बालों के झड़ने का अनुभव हर उम्र के लोग करते हैं। बालों का झड़ना कई चीजों के कारण होता है, जैसे खालित्य से लेकर कैंसर के उपचार तक, या उम्र के अनुसार (रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में बालों का झड़ना या पतला होना बहुत आम है)। महिलाओं के लिए बालों का झड़ना बहुत परेशान करने वाला होता है क्योंकि कई लोग सुंदरता को बालों से ही पहचानते हैं। यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं और अपने बालों को वापस उगाना चाहते हैं, तो ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं, जिनमें घरेलू उपचार और चिकित्सा प्रक्रियाएं शामिल हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए घरेलू उपचार
चरण 1. अपने बालों की ठीक से देखभाल करने की आदत डालें।
कुछ मामलों में, अपने बालों की देखभाल न करने से बाल झड़ सकते हैं या फिर से उगने से रोक सकते हैं। बालों की सही और स्वस्थ तरीके से देखभाल करने की आदत से झड़ते बालों को बढ़ने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. बालों को नियमित रूप से और धीरे से धोएं।
अपने बालों और खोपड़ी को नियमित रूप से और धीरे से शैम्पू और कंडीशनर से साफ करें। यह न केवल बालों को बढ़ने में मदद करता है, बल्कि उन नुकसानों को भी रोकता है जो आगे बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।
- अपने बालों को हर दूसरे दिन या जितनी बार संभव हो धो लें। बार-बार शैंपू करने से बालों की जड़ें खराब हो सकती हैं।
- शैम्पू को अपने स्कैल्प में और अपने बालों पर सिरे तक मसाज करें।
- पानी को स्कैल्प से लेकर बालों के सिरे तक चलने दें। धोते समय अपने बालों को रगड़ें नहीं क्योंकि इससे बाल टूट सकते हैं या बाल झड़ सकते हैं।
चरण 3. कंडीशनर लगाएं।
जब आप शैम्पू कर रहे हों और अपने बालों को धो रहे हों, तो बालों के सिरे से लेकर नारियल के खोल तक कंडीशनर लगाएँ। यह टूटे बालों सहित क्षतिग्रस्त स्थितियों के कारण बालों के झड़ने को रोक सकता है।
सुनिश्चित करें कि आप हर बार अपने बाल धोते समय कंडीशनर का उपयोग करें।
चरण 4. बालों को सावधानी से सुखाएं।
तौलिये और ब्लो ड्रायर से बालों को सुखाने से बाल टूट सकते हैं और टूट सकते हैं। अपने बालों को ब्लो-ड्राई करते समय सावधान रहें ताकि टूटने से बचा जा सके और पुनर्विकास को बढ़ावा दिया जा सके।
- शैंपू करने के बाद बालों को तौलिए से रगड़कर या थपथपाकर सुखाएं। अपने बालों को तौलिये में न लपेटें क्योंकि इससे नुकसान हो सकता है और बाल टूट सकते हैं।
- हो सके तो बालों को अपने आप सूखने दें।
- यदि आप ड्रायर का उपयोग कर रहे हैं, तो कम गर्मी का उपयोग करें। ड्रायर का उपयोग कम करने से भी बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है।
चरण 5. अपने बालों को जोर से ब्रश या कंघी न करें।
यदि आप अपने बालों को ब्रश या कंघी करते हैं, तो इसे धीरे से करें और बहुत बार नहीं। अपने बालों को ब्रश करने या कंघी करने की आदत को कम करने और इसे करने के तरीके को बदलने से बालों के विकास को बढ़ावा देने और टूटने को रोकने में मदद मिल सकती है।
- बालों को स्टाइल करते समय ही ब्रश करना चाहिए। अपने बालों को दिन में 100 बार ब्रश करने की पुरानी सलाह सिर्फ एक मिथक है।
- शैम्पू करने के बाद, ब्रश करने या कंघी करने से पहले बालों को थोड़ा सूखने दें।
- गीले बालों को चिकना करने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें। इस प्रकार की कंघी बालों के ब्रश की तुलना में कम नुकसान करती है।
- अगर आपके बाल उलझे हुए हैं, तो इसे धीरे से सुलझाएं और जरूरत पड़ने पर कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
चरण 6. अपने बालों को बुद्धिमानी से स्टाइल करें।
बहुत से लोग अपने बालों को स्टाइल करते हैं या कर्लिंग आइरन जैसे उत्पादों का उपयोग करते हैं, जो आमतौर पर ब्लो ड्रायर से अधिक गर्म होते हैं। यदि आपको अपने बालों को स्टाइल करना है, तो ढीले स्टाइल का चयन करें, भारी उत्पादों से बचें और कम गर्मी वाले उपकरण का उपयोग करें।
