आप अकेले रहने का आनंद लेना सीख सकते हैं, चाहे आप किसी प्रियजन, परिवार के किसी सदस्य या मित्र को याद कर रहे हों। ध्यान रखें कि भले ही मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने सामाजिक दायरे के बाहर खुशी का अनुभव नहीं कर सकते।
कदम
भाग 1 का 4: एकांत से प्यार करना सीखें
चरण 1. एकांत को अपनाने की कोशिश करें।
एकांत का क्षण विभिन्न चीजों के बारे में अधिक गहराई से सोचने या सोचने का सही समय है। एक ऐसी दुनिया में जो तेजी से गति और प्रतिस्पर्धा की ओर उन्मुख हो रही है, एकांत एक मूल्यवान चीज है जिसे महत्वपूर्ण माना जाना चाहिए।
एकांत में आराम स्वस्थ आत्म-सम्मान का प्रतीक है।
चरण 2. खुश और आशावादी बनने की कोशिश करें।
आप जिस खुशी का अनुभव करते हैं वह भीतर से आती है, चाहे आप किसी भी स्थिति में हों। जीवन का आनंद न लेने के बहाने अकेलेपन का प्रयोग न करें! जीवन में चीजों के उज्ज्वल पक्ष को देखें और आशावादी दृष्टिकोण विकसित करें।
चरण 3. जीवन और उसके बड़े अर्थ पर चिंतन करें।
कुछ समय जो आप अकेले बिताते हैं, उसे प्रतिबिंबित करने के लिए आवंटित किया जा सकता है। आत्मनिरीक्षण के लिए समय निकालें और जीवन के बारे में सोचें। जीवन में अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य के लक्ष्यों के बारे में सोचें।
ध्यान सबसे महत्वपूर्ण आत्म-निर्माण गतिविधियों में से एक है। इस बारे में सोचें कि क्या आपको दूसरों से अलग बनाता है। आप क्या विश्वास करते हो? क्यों? क्या कुछ चीजें हैं जो सही नहीं लगती हैं? आप क्या मानते हैं (या सत्य के रूप में स्वीकार करते हैं)?
चरण 4। हर चीज का अति विश्लेषण न करें।
आमतौर पर, आपके लिए किसी के अनुभवों, भावनाओं, विचारों और दृष्टिकोणों को देखना आसान होता है और फिर पूरी तरह से अपनी भोली धारणाओं के आधार पर वास्तविक धारणाएँ बनाना आसान होता है। यह एक नकारात्मक "गतिविधि" हो सकती है जो आपको निराश करती है। महसूस करें कि आप हमेशा सब कुछ नहीं जानते हैं, और यह ठीक है।
चरण 5. वह सब कुछ करें जो आप सामान्य रूप से किसी साथी या मित्र के साथ करते हैं।
कभी-कभी, यह आपका साथी या मित्र नहीं होता है जिसे आप याद करते हैं, बल्कि आपके द्वारा साझा की जाने वाली गतिविधियाँ और शौक होते हैं। अब और मत रुको! जाओ और अपनी पसंद की चीजें करो।
उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि रात के खाने का आनंद लेना या मूवी देखना आपकी तिथि से कुछ लेना-देना है, तो बस एक मूवी थियेटर या एक फैंसी रेस्तरां में दावत के लिए जाएं।
चरण 6. सप्ताह में 3 बार व्यायाम करें।
व्यायाम न केवल एक दिनचर्या के रूप में कार्य करता है जिससे आप चिपके रह सकते हैं, बल्कि यह आपको स्वस्थ और आत्मविश्वास महसूस कराता है। व्यायाम करने के लिए सप्ताह में तीन बार 30 मिनट का समय निकालें। यदि आप अन्य लोगों के साथ कसरत करना चाहते हैं, या घर पर केवल शारीरिक व्यायाम करना चाहते हैं तो आप फिटनेस सेंटर जा सकते हैं।
- एक साधारण खेल में मज़ा फिर से खोजें। आस-पड़ोस में साइकिल चलाना ज़ोरदार नहीं लगेगा, और यह और भी मज़ेदार हो जाता है जब आप जीना शुरू करते हैं और इसे नियमित बनाते हैं।
- निरंतरता दिखाएं। खेल के लिए इच्छाशक्ति और लगन की जरूरत होती है। एक व्यायाम कार्यक्रम बनाएं और उस पर टिके रहें। जब तक आपको अपनी सीमा नहीं मिल जाती, तब तक पहले हल्का व्यायाम करें। आप फिटनेस सेंटर में भी पंजीकरण कर सकते हैं और वहां नए दोस्त बना सकते हैं।
चरण 7. बाहर और बाहर समय बिताएं।
दुनिया बहुत विशाल है और जो आप देखते हैं वह उसका एक छोटा सा हिस्सा है। कई दिनों तक घर पर न रहें। बाहर जाओ, लोगों के बारे में भूल जाओ, और बस उस चीज़ का आनंद लो जो तुम्हारे लिए जीवन में है। इस तरह, लोग आपको जानना चाहेंगे और आपके साथ समय बिताना चाहेंगे। दरअसल, नए दोस्त बनाने के अलावा कोई चारा नहीं है!
