सभी जूते पहनने में आरामदायक नहीं होते हैं। कुछ जूते वास्तव में पहनने में दर्दनाक हो सकते हैं, लेकिन इस तरह की समस्याओं को वास्तव में प्रबंधित किया जा सकता है। इससे पहले कि आप खुद को अपने पैरों में दर्द, छाले और फफोले से पीड़ित होने दें, इस लेख में बताए गए कुछ टिप्स और ट्रिक्स को आजमाएं। हालांकि, ध्यान रखें कि कुछ जूते गलत निर्माण के साथ बनाए जा सकते हैं और पूरी तरह से मरम्मत करना असंभव है। जूते पहनने के लिए और अधिक आरामदायक बनाने के लिए, या कम से कम थोड़ा अधिक सहने योग्य बनाने के सुझावों के लिए इस लेख को पढ़ें।
कदम
3 में से विधि 1: मोल्स्किन, शू इंसर्ट और इनसोल का उपयोग करना
चरण 1. अपने जूतों के अंदर मोलस्किन डालकर फफोले, खरोंच और खरोंच को रोकें।
एक शूमेकर की दुकान (या एक दवा की दुकान पर फुट केयर डिपार्टमेंट) से एक मोलस्किन खरीदें और एक शीट प्राप्त करें। समस्याग्रस्त लेस या एड़ी के पीछे मोलस्किन शीट रखें और एक पेंसिल के साथ एक पैटर्न बनाएं। पैटर्न के आकार को कैंची से काटें और चिपकने वाला कवर हटा दें। मोल्सकिन को पट्टा या एड़ी से जोड़ दें।
- इन युक्तियों को जूते के अन्य हिस्सों पर भी लगाया जा सकता है जो पैरों पर छाले पैदा करते हैं। यदि छाला पैदा करने वाला क्षेत्र जूते के अंदर है, तो एक गोलाकार या अंडाकार मोलस्किन काट लें, जो पैर के अंगूठे के उस हिस्से से थोड़ा बड़ा हो, जिस पर खरोंच लगी थी। चिपकने वाला कवर हटा दें और मोलस्किन को उस स्थान पर लगाएं जहां पैर में छाले हैं।
- आप मोलस्किन को सीधे अपने पैरों पर भी लगा सकते हैं, और दिन के अंत में उन्हें हटा सकते हैं।
चरण 2. पैरों पर एंटी-फ्रिक्शन बाम लगाकर झाग और ब्लिस्टरिंग को रोकें।
आप इसे दवा की दुकानों पर खरीद सकते हैं। बाम को सीधे त्वचा पर लगाएं, जहां फफोले और छाले होने की संभावना हो।
आपको इस बाम को पैरों के छालों पर नहीं लगाना चाहिए। यदि आपके पैरों में पहले से ही छाले हैं, तो फफोले का इलाज खरीदने पर विचार करें। यह एक अंडाकार बैंड-सहायता टेप जैसा दिखता है और छाले को ढक देगा। यह प्लास्टर फफोले को कुशन करने में मदद करता है और इसे साफ रखता है ताकि यह संक्रमित न हो।
चरण 3. पसीना कम करने के लिए अपने पैरों पर एंटीपर्सपिरेंट डिओडोरेंट का उपयोग करने पर विचार करें।
फफोले द्वारा निर्मित पसीना और नमी फफोले का कारण या खराब हो सकती है। एंटीपर्सपिरेंट डिओडोरेंट्स नमी को कम करते हैं, और उम्मीद है कि फफोले बनने की संभावना कम हो जाएगी।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि फफोले और फफोले को रोकने के लिए, जूते के इंसर्ट का उपयोग करते हुए, पैर जूते के अंदर और इधर-उधर न जाए।
यदि पैर इधर-उधर खिसकता है, तो पैर के आगे और पीछे फफोले विकसित हो सकते हैं, जहां जूता त्वचा के खिलाफ रगड़ता है। यदि आप देखते हैं कि वेज शूज या इसी तरह के स्टाइल पहनते समय आपके पैर आगे-पीछे हो रहे हैं, तो पैर की शिफ्ट को कम करने के लिए जूतों के अंदर जेल या कुशन डालें।
