हमारा हर शब्द और कार्य एक निर्णय का परिणाम है जो हम हर दिन करते हैं, चाहे होशपूर्वक या नहीं। हमारे द्वारा किए जाने वाले विकल्पों के आकार के बावजूद, हमारे लिए निर्णय लेना आसान बनाने के लिए कोई विशिष्ट सूत्र नहीं है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप प्रत्येक विकल्प पर विभिन्न दृष्टिकोणों से विचार कर सकते हैं और फिर एक तर्कसंगत और आनुपातिक चुनाव कर सकते हैं। हो सकता है कि जब आपको कोई बड़ा निर्णय लेना पड़े तो आप अभिभूत महसूस करें। निर्णय लेने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, निम्न में से कुछ व्यावहारिक युक्तियों को पढ़ें, सबसे खराब स्थिति का अनुमान लगाने के लिए परिदृश्य तैयार करने, एक वर्कशीट एक साथ रखने और अपने दिल की बात सुनने के साथ शुरू करें।
कदम
भाग १ का ३: अपने डर के स्रोत को जानना
चरण 1. लिखिए कि आपको क्या डराता है।
अपने डर को ट्रिगर करने वाले कारणों को लिख कर एक जर्नल रखें ताकि आप इसका पता लगा सकें और एक सूचित निर्णय ले सकें। आप जो भी निर्णय लेना चाहते हैं, उन्हें लिखकर शुरू करें। उसके बाद, निर्णय के कारण अपनी सभी चिंताओं को समझाएं या एक सूची बनाएं। अपने सभी डर को बिना जज किए व्यक्त करें।
उदाहरण के लिए, अपने आप से पूछकर एक पत्रिका शुरू करें, "मुझे क्या निर्णय लेने हैं और अगर मैं गलत निकला तो मुझे किस बात का डर है?"
चरण 2. सबसे खराब स्थिति के लिए तैयार रहें।
आप जो भी निर्णय लेने वाले हैं और अपने डर को लिखने के बाद, प्रत्येक निर्णय के लिए सबसे खराब स्थिति तैयार करने के लिए आगे बढ़ें। डर कम हो जाएगा यदि आप सबसे खराब देखने की हिम्मत करते हैं जो आपके निर्णय गलत होने पर हो सकता है।
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उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बच्चों की देखभाल के लिए अधिक समय देने के लिए पूर्णकालिक या अंशकालिक काम करने का निर्णय लेना चाहते हैं, तो प्रत्येक विकल्प के सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचें।
- यदि आप पूरे समय काम करना चुनते हैं, तो सबसे खराब स्थिति यह हो सकती है कि आप अपने बच्चों के विकास के महत्वपूर्ण क्षणों को याद करेंगे और एक मौका है कि जब वे बड़े होंगे तो वे आपसे नाराज़ होंगे।
- यदि आप अंशकालिक काम करना चुनते हैं, तो सबसे खराब स्थिति यह हो सकती है कि आप अपने मासिक बिलों का भुगतान नहीं कर सकते।
- निर्धारित करें कि क्या यह सबसे खराब स्थिति वास्तव में हो सकती है। हम आपदा की कल्पना करना पसंद करते हैं या इसके बारे में सोचने के लिए समय दिए बिना सबसे खराब स्थिति की तलाश करते हैं। सबसे खराब स्थिति का परीक्षण करें जिसे आपने तैयार किया है और फिर से सोचें कि कौन सी परिस्थितियाँ आपको इस परिदृश्य तक ले जा सकती हैं। क्या आप यही अनुभव करेंगे?
