यदि आपने हमेशा एक अधिक सज्जन व्यक्ति बनने के लिए कड़ी मेहनत की है, तो आप उस प्रकार के व्यक्ति हो सकते हैं जो बहुत अधिक समय उन चीजों के बारे में चिंता करने या तनाव करने में व्यतीत करता है जो वास्तव में मायने नहीं रखती हैं। जब आप गाड़ी चला रहे हों, या अपने किसी मित्र के साथ कष्टप्रद बदलाव के बाद किसी के सामने कट लगने पर आप चिड़चिड़े हो सकते हैं। आगामी परीक्षा या साक्षात्कार के बारे में घबराकर आप पूरी रात जाग सकते हैं। आप बहुत से ऐसे लोगों को भी जानते होंगे जो नर्मदिल होते हैं, जो शांत जीवन जीते हैं और लगभग किसी भी बात पर गुस्सा नहीं कर सकते। यदि आप उनकी तरह कोमल-हृदय बनना चाहते हैं, तो ऐसा नहीं है कि आपको किसी भी चीज़ के प्रति उदासीन होना है, बल्कि यह समय तनाव को प्रबंधित करने और शांत और तर्कसंगत दिमाग से जीवन जीने के तरीके खोजने का है।
कदम
3 का भाग 1 अपना दृष्टिकोण बदलना
चरण 1. आप जो कर सकते हैं उसे बदलने के लिए खुद को सशक्त बनाएं।
नरम दिल होने का एक हिस्सा यह जानना है कि आपको कब कुछ बदलना है जो आपको खा रहा है। यदि आप किसी सहकर्मी से नाराज़ हैं और इसे सामने लाने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो हाँ, जब आप काम पर होते हैं तो आपके नरम दिल होने की संभावना नहीं होती है। अगर अलमारी के दरवाजे की समस्या आपको परेशान करती है लेकिन आप उसे ठीक करने की कोशिश नहीं करते हैं, तो आप कभी भी नरम दिल वाले नहीं होंगे। महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवन में "ठीक करने योग्य" समस्याओं का समाधान शांति और संकल्प के साथ करना है।
अपने आप से पूछें कि जीवन में कौन सी चीजें आपको नरम दिल नहीं होने का कारण बन रही हैं। एक रास्ता खोजने या किसी समस्या का समाधान करने के लिए काम करें जिसे आप हल कर सकते हैं।
चरण 2. उन चीजों के बारे में डरना बंद करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते।
जिन चीज़ों को आप बदल सकते हैं, उन्हें बदलने के साथ-साथ, वास्तव में कोमल होने के लिए, आपको उन चीज़ों को स्वीकार करना सीखने में सक्षम होना चाहिए जिन्हें आप बदल नहीं सकते। आप इस मुद्दे पर चर्चा करने के लिए एक परेशान सहकर्मी को ला सकते हैं, लेकिन आप इस तथ्य को बदलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि आप उस मौसम से नफरत करते हैं जहां आप रहते हैं या आपको परेशान रिश्तेदार के साथ रहना पड़ता है। जब कोई स्थिति आपके नियंत्रण से बाहर हो तो उसे पहचानना सीखें और शांत मन से उसे स्वीकार करें।
मान लीजिए कि नया बॉस आपको पागल कर रहा है, लेकिन आपको वास्तव में काम पसंद है। यदि आप चीजों को सुलझाने और असफल होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने बॉस से नाराज होने के बजाय अपने काम के उन हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा जो आपको पसंद हैं।
चरण ३. द्वेष न रखें।
यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो क्षमा करना और भूलना नहीं जानता है, तो आप निश्चित रूप से कोमल हृदय से कम होंगे। यदि आपका कोई मित्र या परिवार का सदस्य वास्तव में आपको परेशान करता है, तो आपको यह कहने में सक्षम होना चाहिए और इसके बारे में भूल जाना चाहिए, भले ही आपने उस व्यक्ति को पूरी तरह से माफ नहीं किया हो। यदि आप विद्वेष करना जारी रखते हैं, तो निश्चित रूप से, आप अभी भी क्रोधित और क्रोधित महसूस करेंगे कि आप शांति और शांति से दिन का सामना नहीं कर सकते।
