यदि बहुत गंदे शौचालय का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है, शौचालय में बैठ जाता है, या जब शौचालय बिल्कुल नहीं होता है, तो महिलाएं अपनी शारीरिक स्थिति से जुड़े अन्याय को महसूस कर सकती हैं। हालांकि, वास्तव में महिलाओं के लिए खड़े होकर पेशाब करना संभव है यदि वे थोड़ा अभ्यास करना चाहती हैं। नीचे दिए गए तरीकों में से किसी एक को आजमाएं ताकि आप खड़े होकर पेशाब कर सकें।
कदम
2 का भाग 1: तैयार होना
चरण 1. अपने शरीर रचना विज्ञान को जानें।
हो सकता है कि आपने वास्तव में इस बारे में ज्यादा नहीं सोचा है कि आपका निचला शरीर कैसे काम करता है, इसलिए किसी आरेख को देखकर या हैंडहेल्ड मिरर का उपयोग करके अपने शरीर को देखकर कुछ बुनियादी महिला शरीर रचना पर शोध करने में कोई दिक्कत नहीं होती है।
- मूत्र पथ का पता लगाएँ। यूरिनरी ट्रैक्ट एक ट्यूब है जो ब्लैडर को बाहर से जोड़ती है। मूत्र एक ट्यूब के माध्यम से बहता है जिसकी लंबाई 4 सेमी है और योनि के ठीक सामने, भगशेफ के पीछे एक छोटे से उद्घाटन के माध्यम से बाहर निकाला जाता है।
-
लेबिया का पता लगाएँ। लेबिया मेजा बाहरी ऊतक के दो गोलाकार तह होते हैं जो मूत्र पथ और योनि के उद्घाटन के दोनों ओर होते हैं। लेबिया मिनोरा दो आंतरिक त्वचा की सिलवटें हैं जो लेबिया मेजा के भीतर संलग्न होती हैं।
- यूरिनरी ट्रैक्ट का छेद छोटा होता है, बस एक छोटा सा गैप होता है। तो चिंता मत करो अगर आपको इसे आईने के माध्यम से खोजने में एक या दो मिनट लगते हैं।
- आपको अपने शरीर के शारीरिक अंगों को छूना चाहिए और महसूस करना चाहिए। जब आप पहली बार खड़े होकर पेशाब करना सीखते हैं, तो आपको अपनी उँगलियों का उपयोग करके लेबिया मिनोरा को खोलना चाहिए ताकि मूत्र का द्वार खुल जाए ताकि आप मूत्र के प्रवाह को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकें।
चरण 2. इसे हमेशा साफ रखें।
यदि आप जानते हैं कि आप ऐसी जगह जा रहे हैं जहां शौचालय नहीं है या शौचालय घृणित हैं, तो अपने साथ कुछ चीजें लाएं जो आपको साफ रखने में मदद कर सकें।
- हैंड सैनिटाइज़र। खड़े होकर पेशाब करने से पहले आपको सबसे पहले हाथ धोना चाहिए। आप जननांग क्षेत्र को छू रहे होंगे, इसलिए आपको अपने हाथों पर कीटाणुओं को मूत्र पथ के संक्रमण पैदा करने से रोकना चाहिए। चूंकि महिलाओं में मूत्र पथ का आकार छोटा होता है, इसलिए रोगाणु आसानी से मूत्राशय में जा सकते हैं। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है तो अपने आप को बचाने के लिए हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
- गीला साफ़ करना। जब आप पेशाब कर रहे हों तो अपने हाथों को साफ करने के लिए गीले पोंछे का एक पैकेट लाएँ। खड़े होकर पेशाब करने के कुछ तरीकों में आपकी उंगलियां गीली हो जाएंगी।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप इसे सुरक्षित रूप से कर सकते हैं।
हो सकता है कि आपको कैंपिंग के दौरान खड़े होकर पेशाब करना पड़े या जब महिलाओं के टॉयलेट में भीड़भाड़ हो और पुरुषों का टॉयलेट खाली हो। शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको कुछ गोपनीयता प्राप्त है। यदि आपके पेशाब करते समय कोई आपको पकड़ लेता है, तो चीजें खराब हो जाएंगी, और यह आपके लिए, जिसने आपको पकड़ा है, या दोनों के लिए शर्मनाक हो सकता है।
