अधिकांश लोग एक स्वस्थ शरीर और एक शांतिपूर्ण दिल, एक संतोषजनक नौकरी, खुद को स्वीकार करने की क्षमता, दूसरों से सम्मान और सहायक संबंध चाहते हैं। यदि आपका जीवन बहुत व्यस्त, नीरस या अधूरा लगता है, तो यह समय आपके जीवन को फिर से नियंत्रित करने का प्रयास करने का हो सकता है। जीवन में मूल्य की हर चीज में समय, प्रयास और ध्यान लगता है; सामान्य तौर पर, प्रक्रिया आपको सहज नहीं बनाएगी। वह व्यक्ति बनें जो आप बनना चाहते हैं, वह जीवन जिएं जो आप बनना चाहते हैं। विधि? आपको अपने सोचने के तरीके, अपनी जीवन शैली को बदलने और अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए सीखने की जरूरत है।
कदम
विधि 1 में से 3: अपनी सोच शैली बदलना
चरण 1. निर्धारित करें कि "नियंत्रण" का क्या अर्थ है।
आपके लिए "जीवन को नियंत्रित करना" का क्या अर्थ है? क्या आपके जीवन को प्रभावित करने, वर्तमान को प्रबंधित करने, नकारात्मक व्यवहारों को बहुत अधिक होने से रोकने की आपकी क्षमता है, या क्या आप चीजों को करने में अधिक धैर्यवान और लगातार बने रहना चाहते हैं? अपने जीवन पर नियंत्रण पाने के लिए, आपको कई चुनौतियों को पूरा करने की आवश्यकता है: अपनी खुद की धारणा बदलें, आत्मविश्वास का निर्माण करें और इसके बारे में कुछ करें। तय करें कि आप किस क्षेत्र को नियंत्रित करना चाहते हैं और उस क्षेत्र पर अपना ध्यान केंद्रित करें।
चरण 2. अपने साथ शांति बनाएं।
सफलता के लिए पहला कदम है अपने आप को पहचानना और उसके साथ शांति बनाना, अपनी सारी ताकत और कमजोरियों से परिपूर्ण। न केवल अपनी ताकत को स्वीकार करें, बल्कि अपनी कमजोरियों को भी स्वीकार करें! उन चीजों को बदलने की पूरी कोशिश करें जो आपको पसंद नहीं हैं या जो आप चाहते हैं।
- आत्मनिरीक्षण। फिर अपने आप को क्षमा करें। आत्म-प्रतिबिंब स्वस्थ और सकारात्मक है; दूसरी ओर, आत्म-आलोचना और अपराधबोध अनुत्पादक और बेकार हैं। यदि आप स्वयं को स्वयं की आलोचना करते हुए पाते हैं, तो स्वयं को याद दिलाएं कि स्वयं को पहचानने के स्वस्थ तरीके हैं। याद रखें: आपने सबसे अच्छा किया जो आप कर सकते थे। इसे बार-बार दोहराएं।
- अपने तीन कौशल या शौक के बारे में सोचें। इन तीन चीजों को लिख लें और सूची को ऐसे स्थान पर रख दें जहां से आप अक्सर गुजरते हैं, जैसे बाथरूम में या रेफ्रिजरेटर के दरवाजे पर।
चरण 3. अपने मूल्यों पर विचार करें।
आपको उन चीजों को परिभाषित करने की जरूरत है जो आपके लिए महत्वपूर्ण और सार्थक हैं ताकि आपकी प्राथमिकताएं स्पष्ट हों। कुछ भी, या किसी के बारे में सोचें, जो आपके लिए सार्थक, मूल्यवान और महत्वपूर्ण हो। चाहे वह स्वतंत्रता हो, खुशी हो, समानता हो, पैसा हो, परिवार हो, इत्यादि। इन मानों को सूचीबद्ध करें (कम से कम 10); अधिमानतः सबसे महत्वपूर्ण से कम से कम महत्वपूर्ण के क्रम में।
- इस बारे में सोचें कि आप उन मूल्यों पर काम करने के लिए अभी क्या कर रहे हैं और उन मूल्यों का आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है। आप यह भी कल्पना कर सकते हैं कि आपका सम्मान करने वाला व्यक्ति आपके मूल्यों को कैसे देखेगा, और क्या आप उनके लिए उन मूल्यों को प्रतिस्थापित करेंगे।
