नींद जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसका उपयोग शरीर को रिचार्ज करने के लिए किया जा सकता है ताकि आप पूरे दिन सक्रिय रह सकें। चाहे आप सिर्फ झपकी ले रहे हों या रात को सो रहे हों, ये गतिविधियाँ मस्तिष्क के कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं। इस्लाम में, नींद की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है ताकि शरीर ठीक से काम कर सके। हालाँकि, कुछ नियम और तरीके हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए ताकि आप अच्छी तरह से और धार्मिक मार्गदर्शन के अनुसार सो सकें।
कदम
2 का भाग 1: नींद की तैयारी
चरण 1. नींद के महत्व को समझें।
इस बात से सभी सहमत होंगे कि नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है। औसत वयस्क को रात में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए, जबकि किशोरों को लगभग 10 घंटे सोना चाहिए। इस्लाम लोगों को सोने के लिए प्रोत्साहित करता है ताकि वे अच्छी तरह से और सुरक्षित रूप से आगे बढ़ सकें और काम कर सकें क्योंकि नींद की कमी से विभिन्न नकारात्मक प्रभाव होंगे। पैगंबर मुहम्मद सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम (अल्लाह उन्हें शांति और आशीर्वाद दे सकता है) ने उनके एक साथी इब्न उमर से कहा, जिन्होंने रात भर प्रार्थना की: "प्रार्थना करें और रात को भी सोएं, क्योंकि आपके शरीर का आप पर अधिकार है"।
- पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने फरमाया, "यदि आप में से कोई प्रार्थना करते समय नींद में है, तो उसे पहले तब तक सोने दें जब तक कि उसकी नींद गायब न हो जाए।" [सहीह बुखारी नं। 210]
- पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम की पत्नी आयशा ने बानी असद की एक महिला के बारे में बताया, जो उनके साथ बैठी थी। पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम आए और कहा, "यह कौन है?" ' आयशा ने जवाब दिया, 'वह ऐसा है और वह है। वह रात को सोता नहीं है क्योंकि वह लगातार प्रार्थना करता है।" पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम सहमत नहीं थे, "क्षमता के अनुसार (अच्छे) कर्म करें क्योंकि अल्लाह आपको पुरस्कृत करने से कभी नहीं थकेगा जब तक कि आप नेक काम करते हुए थक नहीं जाते।" [मुसनद अहमद नं..25244]
चरण 2. स्वयं को शुद्ध करने के लिए स्नान करें।
वुज़ू इस्लाम में एक आत्म-शुद्धि की रस्म है जो शरीर के कुछ हिस्सों को पानी से धोकर किया जाता है। यह आमतौर पर प्रार्थना करने से पहले किया जाता है, लेकिन यह सोने से पहले भी किया जाता है। पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने कहा, "जब आप सोना चाहते हैं, तो नमाज़ के लिए वशीकरण करते हुए स्नान करें।" [एचआर. बुखारी और मुस्लिम]
सलमान अल फ़ारीसी कहते हैं कि उन्होंने पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम को यह कहते सुना: "… पवित्रता की स्थिति में सोना वैसा ही है जैसे पूरी रात प्रार्थना के लिए खड़े रहना।"
चरण 3. सोने से पहले अपनी सामान्य दिनचर्या करें।
कुछ चीजें जो की जा सकती हैं उनमें आरामदायक कपड़े पहनना (पजामा में हो सकता है), अपना चेहरा धोना, त्वचा पर उत्पाद लगाना, गर्म स्नान करना, अपने दांतों को ब्रश करना आदि शामिल हैं। इस्लाम में साफ-सफाई बहुत जरूरी है। अबू मलिक अल अश्यारी ने बताया कि पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने कहा: "स्वच्छता विश्वास का हिस्सा है।"
सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। दंत चिकित्सक द्वारा सलाह दिए जाने के अलावा, 'ऐस्याह ने यह भी बताया कि पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने कहा, "सिवाक (दांत ब्रश करने के लिए सिवाक पेड़ की शाखा) मुंह को साफ और शुद्ध कर सकता है, और अल्लाह से प्रसन्न होता है।" (नसाई और इब्न खुजैमा द्वारा सुनाई गई; शेख अल-अल्बानी द्वारा प्रमाणित)
