किसी के साथ संबंध तोड़ना कठिन है। छोटे बच्चों के लिए, भावनाएं इतनी तीव्र और बेकाबू हो सकती हैं कि ब्रेकअप दुनिया के अंत जैसा लगता है। यह सब और भी अधिक दुख देता है यदि पूर्व पति वह है जिसने आपका कौमार्य लिया है। पहली बार सेक्स करना एक यादगार और शायद अविस्मरणीय पल होता है। वास्तव में, आज अधिकांश लोग अपना शेष जीवन किसी ऐसे प्रेमी के साथ नहीं बिताएंगे जिसने उनका कौमार्य ले लिया, लेकिन उनमें से लगभग सभी शांति से रहना जारी रख सकते थे।
कदम
विधि १ का ३: अपनी भावनाओं को शांत करें
चरण 1. अपने दिल को स्वीकार करें।
किसी रिश्ते के अंत में दुखों का दौर होगा। आपने अभी किसी को खो दिया है। तो कुछ समय के लिए आप बहुत दुखी महसूस करेंगे। स्वीकार करें और इसे होने दें। रोओ और सोचो कि अभी क्या हुआ।
इतने बड़े भावनात्मक अनुभव के परिणामस्वरूप, मनोवैज्ञानिक दावा करते हैं कि पहला अनुभव आमतौर पर अधिक यादगार होता है और यह हमारे जीवन के बाकी हिस्सों के लिए हमारी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता रहेगा। इसका मतलब है कि आपको अपने पूर्व से अधिक समय बिताने की जरूरत है। आप शायद इसे कभी नहीं भूलेंगे। इसे भूलने की कोशिश करने के बजाय, आप जो महसूस करते हैं उसे स्वीकार करें।
चरण 2. दूसरी तरफ से देखें।
कभी-कभी, भले ही पहला अनुभव भावनात्मक रूप से तीव्र हो, हो सकता है कि आप इसे बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर रहे हों। हमारी संस्कृति में, अपना कौमार्य खोना अक्सर एक बड़ी बात के रूप में देखा जाता है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, यह चिंता की बात नहीं है।
- कुछ दिन दुःख में बिताने के बाद चीजों को एक अलग नजरिए से देखने की कोशिश करें। आप अब भी वही हैं, जब आप कुंवारी थीं।
- यह भी याद रखें कि आपको यह तय करने का अधिकार है कि आपके जीवन में कौन से रोमांटिक या यौन अनुभव सबसे यादगार थे। यदि आप इस घटना को अपने जीवन में एक "उल्लेखनीय" यौन अनुभव के रूप में नहीं देखना चाहते हैं, तो इसे अनदेखा करें। आपने केवल एक व्यक्ति का अनुभव किया है, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति के साथ यौन अनुभव अधिक विशेष हो सकता है। हो सकता है कि आपके जीवन का "बड़ा क्षण" अभी तक न हुआ हो।
चरण 3. अपने बारे में नकारात्मक विचारों से बचें।
कई लोगों के लिए, जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है, तो अपने बारे में नकारात्मक सोचने की प्रवृत्ति होती है। यह आमतौर पर तब होता है जब आप रिश्ते को खत्म करने वाले नहीं होते हैं। "अस्वीकार" होने की भावना आपके बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण को जन्म दे सकती है।
- यदि आप अपने पूर्व द्वारा परित्यक्त महसूस करते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं या आप पर्याप्त आकर्षक नहीं हैं। आपको विश्वास हो सकता है कि आपको फिर कभी खुशी नहीं मिलेगी। यदि आप किसी को अपना कौमार्य छोड़ देते हैं, और फिर वे निर्णय लेते हैं, तो उन विचारों से छुटकारा पाना कठिन है।
- यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो इसे सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें। हो सकता है कि आपका पूर्व अब एक साथ नहीं रहना चाहता, लेकिन कोई और होगा। उसका इनकार आपको किसी से कमतर नहीं बनाता।
चरण 4. भविष्य के लिए वास्तविक रूप से सोचें।
जब आप भविष्य के बारे में सोचने के लिए तैयार होते हैं, तो दो वास्तविकताओं को ध्यान में रखना चाहिए। सबसे पहले, आपको जल्द ही फिर से खुशी मिलेगी। दूसरा, आपको और आपके पूर्व को वास्तव में अलग होना है।
- अपने भविष्य की खुशी के लिए वास्तविक रूप से सोचें। ऐसा होने से पहले आप खुश थे और बाद में फिर से खुश होंगे। जीवन के दौरान, आप किसी से फिर से प्यार करेंगे।
