एक गर्मी की लहर एक क्षेत्र में अत्यधिक गर्मी का तापमान है जो लंबे समय तक रहता है, आमतौर पर उच्च आर्द्रता के साथ। लंबे समय तक लगातार उच्च तापमान और आर्द्रता आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अत्यधिक गर्मी में, वाष्पीकरण धीमा हो जाता है और शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए आपके शरीर को अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है। जोखिम उम्र और चिकित्सा इतिहास के आधार पर भिन्न होता है। हालांकि, आप विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों को रोक सकते हैं जो उत्पन्न हो सकते हैं, जैसे कि थकान और हीट स्ट्रोक।
कदम
4 का भाग 1: अपने परिवार को तैयार करना
चरण 1. आपातकालीन उपकरण तैयार करें।
आपको घर पर एक बॉक्स/कमरा/कोना तैयार करना होगा जिसमें आपातकालीन उपकरण हों। आप इस बॉक्स/कमरे/कोने की सामग्री का उपयोग करके विभिन्न आपातकालीन स्थितियों से निपट सकते हैं। कुछ महत्वपूर्ण घरेलू शूरवीरों को इकट्ठा करके कहीं सुरक्षित कर लें ताकि जरूरत पड़ने पर आप उनका उपयोग कर सकें। यह किट कम से कम 72 घंटे के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। तैयार करना:
- प्रति व्यक्ति प्रति दिन चार लीटर पानी (नर्सिंग माताओं, बच्चों और बीमार लोगों के लिए अधिक तैयार करें)
- आसानी से तैयार होने वाले खाद्य पदार्थ जो खराब नहीं होते हैं, जैसे नमक रहित पटाखे, साबुत अनाज अनाज, और डिब्बाबंद सामान (कैन ओपनर रखना न भूलें)
- सभी आवश्यक दवा
- सफाई उपकरण और व्यक्तिगत स्वच्छता उपकरण
- बेबी फॉर्मूला और डायपर
- पालतू जानवरों के लिए भोजन
- मशाल या टॉर्च
- प्राथमिक उपचार पेटी
- मोबाइल फोन
- अतिरिक्त बैटरी
- व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए छोटे तौलिये, टॉयलेट पेपर और कचरा बैग
चरण 2. एक पारिवारिक संचार योजना तैयार करें।
आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि अलग होने पर आपका परिवार एक-दूसरे के साथ कैसे संवाद करेगा। आप एक प्रकार का "संपर्क कार्ड" बना सकते हैं, एक ऐसा कार्ड जिसमें महत्वपूर्ण लोगों के फ़ोन नंबर होते हैं, जो आप परिवार के प्रत्येक सदस्य को देते हैं।
- संपर्क कार्ड फ़ोन नंबरों की एक सूची के रूप में कार्य करता है जिसे फ़ोन के बाहर संग्रहीत किया जा सकता है। आप इस कार्ड को लैमिनेट कर सकते हैं ताकि यह गीला न हो।
- यदि टेलीफोन नेटवर्क व्यस्त है, तो कॉल करने की कोशिश करने की तुलना में एक छोटा संदेश (एसएमएस) आना आसान होगा।
चरण 3. प्राथमिक चिकित्सा अभ्यास करने पर विचार करें।
यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जो बार-बार गर्मी की लहरों का अनुभव करता है, या आप केवल ऐसे कौशल हासिल करना चाहते हैं जो दूसरों के लिए उपयोगी हों, तो प्राथमिक चिकित्सा अभ्यास करें। अपने क्षेत्र में प्राथमिक चिकित्सा अभ्यास खोजें और उसमें भाग लें। कुछ का भुगतान किया जा सकता है। प्रशिक्षण में आप जो कौशल सीखते हैं, वह गर्मी की लहर से निपटने में काम आ सकता है।
चरण 4. सबसे कमजोर लोगों पर विशेष ध्यान दें।
अत्यधिक गर्मी की लहरें सभी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, लेकिन ऐसे लोगों के समूह हैं जो सबसे कमजोर हैं और आपको सबसे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। अत्यधिक गर्मी और उमस से सबसे अधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित होने वाले लोगों में शिशु, बच्चे, बुजुर्ग, साथ ही बीमार या अधिक वजन वाले लोग हैं। जो लोग बाहर काम करते हैं और एथलीट भी नकारात्मक रूप से प्रभावित होने का अधिक जोखिम रखते हैं।
