क्या आपका साथी नाराज है? चिंता न करें, आप उसे शांत करने के लिए दो चीजें कर सकते हैं; सबसे पहले, उसे आपके स्वर और शब्दों में भावनात्मक समर्थन को महसूस करने की आवश्यकता है; दूसरा, उसे आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली भौतिक सहायता के माध्यम से सुरक्षित और संरक्षित महसूस करने की भी आवश्यकता है। यदि आप उपरोक्त दो चीजों को मिलाने में सक्षम हैं, तो निश्चित रूप से आपका साथी कुछ ही समय में बेहतर महसूस करेगा!
कदम
भाग 1 का 2: उसे मौखिक रूप से शांत करना
चरण 1. पूछें कि समस्या क्या है।
वह जिस समस्या का सामना कर रहा है, उसके बारे में आपकी जो भी राय है, उसे तुरंत साझा न करें। वह अपना सारा क्रोध और झुंझलाहट तुम पर निकाल दे; कभी-कभी, अपना सिर हिलाएँ और यदि आवश्यक हो तो संक्षिप्त टिप्पणी करें। अगर वह आपसे अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं करना चाहता है, तो उसे भी मजबूर न करें। याद रखें, कुछ महिलाएं उन चीजों के बारे में बात करना पसंद नहीं करती हैं जो उन्हें परेशान करती हैं। अगर ऐसा है, तो बस उसे बताएं कि आप उसकी परवाह करते हैं और उसे अपनी उपस्थिति में रोने दें।
- "आपको कैसा लगता है?"
- "क्या आपको हाल ही में कुछ परेशान कर रहा है?"
- "आप परेशान दिख रहे हैं। क्या गलत है?"
- "यदि आपको बात करने के लिए किसी मित्र की आवश्यकता हो तो मैं सुनने के लिए तैयार हूँ।"
चरण 2। सहायक बनें और समस्या को कम मत समझो।
आपको उसके साथ सहमत होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उसे आश्वस्त करें कि आप हमेशा उसके साथ रहेंगे, भले ही आपके विचार अलग-अलग हों। अपने पार्टनर को किसी प्राइवेट प्लेस पर ले जाएं और उनसे कहें कि वो वहां जितना चाहें रो सकते हैं।
- "मुझे पता है कि आप अभी बहुत परेशान होंगे। मुझे आपको इस तरह देखकर खेद है।"
- "मैं कल्पना नहीं कर सकता कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह वास्तव में कठिन होना चाहिए, हुह?"
- "आपको इस तरह देखकर मुझे खेद है। मुझे बताएं कि क्या मैं आपकी कुछ मदद कर सकता हूं, ठीक है?"
चरण 3. समस्या को स्वीकार करें और व्यक्त करें कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
दिखाएँ कि आप समस्या को समझने में सक्षम हैं; इतना सरल कार्य भी उन्हें कृतज्ञ बनाने के लिए पर्याप्त था। सुनिश्चित करें कि आप एक स्पष्ट और संक्षिप्त प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं।
- "मुझे यह जानकर अफ़सोस हुआ कि तुम्हारी माँ बीमार है।"
- "मुझे खेद है कि आपको वह पदोन्नति नहीं मिली। मुझे पता है कि आप वास्तव में इसके हकदार थे।"
- "वह एक अच्छा दोस्त है। मैं नाराज़ हूँ कि वह अचानक चला गया।"
चरण 4. सलाह न दें।
आमतौर पर, नाराजगी तब आती है जब आपके साथी को पता चलता है कि कोई आसान समाधान नहीं है; इसलिए उसे सलाह देने की कोशिश न करें। हो सकता है कि उसने पहले इन समाधानों के बारे में सोचा हो, और आपकी सलाह उसे याद दिलाएगी कि समस्या बहुत गंभीर है और कुछ ही समाधान हैं। इसके बजाय, उसे बताएं:
- "यह स्थिति आपके लिए बहुत कठिन होनी चाहिए।"
- "काश मुझे समाधान पता होता, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि मैं हमेशा यहां रहूंगा।"
- "आप आगे क्या सोचते हैं?"
- "इस बारे में आप क्या करने जा रहे हैं?"
