एक निंदक आपका सबसे अच्छा दोस्त होने का दिखावा करेगा, केवल दूर करने और आपको धोखा देने और हानिकारक झूठ और गपशप फैलाने के लिए। इस व्यवहार के पीछे का कारण जो भी हो, अपने आप को बदनामी से बचाना महत्वपूर्ण है। यदि स्थिति बनी रहती है, तो आपको अपने जीवन पर इस व्यवहार के प्रभावों को समाप्त करने के लिए एक रास्ता खोजने की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए निंदा करने वाले के साथ संबंध सुधारने या आगे बढ़ने के लिए।
कदम
3 का भाग 1 स्वयं को बदनामी से बचाना
चरण 1. पता लगाएँ और सुनिश्चित करें कि अभिनय से पहले आपने जो कहानी सुनी है वह सच है।
कभी-कभी भाषण मुंह के शब्द के माध्यम से विकसित होता है और आप किसी ऐसी चीज पर अति प्रतिक्रिया कर सकते हैं जो उस तरह से नहीं निकला जैसा उसे बताया गया था। लेकिन अगर ऐसा होता है, तो कार्रवाई जारी रखें।
चरण 2. जितना हो सके गपशप से बचें।
अगर आप किसी अजनबी के सामने हैं, तो अफवाहें न फैलाएं। आप अपने शिक्षक या बॉस के बारे में सभी बुरी बातें बताकर किसी नए व्यक्ति की मदद करने के लिए ललचा सकते हैं, लेकिन आप कभी नहीं जानते कि यह नया व्यक्ति किससे बात करेगा। यदि आप गपशप या शिकायत नहीं कर सकते हैं, तो केवल उन लोगों के साथ करें जो उस व्यक्ति से कभी नहीं मिले हैं जिसके बारे में आप बात कर रहे हैं।
अन्य लोगों से गपशप सुनना ठीक है, जब तक आप कुछ भी योगदान नहीं देते। यदि आप गपशप बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं तो अधिक सुनने की कोशिश करें और कम बात करें।
चरण 3. अपने आसपास के लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाएं।
उन लोगों के साथ व्यवहार करते समय भी दोस्ताना और सकारात्मक रहने की कोशिश करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं। यहां तक कि अगर कुछ लोग आप पर हमला करते हैं, तो दूसरों के भी आप पर हमला करने की संभावना कम होती है।
यदि आप काम पर हैं, तो सभी का सम्मान करें, न कि केवल सहकर्मियों और मालिकों का। यदि आप सहकर्मियों और मालिकों के साथ व्यवहार करने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो रिसेप्शनिस्ट, इंटर्न, या अन्य निम्न-रैंकिंग कर्मचारी के पास आपके द्वारा नाराज होने का कारण है।
चरण 4. जितनी जल्दी हो सके बदनामी के संकेतों को पहचानना सीखें।
निंदा करने वाले जितनी देर तक झूठ फैलाएंगे या आपको तोड़फोड़ करेंगे, चीजों को ठीक करना उतना ही कठिन होगा। यदि बदनामी के संकेतों का जल्दी पता लगाया जा सकता है, तो यह आपको इसे खराब होने से रोकने में मदद करेगा। निम्नलिखित संकेतों की तलाश करें:
- आपको क्या करना चाहिए या क्या कहना चाहिए, इस बारे में झूठी अफवाहें आपके पास पहुंचती हैं।
- आपने कुछ व्यक्तिगत कहा, और अब हर कोई जानता है कि आपने क्या कहा।
- लोग आपको जानकारी देना बंद कर देते हैं, काम पर असाइनमेंट देना बंद कर देते हैं, या आपको उन कार्यक्रमों में आने के लिए कहना बंद कर देते हैं, जिनमें वे जा चुके हैं।
- बिना किसी स्पष्ट कारण के लोग आपके प्रति ठंडे या अमित्र हैं।
चरण 5. समझें कि सभी आहत व्यवहार बदनामी का संकेत नहीं हैं।