- अपने बालों को टाइट पोनीटेल या चोटी में बांधने से न सिर्फ आपके बाल टूटेंगे और न ही उन्हें नुकसान होगा, बल्कि इससे बाल झड़ेंगे भी। तो, अपने बालों को ढीला बांधें और अपने बालों और खोपड़ी को आराम देने के लिए हर दिन अलग-अलग हेयर स्टाइल आज़माएं।
- बालों को बांधने के लिए रैप्ड हेयर बैंड का इस्तेमाल करें। नंगे बैंड बालों को खींच और तोड़ सकते हैं।
- हेयर स्टाइलिंग उत्पादों से बचें जिन्हें "लंबे समय तक चलने वाला" लेबल किया गया है। ऐसे उत्पाद बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बालों के टूटने का कारण बन सकते हैं।
- यदि आप कर्लिंग आयरन, स्ट्रेट आयरन या हॉट कंघी जैसे टूल का उपयोग कर रहे हैं, तो निम्नतम सेटिंग का उपयोग करें।
- यदि आप बाल एक्सटेंशन या अतिरिक्त बालों का उपयोग करते हैं, तो कुछ हल्का चुनें ताकि यह बालों और खोपड़ी पर न खींचे।
चरण 7. रासायनिक उपचार का प्रयोग केवल आवश्यकतानुसार करें या बिल्कुल न करें।
यदि आप हेयर डाई, कर्लिंग एजेंट, या हेयर रिलैक्सेंट जैसे रसायनों का उपयोग करते हैं, तो उपयोगों के बीच लंबी दूरी बनाए रखें या यदि आप कर सकते हैं तो उनसे पूरी तरह से बचें। यह न केवल बालों के विकास को बढ़ावा देगा, बल्कि टूटने और टूटने को भी रोक सकता है।
- पुन: उपचार से पहले 10 सप्ताह तक का अंतराल छोड़ दें।
- एक समय में केवल एक ही प्रकार की सेवा करें। यदि आप एकाधिक सेवाएँ चाहते हैं, तो उन्हें दो सप्ताह के लिए अलग रखें।
चरण 8. अपने बालों और खोपड़ी को धूप से बचाएं।
यदि आप बाहर बहुत समय बिताते हैं, तो सनस्क्रीन क्रीम या चौड़ी-चौड़ी टोपी का उपयोग करें। यह न केवल आपके बालों और खोपड़ी को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाएगा, बल्कि यह बालों के विकास को भी बढ़ावा देगा और बालों को टूटने से रोकेगा।
- कोई भी चौड़ी-चौड़ी टोपी आपके बालों की रक्षा कर सकती है।
- आप अपने बालों और खोपड़ी की सुरक्षा के लिए विशेष रूप से बालों के लिए तैयार किए गए सनस्क्रीन या जिंक ऑक्साइड के साथ लीव-इन कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं।
स्टेप 9. स्कैल्प मसाज से बालों के विकास को बढ़ावा दें।
खोपड़ी की मालिश करने से रक्त प्रवाह उत्तेजित और बढ़ सकता है। बालों के झड़ने को रोकने और विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक पेशेवर खोपड़ी मालिश का प्रयास करें या इसे स्वयं करें।
- मालिश चिकित्सक आमतौर पर मालिश के साथ खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित होते हैं।
- यदि रक्त प्रवाह बढ़ता है, तो पोषक तत्वों का अवशोषण भी बढ़ता है, जो बदले में बालों के विकास को उत्तेजित करता है।
- मालिश खोपड़ी को कंडीशन कर सकती है और बालों की जड़ों को मजबूत कर सकती है।
Step 10. अपने बालों में लैवेंडर के तेल की मालिश करें।
इस बात के प्रमाण हैं कि लैवेंडर का तेल बालों के झड़ने में मदद कर सकता है। बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को कम करने के लिए अपने बालों और खोपड़ी में लैवेंडर के तेल की थोड़ी मात्रा में मालिश करें।
- आप दवा की दुकानों और सुपरमार्केट में लैवेंडर का तेल खरीद सकते हैं।
- दिन में एक बार स्कैल्प में थोड़े से तेल की मालिश करें।
- आप स्कैल्प के तेल को आवश्यक तेलों जैसे थाइम, मेंहदी और देवदार के साथ मिला सकते हैं।
चरण 11. पोषक तत्वों की खपत बढ़ाएँ।
बालों का स्वास्थ्य सामान्य रूप से शरीर के स्वास्थ्य को दर्शाता है, और कुछ विटामिन और खनिज स्वस्थ बालों में योगदान करते हैं। बालों के विकास और मजबूती में मदद करने के लिए कुछ पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाएं।
- प्रोटीन बालों के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। लीन प्रोटीन, डेयरी उत्पाद, मछली, अंडे और नट्स का सेवन बालों को मजबूत और वापस उगा सकता है।
