बहुत से लोग कभी न कभी अपने जीवन से या स्वयं से भी असंतुष्ट महसूस करते हैं। यदि आप मौलिक आत्म-परिवर्तन की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो आप भाग्य में हैं; तुम बदल सकते हो! बड़ा परिवर्तन कभी-कभी कठिन लग सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से संभव है यदि आप लक्ष्य निर्धारित करने और स्पष्ट लक्ष्यों पर टिके रहने के लिए दृढ़ हैं। आप जो करते हैं उसे बदलने से अंततः आप अपने आप को समग्र रूप से देखने के तरीके में बदलाव लाएंगे।
कदम
भाग 1 का 4: अपनी आवश्यकताओं का आकलन
चरण 1. समस्या की पहचान करें।
आपने बदलने का संकल्प लिया है, लेकिन कैसे और क्यों? इस प्रश्न का उत्तर देने का एकमात्र तरीका यह है कि आप स्वयं की उस समस्या या पहलू की पहचान करें जो आपको बदलने के लिए प्रेरित कर रहा है। उस परिवर्तन का परिणाम क्या था?
- शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह अपने सकारात्मक गुणों को पहचानना है। उन गुणों की सूची बनाएं जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं। अगर यह मुश्किल है, तो लिखिए कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या पसंद करते हैं। यदि आप जानते हैं कि आपके अच्छे गुण क्या हैं, तो आप बाद में उनका उपयोग उन पुरानी आदतों को तोड़ने के लिए कर सकते हैं जिनसे आप छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं।
- एक वाक्य में ठीक वही बताएं जो आप चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि यह वही है जो आप चाहते हैं न कि वह जो दूसरे लोग सोचते हैं कि आप चाहते हैं। यदि आप वास्तव में परिवर्तन नहीं चाहते हैं, तो ऐसा नहीं होगा।
- इसके बाद, उन कारणों की सूची बनाएं जिनके कारण आप यह परिवर्तन चाहते हैं। लिखित प्रेरणाएँ जो आपके सामने प्रदर्शित होती हैं - और बाद में संदर्भ के रूप में उपयोग की जाती हैं - आपको सही रास्ते पर रखेंगी।
चरण 2. आत्म-पुष्टि करें।
आत्म-पुष्टि, या अपने बारे में सकारात्मक बातें कहना, आपके मूल मूल्यों को स्थापित करने और उस नए व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है जो आप बनना चाहते हैं। अवास्तविक आत्म-पुष्टि (जैसे "मैं अपने बारे में सब कुछ स्वीकार करता हूं") काम नहीं कर सकता है क्योंकि वे आपके साथ एक तर्क को ट्रिगर कर सकते हैं, लेकिन "मैं एक मूल्यवान और मेहनती व्यक्ति हूं" जैसे यथार्थवादी सकारात्मक बयान आपको केंद्रित रहने और यहां तक कि बनने में मदद कर सकते हैं। जो व्यक्ति समस्याओं को बेहतर तरीके से हल कर सकता है। सकारात्मक आत्म-पुष्टि बनाने के लिए, आप कोशिश कर सकते हैं:
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"मैं हूँ" कथन का प्रयोग
उदाहरण के लिए, "मैं एक अच्छा इंसान हूं", "मैं एक मेहनती हूं", "मैं एक रचनात्मक व्यक्ति हूं"।
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"मैं कर सकता हूँ" कथनों का उपयोग करना
उदाहरण के लिए, "मैं अपनी पूरी क्षमता तक पहुंच सकता हूं", "मैं वह व्यक्ति बन सकता हूं जो मैं बनना चाहता हूं", "मैं अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकता हूं"।
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"मैं करूँगा" कथनों का उपयोग करना
उदाहरण के लिए, "मैं वह व्यक्ति बनूंगा जो मैं बनना चाहता हूं", "मैं बाधाओं को दूर करूंगा", "मैं खुद को साबित करूंगा कि मैं अपने जीवन को बेहतर बना सकता हूं"।
चरण 3. अपने बदले हुए भविष्य की कल्पना करें।
विज़ुअलाइज़ेशन एक तरह का मानसिक व्यायाम है जो आपको विभिन्न स्थितियों की कल्पना करने में मदद कर सकता है। आप एक अमूर्त विज़ुअलाइज़ेशन (आपके दिमाग में) या अधिक ठोस अभिव्यक्ति के साथ आ सकते हैं, जैसे कि छवियों का एक संग्रह जो दर्शाता है कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं। प्रभावी विज़ुअलाइज़ेशन यह परिभाषित करने में मदद कर सकता है कि आप किन विशिष्टताओं को प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं और लक्ष्यों को तेज करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, विज़ुअलाइज़ेशन आपको अपनी स्थिति या जीवन पर नियंत्रण विकसित करने में मदद कर सकता है। बदले हुए भविष्य की कल्पना करने के लिए, निम्नलिखित प्रयास करें:
- अपनी आँखें बंद करें।
- अपने आदर्श भविष्य की स्वयं कल्पना करें। आप कहाँ हैं? आप क्या कर रहे हो? आपकी स्थिति अलग कैसे है? तुम किसकी तरह दिखते हो? आपके नए जीवन के बारे में किस खास बात ने आपको खुश किया?