- तय करें कि आप अपने जीवन में आत्मविश्वास और खुशियों को बढ़ाने के लिए क्या करेंगे। इस बारे में सोचें कि आप किस तरह का व्यक्ति बनना चाहते हैं, किस चरित्र, सोचने के तरीके, व्यवहार के पैटर्न और जीवन के साथ।
चरण 4. अच्छे गुणों का विकास करें।
जब आप अपने लिए अच्छे और लाभकारी गुणों का विकास करते हैं, तो आपका जीवन अधिक नियंत्रण में होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आपके लिए अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और आपकी इच्छा के अन्य लक्षणों को अपनाने में आसान बना देंगे। इस मामले में, आपके द्वारा विकसित किए जा सकने वाले अच्छे गुण साहस, आत्म-संयम, ज्ञान और अनुशासन हैं।
- यदि आप एक बहादुर व्यक्ति हैं, तो आप अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विभिन्न बाधाओं का सामना करने में मजबूत और धैर्यवान बने रहेंगे। उदाहरण: व्यावसायिक जोखिम, स्कूल में अच्छे ग्रेड, या दूसरों के लिए स्टंट जो आप तब करते हैं जब बाकी सब बस देख रहे होते हैं। साहस भय के विपरीत है। जोखिम लेने, अपने डर को जानने, खुद को उनके सामने उजागर करने और उन चीजों को करने से साहस विकसित किया जा सकता है जो दूसरों को बहादुर समझेंगे, नियमित आधार पर।
- आत्म-संयम (धैर्य रखना) महत्वपूर्ण है ताकि आप सही दृष्टिकोण अपना सकें, शांत रहें, और अपने आप को नियंत्रित करने में सक्षम हों। उदाहरण के लिए, यदि आप अहंकार (विनम्र होकर) दिखाने से परहेज करने में सक्षम हैं, तो आप अन्य लोगों के नकारात्मक दृष्टिकोणों को आप पर रोक सकते हैं।
- ज्ञान के साथ, आप ज्ञान और अनुभव को संचित करने में सक्षम होंगे जिसका उपयोग आप अन्य महान उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं, जैसे कि मानवता की मदद करना या अच्छी तरह से रहना। नए अनुभवों को आजमाने, चीजों को आजमाने और असफल होने और जीवन भर सीखने से बुद्धि अर्जित की जा सकती है।
- जीवन को नियंत्रित करने में, निश्चित रूप से आपको अनुशासन की आवश्यकता होती है। अनुशासन के साथ आप अपने इच्छित सभी कामों को पूरा करने में सक्षम होंगे। यह कौशल समय के साथ विकसित होगा और अभ्यास के साथ, बड़े लक्ष्यों के हिस्से के रूप में छोटे कार्यों का अभ्यास करेगा। अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें जैसे कि आपने उन्हें पहले ही हासिल कर लिया था। हर दिन आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करें: हर दिन छोटे-छोटे बदलाव करें और उन छोटे बदलावों को लगातार करने की कोशिश करें (उदाहरण के लिए, अपने बाएं हाथ से दरवाजा खोलना)। यदि आप छोटे-छोटे काम करने में सफल हो जाते हैं, तो बड़े लक्ष्य भी आसानी से प्राप्त हो जाएंगे।
चरण 5. अपनी प्रेरणा निर्धारित करें।
बहुत से लोगों में जीवन के लिए एक जुनून होता है: कुछ ऐसा जिसे करने में ये लोग आनंद लेते हैं और जो उन्हें सफल व्यक्ति बनने के लिए प्रेरित करता है। इस बारे में सोचें कि अगर कोई रुकावट न होती तो आप अपने जीवन का क्या करते। यदि आप नहीं जानते हैं, तो अपनी पसंद की कोई गतिविधि लिख लें। विचार करें कि कौन सी गतिविधियाँ आपको और आपकी प्रतिभा और रुचियों को प्रेरित करती हैं।
चरण 6. एक लक्ष्य बनाएं।
