यदि आप धूम्रपान किए बिना या सर्दी लगने के बिना अपनी आवाज से जल्दी छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने मुखर रस्सियों को परेशान करने का प्रयास करें। चिल्लाना, गाना, फुसफुसाना, खांसना, अपना गला साफ करना, या कोई खेल खेल या तेज़ संगीत कार्यक्रम देखकर अपनी आवाज़ साफ़ करें। आप ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय भी खा सकते हैं जो आपकी आवाज को कर्कश बनाते हैं (उदाहरण के लिए, अम्लीय, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, या कैफीन और अल्कोहल युक्त पेय)। या, अपने आप को गर्म, ठंडा और तेज आवाज के संपर्क में आने दें।
कदम
विधि 1 का 3: वोट साफ़ करें
चरण 1. तकिए में चिल्लाओ।
जब तक आपकी सांस खत्म न हो जाए तब तक चीखना अपनी आवाज को बाहर निकालने का सबसे प्रभावी तरीका है। अपनी चीखों की आवाज़ को शांत करने के लिए मोटे तकियों की तलाश करें। हालाँकि, चीखना सबसे अच्छा है जब कोई सुनने के लिए पर्याप्त न हो और फिर इसके बारे में चिंता करें। जब तक आप कर्कश न हों तब तक चिल्लाते रहें और यदि आप बीमार महसूस करते हैं तो रुकें।
चरण 2. कराओके में गाएं।
पेशेवर गायक आमतौर पर प्रदर्शन करने से पहले अपनी आवाज को गर्म कर लेते हैं, जबकि शौकिया गायक बहुत जोर से और ऊंचे स्वर में गाकर अपनी आवाज खो देते हैं। एक मजेदार तरीके से ध्वनि को मारने के लिए दोस्तों के साथ कराओके गाते हुए रात बिताएं। इतना जोर से गाना कि यह पूरे कमरे को भर देता है, आपके वोकल कॉर्ड को चोट पहुंचा सकता है या सूज सकता है, जिससे अस्थायी लैरींगाइटिस हो सकता है।
चरण 3. जितना हो सके फुसफुसाएं।
हालांकि यह एक ध्वनि-बचत विधि की तरह लग सकता है, कानाफूसी वास्तव में सामान्य आवाज की तुलना में मुखर रस्सियों पर अधिक दबाव डालती है। कानाफूसी भी एक सूखा प्रभाव देती है जो ध्वनि को बाहर निकाल सकती है। हर मौके पर फुसफुसाते हुए दिखावा करें कि आपको बातचीत को गुप्त रखना है, या बातचीत को एक शांत जगह (एक पुस्तकालय की तरह) में शुरू करना है।
चरण 4. अपना गला साफ करने या खांसने का प्रयास करें।
खांसने या गला साफ करने से स्वरयंत्र पर दबाव पड़ता है, जिससे आवाज खत्म हो जाती है। एक तेज खांसी आमतौर पर लैरींगाइटिस का कारण बनती है, दोनों छोटी और लंबी अवधि में। अपनी आवाज से जल्दी छुटकारा पाने के लिए, खांसने के लिए ट्रिगर करें या अपना गला बार-बार साफ करें जब तक कि आपकी आवाज कर्कश और कर्कश न हो जाए।
चरण 5. एक संगीत कार्यक्रम या खेल आयोजन में जाएं।
संगीत या खेल आयोजनों में मज़ेदार तरीके से शोर से छुटकारा पाएं। अपने आप को मुक्त करें, साथ गाएं, या जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी जोर से चिल्लाएं। अपनी आवाज़ खोना आम तौर पर इस मज़ेदार अनुभव के लिए एक जोखिम माना जाता है, आप इसे एक सफलता में बदल सकते हैं यदि आप यही लक्ष्य बना रहे हैं।
किसी नाइट क्लब में जाना, किसी प्रदर्शन में भाग लेना, या गो कार्ट्स खेलना भी ध्वनि के उपयोग को अपनी पूरी क्षमता से आगे बढ़ा सकता है।
विधि २ का ३: भोजन और पेय का उपयोग करना
Step 1. सिरके और नींबू के रस से गरारे करें।
