"इस बारे में चिंता न करें कि वह व्यक्ति क्या सोचता है, कहता है, या करता है" वह सलाह है जो आसानी से दी जा सकती है, लेकिन करना कठिन है। स्वभाव से, अधिकांश लोग दूसरों से स्वीकृति चाहते हैं, या कम से कम पहचाने जाने के लिए, चाहे पूर्ण अजनबियों से, या करीबी लोगों से जिन्हें आपके स्नेह के योग्य नहीं दिखाया गया है। उन लोगों की उपेक्षा करना जो आपकी परवाह नहीं करते हैं - या तो निष्क्रिय रूप से (कोई दिलचस्पी नहीं दिखाकर) या सक्रिय रूप से (दर्दनाक तरीके से) - कभी-कभी आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प होता है। यह करना आसान नहीं है, लेकिन कुछ सुझाव हैं जो प्रक्रिया को आसान बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं!
कदम
विधि १ का ३: उन लोगों के साथ समस्याओं से निपटना जो आपको चोट पहुँचाते हैं
चरण 1. उत्पीड़न को स्वीकार न करें।
जिन लोगों ने आपके भरोसे को धोखा देकर या अत्यधिक आलोचनात्मक होकर आपको चोट पहुंचाई है, उन्हें आमतौर पर नज़रअंदाज करना ही बेहतर होता है। जो लोग आपको शारीरिक या मानसिक रूप से आहत करते हैं उन्हें अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए।
हां, आपको उस व्यक्ति के साथ सभी संपर्क काट देना चाहिए जिसने आपको शारीरिक या मानसिक रूप से चोट पहुंचाई है। हालांकि, अगर आप असुरक्षित महसूस करते हैं या मानते हैं कि व्यवहार का एक निश्चित पैटर्न खुद को दोहराएगा तो अधिकारियों से संपर्क करने में संकोच न करें।
चरण २। व्यक्ति ने जो किया उसे सही ठहराए बिना स्थिति को समझने की कोशिश करें।
दोनों को अलग करने वाली एक महीन रेखा है। आपको यह महसूस नहीं करना चाहिए कि आपके साथ दुर्व्यवहार किया जाना चाहिए, लेकिन हो सकता है कि आप अपनी भूमिका पर विचार करना चाहें जहां वह आपको नोटिस नहीं करता या आपकी परवाह नहीं करता।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके प्रेमी ने आपको धोखा दिया है, तो आपको खुद को दोष नहीं देना चाहिए, लेकिन आप अपनी ईर्ष्या, असावधानी और अन्य कारकों के प्रभाव का आकलन कर सकते हैं जो उसके गलत काम को सही ठहराने के कारण हो सकते हैं।
- लोग आमतौर पर ऐसे रिश्तों की तलाश करते हैं जो उन्हें उनके पिछले रिश्तों की याद दिलाते हैं, भले ही रिश्ते अनुत्पादक हों। यह प्रक्रिया आमतौर पर अनजाने में होती है। ध्यान दें कि क्या आप ऐसे लोगों को खोजने की कोशिश कर रहे हैं जो आपको अपने अतीत की याद दिलाते हैं।
विधि २ का ३: परित्याग पर भरोसा करना जारी रखे बिना आगे बढ़ना
चरण 1. दूसरे संबंधों में प्रयास करें।
यदि आप उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देते हैं जो आपकी परवाह नहीं करते हैं, तो आप उन लोगों के साथ स्वस्थ संबंध बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो वास्तव में आपकी परवाह करते हैं।
- यदि आप अन्य लोगों से मिलना चाहते हैं, तो विचार करें कि क्या आप अपने मित्र मंडली से बाहर निकल सकते हैं।
- यदि आप एक उच्च विद्यालय के छात्र हैं, तो उन गतिविधियों की तलाश करें जिनमें आप भाग ले सकते हैं और आनंद ले सकते हैं, और यह आपको अन्य लोगों से मिलने के अवसर भी प्रदान करता है।
चरण 2. अपना रास्ता खोजें।
एक बार जब आप यह निर्धारित कर लेते हैं कि जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुँचाई है, उसके साथ संबंध वास्तव में पूरी तरह से कट जाने की आवश्यकता है, तो आपको इसके बारे में सोचना बंद करने का कोई तरीका खोजने की आवश्यकता हो सकती है, या हो सकता है कि आप कुछ गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं जो आपके द्वारा छोड़े गए शून्य को भरने के लिए हैं। उस व्यक्ति की अनुपस्थिति (जैसे करीब)।
- इसी तरह जब आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं या कोई अन्य बुरी आदत अपनाना चाहते हैं, तो इसे एक बुरे रिश्ते के बजाय एक नई स्वस्थ आदत शुरू करने के अवसर के रूप में सोचें। उदाहरण के लिए, यदि आपको कला पसंद है, तो आप मिट्टी के बर्तनों या पेंटिंग की क्लास ले सकते हैं। या आप कुछ ऐसा आजमा सकते हैं जो आप हमेशा से चाहते थे, जैसे रॉक क्लाइम्बिंग। जॉगिंग, बाइकिंग या योग आपके शरीर और आत्मा के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। कुकिंग क्लास या फैमिली हिस्ट्री प्रोजेक्ट एक अच्छा डायवर्जन हो सकता है।