सुनिश्चित करें कि आप यह मानकर ओवररिएक्ट न करें कि कोई निंदक है। कुछ बुरे व्यवहार जैसे लगातार देर से आना, लापरवाह, या स्वार्थी होना एक लापरवाह व्यक्ति की निशानी है, न कि एक चालाक निंदा करने वाला। कभी-कभी छोटी-छोटी गलतियाँ जैसे कि अंतिम समय में दोपहर का भोजन रद्द करना या कॉल बैक न करना भी बदनामी के संकेत नहीं हैं।
चरण 6. जो हुआ उसे रिकॉर्ड करें।
जैसे ही आपको पता चलता है कि बदनामी हो रही है, उन घटनाओं को रिकॉर्ड करना शुरू करें जो आपको संदेहास्पद बनाती हैं। क्या हुआ, साथ ही उन कारणों को भी लिखें जिनकी वजह से कोई आपको जानबूझकर चोट पहुंचाएगा। इससे आपके लिए सीखना आसान हो जाएगा, जिससे आप समझ सकते हैं कि यह घटना किसी बड़ी योजना का हिस्सा थी या सिर्फ एक गलतफहमी।
यदि आपको लगता है कि आपको काम में तोड़फोड़ किया जा रहा है, तो व्यावहारिक नोट्स बनाएं कि आपके काम पर प्रतिकूल प्रभाव कैसे पड़ा है। इस नोट में, आपके द्वारा किए गए कार्य का विवरण, आपके द्वारा प्राप्त सकारात्मक प्रतिक्रिया, और कोई अन्य ठोस सबूत शामिल करें जिसका उपयोग आप अपने बचाव के लिए कर सकते हैं यदि तोड़फोड़ गंभीर हो जाती है।
चरण 7. बदनामी करने वाले की पहचान करें।
जब आप ऐसे संकेत देखते हैं कि कोई आपको तोड़फोड़ कर रहा है, तो संदिग्ध को कम करने के लिए कई लोगों के व्यवहार और कार्यों की जांच करें। निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले कम से कम संदिग्ध व्यक्ति को बार-बार देखें, क्योंकि अपमानजनक व्यवहार एक बुरे दिन का संकेत हो सकता है। यहाँ कुछ व्यवहार हैं जो एक निंदक के पास हो सकते हैं:
- यदि कोई व्यक्ति कपटपूर्ण प्रशंसा करता है, या ऐसा कार्य करता है जैसे कि आलोचना एक प्रशंसा है, तो हो सकता है कि वह अपनी ईर्ष्या या क्रोध को छिपा रहा हो।
- कोई आपके पक्ष में है यदि यह सिर्फ वह और आप हैं, तो जब आप समूह में एक ही विषय पर बात करेंगे तो वह दूसरे व्यक्ति का पक्ष लेगा।
- बदनामी करने वाले ने अपनी सभी शिकायतों और चूकों को विश्वास के साथ याद किया। ऐसा व्यक्ति लंबे समय तक चोट की भावनाओं को बरकरार रख सकता है और बदला लेने का हकदार महसूस कर सकता है।
- यह संदिग्ध निंदा करने वाला आपका सम्मान नहीं करता है, आपकी राय की उपेक्षा करता है, या जब आप उसे रोकने के लिए कहते हैं तो वह अपना व्यवहार नहीं बदल सकता है।
- इन संकेतों के अलावा, सोचें कि कौन आपको चोट पहुँचा सकता है। यदि कोई आपके द्वारा कही गई बातों को निजी तौर पर दोहरा रहा है, तो यह वह व्यक्ति है जिस पर आपने कभी भी अपना रहस्य बनाए रखने के लिए भरोसा किया है। यदि आप जिस परियोजना पर काम कर रहे हैं, उसमें कठिनाइयाँ आ रही हैं, तो निंदा करने वाले के पास परियोजना सामग्री तक पहुँच है।
चरण 8. अपने संदेह को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
यह मत समझो कि कोई तुम्हें तोड़ रहा है। किसी मित्र से ईमानदार राय मांगें और समझाएं कि आपको संदेह क्यों है। पता करें कि क्या अन्य लोगों को लगता है कि संदेह उचित है या यदि आप इसे खत्म कर रहे हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और गपशप न करें। उसे इस बातचीत को गुप्त रखने के लिए कहें।