- यदि आप उन लोगों पर क्रोधित होकर समय व्यतीत करते हैं जो आपको अस्वीकार करते हैं या उन लोगों के खिलाफ बड़बड़ाते हैं जिन्होंने आपको नुकसान पहुंचाया है, तो आप कभी भी नरम दिल नहीं बनेंगे।
- बेशक, इस बारे में बात करना मददगार हो सकता है कि किसी ने आपको कैसे चोट पहुंचाई है। लेकिन अगर आप इसके बारे में हर उस व्यक्ति से बात करते रहेंगे, जिस तक आप पहुंच सकते हैं, तो आप केवल अपने आप को एक उन्माद में पाएंगे।
चरण 4. एक जर्नल रखें।
जर्नल रखने से आपको अपने विचारों के साथ संपर्क में रहने और नई चुनौतियों के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है। प्रति सप्ताह कम से कम कुछ बार जर्नलिंग करके लक्ष्य निर्धारित करने से आपको अपनी जांच करने और यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप अपनी मानसिक स्थिति के संपर्क में हैं। ऐसा करने से आपको एक स्वस्थ दिनचर्या स्थापित करने में मदद मिल सकती है और आपको एक दिन धीमा होने और जो कुछ भी आप पर फेंका जाता है उसे स्वीकार करने का समय देता है। यदि आप अपने विचारों को लिखने की तरह सांस लेने या आराम करने के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो आप जल्द ही कभी भी नरम दिल महसूस नहीं करेंगे।
अपनी पत्रिका को ईमानदारी और आदेश देने वाले निर्णय के लिए एक स्थान के रूप में उपयोग करें। बिना किसी डर या झूठ के आप जो सोचते हैं और महसूस करते हैं उसे लिख लें और आप शांति से अधिक महसूस करने के रास्ते पर होंगे।
चरण 5. एक-एक करके कार्यों को पूरा करना सीखें।
बहुत से लोग नरम दिल का अनुभव नहीं करते हैं क्योंकि उनका पहिया हमेशा घूमता रहता है, जीवन में हर चाल को शतरंज के खेल की तरह खेलने की कोशिश करता है। मान लीजिए कि आप एक लेखक हैं जो या तो लाइब्रेरियन बनने या स्नातक स्कूल जाने का फैसला करता है। भविष्य में दस साल के अपने जीवन की योजना बनाने के बजाय, यह सोचकर कि क्या आप कभी कोई पुस्तक प्रकाशित कर पाएंगे, बस वही करें जो आपके जीवन के एक निश्चित चरण के दौरान सही लगे। अब आप जो कुछ भी कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और अपने अगले कदम के बारे में सोचें बिना उन कदमों की चिंता किए जो आप अब से दस साल बाद करेंगे।
यदि आप पल में जीना सीखते हैं और जो आप "अभी" कर रहे हैं, उसमें पूरी तरह से डूब जाते हैं, तो आप जो कर रहे हैं उसमें सफल होने की अधिक संभावना होगी, यह सोचने की तुलना में कि यह कदम आपको कहाँ ले जाएगा।
3 का भाग 2: कार्रवाई करना
चरण 1. प्रत्येक दिन 15 मिनट की सैर करें।
चलना तनाव को दूर करने के लिए दिखाया गया है और आपको उन सभी चीजों के बारे में चिंता करने से रोकने में मदद करता है जो आपको परेशान कर रही हैं। यदि आप प्रतिदिन एक या दो 15 मिनट पैदल चलने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप कुछ ताजी हवा लेने, धूप में बाहर निकलने और अपनी आदत या दिनचर्या को तोड़ने का प्रयास करने में स्वयं की मदद कर सकते हैं। यदि आप भ्रमित या क्रोधित महसूस कर रहे हैं और सुनिश्चित नहीं हैं कि कैसे आगे बढ़ना है, तो स्पष्ट रूप से चलने से आपकी मानसिक स्थिति पर एक शक्तिशाली सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
कभी-कभी आपको केवल दृश्यों में बदलाव की आवश्यकता होती है। बस दुनिया से बाहर होने पर, पेड़ों, लोगों और अन्य लोगों को उनके दिन व्यतीत करते हुए देखना आपको अधिक शांति का अनुभव करा सकता है।
चरण 2. अधिक व्यायाम करें।
