हर किसी को एक दिन घर पर लाड़-प्यार की जरूरत होती है। मन और शरीर का इलाज करने के लिए घर पर छुट्टियां मनाना, बबल बाथ से खुद को खुश करना, और अपने नाखूनों को रंगना आपके दृष्टिकोण और आत्मा पर चमत्कार कर सकता है। आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, अगर आपको आराम करने और तनाव कम करने के लिए समय चाहिए, तो आपको अपने शरीर को फिर से जीवंत करने और जीवन का आनंद लेने के लिए आवश्यक ऊर्जा और सकारात्मक सोच को बहाल करने के लिए पूरे दिन में व्यस्त रहना चाहिए।
कदम
4 का भाग 1: तैयार होना
चरण 1. एक दिन पहले अपने घर को साफ करें।
आपको शायद यह न लगे कि एक साफ-सुथरी जगह आपके लाड़-प्यार के दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन एक साफ-सुथरा और व्यवस्थित घर आपको शांत और अधिक आराम का अनुभव कराएगा। घर के सारे कचरे से छुटकारा पाने के लिए कम से कम 15 मिनट का समय निकालें, अपने डेस्क, किचन और कमरे को साफ करें और सुनिश्चित करें कि सब कुछ सही जगह पर है। आप निश्चित रूप से अपने लाड़-प्यार के दिन कोई काम नहीं करना चाहते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि सुबह उठते ही आपका घर साफ-सुथरा हो और खुद को लाड़-प्यार करने के लिए तैयार हो जाए।
- अपने बेडरूम या अपने रहने वाले किसी भी कमरे से काम से जुड़ी सभी चीजें हटा दें। आज का दिन आपके लिए खास होना चाहिए, तनावपूर्ण रिपोर्ट को पूरा करने का दिन नहीं।
- सिंक को खाली करें, पौधों को पानी दें, और रात में घर का सारा काम करें ताकि जब आप उठें तो आपको कुछ भी सोचना न पड़े।
चरण 2. दिन भर फोन और ईमेल से मुक्त होने के लिए तैयार हो जाइए।
अपने कार्यालय से ईमेल का जवाब न दें या अपने दोस्त को अपने लाड़ प्यार के दिन उसकी व्यक्तिगत समस्याओं से निपटने में मदद करें। आज का दिन आप पर केंद्रित होना चाहिए और जितना हो सके दूसरों को भूलने की कोशिश करें। समझाएं कि आप छुट्टी पर हैं और उन सभी दोस्तों को बताएं जिनसे आप आमतौर पर बात करते हैं कि आप अपने सेल फोन का उपयोग नहीं करेंगे। यदि आप सोशल मीडिया पर सक्रिय हैं, तो आप लिख सकते हैं कि आप छुट्टी पर हैं, इसलिए उस दिन आपसे कोई संपर्क नहीं करेगा।
यदि आप अभी भी अपने फोन को किसी आपात स्थिति के लिए चालू रखना चाहते हैं या हर कुछ घंटों में जांच करना चाहते हैं क्योंकि आप वास्तव में इसके बिना नहीं रह सकते हैं, तब भी आप ऐसा कर सकते हैं।
चरण 3. अपनी जरूरत की सभी चीजें इकट्ठा करें।
यदि आप एक उत्तम लाड़-प्यार वाला दिन चाहते हैं, तो आप स्टोर पर जाने, अपनी सूची से बाहर की वस्तुओं की जाँच करने, या अपनी ज़रूरत की सभी चीज़ें इकट्ठा करने में समय नहीं बिताना चाहते, जब तक कि वे आपको आराम न दें। चूंकि बहुत अधिक योजना बनाना आपको तनाव में डाल सकता है और अपने आप को लाड़-प्यार करने के एक दिन के लक्ष्य के विपरीत है, इसलिए आपको चीजों को तैयार करने की आवश्यकता है ताकि आप जागने के क्षण से अपने शरीर को आराम देना शुरू कर सकें। यहां कुछ चीजें हैं जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है:
- सुखदायक हर्बल चाय
- चेहरे के लिए मास्क
- बुलबुला स्नान के लिए साबुन
- सुगन्धित मोमबत्तियाँ
- आंखों पर पट्टी के लिए खीरा
- आपका पसंदीदा भोजन
- स्मूदी बनाने के लिए फल
- नेल पॉलिश
- आपकी पसंदीदा क्लासिक फिल्म
- मीठी आइस टी या खीरे का पानी
चरण 4. अपने आप को कुछ भी करने के लिए मजबूर न करें।