चरण 3. इस बारे में सोचें कि क्या आपका निर्णय स्थायी है।
एक बार जब आप गलत होने की संभावना पर विचार कर लेते हैं, तो सोचें कि क्या आपका निर्णय उलटा हो सकता है। निर्णय आमतौर पर उलटे जा सकते हैं। इसलिए, यदि आप किए गए निर्णय को पसंद नहीं करते हैं, तब भी आप इसे बदल सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप बच्चों के साथ बिताने के लिए अधिक समय देने के लिए अंशकालिक काम करना चुनते हैं। यदि आप पाते हैं कि आप अपने बिलों का भुगतान नहीं कर सकते हैं, तो आप इस निर्णय को उलट सकते हैं और पूर्णकालिक नौकरी ढूंढ सकते हैं।
चरण 4. किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें।
आपको अकेले कठिन निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं है। एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को खोजने की कोशिश करें जो आपकी मदद करने या कम से कम आपकी चिंताओं को सुनने के लिए तैयार हो। यदि आप गलत निर्णय लेते हैं तो अपने विकल्पों और अपने डर का विस्तार से वर्णन करें। अपने डर को व्यक्त करने में सक्षम होने के बारे में बेहतर महसूस करने के अलावा, कोई मित्र या परिवार का सदस्य आपको आश्वस्त करने के लिए अच्छी सलाह और/या सलाह दे सकता है।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना भी एक अच्छा विचार है जिसका स्थिति से कोई लेना-देना नहीं है और एक चिकित्सक जैसे तटस्थ राय की पेशकश कर सकता है।
- आप इस तरह की समस्या का अनुभव करने वाले लोगों को खोजने के लिए इंटरनेट का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप बच्चों के लिए अधिक समय के साथ पूर्णकालिक काम करने और अंशकालिक काम करने के बीच चयन करना चाहते हैं, तो अपनी चिंताओं को अयाहबुंडा या आया एडी वेबसाइट पर उठाने का प्रयास करें। आप ऐसे लोगों से जवाब प्राप्त कर सकते हैं जिन्होंने इसी तरह के निर्णय लिए हैं या बता सकते हैं कि उन्होंने इस स्थिति में क्या किया है।
3 का भाग 2: आपके द्वारा लिए जाने वाले निर्णयों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. शांत रहें।
सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनाओं से खुद को नियंत्रित करने की अनुमति देना, तर्कसंगत निर्णय लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। निर्णय लेने से पहले, पहले खुद को शांत करने का प्रयास करें। जब तक आप शांत नहीं हो जाते तब तक कोई निर्णय न लें ताकि आप स्पष्ट रूप से सोच सकें।
- कुछ गहरी सांसें लेने से आप शांत हो जाएंगे। यदि आपके पास खाली समय है, तो एक शांत जगह खोजें और इस श्वास व्यायाम को लगभग 10 मिनट तक करें।
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करने के लिए, एक हाथ अपने पेट पर अपनी निचली पसलियों के ठीक नीचे और दूसरा अपनी छाती पर रखकर शुरू करें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, आपको अपने पेट और छाती के विस्तार को महसूस करने में सक्षम होना चाहिए।
- यदि आप कर सकते हैं, तो 4 की गिनती के लिए अपनी नाक से धीरे-धीरे श्वास लें। अपने फेफड़ों के विस्तार के रूप में सांस को महसूस करने पर ध्यान दें।
- 1-2 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें।
- यदि आप कर सकते हैं तो 4 तक गिनने के लिए अपनी नाक या मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- इस श्वास तकनीक को 10 मिनट के लिए 6-10 बार दोहराएं।
चरण 2. अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें।
