बदमाशी का आप पर और इसका अनुभव करने वालों पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है। यदि आप अन्य लोगों को शारीरिक, मौखिक या भावनात्मक रूप से चोट पहुँचाने की आदत में हैं, तो इसे रोकने का प्रयास करें। यह लेख आपको यह पता लगाने में मदद करता है कि आप अन्य लोगों को क्यों धमकाना चाहते हैं और इससे निपटना चाहते हैं।
कदम
भाग 1 का 4: बदमाशी के अर्थ को समझना
चरण 1. उन कार्रवाइयों की पहचान करें जो बदमाशी की श्रेणी में आती हैं।
यदि आप निम्न में से कोई भी कार्य करते हैं तो आप एक धमकाने वाले हैं।
- यदि आप दूसरों का उपहास करते हैं, उपहास करते हैं, चिल्लाते हैं या अपमान करते हैं तो आप मौखिक रूप से अपमानजनक हैं।
- यदि आप शारीरिक हिंसा का उपयोग करते हैं, जैसे कि मारना, लात मारना, धक्का देना, थप्पड़ मारना, मुक्का मारना या किसी अन्य व्यक्ति को चुटकी बजाना, तो आपका शारीरिक शोषण होता है।
- आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक हैं यदि आप किसी अन्य व्यक्ति को अपमानित करके या उसे शक्तिहीन और असुरक्षित महसूस कराकर अपने स्वार्थ के लिए हेरफेर करते हैं, उदाहरण के लिए गपशप, बदनामी, शत्रुतापूर्ण, या उसकी उपेक्षा करना।
- मूल रूप से, बदमाशी तब होती है जब कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति को शारीरिक या भावनात्मक रूप से परेशान करता है, गाली देता है या डराता है। इसके अलावा, इन कार्यों को एक ही या अलग-अलग लोगों के लिए दोहराया जाता है।
चरण 2. जानें कि यह कैसे निर्धारित किया जाए कि आप किसी अन्य व्यक्ति को धमका रहे हैं या नहीं और इसके परिणामों को समझें।
- ऑनलाइन वीडियो देखें जो बदमाशी से संबंधित मुद्दों और बदमाशी को रोकने के तरीके के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करते हैं।
- बदमाशी की कई घटनाओं के बारे में जानकारी के लिए देखें, जिसके कारण पीड़ित बदमाशी या हत्यारे बन गए हैं, यहां तक कि मौत और आत्महत्या तक।
- ध्यान रखें कि मामले के आधार पर धमकियों को निलंबित, स्कूल से निष्कासित या हिरासत में लिया जा सकता है।
- यदि आप उन लोगों को धमकाते हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें बेहतर तरीके से जानने का प्रयास करें ताकि आप उनके साथ अच्छा व्यवहार कर सकें। नए दोस्त बनाने के लिए अपनाएं ये टिप्स!