एक लाड़ प्यार करने वाले दिन का मुख्य उद्देश्य आराम करना और अपने शरीर की देखभाल करना है। इसलिए यदि आप मैनीक्योर और पेडीक्योर करना चाहते हैं, गर्म स्नान करना चाहते हैं, एक्सफोलिएट करना चाहते हैं, और स्मूदी बनाना चाहते हैं, और कुछ भी जो आपको आराम दे सकता है, तो आप उन सभी को करने की कोशिश करके खुद को अभिभूत पा सकते हैं। तो बस कुछ ऐसा करें जो आप वास्तव में करना चाहते हैं जब आप जागते हैं, और एक शेड्यूल से चिपके रहने के लिए दबाव महसूस न करें। यदि आप बहुत अधिक करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, तो आप आराम नहीं कर पाएंगे।
कुछ ऐसा करें जो आप करना चाहते हैं। यदि फेस मास्क लगाने के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है और आप बिस्तर पर इधर-उधर लेटने के मूड में हैं, तो जैसा आप चाहते हैं वैसा ही करें। याद रखें कि आज जिस तरह से आप सबसे अधिक आराम पाते हैं, उस तरह से आराम करने का दिन है।
चरण 5. अधिक नींद लें।
हो सकता है कि आप झपकी नहीं लेना चाहते हों और आधा दिन खुद को लाड़-प्यार में बिताना चाहते हों। इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं ताकि जब आप उठें तो आप स्वस्थ और तरोताजा महसूस करें। आपको बहुत अधिक नींद नहीं लेनी चाहिए, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप 7 से 9 घंटे की नींद लें, या जब तक आप सामान्य रूप से पर्याप्त आराम करते हैं। पर्याप्त नींद लेने से आपको दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करने में मदद मिल सकती है और आपको तरोताजा महसूस करने में मदद मिल सकती है, चक्कर नहीं।
- अधिक समय तक सोने से आप अधिक फिट महसूस करेंगे, लेकिन आपको स्नूज़ बटन को बहुत अधिक नहीं दबाना चाहिए। एक अलार्म द्वारा बाधित सोने का समय आपको बेहतर महसूस नहीं कराएगा, और आपको अपने सोने के समय में गड़बड़ी के बाद खुद को जगाने के लिए मजबूर करने के बजाय पर्याप्त आराम की नींद लेने के बाद जागना चाहिए।
- अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं, एक गिलास कमरे के तापमान का पानी पिएं और अगर आप सही तरीके से उठना चाहते हैं तो कुछ ताजी हवा के लिए बाहर जाएं।
भाग 2 का 4: एक शांत वातावरण बनाना
चरण 1. मोमबत्ती जलाएं।
कुछ मोमबत्तियां जलाएं जिनमें गुलाब, चमेली, लैवेंडर, या आपके किसी अन्य पसंदीदा सुगंध की गंध आती है। हालांकि मोमबत्ती की रोशनी आमतौर पर रात में की जाती है, लेकिन जब आप जागते हैं तो आपको मोमबत्ती जलाने से कोई मना नहीं करता है। मोमबत्तियों की गंध आपको शांत और तरोताजा बना सकती है, और सुगंधित मोमबत्तियों में एक प्राकृतिक शांत करने वाला घटक होता है जो आपको शांति का अनुभव करा सकता है।
अगर आपको ज्यादा मोमबत्ती जलाना पसंद नहीं है, तो इसके बजाय कुछ अगरबत्ती जलाएं। और यदि आप दोनों में से किसी एक को पसंद नहीं करते हैं, तो अपने आप को इसे केवल इसलिए चालू करने के लिए बाध्य न करें क्योंकि आपको लगता है कि यह आपको आराम देता है।
चरण 2. संगीत सुनें।
साथ देने के लिए कुछ संगीत चालू करने से आप अपने आप को लाड़-प्यार करते हुए आराम कर सकते हैं। रेडियो साक्षात्कार, या 40 सबसे लोकप्रिय हिट से बचने की कोशिश करें, और ऐसा संगीत चुनें जो आपको शांत और आराम दे। यदि आप माइल्स डेविस, एना या शास्त्रीय संगीत पसंद करते हैं, तो आपको शांत और तनावमुक्त महसूस करने के लिए पूरे दिन संगीत को कम चालू रखना चाहिए। आप रेडियो को ऐसे प्रोग्राम में ट्यून भी कर सकते हैं जो केवल आरामदेह गाने प्रसारित करता है, इसलिए आपको एक संगत चुनने के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।
यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो संगीत से नाराज़ हो जाते हैं, तो आपको इसे सुनने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी, मौन से ज्यादा सुखदायक कुछ नहीं होता।
चरण 3. अपने कमरे को मंद रोशनी में छोड़ दें।