चरण 4. प्रार्थना करें।
एक व्यस्त और लंबे दिन के बाद अल्लाह को याद करने से अधिकांश मुसलमानों को सुकून मिलेगा। ईशा की नमाज़ करना न भूलें, जो एक दिन में आखिरी (पाँचवीं) अनिवार्य नमाज़ है। शाम के वक्त तहजुद की नमाज के लिए 2 से 12 रकात तक की नमाज अदा कर सकते हैं। इसे रात की प्रार्थना के रूप में भी जाना जाता है और यह एक अनुशंसित सुन्नत प्रार्थना है। पांच दैनिक प्रार्थनाओं के विपरीत, तहजुद प्रार्थना को छोड़ने में कोई पाप नहीं है, लेकिन इस प्रार्थना की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि पैगंबर मुहम्मद सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने कहा: "स्वर्ग में, तहजुद प्रार्थना करने वालों के लिए एक महल होगा।"
- कुछ लोग शाम की प्रार्थना करने के लिए सुबह से पहले उठना पसंद करते हैं। यह अनुशंसा की जाती है यदि आप दिन के अंत में हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं। फज्र से पहले की नमाज़ को वित्र नमाज़ कहा जाता है।
- एक आदमी ने पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम से पूछा: "रात की नमाज़ कैसे करें?" पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने उत्तर दिया: "दो रकअत दो रकअत हैं, और यदि आप भोर से डरते हैं, तो वित्र की नमाज़ को 1 रकअत तक करें।" इमाम बुखारी द्वारा सुनाई गई। अल फतह, ३/२० को देखें।
- तहज्जुद की नमाज अदा करने के बाद, प्रार्थना करने का एक आदर्श समय है, अल्लाह से मदद और मार्गदर्शन मांगें, और जो भी गलती हुई है उसके लिए क्षमा मांगें।
चरण 5. ईशा की नमाज के ठीक बाद सो जाएं।
यदि आपने ईशा की प्रार्थना की है, तो आपको तुरंत बिस्तर पर जाना चाहिए ताकि आप सुबह उठ सकें। पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने कहा, "एक व्यक्ति को ईशा की नमाज़ से पहले नहीं सोना चाहिए, या उसके बाद बात नहीं करनी चाहिए" [सहीह इमाम बुखारी नं। 574]। शाम को दोस्तों या परिवार से मिलने की अनुमति नहीं है और आपात स्थिति को छोड़कर इसकी सिफारिश नहीं की जाती है।
पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने कहा कि सुबह काम करना अल्लाह को भाता है। यह सलाह दी जाती है कि रात में काम न करें और रात को सोने के समय का लाभ उठाएं।
चरण 6. अलार्म सेट करें ताकि आप फज्र की नमाज के लिए जाग सकें।
फज्र पहली प्रार्थना और दिन की शुरुआत है, जो आमतौर पर सूर्योदय से 1 घंटे पहले की जाती है। ताकि आप समय पर उठ सकें और फज्र की नमाज़ से न चूकें, फ़ज्र की नमाज़ के समय से कुछ मिनट पहले अलार्म लगा दें। पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने कहा: "जो कोई सूर्योदय से पहले [फज्र] और सूर्यास्त [अस्र] से पहले प्रार्थना करता है, वह नरक में प्रवेश नहीं करेगा।" [एचआर. मुस्लिम] और "जो कोई भी दो ठंडे समय (यानी फज्र और असर) में प्रार्थना करता है वह जन्नत में प्रवेश करेगा।" [एचआर. बुखारी और मुस्लिम]
- भोर से पहले सुबह उठना कई लोगों के लिए आसान नहीं हो सकता है (यदि आप जल्दी उठने के अभ्यस्त नहीं हैं), खासकर जब मौसम गर्म हो। ईशा की नमाज़ अदा करने के तुरंत बाद आपको बिस्तर पर जाना चाहिए ताकि आप सुबह होने से पहले आसानी से उठ सकें।
- कभी भी फज्र की नमाज़ को छोड़ने का लालच न करें। भगवान जो कुछ भी देता है उसके लिए कभी ज्यादा नहीं मांगता। इसलिए, यह कभी न भूलें कि पुनरुत्थान के दिन प्रार्थना (जाँच) की जाने वाली पहली चीज़ है।
चरण 7. अपने दिमाग को आराम देना शुरू करें और बिस्तर के लिए तैयार हो जाएं।
आराम और शांत वातावरण बनाएं ताकि आप अच्छी नींद ले सकें। लाइट, मोमबत्तियां और डिवाइस स्क्रीन बंद करें और कमरे को यथासंभव शांत बनाएं। जल्दी से सो जाने के लिए आपको आराम करने और वातावरण को शांत और तनावमुक्त रखने की आवश्यकता है।
