जब आप उल्टी और दस्त का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर वास्तव में आपकी बीमारी की जड़ से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है, चाहे वह कुछ भी हो। उदाहरण के लिए, उल्टी भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों को निकालने या आपके पेट से वायरस से छुटकारा पाने की प्रक्रिया है। दरअसल, मतली और उल्टी वायरल संक्रमण, जीवाणु संक्रमण और परजीवी संक्रमण सहित विभिन्न चीजों के कारण हो सकती है। इसके अलावा, यदि आप संक्रमित भोजन खाते हैं, कुछ दवाएं लेते हैं, और कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिन्हें पचाना मुश्किल होता है, तो विकार भी प्रकट होगा। हालांकि डायरिया आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है, फिर भी पीड़ित के शरीर में बाद में गंभीर निर्जलीकरण का खतरा होता है, खासकर अगर दस्त से पीड़ित बच्चा, बच्चे और बुजुर्ग हैं।
कदम
विधि 1 का 3: भोजन के माध्यम से उल्टी और दस्त को नियंत्रित करना
चरण 1. खुद को हाइड्रेटेड रखें।
दस्त के कारण शरीर के तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने के लिए जितना हो सके उतना पानी पिएं। आप चाहें तो मतली से राहत पाने के लिए कैमोमाइल, मेथी, या अदरक, और/या गैर-कार्बोनेटेड अदरक एले जैसी हर्बल चाय का भी सेवन कर सकते हैं। इसके बजाय, दस्त को खराब होने से बचाने के लिए निम्नलिखित पेय से बचें:
- कॉफ़ी
- काली चाय
- कैफीनयुक्त पेय
- शीतल पेय
- शराब निर्जलीकरण को बदतर बना सकती है
चरण 2. अधिक फाइबर खाएं।
दस्त का इलाज करने के लिए, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों जैसे ब्राउन राइस, जौ, साबुत अनाज, या ताजी सब्जियों के रस (जैसे गाजर या अजवाइन) का सेवन बढ़ाएं। इन खाद्य पदार्थों में निहित फाइबर शरीर को पानी को अवशोषित करने और गंदगी की बनावट को ठोस बनाने में मदद करता है। नतीजतन, आपके दस्त का विकास धीमा हो जाएगा। वहीं दूसरी ओर वसायुक्त, तैलीय, मसालेदार, खट्टे स्वाद वाले भोजन (जैसे संतरे का रस, टमाटर, अचार), चॉकलेट, आइसक्रीम और अंडे का सेवन न करें।
हल्का खाना खाना चाहते हैं लेकिन फाइबर में उच्च? चिकन स्टॉक या मिसो सूप में साबुत अनाज पकाने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि तरल भाग अनाज भाग से दोगुना बड़ा है। उदाहरण के लिए, आप 250 से 500 मिलीलीटर चिकन स्टॉक में 100 ग्राम जौ पका सकते हैं।
चरण 3. प्रोबायोटिक्स लें।
निकटतम फार्मेसी में प्रोबायोटिक सप्लीमेंट खरीदें और उन्हें लेते समय अपने डॉक्टर के निर्देशों या पैकेजिंग निर्देशों का पालन करें। पेट में बैक्टीरिया को संतुलित करने में सक्षम होने के अलावा, दस्त होने पर प्रोबायोटिक्स का सेवन रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया के खिलाफ भी प्रभावी होता है। प्रोबायोटिक्स के कुछ स्रोत जो खाने लायक हैं वे हैं:
- दही जिसमें सक्रिय बैक्टीरिया या कल्चर होते हैं
- खमीर (Saccharomyces boulardii)
चरण 4. लैक्टोबैसिलस रमनोसस जीजी, लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस और बिफीडोबैक्टीरिया (एक प्रकार का लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया जो मनुष्यों और जानवरों की बड़ी आंत में रहता है) का सेवन करें।
चरण 5. पेट के अनुकूल भोजन करें।
अगर आपकी भूख कम हो गई है, तो मिचली और उल्टी की इच्छा से राहत पाने के लिए कम से कम नमकीन स्नैक्स या बिस्कुट खाते रहें। जब आपका शरीर कुछ खाने के लिए तैयार हो, तो BRAT डाइट ट्राई करें। केला, चावल, सेब की चटनी और साबुत अनाज टोस्ट जैसे खाद्य पदार्थ शरीर के खोए हुए पोषक तत्वों को बदल सकते हैं और मल की बनावट को ठोस बना सकते हैं।
- डेयरी उत्पादों से बचें जो मल त्याग को उत्तेजित कर सकते हैं और दस्त को बदतर बना सकते हैं।
- यदि आप बार-बार उल्टी करते हैं, तो ठोस भोजन न करें और तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
चरण 6. चाय पिएं।
अदरक की चाय या जड़ी-बूटियाँ आपके पेट और आंतों की स्थिति को शांत करने में कारगर हैं। कुछ प्रकार की चाय में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल पदार्थ भी होते हैं जो स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छे होते हैं! सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अदरक की चाय या पेय चुनें जिसमें असली अदरक हो और कार्बोनेटेड न हो। वास्तव में, अदरक की चाय गर्भवती और/या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ दो साल से कम उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षित है।
- ब्लैक बेरी, बिलबेरी या कैरब के पत्तों से बनी चाय पीने की कोशिश करें। हालांकि, अगर आपको पतला रक्त या मधुमेह है तो बिलबेरी के पत्तों से बचें।
- कैमोमाइल चाय (बच्चों और वयस्कों के लिए) या मेथी की चाय (वयस्कों के लिए) पीने की कोशिश करें। 250 मिलीलीटर गर्म पानी के साथ 1 चम्मच कैमोमाइल या मेथी की चाय पिएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, रोजाना 5-6 कप चाय पिएं!
