प्यार बहुत खूबसूरत हो सकता है, लेकिन यह एक व्यक्ति को खुश महसूस करने के बजाय पीड़ित भी कर सकता है। एक परेशान ब्रेकअप या एकतरफा प्यार एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है। अगर आप जानना चाहते हैं कि उदासी को कैसे दूर किया जाए और फिर से खुशी महसूस की जाए तो इस लेख को पढ़ें। उन लोगों से प्यार करना बंद करें जो आपसे दूरी बनाकर, उदासी पर काबू पाने और एक नया जीवन शुरू करके आपसे प्यार नहीं करते हैं।
कदम
विधि १ का ३: अपनी दूरी बनाए रखना
चरण 1. यदि आप दोनों अभी भी रिश्ते में हैं तो ब्रेक अप करें।
किसी से प्यार करना बंद करने के लिए, उसके साथ संबंध तोड़ लें। एक बार जब आपने तय कर लिया कि आप अलग होना चाहते हैं क्योंकि आपका प्रिय व्यक्ति आपसे प्यार नहीं करता है या क्योंकि आपके रिश्ते में खटास आ गई है, तो उससे पूछें और इस बारे में शांति से, लेकिन दृढ़ता से बात करें। उसे बताओ:
- “भले ही मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ, यह मेरे लिए निर्णय लेने का समय है। मुझे पता है कि तुम मुझसे प्यार नहीं करते हो। मैं पारस्परिक देखभाल के आधार पर अन्य लोगों के साथ संबंध बनाना पसंद करता हूं।"
- “भले ही मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ, हमारा रिश्ता हमें खुश नहीं करता है। मैं मुस्कान से ज्यादा रोता हूं और मुझे नहीं लगता कि यह स्वस्थ है। हम इस बारे में लंबी बातचीत कर सकते थे, लेकिन मैंने पहले ही अपना मन बना लिया है।”
चरण 2. अपने प्रियजनों के साथ कम समय बिताएं।
अलग होने का फैसला करने के बाद उससे बातचीत कम करने की कोशिश करें। काम या कक्षा के लिए कोई दूसरा रास्ता चुनें। यदि आपके आपसी मित्र हैं, तो उनके साथ बिताए समय को कम करें ताकि आप उन्हें न देख सकें।
अगर आप दोनों को काम पर या क्लास में मिलना है तो जरूरत के हिसाब से ही बात करें।
स्टेप 3. सोशल मीडिया पर अकाउंट को अनफॉलो, अनफ्रेंड या ब्लॉक कर दें।
यदि आप अपने प्रियजनों को नहीं देखते हैं तो आपके लिए उन्हें भूलना आसान हो जाता है। उसके साथ व्यक्तिगत रूप से और इंटरनेट पर बातचीत न करें। संचार माध्यम को डिस्कनेक्ट करने के लिए सभी सोशल मीडिया पर उसका अकाउंट ब्लॉक कर दें। अकाउंट को ब्लॉक करने के अलावा, अकाउंट को अनफ्रेंड या अनफॉलो करें ताकि आपको सोशल मीडिया पर उसकी ओर से कोई पोस्ट न मिले।
चरण 4. बेकार संचार से बचें।
उससे बात न करें, भले ही वह आपसे संपर्क करे। उसके साथ जितना कम संवाद होगा, उतनी ही जल्दी आप उससे प्यार करना बंद कर देंगे। हालाँकि, आपको अभी भी उसके साथ कुछ खास तरीकों से संवाद करने की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए यदि आप दोनों के बच्चे एक साथ पालने के लिए हैं, एक ही कंपनी के लिए काम करते हैं, या क्योंकि वह घर से कुछ लेना चाहता है।
- यदि आप दोनों को बात करनी है, तो इसे ऐसी जगह पर करें जो पुरानी यादें वापस न लाए, जैसे कि कॉफी शॉप। उसके साथ अच्छा व्यवहार करें, लेकिन उसके ज्यादा करीब न आएं। विनम्रता से बोलें और पूछें कि वह कैसा कर रहा है, लेकिन बात पर पहुंचें।
- उदाहरण के लिए: "मुझे खुशी है कि आप अच्छा कर रहे हैं! अभी हमें जोशुआ को हर दिन लेने का काम साझा करना है क्योंकि कल से वह स्कूल जाना शुरू करेगा।”
चरण 5. उन जगहों से बचें जो अद्भुत अनुभवों की याद दिलाती हैं।
