दूसरों के लिए खुला होना, कमजोर दिखने के लिए तैयार रहना, और दूसरों से मान्यता प्राप्त करने के बजाय खुद को मान्य करना, दूसरों से स्नेह आकर्षित करने के प्रमुख घटक हैं। यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन जितना अधिक आप खुद को और दूसरों को स्वीकार करने और प्यार करने का अभ्यास करेंगे, उतने ही अधिक लोग आपसे प्यार करेंगे!
कदम
भाग १ का ३: खुद से प्यार करना सीखें
चरण 1. समझें कि आप यह निर्धारित करते हैं कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं।
अगर आप खुद को प्यार करने योग्य नहीं मानते हैं, तो यह दूसरों के दिमाग को प्रभावित करेगा और उन्हें यह सोचने पर मजबूर कर देगा कि आप प्यार करने योग्य नहीं हैं। आपको सबसे पहले जो महत्वपूर्ण काम करना चाहिए, वह यह है कि आप खुद को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखें, जिसे प्यार करना आसान हो, क्योंकि ऐसा ही है।
- यदि आप ऐसा नहीं सोचते हैं तो दूसरों से यह उम्मीद करना कि आप प्यार करने के लिए एक आसान व्यक्ति हैं, दूसरों पर बहुत अधिक भार डाल रहे हैं। यह आपके हाथ से नियंत्रण भी लेता है और किसी और के हाथों में डाल देता है, जो उसके लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।
- क्योंकि आप यह निर्धारित करते हैं कि आप स्वयं को कैसे देखते हैं, यदि आप आत्मविश्वास से कार्य करते हैं कि आप प्यार करने के लिए एक आसान व्यक्ति हैं, तो अन्य लोग इसे देखेंगे और इसका जवाब देंगे, भले ही वे इसे केवल अवचेतन रूप से कर रहे हों।
चरण 2. अपनी भावनाओं के प्रति सहानुभूति रखें।
जितना अधिक आप अपने आप को बताते हैं कि आप उन भावनाओं के लिए गलत हैं और जितना अधिक आप अपनी भावनाओं को दबाने या उन्हें बदलने की कोशिश करते हैं, उतना ही आप खुद को खारिज और परित्यक्त महसूस करेंगे। यह अपने आप का इलाज करने का एक अच्छा तरीका नहीं है।
- अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। यदि आप किसी बात को लेकर उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं? इसके कारण क्या हुआ? क्या यह किसी विशिष्ट घटना से बड़ी किसी चीज़ से संबंधित है?
- भावनाएँ आपको सचेत करती हैं कि कुछ ठीक नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी बात से परेशान हैं, तो आपकी भावनाएँ उसी तरह प्रतिक्रिया करती हैं जैसे शारीरिक दर्द। यह आपको बताता है कि कुछ सही नहीं है (आपके लिए एक अस्वस्थ स्थिति, कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके लिए स्वस्थ नहीं है, एक अस्वस्थ तरीके से आप अपने साथ व्यवहार करते हैं, और इसी तरह)।
चरण 3. अपने द्वारा कही गई नकारात्मक बातों को पहचानना सीखें।
हर किसी का अपना आंतरिक आलोचक होता है जो उन्हें उनके द्वारा किए गए सभी बुरे कामों के बारे में बताता है। आप आलोचक से पूरी तरह छुटकारा तो नहीं पा सकते, लेकिन आप इन नकारात्मक विचारों को थोड़ा हल्का कर सकते हैं, ताकि वे आप पर कम नियंत्रण कर सकें।
- इस बारे में सोचें कि आपको क्यों लगता है कि आप प्यार करने के लायक नहीं हैं। क्या इसलिए कि किसी ने अभी-अभी आपसे ब्रेकअप किया है? क्या इसलिए कि आप खुद को बदसूरत बताते हैं, या आपका व्यक्तित्व बहुत अजीब है?