- अगर आपके परिवार में ऐसे लोग हैं, तो उन्हें प्राथमिकता दें।
- सुनिश्चित करें कि वे गर्मी की लहरों के खतरों को समझते हैं।
- पालतू जानवरों को मत भूलना! यदि आपके पास कुत्ता या बिल्ली है, तो वे भी गर्म मौसम से प्रभावित हो सकते हैं।
चरण 5. अपने स्थानीय मौसम पूर्वानुमान पर ध्यान दें।
यह बहुत आसान है। यदि आप इसे कुछ दिन पहले से जानते हैं तो आप हीटवेव के लिए भी बेहतर तरीके से तैयार होंगे। इसके अलावा, मौसम के पूर्वानुमान भी आमतौर पर तापमान पूर्वानुमान प्रदान करते हैं। अपने क्षेत्र के मौसम के पूर्वानुमान पर ध्यान दें, खासकर यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जो लगातार गर्मी की लहरों का अनुभव करता है।
यदि बत्तियाँ बुझ जाती हैं, तो आप हाथ या बैटरी से चलने वाले रेडियो के माध्यम से मौसम के पूर्वानुमान का पता लगा सकते हैं।
चरण 6. उन पर्यावरणीय परिस्थितियों से अवगत रहें जो गर्मी की लहरों के नकारात्मक प्रभाव को बढ़ा सकती हैं।
यदि आप बहुत अधिक डामर सड़कों या कंक्रीट की इमारतों से भरे क्षेत्र में रहते हैं, तो गर्मी की लहर के नकारात्मक प्रभाव में काफी वृद्धि हो सकती है। डामर और कंक्रीट लंबे समय तक गर्मी बरकरार रख सकते हैं और इसे रात में धीरे-धीरे छोड़ सकते हैं (रात के तापमान में वृद्धि)। इस प्रभाव को "शहरी गर्मी द्वीप प्रभाव" के रूप में जाना जाता है।
- बड़े शहर आमतौर पर अपने आसपास के क्षेत्रों की तुलना में 1-3 डिग्री सेल्सियस अधिक गर्म होते हैं। रात में यह अंतर 12 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है।
- स्थिर वायुमंडलीय स्थितियां और खराब वायु गुणवत्ता (धूल और प्रदूषण के कारण) भी गर्मी की लहरों को बढ़ा सकती है।
भाग 2 का 4: अपना घर तैयार करना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आपके घर में विंडो प्रकार का एयर कंडीशनर ठीक से स्थापित है।
आपको कुछ छोटे-छोटे काम करने होंगे ताकि आपके घर में ठंडी हवा बनी रहे और गर्म हवा बाहर निकले। यदि आपके पास एक विंडो एयर कंडीशनर है (जो एक विंडो में स्थापित है), सुनिश्चित करें कि यह ठीक से स्थापित है। यदि एयर कंडीशनर और उसके आसपास की दीवार के बीच कोई गैप या छेद है, तो आपको उसे सील करना होगा।
- आप होम सप्लाई स्टोर पर सीलिंग पैनल या सीलिंग फोम खरीद सकते हैं।
- यह भी सुनिश्चित करें कि एयर कंडीशनर के लिए वेंटिलेशन और वेंटिलेशन छेद अच्छी तरह से सील हैं।
- अगर आपका एयर कंडीशनर टूट जाता है, तो पहले उसे ठीक करें।
चरण 2. खिड़की पर एक अस्थायी परावर्तक स्थापित करें।
अपने घर को ठंडा करने के लिए एक त्वरित चीज जो आप कर सकते हैं वह है खिड़कियों में अस्थायी परावर्तक। कार्डबोर्ड की शीट को लपेटने के लिए एल्युमिनियम शीट जैसी परावर्तक सामग्री का उपयोग करें। यह एल्युमिनियम शीट सूर्य की गर्मी को प्रतिबिंबित करेगी और इसे अवशोषित नहीं करेगी।
- खिड़की के फलक और पर्दे के बीच परावर्तक रखें।
- आपको ऐसा केवल एक या दो कमरों के लिए ही करना चाहिए, जिन पर आप अक्सर कब्जा करते हैं।
चरण 3. खिड़कियों को सुबह और दोपहर की धूप में ढक दें।
