आँखों से मुस्कुराना जिसे "डचेन स्माइल" या "मुस्कुराना" कहा जाता है, सबसे ईमानदार प्रकार की मुस्कान है। जब आप केवल अपने मुंह के बजाय अपनी आंखों का उपयोग करते हैं, तो उस मुस्कान में अन्य लोगों को आकर्षित करने की शक्ति होती है। अपनी आँखों से मुस्कुराने की जोखिम भरी बात यह है कि नकली होना बहुत कठिन है। जब आप अपनी आंखों से मुस्कुराते हैं, तो आप वास्तव में खुश महसूस करते हैं। मुस्कुराने के बारे में अच्छी बातें सोचने से आपको अधिक वास्तविक दिखने में मदद मिल सकती है और जब आप वास्तव में ऐसा कर सकते हैं, तो आप केवल अपनी आँखों से मुस्कुरा सकते हैं। इसे कैसे करें, इसके बारे में अधिक जानने के लिए नीचे चरण 1 देखें।
कदम
विधि १ का ३: मुस्कुराने का अभ्यास करें
चरण 1. जानें कि आपकी असली मुस्कान कैसी दिखती है।
विशेषज्ञों ने पाया है कि 50 से अधिक प्रकार की मुस्कान होती है और शोध से पता चलता है कि सबसे ईमानदार मुस्कान ड्यूचेन मुस्कान है, जो वह मुस्कान है जो आंखों को हिलाती है। इस मुस्कान के अधिक वास्तविक होने का कारण यह है कि आँखों का उपयोग करके ईमानदारी से मुस्कुराने के लिए आवश्यक मांसपेशियां अनैच्छिक होती हैं। उन मांसपेशियों का उपयोग केवल एक प्रामाणिक मुस्कान में किया जाता है, विनम्र मुस्कान में नहीं। जब भी आप मुस्कुराते हैं क्योंकि कुछ आपको खुश या मजाकिया बनाता है या जब भी आपकी मुस्कान आपकी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करती है, तो आपकी आंखें आपके होंठों के साथ मुस्कुराएंगी। आंखों के कोने सिकुड़ जाएंगे जिससे पूरा चेहरा एक भरी मुस्कान जैसा दिखने लगेगा।
- जब आप कुछ मज़ेदार देखते हैं, तो लापरवाही से हंसते हुए या हँसते हुए अपनी तस्वीरों को देखें, फिर एक सेल्फी लें। सुनिश्चित करें कि फोटो लेते समय आप वास्तव में खुश महसूस करते हैं।
- अब खुशी से मुस्कुराते हुए अपनी तस्वीरों की तुलना स्कूल की तस्वीरों के लिए ली गई जैक ओ'लालटेन हैलोवीन कद्दू की सजावट की तरह नकली मुस्कुराते हुए तस्वीरों से करें। क्या आप आंखों में निहित अंतर देखते हैं?
चरण 2. अपने चेहरे पर फर्क महसूस करें।
अब जब आपने अंतर देख लिया है, तो सोचें कि यह कैसा लगता है। आंखों और मुंह का उपयोग करने वाली एक वास्तविक मुस्कान आमतौर पर आसान, स्वाभाविक और अच्छी लगती है। जब कोई "चीज़" कहता है, तो इसकी तुलना जबरदस्ती मुस्कान से करें: उस अभिव्यक्ति को करने के कुछ सेकंड के बाद, चेहरे की मांसपेशियां थकान महसूस करने लगती हैं।
- जब आप अपनी आंखों से मुस्कान की भावना को पहचानें, तो उसे याद करने का प्रयास करें। मुस्कुराते हुए अपने पूरे चेहरे का उपयोग करने का अभ्यास करें। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, यह आपके लिए उतना ही आसान होगा।
- इसके बजाय, याद रखें कि जब आप अपनी आँखों से मुस्कुराते नहीं हैं तो कैसा लगता है। जब आपके चेहरे पर जबरन होने का एहसास होता है, तो आप अपनी मुस्कान को और अधिक ईमानदार बनाने के लिए उसकी मरम्मत करने में सक्षम होंगे।
चरण 3. ड्यूचेन मुस्कान बनाने का अभ्यास करें।
हालांकि थोड़ा मुश्किल है, आंखों के नीचे एक छोटा सा पैड बनाने के लिए आप इस मुस्कान को थोड़ा झपका कर कर सकते हैं। आईने में देखें और इस मुस्कान को करने की कोशिश करें। अगर आप इस स्माइल को करते हुए अपनी आंखों के कोनों में झुर्रियां बना लेते हैं, तो आपने इसे सही किया है। यदि आपने आंखों से मुस्कुराने की तकनीक में महारत हासिल कर ली है, तो आप इसका उपयोग बहुत ही गुप्त मुस्कान या बहुत हल्की मुस्कान को रोशन करने में कर पाएंगे।
- हर बार जब आप मुस्कुराते हैं, किसी भी कारण से, थोड़ा झपकाने की कोशिश करें। इसे ज़्यादा न करें क्योंकि आपका चेहरा भ्रमित दिखाई देगा। जरा सी झपकी आंखों की रोशनी बढ़ा देगी।