चरण 8. स्वयंसेवी गतिविधियों में शामिल हों।
धर्मार्थ कार्यों में आपकी भागीदारी आपको अपने आप में अधिक आत्मविश्वास और संतुष्ट महसूस करा सकती है। इसके अलावा, यह गतिविधि समुदाय में योगदान करने और जरूरतमंद लोगों की मदद करने के लिए भी सही समय है। अपने शहर में स्वयंसेवा के बारे में जानकारी के लिए इंटरनेट पर खोजें। आप कई तरह की गतिविधियाँ पा सकते हैं, जैसे अस्पताल में स्वयंसेवा करना, शहर के थिएटर में सहायता प्रदान करना, युवा खेल टीम को कोचिंग देना, या बेघरों को भोजन वितरित करना।
भाग 2 का 4: रचनात्मक गतिविधियाँ करना
चरण 1. अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक कहानी, पत्रिका या ब्लॉग लिखें।
लेखन न केवल कल्पनाशीलता को बढ़ाता है, बल्कि आपको खुश भी रखता है ताकि जीवन में आशावाद अधिक विकसित हो। आप चाहें तो कविता भी लिख सकते हैं या शोध कर सकते हैं।
चरण 2. मनोरंजन के लिए किताब पढ़ें।
आप क्लासिक उपन्यास, फिक्शन, कविता या नॉनफिक्शन के काम पढ़ सकते हैं। आप जो समय अकेले निकालते हैं, वह पढ़ना जारी रखने का सही समय है। मज़ेदार होने के अलावा, पढ़ना आपको एक व्यक्ति के रूप में शिक्षित और विकसित भी कर सकता है। आप चाहें तो ऑडियो बुक्स भी सुन सकते हैं।
- कुछ समय क्लासिक्स को पढ़ने में बिताएं जैसे कि मारा रुसली की सिटी नूरबाया, सुतन तकदिर अलिसजाहबाना की सेलिंग टेरकेम्बैंग, हमका की सिंकिंग ऑफ द शिप वैन डेर विज्क, या प्रमोद्या अनंत तोर की बुमी मनुसिया।
- एक निश्चित शैली के उपन्यास पढ़ें। विज्ञान कथा उपन्यासों के लिए, अहमद अलकाद्री द्वारा स्पोरा और डरावनी उपन्यासों के लिए, आप रीसा सरस्वती द्वारा दानूर पढ़ सकते हैं। अगर आप फंतासी उपन्यासों का आनंद लेना चाहते हैं, तो तेरे लिए का मून पढ़ें।
- कुछ काव्य कृतियों को भी पढ़ें जैसे एंडी श्री वाहुदी द्वारा सीइंग योग्या, तौफिक इस्माइल की कविताओं का संग्रह टायरनी और बेंटेंग, अमीर हमजा द्वारा इन द डार्क, या मार्डी लुहंग द्वारा टेन क्यूब।
- यदि आप दर्शनशास्त्र में रुचि रखते हैं, तो आप सुकरात, प्लेटो, नीत्शे, डेसकार्टेस, अरस्तू, कांट, रैंड और कार्ल मार्क्स के लेखन को पढ़ सकते हैं।
चरण 3. संगीत सुनें जो आपको अच्छा महसूस कराए।
किसी भी प्रकार के सुखद गीत को सुनते हुए आप एकांत का आनंद ले सकते हैं। वह संगीत चुनें जो आपको पसंद हो या जो कुछ घटनाओं की यादें वापस लाता हो।
प्राकृतिक ध्वनियों जैसे गड़गड़ाहट और बारिश, पक्षियों के गीत, बहती नदियाँ, और इसी तरह की आवाज़ें सुनने से आपके दिमाग को साफ करने में मदद मिल सकती है। ये गतिविधियां तनाव को शांत और दूर कर सकती हैं ताकि जब आप अकेले हों तो आप खुश और शांत महसूस कर सकें।
चरण 4. स्वयं को अभिव्यक्त करने के लिए कोई वाद्य यंत्र गाएं, नृत्य करें या बजाएं।
अगर आपको गाना पसंद नहीं है, तो डांस करने की कोशिश करें। यह गतिविधि आपको किसी चीज़ पर केंद्रित रखती है। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि व्यायाम या नृत्य करने से व्यक्ति में नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा मिल सकता है। आप एक नया वाद्य यंत्र बजाने का भी प्रयास कर सकते हैं या अपने खेलने के कौशल को उस उपकरण पर विकसित कर सकते हैं जिसे आप पहले से बजाते हैं। याद रखें कि आप यह किसी और के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए कर रहे हैं। इसलिए, संकोच न करें और अपने दिल की सामग्री के लिए खुद को व्यक्त करें!
