समाज से अलग होने से पहले अपने कारणों को स्पष्ट कर लें। आपको अपने प्रियजनों सहित अन्य लोगों से संपर्क तोड़ देना चाहिए और समकालीन समाज के लिए उपलब्ध सेवाओं का उपयोग बंद कर देना चाहिए। ये सब चीजें आसान नहीं हैं। ध्यान से विचार करें कि क्या यह क्रिया आपको वह परिणाम देगी जो आप चाहते हैं। उसके बाद, आप संचार और सामाजिक संबंधों को काट सकते हैं और खुद पर निर्भर रहना शुरू कर सकते हैं।
कदम
७ का भाग १: कारण पर विचार करना
चरण 1. निर्धारित करें कि आप राजनीतिक या पर्यावरणीय कारकों पर आधारित हैं या नहीं।
ऐसे लोग हैं जो राजनीतिक या पर्यावरणीय कारणों से समाज से संबंध तोड़ना चाहते हैं। यह वियोग, उदाहरण के लिए, विभिन्न आधुनिक सेवा नेटवर्क के बाहर रहने के रूप में किया जाता है। यह समाज से नाता तोड़ने का एक तरीका है। जो लोग इस मार्ग को अपनाते हैं, वे विभिन्न शहरी और सामाजिक सेवाओं पर अपनी निर्भरता तोड़ते हैं, जो आधुनिक समाज को प्राप्त हैं, जैसे कि पानी, बिजली, सिग्नल और टेलीफोन नेटवर्क और अपशिष्ट परिवहन।
ऐसे नेटवर्क से बाहर रहने वाले अधिकांश लोग आमतौर पर उपभोक्तावाद की बुरी ज्यादतियों और पर्यावरण के शोषण से प्रभावित होते हैं।
चरण 2. इस बारे में सोचें कि क्या आपको अवसाद है या चिंता विकार है।
ऐसे लोग भी हैं जो अवसाद या सामाजिक चिंता विकार के कारण समाज छोड़ना चाहते हैं। अवसाद या अकेलेपन की भावना लोगों को दूसरों से खुद को अलग कर सकती है।
- शोध से पता चलता है कि सामाजिक अलगाव आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। सामाजिक अलगाव प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित कर सकता है और मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है। ये दो लक्षण मधुमेह के साथ-साथ दिल का दौरा पड़ने के शुरुआती लक्षण हैं।
- अगर आपको लगता है कि ब्रेकअप का कारण अकेला या अकेलापन महसूस करना था, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से बात करें।
चरण 3. विचार करें कि क्या आप कानून से बच रहे हैं।
एक और कारण है कि लोग समाज से अलग होना चाहते हैं, वह है कानून से बचना। पुलिस से भागना बेहद हतोत्साहित करने वाला है। यदि आप भगोड़े हैं, या आपने कोई अपराध किया है, तो बेहतर होगा कि आप अपने आप को स्थानीय पुलिस स्टेशन में रिपोर्ट करें।
यदि आप बदनामी महसूस करते हैं, तो एक वकील खोजें और इसे अदालत में चुनौती दें। सबसे अधिक संभावना है कि सबसे पहले आपको अभी भी पुलिस को रिपोर्ट करना होगा।
चरण 4. पता करें कि क्या आप अपनी दिनचर्या से अलग होना चाहते हैं।
ऐसे लोग भी हैं जो समाज से अधिक सांसारिक कारणों से अलग होना चाहते हैं, अर्थात् अपनी दिनचर्या से बचना चाहते हैं। अब घर से काम करना पहले की तुलना में आसान हो गया है।
चरण 5. पहचानें कि मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं।
जब आप समाज से संबंध तोड़ने के कारणों पर विचार करते हैं, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि मनुष्य स्वाभाविक रूप से सामाजिक प्राणी हैं। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की दृष्टि से सामाजिक संबंध और अन्य लोगों के साथ संबंध मनुष्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
7 का भाग 2: सीमाएँ निर्धारित करना
चरण 1. तय करें कि आप समुदाय के साथ कितनी दूर तक संबंध तोड़ना चाहते हैं।
क्या आप अपने परिवार, दोस्तों, व्यावसायिक सहयोगियों या उन सभी से अलग होना चाहते हैं? यदि आपका कोई पेशा या करियर है जिसके लिए आपको बाहर जाने की आवश्यकता है, तो समाज से पूरी तरह से अलग होना मुश्किल हो सकता है। आपको कम से कम अपने सहकर्मियों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता होगी।
चरण 2. अपनी सीमाएं परिभाषित करें।
इस वियोग में, क्या कोई अपवाद हैं? वे लोग कौन हैं जिनसे आप बातचीत कर सकते हैं? उन स्थितियों के बारे में सोचें जिनके लिए आपको समाज के साथ फिर से जुड़ने की आवश्यकता होगी।
चरण 3. विचार करें कि यह वियोग कितने समय तक चलेगा।
अगर आपको अभी मुश्किल हो रही है, तो समाज के साथ संबंध तोड़ना मजेदार लग सकता है। हालाँकि, आपको अभी भी इस योजना के दीर्घकालिक पहलुओं के बारे में सोचना चाहिए। आप कब तक डिस्कनेक्ट करना चाहते हैं: एक सप्ताह, एक महीना या उससे अधिक समय तक?
