क्या आपने हाल ही में अपने प्रेमी के साथ संबंध तोड़ लिया है और उसे खत्म करने में मुश्किल हो रही है? या, आप लोग लंबे समय से टूट चुके हैं लेकिन फिर भी आगे नहीं बढ़ सकते हैं? किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ना जिसे आप एक बार प्यार करते थे, कठिन हो सकता है, लेकिन कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने पूर्व को खत्म करने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की कोशिश कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: हाल ही में हुए ब्रेकअप से निपटना
चरण 1. वास्तविकता को स्वीकार करें।
आपको अपने प्रति ईमानदार रहना होगा और वास्तविकता को स्वीकार करना होगा। आप माने या ना माने इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, दरअसल आपका रिश्ता खत्म हो गया है। अपने आप को आशा पर टिके न रहने दें। बस स्वीकार करें कि आप अब साथ नहीं हैं। कोई जल्दी नहीं है, लेकिन जितनी जल्दी वास्तविकता को स्वीकार कर लिया जाता है, उतनी ही जल्दी आप अपने जीवन में आगे बढ़ सकते हैं।
शायद कठिनाई का स्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय से डेटिंग कर रहे हैं। यदि आप लंबे समय से साथ हैं, तो यह स्वीकार करने में कुछ समय लग सकता है कि आप अलग हैं।
चरण 2. अपना दिमाग साफ़ करें।
यादों को अपने पर हावी न होने दें। अपने दर्द को अपने पास न रखें क्योंकि यह आपके आस-पास के लोगों को प्रभावित कर सकता है। अपने क्रोध और पछतावे को बाहर आने दें और अपने आप को इच्छाधारी सोच से बोझ न करें, उदाहरण के लिए, अपने रिश्ते को बनाए रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं। यदि आप स्वयं को अपने पूर्व के बारे में सोचते हुए पाते हैं, तो उन विचारों से छुटकारा पाने के लिए कुछ करें। उदाहरण के लिए, किताब पढ़ना या फिल्म देखना। यदि आप अपना ध्यान भटकाते हैं, तो यादें बार-बार वापस नहीं आएंगी। जब आप फिर से डेट करने के लिए तैयार होंगे तो यह आपको एक नया पत्ता बदलने में मदद करेगा।
चरण 3. नकारात्मक पक्ष के बारे में सोचें।
जब आप फायदे/नुकसान की सूची बना रहे हों या सिर्फ अपने पूर्व के बारे में सोच रहे हों, तो उसके बारे में सभी नकारात्मक बातों को ध्यान में रखें। उन सभी कारणों को याद रखें जिनकी वजह से आपका रिश्ता टिक नहीं पाता है। उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो उसने आपकी भावनाओं को आहत करने के लिए की हैं। यह आपको अपने पूर्व को एक नए परिप्रेक्ष्य में देखने में मदद करेगा और आपको उसे अपने दिमाग से निकालने में मदद करेगा ताकि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकें।
यह मत सोचो कि वह सबसे अच्छा व्यक्ति है जिसे आप कभी भी डेट करेंगे। यह सोचें कि कई अन्य लोग आपसे बेहतर हैं।
चरण 4. किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको उसकी याद दिलाती है।
जैसे-जैसे रिश्ता आगे बढ़ता है, आपके पास ढेर सारे उपहार, फोटो और उपहार होंगे जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाते हैं। उन सभी चीजों को इकट्ठा करें जो आपको उसके बारे में सोचने पर मजबूर करती हैं, जैसे कि उसे पसंद की जाने वाली टी-शर्ट, या वह सीडी जिसे आप दोनों एक साथ सुनते हैं, और उसे एक तरफ रख दें। इस तरह, आप अपनी सभी भावनाओं को सुलझा सकते हैं और उनसे छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। उन चीजों की उपस्थिति के बिना जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं, आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं।