चरण 5. अपने आप को शांत करने के लिए एक डूडल या ड्राइंग बनाएं।
ड्राइंग एक मजेदार और प्रभावी गतिविधि है जिसे आप अपने खाली समय में आजमा सकते हैं। आपको आकर्षित करने के लिए अफ़ांडी जितना अच्छा होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन फिर भी अपनी इच्छानुसार पेंट और ड्रा करें। ये गतिविधियाँ आपको शांत कर सकती हैं, आपकी भावनाओं का वर्णन कर सकती हैं और तनाव को दूर कर सकती हैं। एक बार जब आप अपनी पेंटिंग या ड्राइंग से संतुष्ट हो जाते हैं, तो आप अंतिम परिणाम देख सकते हैं!
चरण 6. एक शिल्प परियोजना करने का प्रयास करें जिसे अब तक उपेक्षित किया गया है।
हस्तशिल्प एक रोमांचक रचनात्मक गतिविधि है। आप लकड़ी के शिल्प, स्क्रैपबुक, या रोबोटिक काम कर सकते हैं, टिकटों या टिकटों का उपयोग कर सकते हैं, आकार के मॉडल, डिजाइन टी-शर्ट, कढ़ाई, बुनना, और बहुत कुछ कर सकते हैं! ऐसी विभिन्न गतिविधियाँ हैं जो न केवल आपके खाली समय को भरती हैं, बल्कि शिल्प भी बना सकती हैं।
चरण 7. महत्वपूर्ण सोच कौशल में सुधार के लिए गेम खेलें।
वास्तव में, कंप्यूटर और वीडियो गेम सकारात्मक परिणाम दे सकते हैं! वीडियो गेम खेलने से महत्वपूर्ण सोच और समस्या-समाधान कौशल विकसित करने में मदद मिलती है, और हाथ-आंख समन्वय में सुधार होता है। इसके अलावा, फिटनेस गेम जिन्हें कंसोल पर आजमाया जा सकता है, व्यायाम का एक रोमांचक साधन भी हो सकता है।
वैकल्पिक रूप से, आप टेबल टॉप गेम जैसे एकाधिकार या सांप और सीढ़ी खेल सकते हैं। प्रत्येक अलग क्षेत्र और कौशल स्तर के लिए हमेशा एक खेल होता है
भाग ३ का ४: सीखने के अवसरों का लाभ उठाना
चरण 1. एक नया क्षेत्र सीखें।
पढ़ाई अपने जीवन जीने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है और यह आपके दिमाग को काम में व्यस्त रखता है। सामाजिक जिम्मेदारियों के बिना (जैसे अपने परिवार या साथी के साथ समय बिताना), आप एक नए क्षेत्र या रुचि के बारे में अधिक जान सकते हैं।
आप किसी विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जैसे भूगोल या इतिहास, या किसी विदेशी भाषा का अध्ययन कर सकते हैं।
चरण 2. एक नया कौशल या शौक अपनाएं।
