एक हर्निया तब होता है जब एक आंतरिक अंग, जैसे आंत या पेट, उस मांसपेशी या ऊतक के माध्यम से धकेल दिया जाता है जो अंग को रखता है। यह स्थिति आमतौर पर पेट में होती है, लेकिन यह नाभि, ऊपरी जांघों और कमर पर भी दिखाई दे सकती है। हर्निया आमतौर पर दर्द रहित होते हैं और त्वचा के नीचे नरम धक्कों की तरह दिखते हैं, हालांकि वे कभी-कभी बढ़ सकते हैं और गंभीर स्थिति में बदल सकते हैं। यदि आप दर्द और बेचैनी महसूस करते हैं, तो आपको हर्निया के इलाज के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको संदेह है कि आपको हर्निया है, तो निदान के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। यदि आपको बुखार है, दर्द बढ़ रहा है, कब्ज है, या यदि हर्निया का रंग बदल जाता है, तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
कदम
विधि 1 का 3: दर्द कम करना और उस पर काबू पाना
चरण 1. बेचैनी को दूर करने के लिए बिना पर्ची के मिलने वाली दर्दनिवारक दवाएं लें।
आप एस्पिरिन और इबुप्रोफेन का उपयोग करके दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। हमेशा दवा पैकेज पर सुझाई गई खुराक का पालन करें और इसे दैनिक सीमा से अधिक न लें। अगर दर्द दूर नहीं होता है या दर्द से राहत के लिए आपको और दवा लेने की जरूरत है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
यदि आप ब्लड थिनर ले रहे हैं, तो दर्द निवारक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। डॉक्टर कुछ ऐसी दवाओं का चयन करेंगे जो रक्त को पतला करने वाली दवाओं के प्रदर्शन में हस्तक्षेप नहीं करती हैं।
हर्निया प्रकार:
अधिकांश हर्निया को अंततः सर्जरी की आवश्यकता होती है, खासकर अगर हर्निया सूज जाती है या गंभीर दर्द का कारण बनती है। कुछ प्रकार के हर्निया जिनसे लोग अक्सर पीड़ित होते हैं उनमें शामिल हैं:
वंक्षण हर्निया: यह हर्निया कमर क्षेत्र में प्रकट होता है और आमतौर पर पुरुषों में होता है, हालांकि यह महिलाओं द्वारा भी अनुभव किया जा सकता है।
फेमोरल हर्निया: यह हर्निया भीतरी जांघ के शीर्ष के आसपास होता है, और आंत के ग्रोइन क्षेत्र में धकेले जाने के कारण होता है। यह अक्सर वृद्ध महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है।
हिटाल हर्निया: यह हर्निया पेट में तब होता है जब पेट का एक हिस्सा छाती की गुहा में प्रवेश करता है।
अम्बिलिकल हर्निया: यह हर्निया तब होता है जब ऊतक को नाभि के पास पेट में धकेला जाता है। यह बच्चों के साथ-साथ बड़ों को भी हो सकता है।
चरण 2. अगर आपको हाइटल हर्निया है तो नाराज़गी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों और बड़ी मात्रा में भोजन से बचें।
यह एक प्रकार का हर्निया है जिसमें कभी-कभी सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है, खासकर यदि लक्षणों को आहार और ओवर-द-काउंटर एंटासिड के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। हालांकि, यदि लक्षण खराब हो जाते हैं, तो सर्जरी सबसे अच्छा समाधान हो सकता है।
- 3 बड़े भोजन खाने के बजाय दिन में कई बार छोटे-छोटे भोजन करें। यह पेट पर दबाव को कम करने के लिए उपयोगी है, जो आपको अधिक आरामदायक बनाता है।
- कैफीन, चॉकलेट, टमाटर, लहसुन और वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जो नाराज़गी का कारण बन सकते हैं।
- खाना खाने के तुरंत बाद न लेटें। कुछ घंटे बाद तक प्रतीक्षा करें।