- जब आप पलक झपकाते हैं तो उस व्यक्ति पर बड़ा प्रभाव डालने के लिए आँख से संपर्क करने का प्रयास करें, जिस पर आप मुस्कुरा रहे हैं।
चरण 4. केवल अपनी आँखों से मुस्कुराने का प्रयास करें।
क्या आपको लगता है कि आपने क्लासिक डचेन मुस्कान तकनीक में महारत हासिल कर ली है? बिना होंठों के मुस्कुराने की कोशिश करें। जो लोग वास्तव में अपनी आँखों से मुस्कुरा सकते हैं, वे अपना मुँह हिलाए बिना खुशी या खुशी व्यक्त कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि मुंह पर झुर्रियां पड़नी हैं, लेकिन जब आप अपनी आंखों से मुस्कुराते हैं तो होठों की स्थिति को पकड़ें।
- जब आप कुछ रहस्यमय लेकिन चंचल व्यक्त करना चाहते हैं तो इस तरह की मुस्कान बहुत अच्छी होती है। इस मुस्कान का उपयोग तब किया जाता है जब आप बहुत व्यापक रूप से मुस्कुराना और मुस्कुराना नहीं चाहते हैं। आपका लक्ष्य बस स्थिति से संतुष्ट होना है।
- जब आप लंबे समय तक अपने चेहरे पर एक सुखद अभिव्यक्ति करना चाहते हैं तो आप अपने मुंह का उपयोग किए बिना भी मुस्कुरा सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी पुरानी बोर्ड मीटिंग में हों और आप बिना सोचे-समझे खुश दिखना चाहते हों। अपनी आंखों से मुस्कुराने से आप स्वीकार्य और सकारात्मक दिखेंगे।
विधि २ का ३: सही मानसिकता रखें
चरण 1. सकारात्मक बातें सोचें।
सच्ची खुशी से ही सच्ची मुस्कान मिलती है। लोगों को खुश करने वाली चीजों पर शोध से पता चलता है कि खुशी का भौतिक चीजों या महान उपलब्धियों से कोई लेना-देना नहीं है। दूसरे शब्दों में, आशावादी बनने की कोशिश करें और पूरे दिन आपके चेहरे पर एक वास्तविक मुस्कान दिखाई देगी।
- इस बारे में सोचें कि सबसे सच्ची मुस्कान किसके पास है: हाँ, बच्चे! वे वयस्कों की तरह चिंता नहीं करते क्योंकि उनके लिए जीवन बहुत जटिल है। उनका अनुसरण करने की कोशिश करें, आराम करें और मज़े करें।
- अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर न करें जब तक कि आप वास्तव में खुश महसूस न करें। दूसरे लोगों को खुश करना बंद करो। यदि आप विनम्र और मिलनसार दिखने के लिए लगातार मुस्कुरा रहे हैं, तो आप अपने चेहरे को नियंत्रित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं और डचेन मुस्कान को मौका नहीं दे रहे हैं। एक वास्तविक मुस्कान व्यक्तिगत आनंद से आती है, किसी और की नहीं।
चरण 2. अपने लिए एक खुशहाल जगह खोजें।
जब आप ऐसी स्थिति में होते हैं जो आपको दुखी करता है, लेकिन आप असहज नहीं दिखना चाहते हैं, तो आपको एक खुशहाल जगह ढूंढनी होगी। कुछ ऐसा सोचें जिससे आप खुश रहना चाहते हैं, कुछ ऐसा जो आपके चेहरे पर मुस्कान लाने के लिए निश्चित है।
यह अभ्यास आपको यह पहचानने में मदद करेगा कि वास्तव में आपको क्या खुशी मिलती है। आईने में देखें और अपनी आंखों के नीचे सब कुछ एक रूमाल या इसी तरह की वस्तु से ढँक दें। फिर, सबसे सुखद यादें सोचना या कहना शुरू करें। मुस्कुराओ जब तुम करो। आप देखेंगे कि आपकी आंखें "चमक" जाएंगी और मंदिरों के पास आंखों के बाहरी कोनों में झुर्रियां दिखाई देंगी। वह है डचेन की मुस्कान! जब आप अपनी आंखों को नियंत्रण में रखते हुए मुस्कुराते हैं तो आप सबसे ज्यादा चाहते हैं कि सबसे सुखद यादों पर ध्यान केंद्रित करें और फिर अपने चेहरे को काम करने दें
चरण 3. अपनी मुस्कान में विश्वास दिखाएं।
यदि आप अपने दांतों के रंग या आकार, उभरे हुए मसूड़े, सांसों की दुर्गंध आदि के बारे में चिंतित हैं, तो आप अवचेतन रूप से अपनी मुस्कान को रोक लेंगे, क्योंकि आप शर्मिंदा हैं। उन मुद्दों को संबोधित करना जो आपको परेशान कर रहे हैं, आपको अधिक उज्ज्वल और ईमानदारी से मुस्कुराने में मदद करेंगे।