विधि 2 का 3: दवाएं लेना और वैकल्पिक उपचार लेना
चरण 1. दस्त की दवा लें।
जबकि दस्त को अपने आप दूर जाने दिया जाना चाहिए, अगर आपको लगता है कि यह वास्तव में आवश्यक है तो आप दवा भी ले सकते हैं। विभिन्न फार्मेसियों में एक ओवर-द-काउंटर फाइबर (साइलियम) या बिस्मथ सबसालिसिलेट पूरक लेने का प्रयास करें। वयस्कों के लिए, सुनिश्चित करें कि आप प्रति दिन केवल 2.5 से 30 ग्राम साइलियम का सेवन करते हैं, जिसे कई भोजन में विभाजित किया गया है।
- बिस्मथ सबसालिसिलेट में एक हल्का जीवाणुरोधी पदार्थ होता है जिसका उपयोग एक प्रकार के पेट और आंतों के संक्रमण के इलाज के लिए किया जा सकता है जिसे ट्रैवलर्स डायरिया (टीडी) के रूप में जाना जाता है।
- Psyllium गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा उपभोग के लिए सुरक्षित है।
चरण 2. अदरक की खुराक लें।
फूड पॉइजनिंग, गैस्ट्रोएंटेराइटिस (पेट और आंतों की सूजन), और अन्य प्रकार के मामूली विकारों के कारण होने वाली उल्टी को दूर करने के लिए, प्रति दिन चार खपत में विभाजित 1000-4000 मिलीग्राम अदरक की खुराक लेने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, 250-1000 मिलीग्राम अदरक की खुराक दिन में चार बार लें ताकि इन जरूरतों को पूरा किया जा सके। अदरक को कीमोथेरेपी और प्रारंभिक गर्भावस्था विकारों सहित विभिन्न स्थितियों के कारण होने वाली मतली और उल्टी के इलाज में प्रभावी दिखाया गया है।
शोध से पता चलता है कि अदरक को पोस्टऑपरेटिव मतली के इलाज में प्रभावी दिखाया गया है। ऐसा क्यों है? जाहिर है, अदरक में पोषक तत्व मस्तिष्क के कुछ हिस्सों और पेट में रिसेप्टर्स को दबाने में सक्षम होते हैं जो आपकी मतली के लिए जिम्मेदार होते हैं।
स्टेप 3. अदरक की चाय बनाएं।
ताजा अदरक को धोकर 5 सेंटीमीटर लंबाई में काट लें। उसके बाद, त्वचा को तब तक छीलें जब तक आप पीला मांस न देखें। फिर, कटा हुआ या कद्दूकस किया हुआ अदरक 1 बड़ा चम्मच जितना; 500 मिलीलीटर उबलते पानी में उबाल लें। बर्तन को ढक दें और पानी और अदरक के मिश्रण को फिर से कुछ मिनट के लिए उबाल लें। आंच बंद कर दें और अदरक की चाय को तीन से पांच मिनट तक पकाएं। चाय को एक गिलास में डालें और चाहें तो थोड़ा सा शहद मिला लें। सर्वोत्तम लाभ पाने के लिए रोजाना चार से छह गिलास अदरक की चाय पिएं।
सुनिश्चित करें कि आप केवल ताजा अदरक का उपयोग करें, पिसी हुई अदरक का नहीं। अधिकांश पिसे हुए अदरक में असली अदरक नहीं होता है और इसमें चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है। याद रखें, आपको कृत्रिम मिठास से बचना चाहिए ताकि आपको जो मतली महसूस हो रही है वह खराब न हो।
चरण 4. हर्बल चाय बनाएं।
हालांकि सच्चाई को साबित करने के लिए और शोध की आवश्यकता है, माना जाता है कि कुछ प्रकार के मसाले वायरल या बैक्टीरियल संक्रमणों को ठीक करने में सक्षम होते हैं जो मतली का कारण बनते हैं। इसके अलावा, शरीर को अधिक आराम महसूस कराने के लिए हर्बल चाय का सेवन करने में कुछ भी गलत नहीं है। कौन जाने, उसके बाद आपकी मिचली कम हो जाएगी, है ना? एक हर्बल चाय बनाने के लिए, 1 चम्मच पीने की कोशिश करें। 250 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ सूखे जड़ी बूटियों। अगर आप कड़वी चाय खाने से हिचकिचाते हैं, तो स्वाद के लिए शहद और नींबू मिलाने में संकोच न करें। हर्बल चाय का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ कप बनाने के लिए निम्नलिखित मसालों का प्रयोग करें:
- पुदीना
- लौंग
- दालचीनी
चरण 5. अरोमाथेरेपी तेलों का प्रयोग करें।
अपनी कलाई और मंदिरों पर थोड़ी मात्रा में पेपरमिंट या नींबू-सुगंधित आवश्यक तेल लगाएं। मतली को दूर करने के लिए दोनों को अक्सर पारंपरिक दवा के रूप में उपयोग किया जाता है! शोध से यह भी पता चलता है कि इस प्रकार का तेल मस्तिष्क के उस हिस्से को आराम या प्रभावित करके मतली को दूर कर सकता है जो पेट में मतली को नियंत्रित करता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास संवेदनशील त्वचा नहीं है। इसलिए हमेशा अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से पर थोड़ा सा तेल टपका कर एलर्जी टेस्ट करें। अगर उसके बाद हिस्सा लाल या खुजलीदार निशान छोड़ता है, तो इसका मतलब है कि त्वचा में जलन है या एलर्जी है। आप जिस प्रकार के तेल का उपयोग कर रहे हैं उसे तुरंत बदलें या कोई अन्य तरीका चुनें जो सुरक्षित हो!
- सुनिश्चित करें कि आप केवल आवश्यक तेलों का उपयोग मोमबत्तियों के रूप में करते हैं और अन्य अरोमाथेरेपी उत्पादों में असली पेपरमिंट या नींबू का तेल नहीं होगा। इसके अलावा, मोमबत्तियों और अन्य अरोमाथेरेपी उत्पादों में तेल की मात्रा आमतौर पर बहुत अधिक नहीं होती है।
चरण 6. गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों और गर्दन के नीचे एक तकिया रखें। इसके बाद दोनों हथेलियों को पसलियों के नीचे रखें और उंगलियों को आपस में गूंथ लें। ऐसा करने से आपके लिए यह महसूस करना आसान हो जाएगा कि आप जो सांस लेने की तकनीक कर रहे हैं वह सही नहीं है। फिर, अपने डायाफ्राम के माध्यम से एक गहरी, लंबी सांस लें और अपने पेट का विस्तार करें। डायाफ्राम से सांस लेने से आपका शरीर आपके फेफड़ों में अधिक हवा ले सकता है।
शोध से पता चलता है कि नियंत्रित गहरी सांस लेने से मतली से राहत मिलती है। ऐसे अध्ययन भी हैं जो पोस्टऑपरेटिव मतली को नियंत्रित करने के लिए गहरी सांस लेने के लाभों को दिखाते हैं।
विधि 3 का 3: बच्चों में उल्टी और दस्त को रोकना
चरण 1. बच्चे के शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें।
वास्तव में, छोटे बच्चों में निर्जलित होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए डॉक्टर के पास समय का इंतजार करते हुए बच्चे को ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ दें। चूंकि आपका बच्चा पानी पीना नहीं चाहता है, इसलिए अन्य प्रकार के तरल पदार्थ देने की कोशिश करें जैसे:
- छोटे बर्फ के टुकड़े (यदि बच्चा अब बच्चा नहीं है)
- पॉप्सिकल्स (यदि बच्चा अब बच्चा नहीं है)
- सफेद अंगूर का रस
- जमे हुए और मुंडा रस
- स्तन का दूध
चरण २। भोजन को एक नरम बनावट दें और मसालों से भरपूर न हों।
यदि आपका बच्चा एक वर्ष से अधिक का है, तो उसे स्पष्ट चिकन सूप या सब्जी का स्टॉक देने का प्रयास करें। वास्तव में, मांस शोरबा भी दिया जा सकता है, भले ही इसमें उसके द्वारा महसूस की जाने वाली मतली को बढ़ाने की क्षमता हो। आप चाहें तो पर्याप्त पानी से पतला जूस भी मिला सकते हैं।
यदि आप स्थिति को और खराब नहीं करना चाहते हैं तो ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ न दें जिनमें चीनी की मात्रा अधिक हो जैसे सोडा या संतरे का रस।
चरण 3. मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान दें, जिसे ओआरएस समाधान भी कहा जाता है।