पता लगाएँ कि आप वास्तव में इस वर्ष क्या हासिल करना/करना चाहते हैं। यह हो सकता है कि आप एक घर चाहते हैं, एक अच्छी नौकरी, या एक स्वस्थ रिश्ता। प्रत्येक लक्ष्य को लिख लें, फिर उसे प्राप्त करने के तरीकों के बारे में सोचें। इन विचारों को सकारात्मक कार्य कथनों में लिखें, जैसे "मैं बचाने जा रहा हूँ।" फिर, आपके द्वारा लिखे गए लक्ष्यों और विचारों को फिर से पढ़ें, और तीन लक्ष्य और तीन कार्य कथन (प्रत्येक लक्ष्य के लिए) चुनें जिन्हें आप लेना चाहते हैं।
- इस तरह के बयानों से बचें: "मैं शर्मीली नहीं बनना चाहता और अकेले रहना चाहता हूं।" इस तरह के बयान स्पष्ट दिशा और लक्ष्य नहीं बताते हैं जो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ले सकते हैं। कहो: "मैं इस वर्ष प्राप्त होने वाले प्रत्येक आमंत्रण के लिए "हां" कहकर अधिक खुला व्यक्ति बनने जा रहा हूं।
- अपने विकल्पों पर विचार करें। आप जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, उनके आधार पर स्वयं को परिभाषित न करें, बल्कि इस आधार पर परिभाषित करें कि आप क्या कर सकते हैं। यदि आप होम लोन चुकाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो वेतन वृद्धि पाने के लिए कड़ी मेहनत करें। आप अतिरिक्त काम की तलाश भी कर सकते हैं या नई नौकरी ढूंढ सकते हैं। आपको लगातार यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आपके पास पर्याप्त पैसा नहीं है।
- आप इनमें से प्रत्येक लक्ष्य के लिए अलग-अलग लाइव श्रेणियां बना सकते हैं। "कैरियर," "स्वास्थ्य," "रिश्ते," आदि जैसी श्रेणियों का उपयोग करें। फिर, आप अपने लक्ष्यों को समय-सीमा के अनुसार भी समूहित कर सकते हैं: अल्पकालिक (दैनिक, साप्ताहिक) और दीर्घकालिक (मासिक, वार्षिक)। उदाहरण के लिए: हर दिन छह सर्विंग फल और सब्जियां खाएं। सप्ताह में चार बार व्यायाम करें। इस साल 10 किलो वजन घटाएं।
- समय के साथ अपने लक्ष्यों और विचारों को बदलने से न डरें। महत्वपूर्ण रूप से, आपको अपने जीवन और अपने जीवन की दिशा को वापस लेने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 7. अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें।
कुछ भावनाएं सुखद अनुभव हो सकती हैं। हालाँकि, यदि आप इन कथनों को खराब तरीके से व्यक्त करते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करेंगे और आप अन्य लोगों के साथ संबंधों को नुकसान पहुँचाने का जोखिम उठाएँगे। जानें कि स्वस्थ और अच्छे तरीके से अपनी भावनाओं को कैसे समझें, संसाधित करें और प्रतिक्रिया दें।
- कुछ भी कहने या करने से पहले आपको शांत करने में मदद करने के लिए गहरी सांस लेने और विश्राम तकनीकों का उपयोग करें।
- पाँच सेकंड के लिए श्वास लें, पाँच सेकंड के लिए रुकें, फिर पाँच सेकंड के लिए छोड़ें। ऐसा तब तक करें जब तक आपकी शारीरिक प्रतिक्रिया, जैसे कि रेसिंग हार्ट, कम न हो जाए।
- एक स्वस्थ भावनात्मक रिलीज की तलाश करें, जैसे किसी के साथ "बात करना", एक डायरी रखना, या आत्मरक्षा जैसी सक्रिय गतिविधि।
चरण 8. नकारात्मक भावनाओं या यादों को जाने दें।
कभी-कभी नकारात्मक भावनाओं या यादों को छोड़ना मुश्किल होता है। आप भी महसूस कर सकते हैं कि वे भावनाएँ या यादें परिभाषित करती हैं कि आप कौन हैं; या आप इस भावना के इतने अभ्यस्त हो सकते हैं कि आप नहीं जानते कि इसे कैसे भूलना है। जान लें कि आप अपनी समस्या नहीं हैं और आपकी समस्याएं आपके आत्म-मूल्य या आपके द्वारा चुने गए विकल्पों को परिभाषित नहीं करती हैं। यदि आप नकारात्मक भावनाओं या यादों को छोड़ने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अधिक समाधान-केंद्रित व्यक्ति बन जाएंगे, अपने क्षितिज को व्यापक बनाने में सक्षम होंगे, और अपने जीवन पर बेहतर नियंत्रण रखेंगे।
