क्या आप ऊब महसूस कर रहे हैं? कभी-कभी बोरियत से निपटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उबाऊ माहौल को और अधिक रोमांचक बनाने के कई तरीके हैं। पढ़ने, लिखने या क्राफ्टिंग करके अपनी रचनात्मकता को प्रसारित करने के तरीके खोजें। कुछ उत्पादक कार्य करके उबाऊ क्षणों का लाभ उठाएं। किसी ऐसे कार्य पर काम करें जिसे आप टाल रहे हैं या कोई नया कौशल सीखें। दोस्तों के साथ घूमें और शहर भर में करने के लिए नई चीजें खोजें। मस्ती करने के तरीके खोजें। सिर्फ इसलिए कि आप घर पर ऊब चुके हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप आराम नहीं कर सकते और हंस नहीं सकते।
कदम
5 में से विधि 1: सृजनात्मकता उत्पन्न करना
चरण 1. किताब पढ़ें।
पढ़ना यह भूलने का एक मजेदार तरीका है कि आप ऊब चुके हैं। लेखक के शब्द आपको मानसिक अवकाश पर ले जा सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए बच्चों और युवाओं की किताबें महान हैं। इसमें कहानियां आपके भीतर के छोटे बच्चे को फिर से जगा सकती हैं और जिज्ञासा और पुरानी यादों को जगा सकती हैं।
- अपनी पसंद की शैली चुनें। यदि आप कभी भी विज्ञान कथाओं का आनंद नहीं ले पाए हैं, तो विज्ञान कथा उपन्यास निश्चित रूप से आपकी बोरियत को दूर नहीं करेंगे। इसके बजाय, ऐतिहासिक कथा चुनें।
- अगर आपके घर में किताबें नहीं हैं, तो लाइब्रेरी या किताबों की दुकान पर जाएं। घर से बाहर निकलने से बोरियत कम हो सकती है।
चरण 2. ड्राइंग, पेंटिंग या स्केचिंग का प्रयास करें।
रचनात्मकता का प्रयोग करने के लिए यह गतिविधि बहुत अच्छी है। आप बाद में प्रदर्शित करने के लिए कुछ सुंदर भी लेकर आएंगे। आप नए कौशल भी विकसित कर सकते हैं, जो बोर होने पर बहुत अच्छे होते हैं।
- ड्राइंग से बुद्धि में भी वृद्धि हो सकती है। शोध से पता चलता है कि ड्राइंग आपको ध्यान केंद्रित करने और सुनने में मदद कर सकती है क्योंकि मस्तिष्क लगा हुआ है।
- यदि आप पेंटिंग या ड्राइंग का आनंद लेते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि क्या आकर्षित करना है, तो बाहर जाकर किसी भी स्थिर वस्तुओं को चित्रित करने / चित्रित करने का प्रयास करें। आप घर के आस-पास कुछ दिलचस्प बना सकते हैं या पेंट भी कर सकते हैं।
- यदि आप अपनी कल्पना का उपयोग करना चाहते हैं तो आप अपनी पसंदीदा किताबों या फिल्मों के पात्रों को आकर्षित या चित्रित भी कर सकते हैं।
चरण 3. रंग भरने का प्रयास करें।
भले ही आप वयस्क हों, फिर भी रंग भरना बोरियत को कम करने का एक मजेदार तरीका है। क्रेयॉन और मार्कर खोजने की कोशिश करें, फिर अपने पास एक रंग भरने वाली किताब खोजें। कुछ घंटों के लिए रंग भरने वाली गतिविधियाँ बोरियत को कम करने में मदद कर सकती हैं। आप पृष्ठभूमि में संगीत चला सकते हैं या टीवी चालू कर सकते हैं।
- अगर आपके पास कलरिंग बुक नहीं है, तो किसी अखबार या मैगजीन में ब्लैक एंड व्हाइट फोटो को कलर करने की कोशिश करें। आप अपना एक फोटो भी खींच सकते हैं, फिर उसे रंग सकते हैं।
- यदि आप वयस्क हैं और रंग बनाना नहीं जानते हैं, तो अब वयस्क रंग भरने वाली पुस्तकें उपलब्ध हैं। किताबों की दुकान से किताब खरीदने की कोशिश करें और रंग भरना शुरू करें।
चरण 4. एक सूची बनाएं।
सूचियाँ समय को नष्ट करने का एक मजेदार तरीका है। आप उन स्थानों की सूची बना सकते हैं जहां आप जाना चाहते हैं, किताबें जिन्हें आप पढ़ना चाहते हैं, या लक्ष्य जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। आप बिना किसी गंभीर उद्देश्य के मूर्खतापूर्ण सूचियाँ भी बना सकते हैं।
- एक सूची बनाएं जो आपको विचारों के साथ आने के लिए चुनौती दे। उदाहरण के लिए, 50 क्रिसमस कैरोल या 50 लड़कियों के नाम लिखने की कोशिश करें जो "ए" अक्षर से शुरू होते हैं।
- आप अपनी पसंदीदा चीजों की सूची भी बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक निश्चित शैली में अपनी पसंदीदा फिल्मों, पसंदीदा पुस्तकों या पसंदीदा यात्रा स्थलों की सूची बनाएं।
चरण 5. रचनात्मक कार्य लिखें।