व्यायाम करने से आप अधिक कोमल हृदय का अनुभव भी कर सकते हैं, और अपने मन और शरीर पर अधिक नियंत्रण रख सकते हैं। प्रतिदिन ३० मिनट या एक सप्ताह में जितना हो सके व्यायाम करने की आदत बनाने से ऐसी जीवन शैली जीने में मदद मिल सकती है जो आपको अधिक शांत और शांति का अनुभव कराती है। व्यायाम का कोई भी रूप आपको अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने और आपके द्वारा ले जा रही कुछ चिंताजनक ऊर्जा को दूर करने में मदद करेगा, हालांकि हर किसी का व्यायाम का एक अलग रूप होता है जो उनकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त होता है, जैसे कि योग या लंबी पैदल यात्रा।
यदि आपके पास समय की कमी है तो आप व्यायाम को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा भी बना सकते हैं। किराने की दुकान पर जाने के बजाय, वहां चलने के लिए 15 मिनट का समय निकालें। काम करने के लिए लिफ्ट का इस्तेमाल करने की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। ये छोटे व्यवसाय गतिविधि बढ़ाते हैं।
चरण 3. प्रकृति में कुछ समय बिताएं।
प्रकृति में रहने से आपको अधिक शांत और शांति महसूस करने में मदद मिल सकती है, और आपको यह एहसास हो सकता है कि आपकी अधिकांश समस्याएं वास्तव में इतनी बड़ी नहीं हैं। जब आप जंगल से गुजर रहे हों या किसी पहाड़ पर खड़े हों, तो अपनी आगामी परियोजना या नौकरी के लिए साक्षात्कार के बारे में चिंता करना कठिन है। यदि आप अधिक शहरी वातावरण में हैं, तो प्रकृति का स्वाद लेने के लिए किसी सार्वजनिक पार्क या झील पर जाएँ। जब नरम-हृदय की बात आती है तो यह आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण है।
यदि आपको सैर करने, तैरने या बाइक चलाने के लिए अच्छे दोस्त मिलते हैं, तो आप प्रकृति में समय बिताने के लिए और अधिक प्रेरित होंगे।
चरण 4. आरामदेह संगीत सुनें।
शास्त्रीय संगीत, जैज़ या अन्य संगीत सुनना जो आपको शांत और नरम महसूस कराता है, आपकी आंतरिक और बाहरी स्थिति पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है। डेथ मेटल या अन्य संगीत को कम करने की कोशिश करें जो आपको परेशान कर सकते हैं और इसे अधिक सुखदायक ध्वनि में बदल सकते हैं। आप संगीत समारोहों में जा सकते हैं या बस अपने घर या कार में इस संगीत को सुन सकते हैं, खासकर जब आप तनाव महसूस कर रहे हों।
यदि आप इसे कुछ मिनटों के लिए प्लग इन करें और नरम दिल वाला संगीत सुनें, तो आप पाएंगे कि आपके दिमाग और शरीर के लिए आराम करना आसान हो गया है। यदि आप एक गर्म तर्क के बीच में हैं, तो आप एक मिनट की अनुमति भी मांग सकते हैं और बातचीत पर लौटने से पहले कुछ आराम संगीत सुनने में कुछ मिनट बिता सकते हैं।
चरण 5. शांत होने के लिए अपनी आँखें बंद करके आराम करें।
कभी-कभी, आपको बस इतना करना होता है कि आराम करने के लिए कुछ मिनट निकालें। यदि आप बहुत भ्रमित महसूस कर रहे हैं और बिल्कुल भी कोमल नहीं हैं, तो बस लेट जाएँ या बैठ जाएँ, अपनी आँखें बंद कर लें, और कुछ मिनटों के लिए अपने शरीर को हिलाने की कोशिश न करें। अपने दिमाग को शांत करें और अपने आस-पास की आवाज़ों पर ध्यान केंद्रित करें और देखें कि क्या आप कुछ मिनटों के लिए भी सो सकते हैं। इसे 15-20 मिनट तक करने की कोशिश करें। आप एक लंबी झपकी नहीं लेना चाहते हैं और जागते हुए चक्कर आना या सामान्य से भी बदतर महसूस करना चाहते हैं।
यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं क्योंकि आप थके हुए हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आप अपनी कई समस्याओं से निपट नहीं सकते हैं, तो अपनी ऊर्जा को बहाल करने के लिए नियमित रूप से झपकी लेने की आदत डालें और आपको अधिक नरम दिल महसूस करने में मदद मिल सकती है।
चरण 6. अधिक हंसें।
हंसी को अपनी दिनचर्या का एक बड़ा हिस्सा बनाना निश्चित रूप से आपको सुकून और आराम का एहसास कराएगा, और इस तरह आप अधिक कोमल हृदय वाले बन जाएंगे। आपको ऐसा लग सकता है कि आपके पास हंसने के लिए समय नहीं है, या वह हंसी पर्याप्त "गंभीर" नहीं है, लेकिन आपको वास्तव में ऐसे लोगों के साथ समय बिताने का प्रयास करने की ज़रूरत है जो आपको हंसाते हैं, कॉमेडी शो देखते हैं, या बस कुछ करते हैं जो आपको हंसाते हैं। आप गंभीर मानसिक स्थिति से बाहर हैं। दोस्तों के साथ नासमझी करें और बेवकूफी भरी वेशभूषा में तैयार हों, बिना किसी कारण के नाचें, बारिश में इधर-उधर दौड़ें, या तनाव के डर से खुद को बाहर निकालने के लिए और ज़ोर से हँसने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं वह करें।
अधिक हँसी को लक्ष्य बनाना कुछ ऐसा है जिसे आप आज कर सकते हैं और अभी शुरू कर सकते हैं। यहां तक कि सिर्फ एक बिल्ली को YouTube पर कुछ मूर्खतापूर्ण करते हुए देखना, आप अभी भी सही दिशा में जा रहे हैं।
चरण 7. अपने कैफीन का सेवन कम करें।
यह एक ज्ञात तथ्य है कि कैफीन आपको अधिक चिंतित और कम शांति का अनुभव करा सकता है। कॉफी, चाय या सोडा पीने से निश्चित रूप से आपको वह ऊर्जा मिल सकती है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं, यदि आप बहुत अधिक पीते हैं, या रात को बहुत देर से पीते हैं, तो आप जितना चाहें उतना बेचैन या कम नरम दिल वाले हो सकते हैं। अपने आप से पूछें कि आप सामान्य रूप से कितना कैफीन पीते हैं और धीरे-धीरे इसे आधा करने की कोशिश करें या अपनी कैफीन की आदत को खत्म करें।
यह बिना कहे चला जाता है कि अगर आप नरम दिल बनना चाहते हैं, तो आपको एनर्जी ड्रिंक से बचना चाहिए। यह पेय आपको तुरंत फिर से तरोताजा महसूस कराएगा लेकिन उसके बाद आप कमजोर और चिंतित महसूस करेंगे।
भाग ३ का ३: अधिक कोमल जीवन शैली रखना
चरण 1. उन लोगों के साथ घूमें जो दिल से नरम हैं।
अपने जीवन को तुरंत नरम बनाने का एक तरीका उन लोगों के साथ जुड़ना है जिनके पास नरम दिमाग है। एक शांत व्यक्ति के आस-पास रहने से आप शांत हो सकते हैं और आपको अधिक शांति का अनुभव करा सकते हैं। ऐसे लोगों की तलाश करें जिनके पास जीवन के प्रति अधिक शांत दृष्टिकोण है और उनका अनुकरण करने का प्रयास करें। यदि आप उनके करीब हैं, तो उनसे पूछें कि वे किस कारण से आगे बढ़ना चाहते हैं और उनसे बात करें कि वे अपने जीवन को कैसे देखते हैं। हालांकि यह संभावना नहीं है कि आप अचानक इन लोगों की तरह व्यवहार करने में सक्षम होंगे, हो सकता है कि आप उनसे कुछ तरकीबें सीख सकें, और उनके साथ घूमकर नरम दिल बन सकें।
- अधिक नरम दिल वाले लोगों के साथ घूमने के अलावा, आपको उन लोगों से छुटकारा पाने का भी प्रयास करना चाहिए जो आपको अनावश्यक तनाव या चिंता का कारण बनते हैं। जबकि आपको अपने चिड़चिड़े दोस्तों को पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, आपको उन लोगों के साथ कम समय बिताने के बारे में सोचने की ज़रूरत है जो आपको नाराज करते हैं।