- आप इन वस्तुओं को फेंकने के लिए ललचा सकते हैं, लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। एक दिन आप इन वस्तुओं को बिना किसी दर्द के वापस देख पाएंगे। यदि सामान पहले ही फेंक दिया गया है तो आपको दुख होगा।
- यदि आप खुद को इन वस्तुओं के बारे में सोचते हुए पाते हैं, तो एक को चुनें जिसे रखना नहीं है, और इसे फेंक दें। इसे फाड़ दो या फेंक दो। यह आपको सभी यादों को भूलने में मदद करेगा और आपको चीजों को सिर्फ चीजों के रूप में देखने में मदद करेगा।
चरण 5. संपर्क डिस्कनेक्ट करें।
सुनिश्चित करें कि आप अपने पूर्व को फिर कभी नहीं देखें। अपने पूर्व के साथ संबंध तोड़ने से उसे आपकी याददाश्त से बाहर निकलने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद मिलेगी। उसका सेल फ़ोन नंबर हटा दें और उसे कभी कॉल न करें। उससे बात करने से केवल स्थिति और खराब होगी और उसकी प्रतिक्रिया केवल दर्द को बढ़ाएगी, इलाज नहीं। साथ ही, उसके सभी सोशल मीडिया अकाउंट कॉन्टैक्ट्स को डिलीट कर दें। अपने पूर्व की सभी गतिविधियों को जानने से केवल खुद को चोट पहुंचेगी और आशा को बढ़ावा मिलेगा।
- यहां तक कि अगर आप अभी भी उससे दोस्ती करना चाहते हैं क्योंकि आप अभी भी उससे प्यार करते हैं, तो शुरुआती दौर में इससे दूर रहें। आपकी भावनाएँ नई हैं और आपको आवश्यकता से अधिक समय तक लीवर की रिकवरी प्रक्रिया को लंबा करने का जोखिम नहीं उठाना चाहिए। आप अपने भले के लिए चीजों को बदतर नहीं बनाना चाहते हैं।
- पूर्व मित्रों से भी दूर रहने की कोशिश करें। अगर आपके दोस्त एक जैसे हैं, तो सुनिश्चित करें कि जब आप बाहर घूमने जाएं तो आपका एक्स आपके साथ न हो। साथ ही, अपने पूर्व के दोस्तों के साथ घूमने से आपको केवल उसकी याद आएगी।
चरण 6. अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।
अगर आप वाकई आहत महसूस करते हैं, तो इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करें। बाहर जाओ, रात का खाना खाओ, और अपने शरीर से सभी भावनाओं को बाहर निकालो। अपने अच्छे और बुरे समय के बारे में बात करें। यदि आवश्यक हो, रोओ। सब कुछ छुपा कर रखने से कोई फायदा नहीं होगा। हालाँकि, अपने आप को एक समय सीमा दें। इस चरण को बहुत लंबा न चलने दें। आपको इसे भूलने में कठिनाई होगी और आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होंगे।
चरण 7. नए लोगों से मिलें।
यहां तक कि अगर आप फिर से डेट करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो यात्रा करना और बाहर घूमना आपके मन को अपने पूर्व से हटा देगा। अपने पूर्व को याद करने का एक कारण यह है कि आप अकेलापन महसूस करते हैं। अपने दोस्तों के दोस्तों से मिलने से दोस्तों का एक नया घेरा खुल जाएगा और आपका अकेलापन कम हो जाएगा। इसके अलावा, आप बेहतर भी महसूस करेंगे क्योंकि आपका मूड बेहतर होता है और अधिक हंसमुख हो जाता है।
जब आप इन नए लोगों के साथ हों, तो नई गतिविधियाँ आज़माएँ या ऐसी जगहों पर जाएँ जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों। अपने पूर्व के साथ की जाने वाली गतिविधियों को न करने दें और उसे हर समय ध्यान में रखें।
विधि २ का २: लंबे समय से हो रहे ब्रेकअप से निपटना
चरण 1. एक नया क्रश खोजें।
जब आप अपने पूर्व के साथ होते हैं, तो आप किसी और को डेट करने के बारे में नहीं सोच सकते हैं। हालाँकि, अब आप अविवाहित हैं और अन्य लोगों को बहका सकते हैं। बाहर जाएं और लोगों के साथ घूमें, और उन लोगों के साथ फ़्लर्ट करें जिन्हें आप पसंद करते हैं। यहां तक कि अगर आप उस व्यक्ति को डेट नहीं करना चाहते हैं जिसके साथ आप छेड़खानी कर रहे हैं, तो अपने आकर्षण को फिर से महसूस करने से आपको अपने पूर्व पर काबू पाने में मदद मिलेगी।
