एक्ने के निशान तब दिखाई देते हैं जब पिंपल फट जाता है या निचोड़ा जाता है, जिससे त्वचा की क्षतिग्रस्त परत पीछे रह जाती है। अच्छी खबर यह है कि मुंहासों के निशान से छुटकारा पाने में मदद के लिए आप घर पर कई चीजें कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, सूजन को कम करने और मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने के लिए प्राकृतिक उपचार का विकल्प चुनें। सबसे महत्वपूर्ण उपचार त्वचा को साफ रखना, स्वस्थ आहार लेना और ऐसे पदार्थों से बचना है जो मुंहासों को बदतर बना सकते हैं।
कदम
विधि १ में ६: मुँहासे और निशान को रोकना
चरण 1. मुँहासे के निशान के कारणों और जोखिम कारकों को समझें।
एक दाना को निचोड़ने, चुनने या फोड़ने से नए मुंहासे और स्थायी निशान दिखाई दे सकते हैं। जितने कम पिंपल्स होंगे, निशान छोड़ने की संभावना उतनी ही कम होगी। इसलिए, मुंहासों के निशान को रोकने के लिए मुंहासों से निपटना एक महत्वपूर्ण कदम है, विशेष रूप से निम्नलिखित पिंपल्स:
- गंभीर और दर्दनाक सिस्टिक मुँहासे। पिंपल्स जो सख्त, बड़े और सूजे हुए होते हैं, नोड्यूल्स कहलाते हैं। पिंपल्स जिनमें मवाद होता है और दर्द होता है उन्हें सिस्ट कहा जाता है। दोनों त्वचा में गहराई तक बढ़ते हैं और मुँहासे के निशान पैदा कर सकते हैं। सिस्टिक एक्ने को सिस्टिक एक्ने भी कहा जाता है।
- मुँहासे जो किशोरावस्था में शुरू होते हैं। ये पिंपल्स आमतौर पर अगले कुछ वर्षों में गंभीर मुंहासों में बदल जाते हैं। त्वचा विशेषज्ञ उन किशोरों को सलाह देते हैं जिनके मुँहासे त्वचा संबंधी परीक्षा से गुजरते हैं। मुंहासों के गंभीर होने से पहले उनका इलाज करने से मुंहासों के निशान बनने का खतरा कम हो जाएगा।
- रक्त संबंधी जिन्हें मुँहासे के निशान हैं। मुँहासे के निशान बनाने की प्रवृत्ति आमतौर पर परिवारों में चलती है।
चरण 2. अपने चेहरे को मत छुओ।
आपके हाथों पर गंदगी और बैक्टीरिया आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं और अगर आप अपने चेहरे को बहुत ज्यादा छूते हैं तो ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। यदि आप मुँहासे से जलन या खुजली महसूस करते हैं, तो अतिरिक्त गंदगी को हटाने और जलन को कम करने के लिए एक नरम, तेल मुक्त चेहरे के ऊतक का उपयोग करें। अपने चेहरे को छूने या खरोंचने के प्रलोभन का विरोध करें।
- अपने हाथों को बार-बार धोकर या एंटीसेप्टिक जेल से साफ करके अपने हाथों को साफ रखें।
- फुंसी को निचोड़ें या फोड़ें नहीं। इससे मुंहासों के निशान बनने का खतरा बढ़ जाता है। कुछ मामलों में, एक दाना निचोड़ने से बैक्टीरिया और भी फैल सकता है।
- पिंपल को बालों से न ढकें। बालों को पोनीटेल में बांधकर, हेडबैंड या बॉबी पिन लगाकर अपने चेहरे से दूर रखें।
- अगर आपके बाल ऑयली हैं तो त्वचा विशेषज्ञ भी नियमित रूप से शैंपू करने की सलाह देते हैं। बालों का तेल माथे और चेहरे पर स्थानांतरित हो सकता है, जिससे मुंहासे हो सकते हैं।
चरण 3. जितना हो सके धूप में निकलने से बचें।
मध्यम धूप प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद होती है क्योंकि यह शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करती है। हालांकि, सूर्य से अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने वाले मुँहासे के निशान आमतौर पर स्थायी हो जाते हैं।
- सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क से भी काले धब्बे हो सकते हैं, जिन्हें सोलर लेंटिगिन्स भी कहा जाता है। त्वचा की परत के नीचे काले धब्बे बनने लगते हैं और उम्र के साथ त्वचा की सतह पर छोटे काले धब्बे दिखाई देने लगते हैं।
- अपनी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने के लिए, कम से कम 30 के एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- सनस्क्रीन में कुछ रसायन एलर्जी का कारण बन सकते हैं। सही सनस्क्रीन निर्धारित करने के लिए आपको त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।
चरण 4. सौंदर्य प्रसाधन सावधानी से चुनें।
कुछ कॉस्मेटिक उत्पाद मुंहासों को बदतर बना सकते हैं और निशान पड़ने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। नॉन-टॉक्सिक कॉस्मेटिक्स चुनें और जरूरत के मुताबिक ही अपने चेहरे का मेकअप करें।
- पैराबेन मुक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का प्रयोग करें। Parabens कई कॉस्मेटिक उत्पादों में उपयोग किए जाने वाले संरक्षक हैं। Parabens मुँहासे वाले लोगों में सूजन और त्वचा में जलन पैदा कर सकता है और संभावित एलर्जी ट्रिगर हैं। Butylparaben और propylparaben मेथिलपरबेन और एथिलपरबेन की तुलना में अधिक जहरीले होते हैं। हालांकि, बाद वाला मानव शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित हो जाता है।
- सिंथेटिक रंगों वाले कॉस्मेटिक उत्पादों का प्रयोग न करें। त्वचा अपनी सतह पर लगाए गए लगभग 60% पदार्थ को अवशोषित कर लेती है। ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों से बचें जिनमें सिंथेटिक रंग होते हैं, विशेष रूप से E102, E129, E132, E133 और E143। त्वचा के लिए हानिकारक होने के अलावा, ये रंग न्यूरोटॉक्सिन हैं और कैंसर का कारण भी बन सकते हैं।
