औसत व्यक्ति अपने जीवन में हजारों कदम चलता है। यह चलने की गतिविधि (पैरों पर पहनी जाने वाली किसी भी चीज़ के साथ) पैरों पर थोड़ी चोट लग सकती है। पैर पर इस प्रहार के परिणामों में से एक है कॉलस और कॉर्न्स (पैर की उंगलियों के शीर्ष पर छोटे, कठोर धक्कों) की उपस्थिति। आप सही मोज़े और जूते पहनकर, और अपने पैरों को नियमित रूप से भिगोकर और साफ़ करके अपने पैरों को स्वस्थ रखकर कॉलस से छुटकारा पा सकते हैं। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आप कॉलस को जल्दी विकसित होने से रोक सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: घर पर कॉलस निकालें
चरण 1. पैरों को नियमित रूप से भिगोएँ।
यदि आपके पास कॉलस हैं, तो शुष्क, मृत त्वचा को नरम करने के लिए अपने पैरों को नियमित रूप से भिगोएँ। गर्म पानी और हल्के साबुन से अपनी त्वचा को नर्म करके आप आसानी से त्वचा को हटा सकते हैं।
- गर्म पानी का प्रयोग करें, गर्म नहीं। गर्म पानी त्वचा को शुष्क कर सकता है और पैरों में जलन पैदा कर सकता है।
- अगर आपको मधुमेह है, तो अपने पैरों को रोजाना गर्म पानी और हल्के साबुन से धोएं, फिर उन्हें अच्छी तरह सुखा लें। इसके बाद पैरों को लोशन, पेट्रोलेटम (पेट्रोलियम जेली) या बेबी ऑयल से गीला कर लें।
चरण 2. एक झांवां या पैर फ़ाइल के साथ कॉलस निकालें।
अपने पैरों को भिगोने या स्नान करने के बाद, कॉलस पर मृत त्वचा को खुरचने के लिए फुट स्क्रबर, झांवा या एमरी बोर्ड का उपयोग करें।
- झांवां और फुट रब बेहतर काम करेंगे यदि आप उन्हें इस्तेमाल करने से पहले गर्म पानी में भिगो दें।
- यदि आपके पास झांवा, फुट स्क्रबर या सैंडिंग बोर्ड नहीं है, तो मृत त्वचा को वॉशक्लॉथ से रगड़ें।
- अपने पैरों को स्क्रब करने के बाद, नमी में बंद करने के लिए अपने पैरों पर मॉइस्चराइजर लगाएं और अपने पैरों की त्वचा को कोमल और मुलायम बनाए रखें।
- यदि आपको मधुमेह है, तो झांवां के साथ कॉलस को हटाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 3. पैर के कुछ हिस्सों को सुरक्षित रखें।
जब आप चलते हैं तो पैरों के उन क्षेत्रों में कॉलस (और धक्कों) विकसित होते हैं जो मोज़े और जूतों के खिलाफ रगड़ते हैं। हो सकता है कि आपने महसूस किया हो कि कुछ जूते दूसरों की तुलना में अधिक असहज होते हैं। पहली बात यह है कि ऐसे जूते पहनें जो अच्छी तरह से फिट हों और कॉलस या पिंपल्स की उपस्थिति को रोकने के लिए आरामदायक हों। हालांकि, एक विकल्प के रूप में, आप अपने पैरों की सुरक्षा के लिए ओवर-द-काउंटर (गैर-औषधीय) जूता पैड का उपयोग कर सकते हैं।
- ये पैड पैर के विभिन्न हिस्सों के लिए विभिन्न आकारों और आकारों में बेचे जाते हैं। आप बड़े पैड भी खरीद सकते हैं जो आपके पैर के क्षेत्र के लिए आपकी पसंद के हिसाब से काटे जा सकते हैं।
- कुछ पैड औषधीय अवयवों से निर्मित होते हैं। इस प्रकार के पैड का प्रयोग तब तक न करें जब तक कि डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए।
चरण 4. डॉक्टर के पास जाएं।
यदि कॉलस या कॉलस सूज जाते हैं या बहुत दर्दनाक होते हैं, तो आपको सर्वोत्तम उपचार के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए।
