मानव शरीर सुंदर है इसलिए यह स्वाभाविक है कि आप इसे (सामान्य सीमा के भीतर) दिखाना चाहते हैं। हालाँकि, भले ही आप अपने शरीर की स्थिति से संतुष्ट हों, फिर भी यदि आपको नग्न दिखना पड़े तो भी आप असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। चिंता न करें, थोड़े से धैर्य और योजना के साथ, आप नग्न सुंदर महसूस कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: आत्मविश्वास बढ़ाएँ
चरण 1. अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें।
यदि आप अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो अपने आप को एक सकारात्मक आभा के बीच में रखें। इस तरह, आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे, और जब आप नग्न हों तो सहज महसूस करना आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद कर सकता है। नग्न होने पर सुंदर दिखने के लिए आत्मविश्वास पैदा करने के लिए सकारात्मक लोगों के बीच रहने की कोशिश करें।
- ऐसे लोगों के साथ घूमने की कोशिश करें जो सकारात्मक आभा बिखेरते हैं। ऐसे मित्रों, परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों की तलाश करें जिनके पास उच्च आत्म-सम्मान है और जो दूसरों को प्रोत्साहित और सराहना कर सकते हैं।
- नकारात्मकता संक्रामक हो सकती है। इसलिए, उन लोगों से बचें जो आपको नकारात्मक दृष्टिकोण में डुबो सकते हैं। अगर कोई दोस्त अपने शरीर से असंतुष्ट है, तो आप अपनी आलोचना भी कर सकते हैं।
चरण 2. रोल मॉडल खोजें जो अपने शरीर की सराहना कर सकें कि वे क्या हैं।
आप इसे मशहूर हस्तियों या अपने जानने वाले लोगों के बीच ढूंढ सकते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आंटी जून अपने उम्रदराज़ शरीर के साथ सहज हैं और झुर्रियों के बारे में चिंतित नहीं हैं। हो सकता है कि आप जिस बड़े मॉडल को आदर्श मानते हैं, वह महिलाओं को अपने शरीर को महत्व देने के लिए प्रोत्साहित करता है, चाहे वे किसी भी आकार या आकार की हों।
- यह आपको विभिन्न प्रकार के शरीरों की सराहना करने में मदद कर सकता है और यह महसूस कर सकता है कि आत्मविश्वास और व्यक्तित्व एक व्यक्ति को सेक्सी दिखने के साथ-साथ अच्छे दिखने में भी मदद कर सकता है।
- अपने शरीर के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाली रोल मॉडल होने से आपको मन और शरीर के बीच संबंध देखने में मदद मिल सकती है। अन्य सकारात्मक गुण, जैसे कि रचनात्मकता और बुद्धिमत्ता, किसी व्यक्ति को उसके व्यक्तित्व के कारण अधिक आकर्षक बना सकते हैं।
चरण 3. अपने और अपने शरीर के बारे में सकारात्मक बातें सोचें।
यदि आप हमेशा स्वयं की आलोचना कर रहे हैं तो आप आत्मविश्वासी और सेक्सी नग्न महसूस करने का कोई तरीका नहीं है। कोशिश करें कि जब नकारात्मक विचार आप में रेंगने लगें तो उनके बारे में न सोचें। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें क्योंकि वे आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
- आप दिन भर अपने बारे में क्या सोचते हैं, इस पर ध्यान दें। जब नकारात्मक भावनाएं आनी शुरू हो जाएं, तो कुछ सकारात्मक सोचें या इसके बजाय एक पुष्टि कहें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी जींस फिट नहीं होने के कारण "ओह माय गॉश, आई एम सो फैट" जैसे विचार आने लगते हैं, तो उन विचारों से छुटकारा पाएं और कहें "कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है। मैं अभी भी खूबसूरत हूं, भले ही मैं इन जींस में फिट नहीं हूं।"
चरण 4. अपने शरीर का आनंद लेने के तरीके खोजें।
नग्न होने पर सुंदर दिखने के लिए, आपको अपने शरीर के प्रति प्रेम की भावना पैदा करनी चाहिए। अपने शरीर को पसंद करने का एक तरीका इसकी सराहना करना सीखना है। किसी ऐसी चीज़ की तलाश करें जो शारीरिक सुख पर केंद्रित हो। यह आपको अपने शरीर को स्वीकार करने और आनंद लेने की अनुमति देता है।
- एक अच्छा गर्म स्नान करें। अपने शरीर की मालिश करें। गो डांस। अपने साथी के साथ अंतरंग संपर्क रखें।
- इस बात से अवगत रहें कि आपका शरीर कैसा महसूस कर रहा है। आपकी त्वचा को छूने वाली चादरों की अनुभूति की वास्तव में सराहना करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन के स्वाद का आनंद लें।
विधि 2 का 4: आहार और व्यायाम के साथ सुंदर दिखें
चरण 1. हर दिन व्यायाम करें।
यदि आपको नग्न होने पर अच्छा दिखना है और आपके पास केवल कम समय है, तो इन अभ्यासों को आजमाएं: प्रत्येक पैर के लिए 24 फेफड़े, 24 साइकिल क्रंच, 24 पुश-अप, 24 वी-क्रंच, और चढ़ाई के 24 सेकंड.