चरण 5. बॉल बेयरिंग से पैरों के दर्द को कम करें।
यदि दिन के अंत में आपके पैरों की गेंदों में दर्द होता है, तो आपके जूते बहुत सख्त हो सकते हैं। यह हाई हील्स में आम है। बॉल बेयरिंग की एक जोड़ी खरीदें और उन्हें पैर की गेंद के ठीक नीचे, जूते के सामने से जोड़ दें। ये पैड आमतौर पर अंडाकार या अंडे के आकार के होते हैं।
यदि आपके पास ऊँची एड़ी के सैंडल की एक जोड़ी है जिसमें पट्टियाँ हैं जो आपकी उंगलियों के बीच फिसल जाती हैं, तो दिल के आकार के पैड खरीदने पर विचार करें। दिल का घुमावदार हिस्सा डोरी के दोनों तरफ आराम से फिट होगा।
चरण 6. छोटे क्षेत्रों पर अत्यधिक दबाव को कम करने के लिए सिलिकॉन जेल गेंदों या चिपचिपा फोम टेप का प्रयोग करें।
दोनों को जूते की दुकान या दवा की दुकान (जैसे सेंचुरी) में खरीदा जा सकता है। सिलिकॉन जेल के गोले स्पष्ट और छिपाने में आसान होते हैं, लेकिन फोम टेप को आवश्यक आकार और आकार में काटा जा सकता है।
चरण 7. एड़ी के दर्द को शांत करने के लिए जूते में डाले गए सिलिकॉन हील कप या आर्च सपोर्ट का उपयोग करें।
अगर एड़ी में दर्द होता है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जूते का पिछला/एड़ी बहुत सख्त है। या, जूते पैर के आर्च के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं करते हैं। जूते में हील कप या आर्च सपोर्ट डालने की कोशिश करें। दोनों को सही आकार प्राप्त करने के लिए संशोधित किया जा सकता है, और पीठ पर चिपकने वाला है ताकि वे चारों ओर स्लाइड न करें।
- जूते में डाले गए आर्क सपोर्ट को आमतौर पर उसी के साथ लेबल किया जाता है। यदि आपको किसी एक को खोजने में परेशानी हो रही है, तो पैर के आर्च के ठीक ऊपर एक मोटा केंद्र वाला जूता इंसर्ट देखें।
- टाइट जूतों में शू इंसर्ट का इस्तेमाल करने से आपके पैर टाइट और असहज महसूस करेंगे। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो जूता डालने को पतला करने का प्रयास करें।
चरण 8. मोची को एड़ी को छोटा करने के लिए कह कर सुनिश्चित करें कि ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय आपके पैर की उंगलियां मुड़ी हुई नहीं हैं।
कभी-कभी, एड़ी और पैर की गेंद के बीच का कोण बहुत अधिक होता है, जिससे पैर आगे की ओर खिसक जाता है और पैर की उंगलियां जूते के सामने की ओर दब जाती हैं। दाहिनी ओर की ऊंचाई कम करने से इस समस्या का समाधान हो सकता है। इसे स्वयं करने का प्रयास न करें, किसी मोची को इसे करने के लिए कहें। मोची द्वारा अधिकांश ऊँची एड़ी को 2.5 सेमी तक खुरच कर निकाला जा सकता है।
विधि 2 का 3: जूते की मरम्मत
चरण 1. जानें कि कैसे एक खराब फिटिंग वाला जूता आपके पैरों को चोट पहुंचा सकता है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।