- कॉलस या कॉर्न्स पर अतिरिक्त त्वचा को काटने के लिए डॉक्टरों के पास सही उपकरण और सुविधाएं हैं। आप इसे घर पर नहीं कर सकते।
- डॉक्टर कॉलस या कॉर्न्स जिनमें संक्रमण है, या संक्रमित होने की संभावना है, पर लगाने के लिए एंटीबायोटिक मलहम (जैसे पॉलीस्पोरिन) का सुझाव या सुझाव भी देंगे।
चरण 5. कैलस रिमूवर का उपयोग करें।
कॉलस को हटाने के लिए कई दवाएं हैं जिनकी सिफारिश डॉक्टर करेंगे।
- आप त्वचा को नरम करने के लिए कॉलस या कॉर्न्स पर सीधे 40% सैलिसिलिक एसिड युक्त एक छोटा सा पैच लगा सकते हैं ताकि आप इसे आसानी से हटा सकें। इन मलहमों को कई अलग-अलग ब्रांडों के तहत फार्मेसियों में डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है। यदि आपका डॉक्टर आपको यह निर्देश नहीं देता है कि आपको इस पैच का उपयोग कब और कितनी बार करना चाहिए, तो पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
- आप बड़े क्षेत्रों का इलाज करने के लिए एक डॉक्टर के पर्चे की दवा के बराबर एक सैलिसिलिक एसिड जेल का भी उपयोग कर सकते हैं जो प्लास्टर को कवर नहीं करेगा।
- आपको डॉक्टर के निर्देशन में ही सैलिसिलिक एसिड का इस्तेमाल करना चाहिए। क्योंकि इनमें एसिड होता है, ये उत्पाद त्वचा को जला सकते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि किस उत्पाद का उपयोग करना है, कितनी बार और कितना उपयोग करना है।
चरण 6. एक कस्टम मेड शू इंसर्ट खरीदें।
कॉलस के कारणों में से एक पैर की विकृति है। विकृति बहुत मामूली हो सकती है, लेकिन यह पैर के कुछ हिस्सों को जूते के अंदर से रगड़ने के लिए पर्याप्त है। जूता आवेषण या ऑर्थोटिक्स खरीदें जो विशेष रूप से पैर की विकृति को ठीक करने और कॉलस बनने की संभावना को कम करने के लिए बनाए गए हैं।
विधि २ का ३: पैरों की अच्छी देखभाल करना
चरण 1. सही जूते चुनें।
अपने पैरों पर कॉलस को बनने से रोकने के लिए सही जूते खरीदें और पहनें। नए जूते खरीदते समय कुछ बातों का ध्यान रखें:
- सुनिश्चित करें कि स्टोर क्लर्क आपके पैरों को मापता है। यह संभव है (ज्यादातर लोगों की तरह) एक पैर दूसरे से बड़ा होता है। आपको ऐसे जूते चुनने चाहिए जो बड़े पैर में फिट हों।
- दिन के अंत में जूते खरीदें। दिन के दौरान, आपके पैर सूज जाएंगे, इसलिए आपको अपने जूतों को मापना चाहिए कि आपके पैर कितने सूजे हुए हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आपके द्वारा चुने गए जूते सूजे हुए पैरों को फिट करने के लिए काफी बड़े हैं और पूरे दिन पहनने के लिए आरामदायक हैं।
- ऐसे जूते खरीदें जो आपके पैरों पर सहज महसूस करें, भले ही आकार का कोई मतलब न हो।
- यहां तक कि अगर यह स्पष्ट है, तो ऐसे जूते खरीदें जो आपके पैरों के आकार के हों। कई "स्टाइल" जूते अजीब आकार में निर्मित होते हैं जो पैरों को चोट पहुंचा सकते हैं और कॉलस का कारण बन सकते हैं।
- जूतों पर कोशिश करते समय, सुनिश्चित करें कि पैर के सभी हिस्से जो जूते के अंदर हैं (पैर के अंगूठे से पैर की गेंद तक एड़ी तक) आरामदायक हैं।
- पैर की अंगुली से पैर के अंगूठे के बीच, जूते के अंगूठे पर लगभग 1 से 1.5 सेमी की जगह छोड़ दें।
चरण 2. अपने पैरों को सूखा रखें।