यहां तक कि रिफ्लेक्टर के साथ, आपको अभी भी उन खिड़कियों को कवर करने की आवश्यकता हो सकती है जो बहुत अधिक धूप के संपर्क में हैं, पर्दे या अंधा के साथ। अंदर बंद अंधा एक कमरे को काफी ठंडा कर देगा, लेकिन खिड़कियों के बाहर स्थापित छतरियां और awnings गर्मी को 80% तक कम कर सकते हैं।
आमतौर पर, घरेलू आपूर्ति स्टोर ऐसे पर्दे भी प्रदान करते हैं जो गर्मी और प्रकाश को कम कर सकते हैं। इस तरह का पर्दा आपके कमरे को ठंडक देगा।
चरण 4. अपने तूफान के शटर बंद करें।
इस तरह की खिड़की इंडोनेशियाई जलवायु में दुर्लभ है, लेकिन अगर आपके पास एक है, तो खिड़की बंद कर दें। जब गर्मी की लहर आती है, तो खिड़की गर्मी को घर में प्रवेश करने से रोकेगी। दुनिया के कुछ हिस्सों में जहां सर्दी का अनुभव होता है, ये खिड़कियां घर के अंदर गर्म हवा और बाहर ठंडी हवा रखेगी। यह खिड़की आपके और बाहर की गर्म हवा के बीच एक अतिरिक्त परत है।
इसे ठंडा रखने के लिए, आपको अपने घर को यथासंभव कसकर सील करना होगा।
भाग ३ का ४: हीट वेव हिट होने पर ठंडा और हाइड्रेटेड रखना
चरण 1. हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।
हीट वेव के दौरान उत्पन्न होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याएं निर्जलीकरण से संबंधित होती हैं। आपको इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने की ज़रूरत है, जो बहुत हैं। भले ही आपको प्यास न लगे, फिर भी आपको नियमित रूप से पानी पीना चाहिए। कॉफी और चाय जैसे बहुत अधिक कैफीन वाले पेय से बचें और शराब का सेवन कम करें।
- जब बाहर बहुत गर्मी हो, तो आपको प्रति घंटे कम से कम 4 गिलास पानी पीना चाहिए। हालांकि, एक बार में इतना न पिएं।
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यदि आपके पास निम्न स्थितियां हैं, तो पानी का सेवन बढ़ाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें:
- मिर्गी या हृदय, यकृत, या गुर्दे की समस्या वाले लोग।
- यदि आप तरल आहार पर हैं या द्रव प्रतिधारण विकार से पीड़ित हैं।
चरण 2. सही भोजन करें।
आपको खाते रहने की जरूरत है, लेकिन आपका आहार मौसम के अनुकूल होना चाहिए। खाने से आप अपने शरीर के तापमान को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं। नियमित रूप से संतुलित, हल्का आहार लें। एक बार में बहुत कुछ खाने से बचें। शरीर में बड़े भोजन की पाचन क्रिया से शरीर का तापमान बढ़ जाएगा।
- मांस और बीन्स जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ पाचन के कारण होने वाली गर्मी को बढ़ा सकते हैं।
- फल, सलाद, हेल्दी स्नैक्स और सब्जियां खाएं।
- यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो आपको खोए हुए नमक, खनिज और पानी को बहाल करने की आवश्यकता है। आप नट्स या नमकीन प्रेट्ज़ेल खा सकते हैं, या इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक या फलों का रस पी सकते हैं।
- जब तक आपके डॉक्टर ने आदेश न दिया हो, नमक की गोलियां न लें।
चरण 3. घर के अंदर और धूप से दूर रहें।
गर्मी की लहरों के संपर्क को कम करने का सबसे अच्छा तरीका धूप से दूर रहना है। अपने घर में सबसे ठंडे कमरे का निर्धारण करें और जितना हो सके उतना समय वहीं बिताएं। अगर आपके घर में एक से अधिक मंजिल हैं या आप कई मंजिलों वाले घर में रहते हैं, तो नीचे की मंजिल पर रहें और धूप से दूर रहें।
आप ठंडे पानी से स्नान करके या ठंडे पानी से अपना चेहरा धोकर अपने शरीर के तापमान को कम कर सकते हैं।
चरण 4. एयर कंडीशनर चालू करें।
