हम सभी ने इसका अनुभव किया है - किसी ऐसे व्यक्ति को पसंद करना जो हमें नहीं करना चाहिए। हो सकता है कि आप पहले से ही जानते हों कि वह आपके लिए सही नहीं है या वह पहले से ही किसी और के साथ रिश्ते में है। या इसके बिल्कुल विपरीत, आप वही हैं जो किसी और के साथ रिश्ते में रहे हैं। कारण जो भी हो, आप किसी के साथ कम समय बिताकर या उसके बारे में सोचकर उसे पसंद करना बंद कर सकते हैं। नए दोस्तों और गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखें। इसके अलावा, आपको इस पूरी प्रक्रिया में यथार्थवादी लक्ष्य भी निर्धारित करने चाहिए। और इससे पहले कि आप इसे जानें, यह एक पुरानी कहानी होगी।
कदम
विधि 1 में से 3: रोमांटिक भावनाओं को कम करना
चरण 1. कमियों को याद करें।
किसी को पसंद करने से रोकने का एक तरीका यह है कि आप उसके बारे में अपनी सोच बदलें। सभी में खामियां हैं। हो सकता है कि आप उस व्यक्ति में खामियां न देख सकें जिसे आप पसंद करते हैं क्योंकि आपको ऐसा लगता है कि वे उन्हें इतना पसंद करते हैं। अब, कुछ समय निकालकर उसकी कमियों को याद करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप किसी को पसंद करना बंद करना चाहते हैं क्योंकि वे कितने बुरे हैं, या आपके परिवार और दोस्तों को यह मंजूर नहीं है। आप किसी को पसंद करना भी बंद कर सकते हैं क्योंकि उनके साथ बहुत कुछ समान नहीं है, या क्योंकि उनकी बुरी आदतें हैं जैसे ड्रग्स का उपयोग करना या बहुत झूठ बोलना।
चरण 2. उससे दूर रहें।
पुरानी कहावत "आंखों से दूर, दिमाग से दूर" में कुछ सच्चाई है। जब आप नए लोगों के साथ नई चीजें करते हैं, तो यह आपके दिमाग को परेशान नहीं कर पाएगा।
- यदि आप एक ही सामाजिक दायरे में हैं और इससे बच नहीं सकते हैं, तो केवल उन आयोजनों में मिलने का प्रयास करें जहां बड़ी संख्या में लोग मौजूद हों। उसके साथ अकेले समय न बिताएं।
- यदि आप जानते हैं कि वह आमतौर पर एक निश्चित स्थान पर समय बिताता है, तो उस स्थान से बचने की कोशिश करें।
चरण 3. उसके साथ संपर्क सीमित करें-ऑफ़लाइन और ऑनलाइन दोनों।
अपने पसंद के लोगों के साथ सभी प्रकार के संपर्क में कटौती करें। उसके बारे में लगातार सोचने से आपके लिए उसे भूलना मुश्किल हो जाएगा। अपनी संपर्क सूची से उनका फ़ोन नंबर हटाएं, उनका ईमेल पता (ईमेल) हटाएं, और उन्हें सोशल मीडिया पर अनफ़ॉलो करें।
- अगर आप फेसबुक का इस्तेमाल करते हैं, तो आप उन्हें अनफ्रेंड किए बिना अनफॉलो कर सकते हैं। इस तरह, आप बिना उसकी जानकारी के पोस्ट को होमपेज से हटा सकते हैं। यह आपको यह पूछने से रोकेगा कि "हम अब फेसबुक पर दोस्त क्यों नहीं हैं?", जो अजीब लग सकता है।
- हालाँकि, यदि आप अभी भी उनकी प्रोफ़ाइल को फिर से देखने की इच्छा रखते हैं, तो उन्हें पूरी तरह से अनफ्रेंड करना एक अच्छा विचार है। आप बाद में फिर से उसके साथ दोस्त बन सकते हैं।
चरण 4. इसके बारे में बात करना बंद करो।
उसके लिए अपनी भावनाओं को कम करने के लिए, आपको उसके बारे में पहले की तरह बात करना भी बंद कर देना चाहिए। अब उसकी दयालुता के बारे में बात करने की कोई जरूरत नहीं है। सुनिश्चित करने के लिए अपने दोस्तों से समर्थन मांगें।
उदाहरण के लिए, अपने मित्र को विषय बदलने के लिए कहें या जब भी आप इसके बारे में फिर से बात करना शुरू करें तो आपको याद दिलाएं।
चरण 5. एक अनुस्मारक सेट करें।
किसी को भूलना बहुत मुश्किल हो सकता है यदि आप ऐसी चीजों से घिरे हैं जो आपको याद दिलाती हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। इसलिए, अपने सामान को सुलझाने के लिए कुछ समय निकालें और उससे जुड़ी हर चीज को फेंक दें।
- क्या आपने कभी उसका नाम डायरी में लिखा है? क्या आप अभी भी उससे एक छोटा सा नोट रखते हैं? क्या आप दोनों एक साथ स्प्राइट पीने के आदी हैं? हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो उसने आपको दी है, और जो कुछ भी आपको उसकी याद दिलाता है उसे फेंक दें।
- यदि आप किसी चीज को फेंक नहीं सकते (जैसे फर्नीचर या स्कूल की किताबें) तो जितना हो सके उसे अपनी नजरों से दूर रखने की कोशिश करें। किताब पर एक नया कवर लगाएं और सोफा कुशन को फेंक दें जिसे आप अक्सर साझा करते हैं।
चरण 6. रोमांटिक फिल्मों या गानों से बचें।
कोई खास गाना सुनने या कोई खास फिल्म देखने से आप फिर से अपने क्रश को मिस कर सकते हैं। गाने और फिल्मों से बचें जो आपको फिर से उसकी याद दिलाएं। उदाहरण के लिए, रोमांटिक फिल्में और गाने या जिनका आपने एक साथ आनंद लिया है।
नए गानों की सूची बनाएं जो रोमांटिक नहीं हैं। एक नया टीवी शो या फिल्म चुनें जो उससे संबंधित नहीं है।
विधि २ का ३: अपने आप को व्यस्त रखना