चरण 3. वंक्षण हर्निया के कारण होने वाली परेशानी को दूर करने के लिए ट्रस पहनें।
एक ट्रस एक सहायक अंडरगारमेंट है जो हर्निया को जगह में रख सकता है। सर्जरी से पहले दर्द से राहत पाने के लिए यह एक अस्थायी उपाय है। ट्रस ऑनलाइन खरीदे जा सकते हैं, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए कि वे सही तरीके से स्थापित हैं।
- अधिकांश वंक्षण हर्निया को सर्जरी की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि हर्निया बहुत छोटा और दर्द रहित है, तो आपका डॉक्टर प्रतीक्षा कर सकता है और प्रगति के लिए देख सकता है।
- सर्जरी डरावनी लग सकती है, लेकिन इसमें आमतौर पर एक घंटे से ज्यादा समय नहीं लगता है और दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है।
चरण 4। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें बहुत अधिक फाइबर हो ताकि आप आसानी से और आसानी से शौच कर सकें।
तनाव हर्निया को बदतर बना सकता है, और कब्ज चीजों को और खराब कर सकता है। सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं, और फाइबर सप्लीमेंट लेने की कोशिश करें ताकि आप आसानी से मल त्याग सकें।
फाइबर से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: दलिया, बीन्स, बीन्स, पॉपकॉर्न, चिया सीड्स और साबुत अनाज।
चरण 5. पेट से दबाव हटाने के लिए वजन कम करें।
यह हर तरह के हर्निया के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आपको जितना कम वजन का सहारा लेना होगा, आपकी मांसपेशियों पर उतना ही कम दबाव पड़ेगा। कम वसा वाले प्रोटीन खाने और सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाकर अपना आहार बदलने का प्रयास करें। साथ ही रोजाना हल्का व्यायाम कर वजन कम करने की कोशिश करें।
हर्निया असहज हो सकता है और आपके लिए व्यायाम करना मुश्किल बना सकता है। यदि आप कर सकते हैं तो लगभग 15 मिनट तक हल्की सैर करें या धीरे-धीरे तैरने का प्रयास करें। इसे धीरे से करें ताकि हर्निया खराब न हो जाए।
विधि 2 का 3: आगे की क्षति को रोकना
चरण 1. भारी या बड़ी वस्तुओं को उठाने से बचें जो मांसपेशियों को तनाव दे सकती हैं।
किसी भारी वस्तु को उठाने के लिए झुकने के बजाय, अपने घुटनों को एक स्क्वाट में मोड़ें। वस्तु को करीब लाएं, फिर अपने पैरों को सीधा करें और खड़े हो जाएं। छाती के स्तर पर भारी वस्तुओं को पकड़ें और अपने शरीर को ज्यादा मोड़ें नहीं।
यदि आप भारी वस्तुओं को उठाने में असमर्थ हैं, तो एक डोली (माल परिवहन के लिए एक प्रकार की ट्रॉली) का उपयोग करने का प्रयास करें। डॉली के निचले हिस्से को वस्तु के नीचे रखें, फिर अपने शरीर के वजन का उपयोग करके वस्तु को उठाने के लिए डॉली के हैंडल को दबाएं। उसके बाद, आप इसे जहां चाहें धक्का दे सकते हैं।
चरण 2. आराम से शौच करें ताकि कमर क्षेत्र में तनाव न हो।
यह थोड़ा उल्टा हो सकता है, लेकिन कोशिश करें कि जब आप मल त्याग करें तो तनाव न लें। बहुत समय लें और खुद को धक्का न दें। शरीर को धीरे-धीरे अपना काम करने दें। इसमें सामान्य से अधिक समय लग सकता है, लेकिन यह शरीर के लिए अधिक आरामदायक है और हर्निया को खराब होने से रोक सकता है।
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ हर्निया को रोकने और असुविधा को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
- अपने पैरों को एक छोटे से स्टूल पर रखने से भी आपकी मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और आपके लिए शौच करना आसान हो जाता है।