- इस एक्सरसाइज के दौरान ब्रेक न लें। आपको अपनी हृदय गति को ऊपर रखना है और इसे पसीना बहाना है। हालांकि, अपने आप को इतनी तेजी से आगे बढ़ने के लिए मजबूर न करें कि आपको चोट लगने लगे।
- वी-क्रंच करने के लिए, अपने पैरों को मोड़कर फर्श पर बैठें, फिर अपने पैरों को ऊपर उठाएं और तब तक पीछे झुकें जब तक आपको अपने पेट की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस न हो। अपने पैरों को सीधा करें क्योंकि आप आगे पीछे झुकते हैं, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
स्टेप 2. सही खाने से पेट फूलने की समस्या पर काबू पाएं।
भले ही आप अच्छे शारीरिक आकार में हों, लेकिन थोड़ी सी भी सूजन आपके आत्मविश्वास को नुकसान पहुंचा सकती है। हर दिन 9 गिलास (2.2 लीटर) पानी पीकर और अपने आहार में कुछ बदलाव करके सूजन का इलाज करें।
- माइक्रोवेव में पकाए गए खाद्य पदार्थों सहित खाना पकाने में बहुत अधिक नमक का प्रयोग न करें, क्योंकि इससे जल प्रतिधारण और सूजन हो सकती है। पकवान में स्वाद जोड़ने के लिए अन्य मसाले चुनें।
- डेयरी और मसालेदार भोजन गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं। पनीर और दूध जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित करें, ताकि पेट सपाट दिखे।
- शराब से दूर रहें। शराब आपके पेट में जलन पैदा कर सकती है, सूजन पैदा कर सकती है और आपको फूला हुआ दिखा सकती है।
चरण 3. सही फल और सब्जियां चुनें।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और सूजन को कम करना चाहते हैं, तो स्वस्थ फल और सब्जियां मदद कर सकती हैं। हालांकि, आपको सही प्रकार के फल/सब्जियां खानी हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ प्रकार के फलों और सब्जियों से बचना चाहिए।
- ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी और आर्टिचोक कभी-कभी सूजन बढ़ा सकते हैं। अगर आप बेहतर नग्न दिखना चाहती हैं तो इस प्रकार के भोजन से दूर रहें।
- जामुन, अंगूर और साइट्रस सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जबकि हरे खरबूजे, सेब और नाशपाती गैस और सूजन को बढ़ा सकते हैं।
चरण 4. चाय पिएं।
चाय पीने से पेट फूलना कम होता है, मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पाचन में मदद मिलती है। सूजन को कम करने और पेट फूलने को कम करने के लिए अदरक, चाय, बिलबेरी, हिबिस्कस, सौंफ या नींबू की चाय का सेवन करें।
- सूजन को कम करने और आपको अधिक खाने से रोकने के लिए कैमोमाइल चाय का प्रयास करें।
- अगर आपको चाय पसंद नहीं है, तो सुबह और भोजन से पहले और बाद में एक कप गर्म पानी पीने की कोशिश करें।
चरण 5. एक स्नान साबुन का प्रयोग करें जिसमें ग्लाइकोलिक एसिड होता है।
ग्लाइकोलिक एसिड एक्सफ़ोलीएटिंग कर रहा है, जिससे त्वचा जवां, चिकनी और मुलायम दिखती है। ग्लाइकोलिक एसिड के साथ नहाने के साबुन को त्वचा पर लगाएं, फिर इसे साफ़ करने के लिए लंबे समय तक संभाले हुए ब्रश का उपयोग करें।
- ग्लाइकोलिक एसिड युक्त साबुन का प्रयोग शरीर के लिए ही करें। इसे चेहरे पर इस्तेमाल न करें।