निर्णय आमतौर पर अधिक उपयुक्त होते हैं यदि वे उचित मात्रा में जानकारी को ध्यान में रखकर किए जाते हैं। इसके अलावा, महत्वपूर्ण निर्णय तर्क पर निर्भर होने चाहिए। निर्णय लेने की प्रक्रिया के दौरान यथासंभव अधिक से अधिक सहायक जानकारी प्राप्त करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बच्चों के लिए अधिक समय देने के लिए पूर्णकालिक रहने या अंशकालिक काम की तलाश के बीच निर्णय लेना चाहते हैं, तो आपको यह गणना करनी चाहिए कि आप हर महीने कितना पैसा खो देंगे क्योंकि आप नौकरी बदलते हैं। साथ ही आपको यह भी कैलकुलेट करना चाहिए कि आप बच्चों को कितना अतिरिक्त समय दे सकते हैं। आप जो निर्णय लेने जा रहे हैं उसका समर्थन करने के लिए यह सारी जानकारी और कोई अन्य प्रासंगिक जानकारी रिकॉर्ड करें।
- अन्य विकल्पों पर भी विचार करें और सहायक जानकारी एकत्र करें। उदाहरण के लिए, आप अपने बॉस से पूछ सकते हैं कि क्या आप सप्ताह में कई दिन कार्यालय आए बिना काम कर सकते हैं।
चरण 3. "पांच क्यों" पूछकर समस्या की पहचान करने के लिए तकनीक का उपयोग करें।
पाँच "क्यों?" प्रश्न पूछें अपने आप को समस्या के स्रोत को इंगित करने और यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा कि आप सही निर्णय ले रहे हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, जब आप निर्णय लेना चाहते हैं कि पूर्णकालिक रहना है या अपने परिवार के लिए अधिक समय निकालने के लिए अंशकालिक नौकरी खोजना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप पाँच "क्यों" प्रश्न पूछ सकते हैं:
- "मैं अंशकालिक काम क्यों करना चाहूंगा?" क्योंकि मेरे पास अपने बच्चों को देखने का समय नहीं है। "मेरे पास अपने बच्चों से मिलने का समय क्यों नहीं है?" क्योंकि अक्सर मुझे देर रात तक काम करना पड़ता है। "मुझे देर रात तक काम क्यों करना पड़ता है?" क्योंकि एक नया प्रोजेक्ट है जिसमें मेरा बहुत समय लगता है। "यह परियोजना मेरा इतना समय क्यों ले रही है?" क्योंकि मैं प्रमोशन पाने के लिए पूरी कोशिश करना चाहता हूं। "मैं पदोन्नति क्यों प्राप्त करना चाहूंगा?" क्योंकि मैं अधिक पैसा कमाना चाहता हूं और अपने परिवार का भरण-पोषण करना चाहता हूं।
- इस मामले में, पांच प्रश्न क्यों दिखा सकते हैं कि आप अपने घंटे कम करने के इच्छुक हैं, भले ही आप पदोन्नति चाहते हों। ऐसे संघर्ष हैं जिनकी आगे जांच की जानी चाहिए ताकि आप सबसे उपयुक्त निर्णय ले सकें।
- पांच क्यों प्रश्न यह भी संकेत कर सकते हैं कि यह समस्या अस्थायी हो सकती है, उदाहरण के लिए, आप किसी नए प्रोजेक्ट के कारण देर से काम करते हैं। इसके बारे में सोचें, क्या आप दिन में कुछ घंटे काम करना जारी रखेंगे जब आप सहज महसूस करेंगे क्योंकि परियोजना पहले से ही अच्छी चल रही है?
चरण 4. इस बारे में सोचें कि कौन प्रभावित होगा।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, विचार करें कि आपका निर्णय आपको कैसे प्रभावित करेगा। विशेष रूप से, आपके निर्णय आपको व्यक्तिगत रूप से कैसे प्रभावित करते हैं? जीवन और लक्ष्यों के बारे में आपका दृष्टिकोण क्या है? "जीवन पर आपके दृष्टिकोण के अनुरूप" के बिना किए गए निर्णय (जैसे कि आपकी अंतर्निहित मान्यताओं के अनुरूप नहीं होना) आपको दुखी और निराश महसूस कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि जीवन पर आपका सबसे महत्वपूर्ण दृष्टिकोण, आपकी पहचान का एक महत्वपूर्ण पहलू, महत्वाकांक्षा है, तो अंशकालिक नौकरी के लिए नौकरी बदलना एक गलत संरेखण पैदा करेगा क्योंकि अब आप पदोन्नति पाने और शीर्ष पर रहने की अपनी महत्वाकांक्षा को आगे नहीं बढ़ा सकते हैं। आपकी कंपनी का।