अगर आपके बच्चे को लगातार उल्टी हो रही है और दस्त कुछ घंटों के बाद भी दूर नहीं होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएं। सबसे अधिक संभावना है, आपका डॉक्टर एक ओआरएस समाधान की सिफारिश करेगा जैसे कि पेडियालट जिसमें निर्जलीकरण को रोकने के लिए खनिज होते हैं। आप विभिन्न फार्मेसियों और बड़े सुपरमार्केट में आसानी से ओआरएस तरल खरीद सकते हैं।
- छोटे बच्चों और छोटे बच्चों के लिए, 1 चम्मच देने का प्रयास करें। हर 1-2 मिनट में ओआरएस। यदि वे इसे बिना उल्टी के लेना जारी रख सकते हैं, तो धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाने का प्रयास करें। ओआरएस के घोल को चम्मच, ड्रॉपर या कप से पिला सकते हैं। जो बच्चे स्तन या बोतल से पीने से इनकार करते हैं, उनके लिए आप एक सूती कपड़े को ओआरएस के घोल से गीला कर सकते हैं और इसे अपने मुंह में डाल सकते हैं।
- जो बच्चे अभी भी बोतल से शराब पी रहे हैं, उनके लिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें लैक्टोज़-मुक्त फॉर्मूला दें, क्योंकि चीनी और लैक्टोज़ दस्त को बदतर बना सकते हैं।
- जिन बच्चों को शराब पीने में परेशानी होती है, उन्हें आप पॉप्सिकल्स की तरह पैक्ड पेडियाल भी दे सकते हैं।
टिप्स
- दरअसल, डायरिया को तीन समूहों में विभाजित किया जाता है, अर्थात् आसमाटिक डायरिया जो पाचन तंत्र की सामग्री को अधिक पानीदार बना देता है, स्रावी दस्त जो पानी को मल में धकेल देता है, और एक्सयूडेटिव डायरिया जो मल से खून या मवाद बनाता है। अलग-अलग स्थितियां अलग-अलग डायरिया पैदा करेंगी, हालांकि तीनों को एक ही तरीके से ठीक किए जाने की संभावना है।
- तेज गंध, धुएं, गर्म मौसम और बहुत अधिक आर्द्र हवा से बचें। जिनमें से सभी मतली या उल्टी करने की इच्छा को ट्रिगर कर सकते हैं।
- यदि आपका बच्चा अभी भी स्तनपान कर रहा है, तो दस्त होने पर भी उसे स्तनपान कराना जारी रखें। वास्तव में, आपका दूध हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है और आपके बच्चे को अधिक आरामदायक महसूस करा सकता है।
- यदि आपको लगातार कई दिनों तक (या बच्चे, बच्चे या बुजुर्ग व्यक्ति में 12 घंटे से अधिक समय तक) उल्टी या दस्त होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
- यदि डॉक्टर द्वारा अनुशंसित किया गया है, तो अपने बच्चे को साइलियम पूरक दें। आम तौर पर, 6-11 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन 1.25 से 15 ग्राम साइलियम की खुराक कई भोजन में विभाजित करने की आवश्यकता होती है।
चेतावनी
- छोटे बच्चों में डिहाइड्रेट होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि डॉक्टर से परामर्श करने के लिए समय की प्रतीक्षा करते हुए बच्चे का शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है।
- अगर आपको या आपके बच्चे को 24 घंटे से ज्यादा बुखार है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- अगर आपके मल में बलगम या खून आता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
- दो साल से कम उम्र के बच्चों को प्राकृतिक दवाएं न दें। बड़े बच्चों को भी बिना डॉक्टर की सलाह के प्राकृतिक दवाएं न दें। हमेशा डॉक्टर को बुलाएं और सही दवा की सिफारिशें मांगें!
- अगर आपका बच्चा शराब पीने या पेशाब करने से इंकार करता है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