उन जगहों पर न जाएं जो उसके साथ अच्छी यादें वापस लाती हैं, जैसे कि आप दोनों पहली बार मिले थे या डेट पर गए थे। यहां तक कि अगर भूलना मुश्किल है, तो उस अच्छे समय पर ध्यान न दें जो इस प्रक्रिया को और भी कठिन बना देता है।
चरण 6. यदि संभव हो तो छुट्टी पर जाएं।
अपनी दिनचर्या को छोड़ने के लिए अलग समय निर्धारित करें ताकि आप उसे कुछ दिनों के लिए न देखें। अकेले यात्रा करें, दोस्तों के साथ, या परिवार के सदस्य के रूप में।
यदि वित्तीय स्थितियां सीमित हैं, तो एक दिन की छुट्टी लें, उदाहरण के लिए: निकटतम पर्यटन स्थल पर जाना या शहर में घूमना फिरना।
विधि २ का ३: नुकसान से निपटना
चरण 1. उन चीजों को हटा दें जो आपको उसकी याद दिलाती हैं।
अगर आपके पास अभी भी आप दोनों की कोई फोटो है, तो उसे फेंक दें या किसी बंद जगह पर रख दें। यदि आपके पास अभी भी उसका पुराना स्वेटर है, तो उसे लौटा दें या दान में दें। छोटी-छोटी चीजें जो आपको उसकी याद दिलाती हैं, आपके लिए उसे भूलना और भी मुश्किल बना देती हैं। इसलिए इसे बंद जगह पर रखें या फिर फेंक दें।
चरण 2. अच्छे के बजाय कमियों के बारे में सोचें।
उसके साथ चुटकुलों और हंसी से भरे अच्छे समय को याद करने के बजाय, बुरे समय को उससे प्यार करने से रोकने के कारणों के रूप में सोचें। इस बात पर ध्यान दें कि आपने यह निर्णय क्यों लिया।
उदाहरण के लिए: अपनी माँ के प्रति उसके अशिष्ट रवैये के बारे में सोचें, उसके शब्द जो आपको आपके जन्मदिन पर रुलाते हैं, या उसके स्वार्थी रोज़मर्रा के व्यवहार के बारे में सोचें।
चरण ३. प्रतिदिन ध्यान करें।
यदि आप अभी भी इसके बारे में सोच रहे हैं, तो अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश करें और ध्यान करके जीवन की शांति महसूस करें। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए शांत जगह पर बैठने का समय निकालें।
यदि आपने पहले कभी ध्यान नहीं किया है, तो हेडस्पेस या शांत ऐप्स का उपयोग करके अभ्यास करना शुरू करें जिन्हें आप इंटरनेट पर मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं।
चरण 4. दोस्तों से समर्थन मांगें।
किसी के लिए अपने प्यार को छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन आप इसे दोस्तों और परिवार के सदस्यों की मदद से कर सकते हैं। दूर जाने के बजाय, चैट करने के लिए किसी को ढूंढें। इस अवसर को साझा करने के लिए लें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं या चीजों को बेहतर बनाने के लिए आप क्या करना चाहते हैं।
अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करने के लिए अक्सर अपने दोस्तों को फोन न करें। अच्छे दोस्त भी परेशान होंगे अगर वे हमेशा दुखद समाचार सुनते हैं।
चरण 5. यदि आप उदास हैं तो चिकित्सक से बात करें।
यदि आप महीनों से इससे उबरने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी नहीं बदला है, तो किसी थेरेपिस्ट से बात करें। यदि आप सुबह में सुस्ती महसूस करते हैं या उन चीजों को करने में आनंद नहीं लेते हैं जिनका आप हमेशा आनंद लेते रहे हैं, तो आप अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। दुख को दूर करने के लिए जल्द से जल्द इस समस्या का समाधान खोजें।
विधि ३ का ३: अपने जीवन को पुनर्व्यवस्थित करना
चरण 1. अपने दैनिक जीवन में बड़े बदलाव करें।