जबकि सूरज को अंदर आने से आपको तरोताजा होने में मदद मिल सकती है, आप अपने कमरे को सामान्य से अधिक गहरा भी बना सकते हैं, इसलिए ऐसी कोई रोशनी नहीं होगी जो आपको विचलित कर सके या आपकी आंखों को चोट पहुंचा सके। शीतल प्राकृतिक प्रकाश, चाहे वह मंद दीपक या मोमबत्ती से हो, सुखदायक हो सकता है, जबकि उज्ज्वल प्रकाश आपको आराम करने के लिए बहुत सतर्क कर सकता है। प्रकाश को समायोजित करें ताकि आप अभी भी देख सकें, लेकिन इतना उज्ज्वल नहीं कि आप बहुत सतर्क हों।
- आप दिन में धूप और रात में मोमबत्तियों का लाभ उठा सकते हैं। जहां तक हो सके रोशनी का प्रयोग न करें।
- आप उन सभी चीजों से भी छुटकारा पा सकते हैं जो हल्के रंग की हैं, जैसे चमकीले पीले तकिए, और हरे, भूरे और गहरे नीले जैसे नरम रंगों का विकल्प चुन सकते हैं, जो आपको अधिक आराम दे सकते हैं।
भाग ३ का ४: शरीर की देखभाल करना
चरण 1. पर्याप्त पानी पिएं।
अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास स्पा में पाए जाने वाले पानी का एक जग है, तो आप वहां से एक गिलास पानी पीकर बहुत अच्छा महसूस करेंगे। आप पानी में स्वाद जोड़ने के लिए खीरे, संतरे या नींबू के कुछ स्लाइस मिला सकते हैं और पीने का पानी विशेष स्वाद लेगा। आपको स्वस्थ और फिट रखने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पीना सुनिश्चित करें।
यदि आपको साइट्रस पसंद नहीं है, तो आप इसकी जगह पुदीने की कुछ टहनी या स्ट्रॉबेरी के कुछ स्लाइस आज़मा सकते हैं।
चरण 2. अपना चेहरा साफ करें।
जब आप सुबह उठें तो अपने पसंदीदा फेशियल क्लीन्ज़र से अपना चेहरा साफ़ करें। अपने पोर से अपनी त्वचा की 15-30 सेकंड तक मालिश करें। फिर, अच्छी तरह से धो लें। उसके बाद, आप एक सौम्य एक्सफ़ोलीएटिंग क्रीम से एक्सफ़ोलीएट कर सकते हैं; यदि आपके पास एक नहीं है, तो इसके बजाय चीनी और जैतून के तेल के मिश्रण का उपयोग करें। एक्सफ़ोलीएटिंग क्रीम से अपनी त्वचा की फिर से 15-30 सेकंड के लिए मालिश करें, फिर अच्छी तरह से धो लें।
आप बाद में अपने चेहरे के छिद्रों को खोलने के लिए उबलती भाप का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपने सिर पर एक तौलिया के साथ एक तम्बू बनाएं, भाप के ऊपर अपना चेहरा मोड़ें और 5 मिनट के लिए साँस लेने के व्यायाम करें।
चरण 3. हेयर मास्क का प्रयोग करें।
अपना खुद का हेयर मास्क बनाना बैंक को तोड़े बिना आपके बालों को मजबूत और मॉइस्चराइज़ कर सकता है। आपको बस मास्क बनाने के लिए कुछ सामग्रियों को मिलाना है, नम बालों में मास्क की मालिश करें और इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर स्नान करें और हमेशा की तरह शैम्पू और हेयर कंडीशनर का उपयोग करके अपने बालों को धो लें। अपने बालों की देखभाल के लिए समय निकालना खुद को लाड़-प्यार करने का एक शानदार तरीका है। यहां आपके लिए अपना हेयर मास्क बनाने के लिए आवश्यक सामग्री दी गई है:
- कप शहद
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 अंडे की जर्दी
- 1 पूरा एवोकैडो
चरण 4. एक लंबा स्नान करें।
भीगने से पहले, अपने पैरों पर मृत त्वचा को हटाने के लिए एक झांवां का उपयोग करें। फिर, अगर आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो अपने हेयर मास्क को धो लें। उसके बाद, आप हमेशा की तरह अपने बालों को शैम्पू और हेयर कंडीशनर से धो सकते हैं। आप इसे करने में अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं, शैम्पू और हेयर कंडीशनर का उपयोग करके अपने बालों की अच्छी तरह मालिश करें। यदि आप अपने स्नान के समय को और अधिक मज़ेदार बनाना चाहते हैं, तो शैम्पू करते समय "नया दिन" गाएँ!
अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ करने के लिए अपने पसंदीदा बार या तरल साबुन का प्रयोग करें। आराम से।
चरण 5. आराम से बुलबुला स्नान के लिए तैयार करें।
यदि आप नहाने के बजाय नहाना पसंद करते हैं, तो आपको पहले स्नान करने की आवश्यकता नहीं है, या आप पहले स्नान कर सकते हैं और फिर गर्म पानी में भिगो सकते हैं। बाथटब को गर्म पानी से भरें, पानी को अपने स्वाद के अनुसार सोखने के लिए बाथ क्रिस्टल, साबुन या बाथ बम डालें। फिर, धीरे-धीरे टब में तब तक बैठें जब तक कि आपका शरीर पानी में डूब न जाए ताकि केवल सिर पानी के ऊपर रहे। सुनिश्चित करें कि पानी इतना गर्म हो कि आप आराम से और आराम महसूस कर सकें, लेकिन इतना गर्म नहीं कि आप ज़्यादा गरम करें।
- जब आप भिगो रहे हों, तो आप मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए अपने शरीर को नहाने के तौलिये से साफ़ कर सकते हैं।
- आप अतिरिक्त प्रभाव के रूप में मोमबत्तियां भी जला सकते हैं और नरम धुनें बजा सकते हैं।
- यदि आप अपने पैरों को शेव करना चाहते हैं, तो पहले अपने पैरों पर एक एक्सफ़ोलीएटिंग क्रीम लगाना सुनिश्चित करें और उन्हें फलालैन से मालिश करें- यह क्रीम आपके पैरों के रोम छिद्रों को खोलती है ताकि आप एक क्लीनर शेव कर सकें। अपने पैरों को शेव करने से पहले एक्सफोलिएटिंग क्रीम को धो लें। आप शेविंग क्रीम, या जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं जो माना जाता है कि यह एक क्लीनर शेव देता है।
चरण 6. नहाने के बाद शरीर की देखभाल करते रहें।
सबसे पहले अपने आप को एक तौलिये से सुखाएं और अपने पूरे शरीर पर मॉइस्चराइजर या लोशन लगाएं। फिर अपने शरीर को एक साफ और मुलायम बाथरोब में लपेट लें। फिर रोमछिद्रों को बंद करने के लिए अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। फिर, आप अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं और सबसे आरामदायक कपड़े पहन सकते हैं; जब तक आप सहज महसूस करते हैं, तब तक आपको अच्छा दिखने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। दिन का मुख्य लक्ष्य आपको स्वच्छ, स्वस्थ, सुंदर और तनावमुक्त महसूस कराना है, न कि अन्य लोगों को प्रभावित करने के लिए प्यारे कपड़े पहनना।
यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो आप अपने स्नान वस्त्र में थोड़ा आराम कर सकते हैं। आप इसे कितनी बार कर सकते हैं?