आपको लिखने के लिए एक वास्तविक लेखक होने की आवश्यकता नहीं है। रचनात्मक लेखन बहुत चुनौतीपूर्ण होगा और बोरियत को कम कर सकता है। लेखन विचलित करने में मदद कर सकता है। आप जो लिख रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करेंगे, यह नहीं सोचेंगे कि आप ऊब चुके हैं।
- यदि आरंभ करना कठिन है, तो आप जो चाहें लिखें। बिना फिल्टर के जो भी आपके दिमाग में आए उसे लिख लें। यदि आपको कुछ दिलचस्प लगता है, तो विचार को और विकसित करने का प्रयास करें। आप शब्दों से भी शुरू कर सकते हैं, "मैं ऊब गया हूँ!" और उस बोरियत का वर्णन करें।
- यदि आप रचनात्मक लेखन में हैं, तो एक उपन्यास, कविता या लघु कहानी लिखने का प्रयास करें जिसे करने का आपका कभी मन नहीं किया।
- एक ब्लॉग बनाएं। यदि किसी विशिष्ट उद्देश्य के बिना लिखना मूर्खतापूर्ण लगता है, तो उस विषय के बारे में एक ब्लॉग शुरू करें जिसमें आपकी रुचि हो। उदाहरण के लिए, यदि आप संगीत समारोहों में जाना पसंद करते हैं, तो आप संगीत के बारे में ब्लॉग कर सकते हैं।
चरण 6. एक पत्र या ईमेल लिखें।
यदि आप ऊब चुके हैं, तो उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं देखा है। उसे एक पत्र या ईमेल लिखने का प्रयास करें। पत्र लिखना उत्पादक है क्योंकि आप दूर के लोगों से संपर्क कर रहे हैं और बोरियत भी कम करेंगे।
- किसी मित्र या परिवार के सदस्य को कुछ सकारात्मक कहें। बोरियत कम करने के अलावा आप बेहतर भी महसूस करेंगे। उदाहरण के लिए, कहें कि आप उसकी मदद के लिए उसे धन्यवाद देते हैं, या कि आप किसी स्थिति को संभालने के उसके तरीके की प्रशंसा करते हैं।
- विदेश में सेवा कर रहे सैनिक, प्राकृतिक आपदा के शिकार, या नर्सिंग होम में बुजुर्ग व्यक्ति को एक पत्र लिखने पर विचार करें। कुछ संगठन ऐसे होते हैं जो ऐसे पत्र एकत्र करते हैं और फिर उन्हें आपकी ओर से भेजते हैं। यदि आप इस तरह के मानवीय संगठन से जुड़ते हैं, तो जब आप ऊब जाते हैं तो आपके पास हमेशा कुछ न कुछ करने के लिए होता है।
चरण 7. दोस्तों या परिवार के लिए उपहार बनाएं।
अगर यह जन्मदिन है या आपका मन करता है, तो एक विशेष उपहार बनाएं। अपने प्रियजनों के लिए कुछ मीठा और सार्थक बनाने के लिए आपको मास्टर शिल्पकार होने की आवश्यकता नहीं है।
- मिट्टी से फूलों के गमलों को पेंट करने, फोटो कोलाज बनाने या कागज और स्टिकर से ग्रीटिंग कार्ड बनाने जैसे साधारण काम करने की कोशिश करें।
- यदि आप बुनाई या क्रोकेट पसंद करते हैं, तो स्कार्फ या आर्म वार्मर बनाने का प्रयास करें। दोनों करना आसान है और आमतौर पर एक दिन के भीतर पूरा हो जाता है।
- किसी के लिए स्क्रैपबुकिंग का प्रयास करें। एक स्क्रैपबुक एल्बम या खाली नोटबुक खरीदें, फिर कुछ तस्वीरें, कागज, गोंद और अन्य सजावट। आप थीम के आधार पर पेज बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पृष्ठ पर आप किसी विशेष अवकाश के फ़ोटो और स्मृति चिन्ह शामिल करते हैं।
चरण 8. घरेलू सामानों से शिल्प बनाएं।
यदि आप घर में फंस कर थक गए हैं, तो आपके पास घर पर मौजूद चीजों से आप बहुत सारे शिल्प बना सकते हैं। बिना पैसे खर्च किए या कहीं जाने की आपकी बोरियत कम होगी।
- आप सजावटी रोशनी के साथ जार भरकर अनूठी रोशनी बना सकते हैं जो आमतौर पर क्रिसमस के पेड़ को सजाने के लिए उपयोग किया जाता है। आप जार के चारों ओर सजावटी रोशनी को एक सुंदर डिजाइन के साथ गोंद कर सकते हैं।
- क्या आपके घर में सिलाई किट और पुराने तकिए हैं? एक लंबा तकिया बनाने के लिए कई तकियों को एक साथ सिलने की कोशिश करें। यदि आपके छोटे बच्चे हैं, तो स्लीपओवर पार्टी के लिए यह एक मजेदार गतिविधि है।
- क्या आपके घर में बहुत सारी चाबियां हैं? कुछ नेल पॉलिश लें और प्रत्येक लॉक की युक्तियों को एक अलग रंग में रंग दें। इस तरह, जब आप जल्दी में हों तो आप सही कुंजी को आसानी से पकड़ सकते हैं।
विधि 2 का 5: उत्पादक गतिविधियां करना
चरण 1. पहचानें कि बोरियत आपको सुस्ती का एहसास करा सकती है।
