ऐसी बहुत कम बीमारियां हैं जिनका स्वाद उल्टी से भी बदतर है, खासकर यदि आप पहले से ही अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं। गैस्ट्रोएंटेराइटिस, या पेट फ्लू, एक ऐसी बीमारी है जो लोगों को इतना कमजोर महसूस करा सकती है कि उन्हें कई दिनों तक बिस्तर पर लेटना पड़ता है। सौभाग्य से, पेट फ्लू के दौरान उल्टी को कम करने के कई तरीके हैं। अधिक जानकारी के लिए नीचे चरण 1 पढ़ें।
कदम
विधि 1 का 3: उल्टी रोकने के लिए खाएं और पिएं
चरण 1. पानी का एक घूंट लें।
उल्टी के कारण शरीर निर्जलित हो जाता है इसलिए आपको पानी पीने से शरीर के खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने की आवश्यकता होती है। याद रखें, आपको थोड़ा-थोड़ा करके पीना है। एक गिलास में तुरंत बहुत सारा पानी पीने से वास्तव में चिड़चिड़ी पेट में खिंचाव होगा, जिससे आप फिर से उल्टी कर सकते हैं।
हर पंद्रह मिनट में उल्टी के बाद एक घूंट पानी लें। इसे 3-4 घंटे तक करें ताकि शरीर की तरल जरूरतों को पूरा किया जा सके।
चरण 2. एक आइस लॉली या आइस क्यूब पर घूंट लें।
बर्फ के टुकड़े चूसने के 3 फायदे हैं - बर्फ के टुकड़े गैग रिफ्लेक्स को दूर कर सकते हैं जबकि शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को धीरे-धीरे पूरा करने में आपकी मदद करते हैं। ऊपर दिए गए दो फायदों के अलावा, बर्फ के टुकड़े और बर्फ की लोली को चूसने से भी उल्टी के बाद मुंह में आने वाले खराब स्वाद को दूर करने में मदद मिल सकती है।
चरण ३. उल्टी होने के कुछ घंटे बाद ऐसा पेय पिएं जिसका पानी सादे पानी के अलावा किसी अन्य रंग का हो।
कई घंटों तक प्रतीक्षा करने के बाद, इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त तरल पदार्थ पिएं, जो शरीर में खनिज होते हैं जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को संतुलित करने के लिए उपयोगी होते हैं। उल्टी इलेक्ट्रोलाइट के स्तर में कमी का कारण बनती है; और बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स वाले पेय पीने से शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करने में मदद मिल सकती है।
उल्टी के बाद, एक स्पष्ट पेय पीने से कुछ घंटे पहले प्रतीक्षा करें। हर पंद्रह मिनट में 3-4 घंटे के लिए धीरे-धीरे पियें। साफ पानी वाले पेय में स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे विटामिन वाटर, सेब का रस, बिना कंडेंस्ड टी और क्लियर ब्रॉथ शामिल हैं।
चरण 4. अदरक की चाय पिएं, जो उल्टी की इच्छा को कम करने के लिए दिखाया गया है।
अदरक की चाय पेट पर शांत प्रभाव डालती है, मतली और उल्टी की संभावना को कम करती है। अदरक की चाय नजदीकी सुविधा स्टोर से खरीदी जा सकती है।
चरण 5. बिना स्वाद वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
यदि पानी पीने के बाद मतली कम हो गई है, बर्फ के टुकड़े चूसें, और पानी के अलावा अन्य साफ पेय पीएं, तो आप साधारण खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो पेट के लिए पचाने में आसान होते हैं। आप इसे केवल तभी कर सकते हैं जब आपको कम से कम 4 घंटे से उल्टी न हो। बिस्कुट और पटाखे ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं जो मतली और उल्टी को रोक सकते हैं। अन्य खाद्य पदार्थों के उदाहरण जिन्हें आप उदाहरण के लिए आजमा सकते हैं:
चावल, केले, सेब की चटनी और सादा टोस्ट बिना किसी जैम या अतिरिक्त के।
विधि २ का ३: मतली ट्रिगर से बचना