चरण 3. बदमाशी के कारणों की पहचान करें।
किसी के धमकाने के कई कारण होते हैं। हो सकता है कि वह असभ्य होने का अभ्यस्त हो क्योंकि वह अपने आस-पास के लोगों से प्रभावित होता है या उन लोगों के प्रति आक्रामक हो जाता है जिन्हें वह पसंद नहीं करता है। जैसा कि कहा जाता है, "दुख कंपनी से प्यार करता है", जिसका अर्थ है, "दूसरे लोगों को संघर्ष करते देखना अच्छा है। दूसरे लोगों को खुश देखना मुश्किल है", शायद वह आघात या परेशान जीवन से पीड़ित है। यदि आप भी इसका अनुभव कर रहे हैं, तो अपनी नकारात्मक भावनाओं को दूसरों पर निकालने के बजाय, स्वयं को क्षमा करने का प्रयास करें और इससे निपटना सीखें।
भाग 2 का 4: आत्मनिरीक्षण
चरण 1. यह पता लगाने के लिए कुछ चिंतन करें कि आप अन्य लोगों को क्यों धमका रहे हैं।
क्या आपने दूसरों को चोट पहुँचाई है क्योंकि आपको चोट लगी है? कभी-कभी व्यक्ति दूसरों के व्यवहार की नकल करके धमकाने वाला बन जाता है। याद करने की कोशिश करें कि आपके सबसे करीबी लोगों का रवैया कैसा है जो खुद को स्वीकार नहीं कर पा रहे हैं और खुद को असहाय महसूस कर रहे हैं।
यदि आप घर पर बदमाशी का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत स्कूल में एक परामर्शदाता, एक पेशेवर चिकित्सक, या किसी ऐसे व्यक्ति से परामर्श लें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।
चरण 2. पता करें कि आप स्वयं को स्वीकार क्यों नहीं कर सकते।
आमतौर पर, एक व्यक्ति धमकाने वाला बन जाता है क्योंकि ऐसी चीजें हैं जो उसे असुरक्षित महसूस कराती हैं। निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देकर चिंतन करें:
- क्या आप धमका रहे हैं क्योंकि आप अपनी कमजोरियों को ढंकना चाहते हैं? धमकाने के मुख्य उद्देश्यों में से एक असहायता की भावनाओं को छिपाने के लिए दूसरों को नीचा दिखाना है।
- क्या आप बहुत अच्छा लगने के लिए धमका रहे हैं? हो सकता है कि आप प्रभुत्व दिखाने के तरीके के रूप में समुदाय में समस्यात्मक स्थिति बनाए रखें।
- क्या आप दूसरों का उपहास करते हैं क्योंकि आप दोनों में एक जैसी खामियां हैं? समान रूप से अप्रिय लक्षणों के लिए दूसरों को धमकाना भी बदमाशी का एक सामान्य कारण है।
- क्या आपको धमकाया जाता है क्योंकि आपका जीवन निराशाजनक है? कुछ लोग दूसरों के प्रति बुरा व्यवहार करते हैं जब वे अपने रहने की स्थिति को बदलने में असमर्थ होते हैं।
चरण 3. कल्पना कीजिए कि किसी अन्य व्यक्ति को धमकाना कैसा लगता है।
जब आप किसी और को चोट पहुँचाते हैं तो आप क्या सोचते हैं? कौन सी घटनाएं आमतौर पर बदमाशी को ट्रिगर करती हैं? हर बार जब आप धमकाना चाहते हैं तो उसी ट्रिगर की पहचान करने की क्षमता आपको नकारात्मक व्यवहार को रोकने में मदद कर सकती है।
भाग ३ का ४: व्यवहार को नियंत्रित करना
खुद को पीड़ित के रूप में स्थापित करना
चरण 1. बदमाशी के शिकार की भावनाओं को समझने की कोशिश करें।
अपने आप से पूछें कि अगर आपको खुद ही धमकाया जाए तो आपको कैसा लगेगा। यदि आप शारीरिक या भावनात्मक रूप से आहत नहीं होना चाहते हैं तो अन्य लोगों को चोट न पहुँचाएँ। दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा वे चाहते हैं कि उनके साथ व्यवहार किया जाए।
चरण २। कल्पना कीजिए कि जब आपने उसे धमकाया तो उसे कैसा लगा।
धमकाने की इच्छा से छुटकारा पाने के लिए, व्यक्त करें कि आप पीड़ित या संभावित पीड़ित के प्रति कैसा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दोनों दोस्त हुआ करते थे, लेकिन किसी गलतफहमी के कारण दुश्मन बन गए, तो इस मुद्दे को सौहार्दपूर्ण ढंग से सुलझाना सबसे अच्छा है।
चरण 3. अपने आप से पूछें कि आप क्यों धमका रहे हैं।
इस व्यवहार में निश्चित रूप से एक ट्रिगर होता है क्योंकि आमतौर पर, लोगों को बिना कारण के धमकाया जाता है। बदमाशी के मकसद व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देकर कारण का पता लगाएं:
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- क्या आप धमकाए जाने के बारे में अच्छा महसूस करना चाहते हैं?