- इस विचार प्रक्रिया पर ध्यान दें। जब आप खुद को अपने बारे में नकारात्मक सोचते हुए पाएं तो इस बात को स्वीकार करें कि आप नकारात्मक सोच रहे हैं, फिर उन विचारों को सकारात्मक या तटस्थ विचारों से बदलें।
चरण 4. दूसरों से मान्यता प्राप्त करने के बजाय स्वयं को मान्य करें।
आपको मान्य करने के लिए दूसरों पर बोझ डालना और अपने बारे में अच्छा महसूस करना आपको शक्तिहीन स्थिति में डाल देता है। दूसरों से मान्यता प्राप्त करने के बजाय, स्वयं को मान्य करने का अभ्यास करने का प्रयास करें।
- एक आभार पत्रिका रखें जो उन चीजों पर केंद्रित हो जो आप अपने बारे में सराहना करते हैं। हर दिन अपने बारे में कम से कम तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
- एक दुखद कहानी बताने के लिए किसी के पास जाने से पहले, जिसे मान्यता की आवश्यकता है, अपने आप को वह मान्यता दें जिसकी आपको आवश्यकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अन्य लोगों की तलाश करना और उनसे संपर्क करना बंद कर दें, इसका मतलब यह है कि आप अपने लिए वहां पहुंचने वाले पहले व्यक्ति हैं।
- अपने आप से पूछें कि अब किस प्रकार के सत्यापन की आवश्यकता है। अपने आप से पूछें कि क्या आपको बेहतर, अधिक संतुलित, स्वस्थ महसूस कराएगा, और फिर अपने आप को वह मान्यता दें।
चरण 5. अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें।
जीवन से निपटना कठिन होता है जब जो कुछ भी होता है वह आपको अभिभूत महसूस कराता है। अगर आपको अपने क्रश से बहुत ज्यादा बात करने की आदत है, तो दुखी न हों। इसके बजाय आप इसका मजाक बना सकते हैं।
थोड़ा लापरवाह होना, वास्तव में शर्मनाक कुछ करना जैसी चीजें खुद पर हंसने का अवसर हो सकती हैं (बेशक)।
चरण 6. अपने आप को अपूर्ण होने दें।
जीवन में कोई बिंदु नहीं है जहां आपको परिपूर्ण होना है। अपूर्ण होना ठीक है! कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता। अगर आपको लगता है कि प्यार पाने के लिए आपको परिपूर्ण होना है, तो इस विचार को अभी बंद कर दें।
- आप प्यार के पात्र हैं, चाहे आप कितने भी अपूर्ण क्यों न हों, भले ही हवा थोड़ी नम होने पर आपके बाल रूखे हो जाएं, या यदि आप अजीब तरह से हंसते हैं, या आप ब्रेसिज़ पहनते हैं। ये चीजें आपको प्यार करने के अवसर से वंचित नहीं करती हैं।
- साथ ही, जब आप खुद से पूर्णता की अपेक्षाएं पैदा करते हैं, तो आप उन अपेक्षाओं को अन्य लोगों पर, अपने रिश्तों पर लागू करना शुरू कर देते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना मुश्किल है जो आपको हमेशा ऐसा महसूस कराता है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं (और इसमें खुद भी शामिल है जब आप काफी अच्छा महसूस नहीं करते हैं)।
चरण 7. अपने जीवन का आनंद लें।
लोग उन लोगों की ओर आकर्षित होते हैं जो अधिक खुश रहते हैं और अपने जीवन में अधिक आनंद लेते हैं। अपने आप को या अपने जीवन को "परफेक्ट" बनाने की कोशिश करने के बजाय, उसमें पहले से मौजूद हर चीज का आनंद लेने की कोशिश करें।
- प्यार होने के लिए एक खुले रवैये की आवश्यकता होती है और जब आप मोड़ और मोड़ के लिए खुले होते हैं तो आप खुद को बंद करने या स्थिति को बेहतर बनाने की कोशिश करने पर ध्यान केंद्रित करने से ज्यादा खुश होंगे।
- अपने काम का आनंद लेने के तरीके खोजने की कोशिश करें। यदि आप अपनी नौकरी का इतना आनंद नहीं लेते हैं, तो अपने कार्यदिवस में मज़ेदार चीज़ों को शामिल करने की पूरी कोशिश करें ताकि आप उनका आनंद उठा सकें। एक स्वादिष्ट दोपहर का भोजन तैयार करें जिसे आप स्वाद के लिए इंतजार नहीं कर सकते हैं, जब यह ब्रेक का समय हो तो धूप में टहलें।
- अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। आपको कुछ मज़ेदार गतिविधि करने की ज़रूरत नहीं है, बस समय बिताना और साथ में चाय पीना आपको तरोताज़ा कर सकता है और आपको अपने और अपने जीवन के साथ खुश महसूस कर सकता है।
चरण 8. अपने लिए जानें।
किसी को भी रिश्ते में होने की गारंटी नहीं है और यह ठीक है, क्योंकि आपको खुश रहने के लिए रिश्ते की जरूरत नहीं है। प्यार किए जाने का मतलब है अकेले रहना स्वीकार करना, खुद से प्यार करना ताकि आप दूसरे लोगों पर निर्भर न रहें कि वे आपसे प्यार करें।
खुद को डेट करें। अपने आप को एक मजेदार किताब के साथ पिकनिक पर ले जाएं, या अपने लिए एक शानदार डिनर खरीदें।
भाग 2 का 3: प्यार पाने का मौका मिलना
चरण १. प्यार के रास्ते में आने के लिए दीवारें न लगाएं।
दूसरों से प्यार करने से खुद को दूर करना आसान है, खासकर अगर आपको पहले किसी रिश्ते या दोस्ती में चोट लगी हो। खुला रहना लोगों को आपकी ओर आकर्षित कर सकता है।
दूसरों के प्रति आपका जितना प्रेम होगा, उतना ही स्नेह आप अपनी ओर आकर्षित करेंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर उस व्यक्ति से प्यार करना है जिससे आप मिलते हैं, लेकिन इसका मतलब यह है कि आप मुश्किल रिश्ते या दोस्ती के बाद भी बंद नहीं करते हैं।
चरण 2. चुनें कि आप किससे प्यार करना चाहते हैं।
भले ही आप अपने आप को अपने स्नेह से बंद नहीं करना चाहते हों, आपको किसी से प्यार करने के बारे में सावधान रहना चाहिए। आप दूसरों से प्यार करते हैं, न केवल इसलिए कि आप खुद को एक ऐसा व्यक्ति बनाते हैं जो प्यार के योग्य है, बल्कि इसलिए भी कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चुनते हैं जो आपको अच्छी तरह से प्यार कर सके।
- ऐसे लोगों की तलाश करें जो आपके साथ अंतरंग हो सकें, ऐसे लोग जो खुल सकें और खुद का एक नाजुक पक्ष दिखा सकें। जो लोग खुद को अंतरंग रूप से साझा कर सकते हैं (यौन रूप से नहीं) वे लोग हैं जो आपको पूरे दिल से प्यार कर सकते हैं।
- उन लोगों का ख्याल रखें जो आपको खुद के सबसे अच्छे संस्करण की तरह महसूस कराते हैं। अगर कोई आपको नीची नज़र से देखता है, या आपको नज़रअंदाज़ करता है, या अस्वस्थ चीज़ों का सुझाव देता है, तो बेहतर है कि अब आपका उनसे कोई लेना-देना नहीं है। अगर कोई आपकी बात सुनता है, उदास होने पर आपका समर्थन करता है, और आप में से सर्वश्रेष्ठ को प्रोत्साहित करता है, तो उन्हें अपने जीवन में रखना एक अच्छा विचार है।
चरण 3. सीमाएँ बनाएँ।
जब स्नेह की बात आती है तो सीमाएँ बनाना अजीब लग सकता है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है। आपको इस बारे में स्पष्ट होना होगा कि आप किसी के साथ रिश्ते से क्या चाहते हैं और आपको अपनी इच्छाओं के बारे में स्पष्ट होना चाहिए।
- अपनी जरूरतों को पहले रखें जैसे दूसरों की जरूरतों को पहले रखना। आपकी जरूरतें दूसरों की जरूरतों से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं हैं लेकिन आपको यह महसूस नहीं करना चाहिए कि आपकी जरूरतें उतनी महत्वपूर्ण नहीं हैं जितनी आपके आसपास के लोगों की जरूरतें हैं।
- यदि कोई आपको वह भावनात्मक समर्थन और स्नेह नहीं दे सकता जिसकी आपको आवश्यकता है, तो आपको उसे अपना सबसे अच्छा दोस्त या प्रेमी न बनाने का पूरा अधिकार है। हर कोई आपको स्नेह नहीं देगा और आपको एक रिश्ते में उस प्यार को मांगने का अधिकार है।
चरण 4. स्नेह की अपनी आवश्यकता को सकारात्मक तरीके से व्यक्त करना सीखने का प्रयास करें।