- यदि आपको किसी विशिष्ट व्यक्ति पर संदेह है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो उन्हें जानता है लेकिन मित्र नहीं है। यदि आपका कोई विश्वसनीय मित्र नहीं है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप नहीं जानते हैं और उनके विशिष्ट कार्यों और व्यवहार की व्याख्या करें, न कि उनके चरित्र के बारे में आपकी राय।
चरण 9. निंदक मत बनो।
आप उस व्यक्ति से बदला लेने के लिए ललचा सकते हैं जिसने आपको उसी तरह से चोट पहुँचाकर आपकी बदनामी की है। इस व्यवहार में फंसने से मामला बिगड़ जाएगा और आप अधिक क्रोधित और भावनात्मक रूप से शामिल हो जाएंगे। यह आपकी प्रतिष्ठा पर भी अच्छा प्रभाव नहीं डालता है, इसलिए यदि आप निंदा करने वाले पर हमला करते हैं (जिस पर विश्वास करना कठिन लगता है), तो भी आपको उसके जैसी ही समस्या हो सकती है।
3 का भाग 2: एक मानहानिकारक मित्र के साथ व्यवहार करना
चरण 1. शांत रहें।
कभी-कभी लोग बुरे काम करते हैं और कभी-कभी इसका परिणाम विश्वासघात होता है। आहत महसूस करने से स्थिति में सुधार नहीं होगा। आपके लिए अभी और भविष्य में एक बेहतर कदम शांत रहना और यथार्थवादी चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है। स्थिति को नज़रअंदाज़ न करें, बल्कि आहत होने के लिए बहुत अधिक जुनूनी हुए बिना अपना जीवन जिएं।
चरण 2. निंदा करने वाले के अच्छे पक्ष का समर्थन करें।
निंदा करने वाले के लिए अच्छा होना आखिरी चीज हो सकती है जिसे आप करने का मन कर रहे हैं, लेकिन अगर आप काफी शांत हैं और उसके कुछ रवैये से ईमानदारी से सहमत हैं, तो इससे स्थिति में सुधार हो सकता है। बहुत से लोग जिनमें निष्क्रिय आक्रामक लक्षण होते हैं जैसे कि निंदा करने वाले, दर्दनाक और घुमावदार तरीकों का सहारा लेने के लिए मजबूर महसूस करते हैं क्योंकि उनके प्रत्यक्ष योगदान की सराहना नहीं की जाती है।
निंदा करने वाले को अपने साथ विभिन्न गतिविधियाँ करने के लिए आमंत्रित करें। कुछ ऐसा मज़ेदार और विचलित करने वाला करें जिससे बदनामी फिर से स्वागत योग्य लगे।
चरण 3. निंदक को सीधे आपसे बात करने के लिए आमंत्रित करें।
यदि आप व्यक्तिगत रूप से उससे बात नहीं कर सकते हैं तो टेक्स्ट या ईमेल द्वारा बदनामी का सामना करें। विनम्रता से कहें कि आप उससे बात करना चाहते हैं कि क्या हो रहा है। निजी बातचीत करें।
चरण 4. निंदा करने वाले को खतरा महसूस कराए बिना स्थिति को ईमानदारी से समझाएं।
उस घटना का वर्णन करें जिसने आपको परेशान किया है और इसने आपको कैसे प्रभावित किया है। दूसरे व्यक्ति से तथ्यों की पुष्टि करने के लिए कहें, जैसे कि जब बदनाम करने वाला आपको मैसेज करता है।
"आप" के साथ एक वाक्य शुरू न करें, जो निंदा करने वाले को दोषी और रक्षात्मक महसूस कराता है। इसके बजाय, "मैंने अपने बारे में कुछ झूठी अफवाहें सुनीं" जैसे वाक्य का प्रयोग करें।
चरण 5. निंदक की कहानी सुनें।
हो सकता है कि आपका दोस्त हर समय आपसे नाराज न रहना चाहे। उसे बिना रुकावट या गुस्सा किए अपनी बात कहने दें। हमेशा एक मौका होता है कि आप गलत हैं या स्थिति आपके विचार से कहीं अधिक जटिल है।
चरण 6. आपके द्वारा की गई किसी भी गलती के लिए क्षमा करें।
