यह आपके लिए इस तथ्य को स्वीकार करने का समय है कि आपकी भावनाएँ एकतरफा हैं यदि आपका आदर्श व्यक्ति आपकी उपेक्षा करता है या कॉल नहीं करता है। अगर दर्द भी होता है, तो उसे भूलने की कोशिश करें क्योंकि यह व्यवहार दर्शाता है कि उसे आप में कोई दिलचस्पी नहीं है। अन्य पुरुषों के लिए अपना दिल खोलें क्योंकि आप अभी भी एक ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में रह सकते हैं जो आपको उसकी भावनाओं पर संदेह नहीं करता है!
कदम
भाग १ का ३: सत्य को स्वीकार करना
चरण 1. जिस तरह से वह आपके साथ व्यवहार करता है उसके लिए बहाना बनाना बंद करें।
जब कोई लड़का आपकी ओर इतना आकर्षित होता है कि वह तैयार है और रिश्ते में रहना चाहता है, तो यह आपके साथ व्यवहार करने के तरीके को दिखाएगा। अन्यथा, वह आपकी उपेक्षा करेगा, अक्सर विभिन्न बहाने से शर्माता है, या आपको पसंद करने का दिखावा करता है।
हो सकता है कि वह अभी टूट गया हो और अपने दुख को दूर करना चाहता हो या किसी कारण से रिश्ते में रहने के लिए तैयार न हो। आपको यह पता लगाने की जरूरत नहीं है कि उसने फोन क्यों नहीं किया या अपनी समस्या के लिए मदद क्यों नहीं की।
चरण 2. गैर-पारस्परिक संबंध की विशेषताओं को जानें।
यदि आपको अपने आप को आश्वस्त करते रहना है कि यदि आप धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करते हैं तो वह आएगा, संभावना है कि आप एक गैर-पारस्परिक संबंध में हैं। एक राय है कि यदि युगल एक-दूसरे को कम बार देखता है तो संबंध अधिक अंतरंग होते हैं, लेकिन उसकी उदासीनता आपको उसके पीछे चलती रहती है, जबकि वह आपकी इच्छानुसार आता और जाता है।
- सावधान रहें यदि केवल आप ही उसमें रुचि दिखा रहे हैं, उदाहरण के लिए यह पूछकर कि वह कैसा कर रहा है, उसे गतिविधियों के लिए बाहर ले जा रहा है, या उसके शौक का पता लगा रहा है। अन्य सुराग, जैसे कि अपनी नियुक्तियों की याद दिलाना, हमेशा योजना बनाने से पहले वह क्या चाहता है, इस पर विचार करना, कॉल या तारीखों पर बहुत समय बिताना यह दर्शाता है कि आपसी इच्छा के बजाय आप ही रिश्ते की शुरुआत करने वाले हैं।
- यदि आप अक्सर उदास गाने सुनते हैं या अपने फोन को घूरते हैं जो बजता नहीं है, तो ऐसा लगता है कि आपकी भावनाएं एकतरफा हैं।
चरण 3. एक अलग व्यक्ति होने का दिखावा न करें।
किसी को खुश करने के लिए खुद को बदलना आपके लिए बुरा हो सकता है। अगर कोई अच्छा दोस्त या परिवार का सदस्य आपसे कहता है कि आप पुरुषों द्वारा पसंद किए जाने के लिए अलग दिखते हैं, तो इसे गंभीरता से लें। एक अलग व्यक्ति में बदलकर आप स्वस्थ संबंध नहीं बना सकते हैं। साथ ही, ऐसे लोगों के साथ संबंध बनाने में अधिक मज़ा आता है जो आपको समझते हैं और आपकी प्रशंसा करते हैं और आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं।
चरण 4। उन बुरे संकेतों पर ध्यान दें जिन्हें आप अनदेखा कर रहे हैं।
आमतौर पर, क्रियाएं शब्दों की तुलना में चीजों को अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त करती हैं। एक बार जब आप उसके व्यवहार को अनदेखा करना बंद कर देते हैं और इस तथ्य को स्वीकार कर लेते हैं कि उसका व्यवहार अप्रिय है, तो आप उन लोगों के साथ संबंध बनाने के लिए स्वतंत्र हैं जो प्यार के योग्य हैं। याद रखें कि आप एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढ सकते हैं जो आपके साथ बहुत समय बिताना चाहता है, बजाय इसके कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के कॉल का इंतजार करें जो आपको निराश करता हो।