आगे आप जो कार्य कर सकते हैं वह इस अवधि पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक वर्ष के लिए दूर जा रहे हैं, तो आपको घर को दूर स्थान पर ले जाना होगा।
7 का भाग 3: संचार रोकना
चरण 1. अपने सेल फोन से छुटकारा पाएं।
आज की तकनीक जैसे सेल फोन और कंप्यूटर उपयोगकर्ता की जानकारी के बिना स्थानों को स्वचालित रूप से ट्रैक कर सकते हैं। यदि आप अपने प्रीपेड सेल फोन को डिस्कनेक्ट करना चाहते हैं, तो अपना सिम कार्ड छोड़ दें या काट लें। यदि पोस्टपेड है, तो सेवा समाप्ति का अनुरोध करने के लिए अपने संचार सेवा प्रदाता (जैसे Telkomsel या Indosat) से संपर्क करें।
सेल फोन सेवा के ऐसे मॉडल हैं जो अनुबंधों का उपयोग करते हैं। यदि अनुबंध समय से पहले समाप्त हो जाता है तो आपको जुर्माना भरना पड़ सकता है।
चरण 2. अपने आप को सोशल मीडिया से हटा दें।
फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम, टम्बलर, पिंटरेस्ट, और अन्य सभी प्रोग्राम और ऐप जैसे सभी सोशल मीडिया पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपयोगकर्ता नाम को बंद कर दें, जो सामाजिक संपर्क उत्पन्न करते हैं।
चरण 3. अपना ई-मेल बंद करें।
अधिकांश ईमेल सेवा प्रदाता अपनी सेवा का उपयोग बंद करने का एक तरीका प्रदान करते हैं। इस तरह, आपको अपने इनबॉक्स में अतिरिक्त ईमेल नहीं मिलेंगे जिनका आप अब उपयोग नहीं करते हैं। यदि आपको लगता है कि आप उस ईमेल पते का पुन: उपयोग करना चाहते हैं, तो बस लॉग आउट करें, फिर वापस लॉग इन न करें। हालाँकि, ध्यान रखें कि उस पते पर विभिन्न ईमेल आते रहेंगे।
चरण 4. अपनी इंटरनेट सेवा को डिस्कनेक्ट करने पर विचार करें।
जब आप इंटरनेट का उपयोग करते हैं, तो आप इंटरनेट प्रोटोकॉल (आईपी) पते के माध्यम से जानकारी भेजते और प्राप्त करते हैं। यह आईपी एड्रेस आपके राउटर (राउटर) से जुड़ा होता है। इस जानकारी का उपयोग इंटरनेट पर आपकी गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए किया जा सकता है। यदि आप समाज से पूरी तरह से अलग होना चाहते हैं, तो आपको यह विचार करना होगा कि आप अभी भी इंटरनेट पर विभिन्न गतिविधियों के माध्यम से ट्रैक किए जा सकते हैं।
चरण 5. टेलीविजन देखना या अखबार पढ़ना बंद कर दें।
आपको नवीनतम समाचार या टीवी शो से परेशान होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप समाज से पूरी तरह से अलग होना चाहते हैं, तो यह पता लगाना बंद कर दें कि क्या हो रहा है।
चरण 6. सभी के साथ बात करना या संवाद करना बंद करें।
संचार को न्यूनतम रखा जाना चाहिए। बातचीत, ईमेल/एसएमएस/संदेश भेजने या सांकेतिक भाषा सहित कोई भी बातचीत बंद होनी चाहिए।
यदि आप किसी कैफे या रेस्तरां में जाना पसंद करते हैं, तो आप जो चाहते हैं उसे ऑर्डर करें और फिर बातचीत करने में कम समय व्यतीत करें। दुकानदार या वेटर से न बात करें और न ही छोटी-छोटी बात करें। बस या ट्रेन का इंतजार करते समय दूसरे लोगों से बात न करें।
7 का भाग 4: दूसरों के साथ संबंध समाप्त करना
चरण 1. उन लोगों से संपर्क काट दें जिन्हें आप सामान्य रूप से देखते हैं।