- एक दिन अपने पूर्व के पास वापस जाने के बारे में न सोचें। युवावस्था में प्यार खूबसूरत होता है, लेकिन ज्यादातर समय यह प्यार ज्यादा दिनों तक नहीं टिकता। आप और आपके पूर्व एक ऐसे बिंदु पर हैं जहां जीवन बहुत तेजी से बदल रहा है और अभी भी एक-दूसरे की पहचान की तलाश कर रहे हैं। ये बदलाव आमतौर पर दो युवाओं के प्यार को अलग कर देते हैं। यह किसी की गलती नहीं है। आप केवल अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं और अपने पूर्व को भी ऐसा ही करने दें।
चरण 5. उदासी को नियंत्रित करने का प्रयास करें।
अपनी भलाई के लिए, अपने पूर्व के लिए रोने में लगने वाले समय को सीमित करें। कुछ दिनों के बाद, यदि आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं को अपने द्वारा महसूस की जाने वाली उदासी से अलग कर सकते हैं, तो आप उदासी पर विजय प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप अपने नुकसान का शोक मनाने के लिए दिन में एक घंटे से अधिक समय न बिताने का निर्णय ले सकते हैं। दर्द को महसूस करने के लिए आप 30 मिनट के सत्र को आधे में विभाजित कर सकते हैं, लेकिन उसके बाद कुछ ऐसा करें जो आपके दिमाग को व्यस्त रखे। कुछ दिनों के बाद, शोक के समय को 15 मिनट तक कम करने का प्रयास करें।
- कुछ लोगों को लगता है कि अपने दुख को एक निश्चित समय-सारणी के साथ खोले गए एक काल्पनिक बॉक्स में डालने से यह भावना उबाऊ हो सकती है। अंत में, यह विधि आपको अपने दुख को भूलने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद कर सकती है।
विधि 2 का 3: बेहतर महसूस करने के लिए कुछ करना
चरण 1. कुछ दूरी बनाए रखें।
भले ही यह कठिन हो, जब आप अपने दिल में पैदा हो रही उदासी को दूर करने की कोशिश कर रहे हों, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने पूर्व को यथासंभव दूर रख सकते हैं। उसे न देखें, न कॉल करें, न मैसेज करें और न ही उससे किसी भी तरह से संपर्क करें।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोस्त नहीं हो सकते हैं, लेकिन जब तक स्नेह की भावनाएँ बनी रहती हैं, अपने पूर्व के साथ समय बिताना आपके लिए आगे बढ़ना मुश्किल बना देगा क्योंकि आपको आप दोनों की यादें याद होंगी. पहले ब्रेक लें। अगर भविष्य में आप दोस्त बनाने के लिए तैयार हैं और फिर भी वह दोस्ती चाहते हैं, तो इसे आजमाएं।
- यदि आप अपने पूर्व के समान स्कूल जाते हैं, तो यह आमतौर पर काफी कठिन होता है, खासकर यदि आप एक ही कक्षा में हैं। कठोर होने की ज़रूरत नहीं है या दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि आपका पूर्व मौजूद नहीं है, बस उसके साथ अपनी बातचीत को सीमित करें और उसे ऐसा करने के लिए कहें।
चरण 2. आपको यह सब अकेले नहीं करना है।
अपनी समस्याओं को साझा करने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को खोजें। मदद मांगने से न डरें।
- मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, हालांकि अपने पूर्व के बारे में बात करना उदासी या अस्वीकृति को भड़का सकता है, जो लोग नियमित रूप से ऐसा करते हैं, वे अपने पूर्व को और अधिक जल्दी भूल सकते हैं।
- अपना कौमार्य खोना एक संवेदनशील विषय है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इसे केवल उन विश्वसनीय लोगों को बताएं जो आपके व्यक्तिगत अनुभवों को दूसरों के साथ नहीं आंकेंगे या साझा नहीं करेंगे।
चरण 3. इसकी स्मृति को भूल जाओ।
जबकि आप अपने पूर्व को कभी नहीं भूल सकते हैं या जिस क्षण आपने अपना कौमार्य छोड़ दिया है, आप भी हर समय इस पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं। जो कुछ भी आपको उसकी याद दिलाता है उसे दृष्टि से दूर रखें।
- विचाराधीन वस्तुओं में उसके द्वारा दिए गए उपहार, आप दोनों की तस्वीरें, या कुछ और जिसमें स्मृति हो, शामिल हैं।
- कुछ लोग इन यादगार वस्तुओं को फेंकने या नष्ट करने का निर्णय लेते हैं, खासकर जब उन्हें गुस्सा आता है और उन्हें फेंक दिया जाता है। कुछ लोगों को बाद में फैसले पर पछतावा होता है। इसे एक बॉक्स में रखना सबसे अच्छा है ताकि यह दिखाई न दे। एक बार जब आप उन पर काबू पाने और बेहतर महसूस करने में कामयाब हो जाते हैं, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या वे रखने लायक हैं।
चरण 4. लेखन के माध्यम से अपना दिल बहलाएं।