- माइंडफुलनेस तकनीक सीखें। अतीत से खुद को अलग करने का एक तरीका यह है कि आप अपना ध्यान वर्तमान की ओर लगाएं। माइंडफुलनेस तकनीक आपको उस क्षण पर सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है जो आप अभी अनुभव कर रहे हैं (आप अपने शरीर में क्या महसूस करते हैं, आपके चेहरे पर सूर्य की भावना, और इसी तरह।) अपनी भावनाओं को आंकने के बिना आप जो अनुभव कर रहे हैं उस पर ध्यान दें।. यह तकनीक अभ्यास करती है, लेकिन अगर यह काम करती है तो लाभ बहुत अच्छा होता है।
- सुधार करना। यदि आपने अतीत में कोई गलती की है, तो उसमें सुधार करें जिससे आपको गलती को भूलने में मदद मिल सके। यदि, उदाहरण के लिए, आपको अपने भाई-बहन का मज़ाक उड़ाने में बुरा लगता है, तो उनसे (पत्र द्वारा या व्यक्तिगत रूप से) बात करें। अपने बुरे व्यवहार के लिए क्षमा करें। उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का मौका दें। आपका रिश्ता, जो क्षतिग्रस्त हो गया है, फिर से अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन कम से कम आप समस्या को छोड़ कर अन्य चीजों पर आगे बढ़ सकते हैं।
विधि 2 का 3: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. स्वतंत्र रहें।
यदि आप अपने भावनात्मक स्वास्थ्य या जीवन शैली के लिए अन्य लोगों पर निर्भर हैं, या आपको उनके नियंत्रण की आवश्यकता है, तो तथ्य यह है कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में नहीं हैं। अपनी समस्याओं का समाधान स्वयं करें; अपने लिए सोचने और प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय निकालें। दूसरों से मदद तभी माँगें जब आपको वास्तव में मदद माँगने की ज़रूरत हो। उन लोगों से सीखें जो आपकी मदद करते हैं ताकि आप इसे स्वयं कर सकें।
- अपने जीवन के लिए भुगतान करें। यदि आप दूसरे लोगों के पैसे पर जीते हैं, तो एक नौकरी खोजें ताकि आप अपने जीवन का समर्थन कर सकें। फिर आगे बढ़ो और अकेले रहो।
- अपने आप से पूछें: "आज मैं क्या करना चाहता हूँ?" फिर, अपना निर्णय लें। इस बारे में सोचें कि आप किसके बारे में भावुक हैं और आपके जुनून क्या हैं। अन्य लोगों से यह निर्धारित करने के लिए न कहें कि आपको क्या करना है या आपको क्या पसंद है।
चरण 2. अपने पर्यावरण को व्यवस्थित करें।
यदि आप अपने जीवन पर फिर से नियंत्रण पाना चाहते हैं तो आपको एक साफ सुथरे वातावरण की आवश्यकता है। यदि आपका मन और घर अस्त-व्यस्त है, तो आपके लिए सोचना और समस्याओं का समाधान करना कठिन होगा। अपने घर और कार्यस्थल की चीजों को यथासंभव साफ-सुथरा रखें ताकि आपको किसी गड़बड़ी से परेशान न होना पड़े। चीजों को उनके मूल स्थान पर वापस रखें। एक सूची बनाना। एक कैलेंडर का प्रयोग करें। जल्द से जल्द निर्णय लें और जल्दबाजी से बचें।
- समाचार पत्र, ई-मेल और आने वाली मेल पढ़ें, फिर तुरंत कुछ करें: अखबार को फेंक दें, बिल का भुगतान करें, या पत्र का उत्तर दें।