- जीवन के बारे में जो विचार आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, वे आपस में टकरा सकते हैं। उदाहरण के लिए, जीवन के प्रति दृष्टिकोण जो आपके लिए मायने रखता है वह है महत्वाकांक्षा और परिवार-उन्मुख चीजें। निर्णय लेने के लिए आपको किसी एक को प्राथमिकता देनी होगी। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण आपके निर्णयों को प्रभावित कर सकता है, तो आप सबसे अधिक सूचित निर्णय ले सकते हैं।
- यह भी विचार करें कि यह समस्या या निर्णय अन्य लोगों को कैसे प्रभावित करेगा। क्या आपके प्रियजनों को आपके निर्णय के नकारात्मक परिणाम भुगतने होंगे? निर्णय लेते समय अन्य लोगों पर विचार करें, खासकर यदि आप विवाहित हैं या आपके बच्चे हैं।
- उदाहरण के लिए, अंशकालिक नौकरी में जाने के निर्णय का आपके बच्चों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा क्योंकि वे आपके साथ अधिक समय बिता सकते हैं, लेकिन यह आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा क्योंकि पदोन्नति पाने की आपकी महत्वाकांक्षा को प्राप्त नहीं किया जा सकता है। साथ ही, इस निर्णय का आपके परिवार पर कम आय के कारण नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
चरण 5. सभी उपलब्ध विकल्पों को लिख लें।
सबसे पहले, आपको केवल एक ही विकल्प दिखाई दे सकता है, लेकिन आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। कुछ विकल्प खोजने की कोशिश करें, भले ही उनका स्वाद बहुत कम हो। यह सब लिख लें और जब तक यह समाप्त न हो जाए, तब तक न्याय न करें। यदि आपको कोई विकल्प नहीं मिल रहा है, तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र से पूछकर देखें।
- आपको शारीरिक रूप से एक सूची बनाने की आवश्यकता नहीं है, बस इसके बारे में सोचें!
- आप इस सूची से विकल्पों को पार कर सकते हैं, लेकिन पागल विचार कभी-कभी रचनात्मक समाधान प्रदान कर सकते हैं जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा था।
- उदाहरण के लिए, आप किसी अन्य कंपनी में पूर्णकालिक नौकरी पा सकते हैं जो बहुत अधिक ओवरटाइम की मांग नहीं करती है। एक नौकरानी को किराए पर लें जो घर के कामों में आपकी मदद कर सके ताकि आपके पास अपने परिवार के साथ बिताने के लिए अधिक समय हो। आप रात में "एक परिवार के रूप में एक साथ काम करें" गतिविधि भी बना सकते हैं। इस तरह, परिवार का प्रत्येक सदस्य एक ही कमरे में एक-दूसरे की मदद कर सकता है ताकि वे एक-दूसरे से अधिक जुड़ाव महसूस करें।
- शोध ने यह भी साबित किया है कि बहुत कई विकल्प भ्रम पैदा करते हैं और निर्णय अधिक कठिन बनाते हैं। एक बार जब आप अपनी सूची बना लेते हैं, तो उन विकल्पों को हटा दें जो निश्चित रूप से काम नहीं कर रहे हैं और पांच विकल्प छोड़ दें।
चरण 6. अपने निर्णय के फायदे और नुकसान का विश्लेषण करने के लिए एक वर्कशीट बनाएं।
यदि आपकी समस्या काफी जटिल है और कई संभावित परिणाम आपको अभिभूत महसूस कराते हैं, तो निर्णय लेने की प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक वर्कशीट का उपयोग करें। इस वर्कशीट को बनाने के लिए, आप माइक्रोसॉफ्ट एक्सेल प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं या इसे कागज के एक टुकड़े पर लिख सकते हैं।