ऊब महसूस करना आपको सुस्त या उदासीन महसूस करा सकता है। यह तब और भी खराब हो सकता है जब आप किसी महत्वपूर्ण शोध कार्य या कार्य को पूरा करने का प्रयास कर रहे हों। जब आप ऊब जाते हैं तो उत्पादक होने के लिए, अंतिम लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, जो काम पूरा कर रहा है।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक टर्म पेपर लिखने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन ऐसा करने का मन नहीं कर रहा है, तो उन कारणों पर विचार करने की कोशिश करें, जिनकी वजह से आप पेपर को अच्छी तरह से खत्म करना चाहते थे। आप अपने GPA में सुधार जैसे कॉलेज के लक्ष्यों को याद कर सकते हैं। या, अपने कैरियर के लक्ष्यों को याद रखना, जैसे व्याख्यान में अच्छी तरह से भाग लेने में सक्षम होने के लिए एक व्याख्याता से अनुशंसा पत्र प्राप्त करना।
चरण 2. हर दिन व्यायाम करें।
शरीर की सक्रियता भी दिमाग को सक्रिय बनाएगी। यह बोरियत को कम करने में मदद करता है। आपको ज़ोरदार गतिविधियाँ नहीं करनी हैं, जैसे बास्केटबॉल खेलना। बस टहलना काफी है। व्यायाम करके बोरिंग समय का सदुपयोग करने से मदद मिलेगी।
- पार्क और स्केटबोर्ड पर जाएं, बास्केटबॉल या सॉकर खेलें, जॉगिंग के लिए जाएं या टेनिस खेलें।
- यदि आपको ज़ोरदार गतिविधियाँ पसंद नहीं हैं या आप लंबे समय से सक्रिय नहीं हैं, तो आप ब्लॉक, डाउनटाउन या पार्क में टहल सकते हैं। यदि आप कलात्मक प्रकार के हैं, तो दिलचस्प पलों को कैद करने के लिए एक कैमरा या स्केचबुक लेकर आएं।
- अगर मौसम गर्म है, तो तैरने की कोशिश करें।
- अगर बारिश हो रही है, तो घर के अंदर स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करें। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज घर के अंदर की जा सकती हैं और शरीर को टोंड और स्वस्थ रखा जा सकता है।
चरण 3. योग करें।
योग ताकत बनाने का एक आसान तरीका है। योग भी बोरियत को दूर करने में मदद करता है। योग मानसिकता वर्तमान क्षण को स्वीकार करने और उसका आनंद लेने पर केंद्रित है। अपने और पर्यावरण के प्रति अधिक संवेदनशील होने से बोरियत कम हो सकती है। आप इंटरनेट पर कई योग निर्देश वीडियो पा सकते हैं।
- अगर आप एक नौसिखिया हैं तो सावधान रहें। सुनिश्चित करें कि आप विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए एक कार्यक्रम चुनते हैं।
- आपको शरीर के संकेतों को भी सुनना चाहिए। यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो आप जो कर रहे हैं उसे तुरंत रोक दें।
चरण 4. एक नया कौशल सीखें।
यदि आप अक्सर ऊब महसूस करते हैं तो यह विकल्प बहुत अच्छा है। एक नए शौक या शिल्प के लिए समय समर्पित करना व्यस्त घंटों का वादा करेगा।
- यदि आप कलात्मक प्रकार के नहीं हैं, तो पेंट करना, आकर्षित करना या मूर्तिकला करना सीखने पर विचार करें। आप इंटरनेट पर कई ट्यूटोरियल पा सकते हैं। आप अपने दम पर बुनाई जैसे शिल्प बनाना भी सीख सकते हैं।
- यदि आप संगीत की दृष्टि से प्रतिभाशाली नहीं हैं, तो गाना या कोई वाद्य बजाना सीखने पर विचार करें। जब आप बोर हो जाते हैं, तो आप घर पर ही अभ्यास कर सकते हैं।
- अगर आपको खाना बनाना पसंद है, तो एक कुकबुक खरीदें और हर दिन एक नई डिश बनाएं। पूरी तरह से नए व्यंजन बनाने की कोशिश करें, जैसे फ्रेंच या थाई व्यंजन।
चरण 5. बागवानी शुरू करें।
यदि आप ऊब चुके हैं, तो बागवानी का प्रयास करें। यह गतिविधि शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, और आप हर दिन बगीचे का आनंद ले सकते हैं।
- अपने शहर में एक ग्रीनहाउस में रुकें और विभिन्न प्रकार के पौधे और बीज खरीदें जो मौसम के अनुकूल हों। पौध लगाने और उसकी देखभाल करने के तरीके के बारे में पैम्फलेट या जानकारी के लिए पूछें। आप शुरुआती लोगों के लिए बागवानी पर किताबें भी खरीद सकते हैं।
- आप एक जड़ी बूटी के बगीचे से शुरू कर सकते हैं। आप अपनी खुद की जड़ी-बूटियां उगा सकते हैं, जैसे कि तुलसी, और खाना पकाने में उनका उपयोग कर सकते हैं।
- यदि आपके पास यार्ड नहीं है, तो बालकनी पर फल और सब्जियां उगाएं। आप गमले में लगे पौधों को घर के अंदर भी रख सकते हैं।
