क्या आपने एक नए टेलीविज़न शो की समीक्षा में गलती से "स्पॉइलर अलर्ट" साइन को अनदेखा कर दिया था? या क्या आपके मित्र आपको उस पुस्तक का मुख्य कथानक बताते हैं जिसे आप पढ़ रहे हैं? यदि आप पहले से ही कथानक को जानते हैं, तो फिल्मों, किताबों या टेलीविजन शो का आनंद लेना बहुत मुश्किल है। सौभाग्य से, कुछ मानसिक अभ्यास हैं जिन्हें आप कुछ कहानियों को भूलने की कोशिश कर सकते हैं - जैसे यादों को बार-बार अवरुद्ध करना जब तक कि वे गायब न हो जाएं या रिलीज की रस्म का अभ्यास करें।
कदम
विधि 1 में से 2: कहानियों से विचारों को अवरुद्ध करना
चरण 1. समझें कि विचारों को अवरुद्ध करना काफी कठिन है।
वैज्ञानिकों के अनुसार, किसी को यह समझाना कि माइंड-ब्लॉकिंग एक कठिन प्रक्रिया है, "रिबाउंडिंग" (एक विचार की वापसी, लेकिन मजबूत) को रोक सकती है। इसलिए, शुरू करने से पहले, स्वीकार करें कि यह प्रक्रिया तत्काल या सरल नहीं होने वाली है।
अगर इस प्रक्रिया के दौरान कहानी की छाया वापस आती है तो निराश न हों। खुद को दोष न दें या गुस्सा न करें। शांत रहें और याद रखें कि इसमें समय लगता है।
चरण 2. कहानी के बारे में सोचते समय अपना दिमाग साफ करें।
आपको अपने दिमाग में आने वाले विचारों से निपटने के लिए एक रणनीति की जरूरत है। कहानी के सभी विचारों को अनदेखा करके शुरू करें क्योंकि मस्तिष्क इसे याद रखने की कोशिश करता है। इसके बजाय, अपना दिमाग साफ़ करें - कल्पना करें कि एक सफेद दीवार या कोरा कागज कैसा दिखता है।
कुछ लोगों में स्मृति हानि अधिक आसानी से की जा सकती है। यदि यह मानसिक व्यायाम आपको समस्याएँ पैदा कर रहा है, तो अगले चरण पर जाने पर विचार करें।
चरण 3. कहानी की छाया को कुछ नए से बदलें।
जैसे ही आप उन्हें याद करना शुरू करते हैं, अवांछित विचारों को अन्य चीजों से बदलने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप किसी कहानी की स्मृति को आपके द्वारा देखे गए किसी अन्य टेलीविज़न शो के कथानक से बदल सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, अपने दिमाग को परस्पर विरोधी विचारों से भरने का प्रयास करें। अपनी सोच के विवरण को अन्य विवरणों से बदलें जो बहुत विरोधाभासी हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने मन में नीले रंग से परहेज कर रहे हैं, तो इसके बजाय लाल या हरे रंग के बारे में सोचने का प्रयास करें।
चरण 4. इस प्रक्रिया को हर दिन दोहराएं।
कुछ किस्सों को भूल जाना तुरंत नहीं होगा। सारी जानकारी भूलने की संभावना को बढ़ाने के लिए हर दिन अपनी चेतना से कुछ कहानियों को हटा दें। मनोवैज्ञानिक प्रयोगों को संदेह है कि इसमें लगभग एक महीने का समय लगेगा। लंबे समय तक, मानसिक अवरोधन का अभ्यास करने से आपके लिए स्मृति से छुटकारा पाना आसान हो सकता है।
- इस पूरी विचार-अवरोधक प्रक्रिया को संवेदी विवरणों पर भी लागू किया जा सकता है जो कहानी की बजाय कहानी की स्मृति से संबंधित हैं। विचाराधीन विवरण हैं: कहानी देने वाले मित्र का चेहरा, वह गीत जो उस समय चल रहा था, या वह स्थान जहाँ आपने कहानी सुनी थी। कहानी के बजाय इससे जुड़ी मेमोरी को ब्लॉक करने का प्रयास करें।
- वैज्ञानिकों के अनुसार, एक बार जब आप स्मृति से जुड़े मानसिक ढांचे को नष्ट कर देते हैं, तो किसी विशेष कहानी की स्मृति को मिटाना आसान हो जाता है।
विधि २ का २: रिलीज के रीति-रिवाजों के साथ कुछ कहानियों को हटाना
चरण 1. कहानी के उस हिस्से की कल्पना करें जिसे आप भूलना चाहते हैं।
अनुष्ठान विमोचन एक मानसिक व्यायाम है जो आपको एक स्मृति को भूलने में मदद कर सकता है। अभ्यास शुरू करने के लिए, कहानी के एक दृश्य को एक विस्तृत काल्पनिक तस्वीर में बदल दें। काल्पनिक तस्वीर एक श्वेत-श्याम छवि या कुछ अधिक रंगीन हो सकती है। किसी भी तरह से, सुनिश्चित करें कि फोटो आपके दिमाग में एक त्रि-आयामी वस्तु है।
चरण 2. कल्पना कीजिए कि आप काल्पनिक फोटो को जलाते हैं।
फोटो के कोनों को कर्लिंग और ब्राउन होने की कल्पना करके प्रारंभ करें। देखें कि आग फोटो को तब तक भस्म करती है जब तक कि वह पूरी तरह से राख न हो जाए और गायब न हो जाए।
मानसिक विमोचन फोटो के स्थान पर अन्य काल्पनिक चित्रों से भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप किसी झील में कार के डूबने या धूप में धीरे-धीरे पिघलने वाले बर्फ के क्यूब जैसी कहानियों की कल्पना कर सकते हैं।
चरण 3. नियमित रूप से अनुष्ठान दोहराएं।
कुछ कहानियों की यादें तुरंत गायब नहीं हो सकतीं। यदि हां, तो उसी मानसिक व्यायाम को हर दिन दोहराएं जब तक कि विवरण फीका न पड़ने लगे।
- इस प्रक्रिया में फल लगने में एक महीने तक का समय लग सकता है।
- यह मानसिक व्यायाम शायद सभी के काम न आए क्योंकि पुरानी यादें कभी भी पूरी तरह से मिटाई नहीं जा सकतीं।