- आप जिन विकल्पों पर विचार कर रहे हैं उनमें से प्रत्येक के लिए एक कॉलम सेट करके वर्कशीट बनाना शुरू करें। प्रत्येक विकल्प के फायदे और नुकसान की तुलना करने के लिए प्रत्येक कॉलम को फिर से दो कॉलम में विभाजित करें। सकारात्मक / लाभकारी प्रभावों के लिए "+" चिह्न का प्रयोग करें और नकारात्मक / प्रतिकूल परिणामों के लिए "-" का प्रयोग करें।
- आप इस वर्कशीट में रिकॉर्ड किए गए प्रत्येक आइटम के लिए एक मान भी निर्दिष्ट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप "अंशकालिक कार्य की तलाश" विकल्प पर "हर दिन बच्चों के साथ रात का भोजन करने में सक्षम होने के लिए" विकल्प पर +5 अंक प्राप्त कर सकते हैं। दूसरी ओर, "आपकी आय में प्रति माह 1,500,000 रुपये की कमी आएगी" के प्रभाव के लिए आप उसी विकल्प के लिए -20 का मान निर्दिष्ट कर सकते हैं।
- जब आप वर्कशीट बनाना समाप्त कर लें, तो मान जोड़ें और उच्चतम संख्या के साथ निर्णय निर्धारित करें। लेकिन याद रखें, आप अकेले इस पद्धति का उपयोग करके कोई निर्णय नहीं ले सकते।
चरण 7. अपने विचारों में विराम दें।
रचनात्मक लोगों को इसका एहसास नहीं हो सकता है। हालाँकि, विचार, निर्णय और समाधान अक्सर तब आते हैं जब वे धीरे-धीरे नहीं सोच रहे होते हैं या नहीं सोच रहे होते हैं। इसका मतलब है कि रचनात्मक और बुद्धिमान समाधान जागरूक होने से आते हैं जब आप सोच नहीं रहे होते हैं। यही कारण है कि लोग ध्यान करते हैं।
- निर्णय लेने से पहले, आपको पहले पूछना और जानकारी एकत्र करनी होगी। हालाँकि, यदि आप वास्तव में रचनात्मक और चतुर समाधान के साथ आना चाहते हैं, तो आपको सोचना बंद करना होगा या कम से कम विचार प्रक्रिया को धीमा करना होगा। श्वास ध्यान मन को विराम देने की असंरचित विधियों में से एक है जो सार्वभौमिक बुद्धि और रचनात्मकता को उभरने देता है। इस पद्धति की कोई संरचना नहीं है क्योंकि इसमें अधिक समय नहीं लगता है, जब तक आप खाना पकाने, अपने दाँत ब्रश करने, चलने आदि जैसी दैनिक गतिविधियों के दौरान अपनी सांस के प्रवाह से अवगत हो सकते हैं।
- एक उदाहरण पर विचार करें: एक संगीतकार के पास संगीत बनाने के बारे में ज्ञान और जानकारी (उपकरण) हो सकता है, एक वाद्य यंत्र बजाना, गाना, गीत लिखना आदि। हालाँकि, यह रचनात्मक बुद्धिमत्ता है जो उसे उपकरण का उपयोग करने के लिए प्रेरित करती है। बेशक, संगीत वाद्ययंत्र, गायन आदि का ज्ञान महत्वपूर्ण है, लेकिन गीत का सार उसके निर्माता की रचनात्मक बुद्धि में निहित है।
चरण 8. आवेगों और चतुर निर्णयों के बीच अंतर करना सीखें।
आवेग आमतौर पर थोड़ी देर बाद चले जाते हैं। उदाहरण के लिए, खाने, खरीदारी करने, यात्रा करने आदि के लिए आवेग। हालाँकि, स्मार्ट निर्णय कुछ समय के लिए चेतना से नहीं मिटेंगे, यह दिन, सप्ताह या महीने भी हो सकते हैं।
- स्मार्ट निर्णय आवेग के रूप में प्रकट हो सकते हैं, लेकिन ध्यान दें कि क्या आप थोड़ी देर बाद भी ऐसा ही महसूस करते हैं। यही कारण है कि प्रश्न पूछकर जानकारी इकट्ठा करने के बाद ब्रेक लेने से स्मार्ट निर्णय लेने में मदद मिलेगी।
- प्रयोग: केवल एक आवेग का पालन करने के बजाय एक गहरी सांस लेने के बाद अपने कार्यों की गुणवत्ता पर ध्यान दें।
भाग ३ का ३: निर्णय लेना
चरण 1. अपने आप को सलाह दें जैसे कि आप एक दोस्त थे।
कभी-कभी, आप मुद्दे को एक अलग नजरिए से देखकर सही निर्णय ले सकते हैं। ज़रा सोचिए कि अगर आप किसी करीबी दोस्त से वही फैसला लेना चाहते हैं तो आप उससे क्या कहेंगे। आप उसे क्या निर्णय सुझाएंगे? यह निर्णय लेने के लिए आप उसे क्या ध्यान देंगे? आप यह सलाह क्यों दे रहे हैं?