चरण 7. फेस मास्क का प्रयोग करें।
फेस मास्क शुष्क या तैलीय त्वचा का इलाज कर सकते हैं, चेहरे पर सूजन को कम कर सकते हैं और आपके चेहरे को बेहतर और आकर्षक बना सकते हैं। फेस मास्क का आनंद लेने के लिए आपको बस इतना करना है कि मास्क को अपने चेहरे की त्वचा में मालिश करें, ताकि आप अपने चेहरे में परिसंचरण में सुधार कर सकें, फिर इसे 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें या जब तक यह निर्देशों में लिखा हो तब तक इसे छोड़ दें। फेस मास्क का उपयोग करना। चाहे आप अपना खुद का फेस मास्क बनाएं या एक खरीदें, अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही मास्क का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। नीचे विभिन्न प्रकार के फेस मास्क बनाने के लिए कुछ उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर बना सकते हैं:
- रूखी त्वचा के लिए दूध और शहद से बना फेस मास्क बनाएं। 4 बड़े चम्मच पाउडर दूध में 2 बड़े चम्मच शहद और 2 बड़े चम्मच गर्म पानी मिलाएं। फिर, चेहरे पर लगाएं; सुनिश्चित करें कि आंखों और मुंह को धब्बा न दें। फिर, अपने चेहरे पर एक नम कपड़े को 10 मिनट के लिए रखें। फिर, अपने चेहरे को पोंछने के लिए कपड़े का उपयोग करें।
- ऑयली स्किन के लिए आप अंडे का मास्क ट्राई कर सकती हैं। 2 अंडों से अंडे की सफेदी को थोड़ा झागदार होने तक फेंटें। अपने चेहरे पर थोड़ा सा अंडे का सफेद भाग समान रूप से लगाएं और इसे तब तक छोड़ दें जब तक आपका चेहरा टाइट न हो जाए। फिर, अच्छी तरह से धो लें।
- बढ़ती उम्र को रोकने के लिए ग्रीन टी मास्क का इस्तेमाल करें। 1 चम्मच ग्रीन टी पाउडर को आधा चम्मच पानी में घोलकर समान रूप से अपने चेहरे पर लगाएं, फिर इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
- त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए टमाटर से फेस मास्क बनाएं। एक पके टमाटर को 1 चम्मच ओटमील और 1 चम्मच नींबू के रस के साथ मैश कर लें। मिश्रण को समान रूप से अपने चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर धो लें।
Step 8. खीरे को अपनी दोनों आंखों पर रखें।
खीरे में एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होता है जो आपकी आंखों के आसपास की सूजन को कम कर सकता है। खीरे में पानी की मात्रा भी अधिक होती है, इसलिए इसे प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास रेफ्रिजरेटर में खीरे की आपूर्ति है, जिससे आप अपनी आंखों में खीरे की स्वादिष्टता और ताजगी महसूस करेंगे, और खीरे आपकी आंखों के आसपास रक्त परिसंचरण को भी कम कर सकते हैं। खीरे के 2 पतले टुकड़े काट कर बंद आँखों के ठीक ऊपर रखें। लगभग 10-15 मिनट के लिए लेट जाएं और खीरे के काम करने की प्रतीक्षा करें।
जब आप फेस मास्क का उपयोग कर रहे हों तो आप खीरे का उपयोग आई मास्क के रूप में भी कर सकते हैं।
चरण 9. अपने नाखूनों को पेंट करें।
अपने आप को लाड़ प्यार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपने आप को एक मैनीक्योर और पेडीक्योर प्राप्त करना। अपनी उंगलियों को आराम देने के लिए सबसे पहले अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को कुछ मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें। आप सादे गर्म पानी का उपयोग कर सकते हैं, या अपने नाखूनों को निखारने के लिए आधा कप लैवेंडर का तेल या शहद का मिश्रण मिला सकते हैं। उसके बाद, क्यूटिकल्स के आसपास की अतिरिक्त त्वचा को हटा दें, अपने नाखूनों को फाइल करें और नाखूनों को मनचाहा रंग दें।