- आयरन बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है। आप रेड मीट, लीवर, मछली और चिकन से अतिरिक्त आयरन प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही दाल, केल और ब्रोकोली जैसे पौधों पर आधारित विकल्प भी प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन सी शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है और कोलेजन का उत्पादन करता है जो बालों के शाफ्ट को मजबूत करता है। विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने के लिए ब्लूबेरी, ब्रोकली, संतरा और स्ट्रॉबेरी खाने की कोशिश करें।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड खोपड़ी पर तेल बनाए रखने में मदद करता है, जो बदले में बालों को हाइड्रेट रखता है। ओमेगा -3 एस मछली जैसे सैल्मन और ट्राउट, और अन्य स्रोतों जैसे एवोकैडो और कद्दू के बीज से प्राप्त करें।
- जिंक और/या सेलेनियम की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। बालों के झड़ने को रोकने के लिए साबुत अनाज, शंख, बीफ और अंडे खाएं।
- बायोटिन बालों को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है। बायोटिन की कमी से बाल भंगुर हो सकते हैं या झड़ सकते हैं। आप साबुत अनाज, लीवर, अंडे और यीस्ट से बायोटिन प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 12. एक विग पर रखो।
यदि नुकसान आपको असुरक्षित महसूस कराता है, तो अपने बालों के वापस बढ़ने की प्रतीक्षा करते हुए विग पहनने पर विचार करें। विग के साथ, आप सार्वजनिक रूप से या मित्रों और परिवार से मिलते समय अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।
यदि आपके बाल उपचार का जवाब नहीं देते हैं तो आप विग भी पहन सकते हैं।
विधि २ का २: चिकित्सा उपचार का उपयोग करना
चरण 1. डॉक्टर के पास जाएँ।
अगर आपके बाल झड़ रहे हैं, तो इसका कारण जानने के लिए डॉक्टर से मिलें। हो सकता है कि आपको वास्तव में एक निश्चित बीमारी है जो बालों के झड़ने का कारण बनती है, और बालों को वापस उगाने के लिए उस बीमारी का इलाज किया जाना चाहिए।
बालों के झड़ने का कारण बनने वाले हार्मोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर रक्त परीक्षण करेंगे।
चरण 2. मिनोक्सिडिल को खोपड़ी में रगड़ें।
मिनोक्सिडिल एक ओवर-द-काउंटर तरल या फोम है जिसे दिन में दो बार नारियल की त्वचा में मालिश किया जाता है। यह दवा बालों के विकास को बढ़ावा देने या बालों के झड़ने को कम करने, या दोनों में मदद कर सकती है।
- मिनोक्सिडिल का उपयोग पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा किया जा सकता है और इसके लिए किसी नुस्खे की आवश्यकता नहीं होती है।
- लगभग 16 सप्ताह के बाद रेग्रोथ चरम पर होगा। यदि इसके लाभों को बनाए रखना है तो मिनोक्सिडिल का लगातार उपयोग करना चाहिए।
- मिनोक्सिडिल के उपयोग के कुछ दुष्प्रभाव हैं, जैसे खोपड़ी में जलन, हृदय गति में वृद्धि और यहां तक कि चेहरे और हाथों पर बालों का बढ़ना।
- मिनोक्सिडिल को फार्मेसियों और दवा भंडारों में खरीदा जा सकता है।
चरण 3. रेस्टोरेशन सर्जरी या हेयर ट्रांसप्लांट पर विचार करें।
यदि घरेलू उपचार और उपचार मदद नहीं करते हैं, तो प्रत्यारोपण या शल्य चिकित्सा बहाली पर विचार करें। यह विधि बालों को तुरंत घना कर सकती है और विकास को प्रोत्साहित कर सकती है।
- एक प्रत्यारोपण या बहाली प्रक्रिया में, डॉक्टर खोपड़ी के विभिन्न क्षेत्रों से बालों की एक छोटी मात्रा को हटा देगा और इसे पतले या गंजे क्षेत्रों में प्रत्यारोपित करेगा।
- हो सकता है कि आपको सर्जरी से पहले बालों के झड़ने की दवा का इस्तेमाल करना चाहिए।
- हेयर ट्रांसप्लांट कभी-कभी बहुत दर्दनाक होता है और इससे संक्रमण और निशान पड़ सकते हैं।
- ध्यान रखें कि हेयर ट्रांसप्लांट और बहाली की लागत काफी महंगी है और बीमा द्वारा कवर नहीं किया जा सकता है।
चरण 4. लेजर थेरेपी प्राप्त करें।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि निम्न स्तर के लेजर उपचार बालों के झड़ने को कम करने और बालों को घना करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि अभी और शोध की आवश्यकता है, अगर दवा काम नहीं करती है और आप दर्दनाक हेयर ट्रांसप्लांट नहीं कराना चाहते हैं तो लेजर उपचार एक अच्छा विकल्प है।