जुराबें आपके पैरों को स्वस्थ रखने और कॉलस को बनने से रोकने के लिए जूतों की तरह ही महत्वपूर्ण हैं। जूते पहनते समय अपने पैरों को सूखा रखने के लिए सबसे अच्छे प्रकार के मोज़े सूती या प्राकृतिक रेशों से बने होते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप शारीरिक गतिविधि कर रहे हों क्योंकि आपको सामान्य से अधिक पसीना आएगा।
- सुनिश्चित करें कि जूते वापस डालने से पहले सूखे हैं। गीले जूते न पहनें।
- यदि संभव हो, तो लगातार 2 दिनों तक एक ही जुर्राब न पहनें, खासकर अगर यह अभी भी गीला या पसीने से तर हो।
- यदि मोज़े गीले हैं, तो उन्हें जल्द से जल्द बदल दें।
- अपने पैरों को (अपने पैर की उंगलियों के बीच सहित) हर दिन धोना न भूलें और इसे नियमित रूप से स्वयं-सफाई की दिनचर्या बनाएं। इसके अलावा, अपने पैरों को धोने के बाद, सुनिश्चित करें कि मोजे पहनने से पहले आपके पैर सूखे हैं।
- सार्वजनिक स्विमिंग पूल या सार्वजनिक स्नानागार में घूमते समय सैंडल पहनने का प्रयास करें।
चरण 3. अपने पैरों को रोजाना मॉइस्चराइज़ करें।
कॉलस तब बनते हैं जब पैरों के हिस्से मोजे और जूतों से रगड़ते हैं। हालांकि, आप रोजाना अपने पैरों को मॉइस्चराइज करके और अपनी त्वचा को सुंदर और मुलायम बनाकर कॉलस को रोक सकते हैं और उनसे छुटकारा पा सकते हैं। ठंड के मौसम में पैरों को नम और मुलायम रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि हवा शुष्क हो जाती है।
- मॉइस्चराइजर लगाने के बाद नंगे पैर न चलें। यह खतरनाक हो सकता है!
- सोने से पहले पैरों में मॉइश्चराइजर लगाने की आदत डालें।
- मॉइस्चराइजर लगाते समय पैरों की मालिश करें। बहुत सहज महसूस करने के अलावा, यह क्रिया पैरों में रक्त परिसंचरण में भी सुधार करेगी।
- यदि संभव हो, तो केवल पैरों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया मॉइस्चराइज़र खरीदें और उपयोग करें।
चरण 4. कटिममुल से बचने और खत्म करने के लिए हर संभव प्रयास करें।
कॉलस कॉलस हैं जो पैर की उंगलियों पर बनते हैं, पैर के अन्य हिस्सों पर नहीं। आमतौर पर कठोरता इसलिए होती है क्योंकि जूते का अंगूठा पैर के अंगूठे से रगड़ता है। यह स्थिति उन जूतों के कारण भी हो सकती है जो पैर के अंगूठे के क्षेत्र में बहुत संकीर्ण हैं। जब आप ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं जो गुरुत्वाकर्षण के कारण आपके पैरों को नीचे की ओर रखते हैं तो कठोरता भी हो सकती है।
कॉर्न्स को हटाना और रोकना उसी तरह से किया जा सकता है जैसे आप कॉलस का इलाज करते हैं। घुटने खराब होने और दर्द होने पर डॉक्टर के पास जाएं।
चरण 5. पैरों को ऊपर उठाएं।
अपने पैरों को नियमित रूप से आराम देना भी बहुत जरूरी है। शरीर के अन्य अंगों की तरह पैरों को भी तनाव से आराम की जरूरत होती है। इसके अलावा, यदि आप अक्सर अपने पैरों को पार करके बैठते हैं, तो परिसंचरण को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से ऊपर वाले पैरों की स्थिति बदलें।
विधि ३ का ३: अन्य तरीकों से अपने पैरों को लाड़-प्यार करना
Step 1. पैरों को नींबू के रस में भिगो दें।
नींबू के रस में मौजूद एसिड कॉलस को नरम और दूर कर सकता है। अपने पैरों को प्यूमिक स्टोन या फुट स्क्रबर से स्क्रब करने से पहले अपने पैरों को लगभग 10 मिनट के लिए नींबू के रस में भिगोएँ।
