प्यार को एक क्रिया के रूप में व्यक्त किया जाता है और एक भावना के रूप में अनुभव किया जाता है। हालाँकि, प्रेम का एक सार है जिसे एक तरह से परिभाषित नहीं किया जा सकता है, प्रेम में करुणा, दृढ़ संकल्प, धैर्य, समर्थन, विश्वास और बहुत कुछ शामिल हैं। हर कोई प्यार कर सकता है, और आप जितना प्यार दे सकते हैं या प्राप्त कर सकते हैं, उसकी कोई सीमा नहीं है। अगर आपको प्यार को व्यक्त करने या प्राप्त करने में परेशानी हो रही है, तो प्यार के लिए और अधिक खोलने में आपकी सहायता करने के लिए हमेशा तरीके होते हैं।
कदम
3 का भाग 1: स्वयं से प्रेम करना
चरण 1. खुद का सम्मान करें।
दूसरों से प्यार करने से पहले आपको खुद से प्यार करना चाहिए। खुद से प्यार करना सीखने का मतलब है अपनी कमजोरियों को स्वीकार करना और उनकी सराहना करना। आपमें अनेक अद्वितीय गुण हैं। आप जो हैं उसके लिए खुद का सम्मान करना सीखें और सकारात्मक गुण जो आप दूसरों को दे सकते हैं।
- अगर आपको खुद से प्यार करने में परेशानी हो रही है, तो खुद को विकसित करने पर काम करें। अतीत को स्वीकार कर और आगे बढ़ते हुए अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं। हो सकता है कि आपको लगे कि आपका अतीत आपको प्यार करने लायक नहीं बनाता है, या प्यार करने के लिए बहुत सारी समस्याएं हैं। यह सच नहीं है। जो कुछ आपके साथ हुआ उसे स्वीकार करें, अपने आप को क्षमा करें और एक नए दिन का स्वागत करें।
- आप लेख पढ़कर यह जान सकते हैं कि कैसे खुद से प्यार करें।
चरण २। अपना ख्याल रखें जैसा कि आप किसी और का करेंगे।
यह मुश्किल है अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो हमेशा दूसरों की देखभाल करने के लिए बुलाए जाते हैं या यदि आपके बच्चे हैं। याद रखें, दूसरों की देखभाल करने की आपकी क्षमता तभी सुधरेगी जब आप भी अपना अच्छा ख्याल रखेंगे।
- अपने आप को अंतिम प्राथमिकता न बनाएं। इसके बजाय, अपना ख्याल रखने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें। अपने आप को मालिश या लंबे सोख के साथ पुरस्कृत करें। हर दिन अपने लिए कुछ खास करें।
- इसका मतलब यह भी है कि आपको सीमाएँ निर्धारित करनी होंगी और विरोध करने का साहस करना होगा। अगर आपको ब्रेक की जरूरत है, तो उन दोस्तों को ना कहें जो आपसे बाहर घूमने के लिए कह रहे हैं।
चरण 3. आभारी रहें।
आभारी लोगों का स्वास्थ्य बेहतर होता है और वे खुश महसूस करते हैं। जीवन में हर चीज के लिए आभारी होने के तरीके खोजें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने लिए आभारी रहें।
उन विशेषताओं के बारे में सोचें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं। हो सकता है कि आप बहुत प्यार करने वाले, उदार या अच्छे श्रोता हों। हो सकता है कि आप कोई नया कौशल आसानी से सीख सकें। हो सकता है कि आप एक पेशेवर की तरह पेंटिंग या इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ काम करने में अच्छे हों। आभारी होने के लिए समय निकालें।
चरण 4. एक अच्छा रवैया रखें।
नकारात्मक लगने वाली स्थितियों सहित, सभी स्थितियों में कुछ सकारात्मक, बड़ा या छोटा खोजें। एक सकारात्मक दृष्टिकोण बेहतर स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण से जुड़ा होता है, जैसे कि उदासी का निचला स्तर और लंबा जीवन। यदि आपके मन में नकारात्मक विचार आने लगे, विशेषकर अपने बारे में, तो उन्हें सकारात्मक विचारों में बदल दें।
- नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें।
- नई स्थितियों के बारे में नकारात्मक विचारों से लड़ें। यह सोचने के बजाय, "मैं इसे खराब करने जा रहा हूँ, तुम बेवकूफ हो!", कहो "मुझे कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए खुद पर गर्व है।"
- यदि आप सोच रहे हैं, "मैं नए लोगों के साथ घूमने में बहुत अच्छा नहीं हूं," तो इसे "मुझे अपने जैसे लोगों से मिलना और मिलना सीखना अच्छा लगता है। मुझे पता है कि मैं नए दोस्त बना सकता हूं।"
चरण 5. वही करें जो आपको खुश करता है।
खुश रहना खुद से प्यार करने का हिस्सा है। जो आपको खुश करता है उसे करके एक खुशहाल राज्य बनाएं। वह सब कुछ करें जो आपके शरीर, मन, भावनाओं और आत्मा को अच्छा बनाता है। खुशी वास्तव में जीवन को और अधिक सकारात्मक बनाने की कोशिश पर निर्भर करती है।
आप ध्यान करना, योग का अभ्यास करना, पेंट करना या आकर्षित करना, कश्ती, पैदल यात्रा, मय थाई का अभ्यास करना या दिलचस्प चर्चाओं में शामिल होना चुन सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आपको क्या मुस्कुराता है, और इसे करें।
चरण 6. अपने लिए समय निकालें।
अपना ख्याल रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अकेले समय बिताना है। यह मुश्किल हो सकता है यदि आप अन्य लोगों के साथ रहते हैं या आपका परिवार है और आपके बच्चे हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है। एकांत आपको आराम करने, समस्याओं के समाधान के बारे में सोचने, अपने दिमाग को तरोताजा करने और खुद को तलाशने में मदद कर सकता है। दोषी महसूस न करें क्योंकि आप कुछ अकेले समय चाहते हैं। अकेले रहने का अवसर पाकर, आप खुशी और स्वास्थ्य लाभ को प्राथमिकता देकर अपने रिश्ते को बेहतर बना सकते हैं।
- यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सोशल मीडिया पर अकेले समय का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपके जीवन को समृद्ध करे और आपको अच्छा महसूस कराए, जैसे टहलना या जर्नलिंग करना।
- अगर अकेले रहने का समय मुश्किल है, तो बाकी सभी से पहले उठें या दोपहर का भोजन अकेले करें। अपने साथी को हर हफ्ते एक घंटे बच्चों को देखने के लिए कहें ताकि आप घर से बाहर निकल सकें और कुछ समय अकेले बिता सकें।
चरण 7. स्वीकार करें कि पूर्ण महसूस करने के लिए आपको एक साथी की आवश्यकता नहीं है।
कुछ लोगों का मानना है कि खुशी और प्यार का अनुभव केवल रिश्तों के माध्यम से ही किया जा सकता है, या कि एक दुखी रिश्ता अभी भी कोई रिश्ता न होने से बेहतर है। यदि आप एक दुखी रिश्ते में रहते हैं, तो आपको अपने या अपने साथी के लिए कोई सम्मान नहीं है। अकेले रहना अकेला होने के समान नहीं है, और अन्य लोगों के मानदंडों का पालन करने और पूर्ण महसूस करने के लिए सामाजिक दबाव में देना इसके लायक नहीं है।
यदि आप दुखी हैं या अविवाहित रह नहीं सकते हैं, तो अपनी स्थिति का अधिकतम लाभ उठाएं। यदि आपके पास कोई साथी या परिवार है तो उन अवसरों का पीछा करें, जिन तक पहुंचना कठिन है। आप यात्रा कर सकते हैं, कई लोगों के साथ घनिष्ठ मित्र बना सकते हैं और पूर्ण स्वतंत्रता का आनंद ले सकते हैं।
3 का भाग 2: अपने साथी से प्यार करना
चरण 1. एक प्रतिबद्धता बनाएं।