किसी से प्यार करना बंद करने के लिए, एक नया व्यक्ति बनकर शुरुआत करें। अपने कल के स्वयं को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखें जो प्यार में है और फिर एक नए व्यक्ति में बदल जाता है, जिसमें वे भावनाएँ नहीं हैं। अपने कपड़ों के संग्रह को नए के साथ बदलें, अपने घर को पुनर्गठित करें, और उन जीवन लक्ष्यों को निर्धारित करें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। अपने दैनिक जीवन में बदलाव करें:
- लंबे समय से कोठरी में बैठे कपड़े फेंक दें या दान करें और नए कपड़े पहनें जो अधिक फैशनेबल हों।
- घर के फ़र्नीचर को स्थानांतरित करें, पुनर्व्यवस्थित करें या बदलें।
- बायोडाटा अपडेट करें और उच्च पद पाने के लिए नौकरियों के लिए आवेदन करें।
चरण 2. अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
व्यायाम शरीर के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी बहुत अच्छा है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन पैदा करता है, जो प्राकृतिक यौगिक हैं जो मूड में सुधार करते हैं। जब आप किसी से प्यार करना बंद करने की कोशिश करेंगे तो आपको दुख होगा, लेकिन आप अपने दुख को दूर कर सकते हैं और व्यायाम करके शांत महसूस कर सकते हैं।
फिटनेस सेंटर में एक कक्षा में शामिल हों या आवास परिसर में एक दोस्त को दौड़ने के लिए ले जाएं।
चरण 3. दोस्तों के साथ मिलें।
किसी से प्यार करना छोड़ने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने परिवार और दोस्तों से प्यार नहीं करते। उन्हें हर वीकेंड पर मूवी या ड्रिंक के लिए साथ लेकर कनेक्ट होने के लिए समय निकालें। मौज-मस्ती करते हुए बाहर रहने से आप तेजी से ठीक हो जाते हैं और एक नया जीवन शुरू करने के लिए प्रेरित होते हैं।
चरण 4. अपने जुनून का आनंद लें या एक नया शौक खोजें।
इस प्रक्रिया के दौरान अपनी मनपसंद गतिविधियों को करते हुए खुद को व्यस्त रखें। जो काम रुके हुए हैं उन्हें करें या फिर से वही शुरू करें जो आपने हमेशा से एन्जॉय किया है। उपलब्ध खाली समय का लाभ उठाएं क्योंकि आप अपने आप को बेकार की भावनाओं से मुक्त करने में सक्षम हैं ताकि आप जीवन का आनंद लेने में निवेश कर सकें।
उदाहरण के लिए: नाचना, किताब पढ़ना, घोड़े की सवारी करना, खाना बनाना या पेंटिंग करना।
चरण 5. फिर से डेटिंग शुरू करें।
एक बार जब आप प्यार नहीं करते हैं और हर दिन इसके बारे में सोचते हैं, तो सामाजिककरण शुरू करें। अपने दोस्त से किसी ऐसे व्यक्ति से आपका परिचय कराने के लिए कहें, जिसे वे जानते हैं कि जिसकी शादी नहीं हुई है या ऑनलाइन डेट ढूंढ़ता है। हालांकि यह कठिन है, आप निश्चित रूप से इसे कर सकते हैं!
एक नया रिश्ता मजेदार हो सकता है, लेकिन सिर्फ भागने की तलाश न करें। जब आप वास्तव में अपने नए जीवन के लिए तैयार हों, तो फिर से डेटिंग शुरू करें, यानी यदि आप ज्यादा नहीं रोते हैं, तो सुबह उठते समय या रात को सोने से पहले इसके बारे में न सोचें, और न ही जब आप उसके साथ यादें लेकर आने वाले गाने सुनते हैं तो भावुक हो जाते हैं।
चरण 6. धैर्य रखें।
किसी से प्यार करना छोड़ना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें भावनात्मक रूप से बहुत समय और मेहनत लगती है। समाप्त हो चुके रिश्ते के बारे में सोचने के लिए समय सीमित करें, लेकिन अगर आप उसके बारे में फिर से सोचते हैं तो घबराएं नहीं। यह सामान्य है और कई लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है।