- अपने आदर्श जीवन के बहुत विशिष्ट विवरणों का वर्णन और अन्वेषण करने की अनुमति दें। आपका आदर्श जीवन कैसा है? एक विशिष्ट दृष्टि/ध्वनि/गंध/स्वाद की कल्पना करने का प्रयास करें। ठोस विवरण आपके विज़ुअलाइज़ेशन को और अधिक वास्तविक बना देंगे।
- एक लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करने के लिए इस सकारात्मक दृश्य का उपयोग करें, जो कि आपके जीवन के उस दृष्टिकोण को प्राप्त करना है।
चरण 4. विकर्षणों के लिए तैयार करें।
जीवन में बहुत कुछ ऐसा होता है जिसका हम कभी अनुमान नहीं लगा सकते। आपके बदलने का मार्ग बाधाओं से भरा होगा और लोग आपको वापस पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं। सफलता प्राप्त करने के लिए यह जागरूकता महत्वपूर्ण है कि सड़क के बीच में बाधाएं छोटी हैं और उन्हें दूर किया जा सकता है।
यथार्थवादी होना एक निराशाजनक यात्रा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के अपने प्रयासों के रास्ते में आने के लिए खुद को या दूसरों को दोष न दें। बाधाएं सामान्य हैं और निश्चित रूप से होंगी।
चरण 5. स्पष्ट विफलताओं से सीखें।
शायद आपके पास ऐसे क्षण रहे हों जो असफलता की तरह महसूस हुए हों। आप एक लक्ष्य या एक मील के पत्थर तक नहीं पहुंचते हैं, आपके लक्ष्य की सीधी सड़क मोड़ और मोड़ से भरी हो जाती है, या यह पता चलता है कि जिस तरह से आपका लक्ष्य कुछ अलग हो जाता है। हालाँकि, याद रखें कि असफलता वास्तव में एक विफलता नहीं है, बल्कि एक अवसर है। आप गलतियों से मूल्यवान सबक सीख सकते हैं, और आप सीख सकते हैं कि लंबी अवधि के लक्ष्यों को थोड़े अधिक लचीलेपन के साथ देखने से एक खुशहाल जीवन हो सकता है।
चरण 6. धैर्य रखें।
यह व्यर्थ होगा यदि परिवर्तन रातोंरात हो सकता है। हो सकता है कि आपने जितनी जल्दी योजना बनाई थी उतनी जल्दी आपको परिणाम न दिखें। आपको अपने आप में परिवर्तन या उन परिवर्तनों के परिणामों को उतनी जल्दी देखना मुश्किल हो सकता है, जितनी जल्दी दूसरे उन्हें बाहर से देखते हैं। आप हर दिन थोड़ा-थोड़ा करके बदलते हैं, और जबकि आपके लिए उन्हें नोटिस करना या उनकी निगरानी करना मुश्किल हो सकता है, वे होते हैं।
एक बड़े लक्ष्य के भीतर छोटे लक्ष्य या मील के पत्थर निर्धारित करने से आपको यह मूल्यांकन करने में मदद मिल सकती है कि आप सही दिशा में जा रहे हैं या नहीं। उन मील के पत्थर हासिल करने के लिए खुद को पुरस्कृत करना आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकता है
भाग 2 का 4: सही लक्ष्य निर्धारित करना
चरण 1. स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करना याद रखें।
लक्ष्य निर्धारण एक कला-जैसी प्रक्रिया है, और अच्छा लक्ष्य निर्धारण यह सुनिश्चित करेगा कि आप जो करते हैं वह उसे प्राप्त करता है। स्मार्ट आपके लक्ष्यों की प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए उपयोग करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी अंग्रेजी संक्षिप्त नाम है। आपको यह आकलन करना चाहिए कि आपके लक्ष्य स्मार्ट हैं या नहीं:
- विशिष्ट (विशिष्ट-या महत्वपूर्ण)
- मापने योग्य (मापने योग्य-या सार्थक)
- प्राप्त करने योग्य (प्राप्त करने योग्य-या क्रिया-उन्मुख)
