डैंड्रफ आमतौर पर उतना स्पष्ट नहीं होता है जितना कि इसका अनुभव करने वाले व्यक्ति, और ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं ताकि अन्य लोग आसानी से नोटिस न करें कि आपको डैंड्रफ है। विशेष तेलों या शैंपू से उपचार कभी-कभी रातों-रात रूसी को कम कर सकते हैं, लेकिन इनसे पूरी तरह छुटकारा पाने में आमतौर पर कम से कम कुछ सप्ताह लगते हैं।
कदम
विधि १ का ४: जल्दी से डैंड्रफ से छुटकारा पाएं
चरण 1. सूखे शैम्पू से निकालें।
ड्राई शैम्पू पाउडर, जिसे आप फार्मेसी या ऑनलाइन खरीद सकते हैं, को अपने स्कैल्प की सतह पर छिड़का जा सकता है और फिर उसमें से डैंड्रफ को दूर करने के लिए एक ही बार में कंघी की जा सकती है। प्रत्येक ब्रश के बाद अपनी कंघी को धो लें।
पाउडर शैम्पू के स्थान पर टैल्कम पाउडर का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन यह आपके बालों को थोड़ा सफेद या धारियाँ बना सकता है।
चरण 2. अपने बालों को स्टाइल करके अधिकांश डैंड्रफ को कवर करें।
अपनी खोपड़ी के उन क्षेत्रों का पता लगाएं जहां रूसी सबसे गंभीर है, और उन क्षेत्रों को कवर करने के लिए अपने बालों में कंघी करें। स्टाइलिंग उत्पाद भी ऐसा करने में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन अपने बालों को अलग-अलग हिस्सों में बांधकर स्टाइल करने से डैंड्रफ भी जल्दी खत्म हो सकता है।
डैंड्रफ को छुपाने से वास्तव में समस्या का समाधान नहीं होता है और केवल अस्थायी रूप से आपकी उपस्थिति में सुधार हो सकता है। डैंड्रफ का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका कारण का इलाज करना है।
चरण 3. एक चमकीले रंग चुनें।
सफेद, ग्रे या मैटेलिक लुक वाली टी-शर्ट, आउटफिट या अन्य टॉप चुनें। इससे पीले या सफेद डैंड्रफ को देखना और भी मुश्किल हो जाएगा।
पैटर्न वाले या बनावट वाले कपड़े भी आपके रूसी को छिपाने में मदद कर सकते हैं।
चरण 4. टोपी या स्कार्फ पर रखो।
आपके स्कैल्प पर डैंड्रफ को छिपाने के लिए किसी भी टोपी का इस्तेमाल किया जा सकता है। जब तक आप इसे पहनते हैं, टोपी आपके कपड़ों पर पड़ने वाले रूसी की मात्रा को भी कम कर देगी।
चरण 5. यात्रा करने से पहले सूत का एक रोलर लेकर आएं।
जब भी आप अपने कपड़ों पर डैंड्रफ गिरते हुए देखें, तो बाथरूम में जाएं और इसे अपने कपड़ों से हटाने के लिए एक लिंट रोलर का उपयोग करें।
यदि आप अपनी पीठ तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो अपने दोस्तों या परिवार से मदद मांगें।
विधि २ का ४: एक दिन में डैंड्रफ कम करें
चरण 1. गर्म खनिज तेल लागू करें।
तेल की एक छोटी कटोरी गर्म करें और इसे अपने सिर में मालिश करें। शुद्ध जैतून का तेल, शुद्ध मूंगफली का तेल अनुशंसित है, हालांकि इसका उपयोग रूसी पैदा करने वाले कवक के लिए पोषण प्रदान कर सकता है। यदि आप प्राकृतिक तेलों का उपयोग करना चाहते हैं, तो 5% चाय के पेड़ के तेल को कुछ लोगों के लिए प्रभावी दिखाया गया है, लेकिन शोध ने केवल इसके दीर्घकालिक प्रभावों पर ध्यान केंद्रित किया है, जो कुछ हफ्तों से अधिक लंबा है।
- खनिज तेल के हानिकारक प्रभावों के बारे में अफवाहें निराधार हो सकती हैं, जब तक आप त्वचा देखभाल उत्पाद के रूप में बेचे जाने वाले शुद्ध खनिज तेल का उपयोग करते हैं।
- तेल को धीरे-धीरे गर्म करें। इसे ऐसे तापमान पर गर्म न करें जो बहुत अधिक हो, अकेले ऐसे तापमान तक पहुंचें जो इसे धुएँ के रंग का बना दे।
Step 2. तेल को कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।
हालांकि यह उपचार एक एंटी-डैंड्रफ शैम्पू के एकल उपयोग की तुलना में अधिक तेज़ी से रूसी को कम कर सकता है, लेकिन यदि आप इसे कुछ घंटों के लिए छोड़ देते हैं तो यह अधिक प्रभावी होगा। इस दौरान अपने बालों को साफ रखने के लिए शॉवर कैप का इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 3. माइल्ड शैम्पू या साबुन से धो लें।
