गर्दन की त्वचा पर उम्र बढ़ने के लक्षण शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में तेजी से दिखाई देते हैं क्योंकि गर्दन की त्वचा बहुत पतली होती है। इसके अलावा, यदि आप अपने सेलफोन और लैपटॉप को देखते समय अक्सर नीचे देखते हैं तो गर्दन तेजी से झुर्रीदार होगी। गर्दन की रेखाओं से छुटकारा पाने के लिए, अपनी गर्दन की मांसपेशियों को टोन और टोन करने के लिए हर दिन निम्नलिखित गतिविधियां करें। इसके अलावा, नियमित रूप से त्वचा की देखभाल करें (विशेषकर सनस्क्रीन का उपयोग करके)। यदि आप गर्दन की गंभीर रेखा से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो लेजर थेरेपी या बोटॉक्स के लिए डॉक्टर से मिलें।
कदम
विधि 1 में से 3: गर्दन की मांसपेशियों का व्यायाम करना
चरण 1. अपने सिर को झुकाएं और अपनी गर्दन के सामने वाले हिस्से को मजबूत करने के लिए अपनी जीभ को बाहर निकालें।
अपनी उंगलियों की युक्तियों को अपने कॉलरबोन पर रखकर व्यायाम शुरू करें और फिर अपने सिर को झुकाएं ताकि आप ऊपर देख रहे हों। अपनी जीभ को अपनी ठुड्डी से चिपकाएं और 30 सेकंड के लिए रुकें।
- अपनी जीभ बाहर निकालते हुए, अपनी नाक से गहरी सांस लें।
- यह व्यायाम प्लैटिस्मा को मजबूत करने और खींचने के लिए उपयोगी है, जो गर्दन के सामने की तरफ की बड़ी मांसपेशी है। प्लैटिस्मा के मजबूत होने से गर्दन की त्वचा मजबूत और अधिक लोचदार दिखती है और जबड़े के नीचे की मांसपेशियों को संकुचित करती है।
चरण 2. अपनी ठुड्डी और गर्दन की मांसपेशियों को काम करने के लिए अपनी जीभ को अपने मुंह की छत से दबाएं।
दाहिनी ओर देखते हुए व्यायाम शुरू करें और फिर अपने सिर को तब तक उठाएं जब तक कि गर्दन की मांसपेशियां थोड़ी खिंच न जाएं। फिर, अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत पर रखें, मुस्कुराएं और निगलें।
- बाईं ओर देखते हुए इस चरण को दोहराएं। जब आप कर लें, तो अपना सिर ऊपर रखें। इस बिंदु पर, आपने 1 सेट पूरा कर लिया है। इस मूवमेंट को 2-3 सेट करें।
- यह आंदोलन, जिसे आमतौर पर "चिकी बर्ड" कहा जाता है, एक ही समय में ठोड़ी और गर्दन की मांसपेशियों को काम करने के लिए उपयोगी होता है।
चरण 3. अपने सिर को झुकाएं और अपनी गर्दन के किनारों को फैलाने के लिए धीरे-धीरे इसे ऊपर उठाएं।
अपने सिर को ऊपर उठाएं और इसे दाईं ओर झुकाएं। अपने सिर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं जब तक कि गर्दन का बायां हिस्सा खिंच न जाए। आमतौर पर चेहरे के बाईं ओर की मांसपेशियां भी टाइट हो जाती हैं। गहरी सांस लेते हुए कुछ सेकंड के लिए अपने सिर को इसी स्थिति में रखें।
इस अभ्यास को शुरू से दोहराने के लिए अपने सिर को ऊपर उठाएं और बाईं ओर झुकाएं। इस बिंदु पर, आपने 1 सेट पूरा कर लिया है। इस मूवमेंट को 2 सेट करें।
विधि २ का ३: त्वचा की देखभाल करने का रूटीन करना
चरण 1. अपने चेहरे की त्वचा को चमकदार बनाने के लिए हर बार जब आप अपना चेहरा साफ करते हैं तो अपनी गर्दन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए समय निकालें।
चेहरे की त्वचा की देखभाल शुरू करने का सही तरीका है चेहरे की सफाई करने वाले उत्पाद तैयार करना। रोज सुबह और रात अपने चेहरे और गर्दन को साफ करने की आदत डालें। त्वचा की कोशिकाओं की लोच को बहाल करके गर्दन की त्वचा पर महीन झुर्रियों और रेखाओं को छिपाने के लिए अपना चेहरा साफ़ करने के बाद मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना न भूलें।