- प्रासंगिक (प्रासंगिक-या परिणाम-उन्मुख)
- समयबद्ध (समयबद्ध या पता लगाने योग्य)
चरण 2. विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें।
यानी आपके लक्ष्य शंक्वाकार और विस्तृत हैं। बहुत व्यापक लक्ष्य उन्हें प्राप्त करने के लिए एक कार्य योजना निर्धारित करना मुश्किल बना सकते हैं। योजना पर विशिष्टताओं से सफलता की संभावना बढ़ जाएगी।
- उदाहरण के लिए, "सफलता" एक लक्ष्य बहुत अस्पष्ट है। सफलता कोई विशिष्ट विशेषता नहीं है, और इसका अर्थ अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं।
- एक अधिक विशिष्ट लक्ष्य है, "एक राज्य विश्वविद्यालय से सामाजिक कार्य में मास्टर डिग्री के साथ स्नातक"। यह लक्ष्य बहुत अधिक विशिष्ट है।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य मापने योग्य हैं।
आपको यह जानने में सक्षम होना चाहिए कि आपके लक्ष्य कब प्राप्त हुए हैं। यदि आप यह नहीं बता सकते कि आपने इसे हासिल किया है या नहीं, तो आपके लक्ष्य अथाह हैं।
- उदाहरण के लिए, "सफलता" के लक्ष्य को मापा नहीं जा सकता। आप कभी नहीं जानते कि आप कब आधिकारिक तौर पर "सफल" हैं, और सफलता का क्या अर्थ है, इसका आपका विचार कुछ ही दिनों (या घंटों) में बदल सकता है।
- दूसरी ओर, "एक राज्य विश्वविद्यालय से सामाजिक कार्य में मास्टर डिग्री के साथ स्नातक" एक मापने योग्य लक्ष्य है; आपको पता चल जाएगा कि आपने स्नातक स्तर पर या अपना डिप्लोमा प्राप्त करने पर वह लक्ष्य प्राप्त कर लिया है।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य प्राप्त करने योग्य हैं।
प्राप्त करने योग्य लक्ष्य प्रत्येक व्यक्ति के लिए भिन्न हो सकते हैं। कोई लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है या नहीं यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें से कुछ पर आपका नियंत्रण नहीं हो सकता है। यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि आपके लक्ष्य प्राप्त करने योग्य हैं या नहीं, अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास उन्हें प्राप्त करने के लिए ज्ञान, कौशल और क्षमताएं हैं। आपको यह भी पुनर्मूल्यांकन करना चाहिए कि क्या आपके लक्ष्य प्राप्त करने योग्य हैं।
- उदाहरण के लिए, असंभव लक्ष्य दुनिया का सबसे चतुर/सबसे अमीर/सबसे शक्तिशाली व्यक्ति बनना है।
- एक अधिक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य स्नातक की डिग्री प्राप्त करना है। कुछ के लिए, अधिक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य हाई स्कूल या समकक्ष स्नातक है।
चरण 5. अपने लक्ष्यों की प्रासंगिकता का मूल्यांकन करें।
दीर्घकालिक लक्ष्यों की ओर ले जाने वाले अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। आपके लक्ष्य प्रासंगिक होने चाहिए, जिसका अर्थ है कि वे आपके बड़े जीवन लक्ष्यों में फिट होते हैं। यह संभावना नहीं है कि आप उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल होंगे जो आपके जीवन के लक्ष्यों के अनुरूप नहीं हैं।