- अपनी त्वचा और बालों के लिए तेल मुक्त कॉस्मेटिक उत्पादों का प्रयोग करें।
- अपना चेहरा धोने के तुरंत बाद मेकअप न लगाएं क्योंकि रोम छिद्र बंद हो जाएंगे, जिससे मुंहासे और ज्यादा बढ़ेंगे।
चरण 5. धूम्रपान न करें।
धूम्रपान "धूम्रपान करने वालों के मुँहासे" के विकास का कारण बन सकता है। धूम्रपान करने वाले का शरीर त्वचा को बहाल करने के लिए एक भड़काऊ प्रतिक्रिया उत्पन्न करने में सक्षम नहीं होता है क्योंकि धूम्रपान न करने वाले का शरीर सामान्य मुँहासे पर प्रतिक्रिया करता है।
- धूम्रपान करने वालों में भी किशोरावस्था के बाद ब्रेकआउट होने का खतरा चार गुना अधिक होता है। यह आमतौर पर 25-50 वर्ष की आयु की महिलाओं में होता है।
- संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में सिगरेट का धुआं भी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है।
- धूम्रपान की आदतों से त्वचा की अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं जैसे मुक्त कणों के बनने के कारण झुर्रियां और समय से पहले बूढ़ा होना। मुक्त कण प्रतिक्रियाशील रासायनिक अणु होते हैं जो त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- धूम्रपान कोलेजन उत्पादन को भी कम कर सकता है और त्वचा प्रोटीन को कम कर सकता है। कोलेजन एक संरचनात्मक प्रोटीन है जिसमें एंटीएजिंग कार्य होते हैं। कोलेजन त्वचा की कोशिकाओं की वृद्धि और मरम्मत को बढ़ावा देता है, त्वचा की दृढ़ता और उपस्थिति में सुधार करता है। कम कोलेजन उत्पादन भी उस गति को धीमा कर देगा जिस पर मुँहासे के निशान ठीक हो जाते हैं।
चरण 6. तनाव से बचें।
शोध से पता चलता है कि भावनात्मक तनाव विशेष रूप से महिलाओं में मुँहासे को बदतर बना सकता है। आप निम्न तरीकों से तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं:
- संगीत सुनें। आरामदेह संगीत सुनने से रक्तचाप, हृदय गति और चिंता कम हो सकती है।
- मनोरंजन के लिए समय निकालें। अनावश्यक समय लेने वाली गतिविधियों को दिलचस्प और मजेदार गतिविधियों से बदलें। यदि आपके तनाव का स्रोत घर पर है, तो अपने घर के बाहर गतिविधियों की योजना बनाएं, भले ही वह सप्ताह में केवल एक या दो घंटे के लिए ही क्यों न हो।
- ध्यान। ध्यान रक्तचाप, पुराने दर्द, चिंता और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। ये गतिविधियाँ शारीरिक और भावनात्मक कल्याण का समर्थन करती हैं।
- एक साधारण ध्यान अभ्यास के लिए, शांत वातावरण में क्रॉस लेग्ड बैठें, फिर कम से कम 5-10 मिनट के लिए धीमी गहरी साँसें लें। तनाव को नियंत्रित करने में मदद के लिए हर दिन कम से कम पांच मिनट ध्यान करने की कोशिश करें।
- अन्य ध्यान तकनीकों में ताई ची या योग, बायोफीडबैक और मालिश चिकित्सा जैसे व्यायाम शामिल हैं।
चरण 7. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें।
सोते समय कोलेजन का उत्पादन और सेल की मरम्मत तेज और अधिक प्रभावी होगी। आपको अपने शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देना होगा ताकि मुंहासों के निशान गायब हो सकें।
- एक नियमित नींद कार्यक्रम यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपकी नींद सुसंगत और बेहतर गुणवत्ता की हो।
- सोने से चार से छह घंटे पहले कैफीन, निकोटीन, शराब और शर्करा युक्त पेय से बचें। ये सभी पदार्थ आपको जगाए रखने के लिए उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं।
- एक शांत, अंधेरा और ठंडा कमरा बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है। प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए भारी पर्दे या आंखों पर पट्टी का प्रयोग करें। एयर कंडीशनर को तब तक सेट करें जब तक कि कमरा ठंडा न हो लेकिन फिर भी आरामदायक हो, यानी 18 और 23 डिग्री सेल्सियस के बीच का तापमान, और सुनिश्चित करें कि आपका कमरा अच्छी तरह हवादार है।
चरण 8. नियमित रूप से व्यायाम करें।
व्यायाम एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करता है। व्यायाम भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है ताकि शरीर हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और मुक्त कणों से लड़ सके। मुंहासों को कम करने में व्यायाम की अहम भूमिका होती है।
आपको हर दिन कम से कम ३०-४० मिनट का मध्यम प्रभाव व्यायाम या १०-१५ मिनट का तीव्र व्यायाम करना चाहिए। मध्यम व्यायाम में चलना या तैरना शामिल है। गहन व्यायाम में बास्केटबॉल, सॉकर या हाइकिंग खेलना शामिल हो सकता है।
चरण 9. सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े, चादरें और कंबल साफ हैं।
तंग सिंथेटिक कपड़े न पहनें जो त्वचा के खिलाफ रगड़ते हों। एक साफ तकिए का कवर पहनें।
- हेलमेट, मास्क, हेडबैंड और अन्य तंग खेल उपकरण त्वचा के खिलाफ रगड़ सकते हैं और मुँहासे सूजन कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके व्यायाम उपकरण साफ हैं और प्रत्येक कसरत के बाद स्नान करें।
- तकिए और चादरें बैक्टीरिया, गंदगी और मृत त्वचा कोशिकाओं को फंसा सकती हैं। जब आप सोते हैं तो यह सब छिद्रों में जा सकता है, इसलिए मुंहासे अधिक से अधिक बढ़ते हैं और बदले में निशान छोड़ देते हैं। तकिए को बार-बार बदलें।