बहुत बड़े जूते आपके पैरों को उतना ही चोट पहुंचा सकते हैं जितना कि बहुत तंग जूते। बड़े आकार के जूते आवश्यक समर्थन प्रदान नहीं करते हैं और पैर को आगे-पीछे करने का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप फफोले और पैर की उंगलियां मुड़ जाती हैं। जो जूते बहुत छोटे होते हैं, वे दिन के अंत में आपके पैरों में ऐंठन और दर्द महसूस करेंगे। सौभाग्य से, जूते को थोड़ा ढीला करने के लिए, या इसे छोटा करने के लिए जूते को भरना अभी भी संभव है।
ध्यान रखें कि कुछ सामग्री दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से फैलती हैं।
चरण 2. यदि जूते बहुत बड़े हैं तो जूते के आवेषण का उपयोग करने का प्रयास करें।
शू इंसर्ट जूते के अंदर अतिरिक्त कुशनिंग प्रदान करते हैं और पैर को बहुत अधिक आगे-पीछे खिसकने से रोकते हैं।
चरण 3. यदि जूता बहुत बड़ा है और पैर बहुत आगे खिसक रहा है तो एड़ी की पकड़ का उपयोग करें।
एड़ी की पकड़ एक तरफ चिपकने के साथ अंडाकार आकार की होती है। आप मोलस्किन से ढके जेल या फोम से बने किसी एक को चुन सकते हैं। आप बस हील ग्रिप सुरक्षात्मक टेप को हटा दें, और इसे जूते के पिछले हिस्से से जोड़ दें, ठीक एड़ी पर। एड़ी की पकड़ जूते के पीछे अतिरिक्त कुशनिंग प्रदान करेगी, जो एड़ी को फटने से रोकेगी और पैर को स्थिति में रखेगी।
चरण 4. ऊन ऊन को बड़े आकार के जूते के सामने डालें।
यदि आपके नए लोफर्स या काम के जूते बहुत बड़े हैं और आपके पैर की उंगलियां आगे की ओर फिसलती रहती हैं और फ्लेक्स करती रहती हैं, तो सबसे आगे की ऊन को ऊन से भरने का प्रयास करें। यह सामग्री हवा को प्रसारित कर सकती है और ठंडा महसूस कर सकती है ताकि यह पैरों पर अधिक आरामदायक हो और ऊतक की तरह टकराए नहीं। यदि आपके पास ऊनी ऊन नहीं है, तो आप कपास की गेंदों का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 5. शू ट्री का उपयोग करके जूते को स्ट्रेच करें।
जूते के पेड़ की लंबाई और चौड़ाई के आधार पर, जूते का पेड़ जूते के आकार को बनाए रख सकता है या इसे फैला सकता है। जूता न पहनने पर उसमें शू ट्री डालें। यह तकनीक चमड़े और साबर से बने जूतों के लिए सबसे अच्छा काम करती है, लेकिन रबर या प्लास्टिक सामग्री के लिए काम नहीं करेगी।
चरण 6. शू स्ट्रेचर का उपयोग करके जूते को स्ट्रेच करें।
जूते को शू-स्ट्रेच लिक्विड से स्प्रे करें, फिर स्ट्रेचर को जूते के अंदर रखें। जूता स्ट्रेचर अलग-अलग आकार में आते हैं, लेकिन अधिकांश में हैंडल और नॉब्स होते हैं। घुंडी का उपयोग लंबाई को समायोजित करने के लिए किया जाता है और हैंडल का उपयोग चौड़ाई को समायोजित करने के लिए किया जाता है। जब तक आप वांछित खिंचाव तक नहीं पहुंच जाते, तब तक हैंडल और घुंडी को मोड़ते रहें, फिर स्ट्रेचर को छह से आठ घंटे के लिए जूते में बैठने दें। आवंटित समय के बाद, हैंडल और नॉब को दूसरी तरफ घुमाएं (जूते के खिंचाव के आकार को कम करने के लिए) और उन्हें जूते से हटा दें। यह तकनीक आवारा और काम के जूते के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो बहुत संकीर्ण हैं।