तेल निकालने के लिए सिर्फ पानी ही काफी नहीं होगा। इसलिए इसे पूरी तरह से साफ करने के लिए शैंपू का इस्तेमाल करें। यदि शैम्पू तेल को हटाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो 10 मिनट के लिए कंडीशनर लगाने का प्रयास करें और फिर अपने बालों को धो लें। आप अंतिम उपाय के रूप में थोड़ा सा डिश सोप का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है।
टार-आधारित शैंपू का भी उपयोग किया जा सकता है, और यह रूसी से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा, लेकिन बहुत से लोग उस गंध और रंग को बर्दाश्त नहीं कर सकते जो ये तत्व पीछे छोड़ते हैं।
चरण 4. यदि आपके बालों में अभी भी बहुत अधिक रूसी है, तो रात भर इस उपाय का उपयोग करें।
कई लंबे समय तक देखभाल करने वाले शैंपू डैंड्रफ को कम करने में भी प्रभावी होते हैं यदि आठ घंटे या रात भर के लिए छोड़ दिया जाए। एक एंटी-डैंड्रफ शैम्पू की तलाश करें जिसमें कोल टार और केराटोलिटिक्स हों। यदि यह केराटोलिटिक या एक घटक के रूप में सूचीबद्ध नहीं है जो मृत त्वचा कोशिकाओं को भंग कर देता है, तो अपने शैम्पू की सामग्री सूची में यूरिया, सैलिसिलिक एसिड या सल्फर देखें।
यदि आप इसे अपने सिर पर रखकर सोना चाहते हैं, तो एक शॉवर कैप खोजें जो आपके पिछले सिर के आकार से मेल खाती हो।
विधि 3 में से 4: एंटी-डैंड्रफ़ शैम्पू का उपयोग करना
चरण 1. हल्के मामलों के लिए एक एंटी-डैंड्रफ शैम्पू चुनें।
ऐसे कई यौगिक हैं जो रूसी का इलाज कर सकते हैं। सूजन या गंभीर खुजली के बिना हल्के डैंड्रफ के लिए, ऐसे शैम्पू की तलाश करें जिसमें सैलिसिलिक एसिड या यूरिया हो, जो मृत त्वचा कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। चूंकि ये उत्पाद आपकी खोपड़ी को शुष्क कर सकते हैं और रूसी को बदतर बना सकते हैं, आपको साइड इफेक्ट को कम करने के लिए एक मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर का भी उपयोग करना चाहिए।
चरण 2. गंभीर रूसी के लिए एक शैम्पू की तलाश करें।
यदि आप अपने स्कैल्प पर (या अपने बालों से चिपके हुए) डैंड्रफ के मोटे, सफेद गुच्छे पाते हैं, तो इसका कारण संभवतः एक खमीर जैसा कवक है जिसे मालसेज़िया कहा जाता है। Malassezia एक खमीर है जो त्वचा की सतह पर बढ़ता है और रूसी पैदा करने के लिए जाना जाता है। यह खमीर प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित कर सकता है। इस तरह के अधिक गंभीर मामलों के लिए, ऐसे शैंपू की तलाश करें जिनमें केटोकोनाज़ोल (कम से कम 1%) या साइक्लोपीरॉक्स हो। सेलेनियम सल्फाइड (कम से कम 1%) भी प्रभावी है, हालांकि, उपयोगकर्ता अक्सर अपने खोपड़ी पर तेल जमा होने की शिकायत करते हैं।
- आपका डॉक्टर 2% केटोकोनाज़ोल एंटिफंगल शैम्पू सहित और भी मजबूत शैंपू लिख सकता है। यह शैम्पू अक्सर एंटी-डैंड्रफ उपचार के शुरुआती चरणों में सप्ताह में 2 बार उपयोग करने के लिए निर्धारित किया जाता है। इसके बाद आप हफ्ते में एक या दो बार शैम्पू का इस्तेमाल करें। आपको 1% साइक्लोपीरोक्स युक्त शैम्पू भी निर्धारित किया जा सकता है जिसे सप्ताह में दो बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
- यदि आपके बाल काले, खुरदुरे हैं और रोजाना शैंपू करने से आसानी से सूख जाते हैं, तो फ्लुसीनोलोन एसीटोनाइड जैसे सामयिक स्टेरॉयड मरहम का उपयोग करने पर विचार करें। इस मलहम को सूखे बालों पर पोमाडे की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 3. शैम्पू का प्रयोग करें।
शैम्पू का उपयोग करने के लिए, पहले अपने बालों को गीला करें और फिर अपने स्कैल्प में एंटी-डैंड्रफ़ शैम्पू की मालिश करें। शैंपू को धोने से पहले 5-10 मिनट के लिए छोड़ दें। डैंड्रफ, खुजली और सूजन को कम करने के लिए दिन में एक बार एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का इस्तेमाल करें।