सामान्य तौर पर, ऐसे लोग होंगे जिनसे आपको अपने दैनिक जीवन में मिलना होगा, जैसे कि सहकर्मी, कैफे वेटर, डाकिया या पड़ोसी। इन लोगों से बात करना बंद करके अपने रिश्ते को खत्म करें।
- फोन न उठाएं और अपने घर आने वाले मेहमानों के साथ बातचीत करने से बचें।
- यदि आपको अभी भी कार्यालय जाने और सहकर्मियों और पर्यवेक्षकों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है, तो पूर्ण अलगाव मुश्किल हो सकता है।
- दूसरी ओर, यदि आप अकेले रहते हैं तो यह आसान हो जाएगा। आप अपने घर को एक तरह का मंदिर बना सकते हैं जहां आप खुद को आइसोलेट कर लें।
चरण 2. अपने दोस्तों के साथ घूमना बंद करें।
अब उनके साथ न घूमें और स्वयं को मित्रों के मंडली से हटा दें। चार दृष्टिकोण हैं, अर्थात्:
- निर्दयी। उन्हें बताएं कि आप अब किसी रिश्ते में नहीं रहना चाहते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपको मतलबी और असभ्य के रूप में देखा जाएगा।
- ईमानदार। उन्हें बताएं कि आप समुदाय के साथ संबंध तोड़ने की प्रक्रिया में हैं। यह बहुत संभव है कि वे आपके निर्णय को अस्वीकार करने का प्रयास करेंगे।
- चकमा। यह आसान है, आप बस अपने दोस्तों से बात करना बंद कर दें। उनसे फोन न उठाएं और जब वे आपसे बात करें तो आंखों के संपर्क से बचें।
- निष्क्रिय। बाहर जाने के निमंत्रण को तब तक ठुकरा दें जब तक कि वे आपको बाहर बुलाकर थक न जाएं।
- नकारात्मक लोगों से संबंध तोड़ना एक स्वस्थ व्यवहार है। ऐसे लोग आपके विकास को सीमित कर सकते हैं और आपको अस्थिर कर सकते हैं। अपना ख्याल रखें, ऐसे लोगों के संपर्क में आने से बचें।
चरण 3. अपने प्रियजनों को अपने इरादों और कारणों के बारे में बताएं।
बेशक आप तय कर सकते हैं कि आप जिन लोगों को छोड़ रहे हैं उन्हें बताना है या नहीं। हालाँकि, यदि आप वर्तमान में किसी रिश्ते में हैं, तो आपका साथी आपके निर्णय को लेकर दुखी, क्रोधित या भ्रमित महसूस कर सकता है। आमतौर पर, आप ही अपने साथी को अपने कारण समझाने होते हैं।
उन लोगों के प्रति दयालु रहें जिन्हें आप प्यार करते हैं। माता-पिता के लिए जो बच्चे अचानक टूट जाते हैं, वे बहुत दर्दनाक होते हैं। वे एक बच्चे की मृत्यु से जुड़ी भावनाओं के समान अनुभव कर सकते हैं।
चरण 4. अपनी जिम्मेदारियों को न छोड़ें।
यदि आपके आश्रित हैं, जैसे कि बच्चे, तो आपके लिए बेहतर होगा कि आप समुदाय के संपर्क में रहें। आपको अपने बच्चों को अच्छा, स्थिर और स्वस्थ स्नेह प्रदान करने की आवश्यकता है।
यदि आपके बच्चे हैं जिन्हें अभी भी जवाबदेह ठहराया जाना है, तो यह समाज के साथ संबंध तोड़ने का समय नहीं है।
७ का भाग ५: अधूरे व्यवसाय को समाप्त करना
चरण 1. अपने कर्ज का भुगतान करें।
यदि आप अब बाहरी दुनिया के संपर्क में नहीं रहना चाहते हैं, तो आपको उन कारणों को समाप्त करना होगा जिनकी वजह से लोग आपसे संपर्क करते हैं। आपको अपने कर्ज चुकाने होंगे ताकि लोग उन्हें लेने न आएं।
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या आपको अभी भी डाक सेवाओं की आवश्यकता है।