- यदि आप उसकी भावनाओं के बारे में सुनिश्चित नहीं हो सकते हैं और अपने रिश्ते की स्थिति के बारे में सवाल पूछते रहते हैं, तो संभावना है कि वह आप में रूचि नहीं रखता है।
- अगर वह कहता है कि उसे अपनी भावनाओं के बारे में संदेह है, तो उस पर कायम रहें! वह महसूस नहीं करता कि आप क्या महसूस करते हैं। याद रखें, आपको एक ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहने का अधिकार है जो आपको अपने दिल और जीवन में जगह देता है।
- यदि वह अचानक सप्ताहांत में फोन करता है या आपसे मिलना चाहता है, लेकिन पूरे सप्ताह आपके संपर्क में नहीं रहा है, तो उसके व्यवहार की गलत व्याख्या न करें। आप यह समझने की कोशिश करते हैं कि वह आपके साथ कैसा व्यवहार करता है क्योंकि वह काम या पढ़ाई में व्यस्त है, लेकिन एक लड़का जो वास्तव में आपको पसंद करता है और रिश्ते में रहना चाहता है, वह आपसे संपर्क करने या आपसे मिलने की कोशिश करेगा।
- यदि वह अक्सर अपनी पूर्व प्रेमिका के बारे में बात करता है, तो ऐसा लगता है कि वह अभी भी इसके बारे में सोच रहा है और आपके साथ संबंध शुरू करने के लिए तैयार नहीं है।
चरण 5. अपने साथ ईमानदार रहें।
अपने सपनों के आदमी द्वारा ठुकराए जाने की निराशा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद से झूठ बोलने के प्रति उदासीन रहना बंद करें। स्वीकार करें कि आप निराश हैं कि आपने उसके रवैये को गलत समझा।
- विचार करें कि क्या आप उससे संपर्क करना जारी रखते हैं या नहीं क्योंकि वह आपको अस्वीकार करता है। हम अक्सर वही चाहते हैं जो हमें नहीं मिलता।
- याद रखें कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप किसी को खुद के अलावा किसी और को पसंद/प्यार करने या अपना व्यवहार बदलने के लिए नहीं पा सकते हैं।
चरण 6. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
किसी के प्रति आकर्षित होना एक वास्तविक और सामान्य बात है जो आपको यह समझने की अनुमति देती है कि प्यार में पड़ना एक प्राकृतिक और मानवीय व्यवहार है। भले ही प्यार अप्राप्त है, यह स्वीकार करना कि आप किसी से प्यार करते हैं, आपको ठीक होने में मदद करने का एक महत्वपूर्ण पहलू है।
- अपने दुख को दूर करने के लिए अपने अनुभव को किसी करीबी दोस्त या परामर्शदाता के साथ साझा करें और आपको दर्दनाक भावनाओं को दबाने से रोकें।
- अपने आप को यह सोचने का मौका दें कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन इसे दिन में केवल कुछ मिनटों तक सीमित रखें ताकि आपको स्थिति पर पछतावा न हो और आपको चोट न लगे।
चरण 7. अपने प्रति दयालु बनें।
अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं, अपनी शक्तियों और उन गतिविधियों के बारे में सोचें जिनका आप आनंद लेते हैं। स्पा में आराम का आनंद लेते हुए खुद को लाड़ प्यार करें। तेज धूप का आनंद लेते हुए जॉगिंग के लिए समय निकालें। अच्छे दोस्तों के साथ चैट करने के लिए समय निकालें।
- एक मंत्र बोलो। जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो अपने आप से कहने के लिए छोटे, सकारात्मक वाक्यांश तैयार करें और इस बात का आश्वासन चाहिए कि सब ठीक हो जाएगा, उदाहरण के लिए, "अपना सिर ऊपर रखो और अपना दिल खोलो।"
