किसी ऐसे व्यक्ति की उपेक्षा करना कठिन है जिसने आपको क्रोधित या दुखी किया हो। यह और भी मुश्किल होगा अगर आपको अभी भी अपने दैनिक जीवन में स्कूल, काम या पारिवारिक कार्यक्रमों में उसके साथ बातचीत करनी है। हालाँकि, आपको नकारात्मक लोगों से दूर रहना सीखना चाहिए। उसे सकारात्मक और सहायक लोगों के साथ बदलें जो आपको खुश महसूस कर सकें और एक स्थिर जीवन जी सकें।
कदम
भाग 1 का 4: उससे दूर रहना
चरण 1. उन जगहों पर न जाएं जहां वह अन्यथा जाता।
किसी को नज़रअंदाज़ करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उनसे पूरी तरह से न मिलें। आप उन जगहों से बचकर एक-दूसरे से मिलने की संभावना को कम कर सकते हैं जहां आप आमतौर पर एक साथ जाते हैं या जहां वह अपना अधिकांश समय बिताते हैं।
- खाने के लिए एक नया रेस्तरां, कैफे या जगह खोजें। ऐसे स्थानों की तलाश करें जो व्यक्ति के प्राथमिक परिवेश से बाहर हों।
- उसके घर से दूर एक दुकान पर खरीदारी करें (यदि आप जानते हैं कि वह कहाँ रहता है)।
- यदि आपका मित्र आपको कहीं जाने के लिए आमंत्रित करता है, तो पूछें कि क्या उसे भी आमंत्रित किया गया है। इस तरह आप तय कर सकते हैं कि जाना है या नहीं।
चरण 2. उसके साथ बातचीत सीमित करें।
किसी के साथ संपर्क सीमित करना पूरी तरह से टूटे बिना उन्हें अनदेखा करने का एक शानदार तरीका है। पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करना वास्तव में मुश्किल होगा, खासकर यदि आप उसके साथ संबंध रखते हैं या रोज एक ही जगह पर जाते थे। हालांकि, अपने संपर्क को सीमित करने से आपको हर दिन उनके साथ बातचीत करने से बचने में मदद मिलेगी, और यह आपको बेहतर महसूस कराएगा।
चरण 3. बातचीत और बातचीत को यथासंभव छोटा और कम रखें।
संक्षिप्त, भावनाहीन रहें और बातचीत को लंबा न करें। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “खुशखबरी। मुझे अब काम पर वापस जाना है।"
- कुछ मतलबी या आहत करने वाली बात कहने की इच्छा पर ध्यान न दें क्योंकि इससे चीजें और खराब होंगी।
- संपर्क को सीमित करके और गैर-जरूरी बातचीत से बचकर, आप अनिवार्य रूप से विनम्र सामाजिक बातचीत के संदर्भ में संबंधों को काटने की आवश्यकता के बिना उसके साथ संबंध तोड़ रहे हैं।
चरण 4. उसके साथ बातचीत करने से बचें।
चाहे आप एक ही कार्यालय में हों, आपके मित्र समान हों, या समय-समय पर एक-दूसरे से टकराना पसंद करते हों, आपसे बात करने के उसके प्रयासों से बचें। आप उसे अनदेखा करके ऐसा कर सकते हैं, खासकर यदि वह आपसे बात करने की कोशिश कर रहा हो।
- उसके साथ आंखों के संपर्क से बचें।
- उसकी बातों पर ध्यान न दें और प्रतिशोध की भावना को दबा दें।
- यदि आप एक सामाजिक स्थिति में हैं और आपको कुछ कहना है, तो बस अपनी व्यक्तिगत राय या किसी ऐसी चीज़ के बारे में अपनी भावनाओं को साझा करें जिसका उसके कहने से कोई लेना-देना नहीं है।
- आप बस उसकी बातों को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं या बस किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात कर सकते हैं जिसमें आपकी रुचि हो जैसे कि आप सुन नहीं रहे हैं या समझ नहीं रहे हैं कि वह क्या कह रहा है। यह संवाद करने का एक प्रभावी तरीका है कि आप जो कुछ भी कहना चाहते हैं उसमें आपको कोई दिलचस्पी नहीं है।
चरण 5. अगर आपको उसके साथ चैट करना है तो किसी मित्र को आमंत्रित करें।