- यदि आप त्वचा की देखभाल करने वाले ऐसे उत्पादों का उपयोग करते हैं जो पूरी रात पड़े रहते हैं, तो हर रात अपने तकिए पर एक साफ तौलिया रखने पर विचार करें।
विधि २ का ६: चेहरे की त्वचा को साफ करें
चरण 1. डिटर्जेंट के बिना एक सौम्य फेशियल क्लीन्ज़र का उपयोग करें।
मुंहासों से बचने के लिए त्वचा को साफ रखना बहुत जरूरी है। हालांकि, कुछ कमर्शियल फेशियल क्लींजर अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं। डिटर्जेंट-मुक्त क्लीन्ज़र रसायनों से मुक्त होते हैं जो मुंहासे वाली त्वचा पर जलन और निशान पैदा कर सकते हैं।
- जलन और मुंहासों के निशान से बचने के लिए एक ऑर्गेनिक, केमिकल-फ्री फेशियल क्लीन्ज़र चुनें। इस प्रकार के क्लीनर फार्मेसियों में पाए जा सकते हैं।
- संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को एस्ट्रिंजेंट क्लींजर से बचना चाहिए क्योंकि वे सूखापन और जलन पैदा कर सकते हैं।
- जब आपके पास क्लीन्ज़र से अपना चेहरा धोने का समय न हो तो उपयोग करने के लिए नरम, तेल-मुक्त फेशियल वाइप्स का उपयोग करें।
- आप तीन से पांच मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी को डुबो कर प्राकृतिक क्लींजर और टोनर बना सकते हैं। फिर चाय को एक साफ बाउल में छान लें और 15-20 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें। एक कपास झाड़ू, चेहरे के ऊतक या माइक्रोडर्माब्रेशन कपड़े का उपयोग करके मुँहासे प्रवण त्वचा पर लागू करें।
चरण 2. अपना चेहरा ठीक से धो लें।
चेहरे की अच्छी सफाई न केवल आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों पर निर्भर करती है, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करती है कि आप इसे कैसे करते हैं। इन निर्देशों का पालन करें:
- अपना चेहरा साफ करने से पहले अपने हाथ धो लें ताकि आपके हाथों से गंदगी और बैक्टीरिया आपके छिद्रों को बंद न करें।
- क्लींजर का इस्तेमाल करने से पहले अपने चेहरे को हल्के गर्म या ठंडे पानी से धो लें।
- अपनी उंगलियों से क्लींजर से तीन से पांच मिनट तक धीरे-धीरे मालिश करें।
- फिर, ठंडे पानी से धो लें और अपने चेहरे को एक साफ तौलिये या वॉशक्लॉथ से थपथपा कर सुखा लें।
- त्वचा विशेषज्ञ दिन में दो बार और केवल पसीने के बाद अपना चेहरा धोने की आवृत्ति को सीमित करने की सलाह देते हैं। एक बार सुबह और एक बार रात में, बहुत पसीना आने के बाद भी अपना चेहरा धो लें।
- पसीना, खासकर टोपी या हेलमेट पहनने पर, त्वचा में जलन हो सकती है। पसीने के बाद जितनी जल्दी हो सके अपना चेहरा साफ करें।
चरण 3. अपने चेहरे को दूध से धोने की कोशिश करें।
प्राकृतिक सफाई उत्पादों के अलावा, आप अपना चेहरा पूरे दूध से धो सकते हैं। दूध में लैक्टिक एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं और यहां तक कि त्वचा की टोन को हटाने के लिए एक प्राकृतिक और कोमल एक्सफोलिएंट के रूप में काम करता है। दूध दाग-धब्बों और मुंहासों के निशान को भी कम करता है।
- पूरे दूध का एक बड़ा चमचा लें और इसे रूई की मदद से चेहरे पर लगाएं। गंदगी के छिद्रों को प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए तीन से पांच मिनट तक गोलाकार गति में मालिश करें। आप गाय के दूध को नारियल के दूध से भी बदल सकते हैं जो हर रोज आसानी से मिल जाता है। नारियल के दूध में मीडियम चेन फैटी एसिड होते हैं जो बैक्टीरिया और वायरस को मारते हैं और पिंपल्स और मुंहासों को कम करने में मदद करते हैं।
- अगर आपकी त्वचा तैलीय है या सूजन वाले पिंपल्स हैं, तो एक चम्मच बेसन या चावल के आटे को एक चम्मच दूध में तब तक मिलाएं जब तक यह पेस्ट न बन जाए। मिश्रण को अपनी त्वचा में धीरे से मालिश करें।
- अपने चेहरे को ठंडे पानी से साफ करें, फिर एक मुलायम वॉशक्लॉथ से थपथपा कर सुखा लें।
चरण 4. संतरे के सूखे छिलके का प्रयोग करें।
सूखे संतरे का छिलका भी त्वचा के लिए एक अच्छा प्राकृतिक क्लींजर हो सकता है। संतरे के छिलके में विटामिन सी होता है जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने और त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करने में मदद करता है। संतरे के छिलके के इस्तेमाल से मुंहासों के निशान और दाग-धब्बों को कम किया जा सकता है।
- तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए संतरे का छिलका बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह सीबम (त्वचा पर तेल) को हटा सकता है। संतरे के छिलके का आवश्यक तेल भी एक प्राकृतिक त्वचा मॉइस्चराइजर है।
- संतरे के छिलके को सुखाकर उसका महीन पाउडर बना लें। आधा चम्मच संतरे के छिलके का चूर्ण एक चम्मच दूध, नारियल के दूध या दही के साथ मिलाएं, फिर इसे धीरे से अपने चेहरे पर लगाएं। 10-15 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर ठंडे पानी से धो लें।
- दूध या दही का ठंडा प्रभाव भी सूजन को कम करने और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है।
चरण 5. जोजोबा तेल का प्रयोग करें।
जोजोबा तेल जोजोबा के पेड़ के बीज से बनता है। जोजोबा तेल हमारी त्वचा द्वारा उत्पादित प्राकृतिक तेल के समान एक यौगिक है, जिसे सेबम भी कहा जाता है। हालांकि, जोजोबा तेल ब्लैकहेड्स को ट्रिगर नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि यह सीबम की तरह छिद्रों को बंद नहीं करेगा। जोजोबा तेल मुंहासों के विकास को कम कर सकता है।
