महिलाओं जैसे विकिरण से बचने वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए सुरक्षित है।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 20
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 20

चरण 4. धमनी के अंदर की जांच के लिए एंजियोग्राफी का प्रयास करें।

यह प्रक्रिया धमनी के धमनीविस्फार के अंदर की कल्पना करने के लिए एक्स-रे और विशेष रंगों का उपयोग करती है।

  • यह धमनी क्षति की सीमा और गंभीरता को दिखाएगा, इस प्रक्रिया की मदद से पट्टिका निर्माण और धमनी अवरोधों को आसानी से देखा जा सकता है।
  • सेरेब्रल एंजियोग्राफी का उपयोग केवल सेरेब्रल एन्यूरिज्म का पता लगाने के लिए किया जाता है। यह प्रक्रिया आक्रामक है क्योंकि यह एक छोटे कैथेटर का उपयोग करती है जिसे पैर में डाला जाता है और संचार प्रणाली के माध्यम से निर्देशित किया जाता है।
  • यह प्रक्रिया मस्तिष्क में टूटी हुई धमनी का सटीक स्थान दिखाएगी।
  • डाई को इंजेक्ट करने के बाद, मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं की विस्तृत तस्वीरें बनाने के लिए एमआरआई या एक्स-रे की एक श्रृंखला का अनुसरण किया जाएगा।

विधि 4 का 4: एन्यूरिज्म को समझना

एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 21
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 21

चरण 1. सेरेब्रल एन्यूरिज्म के कारणों को समझें।

मस्तिष्क धमनीविस्फार तब होता है जब मस्तिष्क में एक धमनी कमजोर हो जाती है और फटने से पहले एक बुलबुला बन जाता है। बुलबुले आमतौर पर एक धमनी के कांटे या शाखा में बनते हैं जो रक्त वाहिका का सबसे कमजोर हिस्सा होता है।

  • जब बुलबुला फूटता है, तो मस्तिष्क में लगातार रक्तस्राव होता रहेगा।
  • रक्त मस्तिष्क के लिए विषैला होता है, और जब रक्तस्राव होता है, तो स्थिति को आमतौर पर रक्तस्रावी सिंड्रोम कहा जाता है।
  • अधिकांश मस्तिष्क धमनीविस्फार सबराचनोइड अंतरिक्ष में होते हैं, जो मस्तिष्क और खोपड़ी के बीच का क्षेत्र है।
एन्यूरिज्म चरण 22 का पता लगाएं
एन्यूरिज्म चरण 22 का पता लगाएं

चरण 2. अपने जोखिम कारकों को जानें।

सेरेब्रल और महाधमनी धमनीविस्फार कई जोखिम कारक साझा करते हैं। कुछ अनियंत्रित हैं, जैसे विरासत में मिली आनुवंशिक स्थितियां, लेकिन अन्य कारकों को स्मार्ट जीवन शैली विकल्पों द्वारा कम किया जा सकता है। यहाँ मस्तिष्क और महाधमनी धमनीविस्फार के लिए कुछ सामान्य जोखिम कारक हैं:

  • धूम्रपान से उपरोक्त दोनों प्रकार के एन्यूरिज्म का खतरा बढ़ जाता है।
  • उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, रक्त वाहिकाओं और महाधमनी की परत को नुकसान पहुंचाता है।
  • उम्र बढ़ने से 50 साल की उम्र के बाद सेरेब्रल एन्यूरिज्म का खतरा बढ़ जाता है। उम्र के साथ महाधमनी सख्त हो जाती है, और उम्र के साथ एन्यूरिज्म की संभावना बढ़ जाती है।
  • सूजन से नुकसान हो सकता है जो एन्यूरिज्म की ओर ले जाता है। वैस्कुलिटिस (रक्त वाहिकाओं की सूजन) जैसी स्थितियां महाधमनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं और उसे खुरच सकती हैं।
  • आघात, जैसे गिरना या मोटर वाहन दुर्घटना, महाधमनी को नुकसान पहुंचा सकती है।
  • उपदंश (एक यौन संचारित रोग) जैसे संक्रमण महाधमनी के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मस्तिष्क में बैक्टीरिया या फंगल संक्रमण रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और एन्यूरिज्म का खतरा बढ़ा सकता है।
  • अवैध पदार्थों का उपयोग या दुरुपयोग, विशेष रूप से कोकीन और अत्यधिक शराब, उच्च रक्तचाप का कारण बनता है जिससे मस्तिष्क धमनीविस्फार हो सकता है।
  • एन्यूरिज्म जोखिम में लिंग एक भूमिका निभाता है। पुरुषों में महाधमनी धमनीविस्फार का खतरा महिलाओं की तुलना में अधिक होता है, लेकिन महिलाओं में मस्तिष्क धमनीविस्फार का खतरा अधिक होता है।
  • कुछ विरासत में मिली स्थितियां, जैसे एहलर्स-डानलोस सिंड्रोम और मार्फन सिंड्रोम (दोनों संयोजी ऊतक विकार हैं), मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं और महाधमनी को कमजोर कर सकती हैं।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 23
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 23

चरण 3. धूम्रपान छोड़ें।

माना जाता है कि धूम्रपान ने मस्तिष्क धमनीविस्फार के गठन और टूटने में योगदान दिया है। पेट की महाधमनी धमनीविस्फार (एएए) के लिए धूम्रपान भी सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। महाधमनी धमनीविस्फार वाले 90% रोगियों में धूम्रपान का इतिहास होता है।

जितनी जल्दी आप इसे छोड़ देंगे, उतनी ही जल्दी आप अपने जोखिम को कम करना शुरू कर सकते हैं।

एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 24
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 24

चरण 4। रक्तचाप पर ध्यान दें।

उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, सेरेब्रल रक्त वाहिकाओं और महाधमनी के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है, जो तब धमनीविस्फार के विकास की ओर जाता है।

  • यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने से रक्तचाप कम हो सकता है। 5 किलो वजन कम करने से फर्क पड़ सकता है।
  • नियमित रूप से व्यायाम करें। दिन में 30 मिनट का मध्यम शारीरिक व्यायाम रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
  • शराब सीमित करें। प्रति दिन 1-2 से अधिक पेय न पिएं (महिलाओं के लिए 1, पुरुषों के लिए 2)।
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 25
एन्यूरिज्म का पता लगाएं चरण 25

चरण 5. अपने आहार का प्रबंधन करें।

स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने से महाधमनी धमनीविस्फार से बचने में मदद मिल सकती है। एक स्वस्थ आहार मौजूदा एन्यूरिज्म के टूटने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन वाला संतुलित आहार एन्यूरिज्म को बनने से रोकने में मदद करेगा।

  • सोडियम कम करें। सोडियम को प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम से कम (सक्रिय उच्च रक्तचाप के निदान वाले लोगों के लिए प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम) तक सीमित करने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
  • कम कोलेस्ट्रॉल। घुलनशील फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से, विशेष रूप से दलिया और जई का चोकर, "खराब" (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेगा। सेब, नाशपाती, राजमा, जौ और सूखे प्रून में भी घुलनशील फाइबर होते हैं। फैटी मछली जैसे सार्डिन, टूना, सैल्मन या हलिबूट से ओमेगा 3 फैटी एसिड भी जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
  • स्वस्थ वसा खाएं। सुनिश्चित करें कि आप संतृप्त वसा और ट्रांस वसा से बचें। मछली, वनस्पति तेल (जैसे जैतून का तेल), नट और बीजों से प्राप्त वसा मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में उच्च होते हैं, जो जोखिम को कम कर सकते हैं। एवोकैडो "अच्छे" वसा का एक और स्रोत है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।

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