यदि आपका घर वातानुकूलित है, तो अब आपको सबसे अधिक लाभ का अनुभव होगा। अन्यथा, दिन के दौरान जब यह बहुत गर्म होता है (या रात में भी), किसी सार्वजनिक स्थान जैसे पुस्तकालय, स्कूल, मूवी थियेटर, मॉल, या अन्य वातानुकूलित सार्वजनिक सुविधा पर जाएं। आमतौर पर, गर्मी की लहर होने पर इन स्थानों पर खुलने का समय अधिक होगा।
- कुछ देशों में, सरकार विशेष वातानुकूलित स्थान प्रदान करेगी। अपने स्थानीय समाचारों पर ध्यान दें।
- यदि आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो आप हवा को प्रसारित करने के लिए पंखा चालू कर सकते हैं।
चरण 5. उचित रूप से पोशाक।
चाहे घर के अंदर हो या बाहर, भारी कपड़े उतारें, जितना हो सके कम कपड़े पहनें, लेकिन शालीनता और लागू कानूनों का सम्मान करते हुए। ढीले, हल्के और चमकीले रंग के कपड़े पहनें। प्राकृतिक सामग्री जैसे लिनन, कपास और भांग से बने कपड़ों में हवा का संचार अच्छा होता है। पॉलिएस्टर और फलालैन वाले कपड़ों से बचें। ये पदार्थ पसीना रोकते हैं और आपके शरीर के चारों ओर की हवा को नम बनाते हैं।
- अगर आप बाहर जाते हैं, तो सनबर्न से बचने के लिए कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन पहनें। चौड़े किनारों वाली, हवादार टोपी से अपने सिर और चेहरे को सुरक्षित रखें। अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा पहनें।
- खेलों के लिए, सिंथेटिक कपड़ों से बने कपड़े पहनें जो पसीने को सोख सकें
- गहरे रंगों से बचें क्योंकि गहरे रंग गर्मी को अवशोषित कर सकते हैं।
- बाहर जाते समय, अपने आप को धूप से बचाने के लिए हल्के, लंबी बाजू के कपड़े पहनें।
चरण 6. भारी काम से बचें।
जितना हो सके, ज़ोरदार काम या खेलकूद से बचें। खासकर दोपहर के समय 11 से 15 बजे तक। बाहर मेहनत करनी पड़े तो किसी दोस्त को साथ लेकर आएं। बार-बार ब्रेक लें और ढेर सारा पानी पिएं। अपने शरीर की स्थिति पर ध्यान दें।
- अगर आपका दिल दौड़ रहा है और आपको सांस लेने में मुश्किल हो रही है, तो तुरंत रुक जाएं। किसी ठंडी जगह पर जाएं, आराम करें, फिर ढेर सारा पानी पिएं।
- अगर आपको गर्मी लगती है तो व्यायाम जारी न रखें। यदि तापमान ३९.५ डिग्री सेल्सियस से ऊपर है, तो फिर से शेड्यूल करें या अपनी गतिविधि को फिर से शेड्यूल करने के लिए कहें।
भाग ४ का ४: गर्मी की लहर आने पर दूसरों की देखभाल करना
चरण 1. अपने पड़ोसियों, परिवार के सदस्यों और दोस्तों के संपर्क में रहें।
अपने अलावा, आपको दूसरों की भी देखभाल करने की ज़रूरत है, खासकर अगर कुछ ऐसे भी हैं जो कमजोर हैं या अपनी देखभाल करने में असमर्थ हैं। यदि आपका पड़ोसी अकेला रहता है और अधिक गर्मी से स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा है (विशेषकर यदि उनका घर वातानुकूलित नहीं है), तो परिवार के किसी सदस्य से संपर्क करने और उस व्यक्ति की मदद करने के लिए कहें।
- यदि यह संभव नहीं है, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता के लिए कॉल करें, जो व्यक्ति की मदद करने में सक्षम हो सकती है।
- व्यक्ति को ठंडी जगह पर रहने और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करें।
- आप उस व्यक्ति को वातानुकूलित स्थान पर पहुँचाने में भी मदद कर सकते हैं।
चरण 2. बच्चों या पालतू जानवरों को कार में न छोड़ें।