यदि आप कुछ ऐसे लोगों को जानते हैं, जिन्होंने आपके साथ फ़्लर्ट किया है, तो कॉल करें और उन्हें मिलने के लिए कहें। जब आप डेटिंग कर रहे थे, तो आप इश्कबाज़ी का जवाब नहीं दे सकते थे, लेकिन अब आप किसी की भी प्रगति का खुलकर जवाब दे सकते हैं।
चरण 2. तारीख पर वापस आएं।
भले ही अब आपका डेटिंग करने का मन न हो, लेकिन किसी नए व्यक्ति के साथ बाहर जाने की कोशिश करें। हो सकता है कि वह आपका अगला प्रेमी न हो, लेकिन बाहर जाना और यह जानना कि आपके पूर्व के अलावा और भी कई लोग हैं, आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि आपको अपने जीवन में कैसे आगे बढ़ना है। आशावाद के साथ इस नई तारीख का सामना करें, अपने पूर्व को अपने दिमाग से निकाल दें और अपनी नई तारीख पर ध्यान केंद्रित करें। यहां तक कि अगर यह पहली बार में काम नहीं करता है, तो आप समय के साथ बेहतर हो जाएंगे।
चरण 3. नए रिश्तों के लिए खुले रहें।
यहां तक कि अगर आप अभी भी अपने पूर्व को याद करते हैं, तो एक नए रिश्ते के लिए तैयार रहें। सिर्फ इसलिए कि एक पिछला रिश्ता टूट गया, इसका मतलब यह नहीं है कि अगले रिश्ते को उसी तरह का नुकसान होगा। आप अपने पूर्व का उल्लेख कर सकते हैं ताकि आपका नया प्रेमी कभी-कभी आपके मूडी व्यवहार का कारण समझ सके। सबसे महत्वपूर्ण बात, इस नए प्रेमी की तुलना अपने पूर्व प्रेमी से न करें। आपका रिश्ता केवल बुरी तरह खत्म होगा और यह आपके नए प्रेमी के साथ अन्याय होगा।
अपने प्रेमी को अपने दोस्तों और परिवार से मिलने दें। अपने नए प्रेमी को अपने प्रियजनों के साथ बातचीत करते हुए देखना आपको अपने पूर्व से दूर और किसी और के साथ नए समय में जाने में मदद करेगा।
चरण 4. अपनी साहसिक भावना को जगाएं।
अपने पूर्व से खुद को विचलित करने के लिए कुछ करें। लंबी पैदल यात्रा पर जाएं, समुद्र की सैर करें या स्काईडाइविंग करें। चीजों और परिस्थितियों को करने की कोशिश करने और मजबूर करने से आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि आप अपने पूर्व के साथ डेटिंग करने से पहले कौन थे और आपको एक बेहतर इंसान बनने में मदद मिलेगी। यह आपको आपके घर और आपके विचारों से भी बाहर निकालेगा, आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद करेगा और आपके पूर्व वर्तमान के बिना एक नई शुरुआत करेगा।
चरण 5. एक पत्र लिखें।
कभी-कभी, आप उन चीजों के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते जो आपको ब्रेकअप से पहले कहने को नहीं मिलीं। अपने पूर्व को एक पत्र लिखें, और साझा करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, आपका रिश्ता क्यों समाप्त हुआ, आप उसके बारे में क्या याद करेंगे और क्या नहीं, और कुछ और जो आप अपने सीने से बाहर निकलना चाहते हैं। हालाँकि, इसे न भेजें। इसे एक लिफाफे में डालकर सेव कर लें। आप नहीं चाहते कि आपका पूर्व ऐसा महसूस करे कि आप अपने जीवन के साथ आगे नहीं बढ़ सकते हैं और अभी भी उनके लिए आशा रखते हैं, लेकिन एक पत्र लिखने से आपको उन सभी चीजों को प्रकट करने में मदद मिलेगी जो आप कभी साझा नहीं कर सकते।
चरण 6. व्यायाम।
अपने दुख को बैठकर विलाप करने से आपको अपने पूर्व से उबरने में मदद नहीं मिलेगी। व्यायाम करने की कोशिश करें, या तो फिटनेस सेंटर में या खुली हवा में। इस तरह, आप घर पर नहीं रहते और अन्य लोगों से मिल सकते हैं। इसके अलावा, व्यायाम एंडोर्फिन भी जारी करता है और तनाव से राहत देता है, जिससे आपको अपने पूर्व को भूलने में मदद मिलेगी। साथ ही जब आप किसी नए व्यक्ति से मिलेंगे तो आप अधिक फिट रहेंगे। साथ ही, बाहर जाना और प्रकृति का आनंद लेना आपके दृष्टिकोण को बेहतर बनाने और आपके दिमाग को सीधा करने में मदद कर सकता है।