यदि आप काम पर या सामाजिक आयोजनों में उससे मिलने से बच नहीं सकते हैं, तो किसी ऐसे दोस्त को ले लें जिसे वह नहीं जानता। यह दोस्त उसके साथ मुठभेड़ को बेअसर करने में आपकी मदद कर सकता है। मित्र यह भी सुनिश्चित कर सकता है कि चीजें विनम्र हैं और एक तटस्थ विषय पर बातचीत को चलाने में मदद करें यदि वह व्यक्ति जिसे आप नहीं चाहते हैं वह एक या दूसरे तरीके से गड़बड़ करने की कोशिश करता है।
- दोस्त को पहले से बता दें कि उसे क्या करना चाहिए। यह भी सुनिश्चित करें कि उसे इस भूमिका को निभाने में कोई आपत्ति नहीं है, इसलिए वह महसूस नहीं करता कि बाद में उसका फायदा उठाया गया है।
- किसी तरह का अशाब्दिक संकेत तैयार करें ताकि रास्ते से हटने पर आप दोनों अचानक अलविदा कह सकें।
चरण 6. उन लोगों के प्रति विनम्र होने का प्रयास करें जिनसे आप बच नहीं सकते।
यदि आप किसी व्यक्ति विशेष से बच नहीं सकते हैं, तो आप उसके प्रति बहुत विनम्र हो सकते हैं। कभी-कभी ऐसा दृष्टिकोण नकारात्मक व्यवहार पर अंकुश लगा सकता है जिससे आप बचना चाहते हैं।
- उसके प्रति असभ्य होने के आग्रह का विरोध करें।
- इसके बजाय, आपको मजबूत और आत्मविश्वासी होना होगा। सकारात्मक लक्षण दिखाएं और याद रखें कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं और खुश रहने के लायक हैं।
- उसे अपनी नकारात्मकता से नाराज न होने दें। इसे अनदेखा करके उठो।
- कुछ अच्छा बोलें जब आपको असभ्य होने की ललक महसूस हो, तो अपने आप को क्षमा करें और जगह छोड़ दें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "कल आपकी प्रस्तुति बहुत अच्छी थी। क्षमा करें, मैं पहले कुछ कॉफी लेना चाहता हूं।"
चरण 7. मजबूत और सुरक्षित रहने की कोशिश करें।
यदि आप किसी से बचना चाहते हैं, तो इसकी सबसे अधिक संभावना है क्योंकि वह व्यक्ति नकारात्मक या परेशान करने वाला है। इस प्रकार का व्यक्ति आमतौर पर आपको पेशाब करने के लिए (होशपूर्वक या अनजाने में) प्रयास करना पसंद करता है। हो सकता है कि वह कह रहा हो कि आपके कार्य मूर्ख हैं या वह आपकी आशाओं और सपनों को कम कर रहा है। यदि आपने उस व्यक्ति के साथ शामिल नहीं होने का फैसला किया है, तो मजबूत बनें और उन्हें अपने मन को प्रभावित या बदलने न दें।
- भले ही आप सुरक्षित या मजबूत महसूस न करें, विश्वास रखें कि आप मजबूत हो सकते हैं। इस तरह आप इन नकारात्मक लोगों से खुद को मजबूत करते हैं।
- उसके नकारात्मक शब्दों और कार्यों को अपने बारे में या अपने जीवन जीने के तरीके को अपने दृष्टिकोण को प्रभावित न करने दें। सकारात्मक सुदृढीकरण का प्रयोग करें और यह सुनिश्चित करें कि उसने आप में जो भी नकारात्मक विचार पैदा किए हों, उनसे छुटकारा पाएं।
- अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक अच्छे इंसान हैं और आपके दोस्त और परिवार भी आपसे प्यार करते हैं। इसका मतलब है कि आपके पास सकारात्मक गुण हैं जिन्हें वह स्वीकार नहीं करना चाहता।
भाग 2 का 4: इलेक्ट्रॉनिक संचार को डिस्कनेक्ट करना
चरण 1. फोन पर उसका संपर्क नंबर ब्लॉक करें।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क काटना चाहते हैं जिसे आप नहीं चाहते हैं, तो उसे कॉल करने या संदेश भेजने से रोकने पर विचार करें। यह तरीका अत्यावश्यक नहीं हो सकता है यदि आप शायद ही कभी उसके साथ संपर्क करते हैं, लेकिन इसे करने में कभी दर्द नहीं होता है।