चरण 8. बिस्तर पर जाने से पहले घर की जाँच करें।
पैगंबर मुहम्मद सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने कहा: "बर्तन बंद करो, पानी के कंटेनरों को बांधो, दरवाजे बंद करो, और रोशनी बंद करो क्योंकि शैतान पानी की थैलियों, दरवाजों और बर्तनों को खोलने में सक्षम नहीं है।" बिस्तर पर जाने से पहले, जांच लें कि सभी खिड़कियां और दरवाजे अपनी सुरक्षा के लिए कसकर बंद हैं। इसके अलावा अन्य स्रोतों से रोशनी, मोमबत्तियां और प्रकाश बंद कर दें। यदि अभी भी पेय और भोजन बचा है, तो आपको उन्हें ढककर रखना चाहिए।
चरण 9. सोने से पहले भारी भोजन करने से बचें।
वैज्ञानिक रूप से, लेटने पर शरीर बड़े और भारी भोजन को पचा नहीं पाएगा और इससे आप कई घंटों तक सोने में असमर्थ हो सकते हैं। हमेशा एक साधारण और हल्के डिनर का आनंद लें ताकि आपका शरीर इसे तेजी से पचा सके और आपके लिए सोना आसान हो सके।
पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने कहा: "बहुत अधिक खाना एक आपदा है।" (बैहाकी से सयूएब अल ईमान) और "आस्तिक एक आंत (पेट) से खाता है, और अविश्वासी सात आंतों (पेट) से खाता है" [एचआर। मुस्लिम]।
चरण 10. इस्लाम में झपकी लेने का तरीका जानें।
जरूरी नहीं कि हमेशा रात को ही सोना चाहिए। दिन के दौरान एक छोटी झपकी लेने से दिन को अच्छी तरह से जारी रखने के लिए ऊर्जा बहाल हो सकती है। यह झपकी लगभग १५ से ३० मिनट तक की जा सकती है, और इस राशि से अधिक नहीं क्योंकि बहुत देर तक सोने से जागने पर आपको चक्कर आ सकते हैं।
जुहूर के ठीक बाद झपकी लेना सुन्नत है। कई हदीसों में यह उल्लेख है कि पैगंबर मुहम्मद सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम और उनके साथियों ने इस समय झपकी ली थी।
2 का भाग 2: सो जाओ
चरण 1. साफ जगह पर सोएं।
हालांकि ज्यादातर लोग बिस्तर पर सोते हैं, आप कहीं भी सो सकते हैं जब तक कि जगह आरामदायक और साफ हो। बिस्तर पर जाने से पहले, बिस्तर को साफ करने की सिफारिश की जाती है ताकि यह साफ और सोने के लिए उपयुक्त हो। पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने फरमाया: "यदि कोई व्यक्ति सोने जा रहा है, तो उसे अपने अंडरगारमेंट के कपड़े से बिस्तर साफ करने दें क्योंकि वह कभी नहीं जानता कि उसके जाने के बाद क्या होगा …"
सप्ताह में कम से कम एक बार चादरें, तकिए और कंबल बदलने की भी सिफारिश की जाती है ताकि आप एक साफ जगह पर सो सकें। विकिहाउ पर लेख देखें कि चादरें कैसे धोएं।
चरण 2. सोने की सही स्थिति का पता लगाएं।
क़िबला की ओर मुंह करके दाहिनी ओर सोने की सलाह दी जाती है। जब पैगंबर मुहम्मद सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम सोने के लिए लेट गए, तो वह शरीर के दाहिने हिस्से पर लेट गए और अपना दाहिना हाथ अपने दाहिने गाल के नीचे रख दिया।
- इस्लाम पेट के बल सोने की इजाजत नहीं देता क्योंकि यह शैतान को सोने का तरीका है। जब पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने किसी को अपने पेट के बल सोते हुए देखा, तो उन्होंने कहा, "यह लेटने का एक तरीका है जो अल्लाह को पसंद नहीं है।" आपके पेट के बल सोना भी अस्वस्थ दिखाया गया है और इसके परिणामस्वरूप टेम्पोरल डिस्पेनिया (एक प्रकार का श्वास विकार) और/या गर्दन में दर्द हो सकता है।
- अपने पेट के अलावा, आप अन्य स्थितियों में सो सकते हैं, उदाहरण के लिए अपने दाएं या बाएं तरफ (हालांकि इसे दाएं झुकाव की सिफारिश की जाती है) या आपकी पीठ पर।
चरण 3. सोने से पहले कुरान की कुछ आयतें पढ़ें।