चरण 6. आगामी यात्राओं और कार्यक्रमों की योजना बनाएं।
अगर करने के लिए कुछ नहीं है, तो योजना बनाना सबसे अच्छा है। बोर होने पर यात्रा की योजना और कार्यक्रम बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी इस वर्ष घर जाने की कोई योजना नहीं है, तो एक उड़ान खोजें और अपने कैलेंडर की फिर से समीक्षा करें।
आप छोटी-छोटी योजनाएँ भी बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप और आपके मित्र लंबे समय से गेंदबाजी खेलना चाहते हैं। Facebook ईवेंट सेट करें और अपने कुछ मित्रों को आमंत्रित करें
चरण 7. अपने घर का पुनर्गठन करें।
आमतौर पर घर में हमेशा कुछ न कुछ करने को होता है। हो सकता है कि आपकी पुस्तकें वर्णानुक्रम में न हों। कोठरी में लटकने के लिए बहुत सारे कपड़े हो सकते हैं। अगर आप बोर हो गए हैं तो घर पर कुछ चीजों का पुनर्व्यवस्थित करें। इससे आपको बोरियत पर काबू पाने के साथ-साथ संतुष्टि भी मिलेगी।
यदि आपको प्रेरणा की आवश्यकता है, तो एक गन्दा घर को साफ करने के मजेदार और रचनात्मक तरीकों के बारे में लेखों के लिए इंटरनेट पर खोज करने का प्रयास करें।
चरण 8. कुछ ऐसा करें जिसे आप टाल रहे हैं।
सभी के पास लंबित कार्य होने चाहिए। बोर होने पर काम करने से बचना नुकसान की स्थिति है। काम हो जाए तो अच्छा होगा। आपका मन व्यस्त रहेगा और आपके दायित्व पूरे होंगे।
- यदि आप अभी भी स्कूल में हैं, तो अपना होमवर्क या असाइनमेंट पूरा करें। गृहकार्य करना स्वयं को व्यस्त रखने का एक उत्पादक तरीका है।
- क्या घर के ऐसे काम हैं जिन पर आप टालमटोल कर रहे हैं? हो सकता है कि आपको लॉन्ड्री करना पसंद न हो, लेकिन गंदे कपड़ों का ढेर जमा हो रहा है। बोर होने पर, आप लॉन्ड्री को बेहतर तरीके से साफ करते हैं।
- कई लोग ऐसे होते हैं जो बिल चुकाने जैसे महत्वपूर्ण कामों में देरी करते हैं। यदि आप ऊब चुके हैं, तो आप अपने केबल, स्वास्थ्य बीमा, या क्रेडिट कार्ड बिलों का भुगतान जल्दी क्यों नहीं कर देते? महीने के दायित्व पूरे होने के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे।
विधि 3 का 5: दूसरों के साथ बातचीत करना
चरण 1. अन्य लोगों के साथ ऑनलाइन वीडियो गेम खेलें।
कुछ प्रकार के खेल, जैसे शतरंज, चेकर्स या एकाधिकार के लिए विरोधियों की आवश्यकता होती है। अगर आपके पास खेलने के लिए कोई नहीं है, तो किसी के साथ खेलने के लिए किसी को ढूंढने के लिए फ़ोन और कंसोल ऐप्स का उपयोग करें। आप ऑनलाइन गेम भी खोज सकते हैं। उदाहरण के लिए, इंटरनेट पर बहुत से लोग ताश खेल रहे हैं।
- एक कार्ड गेम का प्रयास करें। कुछ ऐसे गेम हैं जिन्हें आप अकेले खेल सकते हैं, जैसे सॉलिटेयर। ऊनो या स्लैप जैक जैसे अन्य खेलों में विरोधियों की आवश्यकता होती है।
- अपने सेल फोन का प्रयोग करें। हो सकता है कि आपके सभी दोस्त मोबाइल के जरिए ट्रिविया गेम खेलें। यह देखने का प्रयास करें कि क्या आपका कोई मित्र खेलना चाहता है।
- गेम कंसोल के माध्यम से दोस्तों को कॉल करें। वीडियो गेम कंसोल आमतौर पर आपको अन्य खिलाड़ियों के साथ इंटरेक्टिव गेम खेलने की अनुमति देता है।
चरण 2. एक साधारण गेम आज़माएं जिसमें बहुत सारे टूल की आवश्यकता न हो।
अगर दोस्त आपके घर आते हैं, तो खेलने की कोशिश करें। यदि आपके पास उपकरण नहीं है, तो चिंता न करें क्योंकि सभी खेलों में बोर्ड या ताश के पत्तों की आवश्यकता नहीं होती है। कुछ खेल ऐसे होते हैं जिनमें केवल ध्वनि और थोड़ी कल्पना की आवश्यकता होती है।
- आप आई-स्पाई, ट्रुथ-ऑर-डेयर या 20 क्वेश्चन जैसे गेम आजमा सकते हैं।
- एक साथ कहानी बनाने की कोशिश करें। प्रत्येक व्यक्ति से कहानी में एक पंक्ति जोड़ने को कहें। यह मौखिक या लिखित रूप में किया जा सकता है।
- स्किट की तरह इम्प्रोव गेम ट्राई करें।
- बादलों में आकार खोजने का प्रयास करें (या यदि आप उस समय चट्टानी क्षेत्र में हैं तो चट्टानें)। यह एक सरल खेल है और रचनात्मक मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकता है।
चरण 3. किसी मित्र को कॉफी शॉप में ले जाएं।