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपके मित्र की गलती है, तो उसके दृष्टिकोण से स्थिति का अध्ययन करें। माफी मांगें अगर आपने उसे गलत समझा या अनजाने में उसे चोट पहुंचाई, भले ही आप केवल एक घटना के लिए जिम्मेदार थे।
चरण 7. जब आप तैयार हों तो अपने दोस्तों को माफ कर दें।
अगर आप अपनी दोस्ती को फिर से बनाना चाहते हैं, तो आपको अपनी गलतियों के लिए एक-दूसरे को माफ करना होगा। यहां तक कि अगर आप रिश्ते को ठीक नहीं कर सकते हैं, तो माफी आपको उठने और विश्वासघात के बारे में सोचना बंद करने में मदद कर सकती है।
चरण 8. उसके साथ अपनी दोस्ती और हुई अन्य समस्याओं के बारे में बात करें।
ईमानदार और खुले रहें। जब भी आपको लगे कि कुछ गलत है, तो निजी बातचीत करें। यदि आप में से कोई एक निश्चित रवैये या रिश्तों के दोहराव वाले पैटर्न से नाखुश है, तो उसे बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं।
चरण 9. बदलने के लिए तैयार रहें।
जब आप अपने रिश्ते में समस्याएं लाते हैं, तो आप दोनों को विश्वास और खुशी बढ़ाने के लिए बदलने के लिए तैयार रहने की जरूरत है। यदि आप एक साथ खर्च करने के सामान्य तरीके आपके मित्र को असहज कर रहे हैं, तो आपको एक अलग गतिविधि खोजने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपका मित्र प्रकट करता है कि आप जो कुछ कहते हैं वह अक्सर उसे असहज करता है, तो बातचीत के दौरान इस पर ध्यान दें और उपनाम, स्वर या आदतों से बचने की कोशिश करें जो उसे परेशान करती हैं।
गलतियाँ होंगी, खासकर जब पुरानी आदतों को बदलने की कोशिश की जा रही हो। गलती होने पर माफी मांगें और गलती होने पर अपने दोस्तों को माफ कर दें।
चरण 10. यदि सभी प्रयास विफल हो जाते हैं, तो अपनी दोस्ती समाप्त कर दें।
कभी-कभी, आप उस भरोसे की मरम्मत नहीं कर सकते जो दोस्ती के विश्वासघात के कारण होता है। यदि आपने एक ईमानदार प्रयास किया है और यह काम नहीं करता है, तो आपको यह जानना होगा कि इस समस्या से कैसे निकला जाए।
- इस बिंदु तक, आप शायद अपने विश्वासघात और दोस्ती के बारे में कम से कम एक बात कर चुके हैं। अगर आपका दोस्त स्थिति को ठीक करने को तैयार नहीं है, तो उससे दोबारा बात न करें।
- अगर आप दोनों ने अपनी दोस्ती बहाल करने की कोशिश नहीं की है, तो आपके दोस्त को पहले से ही पता चल जाएगा कि आप गुस्से में क्यों हैं। अपने दोस्त को बताएं कि क्या यह काम नहीं करता है और उसके साथ संपर्क काट दें।
- कभी-कभी, आप बस दोस्ती को खत्म होने दे सकते हैं। उसे अक्सर अपने कार्यक्रमों में आमंत्रित न करें और जब वह आपको कॉल करे तो उसका फोन न उठाएं। उसे पूरी तरह से नज़रअंदाज करने से उसका दिल दुख सकता है, लेकिन धीरे-धीरे उसे नज़रअंदाज़ करने का नतीजा वही होगा लेकिन दर्द कम होगा।
3 का भाग 3: मानहानिकारक सहकर्मियों से निपटना
चरण 1. सहकर्मियों को अपने काम में हस्तक्षेप न करने दें।
उस काम पर ध्यान दें जो आप एक सहकर्मी के बिना कर सकते हैं और अपने गुस्से को रिश्तों या काम की जिम्मेदारियों के बीच में न आने दें। दूसरे लोगों को आप पर गुस्सा और निराश न होने दें।
चरण 2. निंदा करने वाले सहकर्मियों को योगदान देने का एक सकारात्मक तरीका प्रदान करें।