आपको अभी भी महत्वपूर्ण सूचनाओं या अनपेक्षित संचारों के लिए मेल प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है। आप अपनी विभिन्न आवश्यकताओं को डाक द्वारा भी प्राप्त कर सकते हैं।
यदि आप ग्रिड से दूर रहना चाहते हैं, तो एक पीओ किराए पर लें। निकटतम शहर में बॉक्स। आप किसी और से संपर्क किए बिना इस बॉक्स को नियमित रूप से चेक कर सकते हैं।
चरण 3. आपातकालीन संपर्क छोड़ दें।
आपको अभी भी कम से कम एक संपर्क व्यक्ति को आपातकालीन संपर्क के रूप में छोड़ना पड़ सकता है। यह व्यक्ति शायद आप पर नियमित रूप से जाँच करेगा। आपात स्थिति में इस व्यक्ति से बात करना एक अच्छा विचार है।
इस व्यक्ति को अपनी पसंद के बारे में बताएं।
7 का भाग 6: नेटवर्क से डिस्कनेक्ट करना
चरण 1. पर्याप्त संसाधनों वाला स्थान खोजें।
आप समकालीन समाज से नाता तोड़ लेंगे। आपको खतरे से अपना बचाव करना होगा, भोजन और पानी इकट्ठा करना होगा और अपना घर बनाना होगा। सामान्य समाज में मौजूद विभिन्न सेवाओं तक आपकी पहुंच नहीं होगी। ऐसी जगह की तलाश करें जो पर्याप्त संसाधन प्रदान करे। आपको भोजन, पानी और आश्रय की आपूर्ति की आवश्यकता है।
- आप खुद लकड़ी का घर खरीद या बना सकते हैं।
- बेहतर होगा, ऐसा स्थान चुनें जो गैस स्टेशन या सुविधा स्टोर से कुछ ही घंटों की दूरी पर हो। ध्यान रखें कि आपके नए पड़ोस में अस्पताल या क्लिनिक नहीं हो सकता है, और इसका मतलब है कि आपके पास चिकित्सा देखभाल तक पहुंच नहीं होगी।
चरण 2. बिजली प्रदान करें।
चूंकि आप मौजूदा ग्रिड से बिजली नहीं ले रहे हैं, इसलिए आपको अपनी बिजली खुद देनी होगी। आप सौर ऊर्जा या पानी के टर्बाइनों का उपयोग रोशनी, रेफ्रिजरेटर, वाशिंग मशीन, संगीत वाद्ययंत्र और अन्य मशीनों को बिजली देने के लिए कर सकते हैं।
- यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो अपनी आवश्यकता से अधिक सौर पैनल खरीदें। यहां तक कि अगर आपका लक्ष्य अपनी बिजली की खपत को कम करना है, तो अन्य चीजें भी हो सकती हैं जो आप करना चाहते हैं।
- रिचार्जेबल बैटरी या बैटरी खरीदें। सुनिश्चित करें कि बैटरी कभी भी 50% से कम न हो ताकि आपके पास हमेशा पर्याप्त बिजली हो।
चरण 3. स्वच्छ पानी प्रदान करें।
सबसे अधिक संभावना है कि आप PAM नेटवर्क का उपयोग नहीं कर रहे हैं। पानी लेने के लिए कुआं खोदना पड़ता है। आप जहां रहते हैं उसके आधार पर, आपको स्थानीय सरकार से पूर्व अनुमति की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि कुआँ निकटतम सेप्टिक टैंक, दलदल या संदूषण क्षेत्र से 15 मीटर से कम नहीं है।
- जल शुद्धता परीक्षक का प्रयोग करें। यह उपकरण पानी की गुणवत्ता और सुरक्षा स्तर निर्धारित कर सकता है। आप इस तरह के उपकरण गृह सुधार स्टोर पर खरीद सकते हैं।
- अपने पानी को छान लें ताकि यह बीमारी का स्रोत न बने। यदि आपके पानी में मिनरल की मात्रा बहुत अधिक है, तो आपका पेट खराब होगा।
चरण 4. चिकित्सा आपूर्ति तैयार करें।
यदि आपका चुना हुआ स्थान सभ्यता से बहुत दूर है और निकटतम अस्पताल कुछ घंटों की पैदल दूरी पर है, तो आपको विभिन्न प्रकार की सरल चिकित्सा प्रक्रियाओं को सीखने की आवश्यकता होगी।