उदाहरण के लिए, "एक राज्य विश्वविद्यालय से सामाजिक कार्य में मास्टर डिग्री के साथ स्नातक" का लक्ष्य निर्धारित करना केवल आपके जीवन के लिए प्रासंगिक है यदि आप एक सामाजिक कार्यकर्ता बनना चाहते हैं (या संबंधित क्षेत्र में अपना कैरियर खोजना चाहते हैं)। यदि आपका लक्ष्य एक पायलट बनना है, तो सामाजिक कार्य में एक डिग्री आपके बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत कम करेगी।
चरण 6. अपने लक्ष्य के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें।
प्रभावी लक्ष्य समयबद्ध होने चाहिए; अन्यथा, आप वास्तव में वहां पहुंचे बिना हमेशा वहां पहुंचने का प्रयास कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, लक्ष्य "5 वर्षों में एक राज्य विश्वविद्यालय से सामाजिक कार्य में मास्टर डिग्री के साथ स्नातक" एक समयबद्ध लक्ष्य है। यदि आवश्यक हो तो आप समय-सीमा का पुनर्मूल्यांकन कर सकते हैं, लेकिन अभी भी एक समय सीमा होनी चाहिए जो आपको उनकी ओर काम करने के लिए प्रोत्साहित करे, न कि केवल "एक दिन" क्या हो सकता है, इसकी एक अस्पष्ट तस्वीर।
भाग ३ का ४: कार्य के साथ लक्ष्य प्राप्त करना
चरण 1. अभी आरंभ करें।
यह कहना कि आप "कल" शुरू करेंगे, बिल्कुल भी नहीं शुरू करने जैसा है। कल वह दिन है जो कभी नहीं आता। बदलने के लिए, आप विलंब नहीं कर सकते हैं, और यदि आप विलंब करते रहेंगे तो आप कुछ भी हासिल नहीं करेंगे।
चरण 2. अपने लक्ष्य को छोटे-छोटे लक्ष्यों में बाँट लें।
एक बार मुख्य लक्ष्य निर्धारित हो जाने के बाद, इसे विशिष्ट मील के पत्थर के भीतर प्राप्त करने के लिए छोटे लक्ष्यों में तोड़ दें (कुछ उन्हें "मैक्रो" और "सूक्ष्म" लक्ष्य कहते हैं)। इससे बड़े लक्ष्य हासिल करना आसान हो जाएगा और बीच-बीच में हर छोटी-बड़ी सफलता का जश्न मनाने का मौका मिलेगा।
- यदि आपको किसी लक्ष्य तक पहुँचने के लिए कार्रवाई करने के बारे में संदेह हो रहा है क्योंकि आपका अंतिम लक्ष्य बहुत बड़ा है, तो इसे भूलने की कोशिश करें और छोटे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप 2 वर्षों में 20 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो अंतिम 20 में मत उलझो। मूल लक्ष्य से शुरू करें, जिसका अर्थ हो सकता है कि 2 किलो वजन कम करना।
- एक उल्टा कैलेंडर बनाने का प्रयास करें। यदि आप एक अंतिम लक्ष्य (जो समय-सीमित है) के साथ शुरू करते हैं, तो आप अंतिम समय सीमा से एक रिवर्स शेड्यूल शेड्यूल करने में सक्षम होना चाहिए, जब तक कि आप उस दिन तक नहीं पहुंच जाते, जब तक आप प्रति मील के छोटे लक्ष्यों के माध्यम से वापस काम करते हैं। आपके द्वारा निर्धारित समय सीमा के भीतर जो कुछ करने की आवश्यकता है, उसे शामिल करने के लिए आपको अपने कैलेंडर को कई बार संशोधित करना पड़ सकता है (या आपको अपनी अंतिम समय सीमा का पुनर्मूल्यांकन करना पड़ सकता है)।
- एक उल्टा कैलेंडर एक विशिष्ट प्रारंभिक बिंदु प्रदान करता है और आपको वह पहला कदम उठाने में मदद कर सकता है, जो अक्सर सबसे कठिन होता है।
चरण 3. अपने आप को पुरस्कृत करें।
अपनी प्रगति को सकारात्मक भावनाओं और बाहरी पुरस्कारों के साथ चिह्नित करने से आपको लंबे समय तक चलते रहने में मदद मिलेगी। अपनी छोटी सी सफलता का जश्न मनाएं, 30 मिनट अधिक टीवी देखने में बिताएं, या अपने आप को एक महंगे डिनर का आनंद लें।