- एक कप गर्म कॉफी को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करें। गर्मी और कैफीन आपको मल त्याग करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3. एक और हर्निया को प्रकट होने से रोकने के लिए पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें।
कमजोर मांसपेशियां आंतरिक अंगों को पेट की दीवार में आसानी से घुसने देती हैं। मिडसेक्शन को मजबूत करने की कुंजी इसे धीरे से करना है। अत्यधिक परिश्रम या दबाव वास्तव में हर्निया का कारण बन सकता है। इसलिए धीरे-धीरे शुरू करें और कोई भी व्यायाम बंद कर दें जिससे आपको दर्द महसूस हो।
- प्रत्येक दिन 10 दोहराव के मिनी क्रंचेस के 3 सेट करने का प्रयास करें। अपने घुटनों को मोड़कर और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे करके अपनी पीठ के बल लेटें। अपने एब्स का उपयोग करके अपने कंधों को फर्श से 8-10 सेमी ऊपर उठाएं, फिर ध्यान से अपने शरीर को वापस फर्श पर ले जाएं।
- पूल में कम प्रतिरोध के साथ शक्ति प्रशिक्षण करें। पानी का सहारा आपके लिए पेट की मांसपेशियों को अधिक काम किए बिना व्यायाम करना आसान बनाता है। यदि आप कुछ समय से तैराकी या पानी के खेल नहीं कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और वहां मज़े करें।
- अपने मिडसेक्शन को स्ट्रेच और टोन करने के लिए, आप शुरुआती लोगों के लिए योगा क्लास ले सकते हैं।
चरण 4. अपने फेफड़ों को स्वस्थ बनाने और खांसी से छुटकारा पाने के लिए धूम्रपान छोड़ दें।
ऐसे कई कारण हैं जिनके लिए आपको धूम्रपान छोड़ने की आवश्यकता होती है, और इसमें हर्निया को रोकने में मदद करना शामिल है। लगातार खांसने से पेट और कमर की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। तो, धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ना शुरू करें या तुरंत छोड़ दें (ठंड टर्की विधि)।
धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है। अगर आपको ऐसा करना मुश्किल लगता है, तो डॉक्टर से सलाह लें। वह सहायता प्रदान करने में सक्षम हो सकता है ताकि आप इस आदत को आसानी से तोड़ सकें।
विधि 3 में से 3: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. खुद हर्निया का इलाज करने से पहले आधिकारिक निदान के लिए डॉक्टर के पास जाएं।
आप हर्निया के लक्षणों और संकेतों को पहचानने में सक्षम हो सकते हैं, खासकर अगर यह बड़ा है। हालांकि, स्व-निदान से गलत निष्कर्ष निकल सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर के पास जाएँ कि क्या आपको हर्निया है। आपका डॉक्टर आपकी स्थिति का ठीक से निदान करेगा ताकि आप उचित उपचार प्राप्त कर सकें।
- डॉक्टर शारीरिक परीक्षण करके हर्निया की जांच करेंगे। वह क्षेत्र देखेंगे और शायद इसे अपने हाथ से दबाएंगे।
- कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर हर्निया का पता लगाने के लिए इमेजिंग परीक्षण चला सकता है।
चरण 2. यदि आपके बच्चे को गर्भनाल हर्निया है तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
यदि हर्निया शिशुओं या 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में होता है, तो अनुशंसित उपचार के लिए हमेशा बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। शिशुओं में हर्निया आमतौर पर समय के साथ अपने आप दूर हो जाते हैं, लेकिन अगर वे आपके बच्चे के 5 साल के होने तक दूर नहीं होते हैं, तो आपका डॉक्टर उनके इलाज के लिए एक छोटी सी प्रक्रिया कर सकता है।