- सप्ताह के लिए दैनिक कार्यक्रम बनाएं। तय करें कि आपको कब खरीदारी करने जाना है, परिवार के साथ घूमना है, लोगों के साथ अपॉइंटमेंट रखना है, काम करना है, इत्यादि।
- उन वस्तुओं को फेंक दें जिनका आपने छह महीने से अधिक समय से उपयोग नहीं किया है। किसी चीज को सिर्फ इसलिए न रखें क्योंकि आपको लगता है कि आप भविष्य में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
- एक-एक करके हल करें। पहले अपनी अलमारी को साफ करो। फिर अन्य चीजों को व्यवस्थित करें।
चरण 3. अपनी उपस्थिति को साफ करने के लिए समय निकालें।
इस तरह, आप बेहतर और अधिक नियंत्रण में महसूस कर सकते हैं। अपने बालों के लिए कट, पेंट या एक नया स्टाइल बनाएं। नए कपड़े खरीदें या उधार लें। ज़्यादा मुस्कुराएं। हालांकि, आपको अभी भी यह जानना होगा कि आप अपनी वित्तीय स्थिति को नियंत्रण में रखने के लिए कितना पैसा खर्च कर रहे हैं।
चरण 4. अपना ख्याल रखें।
देखें कि आप क्या और कितना खाते हैं। हर दिन व्यायाम करें, भले ही थोड़ा। अनुशासन को मजबूत करने के लिए, हर तीन घंटे में ऊर्जा युक्त खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से खाएं। ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थ प्रोटीन (मांस और हरी सब्जियां) और जटिल कार्बोहाइड्रेट (साबुत अनाज, फल और सब्जियां) हैं। मीठा, वसायुक्त, अधिक प्रसंस्कृत या नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें - ऐसे खाद्य पदार्थ आपकी भावनाओं को बदतर बना सकते हैं और आपको अपने जीवन को ठीक से नियंत्रित करने में असमर्थ बना सकते हैं।
चरण 5. पर्याप्त नींद लें।
अगर आप थके हुए हैं, तो आपके पास खुद को ठीक से नियंत्रित करने की ताकत नहीं होगी। अपने जीवन पर नियंत्रण रखने के लिए, आपको जागरूक होने और स्पष्ट रूप से यह जानने की आवश्यकता है कि क्या हो रहा है और क्या हो रहा है इसके बारे में आपके निर्णय क्या हैं। तरोताजा महसूस करने के लिए जितनी जरूरत हो उतनी नींद लें (आमतौर पर लगभग आठ घंटे)। सोने से पहले अपने शरीर को 30 मिनट तक आराम दें। सोने के समय की एक रस्म बनाएं (जैसे गर्म चाय पीना, अपने दाँत ब्रश करना, फिर बिस्तर पर चढ़ना); हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें।
चरण 6. दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध विकसित करें।
अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपके मूल्यों और लक्ष्यों को साझा करते हैं। उन लोगों को जानने की कोशिश करें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। इन लोगों के साथ समय बिताएं ताकि उनका अच्छा व्यवहार आप पर छा जाए। ऐसे स्थानों या आयोजनों में नए लोगों से मिलें जो आपके मूल्यों और लक्ष्यों से संबंधित हों। अपने करीबी लोगों से बात करें। उन्हें अपने जीवन को नियंत्रित करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए कहें।
अपनी जरूरतों और चाहतों को दूसरों तक पहुंचाएं और दूसरे व्यक्ति को उनकी जरूरतों और चाहतों से अवगत कराएं। सुनिश्चित करें कि आप उस व्यक्ति की ज़रूरतों और चाहतों को समझते हैं, और दूसरी ओर, सुनिश्चित करें कि वे भी आपकी ज़रूरतों को समझते हैं। उसकी बात ध्यान से सुनें और कोई ऐसा समाधान निकालें जो दोनों पक्षों के लिए समस्या का समाधान करेगा। हमेशा दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण के लिए प्रशंसा व्यक्त करें।