- आप कोई भी नेल पॉलिश रूटीन कर सकते हैं: अपने नाखूनों को फाइल करें, एक बेस कोट, नेल पॉलिश के दो कोट और एक लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के लिए एक टॉप कोट लगाएं। या, आप अपने नाखूनों को अपने पसंदीदा रंग में भी रंग सकते हैं और उन्हें पूरी तरह से सजाने के बारे में नहीं सोच सकते।
- बहुत सी लड़कियों के पास अपने नाखूनों को रंगने या उनकी देखभाल करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, और संवारने के लिए अलग समय निर्धारित करना आपको आराम दे सकता है।
- नेल पॉलिश हटाने से पहले अपने हाथों और पैरों की मालिश करें। पूरे दिन खड़े रहने से आपके पैरों में दर्द हो सकता है और टाइपिंग या कुछ और से आपके हाथों में दर्द हो सकता है। हाथों की हथेलियों, पैरों के तलवों और उंगलियों और पैर की उंगलियों के जोड़ों की मालिश करने के लिए समय निकालें।
- यदि आप अपने नाखूनों को अच्छी तरह से पेंट नहीं कर सकते हैं, तो आप पेंट करना शुरू करने से पहले अपने नाखूनों के आसपास की त्वचा के क्षेत्र में "वैसलीन" लगा सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा पर लगने वाले पेंट को हटाना आसान हो जाएगा।
- अपने नाखूनों को लगभग 10 मिनट तक सूखने दें और प्रतीक्षा करते समय लेट जाएं या कुछ सुखदायक संगीत सुनें। कई असामान्य लड़कियों के पास शांत बैठने और अपनी उंगलियों के सूखने की प्रतीक्षा करने का अवसर होता है, इसलिए अपने लाड़ प्यार के दिन का अधिकतम लाभ उठाएं।
भाग ४ का ४: अन्य विश्राम तकनीकों का उपयोग करना
चरण 1. स्वस्थ आहार लें।
जब आप अपने लाड़ प्यार के दिन एक या दो नाश्ता खा सकते हैं, तो आपको स्वस्थ भोजन खाने का भी प्रयास करना चाहिए ताकि आपका मन और शरीर बेहतर महसूस करे। सुनिश्चित करें कि आपके पास पके फलों का भंडार है, जैसे कि आम, स्ट्रॉबेरी, या आड़ू ताकि आप एक स्वादिष्ट फलों का सलाद बना सकें या फलों की स्मूदी बना सकें, और आप शुरू करने के लिए दलिया या अंडे और वसा रहित प्रोटीन के साथ एक स्वस्थ नाश्ता कर सकते हैं। दिन.. दोपहर के भोजन के लिए एक स्वस्थ सलाद बनाएं, और पोषक तत्वों से भरपूर रात का खाना बनाएं जो बहुत अधिक वसायुक्त या मसालेदार न हो। आप तुरंत शांत महसूस करेंगे।
- दिन भर में हेल्दी स्नैक्स खाने से भी आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। बादाम, दही, अजवाइन और पीनट बटर, या अंगूर जब भी आपको नाश्ता करने का मन करे तो खाएं।
- यदि आप दिन के अंत में खुद को लाड़-प्यार करते हुए आराम करना चाहते हैं, और एक या दो गिलास रेड वाइन का आनंद लेना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप सोने से लगभग 2-3 घंटे पहले शराब पीना बंद कर दें ताकि आप अच्छी नींद ले सकें और तरोताजा होकर उठ सकें।
चरण 2. हर्बल चाय पिएं।
एक चीज जो आप अपने लाड़ प्यार के दिन करते हैं वह है हर्बल चाय पीना। हर्बल चाय मूल रूप से डिकैफ़िनेटेड होती है, इसलिए वे आपको परेशान नहीं करेंगी, और हर्बल चाय में बहुत अधिक मजबूती और आराम देने वाले गुण होते हैं। माना जाता है कि पुदीने की चाय पेट की ख़राबी को कम करती है, माना जाता है कि कैमोमाइल चाय अत्यधिक चिंता को दूर करती है, और अदरक की चाय को रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए माना जाता है। एक गिलास हर्बल चाय सुबह और दूसरा शाम को पियें, या मौसम गर्म होने पर एक मीठी हर्बल आइस्ड टी बनाएं।
जबकि आपको अपनी कैफीन की आदत नहीं छोड़नी चाहिए क्योंकि आप वापसी के लक्षणों से पीड़ित होंगे, आपको जितना संभव हो सके अपने कैफीन का सेवन कम करने का प्रयास करना चाहिए।
चरण 3. योग करें।
