जबकि कभी-कभी यह एक आवश्यक प्रतिक्रिया होती है (उदाहरण के लिए, यदि आपको फूड पॉइज़निंग है), तो उल्टी बहुत असहज हो सकती है यदि यह किसी स्पष्ट कारण से नहीं होती है। दुर्भाग्य से, किसी और को उल्टी करते हुए देखने से आपका दिमाग यह सोच सकता है कि आप भी उल्टी करना चाहते हैं, क्योंकि इस तंत्र को दर्पण तंत्रिका तंत्र कहा जाता है। यदि आप अपने आप को ऊपर उठने से रोकना चाहते हैं, तो यहां कुछ सरल तरीके दिए गए हैं जो मतली को दूर कर सकते हैं और आपको कुछ ही समय में बेहतर महसूस करा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: विश्राम तकनीकों के साथ मतली से छुटकारा पाएं
चरण 1. अपने माथे और अपनी गर्दन के पिछले हिस्से पर एक ठंडा, नम कपड़ा रखें।
खासकर अगर आपका सिर अचानक से गर्म हो रहा है, तो यह तकनीक आपको उल्टी होने से बचाने में मदद करेगी।
चरण 2. घर से बाहर निकलें और ताजी हवा लें।
घर के चारों ओर टहलें, लेकिन बहुत दूर नहीं। ताजी हवा में सांस लें और सामान्य से अधिक लंबी सांस लें। ताजी हवा आपके फेफड़ों और शरीर को आरामदायक महसूस कराएगी।
चरण 3. अपने पैरों को अपने शरीर से ऊंचा रखें।
स्थिति को ऊपर उठाने के लिए अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें।
चरण 4. अपने स्पर्श की भावना को सक्रिय करें।
इस तरह आपके शरीर का ध्यान अब मिचली, या किसी और चीज़ पर केंद्रित नहीं होता है। अपने आस-पास की वस्तुओं को पकड़ना या छूना वास्तव में मदद कर सकता है, विशेष रूप से खुद को थोड़ा बीमार महसूस कराने में, लेकिन गंभीर चोट पहुंचाने की स्थिति में नहीं।
- अपनी बांह पिंच करें
- अपनी जांघों को ताली
- अपने बालों को धीरे से खींचे
- अपने निचले होंठ को काटो
- अपने नाखूनों को अपने अग्रभाग में चलाएं।
चरण 5. एक्यूप्रेशर तकनीकों का लाभ उठाएं।
एक्यूप्रेशर दर्द को दूर करने के लिए आपके शरीर पर दबाव बिंदुओं का हेरफेर है। हाथों की हथेलियां एक ऐसी जगह होती हैं, जहां एक्यूप्रेशर चिकित्सक मतली और उल्टी से राहत पाने के लिए व्यापक रूप से उपयोग करते हैं।
- अपनी हथेलियों को अपनी ओर मोड़ें। फिर अपने अंगूठे को अपनी हथेली के बीच में रखें और मालिश करना शुरू करें। इस बिंदु को धीरे से दबाने से आपकी मतली से राहत मिलेगी।
- अपनी हथेलियों के अंदरूनी हिस्सों को एक दूसरे के सामने रखें और उन्हें एक दूसरे के खिलाफ दबाएं। आप ऊपर दिए गए समान पुशप्वाइंट को भी सक्रिय करने में सक्षम होंगे।
विधि 2 का 4: ठोस खाद्य पदार्थों के साथ मतली से छुटकारा पाएं
चरण 1. कुछ हल्का खाने की कोशिश करें, जैसे पटाखे।
कम मात्रा में सूखे पटाखे मतली से राहत दिला सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पटाखे या टोस्ट में उच्च स्टार्च सामग्री पेट के एसिड को अवशोषित करने में मदद कर सकती है। अगर पटाखे खाने से आपको मदद मिलती है, तो जी मचलने की संभावना है क्योंकि आपको सिर्फ भूख लग रही है, बीमार नहीं।
चरण 2. थोड़ा-थोड़ा करके शुरू करें और धीरे-धीरे अपना भोजन बढ़ाएं।
याद रखें कि जब आप फिर से खाना शुरू करते हैं, तो चावल जैसे साधारण कार्बोहाइड्रेट से शुरुआत करना सबसे अच्छा होता है। धीरे-धीरे प्रोटीन खाने की कोशिश करें, जैसे चिकन सूप। इसके बाद, वसायुक्त भोजन अंत में करें, क्योंकि वसा को पचाना मुश्किल होता है और यह आपके कमजोर पेट को परेशान कर सकता है।
चरण 3. पुदीने की पत्तियों को चूसें या च्युइंग गम चबाएं ताकि आपकी आंतों को सामान्य काम में वापस लाने में मदद मिल सके।
ताजा पुदीने का स्वाद जीभ को साफ करने वाला एक अच्छा है और मतली को कम कर सकता है। जैसा कि पहले बताया गया है, अदरक कैंडी भी मतली से छुटकारा पाने का एक अच्छा उपाय है।
चरण 4. अदरक को चबाएं या चूसें।
कुछ मामलों में, अदरक मतली को शांत कर सकता है और उल्टी की इच्छा को कम कर सकता है। आप ताजा अदरक, अदरक गम या अदरक की चाय का उपयोग करके देख सकते हैं। वह चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।
चरण 5. ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो अम्लीय, मसालेदार, वसायुक्त हों या जिनमें बहुत अधिक फाइबर हो।