चरण 5. भावना को सहानुभूति और मान्य करें।
यह तरीका मुश्किल लग सकता है; लेकिन जब तक आप हस्तक्षेप नहीं करते हैं, यह उसे अपनी भावनाओं को समझने और नियंत्रित करने में मदद करेगा। अपने जूते को अपने पैरों पर रखने की कोशिश करके अपने साथी को खुलने के लिए प्रोत्साहित करें। इस तरह, आप उसकी भावनाओं को लेबल करने में भी उसकी मदद कर सकते हैं:
- "मुझे पता है कि आप वास्तव में नौकरी चाहते हैं। अगर मैं आपकी स्थिति में होता तो मैं तबाह हो जाता।"
- "आपको दुखी होने का पूरा अधिकार है, अगर मैं आपकी स्थिति में होता तो मुझे भी दुख होता।"
- "मुझे पता है कि आप अभी बहुत गुस्से में हैं। मैं समझता हूं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप किस परेशानी से गुजर रहे हैं।"
चरण 6. अपनी सकारात्मकता बनाए रखें।
अपना समर्थन दिखाते हुए उसे याद दिलाते रहें कि उसकी हालत में जरूर सुधार होगा। जब वह सलाह मांगे, तो सुनिश्चित करें कि आप नकारात्मक प्रतिक्रिया न दें। अपने हर शब्द में सकारात्मक ऊर्जा का योगदान दें; निश्चित रूप से, देर-सबेर उसकी स्थिति में सुधार होगा।
- "अपनी सभी शिकायतों को दूर करें। आप कितनी भी बुरी समस्या से गुजर रहे हों, आप जानते हैं कि ये सभी समस्याएं बीत जाएंगी।"
- "चलो अच्छे समय को याद करते हैं! क्या आपको याद है कि कब…"
- "मुझे पता है कि यह स्थिति अभी वास्तव में कष्टप्रद है। लेकिन चिंता न करें, मैं तब तक कहीं नहीं जा रहा हूँ जब तक कि चीजें वास्तव में बेहतर नहीं हो जातीं।"
चरण 7। समस्या को कम मत समझो या उसकी निगरानी मत करो।
याद रखें, आप एक जादूगर नहीं हैं जो पलक झपकते ही चीजों को ठीक कर सकते हैं। आपका काम इसका समर्थन करना है, चीजों को ठीक करना नहीं। "यह कोई बड़ी बात नहीं है" या "मेरे पास भी है" जैसी टिप्पणियाँ इस बात का संकेत देती हैं कि आप शिकायत को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं। न कहने वाली बातों में शामिल हैं:
- "वह नौकरी आपके जैसे स्मार्ट व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं है। आप एक और बेहतर नौकरी के लायक हैं।" याद रखें, अगर आपका साथी गुस्से में है, तो इसका मतलब है कि वह मानता है कि नौकरी इसके लायक है।
- "मैं वास्तव में जानता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं।" हर किसी की अनूठी समस्याएं होती हैं। आप वास्तव में उसकी भावनाओं को नहीं जान सकते; इसलिए, इस तरह के क्लिच मत कहो। उसे पता चल जाएगा कि आप सिर्फ छोटी सी बात कर रहे हैं।
- "तुम एक मजबूत महिला हो। मुझे पता है कि तुम ठीक हो जाओगे"। कभी-कभी, लोगों को केवल आश्वस्त होने की आवश्यकता होती है कि वे उतने मजबूत नहीं हैं, और यह ठीक है। उसे यह न सोचें कि वह संभवतः निराश महसूस नहीं कर सकती।
- "मुझे पता है कि आपकी समस्या बेकार है। एह, मैंने आपको पहले ही बता दिया था कि उस समय मैं ……"। समस्या पर ध्यान दें, अतीत में आपकी व्यक्तिगत समस्याओं पर नहीं। बातचीत के विषय को अपने बारे में निजी बातों में बदलने की कोशिश न करें।
भाग २ का २: उसे शारीरिक रूप से शांत करना
चरण 1. धैर्य रखें जब वह अपनी भावनाओं को संसाधित करने की कोशिश कर रहा हो।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको निष्क्रिय होना होगा! लेकिन सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि कब इंतजार करना है और कब कार्य करना है। यदि आपका साथी अपनी भावनाओं को संसाधित करने में लंबा समय लेता है, तो धैर्य रखें। यह जानने के लिए बातचीत के प्रवाह का निरीक्षण करें कि जवाब देने और कार्रवाई करने का समय कब है; सुनिश्चित करें कि आप लगन से पूछें कि क्या वह समस्या बताने के लिए तैयार है या नहीं।