- हाई हील्स सहित विभिन्न प्रकार के शू स्ट्रेचर बाजार में उपलब्ध हैं। दो-तरफा स्ट्रेचर शायद सबसे उपयोगी होते हैं क्योंकि वे जूते की चौड़ाई और लंबाई दोनों को फैलाते हैं।
- गोखरू जैसी बीमारियों के इलाज के लिए कुछ शू स्ट्रेचर पूरक हैं। शू स्ट्रेचर का उपयोग करने से पहले इस अतिरिक्त अटैचमेंट को संलग्न करें।
- जूता स्ट्रेचर केवल जूते को फैला सकते हैं और इसे ढीला कर सकते हैं, इसलिए यह बहुत संकीर्ण और तंग नहीं है, लेकिन इसका उपयोग इसे एक आकार बड़ा करने के लिए नहीं किया जा सकता है।
- जूता स्ट्रेचर चमड़े और साबर जैसी प्राकृतिक सामग्री पर सबसे अच्छा काम करते हैं। कुछ प्रकार की सामग्रियों के लिए उपयोग किए जाने पर यह उपकरण अच्छी तरह से काम कर सकता है, लेकिन सिंथेटिक सामग्री और प्लास्टिक के लिए प्रभावी नहीं होगा।
चरण 7. मोची को जूता फैलाने के लिए कहें।
जो जूते खिंचे हुए हैं, वे पैर की उंगलियों को हिलने-डुलने के लिए अधिक जगह प्रदान करेंगे। हालांकि, स्ट्रेचिंग केवल चमड़े और साबर से बने जूतों पर ही की जा सकती है। अगर आपके पास महंगे जूतों की जोड़ी है और आप उन्हें खुद खींचकर उन्हें नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं, तो मोची से मदद मांगने में कोई हर्ज नहीं है।
चरण 8. बर्फ का उपयोग जूते को फैलाने के लिए करें जो सामने से बहुत संकीर्ण हैं।
आप दो प्लास्टिक क्लिप बैग को आधा पानी से भरकर और क्लिप को कसकर बंद करके ऐसा कर सकते हैं ताकि बैग में हवा न रहे और पानी में हलचल न हो। प्रत्येक बैग को प्रत्येक जूते में डुबोएं और दोनों जूतों को फ्रीजर में रखें। जूतों को पानी के जमने तक फ्रीजर में रख दें, फिर उन्हें बाहर निकाल लें। जूते से प्लास्टिक की थैली निकालें, और जूते पर रख दें। तापमान सामान्य होने पर जूते पैर के आकार में समायोजित हो जाएंगे।
- यह विधि जूते को कुछ हद तक फैलाने में मदद करेगी क्योंकि पानी जमने पर फैलता है।
- यह विधि केवल प्राकृतिक सामग्री से बने जूतों पर लागू की जा सकती है, जैसे कि चमड़ा, साबर और कपड़े। प्लास्टिक और प्लीदर (सिंथेटिक लेदर) के लिए, यह विधि वांछित परिणाम नहीं देती है।
- ध्यान रखें कि अगर चमड़े या साबर के जूते भीग जाते हैं, तो निशान दाग छोड़ देंगे। उन्हें बचाने के लिए अपने जूतों को एक तौलिये में लपेटने पर विचार करें।
विधि 3 का 3: अन्य समस्याओं को ठीक करना
चरण 1. कस्टम मोजे खरीदें।
कभी-कभी, दर्दनाक जूते की समस्या से निपटने के लिए आपको बस सही प्रकार के जुर्राब पहनने की ज़रूरत होती है। इस प्रकार के मोज़े पैरों को सहारा देते हैं, नमी को अवशोषित करते हैं और फफोले और फफोले को रोकने में मदद करते हैं। यहाँ कुछ विशेष प्रकार के मोज़े दिए गए हैं जो आप पा सकते हैं, और आपको क्या लाभ मिलते हैं:
- एथलेटिक मोज़े पैर के आर्च में कड़े होते हैं। ये मोज़े पैर के आर्च को सहारा देने में मदद करते हैं, जिससे वे एथलेटिक और दौड़ने वाले जूतों के उपयोग के लिए आदर्श बन जाते हैं।
- नमी सोखने वाले मोज़े आपके पैरों से पसीना निकालने में मदद करेंगे। यह आपके पैरों को सूखा रखने में मदद करेगा, उन्हें जलने से बचाएगा।
- रनिंग सॉक्स के सोल में अतिरिक्त कुशनिंग होती है। यह कुशन दौड़ते समय पैरों पर पड़ने वाले असर को सोख लेगा।
- फुट दस्ताने दस्ताने के समान होते हैं, लेकिन पैरों पर उपयोग किए जाते हैं। पैर के अंगूठे के दस्ताने प्रत्येक पैर के अंगूठे के चारों ओर अलग-अलग लपेटेंगे, और पैर की उंगलियों के बीच फफोले को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- जुर्राब की सामग्री पर विचार करें। कुछ सामग्री, जैसे कपास, पसीने को बहुत आसानी से अवशोषित कर लेती है और पैरों पर छाले पैदा कर सकती है। ऐक्रेलिक, पॉलिएस्टर और पॉलीप्रोपाइलीन पसीने को दूर करने में मदद करते हैं ताकि पैर सूखे रहें।
स्टेप 2. क्लैम्प्ड स्ट्रैप्स को कुशन करके फ्लिप-फ्लॉप पहनने के दर्द से बचें।
फ्लिप-फ्लॉप एक आरामदायक और उपयोग में आसान फुटवियर विकल्प हैं। हालांकि, जब उंगलियों के बीच सैंडल की पट्टियों में चोट लगने लगती है, तो सैंडल पहनने से दर्द होता है। यहाँ कुछ तरकीबें दी गई हैं जिन्हें आप फ्लिप-फ्लॉप को और अधिक आरामदायक बनाने की कोशिश कर सकते हैं:
- फ्लिप-फ्लॉप के लिए जेल पैड का इस्तेमाल करें। वे बॉल बेयरिंग के आकार के होते हैं, लेकिन उनके पास एक छोटा सिलेंडर होता है जो सामने की तरफ चिपक जाता है। फ्लिप फ्लॉप के सामने जेल पैड रखें, फिर स्लिपर स्ट्रैप को सिलेंडर में खिसकाएं। सिलेंडर पैरों के बीच पट्टियों को चोट पहुंचाने से रोकने में मदद करेंगे।
- चंदन का पट्टा चिपकने वाली मोलस्किन के साथ लपेटें। प्लास्टिक या रबर से बने फ्लिप-फ्लॉप के लिए यह कदम विशेष रूप से प्रभावी है। मोल्स्किन पैर को कुशन करने और रस्सी के तेज किनारों को नरम करने में मदद करता है।
- कपड़े को सैंडल स्ट्रैप के चारों ओर लपेटें। आप व्यक्तिगत स्पर्श और थोड़े रंग के लिए कपड़े को सभी पट्टियों पर लपेट सकते हैं। कपड़े के दोनों सिरों को थोड़े से शू ग्लू से गोंद दें।
चरण 3. जानें कि बहुत खराब गंध वाले जूतों से कैसे निपटें।
आप गंध पैदा करने वाले पसीने को सोखने के लिए माइक्रो-साबर शू इंसर्ट का उपयोग कर सकते हैं, या जब आप उन्हें नहीं पहन रहे हों तो आप अपने जूतों में कुछ टी बैग्स लगा सकते हैं। टी बैग गंध को सोख लेगा। अगले दिन टी बैग को फेंक दें।
चरण 4। त्वचा के रंग के मेडिकल टेप के साथ तीसरी और चौथी उंगलियों को एक साथ जोड़ने पर विचार करें।