- ऐसा कहा जाता है कि आपको यह जानने की जरूरत है कि नरम दिल होने और उदासीन होने या बहुत देखभाल न करने के बीच अंतर है या नहीं। अगर आपके ऐसे दोस्त हैं जो किसी न किसी तरह से परवाह नहीं करते हैं क्योंकि उनके पास बहुत अधिक लक्ष्य या महत्वाकांक्षाएं नहीं हैं, तो उन्हें नरम दिल होने की जरूरत नहीं है। प्रेरित होना और जीवन में कुछ हासिल करना चाहते हैं, भले ही आप जो चाहते हैं वह खुशी या आंतरिक शांति है - नरम दिल होने का मतलब केवल स्वस्थ विचार रखना है क्योंकि आप जीवन से गुजरते हैं।
चरण 2. अपने कमरे को साफ रखें।
अपने आप को और अधिक नरम महसूस करने का एक और तरीका यह है कि आप इस बात पर अधिक ध्यान दें कि आप कमरे की देखभाल कैसे करते हैं। डेस्क को साफ रखना, बिस्तरों को साफ रखना और कमरों को अव्यवस्थित रखना आपकी मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। दिन के अंत में सब कुछ अपनी जगह पर रखने के लिए समय निकालना, भले ही आप केवल १०-१५ मिनट ही क्यों न बिताएं, इस पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है कि आप दिन के बारे में कैसा महसूस करते हैं और आप अपनी प्लेट के बारे में कैसा महसूस करते हैं। अपने कमरे को साफ-सुथरा रखने का प्रयास करें, और आपको आश्चर्य होगा कि आप कितने कोमल-हृदय हैं।
- बेशक, यदि आप जागते हैं और अपने डेस्क को चारों ओर बिखरे हुए दस्तावेज़ों से भरा हुआ देखते हैं, या आप जिस शर्ट को पहनना चाहते हैं, उसे खोजने में आधा घंटा लगाते हैं, तो आप थका हुआ महसूस करेंगे। कमरे को साफ रखना आपके जीवन को और अधिक संतुलित बना सकता है।
- आप सोच सकते हैं कि आपके पास अपने कमरे को साफ रखने का समय नहीं है। लेकिन आप पाएंगे कि अपने कमरे को व्यवस्थित करने के लिए प्रतिदिन केवल 10-15 मिनट का समय लेने से वास्तव में आपका समय बचेगा क्योंकि आपको किसी चीज़ की तलाश में समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 3. जल्दी मत करो।
एक और बात जो नरम दिल वाले लोग करते हैं, वह यह है कि समय से बाहर निकलने या कहीं देर से आने के बारे में तनाव न लें। आपको अपने समय का प्रबंधन करने में सक्षम होना चाहिए ताकि आपके पास एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने के लिए पर्याप्त समय हो, और देर से आने के बारे में जोर देने के बजाय समय पर पहुंचने के लिए कहीं जल्दी पहुंचें। यदि आपको देर हो गई है, तो आप थके हुए होंगे, आपके पास अपनी उपस्थिति को व्यवस्थित करने का समय नहीं होगा, और संभवत: कुछ भूल जाएंगे, जो आपको और भी अधिक तनाव देगा। सामान्य से दस मिनट पहले स्कूल जाएं या काम करें और महसूस करें कि एक स्थान से दूसरे स्थान तक न दौड़ना आपको कितना अच्छा लगता है।
अप्रत्याशित हमेशा हो सकता है। यहां तक कि अगर आप स्कूल जाने के लिए या 20 मिनट पहले काम करते हैं, तो देर से आने से बेहतर है क्योंकि आप अप्रत्याशित ट्रैफिक जाम में फंस जाते हैं। यदि आप इस तरह जीने की योजना बनाते हैं, तो किसी भी स्थिति का सामना करने पर आप अधिक कोमल हृदय महसूस करेंगे।
चरण 4. एक उचित कार्यक्रम बनाएं।
एक उचित कार्यक्रम बनाएं ताकि आपको जल्दबाजी न करनी पड़े। यदि आप एक नरम दिल वाले व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आप एक ही समय में कई चीजें नहीं संभाल सकते। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके पास एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने के लिए पर्याप्त समय है और अपने जीवन में सभी प्रकार की चीजों से अभिभूत न हों। दोस्तों के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने आप को समय से बाहर न जाने दें। बुनाई से लेकर योग शिक्षक प्रशिक्षण तक, कई अलग-अलग परियोजनाओं में भाग लेने में सक्षम होना अच्छा है, लेकिन आपको ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए कि आप बहुत अधिक प्रतिबद्ध हैं और कोई भी अच्छा नहीं कर सकता है।