ये खाद्य पदार्थ आपके पेट को कड़ी मेहनत कर सकते हैं, इसलिए आपको उल्टी होने की अधिक संभावना है। खट्टा, मसालेदार और वसायुक्त खाद्य पदार्थ आप से परिचित हो सकते हैं, जबकि उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में सब्जियां, मांस और मोटे अनाज शामिल हैं।
- यदि दस्त के साथ आपकी उल्टी होती है, तो डेयरी उत्पादों से भी बचें। ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों की तरह ही, डेयरी उत्पादों को भी पचाना मुश्किल होता है।
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत गर्म या बहुत ठंडे हों। क्योंकि इस तरह के भोजन को पचाने के लिए आपका पेट कड़ी मेहनत करेगा।
विधि 3 का 4: तरल पदार्थ के साथ मतली से छुटकारा पाएं
चरण 1. ढेर सारा पानी पीकर शुरुआत करें।
अगर आपको हाल ही में उल्टी हुई है, तो एक बार में थोड़ा सा पानी पिएं। बहुत अधिक पानी पीने से आप फिर से उखड़ जाएंगे।
आप चाहें तो एक आइस क्यूब चूसने की कोशिश करें। पिघलती बर्फ का ठंडा पानी धीरे-धीरे आपके गले में प्रवेश करेगा, जिससे यह संभावना नहीं है कि आप बहुत ज्यादा पीएंगे।
चरण २। पानी पीने के बाद, एक और स्पष्ट तरल पिएं, अधिमानतः एक समाधान जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स हों।
पानी के साथ इस प्रकार के तरल पदार्थ महत्वपूर्ण विटामिनों को बदलने में मदद करेंगे जो उल्टी होने पर खो सकते हैं।
- हो सके तो ऐसे तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें जिनमें पोटेशियम और सोडियम की मात्रा अधिक हो। पोटेशियम और सोडियम शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स में से हैं। उल्टी होने पर दोनों अक्सर गायब हो जाते हैं।
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स्पष्ट तरल पदार्थ जो आप पी सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- पानी वाली चाय
- शोरबा
- सेब का रस
- खेल पूरक पेय
चरण 3. अपने पेट में धड़कते मतली को शांत करने के लिए विशेष सिरप और टॉनिक का प्रयोग करें।
पेट दर्द से राहत पाने के लिए कोला सिरप या एमेट्रोल का इस्तेमाल किया जा सकता है। बच्चों के लिए खुराक 1-2 चम्मच है, जबकि वयस्कों के लिए खुराक 1-2 चम्मच है।
- हालांकि इस बात के बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि कोला सिरप पेट दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका इस्तेमाल पीढ़ियों से किया जा रहा है। वास्तव में, कोला सिरप की सामग्री मूल रूप से पेट टॉनिक के रूप में उपयोग की जाती थी, आज हम शीतल पेय के आधार के रूप में उपयोग किए जाने से पहले।
- एमेट्रोल जैसे औषधीय सिरप बच्चों द्वारा उपयोग के लिए सुरक्षित हैं। यद्यपि यह सिरप गर्भवती महिलाओं द्वारा अधिक बार उपयोग किया जाता है, उपयोग के लिए निर्देश अनुशंसा करते हैं कि आप इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
चरण 4. कैफीनयुक्त तरल पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय और अम्लीय पेय से बचें।
ऐसे तरल पदार्थों के उदाहरण विभिन्न शीतल पेय और कॉफी, साथ ही फलों के रस जैसे संतरे का रस, शराब या नींबू पानी हैं।
चरण 5. अपनी मतली से राहत पाने के लिए अदरक का पानी पीने की कोशिश करें।
अदरक को वर्षों से एक शक्तिशाली मतली रिलीवर के रूप में जाना जाता है, और अदरक की प्रभावशीलता ने एक अध्ययन में ड्रामाइन से भी बेहतर प्रदर्शन किया है। आप तैयार अदरक की चाय खरीद सकते हैं या शहद के साथ अपनी खुद की अदरक की चाय बना सकते हैं।
- यदि आप गर्म चाय पीना पसंद नहीं करते हैं लेकिन फिर भी अदरक के लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो डिब्बाबंद अदरक पेय पीने का प्रयास करें। इसे खोलें और पहले कार्बोनेशन को जाने दें, क्योंकि कार्बोनेशन आपके पेट को और भी अधिक मिचली का एहसास करा सकता है।
- एक अन्य विकल्प अदरक कैंडी के साथ है। एक अदरक कैंडी को 45 मिनट तक चूसने की कोशिश करें।
विधि 4 में से 4: दवा के साथ मतली से छुटकारा पाएं