चिकित्सा उपकरणों का एक विशेष बॉक्स तैयार करें जिसमें त्वचा की सिलाई के लिए पट्टियाँ, एंटीबायोटिक्स, पेनिसिलिन, सुई और धागे, साथ ही साथ कई अन्य आवश्यकताएं हों।
चरण 5. बगीचा।
जबकि आप अपने स्थान पर भोजन पहुंचा सकते हैं, आपको अपने लिए भोजन भी उपलब्ध कराना होगा। विभिन्न प्रकार की सब्जियों से एक बड़ा बगीचा बनाएं।
- विभिन्न प्रकार के पौधों के बारे में जानें और उनके लिए सही मौसम कब है। इस तरह, आपके बगीचे में हमेशा ताजा भोजन रहेगा।
- यदि आपका चुना हुआ स्थान सर्दी का अनुभव करता है, तो आपको पूरे सर्दियों में भोजन स्टोर करना होगा। ठंड में आप जिन सब्जियों को लंबे समय तक स्टोर कर सकते हैं, वे हैं आलू, प्याज या गाजर जैसे कंद।
चरण 6. पशुधन।
यदि आपके पास गाय और बकरियां हैं, तो निश्चित रूप से दोनों लिंग हैं, अब आपके पास मांस और दूध (नस्ल के आधार पर) है। चिकन और बत्तख मांस और अंडे का स्रोत हो सकते हैं।
चरण 7. विचार करें कि क्या आपको वित्तीय आय की आवश्यकता है।
अगर आपकी बचत बड़ी है, तो आप बिना काम किए अपने दम पर जी सकते हैं। लेकिन अगर आपकी बचत बड़ी नहीं है, तो भी आपको पैसे खोजने पड़ सकते हैं। उपलब्ध विभिन्न आजीविकाओं पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप बाजार में सब्जियां या कला बेच सकते हैं।
यदि आप ग्रिड से बाहर रहते हैं, तो आपकी इंटरनेट पहुंच सीमित या अस्तित्वहीन हो सकती है। दूर से काम करना मुश्किल हो गया है।
7 का भाग 7: अकेलेपन से निपटना
चरण 1. अपने अकेलेपन को जाने दें।
यदि आप समुदाय से अलग होने के बाद अकेलापन महसूस करने लगते हैं, तो उस भावना को जाने न दें। अपनी भावनाओं को विभिन्न रचनात्मक माध्यमों जैसे लेखन, पेंटिंग, नृत्य या गायन के माध्यम से व्यक्त करें।
चरण 2. एक पालतू जानवर को अपनाएं।
शोध से पता चलता है कि पालतू जानवर आपको फिर से खुश कर सकते हैं और आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। पालतू जानवरों वाले लोगों में आमतौर पर निम्न रक्तचाप और दिल के दौरे के संकेतक (जैसे ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल) होते हैं। आपके अकेलेपन की भावना कम होगी।
चरण 3. एक शौक ले लो।
दिमाग को उत्तेजित करने वाले विभिन्न शौकों में अपने दिमाग को व्यस्त रखें। शौक भी फोकस और एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं। एक शौक खोजें जो आपको पसंद हो, जैसे सिलाई, संगीत बजाना, खेती करना या लकड़ी पर नक्काशी करना।
चरण 4. एकल व्यायाम का अभ्यास करें।
अकेले रहने का मतलब सिर्फ घर पर बैठकर कुछ न करना नहीं है। आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है। साइकिल चलाना, लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना या योग जैसे एकल व्यायाम करें।
चरण 5. एक साहसिक कार्य पर जाएं।
एक बार जब आप दोस्तों और परिवार के साथ संबंध तोड़ लेते हैं, तो आप जो चाहें कर सकते हैं। नदी पर माउंटेन बाइकिंग, क्रॉस-कंट्री बाइकिंग या डोंगी पर जाएं। एक साहसिक कार्य पर जाकर अपने एकांत का आनंद लें।