अगर आप अकेलापन और ऊब महसूस करते हैं, तो घर से बाहर निकलें और किसी से मिलें। एक दोस्त खोजें जो कॉफी पीना चाहता है। आपको कॉफी पर चैट करने के लिए बहुत पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, और एक अच्छी चैट बोरियत दूर करने का एक शानदार तरीका है।
अगर बात करने वाला कोई नहीं है, तो अकेले जाओ। आप अन्य लोगों को अकेले कॉफी पीते हुए और चैट करने के लिए पा सकते हैं। इससे बोरियत दूर होगी और नए दोस्त भी बनेंगे। आप कॉफ़ी शॉप के बारे में टिप्पणी करके चैट शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे इस जगह का वातावरण पसंद है।"
चरण 4. दोस्तों के साथ पुरानी फिल्में फिर से देखें।
यदि आप समान उम्र के लोगों के साथ घूम रहे हैं, तो घर पर पुरानी फिल्में या डीवीडी खोजने का प्रयास करें। बचपन या किशोर की फिल्में फिर से देखना बोरियत को याद दिलाने और दूर करने का एक तरीका है। यदि आपके पास DVD नहीं है, तो इसे स्ट्रीमिंग सेवा पर देखें।
यदि आपके पास पुरानी फिल्में देखने के लिए कोई नहीं है, तो किसी ऐसे मित्र को संदेश भेजने का प्रयास करें जो वह फिल्म भी देखना चाहता है जिसे आप देख रहे हैं। यह कमोबेश एक साथ देखने जैसा ही लगता है।
चरण 5. एक थ्रिफ्ट स्टोर पर जाएँ।
अक्सर लोग दोस्तों से ऊब जाते हैं क्योंकि उनके पास कुछ भी करने के लिए पैसे नहीं होते हैं। हालाँकि, आपको खरीदारी के लिए बहुत अधिक धन की आवश्यकता नहीं है। यदि आप ऊब चुके हैं और आपके पास अधिक धन नहीं है, तो अपने शहर में एक किफ़ायती स्टोर पर जाएँ। आप अपेक्षाकृत कम कीमतों पर विभिन्न प्रकार के नए कपड़े पा सकते हैं।
यहां तक कि अगर आप कुछ भी नहीं खरीदते हैं, तो स्टोर में मिलने वाले प्यारे कपड़ों पर कोशिश करना काफी मजेदार है।
चरण 6. अपने ही शहर में एक पर्यटक होने का नाटक करें।
यदि आप और आपके मित्र कुछ करने के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो अपने शहर में नए होने का नाटक करें। पर्यटकों के आकर्षण देखने और स्थानीय रेस्तरां में खाने के लिए एक दिन की योजना बनाएं। यह उन जगहों की यात्रा करने का एक अवसर है जिन्हें आप पहले याद कर चुके हैं।
- कुछ ऐसे कामों के बारे में सोचिए जो पर्यटक अक्सर आपके शहर में करते हैं। स्थानीय संग्रहालय में जाएं या लंबी पैदल यात्रा का प्रयास करें।
- क्या आपके शहर में कोई स्थानीय जैविक रेस्तरां या खाने के स्टॉल हैं? उस जगह खाने की कोशिश करें।
चरण 7. एक फोटो शूट लें।
यदि आपके पास कोई विचार नहीं है, तो आप तैयार होने और कुछ अच्छे कपड़े पहनने की कोशिश कर सकते हैं, फिर एक समूह फोटो लें। आप अपने और अपने दोस्तों की विभिन्न पोज़ में तस्वीरें लेने के लिए अपने कैमरे या फोन का उपयोग कर सकते हैं। तुम भी अपने घर के बाहर एक पृष्ठभूमि के लिए महान आउटडोर तस्वीरें खोज सकते हैं।
अगर माहौल ठीक नहीं है तो गंभीर फोटो लेने की जरूरत नहीं है। आप बाद में हंसने के लिए मजेदार तस्वीरें ले सकते हैं।
विधि ४ का ५: मज़े करने के तरीके ढूँढना
चरण 1. इंटरनेट पर मज़ेदार या मनमोहक तस्वीरें देखें।
इंटरनेट अपना मनोरंजन करने का एक मजेदार तरीका है। "प्यारे कुत्ते की तस्वीरें" के लिए Google खोज का प्रयास करें और आप आराध्य कुत्ते की तस्वीरों के साथ खुद को खुश करने में सक्षम होंगे। आप समय को खत्म करने के लिए अजीब जानवर या बच्चे के वीडियो भी खोज सकते हैं।
यदि आप उन मित्रों के साथ चैट कर रहे हैं जो ऊब चुके हैं, तो उन मज़ेदार क्लिप और वीडियो को साझा करें।
चरण 2. केक बनाओ।
यदि आप भ्रमित हैं, तो किचन कैबिनेट को अलग करें। शायद आपको आटा और चीनी मिल जाए। अपनी बेकिंग आपूर्ति प्राप्त करें और उन व्यंजनों के लिए ऑनलाइन देखें जो बनाने में आसान हैं। बेकिंग केक समय बिताने का एक उत्पादक और मजेदार तरीका है।
अगर आपके किसी दोस्त का जन्मदिन है, तो उसके लिए टार्ट बनाकर देखें।
चरण 3. एक अनूठी मिक्स सीडी बनाएं।
यदि आपके पास एक खाली सीडी है, तो गानों का मिश्रण बनाने का प्रयास करें। उसके बाद, आप इसे किसी मित्र को या अपने संग्रह के लिए दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप गाड़ी चलाते समय सुनने के लिए एक सीडी बना सकते हैं।