ऐसे कई सूरह हैं जिन्हें सोने से पहले पढ़ा जा सकता है। कुरान की सूरह पढ़ना अनिवार्य नहीं है, लेकिन इसके कई पुरस्कार हैं और इससे आपके लिए सोना आसान हो सकता है। आप बिस्तर पर जाने से पहले नीचे दिए गए सभी सुरों को पढ़ सकते हैं, या "कुल" शब्द से शुरू होने वाले अंतिम 3 सुरों को पढ़ सकते हैं क्योंकि वे जल्दी से पढ़े जा सकते हैं और सोने से पहले अच्छी सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
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कुर्सी की आयत पढ़ें (सूरह अल बकराह: २५५)।
पैगंबर मुहम्मद सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने कहा, "इसे [कुर्सी की कविता] पढ़कर, अल्लाह हमेशा रात में आपकी रक्षा करेगा, और शैतान सुबह तक आपसे संपर्क नहीं कर पाएगा।" [बुखारी द्वारा सुनाई गई]
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सूरह अल बकराह के अंतिम दो छंद पढ़ें।
अबू मसूद अल बद्री ने रिवायत किया: मैंने पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम को यह कहते सुना, "जो कोई रात में सूरह अल बकराह के अंतिम 2 छंद पढ़ता है, तो उसे पर्याप्त दिया जाएगा।" [बुखारी और मुस्लिम द्वारा सुनाई गई]
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सूरह अल मुल्क पढ़ें।
पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने कहा, "सूरह अल मुल्क कब्र की पीड़ा से एक रक्षक है" [साहिहुल जामी' 1/680, हकीम 2/498 और नसाई]। और उसने यह भी कहा, "कुरान में एक सूरह है जिसमें केवल 30 छंद हैं। यह सूरह किसी के लिए भी एक बचाव होगा जो इसे स्वर्ग में रखने के बिंदु तक पढ़ता है (यानी सूरह अल मुल्क) "[फातुल कादिर 5/257, शाहीहुल जामी' 1/680, अल औसत और इब्न मर्दवैह में तबरानी]।
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सूरह अल काफिरुन पढ़ें।
यह बताया गया है कि नौफल अल असीजाई ने कहा: अल्लाह के रसूल-अल्लाह की शांति और प्रार्थना उस पर हो- मुझसे कहा: "कुल या अय्युहल काफिरुन (सूरह अल काफिरुन) पढ़ो और इसे पढ़कर सो जाओ, वास्तव में यह सूरह आपको शिर्क से मुक्त कर देगा।" [अबू दाऊद और तिर्मिधि द्वारा वर्णित]
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कुरान के अंतिम तीन सूरह (तीन क़ुल) पढ़ें।
आयशा से बताया गया है कि जब पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम हर रात बिस्तर पर जाते थे, तो उन्होंने अपनी हथेलियों को आपस में जोड़ा और उन पर फूंक दिया, फिर कुल हुवल्लाहु अहद (सूरह अल इखलास), कुल अउद्ज़ु बिराबिल फलक (सूरह अल) का पाठ किया। फलक), और कुल अ 'उद्ज़ु बिरबिन्नास (सूरह अन नास)। फिर उसने अपनी हथेलियों को सिर, चेहरे और शरीर के सामने से शुरू करते हुए पूरे शरीर पर रगड़ा, जिस तक पहुँचा जा सकता था। उन्होंने इसे तीन बार किया। [एचआर। बुखारी]
चरण 4. सोने से पहले प्रार्थना करें।
आपको इस समय के दौरान किसी भी प्रकार की प्रार्थना कहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले सामान्य प्रार्थना अल्लाहुम्मा बिस्मिका अमुतु वा अह्या (اللّهَمَّ } है जिसका अर्थ है 'आपके नाम पर, हे अल्लाह, मैं मरता हूं और रहता हूं'।
- अन्य हदीसों में कई प्रार्थनाएँ हैं जो लंबी हैं और बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ी जा सकती हैं। जब नबी सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम सोने के लिए लेटने वाले थे, तो वह अपना दाहिना हाथ अपने गाल के नीचे रखते और अल्लाहुम्मा क़िनी 'अद्ज़ाबाका यौमा तब'त्सु 'इबादका' (اللَّهَّ ابَكَ تَبْعَثَ ادَكَ) का पाठ करते थे, जिसका अर्थ है: जिस दिन तू अपने दासों को जिलाएगा उस दिन मुझे अपके दण्ड से दूर रख। [एचआर. अबू दाऊद 4/311]।
- सोने से पहले अपने शब्दों का प्रयोग करते हुए कोई भी प्रार्थना जोड़ें। उदाहरण के लिए, दिन भर में आपकी मदद करने और इस्लाम में आपका मार्गदर्शन करने के लिए अल्लाह का शुक्रिया अदा करें। अल्लाह से इस्लाम में अपनी पुष्टि करने के लिए कहें, सुरक्षा और आनंद मांगें, और प्रावधान और सहायता मांगें। अंत में, अपने द्वारा किए गए सभी पापों को स्वीकार करें और क्षमा मांगें।