चरण 1. चूमने, कोशिश करने और कुछ ऐसा देखने से बचें जो आप नहीं चाहते।
यदि कार डिओडोराइज़र की तेज़ गंध आपके स्वस्थ होने पर पहले से ही मतली पैदा कर रही है, तो बीमार होने पर इसे सूंघने से बचें। कुछ चीजें जिन्हें आप सूंघते हैं, देखते हैं और खाते हैं, वे मतली और उल्टी को उत्तेजित कर सकती हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी मतली का कारण क्या है।
उदाहरण के लिए, कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें खून देखकर मिचली आती है, भले ही उन्होंने इसे केवल फिल्मों में ही देखा हो। ऐसे लोग भी होते हैं जिन्हें नीला पनीर खाने या कचरे की गंध आने पर मिचली आती है। जो कुछ भी आपकी मतली को ट्रिगर करता है, दूर रहें।
चरण 2. कार्बोनेटेड, अम्लीय और कैफीनयुक्त पेय से दूर रहें।
ये तीन पेय मतली पलटा को उत्तेजित कर सकते हैं और यहां तक कि पाचन तंत्र की परत को भी परेशान कर सकते हैं। इसलिए, उल्टी के बाद कम से कम एक दिन तक इन पेय पदार्थों को पीने से बचें।
- कार्बोनेटेड पेय में सभी प्रकार की बीयर और सोडा शामिल हैं।
- अम्लीय पेय में संतरे का रस, अंगूर का रस और साइट्रिक फलों से बने अन्य पेय शामिल हैं।
- कैफीन युक्त पेय में ब्लैक टी, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक शामिल हैं।
चरण 3. मसालेदार और तैलीय भोजन से बचें।
इस तरह के भोजन को चिकित्सकीय रूप से उल्टी को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है क्योंकि पेट को इसे पचाने के लिए अतिरिक्त काम करना पड़ता है। तैलीय या थोड़ा मसालेदार भोजन करने से पहले, उल्टी के बाद कम से कम 48 घंटे तक प्रतीक्षा करें।
चरण 4। अभी तक कार में न बैठें, खासकर यदि आप नशे में महसूस करते हैं।
पेट में फ्लू होने पर आपको मिचली आने की संभावना बनी रहती है और आपको उल्टी होने की इच्छा होती है; और ड्राइविंग केवल इसे और खराब कर देगी। लगातार हिलना और दिशा बदलना (जैसे आप कार के पीछे बैठे हैं और कार यू-टर्न लेने के लिए चलती है) आंतरिक कान में वेस्टिबुलर भूलभुलैया में स्थित रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है। आंतरिक कान से, मस्तिष्क के तने के माध्यम से सेरिबैलम में कंपन प्रसारित किया जाएगा। सेरिबैलम वह केंद्र है जो मतली को ट्रिगर करता है, इसलिए आपको उल्टी हो जाती है।
यदि आपको कार में बैठना ही है, तो ड्राइवर को मोड़ते समय धीमी गाड़ी चलाने के लिए कहें और सावधान रहें कि कोई तेज गति न करें। इस प्रकार, आपके मिचली आने की संभावना कम होती है।
चरण 5. धूम्रपान न करें।
आपको पहले से ही पता होना चाहिए कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। वास्तव में, यदि आपको पेट में फ्लू है और आप उल्टी रोकने की कोशिश कर रहे हैं तो प्रभाव और भी बुरा है। जब आप धूम्रपान करते हैं तो आप निकोटीन को अंदर लेते हैं, और यह आपके अन्नप्रणाली के नीचे स्थित गोलाकार मांसपेशियों को आराम देता है। नतीजतन, पेट का एसिड अन्नप्रणाली को परेशान करता है और आपको उल्टी करता है।
चरण 6. कुछ गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) लेने से बचें।
इन दवाओं में आमतौर पर पेट में जलन की क्षमता होती है क्योंकि उनकी सामग्री शरीर द्वारा उत्पादित प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को रोकती है। प्रोस्टाग्लैंडिंस प्राकृतिक यौगिक हैं जो सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं; लेकिन कुछ प्रकार के प्रोस्टाग्लैंडीन भी पेट की परत की रक्षा के लिए कार्य करते हैं। NSAIDs लेना वास्तव में प्रोस्टाग्लैंडीन को इस सुरक्षात्मक कार्य को करने से रोकेगा, जिससे जलन और उल्टी हो सकती है।