त्वचा को धीरे से एक्सफोलिएट करने के लिए एक छोटे तौलिये का प्रयोग करें ताकि गर्दन की त्वचा सुस्त न हो।
चरण 2. अपनी गर्दन पर सनस्क्रीन लगाकर अपनी त्वचा को पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से होने वाले नुकसान से बचाएं।
गर्दन की रेखाओं को रोकने के लिए सबसे प्रभावी उत्पाद एक सनस्क्रीन है जिसमें सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ़) होता है। पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से त्वचा को होने वाले नुकसान को रोकने के लिए घर से निकलने से पहले हर सुबह अपनी गर्दन (और चेहरे!) पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें। धूप में निकलने से कम से कम 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाने की आदत डालें।
- सर्वोत्तम सुरक्षा के लिए, कम से कम 30 के एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन चुनें।
- अपने हाथ की हथेली में एक बड़े अंगूर के आकार का सनस्क्रीन लगाएं और फिर इसे अपने चेहरे, गर्दन और कानों पर लगाएं।
चरण 3. त्वचा कोशिका कायाकल्प में तेजी लाने के लिए विटामिन सी सीरम का प्रयोग करें।
विटामिन सी सीरम और सनस्क्रीन को मिलाकर हर सुबह गर्दन पर लगाएं। अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी और एसपीएफ़ के साथ एक मॉइस्चराइज़र का संयोजन सनस्क्रीन के लाभों को दोगुना कर सकता है। विटामिन सी में एंटीऑक्सिडेंट त्वचा कोशिकाओं के कायाकल्प को तेज करने में उपयोगी होते हैं ताकि गर्दन युवा दिखे।
एक सीरम खरीदें जिसमें एल-एस्कॉर्बिक एसिड हो, जो कि विटामिन सी है जो आसानी से त्वचा में अवशोषित हो जाता है।
चरण 4. मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में 1-2 बार गर्दन की त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
चेहरे की सफाई करने वाले ब्रश का उपयोग करके अपनी गर्दन पर त्वचा को धीरे से ब्रश करें या मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए ग्लाइकोलिक एसिड युक्त चेहरे का क्लीन्ज़र लगाएं। अगर गर्दन की त्वचा के एक्सफोलिएशन की उपेक्षा की जाए तो गर्दन बूढ़ी और सुस्त दिखती है।
- संवेदनशील त्वचा के लिए, सप्ताह में अधिकतम एक बार गर्दन की त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
- एक्सफ़ोलीएटिंग से बाद में लगाई जाने वाली रेटिनॉल क्रीम के लिए त्वचा में प्रवेश करना आसान हो जाता है।
चरण 5. एंटीएजिंग प्रभाव को बढ़ाने के लिए हर रात रेटिनॉल-आधारित क्रीम लगाएं।
ऐसी क्रीम खरीदें जो विशेष रूप से चेहरे, गर्दन और छाती पर लगाने के लिए बनाई गई हो। अपना चेहरा और गर्दन धोने और सुखाने के बाद, अपनी हथेलियों में एक मटर के आकार की रेटिनॉल क्रीम लें और इसे अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपनी गर्दन पर लगाएं। रेटिनॉल कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने और झुर्रियों को रोकने का काम करता है।
- रेटिनॉल-आधारित उत्पाद सबसे प्रभावी होते हैं जब वे 0.5-1% होते हैं।
- चूंकि गर्दन की त्वचा बहुत पतली होती है, इसलिए जलन को रोकने के लिए ऐसे उत्पादों का चयन करें जिनमें रेटिनॉल की मात्रा कम हो। यदि आपकी त्वचा की स्थिति मजबूत है तो आप उच्च रेटिनॉल सामग्री वाले उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। अगर हर रात गर्दन की त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करने से असुविधा होती है, तो हर 2 दिनों में त्वचा के अनुकूल होने तक इसका उपयोग करें।