हो सकता है कि आप किसी गतिविधि का प्रयास करना चाहें या किसी ऐसे क्षेत्र का अध्ययन करना चाहें जो घर के अंदर किया जा सके, जैसे पेंटिंग, योग, गणित, विज्ञान, कला प्रशंसा, या कोई संगीत वाद्ययंत्र (जैसे पियानो या बांसुरी)। आप बागवानी, तलवारबाजी, टेनिस या गोल्फ जैसी बाहरी गतिविधियों का भी आनंद ले सकते हैं। आप चाहें तो दोनों का कॉम्बिनेशन चुनें। इसका मतलब है कि आप कुछ गतिविधियाँ घर के अंदर और बाहर दोनों जगह कर सकते हैं, जैसे फोटोग्राफी या ड्राइंग।
सीखना किताबों तक ही सीमित नहीं है (हालाँकि किताबें ज्ञान का एक अच्छा स्रोत हैं)। अभ्यास करके आप कुछ भी सीख सकते हैं। यदि आप किसी नए क्षेत्र में रुचि रखते हैं, तो वीडियो ट्यूटोरियल के लिए इंटरनेट पर खोजें।
चरण 3. यदि आप अधिक संरचित शिक्षण चाहते हैं तो एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें।
यदि आप कुछ सीखना चाहते हैं और आप अपने शिक्षक से कुछ निर्देश प्राप्त करना चाहते हैं या कोई नई दिनचर्या चाहते हैं, तो ऑनलाइन कक्षाओं के लिए साइन अप करें। https://schoolpintar.com/ और https://www.indonesiax.co.id/ जैसी साइटें विभिन्न प्रकार के गुणवत्तापूर्ण पाठ्यक्रम (विश्वविद्यालय स्तर तक) प्रदान करती हैं जो किसी के लिए भी उपलब्ध हैं, कुछ सामग्री या कक्षाओं के साथ आप ऑनलाइन ले सकते हैं मुक्त।
भाग 4 का 4: एक और रिश्ता बनाना
चरण 1. एक पालतू जानवर प्राप्त करें यदि आप इसकी देखभाल करने के लिए समर्पित हैं।
पालतू जानवर प्यार देते हैं और "आंकड़े" बन जाते हैं जिनसे आप बात कर सकते हैं या देखभाल कर सकते हैं। यदि आप उदासीन और स्वतंत्र हैं, तो एक उष्णकटिबंधीय मछली, हम्सटर, कस्तूरी, या फिंच एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि आप पालतू जानवरों के साथ बातचीत करना पसंद करते हैं, लेकिन जटिल संवारने की परेशानी नहीं चाहते हैं, तो एक बिल्ली को पालने का प्रयास करें। यदि आप लगातार शारीरिक बातचीत करना चाहते हैं और अपने पालतू जानवरों के साथ बहुत समय बिताना चाहते हैं, तो कुत्ते एक बढ़िया विकल्प हो सकते हैं।
- यह न मानें कि छोटे जानवरों (जैसे खरगोश या पक्षी) को ज्यादा देखभाल की जरूरत नहीं है। खरगोशों को मनुष्यों के साथ दैनिक बातचीत और प्रत्येक दिन कुछ घंटों के खेल के समय की आवश्यकता होती है (इसमें पिंजरे की निर्धारित सफाई शामिल नहीं है)। उस जानवर के बारे में पता करें जिसे आप जल्दी पालना चाहते हैं, फिर स्थानीय पशु आश्रय में जाएँ। बहुत सारे मनमोहक जानवर अपने नए घरों में वापस लाए जाने की प्रतीक्षा कर रहे हैं!