रिश्तों को विकसित करें और चीजों को काम करने के प्रयास में लगाएं। रिश्ते में अपने लक्ष्यों के बारे में अपने साथी के साथ खुलकर संवाद करें और यह अभी कहाँ जा रहा है। यदि आप केवल अल्पकालिक संबंधों में रुचि रखते हैं, तो ईमानदार रहें। यदि आप एक गंभीर, दीर्घकालिक संबंध की उम्मीद कर रहे हैं, तो ईमानदार रहें। किसी भी प्रकार के रिश्ते में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका साथी आपके जैसा ही प्यार के संस्करण के लिए प्रतिबद्ध है।
अपने साथी और रिश्ते के लिए ही प्रतिबद्ध रहें। अपने साथी को विशेष महसूस कराने और रिश्ते को काम करने के लिए प्रयास करें।
चरण 2. एक भावुक प्रेमी बनें।
"प्यारा" शब्द आमतौर पर सेक्स से जुड़ा होता है, लेकिन भावनात्मक अंतरंगता एक प्यार भरे रिश्ते का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। भावनात्मक रूप से घनिष्ठ संबंध का अर्थ है अपने साथी की उपस्थिति में खुद को अपनी असुरक्षाओं को महसूस करने और व्यक्त करने की अनुमति देना। असुरक्षा की भावनाओं को छुपाना पीछे हटने, हमला करने या आरोप लगाने में प्रकट होता है। दूसरी ओर, अंतरंगता आपके साथी के साथ भय, परेशानी और निराशा साझा करने जैसा प्रतीत होगा। जो भावनाएँ या परिस्थितियाँ पहले असुरक्षित महसूस करती थीं, वे विकसित विश्वास के कारण एक अंतरंग संबंध में अधिक सुरक्षित महसूस करेंगी।
- यदि आप असुरक्षित महसूस करने लगते हैं (जैसे डर, उदास, शर्मिंदा या आहत महसूस करना), तो एक ब्रेक लें। उत्पन्न होने वाली किसी भी भावना को स्वीकार करें और स्वयं को उन्हें महसूस करने दें, उनसे बचें नहीं। उन भावनाओं के प्रति सहानुभूति रखें और उनके साथ सावधानी से पेश आएं।
- अपनी भावनाओं को अपने साथी के साथ साझा करें और उन्हें आपका समर्थन करने दें।
चरण 3. स्वीकार करें कि प्रेम गतिशील है।
अगर आपको लगता है कि प्यार और मजबूत भावनाओं की आग फीकी पड़ने लगी है, तो महसूस करें कि प्यार में उतार-चढ़ाव आते हैं। कई बार आप अपने पार्टनर के प्रति बहुत ज्यादा मोहित महसूस करते हैं तो कई बार प्यार कम महसूस होता है। भले ही प्यार की आग मंद पड़ने लगी हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा ऐसी ही रहेगी। जीवन हलकों में चलता है और प्यार के लिए उतार-चढ़ाव आना स्वाभाविक है।
कई चीजें प्यार को ऊपर और नीचे ले जा सकती हैं, जैसे बच्चे पैदा करना या बड़ा होना। आप इसके माध्यम से जा सकते हैं।
चरण 4. प्यार पाने के लिए खुले रहें।
आपको रिश्ते में प्यार को नियंत्रित करने वाला नहीं होना चाहिए, अपने साथी को आपके लिए अपने प्यार का इजहार करने दें। प्यार को स्वीकार करना कभी-कभी कुछ लोगों को कमजोर महसूस कराता है क्योंकि उन्हें नियंत्रण छोड़ना पड़ता है। उपहार प्राप्त करने, प्रशंसा प्राप्त करने और गर्मजोशी से भरे रहने के लिए खुले रहें। आपको ऐसा लग सकता है कि आप पर अपने साथी का कुछ बकाया है, लेकिन इसके बारे में न सोचें और स्वीकृति की भावना का आनंद लें। प्यार कोई कर्ज नहीं जानता, बल्कि कई गुना बढ़ जाता है।
चरण 5. अपने साथी को स्पर्श करें।
अपने साथी को छूना यौन होना जरूरी नहीं है, लेकिन आप एक सहायक गले या हाथ पकड़ के बंधन को मजबूत कर सकते हैं। शारीरिक संपर्क शुरू करके और लंबा करके अपने साथी के लिए अपने प्यार का इजहार करें। स्नेहपूर्ण स्पर्श चिंता, प्रशंसा और अन्य सकारात्मक और बाध्यकारी भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका है।
स्पर्श प्यार को महसूस करने और साथी को प्यार का एहसास कराने का एक तरीका है।
चरण 6. अपने साथी के प्रति अपना आभार व्यक्त करें।