सभी को प्यार चाहिए। कुछ लोग दिखावा कर सकते हैं कि उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन वे निश्चित रूप से करते हैं। इसलिए आपको स्नेह की अपनी आवश्यकता को इस तरह व्यक्त करना सीखना होगा जो धक्का-मुक्की, या कर्कश, या अत्यधिक मांग, या अत्यधिक नियंत्रित करने वाला न हो।
- अपने प्रियजन के जीवन को थोड़ा आसान बनाने की पूरी कोशिश करें। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना मदद करने या एक छोटा सा उपहार देने की पेशकश करें।
- लोगों को बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं और उनसे कुछ भी उम्मीद नहीं करते हैं (यदि वे कुछ नहीं कहते हैं तो वे आपका समय बर्बाद कर रहे हैं)।
चरण 5. दूसरों के प्रति दया का अभ्यास करें।
आपको केवल उन लोगों के साथ दयालुता का अभ्यास नहीं करना चाहिए जिनकी आप आशा करते हैं कि वे आपसे प्यार करेंगे। दयालुता को अन्य लोगों के साथ व्यवहार करने का अपना प्राथमिक तरीका बनाएं, जिसमें वे भी शामिल हैं जिनसे निपटना मुश्किल है। दयालु होने का अर्थ अन्य लोगों के अजीब व्यवहार को हटाना नहीं है, बल्कि इसका मतलब है कि आप अन्य लोगों को ऐसे इंसान के रूप में देखते हैं जो दया और सहानुभूति के पात्र हैं।
ध्यान का अभ्यास करें "प्रेमपूर्ण दया।" अपनी आँखें बंद करके बैठें और कल्पना करें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। अपनी इच्छा व्यक्त करने के लिए तीन या चार वाक्य चुनें (मैं स्वस्थ और मजबूत हो सकता हूं। क्या मैं प्यार करने योग्य व्यक्ति बन सकता हूं। मैं खुश रहूं।) आप इन इच्छाओं को अलग-अलग लोगों को संबोधित करते हुए दोहराएंगे। अपने आप से शुरू करें, फिर किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाएँ, जिसने पहले आपकी मदद की हो, किसी ऐसे व्यक्ति के पास वापस जाएँ, जिसके प्रति आपकी तटस्थ भावनाएँ (पसंद या नापसंद) हैं, फिर किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाएँ जिसे आप पसंद नहीं करते हैं या जिसके साथ कोई समस्या है, और अंत में सभी पर ध्यान केंद्रित करें। व्यक्ति।
चरण 6. ऐसा कार्य करें जो सभी को पसंद हो।
कोई ऐसा व्यक्ति होने के नाते जो प्यार के योग्य है, दयालु होने का मतलब है और दयालुता का एक पहलू दूसरों की मदद करना है। आप किसी के लिए दरवाजा खुला रखकर, किराने का सामान लेने की पेशकश करके, अपनी दादी को डॉक्टर के पास ले जाकर उनकी मदद कर सकते हैं।
इसमें उन चीजों के खिलाफ बोलना शामिल है जो अच्छी नहीं हैं। जब आप देखते हैं कि किसी को धमकाया जा रहा है, या बदनाम किया जा रहा है, या दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो कार्रवाई करें। अपराधी से संपर्क करें और समझाएं कि उसका व्यवहार अनुचित क्यों है।
चरण 7. कृतज्ञता की खेती करें।
दुनिया की सराहना करने से आप खुद को बंद करने की तुलना में अधिक सकारात्मक तरीके से खुल सकते हैं। यह विशेष रूप से प्रासंगिक है जब आप दुनिया से या अपने आप से नाखुश हैं। लोग उन लोगों की ओर अधिक आकर्षित होते हैं जो अधिक सकारात्मक होने के आदी होते हैं।
- जीवन में छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें। पार्किंग की जगह पाने जैसी छोटी-छोटी चीजों के लिए आभारी रहें, और सुबह चाय पर अपने साथ पल बिताएं। यह आपको अपने बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने और अपने आसपास की दुनिया की अधिक सराहना करने में मदद करेगा।
- अपने आप को उन तीन चीजों के बारे में सोचने के लिए चुनौती दें जिनके लिए आप प्रत्येक दिन आभारी हैं। अगर सूरज चमक रहा है, तो इसे लिख लें, अगर आपने अपने किसी दोस्त के साथ स्वादिष्ट भोजन किया है, तो यह आभारी होने के लिए कुछ हो सकता है!