हालांकि फार्मेसियों या दवा की दुकानों पर पैरों के लिए रेज़र स्वतंत्र रूप से प्राप्त किए जा सकते हैं, आपको इन उपकरणों का उपयोग नहीं करना चाहिए। रेज़र पैर को काट सकते हैं, और घाव आसानी से संक्रमित हो सकता है।
स्टेप 2. फटी एड़ियों के लिए क्रीम बनाएं।
एड़ी एक ऐसा क्षेत्र है जो अक्सर कॉलस का अनुभव करता है। आप घर पर ही फटी एड़ियों के लिए क्रीम बनाकर अपनी एड़ियों और अपने बाकी पैरों को मुलायम और नमीयुक्त रख सकते हैं। आप इसे एक छोटी बोतल में एक चम्मच जैतून का तेल और नींबू के रस या लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर बना सकते हैं। बोतल को तब तक हिलाएं जब तक कि अंदर का तरल गाढ़ा और दूधिया न हो जाए। इसके बाद पैरों पर क्रीम लगाएं, खासकर एड़ियों पर।
इस क्रीम को भविष्य में कभी भी स्टोर और इस्तेमाल किया जा सकता है, जब तक आप इसे इस्तेमाल करने से पहले हिलाते हैं।
स्टेप 3. सोने से पहले पैरों पर तेल लगाएं।
सोने से पहले अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करने का सबसे अच्छा समय है। आप न केवल स्टोर से खरीदे गए मॉइस्चराइज़र से अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं, बल्कि आप वनस्पति तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों में वनस्पति तेल लगाएं, फिर मोटे मोजे पहन लें। रात भर सोते समय मोज़े पहनना जारी रखें, फिर अगली सुबह जो भी अतिरिक्त तेल लगा हो उसे पोंछ दें।
वनस्पति तेल (और अन्य तेल) चादरों और मोजे सहित कपड़ों को दाग सकते हैं। ऐसा करने के लिए सबसे अच्छे मोज़े ऊनी होते हैं क्योंकि वे तेल सोख लेते हैं और गंदे नहीं होते हैं। यदि आपके पास ऊनी मोज़े नहीं हैं (या इससे आपके पैर गर्म हो जाते हैं), तो पुराने, अनुपयोगी मोज़े का उपयोग करें।
चरण 4. रात भर उपयोग करने के लिए एक फुट मास्क बनाएं।
मास्क आपके चेहरे, हाथों या बालों के लिए काम कर सकते हैं - और पैरों के लिए भी! इसे बनाने का आसान तरीका 1 बड़ा चम्मच वैसलीन (या इसी तरह का कोई अन्य उत्पाद) और 1 नींबू का रस मिलाकर है। एक कटोरी में वैसलीन को नींबू के रस में मिलाकर सोने से पहले साफ पैरों पर लगाएं। रात भर जुराबें पहनें और अगली सुबह बची हुई वैसलीन को एक तौलिये से पोंछ लें।
इस प्रक्रिया के लिए पुराने, अप्रयुक्त मोज़े का उपयोग करें ताकि आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि क्या आपके मोज़े या चादरें वैसलीन से सने हैं।
चरण 5. अपने पैरों को पैराफिन मोम से मॉइस्चराइज़ करने का प्रयास करें।
ब्यूटीशियन आमतौर पर स्पा पेडीक्योर के हिस्से के रूप में पैराफिन वैक्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन आप इसे घर पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। वैक्स को एक बड़े बाउल में डालकर माइक्रोवेव में पिघला लें। जब मोम पिघल जाए तो उतनी ही मात्रा में सरसों का तेल डालें। (यह सरसों का तेल पैरों को मॉइस्चराइज़ करता है।) प्रत्येक पैर को कटोरे में दो बार डुबोएं (यदि मोम थोड़ा ठंडा हो गया है)। अपने पैरों को दूसरी बार डुबाने से पहले मोम के सूखने के लिए थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। इसके बाद अपने पैरों को प्लास्टिक रैप या प्लास्टिक बैग से करीब 15 मिनट तक लपेटें। एक ही समय में प्लास्टिक और मोम खोलें।