व्यक्तिगत बातें लिखना अपनी भावनाओं को संसाधित करने का एक शानदार तरीका है। एक नोटबुक खरीदें और इसका उपयोग यह लिखने के लिए करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। आप अपनी भावनाओं के बारे में एक डायरी, एक कविता, एक कहानी या एक गीत लिख सकते हैं।
- इसका अन्य लोगों से बात करने के समान प्रभाव पड़ता है, और यह उन भावनाओं को बाहर निकालने का स्थान हो सकता है जो दूसरों के साथ साझा करने के लिए बहुत व्यक्तिगत हो सकती हैं।
- यदि कोई सुखद चीजें हैं जो आपको बेहतर महसूस कराती हैं, तो उन्हें अपनी पत्रिका में भी लिख लें। यह तरीका आपको अपने जीवन में सकारात्मक बदलावों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
चरण 5. अपने आप को फिर से खोजें।
ब्रेकअप के बाद कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें अपनी पहचान तलाशने में दिक्कत होती है। भले ही यह केवल एक अल्पकालिक संबंध है, आप किसी के साथ जो संबंध बनाते हैं, वह एक व्यक्ति के रूप में आपकी पहचान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। इन पलों से गुजरने का मतलब है कि आपको यह पता लगाना होगा कि आप अपने पूर्व के बिना कौन हैं।
- दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में सोचने और नई चीजों को आजमाने का यह एक अच्छा समय है। आप एक नया शौक आजमा सकते हैं, दोस्तों के साथ अधिक समय बिता सकते हैं, व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं या जीवन में बदलाव ला सकते हैं जो आप लंबे समय से चाहते थे।
- वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और नए, सकारात्मक अनुभव करने से आपको अपने पूर्व को दूर करने में मदद मिलेगी।
विधि 3 का 3: आगे बढ़ना
चरण 1. इसे थोड़ा समय दें।
किसी भी ब्रेकअप की कड़वी सच्चाई उसे भूलने में लगने वाला समय है। इसके अलावा, अनुभव की गई पीड़ा को तेज करने का कोई तरीका नहीं है। स्वीकार करें कि आपको अपने पूर्व से उबरने के लिए समय चाहिए। इसे करने के लिए जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है।
मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि ब्रेकअप के बाद सकारात्मक बदलाव महसूस करने में प्रत्येक व्यक्ति को औसतन 11 सप्ताह का समय लगता है। अगर आपको अधिक समय लगे तो आश्चर्यचकित न हों। तथ्य यह है कि इस संबंध में पहली बार यौन गतिविधि शामिल है, उपचार की अवधि अधिक तीव्र महसूस करती है।
चरण २। क्षणिक पलायन की तलाश न करें।
बहुत से लोग सोचते हैं कि किसी को भूलने का सबसे अच्छा तरीका है कि जितनी जल्दी हो सके दूसरे व्यक्ति से संपर्क करें। कुछ लोगों का मानना है कि किसी और के साथ यौन संबंध बनाने से आपको अपने पूर्व प्रेमी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। दुर्भाग्य से, "भागने" की तलाश करना स्वस्थ नहीं है।
- अपने पूर्व से अधिक होने से पहले फिर से डेटिंग (या सेक्स करना) आपको अपने नए साथी की तुलना उस व्यक्ति से करने के लिए करेगा जिसे आप अभी भी प्यार करते हैं। यह वास्तव में आपको अकेले होने की तुलना में अधिक अकेलापन महसूस करा सकता है।
- अपने पूर्व को खत्म करने से पहले जल्दी में एक नया रिश्ता शुरू करना आपके और आपके नए साथी के लिए दर्दनाक हो सकता है।
- अगर आपका कौमार्य खोना आपके लिए एक नकारात्मक अनुभव है, तो किसी और के साथ यौन संबंध बनाने में जल्दबाजी न करें। एक नकारात्मक पहला यौन अनुभव अक्सर किसी को दूसरे व्यक्ति के साथ ऐसा ही करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे अधिक बुरे अनुभव और दिल का दर्द होता है। किसी और के साथ रोमांटिक या यौन संबंध बनाने से पहले अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने तक प्रतीक्षा करें।
चरण 3. जब आप तैयार महसूस करें तो फिर से डेटिंग शुरू करें।
एक बार जब आप अपने पूर्व के लिए अपनी भावनाओं पर काबू पा लेते हैं या नियमित रूप से भावनात्मक तनाव महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप एक नया रिश्ता शुरू कर सकते हैं। केवल आप ही जानते हैं कि समय कब सही है।