- इस पद्धति का उपयोग करते समय रोल-प्ले करें। एक खाली कुर्सी के पास बैठें और दिखावा करें कि आप जिस किसी से बात कर रहे हैं वह आपकी जगह ले लेगा।
- अपने आप से बैठकर बात करने के बजाय, आप स्वयं को सलाह पत्र भी लिख सकते हैं। इस पत्र को यह लिखकर शुरू करें, "प्रिय _, मैंने आपके सामने आने वाली समस्या पर विचार किया है और मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा होगा यदि आप _।" अपनी राय स्पष्ट करते हुए अपना पत्र जारी रखें (किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण से जो सीधे तौर पर शामिल नहीं है)।
चरण 2. खराब वकील का खेल खेलें।
यह गेम आपको अपने आप पर किसी निर्णय के प्रभाव को वास्तव में महसूस करने की अनुमति देगा। जैसा कि आप खेलते हैं, आपको विरोधी दृष्टिकोणों के आधार पर निर्णय लेने होते हैं और उन्हें अपना रखने का प्रयास करना होता है। यदि आपकी इच्छा के विरुद्ध तर्क सही साबित होते हैं, तो कोई नई जानकारी खोजने का प्रयास करें, जिस पर आप निर्णय लेने से पहले विचार कर सकें।
- बुरे वकील की भूमिका निभाते समय, हर उस कारण के खिलाफ जाने का प्रयास करें जो आपके इच्छित विकल्प का समर्थन करता है। यदि इन सहायक कारणों को आसानी से चुनौती दी जाती है, तो आपको अन्य विकल्पों पर विचार करना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताने के लिए अंशकालिक काम करना पसंद करते हैं, तो यह इंगित करके अपने आप में संघर्ष को भड़काएं कि सप्ताहांत पर और छुट्टी के दौरान आप अपने बच्चों को बहुत अच्छा समय उपलब्ध करा सकते हैं। यह भी इंगित करें कि परिवार के रात्रिभोज के कारण कम हुई आय और संभावित पदोन्नति हर रात कुछ घंटों के ओवरटाइम काम करने से बच्चों के लिए अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगी। यह चुनाव आपकी महत्वाकांक्षाओं को भी प्रभावित करेगा इसलिए यह आपके विचार के लायक है।
चरण 3. पता करें कि क्या आप दोषी महसूस करते हैं?
अपराधबोध से निर्णय लेना सामान्य है, लेकिन अपराधबोध सही निर्णय लेने के लिए एक अच्छा प्रेरक नहीं हो सकता। अपराधबोध की भावनाएँ अक्सर समस्या और उसके संभावित परिणामों के बारे में हमारी धारणा को विकृत कर देती हैं ताकि हम इसे (या इस स्थिति में अपनी भूमिका) स्पष्ट रूप से नहीं देख सकें। कामकाजी महिलाओं में अपराधबोध आम है, जिन्हें काम और पारिवारिक जीवन में संतुलन बनाते हुए बहुत सारे सामाजिक दबावों का सामना करना पड़ता है।
- हम जो कुछ भी करते हैं क्योंकि हम दोषी महसूस करते हैं वह हानिकारक होगा क्योंकि हम ऐसे निर्णय लेंगे जो जीवन के हमारे अपने दृष्टिकोण के अनुरूप नहीं हैं।
- एक अपराध प्रेरणा की पहचान करने का एक तरीका "चाहिए" या "निश्चित रूप से" बयानों की तलाश करना है। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि "अच्छे माता-पिता को अपना सारा समय अपने बच्चों के साथ बिताना चाहिए" या "जो माता-पिता X घंटे काम करते हैं, वे निश्चित रूप से अच्छे माता-पिता नहीं होते हैं।" इस तरह के बयान बाहरी निर्णयों के आधार पर दिए जाते हैं, न कि जीवन के बारे में आपके अपने दृष्टिकोण पर।
- इसलिए, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपका निर्णय अपराध-बोध पर आधारित है, वस्तुनिष्ठ होने का प्रयास करें और समस्या का पता लगाने का प्रयास करें असल में जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण के अनुसार जो सही है उसे सुनते हुए (मौलिक विश्वास जो आपके जीवन का मार्गदर्शन करते हैं)। क्या आपके बच्चे वास्तव में पीड़ित हैं क्योंकि आप पूर्णकालिक काम करते हैं? या क्या आप ऐसा इसलिए महसूस करते हैं क्योंकि किसी और ने आपको सिखाया है कि आपको क्या महसूस करना चाहिए?