- क्या आप ऐसे माहौल में रहते हैं जहां अक्सर बदमाशी होती है?
- क्या आप उससे ईर्ष्या करते हैं या ईर्ष्या करते हैं?
- क्या आप "स्वीकृत" या "प्रभावित" होना चाहते हैं?
बदमाशी बंद
चरण 1. कार्य करने से पहले सोचने की आदत डालें।
यदि आप किसी को धमका रहे हैं क्योंकि आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है, तो कार्य करने से पहले सोचने के लिए समय निकालें। उदाहरण के लिए, अगर किसी के शब्द आपको परेशान करते हैं, तो जवाब देने से पहले एक गहरी सांस लेकर खुद को शांत करें।
महसूस करें कि हर बार जब आप कार्य करते हैं तो आप एक निश्चित रवैया दिखाने का निर्णय लेते हैं। केवल आप ही अपनी वाणी और व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं।
चरण 2. उन लोगों से बचें जो आपको धमकाते समय सहायता प्रदान करते हैं।
आप उन लोगों में से हैं जो दूसरों को स्वीकार करने के लिए चोट पहुँचाने के लिए एक बुरा प्रभाव डालते हैं। हो सकता है कि आप धमकाना नहीं चाहते हों, लेकिन समुदाय में जीवित रहने के लिए आपको ऐसा करने के लिए मजबूर किया जाता है। उनके साथ मेलजोल न करें ताकि आपको धमकाया न जाए।
अगर वे मांग करते हैं कि आप किसी और को धमकाते हैं, तो इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जो आपकी मदद कर सके।
चरण 3. दूसरों के साथ सहानुभूति रखना सीखें।
हो सकता है कि आप दूसरे व्यक्ति के प्रति मतलबी हों क्योंकि आप उनके दृष्टिकोण को नहीं समझते हैं। अपने आप से पूछें कि अगर आपके साथ इस तरह से बुरा व्यवहार किया जाए तो यह कैसा होगा।
- अन्य लोगों के साथ बातचीत करने और उन्हें बेहतर तरीके से जानने के लिए समय निकालें।
- याद रखें कि हर कोई समान है: आप किसी और से बेहतर नहीं हैं और आपसे बेहतर कोई नहीं है।
- प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्टता की सराहना करें। अलग-अलग बैकग्राउंड वाले दूसरे लोगों को जज न करें।
चरण 4. आप अन्य लोगों को देखने का तरीका बदलें।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को धमकाना चाहते हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, तो अपनी भावनाओं को बदलने के लिए उनकी दया के बारे में सोचें। अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक विचार और धमकाने के कारणों के बारे में न सोचें। उदाहरण के लिए, यदि आपने "शानदार दिखने" और प्रशंसा पाने के लिए खुद को धमकाया है, तो कल्पना करें कि यदि आप लोकप्रियता में वृद्धि करते हैं तो यह कितना अच्छा होगा क्योंकि आप अन्य लोगों के प्रति दयालु होने के लिए जाने जाते थे। बुरे पर सवाल उठाने के बजाय दूसरे लोगों में "सर्वश्रेष्ठ देखने" की आदत डालें। क्या आप जानते हैं कि सबसे ज्यादा परेशान करने वाले लोगों से दोस्ती की जा सकती है अगर आप उनमें अच्छाई देख सकें और उसकी सराहना कर सकें? अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय, यह कदम दुर्व्यवहार या धमकाए जाने से कहीं अधिक फायदेमंद होता है। दोस्तों को जोड़ने के अलावा, आप सच्चे दोस्त पा सकते हैं।
चरण 5. मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें।