उन्हें एक पल के लिए भी मत छोड़ो। कार के अंदर का तापमान कुछ ही मिनटों में 49 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है। तापमान लोगों को जल्दी मार सकता है। अपने पालतू जानवरों और परिवार के सदस्यों का ख्याल रखें। सुनिश्चित करें कि उनके पास पर्याप्त पानी है और वे छाया में हैं।
यदि आपका बच्चा या पालतू जानवर गलती से कार में बंद हो गया है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें या किसी पड़ोसी से मदद मांगें।
चरण 3. गर्मी से संबंधित बीमारी के लक्षणों के लिए देखें।
अपने परिवार के सभी सदस्यों और अपने सबसे करीबी लोगों पर ध्यान दें। आपको सतर्क रहना होगा। उन्हें बताएं कि गर्मी की लहर को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए और किसी भी लक्षण का जल्दी से इलाज किया जाना चाहिए। बीमारी का एक संकेतक गर्मी की ऐंठन है, अर्थात् दर्द जो बाहों, बछड़ों और पेट की मांसपेशियों में उत्पन्न होता है। ये ऐंठन उन लोगों में दिखाई देगी जो निर्जलित हैं, बहुत पसीना बहाते हैं, या गर्म हवा के अभ्यस्त नहीं हैं। जो लोग गर्म वातावरण में व्यायाम करते हैं उन्हें भी गर्मी में ऐंठन हो सकती है।
गर्मी की बीमारी के जोखिम कारकों में ज़ोरदार व्यायाम (जैसे कि बाहर व्यायाम करने वाले एथलीटों का), गर्म मौसम से अपरिचित, खराब शारीरिक स्वास्थ्य, मोटापा और निर्जलीकरण शामिल हैं।
चरण 4. गर्मी की थकावट के लक्षणों को पहचानें।
हीट थकावट एक खतरनाक बीमारी है जिसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। देखने के लिए कई लक्षण हैं:
- ठंडी और नम त्वचा और गर्दन के पिछले हिस्से पर बाल खड़े हों
- बहुत पसीना
- थकान महसूस कर रहा हूँ
- चक्कर
- शारीरिक समन्वय की समस्या
- मांसपेशी ऐंठन
- सिरदर्द
- वमनजनक
चरण 5. जानें कि गर्मी की थकावट को कैसे संभालना है।
रोगी को ठंडी, छायादार जगह, आदर्श रूप से वातानुकूलित कमरे में ले जाएं। व्यक्ति को ठंडा पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक दें। सभी अनावश्यक कपड़े उतार दें। हो सके तो व्यक्ति को ठंडे पानी से नहलाएं या ठंडे पानी में भीगे हुए तौलिये से पोंछ लें।
- व्यक्ति आधे घंटे में धीरे-धीरे ठीक हो जाएगा, और जोखिम दीर्घकालिक नहीं है।
- इस उपचार के बिना, व्यक्ति को हीट स्ट्रोक हो सकता है, जो गर्मी की थकावट से कहीं अधिक गंभीर और गंभीर है।
- यदि व्यक्ति 30 मिनट के भीतर सुधार नहीं करता है, तो डॉक्टर या आपातकालीन चिकित्सा सहायता को कॉल करें। यह गर्मी का थकावट हीट स्ट्रोक में प्रगति कर सकता है।
चरण 6. हीट स्ट्रोक के विभिन्न लक्षणों को जानें और तुरंत इसका इलाज करें।
हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर का तापमान बहुत उच्च स्तर तक बढ़ जाता है और शरीर ठंडा नहीं हो पाता है, इसलिए यह अधिक गर्म हो जाता है। गर्मी की थकावट से यह रोग अधिक गंभीर है; आपको यह जानने की जरूरत है कि लक्षण क्या हैं और उनका इलाज कैसे किया जाता है। यदि आप निम्न में से कोई भी लक्षण देखते हैं या व्यक्ति 30 मिनट के लिए गर्मी की थकावट का अनुभव करता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
- तेज बुखार (40 डिग्री सेल्सियस)
- भयानक सरदर्द
- चक्कर
- विचलित या भ्रमित महसूस करना
- तर्कहीन व्यवहार
- आसानी से गुस्सा, भावनात्मक रूप से अस्थिर
- चक्कर आना या उल्टी
- कमजोर मांसपेशियां या ऐंठन
- लाल या पीली त्वचा
- कोई पसीना और शुष्क त्वचा नहीं
- तेजी से दिल धड़कना
- उथली और तेज श्वास
- दौरा
चरण 7. चिकित्सा सहायता की प्रतीक्षा करते समय, कुछ करें।