- जोजोबा तेल लगाने से त्वचा को संकेत मिल सकता है कि वह पर्याप्त तेल का उत्पादन कर रही है, ताकि तेल का उत्पादन संतुलित रहे।
- एक रुई के फाहे को जोजोबा तेल की एक से तीन बूंदों में गीला करें और त्वचा को साफ करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। शुष्क त्वचा वाले लोग पांच से छह बूंदों का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि जोजोबा तेल एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में भी काम करता है।
- आप आंखों के मेकअप सहित मेकअप हटाने के लिए जोजोबा तेल का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि यह जलन या एलर्जी को ट्रिगर नहीं करता है।
- आप जोजोबा तेल किसी दवा की दुकान या सुपरमार्केट से खरीद सकते हैं। शीतल एवं सूखी जगह पर भंडारित करें।
विधि 3 का 6: मुँहासे के निशान से छुटकारा पाने के लिए त्वचा को एक्सफोलिएट करें
चरण 1. एक सौम्य एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद का उपयोग करें।
एक्सफोलिएशन मृत त्वचा को हटाने की प्रक्रिया है। एक्सफ़ोलीएटिंग मुँहासे के निशान और हाइपरपिग्मेंटेशन (लाल धब्बे) की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है। मृत त्वचा को हटाने के लिए एक्सफोलिएशन भी महत्वपूर्ण है जिसमें छिद्रों को बंद करने की क्षमता होती है, जिससे मुँहासे वापस बढ़ने लगते हैं। ऐसे कई उत्पाद हैं जिनका उपयोग आप एक्सफोलिएट करने के लिए कर सकते हैं।
- एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद का उपयोग करने से पहले, यह निर्धारित करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से बात करें कि आपकी त्वचा के प्रकार के लिए कौन सा उपचार सही है।
- शुष्क और संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को प्रति सप्ताह एक या दो बार छूटना सीमित करना चाहिए। तैलीय और अधिक प्रतिरक्षा त्वचा वाले लोग दिन में एक बार एक्सफोलिएट कर सकते हैं।
- एक अच्छा एक्सफोलिएंट एक नरम माइक्रोडर्माब्रेशन कपड़ा है। ये कपड़े माइक्रोफाइबर से बने होते हैं जो छिद्रों से गंदगी और तेल को बिना दबाए या रगड़े चूसते हैं।
- क्लींजर से अपना चेहरा धोने के बाद, अपने चेहरे को वॉशक्लॉथ या मुलायम तौलिये से सुखाएं। फिर, माइक्रोडर्माब्रेशन कपड़े को अपने चेहरे पर तीन से पांच मिनट के लिए धीरे से रगड़ें। जब आप काम पूरा कर लें, तो सुनिश्चित करें कि आप हमेशा इस्तेमाल किए गए कपड़े को साबुन से धोएं और सुखाएं।
चरण 2. एक चीनी स्क्रब का प्रयोग करें।
आप चीनी से अपना एक्सफोलिएंट बना सकते हैं। चीनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए सबसे अच्छी प्राकृतिक सौंदर्य सामग्री में से एक है। चीनी का स्क्रब मृत त्वचा को हटाने में मदद करता है और त्वचा के छिद्रों से सभी गंदगी को हटाकर त्वचा की गहरी परतों को फिर से जीवंत करता है।
- चीनी का त्वचा पर प्राकृतिक एंटी-एजिंग प्रभाव भी होता है। चीनी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए हानिकारक मुक्त कणों को हटाने में मदद करती है।
- दानेदार चीनी, ब्राउन शुगर या ऑर्गेनिक शुगर सभी को चीनी के स्क्रब के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। ब्राउन शुगर सबसे अच्छी है और कठोर नहीं है। नियमित दानेदार चीनी थोड़ी अधिक दरदरी होती है और अच्छी तरह से काम करती है। सबसे मोटे प्रकार जैविक चीनी है।
- आप 2 बड़े चम्मच ग्लिसरीन, कप नारियल तेल और दो बड़े चम्मच मीठे बादाम के तेल के साथ कप ब्राउन शुगर को मिलाकर अपना खुद का शुगर स्क्रब बना सकते हैं। सुखद सुगंध के लिए आप लैवेंडर या नींबू के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें भी जोड़ सकते हैं। एक छोटी कटोरी में इन सभी सामग्रियों को मिला लें, फिर इन्हें किसी जार में डाल दें।
- तीन से पांच मिनट के लिए मुँहासे के निशान वाली त्वचा के क्षेत्र में थोड़ी मात्रा में मालिश करके चीनी के स्क्रब का प्रयोग करें। गर्म पानी से धो लें।
- स्क्रब को ठंडे, सूखे स्थान पर दो से तीन सप्ताह से अधिक समय तक स्टोर न करें।
चरण 3. एक दलिया स्क्रब का प्रयास करें।
दलिया में सैपोनिन होते हैं, जो प्राकृतिक, पौधे आधारित सफाई करने वाले होते हैं। दलिया में एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और फोटोप्रोटेक्टिव गुणों के साथ फिनोल भी होते हैं। स्टार्च की उच्च सांद्रता त्वचा को मॉइस्चराइज रखने में मदद करती है, जिससे संवेदनशील त्वचा वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए इसे सुरक्षित बना दिया जाता है।
नेचुरल एक्सफोलिएंट बनाने के लिए एक चम्मच ऑर्गेनिक ओटमील को एक कप पानी में उबालें। जब मिश्रण ठंडा हो जाए तो इसे अपने चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज करें और 10-15 मिनट के लिए ऐसे ही लगा रहने दें। गर्म पानी से धो लें।
चरण 4. बेकिंग सोडा का प्रयोग करें।
बेकिंग सोडा में मौजूद बारीक कण क्षतिग्रस्त और मृत त्वचा कोशिकाओं को धीरे से हटाते हैं और अतिरिक्त सीबम को हटाते हैं। बेकिंग सोडा संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है क्योंकि यह त्वचा में धीरे-धीरे अवशोषित हो जाता है।