- IPhone पर फोन कॉल को ब्लॉक करने के लिए, संपर्क सूची से व्यक्ति के नाम पर टैप करें और "ब्लॉक दिस कॉलर" चुनें। एसएमएस को ब्लॉक करने के लिए, मैसेज पर जाएं, उस व्यक्ति का नाम चुनें जिसे आप ब्लॉक करना चाहते हैं, और "विवरण" चुनें, फिर "जानकारी", फिर "ब्लॉक कॉन्टैक्ट" चुनें।
- एंड्रॉइड फोन पर कॉल/एसएमएस को ब्लॉक करने के लिए, कॉल सेटिंग्स पर जाएं और "कॉल रिजेक्शन" चुनें जो आपको "ऑटो रिजेक्ट लिस्ट" में ले जाएगा। वहां से आपको बस उस नंबर को सर्च करना है और उस नंबर को चुनना है जिसे आप ब्लॉक करना चाहते हैं।
- विंडोज फोन पर कॉल/एसएमएस को ब्लॉक करने के लिए, सेटिंग्स में जाएं और "कॉल + एसएमएस फिल्टर" चुनें, फिर "ब्लॉक कॉल" फ़ंक्शन को सक्षम करें। आपको बस उस नंबर को दबाकर रखना है जिसे आप ब्लॉक करना चाहते हैं, "ब्लॉक नंबर" चुनें और "ओके" दबाएं।
- यदि आप ब्लैकबेरी फोन का उपयोग कर रहे हैं, तो अवांछित फोन नंबरों को आपको फिर से कॉल करने से रोकने के लिए आपको अपने वायरलेस कैरियर से बात करनी होगी।
चरण 2. सोशल मीडिया पर डिस्कनेक्ट करें।
यहां तक कि अगर आप किसी व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से बचने की कोशिश करते हैं, तब भी वे सोशल मीडिया के माध्यम से आपसे संपर्क करने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आप किसी सोशल मीडिया साइट पर किसी से मित्रता करते हैं या उसका अनुसरण करते हैं, तो वह व्यक्ति अभी भी जान सकता है कि आप क्या कर रहे हैं या आप कहाँ जा रहे हैं, और वे सोशल मीडिया के माध्यम से धमकी भरे या परेशान करने वाले संदेश भी भेज सकते हैं।
- अगर आप सोशल मीडिया पर उससे फ्रेंड/फॉलो करते हैं, तो उस व्यक्ति को अनफ्रेंड या अनफॉलो कर दें। आप उन्हें अपनी पोस्ट देखने और किसी भी तरह से आपसे संपर्क करने से भी रोक सकते हैं।
- यदि आप सोशल मीडिया पर उसके मित्र नहीं हैं/उसका अनुसरण कर रहे हैं, या यदि आपने उससे मित्रता समाप्त कर दी है, तो सोशल मीडिया साइट पर गोपनीयता सेटिंग्स बदलें ताकि केवल मित्र ही आपकी पोस्ट देख सकें।
चरण 3. उसे आपको ईमेल करने से रोकें (ईमेल)।
यदि आप जिस व्यक्ति से बचने की कोशिश कर रहे हैं, उसके पास आपका ईमेल पता है, तो आप उनसे आक्रामक या टकराव वाले ईमेल प्राप्त करने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। इसे आपको ईमेल भेजने से ब्लॉक करके या उस व्यक्ति के सभी संदेशों को फ़िल्टर करके रोका जा सकता है (इस पर निर्भर करता है कि आप किस ईमेल सर्वर का उपयोग कर रहे हैं)।
- Gmail में ईमेल को फ़िल्टर करने के लिए, इनबॉक्स में उस व्यक्ति के संदेशों को उसके बाईं ओर स्थित चेकबॉक्स को चेक करके ब्लॉक करें। ड्रॉप-डाउन मेनू पर क्लिक करें, "अधिक" चुनें, फिर "इस तरह के संदेशों को फ़िल्टर करें", और अगले पृष्ठ पर जो खुलता है, "इसे हटाएं" चुनें।
- Microsoft Outlook में किसी ईमेल को ब्लॉक करने के लिए, बस उस व्यक्ति के संदेश पर राइट-क्लिक करें, फिर "जंक" पर क्लिक करें, फिर "प्रेषक को ब्लॉक करें" पर क्लिक करें।
भाग ३ का ४: खुद को खुश करना
चरण 1. उन चीजों की पहचान करें जो आपको नियंत्रण से बाहर कर सकती हैं।