यदि आपके किसी करीबी को हीट स्ट्रोक हुआ है, तो आपको सबसे पहले आपातकालीन चिकित्सा सहायता के लिए कॉल करना होगा। एम्बुलेंस की प्रतीक्षा करते समय, निम्न कार्य करें:
- उस व्यक्ति को छायादार और ठंडी जगह पर ले जाएं
- अनावश्यक कपड़े उतारो
- वेंटिलेशन में सुधार करें: पंखा चालू करें या खिड़की खोलें
- उस व्यक्ति को पानी दो, लेकिन कोई दवा मत दो
- स्नान करें या उनके शरीर को "ठंडा" में भिगोएँ लेकिन ठंडे पानी में नहीं (15-18 डिग्री सेल्सियस)
- शरीर को ठंडे और नम तौलिये या कपड़े से ढकें
- आइस पैक को कमर, बगल, गर्दन और पीठ पर लगाएं
चरण 8. पालतू जानवरों में गर्मी की बीमारी को रोकें।
यदि आपके पास कुत्ते या बिल्ली जैसे पालतू जानवर हैं, तो उन पालतू जानवरों को भी हीट थकावट या हीट स्ट्रोक भी हो सकता है। अपने पालतू जानवरों को देखें, उन्हें ज़्यादा गरम न होने दें।
- यदि आपका कुत्ता बहुत अधिक कुतरता है, तो उसे ताजा पानी दें और उसे ठंडी, छायादार जगह पर ले जाएँ।
- एक और संकेत है कि आपका कुत्ता गर्म महसूस कर रहा है, वह बहुत अधिक लार कर रहा है।
- अपने पालतू जानवर के शरीर को महसूस करें। यदि आपका पालतू सामान्य से अधिक तेजी से सांस ले रहा है, या यदि उसका दिल सामान्य से अधिक तेजी से धड़क रहा है, तो उसे तुरंत एक छायादार कमरे में ले जाएं।
- पग और अंगोरा बिल्लियों जैसे चपटे चेहरे वाले जानवरों को सांस लेने में मुश्किल होती है और वे अधिक आसानी से गर्म हो सकते हैं।
- अत्यधिक गर्मी में जानवरों के पंजे जल सकते हैं। अपने पालतू जानवरों को छोटे जूते दें, या गर्म डामर से उसके पैरों को जलने से बचाने के लिए लोशन लगाएं। यदि आपको अपने कुत्ते को टहलने के लिए ले जाना है, तो घास पर चलें और गर्म डामर से बचें।
- अपने पालतू जानवरों के लिए हमेशा बाहर और घर के अंदर भरपूर पानी तैयार रखें।
टिप्स
- दिन में जब मौसम गर्म हो तो लंबी और कठिन यात्राओं से बचें। यदि आपको यात्रा करने की आवश्यकता है, तो सबसे अच्छा समय रात में होता है, जब मौसम ठंडा होता है।
- यात्रा करते समय एक तह पंखा लेकर आएं।
- यह देखने के लिए कि क्या आप निर्जलित हैं, अपने मूत्र के रंग पर ध्यान दें। सामान्य मूत्र स्पष्ट या चमकीले पीले रंग का होता है। यदि इसका रंग गहरा है, तो आप निर्जलित हो सकते हैं। ज्यादा पानी पियो।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास भरपूर पानी है।
- रात में पानी की एक बोतल फ्रीज करें। पानी बर्फ में जम जाएगा और दिन के दौरान पिघल जाएगा, इसलिए यह ठंडा रहेगा।
- लू लगने पर हर दो घंटे में 1 लीटर पानी पिएं।
- हमेशा उन लोगों पर ध्यान दें जो कमजोर हैं और आपके आस-पास गर्मी की बीमारी का खतरा है।
चेतावनी
- गर्मी की लहरें शुष्क क्षेत्रों में जंगल की आग का कारण बन सकती हैं। अगर आप ऐसे इलाके में रहते हैं या यात्रा कर रहे हैं तो सावधान हो जाएं।
- समाचारों पर ध्यान दें, विशेष रूप से गर्मी की लहरों के बारे में समाचार। सूखे से लड़ने के लिए अद्यतन कानून हो सकते हैं।
- गर्मी की लहरें, विशेष रूप से जो लंबे समय तक चलती हैं, उन्हें गंभीरता से लेना चाहिए।
- यदि आपके क्षेत्र में सूखा है, तो सभी प्रासंगिक कानूनों और विनियमों का पालन करें और उनका पालन करें, जैसे कि लॉन में पानी न डालें या स्विमिंग पूल को न भरें।
- यदि आप कानून का पालन नहीं करते हैं तो आपको जुर्माना या दंडित किया जा सकता है।