- दिन में कुछ मिनट किसी शांत स्थान पर ध्यान करने के लिए निकालें। इस अनुभव को अपने आप को विकसित करने के अवसर के रूप में लें। याद रखें कि आपकी भावनाएं बदल सकती हैं और जिस तरह से आप नुकसान से निपटते हैं वह आपको अधिक लचीला व्यक्ति बनाता है।
चरण 8. अपने जीवन को पुनर्स्थापित करें।
आपका आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य आपके बारे में अन्य लोगों की धारणा से निर्धारित नहीं होता है। याद रखें कि अस्वीकृति का अनुभव करने का मतलब यह नहीं है कि आप सही व्यक्ति के साथ स्वस्थ रिश्ते में रहने के लायक नहीं हैं। किसी के आकर्षण या अस्वीकृति को अपना आत्म-मूल्य निर्धारित न करने दें।
उसकी भावनाओं को समझने की कोशिश करें। एक आदमी जो आपको अस्वीकार करता है, उसका आपको चोट पहुँचाने का कोई इरादा नहीं है, जब तक कि वह एक समाजोपथ न हो। क्या आपने कभी किसी लड़के को निराश किया है क्योंकि आप उसके प्रति आकर्षित नहीं थे? याद रखें कि आप एक ऐसे व्यक्ति को अस्वीकार करके भी ऐसा ही कर सकते हैं जो आपसे प्यार करता है।
भाग २ का ३: खाली आशा को छोड़ना
चरण 1. यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें।
अब जब आप अपनी स्थिति के बारे में स्पष्ट हैं और यह महसूस कर रहे हैं कि आपकी भावनाओं का पारस्परिक संबंध नहीं है, तो यह निर्धारित करने का समय है कि इस वास्तविकता से निपटने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। उम्मीद है कि आज आप उसे फिर से डेट कर सकते हैं, एक रिश्ता जारी रख सकते हैं, या उसके आदर्श बन सकते हैं, केवल आपको लंबे समय तक उदासी और निराशा के भंवर में फंसाता है।
- अपने दिमाग को प्राथमिकता वाली गतिविधियों पर केंद्रित करें, जैसे किसी अच्छे दोस्त के साथ दोपहर का भोजन करना, समय पर कक्षा में जाना या प्रकृति की सुंदरता का आनंद लेते हुए टहलना।
- रोज सुबह उठते ही सकारात्मक बातें सोचें। आपको खुश करने के लिए अन्य लोगों पर निर्भर न रहें क्योंकि आप अन्य लोगों की भावनाओं, कार्यों और व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। यदि आप अपनी आशाओं को किसी ऐसी चीज पर टिका रहे हैं जिसे आप स्वयं महसूस करने में सक्षम हैं, तो आप शांत महसूस करेंगे।
- विभिन्न संभावनाओं के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, यदि उसने पिछले कुछ दिनों में आपको फोन नहीं किया है, तो अपने दिमाग पर इस चिंता का बोझ न डालें कि वह आज आपको कॉल करेगा। अपने आप को उम्मीदों से मुक्त करें ताकि यदि आपके सपने सच नहीं होते हैं तो आप निराश होने से बचें।
चरण 2. आदर्शों के बारे में कल्पना न करें।
सामान्य तौर पर, जब ऐसा नहीं होता है तो बच्चे रिश्तों को अधिक सार्थक और अधिक सुंदर बनाने के लिए रोमांटिक कहानियां बनाकर कल्पना करना सीखते हैं। जब आपको लगता है कि आपको एक आदर्श साथी मिल गया है, जिसका जीवन साथी बनना तय है, तो आपके लिए यह उम्मीद छोड़ना मुश्किल होगा कि एक दिन वह आपको उस महिला के रूप में स्वीकार करेगा जिसे वह प्यार करता है।
- गुलाबी मोनोकल उतारो। आदर्श व्यक्ति के फायदे और नुकसान को ध्यान में रखते हुए एक सूची बनाएं। हकीकत में कोई भी व्यक्ति या रिश्ता परफेक्ट नहीं होता। किसी आदर्श की कल्पना करना एक अस्वस्थ मानसिकता है क्योंकि यह आपको एक परी कथा की तरह जीवन स्तर निर्धारित करती है जिसे प्राप्त करना मनुष्य के लिए असंभव है।
- बेकार के विश्वासों और रीति-रिवाजों को छोड़ दें, जैसे कि जब आप सुबह उठते हैं तो एक निश्चित तरफ बिस्तर से उठकर उसे बुलाने के लिए कहते हैं। यह जान लें कि इन कार्यों का उसके कार्यों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