ऐसे समय होते हैं जब आप नकारात्मक लोगों से मिलने से बच नहीं सकते, चाहे वह सहकर्मी हों, रिश्तेदार हों या पड़ोसी हों। आप समय-समय पर नकारात्मक लोगों की मदद नहीं कर सकते (या उनके साथ बातचीत भी कर सकते हैं)। जब ऐसा होता है, तो जानें कि आपकी भावनाओं को क्या ट्रिगर करता है और इन ट्रिगर्स से अवगत रहें ताकि आप परेशान न हों।
- उन लोगों, स्थानों और चीजों की सूची बनाएं जो आपको उदास, क्रोधित या निराश महसूस करा सकते हैं।
- इस बारे में सोचें कि ये लोग, स्थान या चीजें आप में नकारात्मक प्रतिक्रिया क्यों पैदा कर सकते हैं।
- इस बारे में सोचें कि ये ट्रिगर आमतौर पर आपके दैनिक जीवन में कैसे आते हैं और इन अप्रिय स्थितियों से बचने या कम करने के तरीकों की योजना बनाएं।
चरण 2. उन लोगों के बारे में शिकायत करने के आग्रह का विरोध करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं।
भले ही आप उपद्रव करना चाहें, लेकिन परिणाम दूसरों को अलग-थलग करने वाला होगा। हो सकता है कि जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, वह उस व्यक्ति से दोस्ती कर ले जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, या आपका दोस्त यह सुनकर थक गया है कि आप दूसरे लोगों के बारे में बुरी बातें कहते रहते हैं। यदि आप लगातार किसी के बारे में शिकायत कर रहे हैं, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ आप समय बिताते हैं तो अंततः अपनी दूरी बनाए रखना चाहते हैं।
- उस व्यक्ति के बारे में शिकायत करने के बजाय जिसे आप नहीं चाहते हैं, बेहतर है कि अन्य लोगों के साथ बातचीत में उसके बारे में बिल्कुल भी बात न करें।
- केवल उन सकारात्मक चीजों के बारे में बात करें जो आपको पसंद हैं। अन्यथा, जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, वह आपका बहुत समय और ऊर्जा ले लेगा।
चरण 3. व्यक्तिगत शब्दों और कार्यों की जिम्मेदारी लें।
जब आप अपने स्वयं के नकारात्मक शब्दों और कार्यों के लिए किसी और को दोष देते हैं, तो वह व्यक्ति आप पर अधिकार कर लेगा और धीरे-धीरे आपके आत्म-नियंत्रण को छोड़ देगा। आप कितने भी परेशान क्यों न हों, अंत में यह आपको तय करना है कि गुस्सा/निराश होना है या इसे अनदेखा करना है। आपके शब्द या कार्य, भले ही दूसरों के साथ निराशा में किए गए हों, फिर भी आपकी पसंद और जिम्मेदारी है।
- आप अपने सभी शब्दों और कार्यों के लिए स्वयं जिम्मेदार हैं। आपने जो कुछ कहा या किया उसके लिए आप किसी और को दोष नहीं दे सकते, भले ही आपने किसी पर गुस्से में कहा या किया हो।
- उसके प्रति अपना नजरिया बदलने की कोशिश करें। विचार शब्दों और कार्यों को प्रभावित करेंगे। इसलिए नकारात्मक विचारों को रोकना और रोकना उन्हें निरर्थक बना सकता है।
- एक बार जब आप उसे नज़रअंदाज़ करना सीख लें, तो उसे भूल जाएँ। इसके बारे में परवाह करने में अपना समय और ऊर्जा बर्बाद न करें और जब आप इसे याद करना शुरू करें तो अपने आप को रोक दें।
भाग 4 का 4: सकारात्मक लोगों को अपने जीवन में आकर्षित करें
चरण 1. अपने सर्वोत्तम गुणों को जानें और प्रदर्शित करें।
सकारात्मक लोग आमतौर पर सकारात्मक लोगों की ओर भी आकर्षित होते हैं। यदि आप अपने जीवन में सकारात्मक लोगों को आकर्षित करना चाहते हैं, तो दिखाएँ कि आप भी सकारात्मक हैं। जब आप अपने सर्वोत्तम गुण दिखाना चाहते हैं तो इसे धीरे से करें।
- इस बारे में सोचें कि क्या आपको एक सकारात्मक व्यक्ति बनाता है। उदाहरण के लिए, क्या आप दूसरों का सम्मान करते हैं या आप दयालु हैं?