- कुछ पशु आश्रय आपको जानवरों के लिए "बैठने" की अनुमति देते हैं। इसका मतलब यह है कि जानवर आश्रय के बाहर "आजादी" का आनंद ले सकता है और वह साथी हो सकता है जो आप चाहते हैं, बिना आपको दीर्घकालिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता के।
चरण 2. एक ऑनलाइन समुदाय में शामिल हों।
अपनी ऑनलाइन गतिविधि को केवल गेम तक सीमित न रखें। नए लोगों से मिलने और सोशल मीडिया के माध्यम से दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत करने के लिए फ़ोरम या चैट रूम में शामिल हों। विभिन्न आयु समूहों के साथ-साथ रुचि या शौक के विभिन्न क्षेत्रों के लिए कई ऑनलाइन समुदाय हैं। समुदायों के लिए इंटरनेट पर तब तक खोजें जब तक आपको उपयुक्त समूह न मिल जाए।
चरण 3. पड़ोसियों, सहपाठियों और सहकर्मियों के साथ चैट करें।
सिर्फ इसलिए कि आप अकेले रहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अन्य लोगों के साथ बातचीत नहीं कर सकते। उन लोगों से बात करें जिनसे आप हर दिन घर, काम या स्कूल में मिलते हैं। अपनी नियमित कॉफी शॉप, लाइब्रेरियन, या ट्रेन में आपके बगल में बैठे किसी व्यक्ति के साथ बरिस्ता के साथ बातचीत शुरू करें।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि आपने गलती से खुद को बंद नहीं किया है।
यदि आप अकेले (या अकेले) समय बिता रहे हैं क्योंकि आप अक्सर किसी के निमंत्रण को अस्वीकार करते हैं या अन्य लोगों से बचते हैं, तो यह अधिक गंभीर मानसिक विकार का संकेत हो सकता है। इन स्थितियों में, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें। समय-समय पर अकेलापन महसूस करना सामान्य है, लेकिन कई बार आपका मानसिक स्वास्थ्य खतरे में पड़ जाता है।
टिप्स
- टहलने जाएं और ताजी हवा का आनंद लें। सूर्य का प्रकाश ऊर्जा बढ़ा सकता है। इस बीच, रात में ताजी हवा तनाव को कम कर सकती है।
- सिर्फ इसलिए कि आप अविवाहित हैं और अकेले रह रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप केवल एक गड़बड़ दिनचर्या से गुजर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा कर सकते हैं, या अपने घर को गन्दा और गंदा रहने दे सकते हैं। कोशिश करें कि व्यायाम करते रहें, नियमित रूप से खाएं और घर और चीजों को साफ रखें। स्वतंत्र और अच्छी तरह से तैयार होने से आप बेहतर महसूस करेंगे।
- अन्य लोगों (विशेषकर विवाहित मित्रों) को अपनी एकल स्थिति या रहने की स्थिति के बारे में प्रभावित न होने दें या आपको दोषी या "खाली" महसूस न होने दें। जैसा कि शादी या किसी अन्य बंधन के साथ होता है, एकल व्यक्ति के रूप में जीवन कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके साथ हर कोई रह सके। स्वतंत्रता और अपने स्वयं के जीवन और जीवन शैली के बारे में आपके द्वारा चुने गए विकल्पों का आनंद लें।
- याद रखें कि जीवन के अपने मौसम होते हैं। बेशक यह मौसम बदल रहा है। यदि आप एक साथी रखना चाहते हैं, तो आप अंततः उस स्तर पर पहुंच जाएंगे। धैर्य रखें और अपने जीवन को वैसे ही चलने दें क्योंकि हर किसी का रास्ता और जीवन की कहानी अलग होती है, और वर्तमान में जो होता है वह हमेशा वैसा नहीं होता जैसा भविष्य में होगा।
- आप सिलाई, लैक्रोस, पोलो, सर्फिंग और अन्य चुनौतीपूर्ण गतिविधियों को भी सीख सकते हैं या अभ्यास कर सकते हैं जो नए लोगों से मिलने के अवसर खोलते हैं। यह मजेदार और दिलचस्प लोगों से मिलने का समय है जो आपको चुनौती दे सकते हैं और आपको एक बेहतर इंसान बना सकते हैं। इसके अलावा, छुट्टियों का आनंद लें और शांत समुद्र तट या स्पा सेवाओं का आनंद लें। अपने आप को शांत करने और खुश करने के लिए पर्याप्त है, है ना?
चेतावनी
- यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन में अन्य लोगों के बारे में न भूलें। लोगों के संपर्क में रहें और सामाजिक नेटवर्क का विस्तार करें। बहिर्मुखी लोगों के लिए एकांत का आनंद लेना एक चुनौती हो सकती है।
- जरा सोचिए कि एकांत अस्थायी है। आप हमेशा नए लोगों से मिलेंगे।
- इंटरनेट पर अजनबियों से बात करते समय सावधान रहें। आपने शायद इसे पहले भी कई बार सुना होगा, लेकिन जब आप उदास, अकेला, उदास या ऊब महसूस कर रहे होते हैं, तो आप अधिक असुरक्षित होते हैं और किसी के संकेतों या सुझावों का पालन करने की अधिक संभावना होती है। यह ठीक है यदि आप किसी के साथ चैट करना चाहते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप केवल उनके साथ बातचीत कर रहे हैं, और आदेशों का पालन नहीं कर रहे हैं या वह नहीं कर रहे हैं जो दूसरा व्यक्ति आपसे करना चाहता है।