यदि आप अपने धमकाने के आग्रह को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं तो एक परामर्शदाता या चिकित्सक से बात करें। वह यह समझाने में सक्षम थे कि इस आदत को कैसे बदला जाए।
भाग ४ का ४: बनाना
चरण 1. उस व्यक्ति को क्षमा करें जिसे धमकाया गया था।
भले ही आपने डराना-धमकाना बंद कर दिया हो, लेकिन पीड़ित को आप पर विश्वास दिलाने के लिए अभी भी बहुत कुछ करना बाकी है। उन सभी बुरे कामों को याद करने की कोशिश करें जो आपने उसके साथ किए थे, फिर विनम्र और विनम्र तरीके से ईमानदारी से माफी मांगें। उसे बताएं कि आपने क्या किया है और इसे अफसोस के साथ कहें ताकि वह जान सके कि आप पर भरोसा किया जा सकता है और उसकी बातों को रखा जा सकता है। यदि आप उसे धमकाने के लिए गलत होने की बात स्वीकार करते हैं, तो संभावना है कि वह आपको अस्वीकार नहीं कर रहा है या आपको टाल रहा है। वास्तव में, आप अपने रिश्ते को सुधार सकते हैं और उससे दोस्ती कर सकते हैं।
- अगर यह ईमानदार नहीं है तो माफी न मांगें। काल्पनिक भाषण की खोज की जाएगी।
- यदि आप बार-बार दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को ठेस पहुँचाते हैं, तो हो सकता है कि वह आपसे बात करना न चाहे। निर्णय का सम्मान करें और महसूस करें कि रिश्ता खत्म हो सकता है।
चरण 2. अपने आप को क्षमा करें।
अतीत को बदला नहीं जा सकता है, लेकिन आप खुद को माफ कर सकते हैं और शांति से जीवन जी सकते हैं।
चरण ३। अभी से दूसरों के लिए सम्मान दिखाएँ।
दूसरे लोगों को समझने के नए तरीके अपनाएं और अच्छे संबंध तब तक बनाएं जब तक आपको दूसरों के साथ विनम्रता से पेश आने की आदत न हो जाए। यदि आप उन चीजों के बारे में फिर से सोचना शुरू करते हैं जो आपके गुस्से को भड़काती हैं, तो कार्य करने से पहले सोचकर खुद को नियंत्रित करें। उन चीजों पर ध्यान दें जो आपको दूसरों से जुड़ाव महसूस कराती हैं और सभी लोगों के मानवाधिकारों का सम्मान करती हैं। आप अन्य लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप स्वयं को नियंत्रित कर सकते हैं।
टिप्स
- समुदाय के सदस्यों से मित्रता न करें जो बुरा व्यवहार करते हैं। यदि वह आपके व्यवहार को बदलने पर आपत्ति करता है, तो उसे बताएं कि आप अब उसके साथ दोस्ती नहीं करना चाहते हैं।
- दूसरों का अपमान करने के बजाय प्रशंसा करने की आदत डालें। अच्छाई देखने की कोशिश करें, बुरा नहीं।
- दूसरों के लिए उदाहरण बनें। बदमाशी के शिकार के प्रति दयालु रहें ताकि दूसरों को यह एहसास हो कि वह धमकाने के लायक नहीं है।
- दूसरों के प्रति दयालु होने की आदत डालें। दोस्ती बहाल करने के लिए, पहला कदम उस व्यक्ति से माफी मांगना है जिसे धमकाया गया था, फिर उन्हें बताएं कि आप बदल गए हैं और फिर से धमकाया नहीं जाएगा।
- दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा वे चाहते हैं कि उनके साथ व्यवहार किया जाए।
- प्रत्येक शब्द के बारे में ध्यान से सोचें जिसे आप कहना या लिखना चाहते हैं ताकि भावनाओं को ठेस न पहुंचे या अन्य लोगों का अपमान न हो। बुद्धिमानी से शब्दों का चयन करें। याद रखें कि राय व्यक्तिगत राय, विचार हैं, तथ्य नहीं।
- अगर कोई आपसे असहमत है तो लड़ने के बजाय उनके नजरिए पर विचार करें।