चरण 3. शोक करने के लिए अलग समय निर्धारित करें।
एक बार जब आप इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि वह आपको अपनी प्रेमिका के रूप में अस्वीकार कर देता है, तो उदासी पर काबू पाएं। अपने आप को मत मारो अगर इस अनुभव ने आपको बिना किसी भावनाओं को व्यक्त करके शर्मिंदा और तबाह महसूस किया है। याद रखें, मनुष्य के रूप में, हमारे लिए भावनाओं, आशाओं और प्यार पाने की इच्छा होना स्वाभाविक है। अपने आप को क्षमा करें क्योंकि आपका मतलब खुद को चोट पहुँचाना नहीं था।
- गर्म स्नान में भिगोने के लिए समय निकालें या सैलून में अपने नाखूनों का इलाज करें।
- अपने अनुभव दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ साझा करें ताकि आप राहत महसूस कर सकें। कई लोगों ने ऐसा ही अनुभव किया है।
- सिनेमा में अपनी पसंदीदा फिल्म देखने के लिए दोस्तों को आमंत्रित करें।
चरण 4. कुछ भी नहीं की तरह कार्य करें।
जब आप उससे मिलते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं को छिपाने में मुश्किल हो सकती है, खासकर यदि आप दोनों सहकर्मी या सहपाठी हैं। इस पर ध्यान केंद्रित करने और असहज महसूस करने के बजाय, पाठ पर ध्यान केंद्रित करें या किसी मित्र को असाइनमेंट में मदद करें।
- कक्षा या काम के बाद कहीं जाने की योजना बनाएं ताकि जब आप उससे मिलें तो छोटी-छोटी बातें करने के बारे में भ्रमित न हों।
- अच्छा बनो अगर आपको उससे बात करने की ज़रूरत है।
स्टेप 5. मोबाइल नंबर और अकाउंट को डिलीट कर दें।
उसे कॉल या टेक्स्ट करने के प्रलोभन से बचने के लिए, अपनी संपर्क सूची से उसका सेल फ़ोन नंबर हटा दें। सोशल मीडिया पर उसे अनफ्रेंड कर दें ताकि आप उसका अकाउंट न खोलें और किसी दूसरी लड़की के साथ उसकी तस्वीर देखकर फिर से आपका दिल टूट जाए।
आवाज और टेक्स्ट रिकॉर्डिंग को हटाना न भूलें ताकि आप उनके संदेशों को दोबारा न पढ़ें या उन्हें दोबारा न सुनें।
चरण 6. गतिविधियों का एक कार्यक्रम बनाएं।
नई गतिविधियाँ करना शुरू करें और जीवन का आनंद लें। पेंटिंग का कोर्स करने के लिए यह एक अच्छा समय है जिसमें देरी हुई है या किसी पर्यटन स्थल पर जाएँ।
दोस्तों से मिलने की योजना में खुद को व्यस्त रखें ताकि आप अस्वीकृति और उदासी के माध्यम से काम कर सकें। एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करें और समर्थन के लिए दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ घूमने के लिए समय निकालें।
भाग ३ का ३: फिर से जाना
चरण 1. प्रतिबिंबित करें।
किसी से प्यार करना और ठुकराया जाना एक दर्दनाक अनुभव है। अपने बारे में सीखी गई बातों पर चिंतन करते हुए स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त समय निकालें। कुछ आत्मनिरीक्षण और आत्म-मूल्यांकन करके, आप समझ सकते हैं कि क्या हो रहा है और ऐसे पैटर्न मिल सकते हैं जो आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहे हैं।
इस घटना का अनुभव करने की निराशा को स्वीकार करें और दुख के माध्यम से काम करने के लिए समय निकालें।
चरण 2. दूसरों के लिए अपना दिल खोलो।
अन्य पुरुषों को जानने से, आप महसूस कर सकते हैं कि जिस व्यक्ति ने आपका दिल तोड़ा है वह आपका प्रेमी बनने के लिए उपयुक्त नहीं है। अभी भी ऐसे कई पुरुष हैं जिन्हें आप अभी तक नहीं जानते हैं इसलिए आप अभी भी सही साथी चुन सकते हैं!