कभी-कभी जिस तरह से आप अपने साथी के साथ संवाद करते हैं, वह अलग-अलग अर्थ देता है, लेकिन आभार हमेशा समझ में आता है। कृतज्ञता व्यक्त करके अपने साथी के लिए अपनी प्रशंसा की पुष्टि करें। अपने साथी को यह दिखाने के लिए धन्यवाद कि आप एक अच्छे संबंध बनाने के उनके प्रयासों से अवगत हैं। उसके कामों के साथ-साथ उसके गुणों के लिए कदरदानी दिखाइए।
चरण 7. एक सहयोगी भागीदार बनें।
जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसके साथ रहने की बात यह है कि आप जीवन में हर चुनौती को एक साथ पार कर सकते हैं। मुश्किल समय में समाधान खोजने, समस्याओं को हल करने और एक-दूसरे को खुश करने के लिए एक साथ मिलें। हम सभी समस्याओं को स्वयं हल नहीं कर सकते हैं, हम सब कुछ नहीं जान सकते हैं, लेकिन प्यार में एकजुट कई लोग लगभग किसी भी समस्या को हल कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: अंतर में प्यार
चरण 1. पूर्णता की अपेक्षा न करें।
अपने प्रियजनों या खुद से पूर्णता की अपेक्षा न करें। यह एक बहुत ही अवास्तविक अपेक्षा है। आप में से कोई भी मानकों पर खरा नहीं उतर पाएगा और आप दोनों बीमार और निराश होंगे। अपने आप को और अपने साथी को खुले तौर पर स्वीकार करें, और अगर कुछ गलत हो जाए तो आश्चर्यचकित न हों।
चरण 2. सबक लें और उन्हें रिश्तों में लागू करें।
हां, रिश्तों में खराब चीजें होना लाजमी है। आप गलत शब्द कह सकते हैं या आपका साथी आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचा सकता है। यह सब हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा जब कोई समस्या होती है (भले ही यह आपके अपने जीवन में सिर्फ एक समस्या हो) एक सबक सीख रहा है और आगे बढ़ रहा है। नकारात्मक परिस्थितियों से सबक लेने की कोशिश करें, सीखकर और अनुभव से बढ़ते हुए उन्हें कुछ सकारात्मक में बदल दें। गंभीर वाद-विवाद की स्थिति में अपने साथी के दृष्टिकोण से समस्या को देखने का ईमानदारी से प्रयास करें।
यदि आप गलत हैं, तो क्षमा करें और अपनी गलती स्वीकार करें। एक अच्छा रिश्ता खुलकर शिकायतों को व्यक्त कर सकता है और असहज भावनाओं से छुटकारा पा सकता है
चरण 3. आप दोनों के बीच के मतभेदों को सुलझाएं।
जब आप अपने साथी से बहुत नाराज़ या चिड़चिड़े होते हैं तो उसके लिए प्यार महसूस करना मुश्किल हो सकता है। वास्तव में, कोई अंतर नहीं है जो रिश्ते की खुशी को निर्धारित करता है, या तो उन जोड़ों में जो लड़ाई के बाद बना सकते हैं या जो झगड़े से बचते हैं। सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा लड़ाई के बाद खुशी पाना है।
समझें कि हमेशा सुलह का अवसर होता है। लगभग सभी प्रकार के संघर्षों में सामंजस्य स्थापित करने का अवसर होता है, या तो एक-दूसरे पर चिल्लाकर या स्थिति के बढ़ने से पहले समझौता करने की कोशिश करते हैं। आपके और आपके साथी के बीच तर्क कितना भी तीव्र क्यों न हो, सुनिश्चित करें कि आप दोनों ने सुना है और एक समझौते पर आ सकते हैं।
चरण 4. एक दूसरे के प्रति नकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं को संतुलित करें।
एक खुशहाल और प्यार भरा रिश्ता बनाने के लिए संतुलन जरूरी है। अनुसंधान से पता चलता है कि समय के साथ स्थिरता के संदर्भ में, रिश्तों में सकारात्मक और नकारात्मक बातचीत का अनुपात पांच से एक है, या हर एक नकारात्मक बातचीत के लिए पांच सकारात्मक बातचीत है। जब आपको पता चलता है कि आपने अपने साथी के प्रति कुछ नकारात्मक किया है, तो संतुलन बहाल करने के लिए सकारात्मक बातचीत प्रदान करने की पूरी कोशिश करें।