योग आपके दिमाग के साथ-साथ आपके शरीर को भी फायदा पहुंचा सकता है। यदि आप योग से परिचित हैं, या आपने कई योग कक्षाएं ली हैं, तो आपको योग का अभ्यास करने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट अलग रखने का प्रयास करना चाहिए। आप ऐसे स्ट्रेच कर सकते हैं जो आपके शरीर और दिमाग को मजबूत करने वाली योग स्थितियों को खोजने के लिए आपके शरीर को आराम दे सकें। योग आपको इस दुनिया में मिलने वाले आशीर्वाद के लिए अधिक आत्मविश्वासी और आभारी बनाता है।
- यदि आप भ्रमित महसूस कर रहे हैं, तो आप वीडियो का उपयोग करके योग भी कर सकते हैं, हालाँकि आपको पूरे दिन टीवी नहीं देखना चाहिए।
- कुछ योग मुद्राएं, जैसे कि "चाइल्ड पोज़", "क्रो पोज़", या "क्रिसेंट लंज" आपको अपने मन और शरीर पर नियंत्रण में रख सकती हैं।
- जब आप योग करते हैं तो अपनी सांसों पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। इससे आप ज्यादा रिलैक्स हो सकते हैं और आप अपना बेहतर ख्याल रख पाएंगे।
चरण 4. ध्यान करें।
ध्यान आराम करने और अपने मन और शरीर की देखभाल करने का एक और शानदार तरीका है। यदि आप अपने आप को लाड़-प्यार करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालें और मौन को अपने ऊपर हावी होने दें। आराम से बैठें, और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने शरीर के एक हिस्से को एक बार में आराम देना शुरू करें। किसी और चीज के बारे में न सोचने की कोशिश करें और उन विचारों से छुटकारा पाएं जो आपको बेचैन और चिंतित करते हैं।
अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप इसे पहली बार नहीं कर सकते हैं तो निराश न हों। इसे 10-15 मिनट के लिए आज़माएं और देखें कि क्या आप बेहतर महसूस करते हैं।
चरण 5. 30 मिनट की सैर करें।
जबकि आप निश्चित रूप से अपने लाड़ प्यार के दिन ज़ोरदार व्यायाम नहीं करना चाहते हैं, आधे घंटे की सैर करने से आपका मन और शरीर ऊर्जावान, खुश और तनावमुक्त हो सकता है। बाहर रहना, ताजी हवा में सांस लेना, सूरज की गर्मी को महसूस करना और अपने शरीर की हलचल को महसूस करना आपको आत्मविश्वास का अनुभव करा सकता है और आप अपने शरीर के प्रति अधिक अभ्यस्त हो जाएंगे। इसके अलावा, आप निश्चित रूप से पूरे दिन घर के अंदर नहीं रहना चाहते हैं, और यदि आप घूमते हैं, तो आपको ऐसा लगेगा कि आप अपने शरीर के लिए कुछ "निष्पक्ष" कर रहे हैं।
जो कुछ भी होगा उसके बारे में सोचने या चिंता करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, अभी जो हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें, और हर उस पेड़ का आनंद लें जिसे आप पार करते हैं और हर सांस लेते हैं।
चरण 6. स्वयं मालिश करें।
खुद की मालिश करना खुद को लाड़-प्यार करने और खुद को बेहतर महसूस कराने का एक तरीका है। अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द को कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देने के लिए अपने हाथों का प्रयोग करें। इसे आप नहाने के बाद या जब भी आपको दर्द और दर्द महसूस हो, कर सकते हैं। नीचे स्वयं मालिश करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
- एक हाथ के अंगूठे और अंगुलियों से धीरे-धीरे दूसरे हाथ की हथेली, अग्र-भुजाओं और बाइसेप्स की मालिश करें, फिर हिलें और दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।
- दोनों हाथों की उंगलियों से अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन की गोलाकार गतियों में मालिश करें, और अपनी उंगलियों का उपयोग करके एक ही गति में अपने सिर के पीछे और ऊपर की मालिश करें।
- बैठ जाएं और अपने पैरों को सीधा करें और अपने पैरों को कमर से लेकर पंजों तक मालिश करें।