चरण 7. अपनी प्रतिबद्धता कम करें।
अगर आपको ऐसा लगता है कि आप हर दिन अंतहीन कार्यों के बोझ तले दबे हुए हैं, या आपको लगता है कि आपको उन कार्यों के लिए जल्दी करने की जरूरत है या एक ही बार में अलग-अलग जगहों पर रहने की जरूरत है, तो आपको अपनी प्राथमिकताओं पर फिर से विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। उन चीजों की समीक्षा करें जो हर दिन आपका समय लेती हैं, फिर उन प्रतिबद्धताओं को कम करके कुछ ही कर दें जो सबसे महत्वपूर्ण हैं।
- शायद आप इससे लड़ेंगे। ईमानदारी से, हालांकि, आपके एकमात्र विकल्प हैं: अंतहीन काम की स्थिति में रहना, नींद की कमी या अपने परिवार के साथ न मिलना, खराब काम करना, या प्रतिबद्धताओं को छोड़ना।
- यह मायने नहीं रखता; स्वीकार करें कि आप जो प्रतिबद्धताएँ ले रहे हैं, वे बहुत अधिक हैं और यदि आपके पास कुछ प्रतिबद्धताएँ नहीं हैं तो आप उन सभी को अच्छी तरह से नहीं कर सकते। जब आप प्रतिबद्धता को छोड़ देते हैं तो जिन चीजों का आपको डर था, वह आमतौर पर नहीं होगी।
- विकर्षणों को कम करें। उन चीजों से बचें या उनसे छुटकारा पाएं जिनसे किसी कार्य या नौकरी को पूरा करना मुश्किल हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना आपके लिए आसान बनाने के लिए शर्करा और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाएं। काम करते समय, आप जो काम कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना सेल फोन और ईमेल बंद कर दें।
चरण 8. मज़े करो।
जीवन केवल काम और खेल नहीं है। अपने शौक, छुट्टियों और उन लोगों के साथ समय बिताने के लिए समय निकालें जिनकी आप परवाह करते हैं। यदि आप स्वार्थी होना चाहते हैं तो कभी-कभी यह ठीक है: कुछ आइसक्रीम या नए जूते खरीदें। अब आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं। जीवन में सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें।
अतिरिक्त सलाह: प्रत्येक दिन जल्दी उठें ताकि आप 5-15 मिनट के लिए अकेले रह सकें। व्यायाम करें, टहलने जाएं या ध्यान करें। आपका जीवन बदल जाएगा।
विधि ३ का ३: एक उत्पादक व्यक्ति बनना
चरण 1. तुरंत आरंभ करें।
कुछ मिनट अकेले बिताने के बाद, आपको सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को करने की आवश्यकता है। इसे तुरंत करें ताकि आपको तनाव न हो। सुबह आपके पास अधिक ऊर्जा होती है और आपके लिए ध्यान केंद्रित करना और अच्छे परिणाम प्राप्त करना आसान होगा। इसके अलावा, यदि आप जल्दी से समाप्त कर लेते हैं तो आप अधिक कार्य भी कर सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण कार्य या काम को सुबह के पहले या दो घंटे के भीतर पूरा करने का प्रयास करें।
चरण 2. अपना ध्यान एक समय में एक ही चीज़ पर केंद्रित करें।
तय करें कि आपके लिए कौन से कार्य सबसे महत्वपूर्ण हैं और जब तक वे पूरी तरह से नहीं हो जाते तब तक अपना ध्यान उन पर केंद्रित करें। यदि आप एक ही समय में मल्टीटास्किंग (मल्टीटास्किंग) करते हैं, तो आपकी उत्पादकता कम हो जाएगी और पहले कार्य पर आपका समय कम से कम 25% बढ़ जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका ध्यान एक चीज से दूसरी चीज पर जाने की जरूरत है। एक समय में एक दिन के लिए सभी कार्यों के बारे में न सोचें और प्रयास करें। अपने दिमाग पर नियंत्रण रखें और एक बार में एक ही काम करें।