- आप एक चम्मच बेकिंग सोडा को थोड़े से पानी में मिलाकर 5 मिनट तक अपनी त्वचा पर मालिश करके एक साधारण स्क्रब बना सकते हैं।
- यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो नए मुंहासों के विकास को रोकने के लिए एक कसैले के रूप में नींबू के रस की कुछ बूँदें जोड़ें।
- अगर आपको सिस्टिक या सूजन वाले मुंहासे हैं तो बेकिंग सोडा का इस्तेमाल न करें।
- हल्दी पाउडर, नीम के पत्ते और शहद का पेस्ट बना लें। चेहरे पर लगाएं, और 15-20 मिनट के बाद धो लें।
विधि ४ का ६: मॉइस्चराइजिंग त्वचा
चरण 1. प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग उत्पादों का प्रयोग करें।
शुष्क त्वचा जलन पैदा कर सकती है और दाग-धब्बों और मुंहासों के निशान की उपस्थिति को खराब कर सकती है। एक गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर त्वचा की सूखापन को रोकने और त्वचा को ताजा रखने में मदद कर सकता है। प्राकृतिक और जैविक लोशन या क्रीम चुनें जिसमें विरोधी भड़काऊ पौधे के अर्क हों। कैमोमाइल, ग्रीन टी, एलोवेरा, कैलेंडुला या ओट्स जैसे पौधे-आधारित अवयवों की तलाश करें।
- त्वचा को साफ और एक्सफोलिएट करने के बाद नियमित रूप से मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए।
- अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड) के साथ मॉइस्चराइज़र मुँहासे के निशान, धब्बे और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं। अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड में ग्लाइकोलिक एसिड, लैक्टिक एसिड, मैलिक एसिड, साइट्रिक एसिड और टार्टरिक एसिड शामिल हैं।
- Hyaluronic एसिड एक प्राकृतिक humectant है, जो एक यौगिक है जो त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करता है। इस प्रकार का एसिड लोशन, टोनर या फेशियल टोनर स्प्रे के रूप में फार्मेसियों और कॉस्मेटिक स्टोर में उपलब्ध है।
- त्वचा की गहरी परतों की मरम्मत और देखभाल करके उम्र बढ़ने को रोकने में हयालूरोनिक एसिड की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
स्टेप 2. एलोवेरा जेल लगाएं।
एलोवेरा में सक्रिय यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और कोशिका वृद्धि और मरम्मत को प्रोत्साहित करते हैं।
मुसब्बर वेरा जेल निकालने के रूप में कई वाणिज्यिक मॉइस्चराइज़र और एक सामयिक जेल के रूप में पाया जाता है। एलोवेरा मॉइस्चराइजर फार्मेसियों और कॉस्मेटिक स्टोर पर खरीदा जा सकता है। मुंहासों के निशान को कम करने के लिए आप इसे नियमित रूप से लगा सकते हैं।
स्टेप 3. कैलेंडुला क्रीम लगाएं।
कैलेंडुला, जिसे गेंदा के रूप में भी जाना जाता है, एक अन्य प्राकृतिक घटक है जो कई वाणिज्यिक मॉइस्चराइज़र में पाया जाता है।कैलेंडुला अर्क के रूप में भी उपलब्ध है। कैलेंडुला क्रीम आमतौर पर मुँहासे के निशान के साथ त्वचा का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह कोशिका वृद्धि और मरम्मत को प्रोत्साहित कर सकता है।
- कैलेंडुला का उपयोग त्वचा के जलयोजन और दृढ़ता में सुधार के लिए भी किया जाता है। दो से तीन प्रतिशत की सामग्री वाली कैलेंडुला क्रीम का प्रयोग करें।
- दाग-धब्बों और मुंहासों के निशान को कम करने के लिए आवश्यकतानुसार अपनी त्वचा पर रोजाना तीन से चार बार लगाएं।
- आप दो से तीन ग्राम कैलेंडुला के फूलों को गर्म पानी में डालकर कैलेंडुला काढ़ा बना सकते हैं। अपने चेहरे को रोजाना धोने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
- जिन लोगों को गुलदाउदी और रैगवीड सहित एस्टर परिवार के पौधों से एलर्जी है, उन्हें कैलेंडुला से एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है।
चरण 4. नारियल तेल का प्रयास करें।
वर्जिन नारियल तेल में विटामिन ई और फैटी एसिड का मिश्रण होता है। नारियल के तेल में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और बैक्टीरिया से लड़ सकता है जो त्वचा के अन्य संक्रमणों का कारण बन सकता है।
- नारियल तेल की एक से दो बूंद दिन में दो बार लगाने से आपके चेहरे की त्वचा का रूखापन काफी हद तक कम हो सकता है।
- नारियल के तेल में एक पुनर्योजी भूमिका होती है जो कोशिकाओं की मरम्मत में मदद कर सकती है और मुँहासे के निशान के गठन को कम कर सकती है।
- तैलीय त्वचा वाले लोगों को सप्ताह में लगभग दो बार थोड़े से नारियल के तेल का ही उपयोग करना चाहिए। बहुत अधिक तेल रोम छिद्रों को बंद कर सकता है और नए मुंहासे पैदा कर सकता है।
- नारियल का तेल फार्मेसियों और कॉस्मेटिक स्टोर्स पर उपलब्ध है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदा गया नारियल का तेल कुंवारी, जैविक और कोल्ड-प्रेस्ड है। अगर आपको नट्स से एलर्जी है तो नारियल तेल का इस्तेमाल न करें।
चरण 5. एवोकैडो का प्रयोग करें।
एवोकाडो विटामिन, पोषक तत्वों और फैटी एसिड से भरपूर फल है जो कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है और ऊतकों की मरम्मत करता है। मुंहासों के दाग-धब्बों के कारण त्वचा में निखार लाने के लिए आप एवोकाडो का मास्क बना सकते हैं।
- विटामिन ए और सी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं। विटामिन ई त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और मुँहासों के निशान को कम करने में मदद करता है।
