एक खुशहाल परिवार और शानदार करियर हर किसी का सपना होता है। दोनों को प्राप्त करने के लिए, आपको प्राथमिकताएँ निर्धारित करके, योजनाएँ बनाकर और अपने समय का अधिकतम लाभ उठाकर, काम और पारिवारिक जीवन के बीच संतुलन खोजने में सक्षम होना चाहिए।
कदम
विधि १ में ४: सही मानसिकता रखें
चरण 1. उन चीजों को निर्धारित करें जिन्हें आप महत्वपूर्ण मानते हैं।
अपने आप से पूछें कि कौन अधिक महत्वपूर्ण है, काम या परिवार? चूंकि दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, यह निर्धारित करें कि आप अपना समय कैसे विभाजित करेंगे और संतुलित तरीके से प्रतिबद्धताओं को पूरा करेंगे।
सही दृष्टिकोण रखें। कभी-कभी, केवल परिप्रेक्ष्य को समायोजित करने से परिवर्तन होता है। प्राथमिकताएं तय करना शुरू करें। परिवार के कल्याण को प्राथमिकता दें, न कि केवल अपने खर्चे को पूरा करने की कोशिश करें। परिवार के साथ छुट्टियां मनाने का प्लान बनाएं। प्रियजनों को आश्चर्यचकित करें। अपने परिवार के साथ समय बिताएं और बच्चों को स्विमिंग के लिए ले जाएं और जब आप ऑफिस में हों तो पूरे मन से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।
चरण 2. उन लक्ष्यों को निर्धारित करें जिन्हें आप अपने करियर में प्राप्त करना चाहते हैं।
आप निश्चित रूप से पदोन्नति प्राप्त किए बिना काम नहीं करना चाहते हैं, है ना? यथार्थवादी लक्ष्यों के बारे में सोचें जिन्हें आप काम पर प्राप्त कर सकते हैं। काम की सफलता से परिवार कल्याण में सुधार होगा। इसलिए, आपको अपने करियर में अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है।
- अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें। आप अगले महीने क्या हासिल करना चाहते हैं? क्या आप अपने विभाग में दक्षता बढ़ाना चाहते हैं? समस्याओं को हल करने के लिए नए तरीकों का प्रयोग करें। थोड़ी सी भी समस्या पर विचार करने योग्य है कि क्या इसका दक्षता पर प्रभाव पड़ता है। काम के माहौल में छोटे-छोटे बदलाव करें। दूसरों को वे लक्ष्य बताएं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। कंपनी के नेता उन कर्मचारियों को महत्व देते हैं जो पहल करने और जिम्मेदारी लेने के इच्छुक हैं।
- दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें। हालांकि इसे हासिल करने में कई साल लग सकते हैं, लंबी अवधि के लक्ष्य प्रेरणा का स्रोत हो सकते हैं ताकि आप अपने काम के समय का अधिकतम लाभ उठा सकें। क्या आप अपने पेशेवर कौशल में सुधार करना चाहते हैं? क्या आप पदोन्नत होना चाहते हैं? अगले 5 वर्षों में आप जो स्थिति चाहते हैं, उसके बारे में सोचें। यदि आपको अपनी वर्तमान नौकरी के माध्यम से उत्तर नहीं मिल रहा है, तो अपने लक्ष्य तक पहुँचने के अन्य तरीकों पर विचार करें।
चरण 3. व्यक्तिगत लक्ष्य भी निर्धारित करें।
व्यक्तिगत लक्ष्य कार्य जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। नई चीजें सीखकर खुद को विकसित करने का प्रयास करें, जिसमें ज्ञान प्राप्त करना शामिल है जो काम से संबंधित नहीं है। इस तरह, आप काम करने के बेहतर तरीके के बारे में सोच पाएंगे क्योंकि नियमित अध्ययन से आपके दिमाग की क्षमता में सुधार होता है कि आप दैनिक कार्यों को करते समय नए ज्ञान को लागू कर सकें।
- अपने निजी जीवन के लिए दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में भी सोचें। क्या आप एक परिवार शुरू करना चाहते हैं, बच्चे पैदा करना चाहते हैं या स्थान बदलना चाहते हैं? उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप अपने निजी जीवन के लिए महत्वपूर्ण मानते हैं और फिर उस कार्य का निर्धारण करें जो इन लक्ष्यों की उपलब्धि का समर्थन करता है।
- व्यक्तिगत जीवन के लिए अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर बच्चों को फिल्म देखने की योजना बनाना, या घर पर रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक शामिल होना, जैसे परिवार के साथ ईद या क्रिसमस से पहले सफाई करने की योजना बनाना।
विधि 2 का 4: सावधानीपूर्वक योजना बनाना
चरण 1. कार्य का सही क्षेत्र चुनें।