उन पुरस्कारों का उपयोग न करने का प्रयास करें जो आपकी प्रगति के विरुद्ध हों। यदि आप अपना वजन कम करने का लक्ष्य रखते हैं, तो आइसक्रीम के तीन कटोरे के बजाय अपने आप को एक नए संगठन या मिनी अवकाश के साथ पुरस्कृत करें।
चरण 4. अपनी भावनाओं का लाभ उठाएं।
जब आप अपने लक्ष्यों तक पहुँचने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आप शायद असंख्य भावनाओं को महसूस करने वाले होते हैं जो जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं। यदि आप किसी लक्ष्य को प्राप्त करने या स्वयं को बदलने से संबंधित भावना महसूस करते हैं, तो उस भावना में दोहन करने का प्रयास करें।
- जब आप एक मील का पत्थर या "सूक्ष्म" लक्ष्य तक पहुँचते हैं, तो अपने आप को अच्छा महसूस करने दें और अगले लक्ष्य तक पहुँचने के लिए उस भावना को प्रेरणा के रूप में उपयोग करें।
- यदि आप रास्ते में किसी बाधा या बाधा का सामना करते हैं, तो निराशा को अपना ध्यान अपने लक्ष्य पर केंद्रित करने दें।
- यदि आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंच रहे हैं, लेकिन आखिरी मिनट में एक बाधा आ जाती है, तो क्रोध का उपयोग अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपनी प्रतिबद्धता को मजबूत करने के लिए करें, भले ही चीजें रास्ते में आ जाएं।
चरण 5. अपने आप को असहज करें।
अधिकांश लोग अपने जीवन के साथ सहज हैं। यदि आप एक बड़ा बदलाव करना चाहते हैं, तो आपको खुद को असहज करना होगा। लेकिन चिंता न करें, यह असहज भावना आपको बढ़ने और बहुत कुछ अनुभव करने की अनुमति दे सकती है जो आपकी वर्तमान स्थिति आपको प्रदान नहीं कर सकती है।
- यह एक और क्षेत्र है जो छोटे लक्ष्यों या "सूक्ष्म" लक्ष्यों से लाभान्वित होता है। यदि आप अभी जहां से अंतिम गंतव्य तक जाना चाहते हैं, तो परिवर्तन बड़ा और हतोत्साहित करने वाला होना चाहिए। हालाँकि, यदि आप उस स्थान से जाते हैं जहाँ से आप अभी पहले मील के पत्थर तक पहुँच चुके हैं, तो संभावना कम कठिन है।
- उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप वर्तमान में एक प्रशासनिक स्थिति में काम कर रहे हैं जो आपको दुखी करता है, और आप निम्नलिखित लक्ष्य निर्धारित करते हैं: "अगले 3 वर्षों में ईडी में काम करने वाली एक पंजीकृत नर्स बनें।" ईआर में कूदना कठिन लग सकता है, लेकिन अपने पहले लक्ष्य तक पहुंचने या नर्सिंग स्कूल में दाखिला लेने की कोशिश करना आपके आराम क्षेत्र से थोड़ा ही बाहर है।
- जब आप प्रत्येक नया कदम या स्तर उठाते हैं, और उस भावना पर पनपने के लिए अपने आप को थोड़ा असहज महसूस करने दें। जब आप जीवन के नए अनुभव प्राप्त करते हैं और महसूस करते हैं कि आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंच रहे हैं, तो आप स्वयं आश्चर्यचकित होंगे और सकारात्मक भावनाओं को महसूस करेंगे।
भाग ४ का ४: प्रगति की समीक्षा करना
चरण 1. अपनी प्रेरणा बनाए रखें।
आत्म-परिवर्तन की इस प्रक्रिया के दौरान, आप एक मंदी महसूस करेंगे, जिससे आगे बढ़ना मुश्किल हो जाएगा। इस क्षण में अपनी चेतना बनाए रखें और सभी बाधाओं को दूर करें।
- अपने कार्यों की जवाबदेही लें। अपने परिवार या दोस्तों को अपनी प्रगति दिखाएं, या ऑनलाइन मंचों में शामिल हों।