भाग ३ का ३: किसी प्रिय व्यक्ति के गुणों को प्राप्त करना
चरण 1. दूसरे व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क करें।
अन्य लोगों के साथ आँख से संपर्क करने से पता चलता है कि आप उन्हें देखते हैं और एक व्यक्ति के रूप में उनके अस्तित्व को स्वीकार करते हैं। बार के अंत में बहुत आकर्षक व्यक्ति के साथ ऐसा न करें। स्टोर पर खजांची की उपस्थिति को स्वीकार करें, बस की कतार में आपके पीछे खड़े व्यक्ति, इत्यादि।
लोग अपने अस्तित्व की स्वीकृति का जवाब देते हैं और वे खुश महसूस करते हैं। जितना अधिक आप दूसरों को प्यार और सराहना महसूस कराएंगे, उतना ही अधिक प्यार और प्रशंसा आपको मिलेगी।
चरण 2. मुस्कान।
एक बुरा दिन होना बहुत अच्छा लगता है और फिर किसी ऐसे व्यक्ति से मुस्कान प्राप्त करें जिसे आप नहीं जानते हैं, या किसी अच्छे दोस्त से। आंखों के संपर्क की तरह, मुस्कान स्वीकृति और दयालुता का एक इशारा है।
जब आप मुस्कुराते हैं तो आपके पास पहुंचना भी आसान होता है। लोग अक्सर एक सुलभ व्यक्ति की तुलना ऐसे व्यक्ति से करते हैं जिसे पसंद करना आसान होता है।
चरण 3. सामाजिक बनें।
जरूरी नहीं कि आप हर पार्टी का केंद्र बनें, लेकिन कुछ अच्छे सामाजिक कौशल का सम्मान करने से आपको लोगों से सफलतापूर्वक मिलने में मदद मिलेगी। आँख से संपर्क और मुस्कान वास्तव में इसमें मदद करती है।
- पार्टी में लोगों से बात करें। यदि आप किसी को नहीं जानते हैं तो अपना परिचय दें और उनसे प्रश्न पूछें। लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं और अगर आप उनकी ओर आकर्षित होते हैं तो वे आपको सकारात्मक रूप से देखेंगे।
- ध्यान रखें कि अगर आप अनाड़ी महसूस करते हैं, तो भी ज्यादातर लोग अनाड़ी महसूस करेंगे और यह महसूस नहीं करेंगे कि आप अनाड़ी दिखते हैं।
चरण 4. दूसरे व्यक्ति की बात सुनें।
ध्यान से सुनना एक ऐसा कौशल है जिसकी हमेशा आवश्यकता होगी। अक्सर लोग अपने जीवन में लोगों द्वारा सुना हुआ महसूस नहीं करते हैं और अक्सर लोग सुनना चाहते हैं।
जब कोई आपसे बात करे तो उससे आँख मिलाकर बात करें। यह दिखाने के लिए प्रश्न पूछें कि आप सुन रहे हैं, या यदि आप थोड़ा दिवास्वप्न देख रहे हैं या विचलित हो गए हैं, तो उसे दोहराने के लिए कहने का प्रयास करें।
चरण 5. अपने इच्छित मित्र या साथी बनें।
गोल्डन रूल बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे आप एक धर्मनिष्ठ धार्मिक आस्तिक हों या नहीं। किसी के साथ वैसा ही व्यवहार करना जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ व्यवहार किया जाए, यह आपके जीवन को जीने का एक निश्चित तरीका है।
- तो एक दोस्त जो जरूरत पड़ने पर मदद कर सकता है। जब वे चलते हैं तो उनकी मदद करने की पेशकश करें, उन्हें डॉक्टर के पास ले जाएं या नौकरी के लिए इंटरव्यू दें, इत्यादि।
- किसी मित्र या साथी को कुछ मजेदार करने के लिए आमंत्रित करें। उनके लिए रात का खाना बनाएं, उन्हें सिनेमा देखने के लिए ले जाएं, इत्यादि।
चरण 6. अपने आप को नाजुक होने दें।
आपको मिलने वाले सभी लोगों को अपनी सभी भावनाओं को दिखाने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, आपको अपने दिल और भावनाओं में उन लोगों को अनुमति देने के लिए खुला होना चाहिए जिनकी आप परवाह करते हैं।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको पहले चोट लगी है। आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया अतीत में चोटिल होने की नाजुक स्थिति से हटने की है, लेकिन खुद को बंद करने से आप प्यार के योग्य व्यक्ति नहीं बन जाएंगे, क्योंकि आप अन्य लोगों को आपसे प्यार करने की अनुमति नहीं दे सकते।
टिप्स
- इन सभी चरणों का अभ्यास करने में समय और मेहनत लगती है। अपने आप पर इतना कठोर मत बनो क्योंकि अन्य लोगों से स्नेह प्राप्त करने में आपको तत्काल परिणाम नहीं मिलेंगे।
- एक अच्छा श्रोता होना।