काम पर आपको जो काम करने हैं, वे काम और पारिवारिक जीवन के बीच संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं। जिस क्षेत्र में आप प्यार करते हैं उसमें काम करना आपके लिए अपने जीवन में संतुलन बनाए रखना आसान बनाता है।
- ऐसा पेशा चुनें जिसमें आपको खुशी मिले। हर काम की अपनी मुश्किलें और समय सीमा होती है। यदि आप जो काम हासिल करते हैं वह संतोषजनक लगता है या आप सिर्फ इसलिए गर्व महसूस करते हैं क्योंकि आपने अच्छा काम किया है, तो यह काम करते समय आपको और अधिक उत्साही बना देगा।
- नौकरी बदलने की संभावना तलाशें। नौकरी और बॉस हैं जो बहुत अधिक मांग कर रहे हैं। इस बात पर विचार करें कि क्या आपको दूसरी नौकरी खोजने की आवश्यकता है यदि आपका वेतन पर्याप्त नहीं है या आपकी वर्तमान नौकरी आपके परिवार के साथ समय बिताने में सक्षम होने के लिए बहुत समय लेने वाली है।
चरण 2. शादी करने से पहले काम और परिवार के बीच संतुलन के बारे में सोचें।
आपके काम का आपके परिवार पर पड़ने वाले प्रभाव पर विचार करने के अलावा, आपको इस बात पर भी विचार करना चाहिए कि आपके काम करने की क्षमता पर आपके परिवार का क्या प्रभाव है।
तय करें कि शादी के बाद किसे काम करना चाहिए। क्या पति-पत्नी को काम करना पड़ता है? निर्णय का आर्थिक और व्यक्तिगत रूप से क्या प्रभाव पड़ा? अगर पति और पत्नी काम करते हैं, तो क्या आप बच्चे पैदा करना चाहेंगे? कितने लोग? क्या बच्चों की देखभाल करने के लिए परिवार का कोई विश्वसनीय सदस्य है?
चरण 3. उन दीर्घकालिक प्रतिबद्धताओं के बारे में ध्यान से सोचें जिन्हें आपको पूरा करना है।
कभी-कभी, काम और परिवार के बीच संतुलन तलाशना परिवार और काम के बीच संतुलन प्रदान करने से कहीं अधिक होता है। निम्नलिखित प्रश्नो के उत्तर दो:
- क्या आप एक निश्चित समुदाय के सदस्य बनना चाहते हैं? स्वेच्छा से काम करना चाहते हैं और अभी भी काम के घंटों के बाहर गतिविधियों को करने का समय है?
- आपके शौक के बारे में कैसे? क्या आप काम से घर आने के बाद भी अपने पसंदीदा काम कर सकते हैं?
- क्या आपकी नौकरी को समय के संदर्भ में अन्य प्रतिबद्धताओं की आवश्यकता है? आपको कितनी दूर जाना है? काम से दूर घर की यात्रा में समय लगेगा। इसके अलावा, वाहन रखरखाव लागत भी हैं। शायद आपको काम के करीब एक घर खोजने की जरूरत है।
विधि ३ का ४: अपने समय का अधिकतम लाभ उठाएं
चरण 1. एक शेड्यूल बनाएं।
काम पर और घर पर एक एजेंडा का प्रयोग करें। एक साथ कई काम करना कभी-कभी आप पर भारी पड़ सकता है। प्राथमिकता के आधार पर टू-डू लिस्ट बनाएं। सबसे कठिन या सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को सुबह पूरा करें। इसके बाद बाकी आसान कामों को एक-एक करके करें।
नोट्स को न छोड़ें या पूरे किए गए कार्यों को एजेंडे से न हटाएं। कई मनोवैज्ञानिक आपको यह याद दिलाने के लिए कि आप एक उत्पादक व्यक्ति हैं, पूर्ण किए गए कार्यों की एक सूची रखने की सलाह देते हैं।
चरण 2. कार्य गतिविधियों को रिकॉर्ड करके एक जर्नल रखें।
काम छोड़ने से पहले, उन कार्यों को लिख लें जो आपको कल करने हैं और जो आपकी योजनाएँ अच्छी तरह से करने की हैं। इससे आपके लिए काम पर पहुंचने पर कार्यों को करना आसान हो जाएगा और यदि आपके पास अधूरे काम हैं तो आप अधिक सहज महसूस करेंगे।
चरण 3. पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन को अलग करें।
यह नियम बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर इसकी अनदेखी या उल्लंघन किया जाता है। कभी-कभी, आपका बॉस आपको काम के लिए और अपने परिवार के लिए समय के विभाजन को तोड़ने के लिए मजबूर करता है क्योंकि आपको एक समय सीमा पूरी करनी होती है और घर से काम करना पड़ता है।
- निम्नलिखित नियमों को यथासंभव सर्वोत्तम रूप से लागू करें। यदि आपको कार्यालय के कार्यों को घर पर पूरा करना है, तो कुछ घंटे/दिन या विशिष्ट दिनों को आवंटित करके यथासंभव कम समय का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने प्रत्येक सोमवार की रात को अपना होमवर्क करने का निर्णय लिया है, तो काम के लिए दूसरे दिन का उपयोग न करें।