भाग २ का २: कई अलग-अलग तरीकों की कोशिश करना
चरण 1. शुरुआती के लिए दो उंगली विधि।
जब आप पहली बार खड़े होकर पेशाब करना सीखते हैं, तो प्रक्रिया को आसान बनाएं। आप अभ्यास के साथ बेहतर हो जाएंगे लेकिन अभी के लिए, इस प्रारंभिक विधि का पालन करें ताकि आप इसे घर पर अभ्यास कर सकें।
- अपने हाथ धोएं। अपने हाथों को गर्म साबुन के पानी से अच्छी तरह धो लें और फिर उन्हें सुखा लें।
- कमर से नीचे चिपकी हुई हर चीज को हटा दें। चूंकि आप अभी भी शुरुआत कर रहे हैं, आपका मूत्र हर जगह छींटे पड़ने की संभावना है। ताकि पेशाब स्कर्ट, पैंट, अंडरवियर या जूते पर न जाए, सब कुछ हटा दें। यदि आपका टॉप नीचे लटकने के लिए बहुत लंबा है, तो शायद आपको इसे भी उतार देना चाहिए।
- अपने आप को शौचालय के सामने या बाथरूम में रखें। अपने पैरों के साथ लगभग 0.6 मीटर की दूरी पर खड़े हो जाएं। दोनों हाथों की अंगुलियों का प्रयोग करते हुए जितना हो सके लेबिया को खोलें। अपनी उँगलियों को यूरिनरी ट्रैक्ट के सामने थोड़ा सा रखें। दोनों पक्षों पर समान दबाव डालते हुए अपनी उंगलियों को ऊपर और थोड़ा आगे की ओर खींचें।
- अपना पेशाब छोड़ना शुरू करें। अपने कूल्हों को घुमाएं ताकि मूत्र की धारा की दिशा पर आपका कुछ नियंत्रण हो। पेशाब की शुरुआत में जोर से धक्का दें और पेशाब खत्म करने के लिए पीछे धकेलें। यह क्रिया मूत्र के "गिरने" को कम कर सकती है।
-
अपने आप को साफ करें और शौचालय क्षेत्र में आने वाले मूत्र के छींटों को पोंछ दें या बाथरूम को अच्छी तरह से धो लें। अपने हाथ फिर से तब तक धोएं जब तक वे साफ न हो जाएं।
- यदि आपका मूत्र आपके किसी एक पैर से टकराता है या हर जगह बिखर जाता है, तो निराश न हों। शुरुआती लोगों के लिए यह सामान्य है। कुंजी अक्सर अभ्यास करना है। यदि आप अक्सर अभ्यास करते हैं तो आपके कौशल में जबरदस्त सुधार होगा।
- शरीर की स्थिति बदलने के साथ थोड़ा प्रयोग करें। आपको अपने घुटनों को मोड़ने या अपनी पीठ को थोड़ा सा मोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। आपको कुछ अलग-अलग पदों का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि एक व्यक्ति के लिए आरामदायक स्थिति दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है।
चरण 2. अनुभवी महिलाओं के लिए वन हैंड मेथड।
- अपने हाथ धोएं।
- अपने कपडे उतारो। अपना अंडरवियर, स्कर्ट या पैंट उतार दें।
- एक हाथ से टॉयलेट पेपर या साफ करने वाला कपड़ा पकड़ें। मूत्र को साफ करने के लिए इन वाइप्स का उपयोग करें, जहां आप इसे नहीं चाहते हैं।
- अपने दूसरे हाथ से, अपनी पहली और दूसरी उंगलियों के साथ "वी" बनाएं और उन अंगुलियों का उपयोग ऊपर की ओर खींचते हुए लेबिया मिनोरा के अंदर खोलने के लिए करें। आपको इन आंतरिक लेबिया को खोलना होगा ताकि मूत्र आगे की ओर बहे और आपके पैरों की ओर न गिरे। पुल अप की मात्रा और साथ ही अपने कूल्हों की स्थिति को समायोजित करके, आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आपका मूत्र किस दिशा में बहता है (हालाँकि इसमें थोड़ा अभ्यास होता है)।
-