- सभी मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए बाद में अपने शरीर को कुल्ला करना न भूलें।
विधि 3 में से 4: अपनी नग्न उपस्थिति में सुधार करें
चरण 1. शरीर के बालों को ट्रिम करें।
जब शरीर के बालों की बात आती है तो हर किसी की अलग-अलग प्राथमिकताएं होती हैं और इसे संवारने का कोई सही या गलत नियम नहीं है। हालाँकि, यदि आप अपने शरीर के एक निश्चित भाग को शेव करना पसंद करते हैं, तो इसे अपने कपड़े उतारने से पहले करें। संवेदनशील क्षेत्रों में बालों को संभालने के लिए आप रेजर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- प्यूबिक हेयर के लिए पारंपरिक शेवर का इस्तेमाल न करें क्योंकि इस क्षेत्र की त्वचा संवेदनशील होती है। इसके बजाय, अपने प्यूबिक बालों को एक विशेष छोटे शेवर (बिकिनी ट्रिमर) से शेव करें, फिर नए उगाए गए बालों को हटाने के लिए डिपिलिटरी क्रीम लगाएं।
- अपने पैरों और बगलों को शेव करने पर विचार करें। अच्छे और साफ परिणाम पाने के लिए इसे धीरे-धीरे करें। आपको शेविंग क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि यह शेविंग के बाद आपकी त्वचा को नरम बना सकती है।
चरण 2. अपनी खामियों को छिपाने के लिए एक टैन क्रीम का प्रयोग करें।
नहाते समय पूरे शरीर को एक्सफोलिएट करें। कोहनी जैसे खुरदुरे, सूखे क्षेत्रों पर ध्यान दें। शरीर को सुखाने के बाद टैन क्रीम की एक पतली परत लगाएं। पहले कोट को भीगने दें, फिर समस्या वाले क्षेत्रों पर दूसरा कोट लगाएं।
- स्लिमर बॉडी का भ्रम पैदा करने के लिए आप टैन क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं। जांघों और कमर के किनारों जैसे क्षेत्रों पर टैन क्रीम छिड़कने का प्रयास करें।
- टैन्ड क्रीम को मिलाने के लिए शरीर को वॉशक्लॉथ से रगड़ें और धारियों को बनने से रोकें। गहरे और हल्के रंगों के बीच संक्रमण धीरे-धीरे होना चाहिए।
- टैन क्रीम को पूरे शरीर पर लगाने से पहले त्वचा पर पैच टेस्ट कर लें। आपको पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का भी सावधानीपूर्वक पालन करना चाहिए।
चरण 3. बॉडी लोशन लगाएं।
हर किसी की त्वचा अलग होती है और अलग-अलग प्रकार की त्वचा के कारण अलग-अलग समस्याएं होती हैं। अपनी समस्या का इलाज करने के लिए डिज़ाइन किए गए बॉडी लोशन की तलाश करें, फिर समस्या क्षेत्र पर एक उदार राशि लागू करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको समस्या हो रही है:
- शरीर पर मुंहासे: ऐसी क्रीम की तलाश करें जो हल्के मुंहासों को ढक सके।
- ब्रुइज़: उपचार को गति देने में मदद करने के लिए अर्निका क्रीम लगाएं।
- सेल्युलाईट: ऐसी क्रीमों की तलाश करें जो त्वचा को कस सकें।
- रूखी त्वचा: बॉडी ऑयल लगाएं।
- रैशेज और सनबर्न: त्वचा की रंगत को एक समान करने के लिए टिंटेड लोशन की तलाश करें।
- स्ट्रेच मार्क्स: लाइनों को छिपाने के लिए बॉडी टैनिंग क्रीम लगाएं।
चरण 4. ऊँची एड़ी पहनें।