एक और रिश्ता शुरू करने से पहले, अपने आप से कहें, "मैं एक प्रेमी की तलाश नहीं कर रहा हूं। मैं अपने सपनों की लड़की होने का सपना नहीं देख रहा हूं। मैं खुद को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे मैं हूं। मुझे खुश रहने के लिए किसी और की जरूरत नहीं है।"
चरण 3. अपने आप को दिल के दर्द से मुक्त करें।
एक आदर्श महिला के रूप में, आप अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं। अपने आप को योग्य और खुद का सम्मान करने में सक्षम महसूस कराने के लिए एक आदमी पर निर्भर रहने के बजाय, उन चीजों को करें जो आपके जीवन को गर्व के लायक बनाती हैं। एक ऐसे इंसान बनो जो खुद से प्यार करे और किसी और से प्यार करने से पहले खुश रहे!
- किसी और के लिए अपना दिल खोलने से पहले सुनिश्चित करें कि आपकी भावनाएं ठीक हो गई हैं। बेहतर होगा कि आप कुछ समय के लिए डेट न करें।
- स्वाभिमान बहाल करो। यह अनुभव आपको बेकार महसूस करा सकता है। ऐसी गतिविधियाँ करें जिनसे आपको आत्मविश्वास महसूस हो, जैसे दोस्तों के साथ गेम खेलना या पेंटिंग करना।
- मजेदार और खुशहाल चीजें करने के लिए समय निकालें। एकांत का आनंद लेने के लिए समय निकालना न भूलें।
- ठीक होने के दौरान धैर्य रखें। एकतरफा प्यार के कारण उदासी और निराशा की भावनाओं पर काबू पाने में बहुत समय लगता है।
चरण 4. स्वस्थ संबंध बनाना सीखें।
जब आप एक नए रिश्ते में हों, तो सुनिश्चित करें कि आप एक कड़वे अनुभव का भावनात्मक बोझ नहीं उठाते हैं। ताकि आप अपने रिश्ते को एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ शुरू कर सकें, देखें कि एक स्वस्थ रिश्ता कैसा दिखता है, जैसे कि एक माँ और पिता या अपने प्रेमी के साथ एक अच्छे दोस्त का। ऐसे लोगों से सलाह और जानकारी मांगें जो हमेशा साथ रहते हैं और अपने पार्टनर के साथ खुश रहते हैं।
- स्वस्थ संबंध कैसे बनाएं, इस बारे में पुस्तकालय में ऑनलाइन लेख या प्रेरणादायक पुस्तकें पढ़ें।
- विकीहाउ लेख पढ़कर या इस पर जाकर एक स्वस्थ रिश्ते की विशेषताओं का पता लगाएं:
टिप्स
- ज्यादा मत सोचो। कड़वे अनुभव को भूल जाइए और हमेशा की तरह जीवन जारी रखिए। और भी बहुत से पुरुष हैं जो आपके लिए अपना दिल खोलने को तैयार हैं!
- एक बार जब आप खुद से प्यार करने में सक्षम हो जाते हैं तो इस अनुभव को सीखने और बढ़ने के अवसर के रूप में उपयोग करें।
- याद रखें, आपको उस आदमी को समय नहीं देना है जो आपको दुखी और निराश करता है।
चेतावनी
- अपने नुकसान के बारे में कहानियां न फैलाएं या अपनी आस्तीन पर शोक शिखा न पहनें जैसे कि यह सम्मान का बिल्ला हो।
- नशे में मत जाओ और उसे मत बुलाओ।
- जब वह किसी अन्य लड़की के साथ संबंध में हो, तो उसके साथ कोई विद्वेष या तोड़फोड़ न करें।