चरण 5. पता करें कि अनिद्रा से कैसे निपटें।
कभी-कभी गहरी नींद बहुत ही दुर्लभ चीज बन जाती है। यदि आपको नींद नहीं आ रही है, तो धिक्कार करें और आपको नींद आने के लिए प्रार्थना करें। इब्न सुन्नी बताता है कि ज़ैद बिन थाबित ने कहा: मैंने पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम से शिकायत की कि मैं सोने में कठिनाई से पीड़ित था। नबी सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने फरमाया: कहो: हे अल्लाह, तारे दिखाई दिए हैं, और आँखें बंद हो गई हैं, और आप जीवित हैं, किसी पर भरोसा नहीं करते और सभी की रक्षा करते हैं। जो न कभी सोता है और न ही सोता है। हे पदार्थ जो जीवित है और लगातार प्राणियों की देखभाल करता है, मेरी रात को शांत करो, और मेरी आंखें बंद करो। ऐ अल्लाह, मेरा सारा दर्द मुझसे दूर कर दे।'
- आपके लिए कभी-कभी 1 या 2 रातों के लिए सोने में परेशानी होना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन अगर आपको हर दिन सोने में परेशानी हो रही है और यह आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर रहा है, तो आपको परामर्श के लिए अपने डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है ताकि आप अच्छी नींद ले सकें।
- ऐसी गतिविधियों और स्थितियों से बचें जो आपको जगाए रखती हैं। हालांकि आकर्षक, इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस स्क्रीन एक व्यक्ति को जगाए रखने के लिए जाने जाते हैं। सोने का वातावरण भी शांत और अंधेरा होना चाहिए ताकि मस्तिष्क यह पहचान सके कि यह सोने का समय है।
- जान लें कि जब आप सोते हैं तो शैतान हमेशा आपके पास होता है। जब सोना मुश्किल होता है, तो बहुत से लोग कुफ्र में अपना मन बदलने के लिए प्रवृत्त होते हैं। अल्लाह की शरण में जाकर इस स्थिति से तुरंत निपटा जाना चाहिए।
चरण 6. पता करें कि जब आप एक बुरा सपना देखते हैं तो कैसे प्रतिक्रिया दें।
नींद के दौरान परेशान करने वाले सपने और बुरे सपने आना आम बात है, लेकिन फिर भी डरावने होते हैं! यह बताया गया है कि अबू कोतादाह ने कहा कि पैगंबर सल्लल्लाहु अलैहि वसल्लम ने कहा: "मधुर सपने अल्लाह से आते हैं और बुरे सपने शैतान से आते हैं। यदि तुम में से किसी का कोई बुरा सपना हो जो उसे डराता है, उसके बायें [कंधे] पर थूकता है और बुराई से अल्लाह की शरण लेता है, तो यह उसे नुकसान नहीं पहुँचाएगा।” (बुखारी संख्या ३११८ द्वारा सुनाई गई; और मुस्लिम, संख्या २२६१)।
अविवाहित मुसलमानों के लिए यौन तनाव मुक्त करने के लिए अल्लाह ने गीले सपने (एहतिलम) भी बनाए ताकि वे शर्मिंदा न हों या इसके बारे में दोषी महसूस न करें।
चरण 7. अधिक सोने से बचें।
सोने के लिए कोई निश्चित समय नहीं है। लोग आमतौर पर 5-8 घंटे सोते हैं, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो कम नींद के साथ सामान्य रूप से काम कर सकते हैं, और दूसरों को अधिक नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, एक मुसलमान को जरूरत से ज्यादा देर तक नहीं सोना चाहिए और नींद के कारण नमाज पढ़ना छोड़ देना चाहिए।
सोने का समय निर्धारित करें और इसका सख्ती से पालन करें ताकि आप नियमित रूप से निश्चित समय पर उठ सकें और बिस्तर पर जा सकें।
चरण 8. अल्लाह की याद के साथ जागो।
एक नए दिन से मिलने में सक्षम होना अल्लाह का आशीर्वाद है। आप उस समय जो भी प्रार्थना करना चाहते हैं उसे कहकर आप अल्लाह को याद कर सकते हैं। जब आप जागते हैं तो अक्सर जो प्रार्थना की जाती है वह है "अल्हम्दु लिल्लाहिल्लादज़ी अहयाना बदामा अमात्ना वेलैहिन्नुसुरु" उसके लिए पुनर्जीवित।"