- रचनात्मक मिश्रणों के साथ आएं क्योंकि आप लगातार सोच रहे होंगे कि और क्या शामिल करना है। उदाहरण के लिए, "सर्वश्रेष्ठ ग्रीष्मकालीन गीत" मिश्रण न बनाएं। इसके बजाय, "सर्वश्रेष्ठ 1997 ग्रीष्मकालीन गीत" आज़माएं।
- आप यादृच्छिक विषयों या भावनाओं के आधार पर मिश्रण भी आज़मा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप जानवरों के बारे में गीतों का मिश्रण बना सकते हैं, गाने जो आपको दुखी करते हैं, या ऐसे गाने जो आपको रॉक करना चाहते हैं।
चरण 4. अपने शरीर को हिलाएं।
कुछ संगीत चालू करें और लिविंग रूम में रॉक करना शुरू करें। आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि क्या आप मूर्ख दिखते हैं क्योंकि कोई नहीं देख रहा है। यहां तक कि अगर आप सामान्य रूप से रॉक नहीं करते हैं, तो आप अधिक खुश होंगे क्योंकि आप मस्ती के लिए खुद को रॉक कर सकते हैं।
यदि आप नृत्य करना सीखने में रुचि रखते हैं, तो ऑनलाइन नृत्य वीडियो देखने और चालों की प्रतिलिपि बनाने का प्रयास करें।
चरण 5. पुराने फोटो एलबम को फिर से खोलें।
पुरानी तस्वीरें एक बार फिर देखने में मजा आता है। उदाहरण के लिए, आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप दूसरी कक्षा के बाद से कितना बदल गए हैं। आप शायद कॉलेज के अपने पहले सेमेस्टर की तस्वीरों पर हंसेंगे, और आश्चर्य करेंगे कि अब आपकी शैली कितनी बदल गई है।
यदि आपके पास भौतिक फ़ोटो नहीं हैं, तो डिजिटल फ़ोटो एल्बम देखें। उदाहरण के लिए, आप पुराने Facebook एल्बम ब्राउज़ कर सकते हैं।
चरण 6. ऑनलाइन मज़ेदार वीडियो देखें।
ऐसे कई कॉमेडियन हैं जिनके पास YouTube चैनल हैं और वे मज़ेदार सामग्री साझा करते हैं।आप इंटरनेट पर स्टैंडअप कॉमेडी क्लिप भी देख सकते हैं। यदि आप ऊब महसूस करते हैं, तो इंटरनेट पर मज़ेदार सामग्री खोजने का प्रयास करें। हंसी घड़ी को तेज कर सकती है।
यदि आप नहीं जानते कि कहां देखना है, तो Google पर "सर्वश्रेष्ठ हास्य अभिनेता" या "मजेदार वीडियो" टाइप करें और आपको खुद को व्यस्त रखने के लिए पर्याप्त परिणाम मिलेंगे।
विधि ५ का ५: बोरियत से बचना
चरण 1. महसूस करें कि उच्च उत्तेजना की स्थिति ऊब में योगदान दे सकती है।
आप बोरियत को एक उबाऊ वातावरण या नींद और सुस्ती के साथ जोड़ सकते हैं, लेकिन जब लोग अत्यधिक उत्तेजना प्राप्त करते हैं या जब वे बहुत ऊर्जावान महसूस करते हैं और परिणामस्वरूप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, तो वे ऊब भी सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप व्यस्त कैफ़े में तेज़ संगीत वाले लोगों के साथ अपने आस-पास चैट करते हुए ऊब सकते हैं। यह उन सभी शोरों से बाहरी उत्तेजना का परिणाम हो सकता है जो आपको अभिभूत करते हैं या आपको काम से विचलित करते हैं।
- या, आप सोच सकते हैं कि आप ऊब गए हैं क्योंकि आप ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करते हैं और एक या दो मिनट से अधिक एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। यह अतिरिक्त ऊर्जा सामान्य स्रोतों से आ सकती है, जैसे पर्याप्त आराम करना या हवाई जहाज में चढ़ने से पहले बेचैनी महसूस करना। जब आप इस अतिरिक्त आंतरिक उत्तेजना को महसूस करते हैं, तो आप इसे ऊब समझ सकते हैं।
- यदि आप बाहरी उत्तेजना से अभिभूत महसूस करते हैं, तो इसे कम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि वातावरण बहुत अधिक शोर वाला है, तो आप हेडफ़ोन का उपयोग कर सकते हैं और संगीत के साथ-साथ सफेद शोर भी सुन सकते हैं। इसके अलावा, आप किसी अन्य स्थान पर जा सकते हैं जहाँ अधिक ध्यान भंग न हो।
- यदि आप बहुत अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं, तो उस ऊर्जा का उपयोग करने के लिए कुछ करने का प्रयास करें, जैसे टहलना। फिर, टहलने के बाद पिछली गतिविधि पर वापस आएं।
चरण 2. इंटरनेट, कंप्यूटर या सोफे से बचें।