यदि आप घर पर ऐसा करते हैं तो अपने आप को साफ करें और शौचालय क्षेत्र के आसपास मूत्र के छींटे पोंछें। अपने हाथ फिर से तब तक धोएं जब तक वे साफ न हो जाएं।
यदि आपने बहुत अभ्यास किया है और आपको विश्वास है कि आप मूत्र की धारा को निर्देशित कर सकते हैं, तो आप अपने सभी कपड़े उतारने के बिना इस एक-हाथ विधि का उपयोग कर सकते हैं। आप अपनी पैंट को थोड़ा नीचे कर सकते हैं, लेकिन अगर आपके पास एक लंबा ज़िप है, तो आप अपनी पैंट को नीचे किए बिना इसे खोल सकते हैं। अपने स्कर्ट को अपने अप्रयुक्त हाथ से उठाएं। अंडरवियर को अपने क्रॉच तक नीचे करने के लिए अपने हाथों का उपयोग "वी" आकार में करें।
चरण 3. फ़नल विधि।
एक महिला मूत्र उपकरण (एफयूडी) या एक खड़े पेशाब डिवाइस (एसटीपी) का प्रयोग करें। महिलाओं के मूत्रालयों का उपयोग लगभग 100 वर्षों से किया जा रहा है, और समय के साथ, उनके डिजाइन अधिक से अधिक उन्नत हुए हैं। ये उपकरण पुन: प्रयोज्य मॉडल और एकल-उपयोग मॉडल में निर्मित होते हैं जिन्हें दवा उत्पाद वेबसाइटों पर खरीदा जा सकता है।
- अपने हाथ धोएं।
- कपड़ों को इस तरह रखें कि उनमें पेशाब के छींटे न पड़ें। आप बस अपनी पैंट खोल सकते हैं और अपनी पैंटी के सामने वाले हिस्से को नीचे कर सकते हैं या उन्हें एक तरफ धकेल सकते हैं।
- डिवाइस को उसके स्थान पर रखें। यदि उपकरण प्लास्टिक या अन्य कठोर सामग्री से बना है, तो अपने हाथों को उपकरण के दोनों ओर रखें। यदि डिवाइस सिलिकॉन या अन्य लचीली सामग्री से बना है, तो डिवाइस को आगे से पीछे तक पकड़ने के लिए अपने अंगूठे और मध्यमा उंगली को बढ़ाएं। इसे अपने शरीर से कसकर चिपका दें ताकि कोई गैप न रह जाए जिससे पेशाब में तेजी आए। आउटलेट पाइप को अपने शरीर और पैंट से दूर रूट करें।
- अपने मूत्र प्रवाह को निर्देशित करें। आप मूत्र की धारा को स्थिर करने के लिए त्रिकोण बनाकर अपनी तीसरी उंगली का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। अपने कूल्हों को स्लाइड करें, फिर अपने पैरों को मोड़ें और/या अपने मूत्र के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए एक आरामदायक स्थिति खोजने के लिए अपनी पीठ को मोड़ें। मूत्र को सही जगह पर, शौचालय में या अपने पैरों से दूर निर्देशित करें।
-
समाप्त होने पर, डिवाइस को डिस्कनेक्ट करें। यदि टॉयलेट पेपर उपलब्ध नहीं है, तो मूत्र की बची हुई बूंदों को साफ करने के लिए इस उपकरण का उपयोग करें। जब भी संभव हो पानी से हिलाएं और कुल्ला करें।
- यहां तक कि अगर आपको यह उंगली की विधि से आसान लगता है, तो भी आपको मूत्र को टपकने और छींटे से बचने के लिए अभ्यास करना चाहिए। घर पर कुछ बार FUD का उपयोग करने का अभ्यास करें जब तक कि आप इसके साथ सहज न हों।
- कुछ पुन: प्रयोज्य उपकरणों को पुन: प्रयोज्य बैग या प्लास्टिक बैग में पैक किया जाता है। लेकिन कुछ अन्य उत्पाद इसे प्रदान नहीं करते हैं। यदि आपके उपकरण में प्लास्टिक का थैला नहीं आता है, तो उपयोग करने से पहले और बाद में अपने उपकरण को संग्रहीत करने के लिए अपना स्वयं का प्लास्टिक बैग लेकर आएं।