- एक प्राकृतिक एवोकैडो मास्क बनाने के लिए, एवोकैडो के बीज निकाल दें और मांस निकाल दें। प्यूरी। इसके बाद इसे मुंहासों के निशान पर लगाएं और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर ठंडे पानी से धो लें। अपने चेहरे को एक मुलायम वॉशक्लॉथ से थपथपाकर सुखाएं।
- अगर आपकी त्वचा रूखी और संवेदनशील है, तो आप हर दिन एक स्मूद एवोकाडो लगा सकती हैं। तैलीय त्वचा वाले लोगों को इस उपचार को सप्ताह में दो बार तक सीमित रखना चाहिए।
चरण 6. शहद लगाएं।
शहद में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो मुँहासे के निशान की उपस्थिति को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। आप मुंहासों के निशान पर एक पतली परत लगाकर और कपड़े या पट्टी से ढककर शहद को चेहरे के उपचार के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
- मुहांसे के निशान को कम करने के लिए उपयोगी यौगिकों की उच्चतम सांद्रता वाला शहद मनुका शहद है।
- शहद बैक्टीरिया के कारण होने वाले संक्रमण को कम करने या रोकने में मदद कर सकता है। इस उद्देश्य के लिए शहद का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
विधि ५ का ६: प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. एक सैलिसिलिक एसिड पीलर का प्रयोग करें।
कई प्राकृतिक उपचार हैं जिनका उपयोग आप मुंहासों के निशान को कम करने के लिए कर सकते हैं। सैलिसिलिक एसिड एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला, पौधे पर आधारित एसिड है। सैलिसिलिक एसिड काले रंग की त्वचा वाले लोगों में मुँहासे और हाइपरपिग्मेंटेशन के लिए एक प्रभावी उपचार है।
- एक त्वचा विशेषज्ञ क्लिनिक में एक सैलिसिलिक एसिड छील कर सकते हैं या एक एक्सफ़ोलीएटिंग किट की सिफारिश कर सकते हैं जिसे आप घर पर स्वयं उपयोग कर सकते हैं।
- सैलिसिलिक एसिड के कम से कम दुष्प्रभाव होते हैं और उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें एस्पिरिन से एलर्जी है।
चरण 2. एक अल्फा हाइड्रॉक्सी (एएचए) और बीटा हाइड्रॉक्सी (बीएचए) एसिड जेल का प्रयोग करें।
AHA शरीर में प्राकृतिक एसिड होते हैं जो मुंहासों के निशान, दाग-धब्बों और झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकते हैं। एएचए त्वचा की ऊपरी परत को धीरे से एक्सफोलिएट करता है।
- AHA में लैक्टिक एसिड, मैलिक एसिड, साइट्रिक एसिड, टार्टरिक एसिड और बीटा हाइड्रॉक्सी ग्लाइकोलिक एसिड शामिल हैं। कई फ़ार्मेसी और कॉस्मेटिक स्टोर मुँहासे के निशान के लिए जैल बेचते हैं जिनमें अल्फा हाइड्रॉक्सी और बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड होते हैं।
- दिन में एक या दो बार मुंहासों के निशान पर AHA और BHA जेल लगाएं।
- 20% से अधिक AHA या ग्लाइकोलिक एसिड की सांद्रता वाले उत्पादों का उपयोग न करें। यदि सामग्री बहुत अधिक है, तो त्वचा का प्राकृतिक तेल और नमी नष्ट हो जाएगी।
- त्वचा विशेषज्ञ सौंदर्य क्लीनिक में ग्लाइकोलिक एसिड के छिलके भी कर सकते हैं।
चरण 3. एक सेब साइडर सिरका पीलर का प्रयोग करें।
एप्पल साइडर विनेगर एक एंटीसेप्टिक है जो मुंहासे पैदा करने वाले हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है। सेब के सिरके में मैलिक एसिड, लैक्टिक एसिड और एसिटिक एसिड भी होता है। ये एसिड कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करके त्वचा की सतह को कसने और साफ करने में मदद करते हैं। यह प्रक्रिया कोशिकाओं की मरम्मत करेगी और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देगी।
- सबसे गहरा, बादल वाला सेब साइडर सिरका चुनें। अवशेषों की मात्रा जितनी अधिक होगी, आपकी त्वचा के लिए उतने ही अधिक लाभ होंगे।
- एक कप एप्पल साइडर विनेगर में एक कप बेकिंग सोडा, एक कप नमक, एक कप शहद और 5-10 बूंद टी ट्री या कैलेंडुला ऑयल मिलाएं। सभी सामग्री को एक जार में डालें और चिकना होने तक मिलाएँ। यदि पेस्ट बहुत अधिक पतला है, तो आवश्यकतानुसार बेकिंग सोडा या नमक डालें। चेहरे पर लगाने पर यह मिश्रण नहीं बहना चाहिए।
- इस उपचार को एक हफ्ते तक रोजाना करें। आंखों के क्षेत्र से बचते हुए, गोलाकार गतियों में उंगलियों का उपयोग करके पूरे चेहरे पर लगाएं।
- इसे ठंडे पानी से धोने से पहले पांच से दस मिनट के लिए छोड़ दें।
स्टेप 4. प्याज के अर्क का जेल लगाएं।
कई अध्ययनों ने मुँहासे के निशान और जलने के निशान को कम करने में मदद करने के लिए प्याज के अर्क की प्रभावशीलता का समर्थन किया है। प्याज में क्वेरसेटिन होता है, जो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट यौगिक है जो हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है। क्वेरसेटिन सूजन को भी कम करता है, कोशिका वृद्धि को उत्तेजित करता है और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत करता है।
- प्याज एंटीबैक्टीरियल सल्फर से भरपूर होता है जो मुंहासों के विकास को कम करने में मदद कर सकता है। प्याज के अर्क में त्वचा को हल्का करने वाले गुण भी होते हैं जो दोषों और हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने में मदद करते हैं।