उसे छोड़ दो केवल अगर वह इसके लिए पूछता है। यहां तक कि अगर आपका साथी बहुत गुस्से में या परेशान दिखता है, तब तक उसके साथ रहें जब तक वह शांत न हो जाए।
चरण 2. उसे शांत करने के लिए शारीरिक स्पर्श का प्रयोग करें।
यहां तक कि एक कोमल स्पर्श भी एक बड़ा बदलाव ला सकता है! शारीरिक स्पर्श साथी में हार्मोन ऑक्सीटोसिन की रिहाई को प्रोत्साहित करेगा; यह हार्मोन आपके साथी में विश्वास, अंतरंगता और लगाव को बढ़ाने में सक्षम है। यदि आप उसका हाथ पकड़ रहे हैं, तो अपने अंगूठे को उसके पोर से हल्के से स्पर्श करें, या उंगलियों के जोड़ों को उसके हाथ के पिछले हिस्से पर रगड़ें। अपने कंधे के चारों ओर एक हाथ लपेटने या उसकी पीठ को रगड़ने का भी वही प्रभाव हो सकता है।
हैंड इन हैंड एक शक्तिशाली स्ट्रेस बस्टर है। यह सरल क्रिया सुरक्षा और विश्वास की भावना को बढ़ा सकती है, साथ ही साथी के शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) के स्तर को कम कर सकती है।
चरण 3. अपने साथी को गले लगाओ।
अपने साथी को गर्मजोशी से गले लगाएँ या बात शुरू करने से पहले उसे शांत करने के लिए उसकी पीठ को धीरे से थपथपाएँ। याद रखें, आप उसे शांत करना चाहते हैं; इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उसे जो गले लगाते हैं, वह उसे सुरक्षित और संरक्षित महसूस कराने में सक्षम है।
स्वाभाविक रूप से, गले लगना और शारीरिक स्पर्श मनुष्यों को सुरक्षा की भावना प्रदान करने के बहुत शक्तिशाली तरीके हैं।
चरण 4। उसे कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर न करें जो वह नहीं करना चाहती।
आपके साथी को शांत करने के लिए एक हल्का स्पर्श या एक गर्म आलिंगन काफी है। आखिरकार, अगर वह आपको चूमना चाहता है, तो वह करेगा।
चरण 5. उसे यात्रा पर ले जाएं।
अपने साथी को उन जगहों पर ले जाएं जहां वह कभी नहीं गया हो या मीठी हरकतों से उसे आश्चर्यचकित कर दे। जब वह गुस्से में होता है, तो शायद वह बहुत से लोगों से मिलना नहीं चाहता। इसलिए, उसे अकेले यात्रा करने और ऐसी गतिविधियाँ करने के लिए आमंत्रित करें जो उसके दिमाग को दबाव की समस्याओं से दूर कर सकें।
- उसे एक साथ पिकनिक पर ले जाएं।
- आराम से मालिश के लिए उसे स्पा में ले जाएं।
- उसे मजेदार फिल्में देखने के लिए आमंत्रित करें।
- उसे टहलने ले जाओ।
टिप्स
- उसे वह काम करने के लिए मजबूर न करें जो वह नहीं करना चाहता। अगर वह अभी तक बात नहीं करना चाहता है, तो धैर्य रखें।
- एक बार जब गुस्सा शांत हो जाए, तो तनाव को पूरी तरह से दूर करने वाली चीजें करके अपनी चिंता दिखाएं; उदाहरण के लिए, एक बाथटब को गर्म पानी से भरें, अरोमाथेरेपी तेल की कुछ बूँदें डालें और अपने साथी को उसमें भिगोएँ। जब वह नहा रही हो, तो उसकी पसंदीदा चॉकलेट खरीदने जाएं। इन कार्यों से पता चलेगा कि आपको उसके लिए कितनी परवाह और चिंता है।
- यदि आप उसकी मदद नहीं कर सकते हैं, तो उसकी समस्याओं को उसके दोस्तों के साथ साझा करने की पेशकश करें। उसे उसके सबसे अच्छे दोस्त के घर छोड़ने की पेशकश करें, और जब वह बेहतर महसूस करे तो उसे लेने के लिए वापस आएं।
- एक रोमांटिक प्रलोभन फेंको और अपने साथी को चूमो।
चेतावनी
- चुटकुले चुनने में सावधानी बरतें। बेशक आप मूड को हल्का करने के लिए चुटकुले बना सकते हैं; लेकिन सावधान रहना। हालाँकि वह आपके प्रयासों की सराहना करेगा, लेकिन जरूरी नहीं कि आपके लक्ष्य प्राप्त हो जाएँ। हो सकता है कि आपका मजाक स्थिति में मजाकिया या अनुचित भी न हो।
- ज्यादातर महिलाओं को गुस्से में अकेले रहने के लिए समय चाहिए होता है। यदि आपका साथी अकेला रहना चाहता है (या यदि वह आपको सीधे बता रहा है), तो पीछे हटें और उसे वह दूरी दें जिसकी उसे आवश्यकता है। लेकिन बहुत दूर भी "जाओ" मत; एक अच्छा मौका है कि वह अपना मन बदल लेगा और आपको उसके साथ वापस आने के लिए कहेगा।