गर्भनाल हर्निया शिशुओं में आम है, और आमतौर पर बच्चों में दर्द या परेशानी नहीं होती है।
चरण 3. अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको गर्भवती होने पर हर्निया हुआ था।
शरीर पर अतिरिक्त दबाव अक्सर गर्भवती महिलाओं को हर्निया से पीड़ित करता है। यदि आपको संदेह है कि आपको हर्निया है, तो जांच के लिए डॉक्टर के पास जाएँ। हर्निया (यदि आवश्यक हो) के इलाज के लिए सर्जरी करने से पहले आपका डॉक्टर आपके बच्चे को जन्म देने और ठीक होने तक इंतजार करेगा। हालांकि, डॉक्टर के ऐसा करने से पहले आपको और आपके शिशु को सुरक्षित रहना चाहिए।
कोशिश करें कि भारी चीजें न उठाएं और कब्ज से बचने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाना न भूलें।
चरण 4. अगर हर्निया गहरा लाल या बैंगनी हो जाए तो जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाएं।
यह एक संकेत हो सकता है कि हर्निया को पिन किया गया है। यदि ऐसा होता है, तो हर्निया आंत के हिस्से में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर देगा, जिसके लिए आपको चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होगी। चेकअप के लिए डॉक्टर के पास जाएं क्योंकि आपको आपातकालीन उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
घबराने या चिंता करने की कोशिश न करें - आपका डॉक्टर इस स्थिति को संभालने में सक्षम होगा।
चरण 5. यदि आप दर्द, मतली, उल्टी, या आंतों में रुकावट का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा सहायता लें।
हर्निया कभी-कभी आंत के एक हिस्से को अवरुद्ध कर सकता है। इसका मतलब है कि हर्निया के पीछे मल (मल) फंस जाएगा, जिससे दर्द, मतली, उल्टी और सूजन हो सकती है। सबसे अधिक संभावना है कि आप पादने या मल त्याग करने में सक्षम नहीं होंगे। यदि ऐसा होता है, तो डॉक्टर या अस्पताल के पास जाएँ क्योंकि आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
इस स्थिति का इलाज किया जा सकता है, हालांकि इसका अनुभव करते समय यह बहुत डरावना लगता है। जैसे ही आपको इस समस्या का संदेह हो, चिकित्सा सहायता लें ताकि आप जल्द से जल्द स्वस्थ हो सकें।
चरण 6. हर्निया का इलाज करने और भविष्य में इसे प्रकट होने से रोकने के लिए सर्जरी करवाएं।
यह प्रक्रिया आमतौर पर जल्दी की जाती है और आपको अस्पताल में रहने की आवश्यकता नहीं होती है। सर्जन हर्निया के पास एक छोटा चीरा लगाएगा और इसे वापस जगह में धकेल देगा। उसके बाद, डॉक्टर भविष्य में हर्निया को प्रकट होने से रोकने के लिए चीरे को सीवन और मजबूत करेंगे।
सुनिश्चित करें कि आप सर्जरी के बाद सभी पुनर्प्राप्ति निर्देशों का पालन करते हैं। आपको आराम करना चाहिए और थोड़ी देर के लिए भारी वस्तुओं को नहीं उठाना चाहिए। आपको दर्द की दवा भी लेनी पड़ सकती है।
टिप्स
खड़े होकर हर्निया को महसूस करने की कोशिश करें। कभी-कभी आप हर्निया के क्षेत्र में धीरे से मालिश करके इसे अपनी मूल स्थिति में वापस कर सकते हैं। आपका डॉक्टर हर्निया के इलाज के लिए भी ऐसा कर सकता है।
चेतावनी
- यदि सर्जरी नहीं की जाती है, तो कुछ हर्निया आकार में बढ़ सकते हैं। हर्निया होने पर आपको हमेशा डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
- अगर आपको मतली, उल्टी, बुखार, दर्द में वृद्धि, कब्ज या हर्निया का रंग बदलने का अनुभव हो तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