- सकारात्मक गतिविधियों में अधिक से अधिक संलग्न होने का प्रयास करें, न केवल इसलिए कि आप दूसरों के द्वारा देखे जाने की इच्छा रखते हैं, बल्कि अपने लिए एक अधिक सकारात्मक जीवन शैली विकसित करने के लिए भी प्रयास करें।
- अपने कार्यों को इस बात का प्रमाण होने दें कि आपका व्यक्तित्व क्या है और आपका जीवन कैसा है।
चरण 2. अपने जीवन में पहले से ही सकारात्मक लोगों को पहचानें और खोजें।
मजबूत और सकारात्मक लोग होने चाहिए। जब आप अपने आप को उस व्यक्ति से दूर करते हैं जिसे आप नहीं चाहते हैं, तो उसे उस व्यक्ति से बदल दें जिसे आप चाहते हैं। सकारात्मक रहें और अपने सबसे करीबी लोगों की देखभाल करें क्योंकि वे अच्छे दोस्त हो सकते हैं और आपको बेहतर बनने में मदद कर सकते हैं।
- उन मित्रों, परिवार और सहकर्मियों के बारे में सोचें जो विपरीत परिस्थितियों का सामना करते समय हमेशा सकारात्मक रहते हैं। आपको यह भी सोचना चाहिए कि आपके जीवन में सबसे दयालु, सबसे अधिक देखभाल करने वाला और प्यार करने वाला व्यक्ति कौन है।
- उन लोगों से संपर्क करें। उनके साथ अधिक समय बिताएं और उन्हें सामाजिक कार्यक्रमों में आमंत्रित करें ताकि आप उनके साथ अधिक से अधिक समय बिता सकें।
चरण 3. सकारात्मक नए दोस्तों के साथ समय खोजें और बिताएं।
अपने जीवन में पहले से मौजूद लोगों के साथ रहने के अलावा, दोस्ती करने के लिए नए, सकारात्मक लोगों की तलाश करें। सकारात्मक और प्यार करने वाले नए लोगों को खोजने से आप उन लोगों के साथ अपने सामाजिक दायरे को मजबूत करेंगे जिन्हें आप पसंद करते हैं और चाहते हैं। यह आपको एक बेहतर दोस्त और दूसरों के द्वारा अधिक पसंद करने योग्य बनने में भी मदद करेगा।
- जिम, धार्मिक समूहों, आउटडोर क्लबों (जैसे प्रकृति समूह) और उन जगहों पर सकारात्मक लोगों की तलाश करें जहां आमतौर पर सकारात्मक लोग जाते हैं।
- स्वयंसेवी गतिविधियाँ करें। जब आप ऐसा करेंगे तो आपको खुशी होगी और साथ ही आप ऐसे अन्य लोगों से मिल सकते हैं जो समान समस्या की परवाह करते हैं (जो आमतौर पर सकारात्मक और देखभाल करने वाले लोग होते हैं)।
- कॉफी या दोपहर के भोजन के लिए एक साथ समय बिताना, यहां तक कि थोड़े समय के लिए भी, आपके मूड और दृष्टिकोण में सुधार कर सकता है।
- सक्रिय होना। अगर वे खुद को व्यस्त पाते हैं, तो बस कॉल करें और अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें जब आप दोनों के पास कुछ खाली समय हो।
टिप्स
- उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसे आप किसी दुकान या सुपरमार्केट में नहीं चाहते हैं, उदाहरण के लिए, दिखावा करें कि आप उसे नहीं देख रहे हैं। चलने की गति बदलें, रुकें या मुड़ें। अगर वह नमस्ते कहता है, तो बस इतना कहें कि आप जल्दी में हैं और जाने की जरूरत है। अगर सब कुछ काम नहीं करता है, [चुप रहो] और ज्यादा बात मत करो।
- सिर्फ इसलिए कि आप लोग संबंधित हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नकारात्मक व्यवहार की अनुमति देनी होगी। यदि वह आपको बुरा महसूस कराता है या वह आपको चोट पहुँचाता है, तो आपको विनम्रता और सम्मानपूर्वक संबंध काटने का अधिकार है।
- उसके प्रति असभ्य या मतलबी मत बनो। इससे वह ठीक नहीं होगा जो उसने आपके साथ किया है और केवल आपको बदतर बना देगा।
चेतावनी
- यदि आप किसी को लंबे समय तक अनदेखा करने का निर्णय लेते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप उससे फिर कभी बात नहीं करेंगे। स्थिति को स्वीकार करें।
- किसी बिंदु पर, आप उस व्यक्ति से संपर्क करना चाह सकते हैं जिसे आप विवाद को सुलझाने के लिए अनदेखा कर रहे हैं। समझें कि यह मुश्किल हो सकता है या करने लायक नहीं है। हालांकि, अगर वह कोई है जिसे आप मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन अक्सर देखें (जैसे परिवार या सहकर्मी), शायद सुलह एक जरूरी है।
- यदि वह व्यक्ति आपका अपमानजनक साथी या प्रेमी है, तो उसे अनदेखा करना केवल उसे और अधिक उत्तेजित करेगा और चीजों को और खराब कर देगा। पेशेवर मदद लें और खुद को इस परेशानी से बाहर निकालें!