- यहां उपयोग करने के लिए एक और उपयुक्त शब्द है: जीवन छोटा है। इसे अपने लक्ष्यों का पीछा करने के अवसर के रूप में सोचें क्योंकि अब आप किसी ऐसे व्यक्ति से अलग हो गए हैं जो हमेशा आपको रोक रहा है या आपको अपने सपनों तक पहुंचने से रोक रहा है। अभिनेता या मूर्तिकार बनने का प्रयास करने का अवसर लें; अपनी पढ़ाई जारी रखने के लिए वापस आएं और एक डिग्री प्राप्त करें जिसे आपने पूरा नहीं किया है; चीन की महान दीवार पर जाएँ।
चरण 3. उन लोगों के साथ घूमने का प्रयास करें जो आपकी परवाह करते हैं।
अधिकांश लोग सकारात्मक से अधिक नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और यह दर्दनाक रिश्तों को आपके जीवन में मौजूद सभी प्रेम संबंधों को कवर करता है। एक बुरे रिश्ते के खोने को एक अच्छे रिश्ते की सराहना करने का अवसर बनने दें।
- यह कहना आसान है कि आप इस बात की परवाह नहीं करेंगे कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि हम सभी दूसरों से कम से कम थोड़ी सी स्वीकृति चाहते हैं। यह जानने की कोशिश करें कि आपके लिए किसकी राय महत्वपूर्ण है।
- एक अच्छे दोस्त को धन्यवाद देने के लिए समय निकालें जो हमेशा आपके लिए रहा है, या एक रिश्तेदार जो मुश्किल समय में हमेशा आपके साथ रहा है। आपको जो समय मिलता है उसका उपयोग उन लोगों की उपेक्षा करके करें जो आपको चोट पहुँचाते हैं उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जो वास्तव में आपकी परवाह करते हैं।
चरण 4. उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।
हम केवल खुद को बदल सकते हैं, और दूसरे लोगों को बदलना असंभव है, चाहे आप कितना भी चाहें। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आप किसी को आपकी परवाह नहीं कर सकते। जब आप उन लोगों के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो आपकी परवाह नहीं करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना यह है कि वे आपको परेशान क्यों कर रहे हैं। यह आपके लिए विकसित होने का अवसर है।
- यह आकलन करने का प्रयास करें कि आप उस व्यक्ति के ध्यान की कमी के बारे में कैसा महसूस करते हैं। इस तरह, आप यह पता लगा सकते हैं कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं, और आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए क्या समायोजन कर सकते हैं, यह महसूस किए बिना कि आपको उस व्यक्ति से स्वीकृति की आवश्यकता है।
- एक स्वयंसिद्ध है जो सरल और पुराना है, लेकिन यह हमेशा सच है: आप सभी को खुश नहीं कर सकते। कुछ लोग आपको पसंद नहीं करेंगे चाहे आप कुछ भी करें, इसलिए हमेशा अपने साथ ईमानदार रहकर अपना ख्याल रखने पर ध्यान दें।
विधि 3 का 3: उन लोगों के साथ समस्याओं का समाधान करना जो आपकी परवाह नहीं करते हैं
चरण 1. व्यक्ति के उद्देश्यों और कारणों पर विचार करें।
कभी-कभी, उन लोगों से जुड़े मामलों से निपटना अधिक कठिन होता है, जो आपके अस्तित्व के बारे में नहीं जानते या आपकी परवाह नहीं करते हैं, जो आपको आकर्षित करते हैं, लेकिन अंत में आपको चोट पहुँचाते हैं। उन चीजों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें, जिनकी वजह से वह आपको नज़रअंदाज़ कर सकता है।
- आधुनिक तकनीक ऐसे लोगों को पैदा करती है जो "मेरे संदेशों का कभी जवाब नहीं देते" और इस प्रकार की उपेक्षा कुछ के लिए निराशाजनक है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप इस बात पर विचार करते हैं कि क्या वह व्यक्ति वास्तव में काम में व्यस्त है, परिवार के साथ समय बिता रहा है, या अन्य काम कर रहा है, या हो सकता है कि वह आपके जैसे टेक्स्टिंग के बारे में भावुक न हो।
- कभी-कभी गलतफहमी के कारण परित्याग हो जाता है। यह संभव है कि आपकी दादी को आपके इंटरनेट उद्यमी के सपने के बारे में परवाह नहीं है क्योंकि वह वास्तव में समझ नहीं पा रही है कि आप क्या कर रहे हैं (और यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है), भले ही आपने उसे समझाया हो.