- चिंता के इन दो स्रोतों से निपटने के लिए दांतों को सफेद करने और सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए जानकारी देखें।
- यदि आप वास्तव में डचेन मुस्कान में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो अपनी आंखों से भी खेलें। अपनी भौहों का इलाज करें और अपनी आंखों को आकर्षक दिखाने के लिए थोड़ा सा आई मेकअप लगाएं।
चरण 4। जब आप अन्य लोगों से बात करते हैं तो चिंतित न हों।
मौका मिले तो उसे जीने की कोशिश करें और अपने बारे में न सोचें। अन्य लोगों को आंखों में देखें और उन्हें वास्तव में देखें। यदि आप उस व्यक्ति को देखकर वास्तव में खुश हैं और वह कुछ ऐसा कहता है जो आपको अच्छा लगता है, तो आप स्वाभाविक रूप से मुस्कुराएंगे। जब आप अपने रूप-रंग को लेकर चिंतित होते हैं, तो यह आपकी मुस्कान में दिखता है। आप जो प्रभाव बना रहे हैं, उसके बारे में चिंता करने के बजाय, अपने आप को खुद को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र होने दें।
- जब आप बात कर रहे हों तो दूसरे लोगों की मुस्कान देखें। क्या व्यक्ति अपनी आँखों से मुस्कुराता है? यदि आप किसी और के चेहरे पर ड्यूशेन की मुस्कान देखते हैं और आप जानते हैं कि यह वास्तविक है, तो आपको बातचीत करने में खुशी और सहजता महसूस होगी।
- वहीं अगर किसी की मुस्कान नकली लगे तो ईमानदारी पैदा करना मुश्किल होगा। यदि आप वास्तव में मुस्कुराते हुए दिखना चाहते हैं, तो आपको एक पल के लिए कुछ अच्छा सोचना होगा या कम से कम पलक झपकना याद रखना होगा।
विधि 3 का 3: अन्य प्रकार की मुस्कानों की कोशिश करना
चरण 1. स्क्विंचिंग तकनीक का प्रयास करें।
स्क्विंचिंग तकनीक मुस्कुराने के समान है, अर्थात् पलकों को थोड़ा नीचे करना और थोड़ा झपकाना। इस बीच, अपने मुंह से थोड़ा मुस्कुराएं, लेकिन पूरी तरह से न मुस्कुराएं। यह खुली आंख से मुस्कुराने से कहीं अधिक सूक्ष्म है और इससे यह आभास होता है कि आप एक मिलनसार और आकर्षक व्यक्ति हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि इस प्रकार की मुस्कान फोटो खिंचवाने पर किसी को बेहतर दिखने में मदद करती है, क्योंकि यह आत्मविश्वास और यौन आकर्षण को दर्शाती है।
चरण 2. मुस्कुराते हुए टीजिंग का अभ्यास करें।
इस मुस्कान का आंखों से ज्यादा मुंह से लेना-देना है, लेकिन चेहरे के ये दो हिस्से अभी भी एक भूमिका निभाते हैं। टीजिंग आपके मुंह को थोड़ा खोल रही है जिससे आपके दांत दिखाई दे रहे हैं और आपकी जीभ आपके दांतों पर दबाव डाल रही है। साथ ही अपनी आंखों को थोड़ा झपकाएं। अगर सही तरीके से किया जाए, तो टीजिंग तकनीक से मुस्कुराने से आप मज़ेदार और मज़ेदार दिखेंगी। अगर आप सेल्फी के लिए इस तीखी मुस्कान को आजमाते हैं, तो इसे साइड से करें, सामने से नहीं।
चरण 3. जोर से हंसो।
किसी मज़ेदार चीज़ पर ज़ोर से हँसना खुद को मुस्कुराने का एक शानदार तरीका है। एक पल के लिए इसे पकड़ने की कोशिश करें जब आपके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान हो और जब आप ईमानदारी से मुस्कुरा रहे हों तो एक सेल्फी लें। आप खुश, उत्साहित और आकर्षक दिखाई देंगे। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुस्कान नकली या कृत्रिम नहीं लगेगी।
टिप्स
- जब आप मुस्कुराते हैं, तो एक वास्तविक, आश्वस्त करने वाली मुस्कान बनाएं। किसी को भी आपको मुस्कुराना नहीं सिखाने दें। इसे अपने तरीके से करें और इसका परिणाम एक सुंदर मुस्कान होगी।
- ड्यूशेन की मुस्कान और भ्रूभंग एक साथ हुए। और यह समझ में आता है क्योंकि वास्तव में खुश लोग सकारात्मक सोचेंगे और कुछ झुर्रियाँ उन्हें चिंतित नहीं करेंगी!
- जब आपको अपने चेहरे पर तनाव या तनावपूर्ण सिरदर्द के कारण मुस्कुराना वाकई मुश्किल लगता है, तो आप विश्राम अभ्यास कर सकते हैं।