चरण 1. नए दोस्त बनाएं या पुराने दोस्तों को वापस बुलाएं।
जब आप किसी को पसंद करते हैं, तो आप अपने सामाजिक जीवन की उपेक्षा कर सकते हैं। अपने सामाजिक जीवन में वापस आएं और पुराने दोस्तों से जुड़ें, या नए दोस्त बनाएं। अच्छे दोस्तों के साथ समय बिताने से आपको सहयोग मिलेगा और साथ ही आप जिस व्यक्ति को पसंद करते हैं उससे अपना ध्यान हटा लेंगे।
- अपने दोस्तों को बुलाएं और सप्ताहांत की योजना बनाएं या साथ रहें।
- एक स्पोर्ट्स क्लब या टीम में शामिल हों।
- अस्पताल, नर्सिंग होम या पशु आश्रय में स्वयंसेवी।
चरण 2. अपना शौक खोजें।
जब आप किसी के प्यार में पड़ते हैं, तो आप अक्सर उन चीजों को भूल जाते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं। इसलिए, उन गतिविधियों को करना शुरू करें जिन्हें आप फिर से पसंद करते हैं। मजेदार गतिविधियों में घंटों बिताने से आपको अपने क्रश को भूलने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, इस गतिविधि में आपको नए लोगों से मिलने की संभावना है।
क्या आप गिटार बजाना सीखना चाहते हैं? स्कूलों में उन छात्रों से संपर्क करें जो इसे खेलने में अच्छे हैं। Pinterest पर DIY या शिल्प प्रेरणा की तलाश करें। या, अगर आप लंबे समय से पढ़ने से दूर हैं तो कोई नई किताब पढ़ें।
चरण 3. अपनी दिनचर्या बदलें।
एक ही रूटीन से गुजरना बोरिंग हो सकता है। साथ ही, अगर आप अभी भी उन्हीं जगहों पर जा रहे हैं, वही चीजें कर रहे हैं, तो आपको उसे अपने दिमाग से दूर रखने में मुश्किल होगी। अपने जीवन को तरोताजा करने के लिए अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करें।
एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें, जैसे कि 5 किमी मैराथन में भाग लेना। हर दिन एक नए रेस्तरां में दोपहर का भोजन खरीदें। या, कुकिंग या फॉरेन लैंग्वेज कोर्स में दाखिला लें।
चरण 4. अन्य लोगों से संपर्क करना शुरू करें।
किसी अन्य व्यक्ति से संपर्क करना या डेटिंग करना आपके दिमाग से बाहर हो सकता है, लेकिन इसमें वापस आना उसके लिए आपकी भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। कौन जानता है, आप जिस व्यक्ति से मिलते हैं, वह उस व्यक्ति से कहीं अधिक दिलचस्प हो सकता है जिसे आप भूलना चाहते हैं।
पहले कैजुअल रहें। नए लोगों से मिलने और लापरवाही से उनसे संपर्क करने को प्राथमिकता दें। उसके साथ समय बिताएं। केवल गतिविधियों को भरने की कोशिश करें, नए लोगों से मिलें और अच्छा समय बिताएं।
विधि 3 का 3: यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना
चरण १। एक बात तय करें और उसे तुरंत करें।
आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके संदर्भ में आप जिस लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं, उस पर विचार करें। हो सकता है कि आप अपने रिश्ते की यादों से छुटकारा पाना चाहते हों या उनसे संपर्क करना बंद कर देना चाहते हों। पहले इस लक्ष्य को प्राप्त करने पर ध्यान दें।
- इस लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए एक योजना की रूपरेखा तैयार करें। उदाहरण के लिए, यदि आप यादगार वस्तुओं से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो एक दिन चीजों को छांटने के लिए, एक दिन उन्हें बक्सों में रखने के लिए, और दूसरा दिन उन्हें फेंकने या दान करने के लिए निर्धारित करें।
- एक और लक्ष्य उसे एक बार में अपने सभी सोशल मीडिया से ब्लॉक करना हो सकता है।
चरण 2. अपनी भावनाओं को लिखें।
भावनाओं को दबाना यथार्थवादी नहीं है। इन भावनाओं को लिखने से वास्तव में आपको उनके माध्यम से मदद मिल सकती है। आप उसके लिए कैसा महसूस करते हैं, यह लिखने के लिए हर दिन थोड़ा समय निकालें। अपने आप को याद दिलाएं कि जब तक यह लिखने का समय न हो तब तक इसके बारे में दोबारा न सोचें।
- आप देख सकते हैं कि आपका लेखन पहली बार में लंबा है और फिर भी इसके लिए मजबूत भावनाओं को दर्शाता है। हालांकि, समय के साथ इसके बारे में आपका लेखन कम हो जाएगा, या पूरी तरह से अलग हो जाएगा।
- इसे लिखने के लिए केवल तभी समय निकालें जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो। यदि आप उस दिन उसके बारे में नहीं सोचते हैं, तो आपको कुछ भी लिखने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 3. धैर्य रखें।
उस पर अपने क्रश को खत्म करने के लिए खुद को समय दें। इस तरह की भावनाएं रातों-रात नहीं जातीं। यदि आप उसे फिर से याद करते हैं और उसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं तो अपने आप को बहुत कठिन न करें। याद रखें कि समय के साथ आपकी भावनाएं फीकी पड़ जाएंगी।