चरण 4. भविष्य की कल्पना करें।
अंत में, निर्णय लेने का सबसे अच्छा तरीका यह कल्पना करना है कि आप अगले कुछ वर्षों में कैसा महसूस करेंगे। इस बारे में सोचें कि आप अपने पोते-पोतियों को क्या समझाएंगे। यदि आप इस निर्णय के दीर्घकालिक परिणामों को पसंद नहीं करते हैं, तो अपने विकल्पों के बारे में फिर से सोचें।
उदाहरण के लिए, क्या यह संभव है कि अगले 10 वर्षों में अंशकालिक काम करने के अपने निर्णय पर आपको पछतावा होगा? 10 साल फुल टाइम काम करके आप क्या हासिल करेंगे जो आप 10 साल पार्ट टाइम काम करके हासिल नहीं कर सके?
चरण 5. अपने दिल पर भरोसा रखें।
हो सकता है कि आप पहले से ही सबसे अच्छा निर्णय महसूस कर सकें। तो, अपने दिल का पालन करें, अगर अन्य साधन मदद नहीं कर सकते। निर्णय लें क्योंकि यह सही लगता है, भले ही आपकी वर्कशीट अन्यथा कहती हो।शोध से पता चला है कि जो लोग इस आधार पर निर्णय लेते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, वे अपने निर्णयों से अधिक संतुष्ट होते हैं, उन लोगों की तुलना में जिन्होंने अपने निर्णयों के बारे में सावधानी से सोचा है।
- अपने आप से पूछें कि आप क्या करना चाहते हैं। यह संभव है कि आप यह महसूस कर सकें कि कौन से निर्णय आपको सबसे अधिक खुश करेंगे और आप उन निर्णयों पर भरोसा कर सकते हैं। अज्ञात परिवर्तन और असुविधा कठिन निर्णयों का कारण हैं।
- शांत चिंतन के लिए समय निकालने से आप अपने अंतर्ज्ञान के संपर्क में अधिक आ सकते हैं।
- जितना अधिक आप इसे करने का अभ्यास करेंगे, आपका अंतर्ज्ञान उतना ही बेहतर और तेज होगा।
चरण 6. एक बैकअप योजना तैयार करें।
भविष्य के बारे में सोचने से आप नकारात्मक परिणाम आने पर परेशान होने से मुक्त हो सकते हैं। सबसे खराब स्थिति के लिए एक बैकअप योजना बनाएं। जबकि आपको इस योजना की आवश्यकता नहीं हो सकती है, एक बैकअप योजना होने से सबसे खराब स्थिति की स्थिति में सुरक्षा की भावना मिलेगी। नेतृत्व की स्थिति में लोगों को आमतौर पर एक बैकअप योजना बनाने के लिए कहा जाएगा क्योंकि इस बात की संभावना हमेशा बनी रहती है कि चीजें ठीक नहीं होंगी। छोटे-छोटे निर्णय लेते समय भी इस रणनीति का उपयोग किया जा सकता है।
एक बैकअप योजना होने से आपको लचीलेपन के साथ चुनौतियों या असफलताओं को देखने का अवसर भी मिलेगा। अप्रत्याशित परिस्थितियों के अनुकूल होने की आपकी क्षमता का आपके निर्णयों की सफलता पर सीधा असर पड़ सकता है।
चरण 7. अपनी पसंद बनाएं।
आप जो भी निर्णय लें, किसी भी संभावित परिणाम की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार रहें। यदि आपका निर्णय काम नहीं करता है, तो इसे अनदेखा करने की तुलना में एक सचेत निर्णय लेना हमेशा बेहतर होता है। कम से कम, आप कह सकते हैं कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया। निर्णय लें और उसे जीने के लिए तैयार रहें।
टिप्स
- कोई एकल परिदृश्य परिपूर्ण नहीं है। एक बार जब आप अपना निर्णय ले लेते हैं, तो निराश महसूस किए बिना और उन अन्य संभावनाओं के बारे में चिंता किए बिना अपने पूरे दिल से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें जिन्हें आपने नहीं चुना था।