अधिकांश बदनाम सहकर्मी समाजोपैथिक नहीं हैं, लेकिन वे ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि चालाक रणनीति ही आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका है। मानहानि करने वाले सहकर्मी के सकारात्मक योगदान की पहचान करने और अधिनियम का समर्थन करने के लिए ईमानदार प्रयास करें।
- एक बैठक या बातचीत के दौरान, निंदा करने वाले से उस विषय पर इनपुट के लिए पूछें जिसमें वह बहुत अच्छा है।
- योगदान और सुझाव देते समय उनका समर्थन करें जिनसे आप भी सहमत हैं। ऐसा करें यदि आप वास्तव में पक्ष ले रहे हैं और उसकी बहुत अधिक प्रशंसा न करें।
- यदि बदनामी आपके व्यवहार पर कठोर प्रतिक्रिया करती है, तो रुकें और कुछ और करें। कुछ लोग अपने व्यवहार को बदलने में रुचि नहीं रखते हैं और केवल कुछ चीजें हैं जिन्हें आप करने की उम्मीद कर सकते हैं।
चरण 3. निंदा करने वाले के साथ निजी तौर पर स्थिति पर चर्चा करें।
उस घटना का वर्णन करें जिसने आपको व्यक्तिगत रूप से या ईमेल के माध्यम से क्रोधित किया। मामले को खुलकर सामने लाएं और देखें कि क्या वह इस पर चर्चा करने के लिए पर्याप्त परिपक्व है।
स्थिति से बचें जैसे कि आपने इसे दोषी ठहराया। "आपने इस परियोजना को पूरा नहीं किया" जैसे सक्रिय वाक्यों के बजाय "मैंने देखा कि यह परियोजना समय पर समाप्त नहीं हुई" जैसे निष्क्रिय वाक्यों का प्रयोग करें।
चरण 4. नोट्स के साथ अपने दावे का बैक अप लें।
जैसा कि स्वयं की रक्षा करने वाले अनुभाग में बताया गया है, आपको अपने आप को होने वाली घटनाओं के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करनी चाहिए। यदि आपका सहकर्मी इस बात से इनकार करता है कि क्या हुआ, तो एक ईमेल या अन्य दस्तावेज प्रस्तुत करें जो इसे साबित करता हो।
यदि निंदा करने वाला फिर भी इनकार करता है, तो इसकी पुष्टि करने के लिए एक चश्मदीद गवाह लाएँ।
चरण 5. यदि नौकरी में परेशानी हो तो प्रबंधक के साथ बैठक करें।
यदि बदनामी की धमकी दी जाती है और इसके गंभीर परिणाम होते हैं और बदनामी के साथ आपकी बातचीत असफल होती है, तो अपने प्रबंधक या कार्मिक प्रबंधक से मिलने के लिए कहें। यह एक उचित कदम है यदि ऐसी अफवाहें हैं कि आपने कार्यस्थल की नीतियों का उल्लंघन किया है या कुछ ऐसा किया है जिसके परिणामस्वरूप आपको दंडित किया जा सकता है।
जितना हो सके उतनी जानकारी इकट्ठा करें। दस्तावेज़, ईमेल, और कुछ भी जो तोड़फोड़ के ठोस सबूत दिखाता है, आपकी समस्या में मदद करेगा। आपके द्वारा पूर्ण किए गए कार्य के बारे में सकारात्मक प्रतिक्रिया और नोट्स आपके आलसी और गैर-पेशेवर व्यवहार की अफवाहों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
टिप्स
- यदि संभव हो, तो हर चीज पर भरोसा न करें या मदद के लिए बदनामी करने वाले की ओर रुख न करें।
- पूछने में संकोच न करें। यदि कोई व्यक्ति अपनी बात स्पष्ट नहीं करता है, तो उसे यह समझाने का अवसर देने के लिए कहें कि क्या हो रहा है।
चेतावनी
- विश्वासघात के इतिहास वाले किसी व्यक्ति को रहस्य न बताएं।
- निंदा करने वाले के दोस्तों को रहस्य न बताएं। वे निंदा करने वाले के पक्ष में हो सकते हैं।
- जो भी कहें सावधानी से कहें। बदनाम करने वाले आपके शब्दों को मोड़ सकते हैं और आप पर हमला करने के लिए उनका इस्तेमाल कर सकते हैं।