- अपना शेड्यूल देखें। क्या आप कुछ ऐसा देखते हैं जिसे बहुत अधिक खोए बिना जारी किया जा सकता है? इस बारे में सोचें कि यदि आप 5-6 कक्षाओं के बजाय सप्ताह में 2-3 किकबॉक्सिंग कक्षाएं लेते तो आप कितना शांत महसूस करते।
- सुनिश्चित करें कि सप्ताह के दौरान हमेशा कम से कम कुछ घंटे अपने लिए अलग रखें, यदि अधिक नहीं तो। हर किसी को अपने लिए समय निकालने की जरूरत है; पता करें कि आपको वास्तव में कितना "खुद के लिए समय" चाहिए और इसे अनदेखा न करें।
चरण 5. योग करें।
योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाने से आपको आंतरिक शांति से लेकर एक मजबूत शरीर बनाने में मदद करने के लिए अनगिनत लाभ मिलेंगे। सप्ताह में कई बार योग का अभ्यास करने की आदत आपको अपने मन और शरीर के नियंत्रण में नरम, शांत और बेहतर महसूस करा सकती है। जब एक योगा मैट पर, आपका लक्ष्य अपने आस-पास के सभी विकर्षणों को भूलना और अपने शरीर की गतिविधियों के साथ अपनी सांस को संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करना होता है; और उस समय आपकी अन्य चिंताएं और चिंताएं धीरे-धीरे दूर हो जाएंगी। लेकिन योग का अभ्यास आपके तनाव को क्षण भर के लिए भूलने का एक तंत्र मात्र नहीं है; यह आपको तनाव से निपटने के लिए एक जीवन शैली बनाने में मदद करता है, चाहे आप चटाई पर हों या बाहर।
आदर्श रूप से, आपको सप्ताह में कम से कम 5-6 बार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। यह बहुत कुछ लग सकता है, लेकिन आपको सप्ताह में कुछ बार या बिल्कुल भी अभ्यास करने के लिए स्टूडियो जाने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने घर के आराम में अभ्यास कर सकते हैं, अगर ऐसा करने के लिए कोई जगह है।
चरण 6. ध्यान करें।
ध्यान भी एक अधिक कोमल व्यक्ति बनने का एक तरीका है और उन सभी ध्वनियों को शांत करना सीखना है जो आपको पूरे दिन परेशान कर सकती हैं। ध्यान करने के लिए, बस एक ऐसी जगह खोजें जहाँ आप कम से कम 10-15 मिनट बैठ सकें और धीरे-धीरे अपने शरीर को आराम देना सीखें। अपनी आंखें बंद करें और अपने शरीर के अंदर और बाहर बहने वाली सांस पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप अपनी आंखें खोलते हैं और फिर से सतर्क महसूस करते हैं, तो आप उस दिन के लिए जो करना था उससे निपटने में अधिक सक्षम महसूस करेंगे।
सबसे अच्छी बात यह है कि आप आंतरिक शांति के साथ चुनौतियों से निपटने में अधिक सक्षम महसूस करेंगे और किसी भी समय आप ध्यान के दौरान प्राप्त की गई स्थिति का पुन: अनुभव कर पाएंगे।
टिप्स
- संगीत शांत रहने और अपने दिमाग को साफ करने का एक शानदार तरीका है।
- जब आप काम से थके हों तो चलने की कोशिश करें।
- नरम दिल होने के लिए जाने देने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है। बस जो आपको उदास करता है उसे छोड़ दें।
- शांत हो जाओ! आप अकेले व्यक्ति नहीं हैं जिन्हें जीवन में समस्याएं हैं। कुछ लोग इस समय आपसे अधिक कठिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं।
- व्यायाम और व्यायाम आपके शरीर को आकार में रखने और आपको एक नरम दिल वाला व्यक्ति बनाने में बहुत मदद करते हैं।