- यदि आप शैम्पू का उपयोग करने के कुछ दिनों के बाद कम रूसी देखते हैं, तो ऐसे शैम्पू का उपयोग करें जिसमें अन्य सक्रिय तत्व हों। चूंकि डैंड्रफ अक्सर एक प्रकार के यीस्ट के कारण होता है, एंटीफंगल शैंपू इसे अलग तरीके से लड़ सकते हैं।
- कुछ लोग बारी-बारी से दो अलग-अलग शैंपू का उपयोग करके रूसी से छुटकारा पाने का प्रबंधन करते हैं।
चरण 4। डैंड्रफ कम होने के बाद शैम्पू के उपयोग की आवृत्ति कम करें।
एक बार जब आपका डैंड्रफ काफी कम होने लगे, तो हफ्ते में दो से तीन बार एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का इस्तेमाल कम करें, या जब तक आपका डैंड्रफ अभी भी नियंत्रण में है, तब तक कम करें। एक बार डैंड्रफ के गुच्छे चले जाने के बाद, आपको हर दिन एक एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
यदि आप प्रिस्क्रिप्शन शैम्पू, या एक से अधिक एंटी-डैंड्रफ़ उपचार का उपयोग करते हैं, तो दो सप्ताह के बाद इसका उपयोग कम करें या बंद करें। अन्यथा, खतरनाक दुष्प्रभाव उत्पन्न हो सकते हैं।
विधि 4 में से 4: लंबी अवधि में रूसी को नियंत्रित करना
चरण 1. बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करना बंद करें।
यदि आपका डैंड्रफ पतला, साफ और केवल बालों पर पाया जाता है, लेकिन स्कैल्प पर नहीं, तो यह हेयर स्टाइलिंग उत्पादों की प्रतिक्रिया हो सकती है। इस बात पर ध्यान दें कि क्या आपके हेयर स्टाइलिंग उत्पादों में पैराफेनिलेनेडियम (एक घटक जो अक्सर रूसी का कारण बनता है) होता है। इसके अलावा, उन उत्पादों पर ध्यान दें जिनमें हेयर डाई में अल्कोहल और कठोर रसायन होते हैं। बहुत सारे हेयर स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करने के कारण डैंड्रफ हो सकता है जिसमें विभिन्न प्रकार के रसायन होते हैं।
- बालों की स्टाइलिंग उत्पादों को रोककर या बदलने और अपने बालों को अधिक बार धोने से खोपड़ी की इस समस्या का इलाज किया जा सकता है।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन सा उत्पाद रूसी पैदा कर रहा है, तब तक एक समय में एक उत्पाद का उपयोग करना बंद कर दें जब तक कि आपको एक उत्पाद न मिल जाए।
चरण 2. अधिक बार शैम्पू का प्रयोग करें।
बालों और त्वचा के छिद्रों के प्राकृतिक तेल सेबोरहाइक जिल्द की सूजन (एक ऐसी स्थिति जो एक तैलीय और चिड़चिड़ी खोपड़ी का कारण बनती है) को बढ़ा सकती है। अपने सिर की जलन और रूसी से छुटकारा पाने के लिए, अधिक बार शैम्पू करने का प्रयास करें।
शैंपू का इस्तेमाल और अपने बालों को जल्दी से धोने से डैंड्रफ से निपटने में काफी मदद मिल सकती है।
चरण 3. धूप में अधिक समय बिताएं।
खोपड़ी पर सूर्य के संपर्क में आने से रूसी में मदद मिल सकती है। यूवी किरणें खोपड़ी पर रूसी के गुच्छे को कम करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, लंबे समय तक धूप में रहना भी त्वचा के लिए हानिकारक है। इसलिए ज्यादा देर तक धूप में न रहें। घर से निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं और धूप में थोड़ा समय बिताएं।
चरण 4. डैंड्रफ के इलाज के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
यदि आप अपने स्वयं के रूसी उपचार के परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। रूसी शायद ही कभी शारीरिक समस्याओं का कारण बनती है। हालांकि, यदि आप वास्तव में व्यक्तिगत कारणों से इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपका डॉक्टर एक मजबूत दवा लिख सकता है। आपका डॉक्टर रूसी के कारण होने वाली सूजन और खुजली को कम करने के लिए स्टेरॉयड उपचार का उपयोग करने की भी सिफारिश कर सकता है।