- आप किसी फार्मेसी से प्याज निकालने का जेल खरीद सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं। प्याज को बारीक काटने के लिए कद्दूकस की सहायता से प्याज का पेस्ट बना लें। इसके बाद इसे 20 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें। यह प्याज की तीखी गंध को कम करने में मदद करता है जिससे जलन हो सकती है। फ्रिज से निकालें, फिर मुंहासों के निशान पर लगाएं।
- 10-15 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर ठंडे पानी से धो लें। आप इस विधि का उपयोग दिन में एक बार तब तक कर सकते हैं जब तक कि मुंहासों के निशान मिट न जाएं। 4-10 सप्ताह में सुधार दिखाई देगा।
- यदि आप गंभीर जलन का अनुभव करते हैं, तो उपयोग बंद कर दें।
चरण 5. एक समुद्री मिट्टी के मुखौटा का प्रयोग करें।
समुद्री मिट्टी एक प्रकार की मिट्टी है जिसमें नमक की मात्रा होती है जो तटीय क्षेत्रों में बस जाती है। समुद्री मिट्टी में कई फायदेमंद तत्व होते हैं, जिनमें असंतृप्त फैटी एसिड, सल्फर और शैवाल विरोधी भड़काऊ और सुखदायक गुणों के साथ शामिल हैं।
- समुद्री मिट्टी मृत त्वचा कोशिकाओं और बैक्टीरिया को हटाकर त्वचा की बनावट को निखारने में मदद कर सकती है। यह मुँहासे के निशान की समग्र उपस्थिति में सुधार कर सकता है।
- समुद्री मिट्टी वाणिज्यिक फेस मास्क के रूप में उपलब्ध है जिसे फार्मेसियों या कॉस्मेटिक स्टोर से खरीदा जा सकता है।
- आप अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सप्ताह में दो बार या त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित समुद्री मिट्टी के मास्क का उपयोग कर सकते हैं।
- शुष्क, संवेदनशील त्वचा या सूजन वाले मुँहासे के निशान वाले लोगों को सल्फर और समुद्री मिट्टी परेशान कर सकती है।
विधि 6 का 6: मुँहासे के निशान को कम करने के लिए आहार
चरण 1. खूब पानी पिएं।
निर्जलीकरण शुष्क त्वचा का कारण बन सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है क्योंकि पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर नहीं निकाला जा सकता है। इससे शरीर के लिए मुंहासों के निशान जैसे घावों को ठीक करना मुश्किल हो जाता है।
- एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर त्वचा की लोच को भी बढ़ा सकता है, जिससे झुर्री और मुँहासे के निशान की उपस्थिति कम हो जाती है।
- शरीर के तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए हर दो घंटे में कम से कम 250 मिलीलीटर पानी पिएं। आपको दिन में कम से कम दो से चार लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
- यदि आप कैफीन युक्त पेय पीते हैं, तो हर एक कप कैफीन के लिए कम से कम एक लीटर पानी पिएं।
चरण 2. चीनी और डेयरी उत्पादों से बचें।
चीनी और डेयरी उत्पादों का संयोजन मुँहासे पैदा करने वाली तेल ग्रंथियों के लिए बहुत खतरनाक है। दुनिया के विभिन्न हिस्सों में स्वदेशी लोगों पर किए गए कई अध्ययनों से पता चलता है कि किशोर मुँहासे मुक्त होते हैं जब वे केवल वही खाते हैं जो स्वदेशी लोग खाते हैं, डेयरी उत्पाद और चीनी बिल्कुल नहीं खाते हैं। लेकिन जब वे पश्चिमी शैली के आहार को अपनाते हैं, तो उनके मुंहासे दुनिया के अन्य हिस्सों में किशोरों की तरह बढ़ते हैं।
स्टेप 3. ग्रीन टी पिएं।
ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करती है और त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करती है, जिससे निशान की उपस्थिति कम हो जाती है। एंटीऑक्सिडेंट हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने में भी मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं। ग्रीन टी तनाव को भी कम कर सकती है।
- दो से तीन ग्राम ग्रीन टी की पत्तियों को एक कप गर्म पानी में तीन से पांच मिनट तक भिगोकर आप ग्रीन टी बना सकते हैं।
- ग्रीन टी को दिन में दो से तीन बार पिया जा सकता है।
- ग्रीन टी युक्त बाहरी उपचार भी निशानों की उपस्थिति को कम कर सकते हैं।
चरण 4. बड़ी मात्रा में विटामिन ए का सेवन करें।
शोध से पता चलता है कि विटामिन ए, जिसे रेटिनॉल भी कहा जाता है, कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन ए त्वचा को मुक्त कणों और हानिकारक पराबैंगनी विकिरण से बचाने में भी मदद करता है।
- विटामिन ए सैल्मन, टूना, अंडे की जर्दी, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियों और पीले या नारंगी फलों में पाया जाता है। विटामिन ए के प्राकृतिक स्रोतों का कोई साइड इफेक्ट नहीं है। अधिकांश दवा भंडारों में विटामिन ए पूरक रूप में भी उपलब्ध है।
- आप अस्वास्थ्यकर वसा से मुक्त आहार अपनाकर विटामिन ए के अवशोषण को बढ़ा सकते हैं। मक्खन, हाइड्रोजनीकृत तेल और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
- विटामिन ए की अनुशंसित दैनिक खुराक 700-900 माइक्रोग्राम (2334-3000 आईयू) है। विटामिन ए की उच्च खुराक (3,000 माइक्रोग्राम या 10,000 आईयू से अधिक) में जन्म दोष और अवसाद सहित जहरीले दुष्प्रभाव होते हैं। विटामिन ए के सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए।
चरण 5. अधिक विटामिन सी का सेवन करें।
शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए विटामिन सी एक महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा बूस्टर है। विटामिन सी भी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