समय बिताने के लिए टीवी या सोशल मीडिया का उपयोग न करें, जब तक कि देखने के लिए कोई शो न हो। यह आपको किसी और चीज़ के बारे में कल्पना करने के लिए प्रेरित कर सकता है जिसे आप और अधिक चाहते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ये मीडिया बोरियत को और अधिक तीव्र बना सकते हैं।
चरण 3. कल्पना करने से बचें।
अन्य स्थानों की कल्पना करना और अधिक मनोरंजक गतिविधियाँ बोरियत को कम नहीं बल्कि मजबूत बनाएगी। यह महसूस करना कि आप केवल कल्पना कर रहे हैं, आपकी वर्तमान गतिविधि को उबाऊ लगने की संभावना है, भले ही आप आमतौर पर दिवास्वप्न को उत्तेजना के रूप में सोचते हों।
यदि आप कभी-कभार दिवास्वप्न देखना पसंद करते हैं, तो इसे दोहराए जाने वाले कार्यों जैसे कि फर्श को साफ़ करने या लॉन की घास काटने के दौरान करें। जिन कार्यों में थोड़ी "जागरूकता" की आवश्यकता होती है, वे भ्रम से प्रभावित नहीं होंगे।
चरण 4. अपने दिन के लिए एक कार्यक्रम बनाएं।
यदि आप अपने शेड्यूल में एक बड़ा अंतर देखते हैं, तो इसे कुछ दिलचस्प से भरने का प्रयास करें। आप हर दिन एक ही समय पर ऊब और निराश महसूस कर सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप बोरियत से बचने के लिए उस अवधि के दौरान कुछ गतिविधियों को शेड्यूल करें।
चरण 5. सामाजिककरण का प्रयास करें।
आप संरचित गतिविधियों के साथ समय बिताने के लिए एक युवा क्लब या समूह में शामिल हो सकते हैं या अपने दोस्तों के साथ योजना बना सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, तो उस बोरियत को दूर करने के लिए अन्य लोगों के साथ घूमने से बेहतर कोई तरीका नहीं है। अपने दोस्तों को कॉल करें और एक कार्यक्रम की योजना बनाएं, या अपने पड़ोसियों को बास्केटबॉल खेलने के लिए आमंत्रित करें। यहां तक कि अगर आप बस शहर में घूमते हैं या कॉफी पीते हैं, तो आपने कुछ नया किया है। इसलिए, अपनी दिनचर्या को बदलने के लिए अपने सामान्य दोस्तों के साथ घूमने या पुराने परिचितों के साथ फिर से जुड़ने का प्रयास करें।
- आमने-सामने के समाजीकरण को किसी भी चीज़ से बदला नहीं जा सकता। सामाजिककरण को बदलने के लिए सोशल मीडिया साइटों का उपयोग करने से बचें, और उनसे व्यक्तिगत रूप से मिलें।
- डेरा डालना। क्या छुट्टी आ रही है? क्लास प्रमोशन ब्रेक? ईद की छुट्टियां? छुट्टी? एक कैंपसाइट की तलाश करें जिसे आप अपने खाली समय में देख सकें
चरण 6. एक ब्रेक लें ताकि कार्य उबाऊ न हो।
हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 50 मिनट के उबाऊ कार्य के बीच में दो मिनट का ब्रेक लिया, उन्होंने कार्य पूरा होने के बाद अधिक ध्यान केंद्रित, आराम और उत्पादक महसूस किया। यदि आप एक लंबे प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं, तो YouTube वीडियो, गीत, या लेख को एक साथ रखकर कुछ ऐसा प्रदान करें, जिसका आप हर 30 मिनट में दो मिनट के ब्रेक के दौरान पुरस्कार के रूप में आनंद ले सकें।
कुछ मिनटों के लिए अपने कार्य क्षेत्र से बाहर निकलें। यहां तक कि अगर आप सिर्फ एक गिलास पानी लेने के लिए किचन में जाते हैं, तो भी वो मिनट तरोताजा कर देने वाले होंगे। बगीचे में बाहर निकलें और ताजी हवा के लिए फूलों को सूँघें।
चरण 7. अपने कार्य क्षेत्र को शांत करें।
एक आम गलत धारणा है कि पृष्ठभूमि में रेडियो या टेलीविजन चालू होने से काम का आराम और उत्पादक वातावरण बनता है। दुर्भाग्य से, मीडिया आपका ध्यान अनजाने में बांट देगा। अगर आप पूरी तरह से मौन में काम करते हैं तो आप उससे भी ज्यादा ऊब महसूस करेंगे। एक ही कार्य पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना, भले ही गतिविधि "उबाऊ" हो, मस्तिष्क को प्रतिस्पर्धी उत्तेजक के साथ विभाजित करने से बेहतर है।
उपचार के रूप में संगीत या रेडियो का प्रयोग करें, उपद्रव के रूप में नहीं। एक थकाऊ गतिविधि के दौरान मापे गए ब्रेक आपको बिना ब्रेक के जारी रखने के लिए मजबूर करने से अधिक उत्पादक बना देंगे, लेकिन उस समय के दौरान पृष्ठभूमि में रेडियो को छोड़ दें।
चरण 8. अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नियंत्रण रखें।