मुखर रस्सियों को परेशान करने और आवाज की हानि को ट्रिगर करने के लिए, सफेद सिरका और नींबू के रस का मिश्रण बनाएं। एक गिलास में 50 मिली सिरका और 50 मिली नींबू का रस डालें, फिर हिलाएं। 30 सेकंड के लिए तरल से गरारे करें, फिर इसे बाहर थूक दें और यदि आप चाहें तो इसे दोहराएं।
यदि तरल बहुत मजबूत है, तो 50 मिलीलीटर पानी डालें।
चरण 2. कैफीनयुक्त और मादक पेय पिएं।
कैफीन और अल्कोहल का शरीर पर निर्जलीकरण प्रभाव पड़ता है, और गले को सूखा और खुजलीदार बना देता है। स्वस्थ वोकल कॉर्ड्स को कंपन करने और ठीक से बंद करने के लिए नमी की आवश्यकता होती है, अन्यथा परिणामी ध्वनि हांफने, कर्कश आवाज की तरह होती है। इसलिए, एक कैफे या बार में दोस्तों के साथ नाइट आउट का आनंद लें और बहुत सारे मादक पेय या पेय पीएं ताकि शोर जल्दी से दूर हो सके।
चरण 3. वसायुक्त, मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थ खाएं।
उच्च एसिड सामग्री वाले खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन करने से पेट के एसिड में वृद्धि हो सकती है, जो बदले में मुखर रस्सियों को परेशान करता है और लैरींगाइटिस को ट्रिगर करता है। वसायुक्त या मसालेदार भोजन का भी वही प्रभाव होता है। ताकि ध्वनि जल्दी से नष्ट हो सके, उपभोग करने का प्रयास करें:
- नारंगी परिवार फल
- टमाटर
- तला हुआ खाना
- लाल मांस
- पनीर
चरण 4. सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
उच्च सोडियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ ध्वनि के लिए अच्छे नहीं होते क्योंकि नमक में सुखाने का प्रभाव होता है। वोकल कॉर्ड्स को इतना सूखा रखने के लिए कि ध्वनि बाहर निकल जाए, बेकन चुनें जिसमें नमक की मात्रा अधिक हो (वसा में भी उच्च, एक अन्य शोर रद्द करने वाला तत्व)। अन्य सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ हैं:
- चिप्स
- नमकीन मूंगफली
- नमकीन सोया सॉस
- झटपट सूप
- अचार
विधि 3 का 3: एक सहायक वातावरण बनाना
चरण 1. हीटर चालू करें।
हीटिंग सिस्टम हवा से नमी को अवशोषित करता है, जिससे कमरा शुष्क हो जाता है। यह सूखापन गले और मुखर रस्सियों सहित शरीर को निर्जलित कर सकता है। शोर से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए, अपने कमरे या घर में हीटिंग को सहनीय स्तर तक बंद कर दें, और इसे रात भर के लिए छोड़ दें।
चरण 2. ठंडी, शुष्क हवा को महसूस करें।
ठंडी, शुष्क हवा स्वरयंत्र में जलन पैदा कर सकती है और मुखर रस्सियों को परेशान कर सकती है और आवाज को बाहर निकाल सकती है। यदि आप ठंडी जलवायु में रहते हैं, तो सर्दियों की हवा का आनंद लें (उदाहरण के लिए, स्कीइंग) या बाहर टहलने जाएं। यदि आप गर्म वातावरण में रहते हैं, तो एयर कंडीशनर को यथासंभव ठंडा करें।
चरण 3. अपने वातावरण में ध्वनि की मात्रा बढ़ाएँ।
ताकि आप ध्वनि को जल्दी से म्यूट कर सकें, अपने घर या कार्य क्षेत्र में वॉल्यूम बढ़ाएं ताकि आपको संवाद करने के लिए स्वचालित रूप से जोर से बोलना या चिल्लाना पड़े। लोग अपने वातावरण में प्रत्येक 10 डेसिबल वृद्धि के लिए 3 डेसिबल ध्वनि को बढ़ाते हैं। संगीत चालू करें या पृष्ठभूमि में मूवी चलाएं, या यदि आपको विचलित हुए बिना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है तो वाद्य संगीत का विकल्प चुनें।