चरण 3. समय बर्बाद करना बंद करो।
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो हमें बहुत आसानी से परेशान कर सकती है। हालाँकि, इस बात से अवगत रहें कि आप भी इस बारे में चुनाव कर रहे हैं कि क्या आप एक काम पर ध्यान केंद्रित रखेंगे या गेम, टीवी, फेसबुक या ऑनलाइन चैट जैसी अन्य चीजों से विचलित होंगे। काम से घर आने के तुरंत बाद टीवी देखने के बजाय, कुछ उत्पादक या अपनी टू-डू सूची में करें। व्यायाम करें, कोई शौक लें या उन लोगों के साथ अच्छा समय बिताएं जिनकी आप परवाह करते हैं।
चरण 4. पर्याप्त आराम करें।
हमारा दिमाग 90 मिनट के लिए एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बनाया गया है। 90 मिनट के बाद हमारा दिमाग थकने लगेगा और प्रदर्शन में गिरावट आएगी। बिना ध्यान भटकाए किसी एक चीज पर 90 मिनट तक फोकस करें, फिर कुछ मिनट के लिए आराम करें। इस तरह आपके दिमाग को आराम मिलेगा, आपके शरीर में फिर से ऊर्जा आएगी और आपकी भावनाएं फिर से शांत हो जाएंगी।
चरण 5. अच्छी आदतें विकसित करें।
अनुशासन करने की हमारी क्षमता सीमित है और हमें स्वयं को नियंत्रित करने के लिए केवल अनुशासन की क्षमता पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।एक अनुष्ठान विकसित करें जिसे आप कुछ स्थितियों में दोहराते हैं ताकि अन्य समय में आपके लिए ऐसा सोचना आसान हो। उदाहरण के लिए: अपने आप से कहें, "मैं शांत हूं," घर पर, हार को रगड़ते हुए बार-बार। दूसरी बार, यदि आप परेशान हैं, तो अपना हाथ अपनी जेब में रखें और अपने आप को शांत करने के लिए इसे हार के चारों ओर रगड़ें।
चरण 6. कार्रवाई में शामिल हों।
आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन यदि आप उन्हें प्राप्त करने के लिए कार्य नहीं करते हैं, तो वे निश्चित रूप से बेकार हैं। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको जो करना है वह करें। छोटे-छोटे कदम उठाएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कुछ ऐसा करें जिससे आपको उस लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिले। कुछ भी, उबाऊ कार्यों से जो आपको वास्तव में करने की आवश्यकता है, सकारात्मक विचार जिन्हें आपको दोहराने की आवश्यकता है, नौकरशाही मामले, और इसी तरह।
- बेशक, अपने आप को भविष्य से इतना अभिभूत न होने दें कि आप वर्तमान का आनंद न उठा सकें। भविष्य में अपनी यात्रा का आनंद लें, और अब आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें।
- अपनी पूरी कोशिश करो। चाहे वह प्रोजेक्ट हो, परीक्षा हो या खाली समय। जब आप प्रयास से कोई उपलब्धि प्राप्त करते हैं, तो आप अधिक आत्म-मूल्यवान और अन्य चीजों को करने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करेंगे।
टिप्स
- आज असफल हुए तो कल भी है। आप हमेशा अपने जीवन पर नियंत्रण रखने की कोशिश में वापस जा सकते हैं।
- अगर आप दूसरों की मदद करेंगे तो आपकी भावनाओं को भी मदद मिलेगी। अगर आपके पास समय है तो कहीं कोई स्वयंसेवक काम करें। यह एक पशु स्वागत क्षेत्र, सूप रसोई, या एक स्कूल में हो सकता है जिसे स्वयंसेवी सहायता की आवश्यकता होती है।