जब रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है, तो आपके लिए काम पर ध्यान देना और भी मुश्किल हो जाएगा। अपने मस्तिष्क को उच्चतम स्तर पर कार्य करने के लिए अपने डेस्क पर स्वस्थ स्नैक्स जैसे नट्स या फल रखें। विशेष रूप से कठिन कार्य या ऑफिस मेमो की एक श्रृंखला को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद खुद को चॉकलेट से पुरस्कृत करें।
ऊर्जा पेय और कैफीन के अन्य स्रोत लोकप्रिय हैं, लेकिन उच्च चीनी कैफीन पेय से जुड़ी "उनींदापन" वास्तव में लंबे समय में उत्पादकता को प्रभावित कर सकती है। इन उत्तेजक पदार्थों से बचें ताकि आप बोरियत में न फंसें।
चरण 9. सक्रिय जीवन जिएं।
कुछ लोग कंप्यूटर की कुर्सी के बजाय व्यायाम गेंद पर बैठकर काम करना पसंद करते हैं, या सक्रिय रहने के लिए एर्गोनोमिक कार्यालय उपकरण का उपयोग करते हैं, लेकिन आपको बहुत पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। थोड़ी देर के लिए अपनी कुर्सी से उठें, या अपनी ऊर्जा बढ़ाने और ध्यान देने से रोकने के लिए शॉवर में 15 मिनट की स्ट्रेचिंग करें।
यदि आपके पास ट्रेडमिल है, तो ट्रेडमिल डेस्क पर काम करने का प्रयास करें। खड़े होकर काम करना आपके दिमाग को केंद्रित करने का एक स्वस्थ और कुशल तरीका साबित हुआ है।
चरण 10. नौकरी या स्वयंसेवक खोजें।
यदि आपके पास हमेशा बहुत खाली समय होता है, तो अंशकालिक या स्वयंसेवी कार्य की तलाश करने पर विचार करें। पैसे के लिए काम करना या दूसरों की मदद करना आपके खाली समय को भरने और आपको संतुष्टि देने का एक उत्पादक तरीका है। आप आरंभ करने हेतु यहाँ कुछ आयडियाज है:
- खुदरा व्यवसाय, जैसे कि दुकानें और कैफे, अंशकालिक नौकरी खोजने के लिए बेहतरीन स्थान हैं। ऐसे स्थान छात्रों या कॉलेज के छात्रों के लिए इसे आदर्श बनाते हुए लचीले काम के घंटे प्रदान करते हैं।
- अस्पताल, नर्सिंग होम, सूप किचन और पशु आश्रय लगभग हमेशा स्वयंसेवी कार्यकर्ताओं की तलाश में रहते हैं। मज़ेदार और भावनात्मक रूप से संतोषजनक होने के अलावा, स्वयंसेवी कार्य सीवी पर बहुत आकर्षक लगता है।
- अकेले काम करने पर विचार करें। आप पड़ोसी के लॉन की घास काटने की पेशकश कर सकते हैं, उनके कुत्ते को टहला सकते हैं, या दाई कर सकते हैं। यदि आपको शिल्प पसंद है, तो आप स्कार्फ या बैग जैसे कुछ टुकड़े भी बना सकते हैं और उन्हें ऑनलाइन बेच सकते हैं।
टिप्स
- हर बात में दोष मत ढूंढो। आमतौर पर, मनुष्य जीवन को उबाऊ पाएंगे यदि वे सोचते हैं कि कुछ गलत है।
- यदि आपको कुछ करने या किसी गतिविधि में भाग लेने के लिए कहा जाता है, तो सहमत हों। कोशिश करने से पहले यह तय न करें कि गतिविधि उबाऊ है।
- मूड बदलने की कोशिश करें। बैठ जाओ या कहीं और जाओ, यह आमतौर पर बोरियत को दूर कर सकता है।
- बोरियत की शिकायत न करें। इसके बजाय, कुछ उपयोगी, सकारात्मक और रचनात्मक पर ध्यान केंद्रित करें जैसे कि अध्ययन करना, कला बनाना, परियोजनाओं का निर्माण करना, या विचारों को साझा करना और पड़ोसियों, विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्गों की मदद करना।
- गलतियाँ करने से न डरें, खासकर यदि आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हैं। गलतियाँ करना और गलतियों से सीखना ऊब के आसपास बैठने और कुछ न करने से बेहतर है।
चेतावनी
- बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो बोरियत दूर करने के लिए खाना खाते हैं। इस आदत से बचें। यदि आप वास्तव में भूखे हैं, तो स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे फल या सब्जियां।
- उदास मत हो क्योंकि तुम ऊब चुके हो, हर कोई एक बार ऊब जाता है। इसे एक चुनौती के रूप में सोचें।
- समय व्यतीत करने के लिए नशीले पदार्थों में लिप्त होने या अवैध गतिविधियों में लिप्त होने के प्रलोभन से बचें। यह चुनाव बहुत प्रतिकूल और आत्म-विनाशकारी है।
- कोशिश करें कि आप परेशान न हों। आपकी जलन आपके आस-पास के लोगों को नाराज कर देगी। यदि आप बोरियत से परेशान हैं, तो टहलने जाने, किताब पढ़ने या कुछ योग करने पर विचार करें। अपनी निराशा दूसरों पर न निकालें।