इससे पैर की गेंद में दर्द कम होगा। यह कदम काम करता है क्योंकि दोनों अंगुलियों के बीच एक नस होती है। जब आप ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं और बहुत अधिक तनाव में होते हैं तो वे नसें विभाजित हो जाती हैं। दोनों अंगुलियों को एक साथ रखने से तनाव थोड़ा कम हो सकता है।
चरण 5. कड़े जूतों को कुछ क्षणों के लिए बार-बार पहनकर ढीला करें।
यदि आपके नए जूते कठोर होने के कारण दर्दनाक हैं, तो आप उन्हें घर पर पहनकर उन्हें ढीला करने में मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप बार-बार ब्रेक लें और जब आपके पैरों में दर्द होने लगे तो अपने जूते उतार दें। समय के साथ, जूते ढीले होने लगेंगे और पहनने में अधिक आरामदायक हो जाएंगे।
चरण 6. कड़े जूतों को फैलाने और ढीला करने के लिए हेअर ड्रायर का उपयोग करें।
हेअर ड्रायर पर सबसे कम सेटिंग चुनें और थूथन को जूते में इंगित करें। कुछ मिनट के लिए जूतों को अंदर से गर्म करें, फिर हेअर ड्रायर बंद कर दें। दो जोड़ी जुराबें पहनें और जूते पहनें। जब यह ठंडा हो जाएगा, तो जूते पैर के आकार में समायोजित हो जाएंगे। यह विधि प्राकृतिक सामग्री से बने जूतों के लिए सबसे उपयुक्त है, और प्लास्टिक और अन्य सिंथेटिक सामग्री के लिए अनुशंसित नहीं है क्योंकि वे उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं।
टिप्स
- जूते बाहर इस्तेमाल करने से पहले घर पर पहनें। यह जूते को ढीला कर देगा और आपको संभावित समस्याओं की पहचान करने की अनुमति देगा इससे पहले कि वे बहुत दर्दनाक हो जाएं।
- जूता निकालने के बाद पैरों के दर्द को गर्म पानी में भिगो दें। गर्मी दर्द को शांत करेगी और आपके पैरों को बेहतर महसूस कराएगी।
- पूरे दिन अलग-अलग जूते पहनने पर विचार करें। यदि आप काम पर या किसी कार्यक्रम में जाते हैं, तो आरामदायक जूते पहनें। ऑफिस या इवेंट में पहुंचने के बाद फॉर्मल जूतों में बदलें।
- जब आप अस्थिर इलाके में चल रहे हों तो एक छोटी एड़ी के नीचे एक स्पष्ट या काली एड़ी रक्षक रखें। एड़ी गार्ड एक व्यापक क्षेत्र बनाएगा, जिससे एड़ी के पकड़े जाने की संभावना कम हो जाएगी।
- कृपया ध्यान दें कि पैर का आकार बदल सकता है। गर्म होने पर पैर बड़े हो जाते हैं और ठंडे होने पर सिकुड़ जाते हैं। इसके अलावा, उम्र के साथ पैरों का आकार बदल सकता है। यह अच्छा होगा यदि आप कभी-कभी जूते की दुकान पर अपने पैरों को मापने के लिए विशेषज्ञ की मदद मांगें।
- अगर आपके पैरों की त्वचा में छाले पड़ गए हैं तो अपने पैरों को 10 मिनट के लिए गर्म ग्रीन टी में भिगो दें। चाय में कसैले तत्व बैक्टीरिया को मारते हैं, गंध को कम करते हैं और संक्रमण की संभावना को कम करते हैं। गर्म तापमान भी दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- यदि आपके पास एक गोखरू है, तो "चौड़े" लेबल वाले जूते देखें। कुछ जूते संकरे, सामान्य/नियमित और चौड़े आकार में बनाए जाते हैं।