चरण 1. यदि आपकी उल्टी आंदोलन के कारण होती है, तो ड्रामाइन का प्रयास करें।
Dramamine या dimenhydrinate का उपयोग मतली, पेट दर्द और उल्टी के इलाज के लिए किया जाता है। इस प्रकार की दवाओं का उपयोग 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपको संदेह है कि कुछ गतिविधियाँ आपको मिचली और उल्टी कर देंगी, तो गतिविधि शुरू करने से 30 से 60 मिनट पहले ड्रामाइन लें।
चरण 2. यदि आपकी बीमारी या उल्टी के साथ दर्द होता है, तो पैरासिटामोल लें।
एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) के विपरीत, पेरासिटामोल आपको अधिक मिचली किए बिना दर्द से राहत दे सकता है।
चरण 3. स्कोपोलामाइन प्लास्टर के लिए डॉक्टर का प्रिस्क्रिप्शन लें।
स्कोपोलामाइन प्लास्टर मतली और उल्टी को रोक सकता है और इसे कान के पीछे की त्वचा पर लगाकर प्रयोग किया जाता है। ध्यान दें कि इस स्कोपोलामाइन पैच के कई दुष्प्रभाव हैं जो आपके द्वारा महसूस की जाने वाली मतली से अधिक महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
चरण 4। यदि आपने दो दिनों (या बच्चों के लिए एक दिन) के बाद भी उल्टी बंद नहीं की है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
आप निर्जलित हो सकते हैं और आपको IV की आवश्यकता हो सकती है।
टिप्स
- आराम करें और धीमी गहरी सांसें लें। कभी-कभी घबराहट या डर मतली को बदतर बना देता है।
- लेटते समय न पीएं - इससे तरल पदार्थ वापस ऊपर आना और उल्टी करना आसान हो जाएगा।
- गहरी साँस। याद रखें कि हमेशा गहरी सांसें लें, यानी हवा आपकी नाक से और आपके मुंह से बाहर निकल रही है।
- तत्काल उपचार के लिए बहुत अधिक गतिविधि न करें। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले ताकि आपका शरीर बीमारी से लड़ सके।
- आराम करें और सोफे पर बैठें या गर्म बिस्तर पर लेट जाएं। अपने शरीर को ढकें और अपने कमरे में ताजी हवा आने दें। यदि आपके पेट में फ्लू है, तो केवल एक शौचालय का उपयोग करने का प्रयास करें और किसी और को अभी तक इसका उपयोग न करने दें, ताकि वह इसे पकड़ न सके।
- सामान्य तौर पर, जब आप उल्टी करने वाले होते हैं, तो आपके मुंह में पहले से बहुत अधिक लार होगी और इसे तुरंत उल्टी करने के लिए जगह खोजने के संकेत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
- एक ठंडे, हवादार क्षेत्र में जाएं, क्योंकि तंग स्थान ऑक्सीजन के स्तर को कम कर सकते हैं और यदि आपको क्लॉस्ट्रोफोबिया है तो घुटन या घुटन की भावना पैदा हो सकती है।
- यदि आपकी उल्टी या मतली माइग्रेन के कारण होती है, तो आपको पहले तेज रोशनी, तेज आवाज या तेज गंध से दूर रहने की आवश्यकता हो सकती है। चॉकलेट और डेयरी उत्पादों से बचें।
- ऐसी जगह पर आराम करें जो शौचालय या कूड़ेदान से दूर न हो और भोजन की तलाश न करें क्योंकि बहुत अधिक खाने से आपको और अधिक मिचली आ सकती है। ब्रेक लें और कुछ हल्का करें।
- अपने दांतों को ब्रश करें ताकि आप तरोताजा महसूस कर सकें और अपने मुंह में खराब स्वाद से छुटकारा पा सकें।
चेतावनी
- यदि आप बहुत तेजी से खाते हैं, तो हो सकता है कि आपके पेट में शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन को स्टोर करने का समय न हो, इसलिए आपको उल्टी हो जाती है।
- उल्टी को आपको पतला बनाने के तरीके के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। बुलिमिया एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जिसके लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- मधुमेह रोगियों को चाशनी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- यदि आप अपनी उल्टी को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और आप लगातार उल्टी कर रहे हैं, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें।
- ऐसा खाना न खाएं जो एक्सपायरी के करीब हो।
- मतली और उल्टी को दूर करने के लिए आप जिन दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, वे "प्रोक्लोरपेरज़ाइन" वर्ग में हैं, जिसमें "स्टेमेटिल", "कॉम्पाज़िन", "फेनोटिल", "स्टेमज़िन" या "बीकास्टेम" शामिल हैं।