चरण 2. स्थिति को ठीक करने का प्रयास करें।
किसी ऐसे व्यक्ति को नज़रअंदाज़ करने से पहले जो आपको एक ही काम करता हुआ प्रतीत होता है, दोनों पक्षों की भलाई के लिए स्थिति को सुधारने के तरीकों के बारे में सोचें।
- अपनी चिंताओं को समझदारी से व्यक्त करें। उस व्यक्ति पर आरोप न लगाएं या दोष न दें ("आप दो मुंह वाले हैं", या "आप स्वार्थी हैं और अन्य लोगों की भावनाओं के बारे में नहीं सोचते")। आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करें तो बेहतर होगा।
- उदाहरण के लिए, कहें "मैं महत्वहीन महसूस करता हूँ क्योंकि आपने मुझे नज़रअंदाज़ किया" या "मुझे दुख है कि आप मुझसे दोस्ती करने में दिलचस्पी नहीं रखते।" यदि आवश्यक हो, तो उन सीमाओं को परिभाषित करें जिन्हें आप लागू करेंगे: "मैं आपके साथ संचार शुरू करना बंद कर दूंगा"।
- हो सकता है कि वह व्यक्ति आपके बुद्धिमान दृष्टिकोण के बावजूद अच्छी प्रतिक्रिया न दे; हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप शांत रहें और अपनी बात कुछ समय के लिए प्रस्तुत करें जब तक कि यह शांत न हो जाए, फिर चीजों को उसी तरह समाप्त होने दें। आपको सुरक्षित महसूस करना चाहिए क्योंकि आपने वह सब किया है जो आप करने में सक्षम हैं।
चरण 3. लापरवाह व्यवहार प्रदर्शित किए बिना व्यक्ति की उपेक्षा करना चुनें।
कोई आपके बारे में क्या सोचता है (या नहीं सोचता) को नज़रअंदाज़ करने के लिए, आपको एक सचेत निर्णय लेना होगा और साथ ही इसे करने के लिए कुछ प्रयास भी करने होंगे। हालांकि, अनदेखी करना देखभाल न करने के समान नहीं है।
- आप एक इंसान के रूप में उस व्यक्ति के लिए अपनी करुणा खोए बिना किसी के कार्यों या विचारों के बारे में चिंता करना बंद कर सकते हैं। आप वह कर रहे हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य और स्थिति के लिए आवश्यक और फायदेमंद है, न कि व्यक्ति को चोट पहुँचाने या दंडित करने के लिए।
- बेशक, कुछ लोगों को नज़रअंदाज़ करना दूसरों की तुलना में कठिन होगा। आप सहकर्मियों या रिश्तेदारों से दूर नहीं रह पाएंगे। इसलिए, आपको भावनात्मक रूप से खुद को दूर करना चाहिए; दूसरे शब्दों में, संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग का अभ्यास करने का प्रयास करें, अर्थात, कुछ लोगों के साथ गहराई से बातचीत न करके, उन्हें आपको प्रभावित किए बिना।
चरण 4. अपने लिए जीवन जिएं।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कोई भी व्यक्ति हर किसी की तरह नहीं है, और यह चिंता करने के लिए जीवन बहुत छोटा है कि दूसरे लोग आपके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
- अनदेखा किया जाना दर्दनाक है, और बदले में उस व्यक्ति की उपेक्षा करना, भले ही बहुत अच्छे तरीके से किया गया हो, आपको और दूसरे व्यक्ति दोनों को चोट पहुँचा सकता है। अंततः, यह आपकी ज़िम्मेदारी है कि आप वही करें जो आपके लिए सबसे अच्छा है।
- अपने लिए अपना जीवन जीने का मतलब यह नहीं है कि आप दूसरों को अपने जीवन में आने नहीं दे सकते, या दूसरों के लिए चिंता, करुणा या प्यार नहीं दिखा सकते। अपने लिए जीवन जीने का मतलब है कि आपको बिना किसी डर और पछतावे के जीना है।
- जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, इसे अपने लिए कुछ नया करने का अवसर के रूप में लें, या वह करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे।
- दूसरे लोग आपकी परवाह करें या न करें, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपनी परवाह करते हैं। बस इतना ही आप नियंत्रित कर सकते हैं।