ऊँची एड़ी के जूते असहज हो सकते हैं, लेकिन कई कारणों से महिलाएं उन्हें पहनना जारी रखती हैं। ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर, नितंब मजबूत दिखते हैं और इससे पैर लंबे और मजबूत दिखेंगे। यदि आप ऊँची एड़ी के जूते पहनने में सहज महसूस करते हैं, तो उन्हें अपने कपड़े उतारने से पहले पहनें।
- ऊँची एड़ी के जूते में चलने से आपके पैर की मांसपेशियां काम करेंगी जिससे आपको अच्छी कसरत मिलेगी। इष्टतम परिणामों के लिए, कम ऊँची एड़ी के जूते पर स्टिलेटोस चुनें।
- यदि आपने कभी ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहने हैं, तो इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लग सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप संतुलन के साथ चल सकते हैं, ऊँची एड़ी के जूते पहनकर घर के चारों ओर घूमने के लिए समय निकालें।
विधि 4 का 4: एक सहायक वातावरण बनाना
चरण 1. सही प्रकाश व्यवस्था चुनें।
आपकी उपस्थिति को बनाए रखने में प्रकाश एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां तक कि सबसे खूबसूरत मॉडल भी नियॉन लाइट में बिल्कुल अलग दिखती हैं। अपने आप पर एक एहसान करें और एक चमक चुनें जो आपके शरीर की उपस्थिति को बढ़ाए।
- लाइट बंद करें और मोमबत्ती की रोशनी चुनें। यह चमक आपकी विशेषताओं को नरम कर देगी।
- साधारण प्रकाश बल्बों को गुलाबी प्रकाश उत्सर्जित करने वाले प्रकाश बल्बों से बदलें। इससे त्वचा की रंगत को सुनहरा करने में मदद मिलेगी।
- अपने पीछे फ्लोर लैंप या बेडसाइड लैंप लगाकर बैकलाइट बनाएं। यह सेटिंग आपके सिल्हूट को शानदार बना देगी।
चरण 2. अपने सर्वोत्तम कोणों को जानें।
कभी-कभी आगे का सामना करने से शरीर वास्तव में जितना है उससे अधिक चौकोर दिखता है। इसलिए, अपने शरीर को घुमाने की कोशिश करें ताकि आप एक कोण पर खड़े हों। यह ट्रिक आपके कर्व्स को बढ़ाएगी और आपके शरीर को और आकर्षक शेप देगी।
- सीधे खड़े न हों। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखने की कोशिश करें जबकि आपके घुटने मुड़े हुए हों।
- अपनी बाहों को मोड़ें और उन्हें अपने कूल्हों पर रखें। यह बाहों को लंबा और पतला दिखने में मदद करेगा।
- सबसे अच्छा कोण खोजने के लिए बिस्तर पर लेट जाएं। अपने शरीर को झुकाएं और अपने अग्रभागों को अपने स्तनों के नीचे रखें ताकि उन्हें ऊपर उठाया जा सके।
चरण 3. आत्मविश्वास का लाभ उठाएं।
अधिकांश सुंदरता भीतर से आती है। यदि आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो यह विश्वास बाहर निकलेगा और नग्न दिखने पर आपको और अधिक सुंदर बना देगा।
- अपने शरीर के उन सभी हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको पसंद हैं और जो आपको असुरक्षित महसूस कराता है उसे भूल जाएं।
- उस समय के बारे में सोचें जब आपने सेक्सी और शक्तिशाली महसूस किया हो, और उस पल को अभी फिर से बनाने की कोशिश करें।
- एक गाना बजाने की कोशिश करें जिसे आपकी आइडल पॉप दिवा गाती है। एग्नेज़ मो या एंगगुन की आवाज़ को सुनना आपको अधिक कामुक और अधिक आत्मविश्वास महसूस कराने की गारंटी है।