- घर पहुंचने पर सीधे काम पर न जाएं। काम के बाद आपको सबसे पहले जो करना चाहिए वह है परिवार के सदस्यों पर ध्यान देना, उदाहरण के लिए यह पूछकर कि आपका साथी दिन कैसे बिता रहा है, बच्चों से बात कर रहा है, या उन्हें पढ़ाई में मदद कर रहा है। अपने परिवार को जरूरत का ध्यान देने के बाद आप ऑफिस के काम के बारे में सोच सकते हैं।
- अगर आप घर पर काम करते हैं, तो काम का शेड्यूल बनाएं। तय करें कि आपको कब काम करना बंद करना है। घर में एक निश्चित कमरा तैयार करें जिसका उपयोग कार्यालय के रूप में किया जाता है।
चरण 4. घर पर रहते हुए अपने परिवार को सबसे पहले रखें।
घर पहुंचने पर तुरंत काम शुरू न करें। सबसे पहले आपको अपने परिवार का ख्याल रखना चाहिए। अपने साथी के दैनिक जीवन के बारे में पूछें। यदि बच्चे हैं, तो उनके साथ जाएँ, उन्हें खेलने के लिए आमंत्रित करें, और उनके गृहकार्य में उनकी मदद करें। एक बार जब आप अपने परिवार के लिए प्रदान कर लेते हैं, तो आप काम पर लौट सकते हैं।
चरण 5. अपने पढ़ने का समय सीमित करें।
ईमेल एक दोधारी तलवार है जो एक कंपनी के भीतर संचार को गति देती है, लेकिन यदि इसमें बहुत अधिक समय लगता है तो कार्य उत्पादकता को कम कर सकता है। केवल निश्चित समय पर ईमेल चेक करने की आदत डालें, उदाहरण के लिए सुबह, दोपहर के भोजन के बाद और घर जाने से पहले। इस तरह, आप महत्वपूर्ण ईमेल पढ़ सकते हैं और समय पर उत्तर भेज सकते हैं।
विधि 4 का 4: अपना ख्याल रखना
चरण 1. दोस्तों और परिवार के सदस्यों से मदद मांगें।
उन सभी बोझों को अकेले न उठाएं जिनका आप सामना करते हैं। किसी मित्र या परिवार के सदस्य को बताएं कि आप उदास महसूस कर रहे हैं क्योंकि आपको काम में समस्या हो रही है। हो सकता है कि वे आपकी बात सुनना चाहते हों ताकि आप अधिक राहत महसूस करें। सभी को समर्थन की जरूरत है।
अगर आपको लगता है कि आपके पास बहुत अधिक कार्य और जिम्मेदारियां हैं, तो आपके मित्र या परिवार बोझ को कम करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता से समय-समय पर घर पर बच्चों की देखभाल करने के लिए कहें, जबकि आप अपने साथी के साथ अकेले कुछ समय का आनंद लें।
चरण 2. खुद को कुछ समय दें।
एक कर्मचारी और परिवार का सदस्य होना कभी-कभी बहुत थका देने वाला होता है। आपको आराम करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए नरम संगीत सुनकर, आराम से टहलना, या मूवी देखना। तनाव को छोड़ दें ताकि आप शांत और आराम से लौट आएं। कुछ अकेले समय का आनंद लें ताकि सबसे महत्वपूर्ण चीज जिसके बारे में आपको सोचने की जरूरत है, वह आप स्वयं हैं।
चरण 3. अपने परिवार के साथ अपने संबंधों का पोषण करें।
जब भी संभव हो, उन लोगों के लिए समय निकालें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप विवाहित हैं, तो सप्ताह में एक बार या महीने में एक बार अपने साथी को डेट करने की योजना बनाएं।
अपने परिवार के साथ व्यक्तिगत रूप से या समूहों में समय बिताने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें पूरे परिवार के साथ कुछ करने के लिए आमंत्रित करें। हालांकि, दूसरी ओर, प्रत्येक बच्चे के साथ अकेले समय बिताने के लिए भी समय निकालें।
चरण 4. एक अच्छी रात की नींद को प्राथमिकता दें।
हो सकता है कि आपको एक समय सीमा पूरी करनी पड़े या बहुत काम करना पड़े। नींद की कमी होने पर मस्तिष्क इन सभी कार्यों को पूरा करने के लिए ठीक से काम नहीं कर पाता है। हर रात 8 घंटे अच्छी नींद लेने की आदत डालें।
चरण 5. स्वस्थ आहार लें।
जब आप जल्दी घर पहुंचना चाहते हैं, तो फास्ट फूड खरीदना आसान हो सकता है। एक स्वस्थ आहार चुनें क्योंकि पौष्टिक खाद्य पदार्थ संतुलन बनाए रखने के लिए आपको अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं।
चरण 6. नियमित रूप से व्यायाम करें।
व्यायाम करके अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें, उदाहरण के लिए: चलना, साइकिल चलाना या तैरना। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका दिमाग काम पर या घर पर आपके सामने आने वाली समस्याओं को हल करने के लिए काम करना जारी रखेगा ताकि आप समाधान ढूंढ सकें। इससे आप खुद की अधिक सराहना करेंगे और बेहतर महसूस करेंगे। ये लाभ आपके लिए काम और पारिवारिक जीवन को संतुलित करना आसान बनाते हैं।