- आप विटामिन सी को आहार पूरक के रूप में 500 मिलीग्राम की अनुशंसित खुराक के साथ दिन में दो या तीन बार विभाजित कर सकते हैं।
- आप अपने दैनिक आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य स्रोत लाल या हरी मिर्च, खट्टे परिवार से संबंधित फल और प्राकृतिक खट्टे रस (संकेंद्रित नहीं), पालक, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी, एवोकाडो और टमाटर हैं।
चरण 6. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन ई हो।
विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो बैक्टीरिया, वायरस और हानिकारक मुक्त कणों के कारण होने वाले मुंहासों के विकास का प्रतिकार करता है। विटामिन ई त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाने में भी मदद करता है। यह विटामिन नई कोशिकाओं के विकास को भी प्रोत्साहित कर सकता है, और त्वचा को नम रख सकता है।
- विटामिन ई वनस्पति तेल, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स, सूरजमुखी के बीज, पालक और ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है।
- वयस्कों के लिए विटामिन ई की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 15 मिलीग्राम (22.35 आईयू) है। हालांकि, हाल के शोध से पता चला है कि यह मूल्यवान एंटीऑक्सीडेंट प्रति दिन 268 मिलीग्राम (400 आईयू) की खुराक लेने के लिए सुरक्षित है। अपने डॉक्टर से पूछें कि कौन सी खुराक आपके लिए सुरक्षित है।
- भोजन में विटामिन ई जोखिम भरा या हानिकारक नहीं है। पूरक रूप में, विटामिन ई की उच्च खुराक के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।
चरण 7. जिंक लें।
कुछ शोध से पता चलता है कि जस्ता मुँहासे के निशान को कम करने में मदद कर सकता है। मुँहासे के निशान के उपचार में तेजी लाने के लिए आप जिंक को बाहरी उपचार क्रीम के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- जिंक एक छोटा खनिज है जो आपके द्वारा प्रतिदिन खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। जिंक में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को बैक्टीरिया और वायरस से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
- जिंक से भरपूर खाद्य स्रोतों में शेलफिश, रेड मीट, पोल्ट्री, पनीर, झींगा, केकड़ा, नट्स, सूरजमुखी के बीज, कद्दू, टोफू, मिसो, मशरूम और पकी हुई सब्जियां शामिल हैं।
- जिंक पूरक और मल्टीविटामिन कैप्सूल में उपलब्ध है। जिंक के रूप जो आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, वे हैं जिंक पिकोलिनेट, जिंक साइट्रेट, जिंक एसीटेट, जिंक ग्लिसरेट और जिंक मोनोमेथियोनीन।
- जस्ता की अनुशंसित दैनिक खुराक 10-15 मिलीग्राम है। आपको रोजाना 10-15 मिलीग्राम लेना चाहिए। ये खुराक स्वस्थ आहार से आसानी से प्राप्त हो जाती हैं। बहुत अधिक जस्ता आपके शरीर में तांबे के स्तर को कम कर सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है।
- जिंक क्रीम का प्रयोग केवल डॉक्टर द्वारा सुझाए गए नुस्खे के साथ करें।
टिप्स
यदि उपरोक्त सुझावों में से कोई भी काम नहीं करता है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। कई सर्जिकल प्रक्रियाएं हैं जो मुँहासे के निशान का इलाज कर सकती हैं। आपको स्टेरॉयड इंजेक्शन या क्रायोथेरेपी पर भी विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। क्रायोथेरेपी में, मुंहासों के निशान जम जाएंगे।
चेतावनी
- कठोर स्क्रब से बचें। कठोर स्क्रब से त्वचा को स्क्रब करने से मुंहासे खराब हो सकते हैं, जिससे मुंहासों के निशान स्थायी होने का खतरा बढ़ जाता है।
- गर्भावस्था के दौरान रेटिनोइड्स और विटामिन ए की उच्च खुराक से बचना चाहिए क्योंकि वे बच्चे के लिए बहुत हानिकारक होते हैं और भ्रूण की असामान्यताएं पैदा करते हैं।
- अपने आहार में एक नया पूरक जोड़ने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। कुछ पूरक के खतरनाक दुष्प्रभाव होते हैं, विशेष रूप से उच्च खुराक।
- टूथपेस्ट का प्रयोग न करें। बहुत से लोग मानते हैं कि टूथपेस्ट मुंहासों और मुंहासों के निशान के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। हालांकि, टूथपेस्ट में कुछ तत्व, जैसे सोडियम लॉरथ सल्फेट, ट्राईक्लोसन और पेपरमिंट, मुंहासों को बदतर बना सकते हैं।
- सावधानी के साथ रेटिनोइड्स का प्रयोग करें। रेटिनोइड उपचार मुँहासे के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। हालांकि, ओवर-द-काउंटर रेटिनोइड्स अवसाद या चिंता का कारण बन सकते हैं और आत्महत्या और हिंसा के विचारों को ट्रिगर कर सकते हैं। रेटिनोइड्स के बजाय, भोजन से प्राप्त प्राकृतिक विटामिन ए का उपयोग करें। प्राकृतिक खाद्य पदार्थ स्वस्थ रेटिनॉल का उत्पादन करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और त्वचा की मरम्मत में मदद करता है।
- बेंज़ोयल पेरोक्साइड से बचें। कुछ डॉक्टर एंटीबायोटिक उपचार के विकल्प के रूप में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं, लेकिन डाउनसाइड्स लाभ से अधिक हैं। आप कभी-कभी छोटी सांद्रता में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, नियमित उपयोग त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकता है।