विधि 3 में से 3: सौंदर्य चिकित्सा से गुजरना
चरण 1. गर्दन क्षेत्र में कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए लेजर थेरेपी प्राप्त करें।
त्वचा की लोच को बहाल करने, झुर्रियों को कम करने और त्वचा के सहायक ऊतक को मजबूत करने के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने के लिए लेजर का उपयोग किया जा सकता है। सबसे उपयुक्त चिकित्सा का पता लगाने के लिए आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि त्वचा के उपचार के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले लेजर के प्रकार बहुत विविध हैं।
- आपका डॉक्टर बता सकता है कि आपको कितनी बार इलाज की आवश्यकता है और अगली चिकित्सा से गुजरने से पहले कितना समय लगता है ताकि त्वचा को ठीक होने में समय लगे। आमतौर पर, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको महीने में एक बार 2-3 बार चिकित्सा से गुजरना पड़ता है।
- उपचार के तुरंत बाद गर्दन की त्वचा की स्थिति बदल जाती है, लेकिन आमतौर पर, पहली चिकित्सा के 90-180 दिनों के बाद कोलेजन का उत्पादन अपने अधिकतम बिंदु तक पहुंच जाता है।
चरण 2. गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए बोटॉक्स का प्रयोग करें।
गर्दन की रेखाओं से छुटकारा पाने के लिए बोटॉक्स एक अस्थायी उपाय हो सकता है। गर्दन की त्वचा पर रेखाओं के निर्माण को रोकने के लिए गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए बोटॉक्स इंजेक्शन उपयोगी होते हैं। हालांकि, जब बोटॉक्स का प्रभाव कम हो जाता है, आमतौर पर लगभग 3-5 महीने, गर्दन की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और झुर्रियां फिर से दिखाई देने लगती हैं।
क्लिनिक या अस्पताल में डॉक्टर द्वारा बोटॉक्स इंजेक्शन किया जाना चाहिए।
चरण 3. झुर्रियों को कम करने के लिए नेकलाइन में फिलर्स लगाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, प्रभाव 1 वर्ष तक रहता है।
झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर गले में हॉरिजॉन्टल लाइन में फिलर इंजेक्ट कर सकते हैं। इस थेरेपी में लगभग 10 मिनट लगते हैं और प्रभाव एक साल तक रहता है। उपचार के बाद गर्दन पर सूजन और चोट लग सकती है।
हालांकि, यह थेरेपी काफी जोखिम भरा है क्योंकि गर्दन की त्वचा बहुत पतली होती है और सिर को हिलाने पर अक्सर खिंच जाती है। फिलर इंजेक्शन थेरेपी से गुजरने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने के लिए समय निकालें क्योंकि इससे मांसपेशियों को लकवा हो सकता है।
टिप्स
अपने फोन या लैपटॉप को घूरते हुए बहुत देर तक नीचे न देखें! यह आदत गहरी गर्दन की रेखाओं के बनने के कारणों में से एक है जिससे "तकनीकी गर्दन" शब्द प्रकट होता है। यदि आपको नीचे देखने की आवश्यकता है, तो अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक लाने के बजाय, अपनी गर्दन को सीधा करते हुए अपना सिर घुमाएँ।
चेतावनी
- यदि आप अपनी गर्दन की रेखाओं को हटाने के लिए फिलर्स का उपयोग करना चाहते हैं, तो विस्तृत जानकारी प्राप्त करें और डॉक्टर से परामर्श लें। क्योंकि गर्दन पर त्वचा बहुत पतली होती है और अक्सर खिंची हुई होती है, झुर्रियों को दूर करने के लिए फिलर्स का इंजेक्शन लगाने से फिलर शिफ्ट होने पर मांसपेशियों में पक्षाघात हो सकता है।
- यदि आप रेटिनॉल क्रीम का उपयोग करना चाहते हैं, तो कम रेटिनॉल क्रीम लगाकर उपचार शुरू करें। बहुत कठोर उत्पाद गर्दन पर त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