- इस संभावना पर विचार करें कि सभी विकल्प समान रूप से अच्छे हो सकते हैं, यदि आपने इसके बारे में लंबे समय से सोचा है। इस प्रकार, प्रत्येक पसंद के हमेशा पक्ष और विपक्ष होंगे। यदि एक विकल्प दूसरे की तुलना में कहीं बेहतर साबित होता तो आपने निर्णय लिया होता।
- ध्यान रखें कि आपके पास जो जानकारी है वह सर्वोत्तम निर्णय लेने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है। यदि आप अभी भी अपने चयन को कम नहीं कर सकते हैं तो अधिक जानकारी एकत्र करें। यह भी जान लें कि आपके लिए आवश्यक जानकारी हमेशा आपके लिए उपलब्ध नहीं हो सकती है। सभी उपलब्ध सूचनाओं का अध्ययन करने के बाद, आपको सावधानीपूर्वक विचार करना चाहिए और निर्णय लेना चाहिए।
- आपके द्वारा कोई निर्णय लेने के बाद, नई महत्वपूर्ण जानकारी हो सकती है जिसे समायोजित करने या पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता है। यदि हां, तो निर्णय लेने की प्रक्रिया को फिर से दोहराएं। लचीलापन एक उत्कृष्ट कौशल है।
- एक समय सीमा निर्धारित करें यदि निर्णय तुरंत किया जाना चाहिए या अपेक्षाकृत महत्वहीन है। जिसे "विश्लेषण पक्षाघात" कहा जाता है, उसका जोखिम है। यदि आप सप्ताहांत के लिए एक फिल्म किराए पर लेना चाहते हैं, तो फिल्म के शीर्षकों की सूची बनाने में एक घंटा खर्च न करें।
- ज्यादा मत सोचो। यदि आप अपने आप को बहुत कठिन धक्का देते हैं तो आप निष्पक्ष रूप से नहीं सोच पाएंगे।
- विकल्पों को बहुत देर तक लटका न रहने दें। शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि निर्णय लेने की हमारी अनिच्छा के परिणामस्वरूप खराब निर्णय होते हैं।
- पेशेवरों और विपक्षों की एक सूची बनाएं! इसके अलावा विकल्पों की एक सूची बनाएं और दो संभावनाएं शेष होने तक फिर से चयन करें। उसके बाद, अन्य लोगों के साथ इस पर चर्चा करें ताकि आप निर्णय ले सकें।
- याद रखें कि कुछ स्थितियों में, निर्णय न लेने की इच्छा कुछ भी नहीं करने के निर्णय में बदल जाएगी जो कि सबसे खराब निर्णय है।
- हर अनुभव को एक सबक के रूप में सोचें। महत्वपूर्ण निर्णय लेने से आप परिणामों से निपटना सीख सकते हैं। इसके अलावा, अगर कोई झटका लगता है, तो आप इस अनुभव से भी सीख सकते हैं ताकि आप बढ़ सकें और अनुकूलन कर सकें।
चेतावनी
- अपने आप को तनाव न दें क्योंकि इससे चीजें और खराब हो जाएंगी।
- ऐसे लोगों से दूर रहें जो ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि वे जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। मान लीजिए कि वे जानते हैं और आप नहीं। वे जो सलाह देते हैं संभव बेशक वे सही हैं, लेकिन अगर वे आपकी भावनाओं और चिंताओं को ध्यान में नहीं रखना चाहते हैं, तो वे भी गलत हैं। आपको ऐसे लोगों से भी दूर रहना चाहिए जो आपके विश्वासों को हिलाने की कोशिश करते हैं।
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