NSAIDs में एस्पिरिन, नेप्रोक्सन और इबुप्रोफेन शामिल हैं।
विधि 3 का 3: विश्राम और मोड़ तकनीकों का उपयोग करना
चरण 1. सकारात्मक बातें सोचें।
दिमाग में मिचली आने लगती है- दिमाग से जी मिचलाने का अहसास आपको उबकाई ला सकता है। इसलिए, आपको खूबसूरत जगहों या अन्य छवियों की कल्पना करके उल्टी के विचार से खुद को विचलित करने का प्रयास करना चाहिए जो आपको आराम दे सकें। जब आपको मिचली आने लगे, तो किसी ऐसी चीज़ की कल्पना करें जो आपको विचलित या शांत कर सके। संगीत सुनना जो आपको शांत और खुश महसूस कराता है, सकारात्मक विचारों को सुदृढ़ करने में भी मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, आप क्रिसमस की सुबह की कल्पना कर सकते हैं जब आपको मिचली आने लगती है। अपने आस-पास मौजूद परिवार के सभी सदस्यों की कल्पना करें, फिर एक जलाया हुआ क्रिसमस ट्री, चिमनी में लकड़ी, और इसी तरह।
चरण 2. एक फिल्म देखें या एक अच्छी किताब पढ़ें।
जैसे सकारात्मक विचार सोचते हैं, वैसे ही गतिविधियों में शामिल होना जो आपका पूरा ध्यान आकर्षित करती हैं, आपको फेंकने से रोकेगी। जब मिडब्रेन काम कर रहा होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको मिचली नहीं आएगी, इसलिए आपको उल्टी नहीं होगी।
ऐसी फिल्म देखें जो आपको याद न दिलाए कि आप बीमार हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप खून को देखते हुए मिचली महसूस करते हैं, तो नई हॉरर फिल्म या वैम्पायर मूवी किराए पर न लें। ड्रामा, रोमांस, कॉमेडी और बहुत कुछ देखें।
चरण 3. कुछ ताजी हवा लेने का प्रयास करें, भले ही आप बाहर जाने के लिए बहुत कमजोर महसूस करें।
आप खिड़कियां खोल सकते हैं और बाहर की हवा को कमरे में आने दे सकते हैं। जिन लोगों को मिचली आती है उनके लिए ताजी हवा अच्छी होती है। हो सके तो बाहर बैठें और हवा को अपने आप शांत होने दें। चारों ओर देखने और ताजी सांस लेने के दौरान किसी सुंदर चीज पर ध्यान केंद्रित करने से उल्टी को रोका जा सकेगा।
चरण 4. शरीर को इस तरह रखें कि वह सीधा रहे।
एक तकिया लगाकर बिस्तर के सिर को 45-90 डिग्री तक ऊपर उठाएं। साथ ही पैरों की पोजीशन को शरीर से ऊंचा बना लें (तकिए का भी इस्तेमाल करें)। इस पोजीशन से आप गुरुत्वाकर्षण बल को नियंत्रित कर सकते हैं ताकि आप ऊपर न उठें। अपने पैरों को अपने मध्य भाग से ऊंचा रखने से भी रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
टिप्स
- आराम करो। बीमारी से उबरने का सबसे तेज़ तरीका है भरपूर आराम करना और शरीर को ठीक होने देना।
- अपनी नाक से गहरी सांस लें और फिर अपने मुंह से सांस छोड़ें।
- वास्तव में, उल्टी आपके लिए अच्छी है क्योंकि यह शरीर से अवांछित पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है।
- उल्टी के तीन से चार घंटे बाद निम्नलिखित में से कुछ पेय पिएं:
- पानी,
- इलेक्ट्रोलाइट पेय,
- एक स्पष्ट रंग के अन्य पेय,
सुनिश्चित करें कि आप पेय में बर्फ के टुकड़े डालें।
चेतावनी
- यदि आप दो दिन से अधिक (वयस्क), या एक दिन से अधिक (बच्चों) के लिए उल्टी करना जारी रखते हैं, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
- अगर आपको मिचली न आने पर भी तेज उल्टी हो रही है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें क्योंकि ये लक्षण अधिक जटिल समस्या का संकेत दे सकते हैं।