- आप आपात स्थिति में प्लास्टिक की बोतल से अपनी किट खुद बना सकते हैं। बोतल के निचले हिस्से को कैंची या चाकू से काटें। बोतल का ढक्कन हटा दें और बोतल के ऊपर वाले हिस्से को अच्छी तरह धो लें। बोतल के शीर्ष पर छेद को अपने मूत्र पथ में रखें। सुनिश्चित करें कि मूत्र पथ है उपयुक्त बोतल के छेद के ऊपर ताकि पेशाब इधर-उधर न फैले और गीला न हो। खुली बोतल के निचले हिस्से को अपने शरीर से दूर इंगित करें और जोर से पेशाब करें लेकिन ज्यादा जोर से नहीं।
चरण 4. फ्लोटिंग विधि।
यदि आपके पैर मजबूत हैं और आप कुछ सेकंड के लिए स्क्वाट करने में सक्षम हैं, तो आप तैरने या बैठने की विधि का उपयोग करके पेशाब कर सकते हैं।
- टॉयलेट सीट को ऊपर की ओर मोड़ें। यह आपको एक व्यापक "लक्ष्य" देगा ताकि टॉयलेट सीट मूत्र के साथ छिड़के नहीं ताकि अगले शौचालय उपयोगकर्ता द्वारा इसका उपयोग किया जा सके। बेशक, यदि आप इस विधि का उपयोग करते हैं तो आपको पेशाब के छींटे मारने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि शौचालय गंदा है। दूसरी ओर, यदि आप इस पद्धति के अभ्यस्त नहीं हैं और फिसलने से डरते हैं, तो ऐसा होने पर टॉयलेट सीट को अपने ऊपर रखने के लिए छोड़ दें।
- अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को वापस नीचे करें ताकि आप लगभग 90 डिग्री के कोण पर "बैठे" हों। यदि आप लगभग 90-डिग्री के कोण पर स्क्वाट नहीं कर सकते हैं और केवल थोड़ा "झुकाव" कर सकते हैं, तो संभावना है कि आपका मूत्र टॉयलेट सीट पर और संभवतः आपके पैंट और जूते पर होगा। अपने शरीर को एक मजबूत स्थिति में रखने के लिए अपनी बाहों को अपने घुटनों पर रखकर या एक हाथ दीवार पर रखकर संतुलन खोजें। सतह को छुए बिना अपने नितंबों को यथासंभव शौचालय के करीब लाएं।
- जितना हो सके यूरिन आउटलेट को पीछे की ओर रखें। चूंकि मूत्र आगे की ओर बढ़ रहा होगा, आप बहुत तेज पेशाब के छींटे या छिड़काव से बचेंगे।
- अपना सिर सीधा रखें। उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके ठीक सामने है। यदि आप अपने पैरों को नीचे देखते हैं तो आप अपना संतुलन खो सकते हैं।
- जब आपका काम हो जाए, तो अपने आप को साफ करें और जब भी संभव हो अपने हाथ धो लें। यदि आप शौचालय की सीट को बंद छोड़ देते हैं, तो यह देखने के लिए कि कहीं कुछ गलत तो नहीं है, इसे संक्षेप में देखें। यदि आवश्यक हो, तो अगले उपयोगकर्ता के लिए टॉयलेट सीट को टॉयलेट पेपर से साफ करें।
चेतावनी
- खड़े होकर पेशाब करने से आपका पेशाब सभी जगह फैल सकता है। अगर आप नहीं चाहते कि आपकी दोस्ती टूट जाए तो इसे पहली बार किसी दोस्त के घर पर ट्राई न करें।
- जब तक आप कैंपिंग, हाइकिंग आदि नहीं कर रहे हों, तब तक इसे कहीं और आज़माने से पहले घर पर इसका अभ्यास करें।
- यह मत भूलो कि यदि आप सार्वजनिक शौचालय का उपयोग केवल पेशाब करने के लिए करते हैं, तो अन्य महिलाओं को इसका उपयोग शौच के लिए या अन्य कारणों से शौचालय पर बैठने की आवश्यकता हो सकती है। एक जिम्मेदार व्यक्ति बनें और टॉयलेट सीट को मोड़ें। और जब आपका पेशाब कहीं और फैल जाए, आपके करने के बाद साफ करें. आखिरकार, एक सभ्य पुरुष से महिलाएं यही उम्मीद करती हैं। टॉयलेट सीट को भी साफ करें।
- याद रखें, आपको इसमें महारत हासिल करने के लिए समय चाहिए। पहली बार असफल होने पर निराश न हों।
- पहले इसे घर पर आजमाएं और अगर आपका पेशाब फैलता है और किसी भी चीज पर लग जाता है, तो पेशाब को साफ करें