- अपने आप को थकाओ मत। हो सकता है कि आप पहले दिन 16 किमी दौड़ सकें, लेकिन अगले दिन आप हिलने-डुलने के लिए बहुत थक जाएंगे। बस धीरे धीरे।
- अपने सिर में कहे गए शब्दों को देखें। अगर आवाज नकारात्मक है, तो रुक जाओ! सभी नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं और उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलें। उस सोच को खत्म कर दो।
- समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें। एक मजबूत सहायता समूह आपकी यात्रा को अपेक्षाकृत आसान बना सकता है।
चरण 2. अपनी भावनाओं को लिखें।
व्यवहार को रिकॉर्ड करने और पैटर्न की तलाश करने से आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का सबसे कुशल तरीका खोजने में मदद मिलेगी।
- यदि आप किसी पुरानी आदत के आगे झुक जाते हैं, तो कब, कैसे और क्यों लिख लें। संभावित कारणों का विश्लेषण करें। हो सकता है कि आप भूखे, थके हुए या काम में निराश हों।
- अपनी प्रगति रिकॉर्ड करें! यदि आपका दिन उत्पादक था, तो इसे लिख लें! यदि आप अपने द्वारा की गई प्रगति को पीछे मुड़कर देख सकते हैं, तो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।
चरण 3. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
जब आप स्वस्थ होंगे तो किसी भी चीज से निपटना आसान हो जाएगा। आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता पर अनगिनत अन्य स्वास्थ्य लाभों के अलावा, एक स्वस्थ शरीर भी सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना आसान बनाता है।
- अच्छा खाना, रात में पर्याप्त आराम करना और सक्रिय जीवन जीना दिन की अच्छी शुरुआत है। निराशाजनक और कठिन लक्ष्य काफी कठिन होते हैं - आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए सर्वोत्तम अवसर की आवश्यकता होती है। किसी बड़ी समस्या का सामना करने से पहले अपने मन और शरीर पर ध्यान दें।
- यदि आप अक्सर अनुपयुक्त महसूस करते हैं, तो पहले बड़े मुद्दों को संबोधित करने की आवश्यकता है। इससे पहले कि आप अपने दिमाग को चकमा दें, सकारात्मक सोचें और लक्ष्य निर्धारित करें, स्वास्थ्य और खुशी आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।
चरण 4. अपने लक्ष्यों को समायोजित करें।
जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आप अपने आदर्श लक्ष्य में बदलाव करना चाहेंगे। अपनी प्रगति को लिखें और जो आप खर्च कर सकते हैं उसे फिट करने के लिए योजनाओं को टक या बदलें।
- यदि आप शानदार प्रगति करते हैं, तो शानदार! अपने आप को चुनौती दें और नए, अधिक कठिन लक्ष्य निर्धारित करें।
- यदि आप मूल रूप से सेट की गई रेखा से नहीं टकराते हैं तो दोषी महसूस न करें। एक पुनर्मूल्यांकन करें और जो हासिल किया जा सकता है उसके लिए लक्ष्य रखें। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं, निश्चित रूप से, निराश होना और छोड़ देना है।
चरण 5. अपनी यात्रा जारी रखें।
एक बार जब आप वांछित परिणाम प्राप्त कर लेते हैं, तो रुकें नहीं। आदत बनाने में समय लगता है - एक नई दिनचर्या के अभ्यस्त होने के लिए खुद को समय दें।
परिवर्तन जीवन भर लेता है। हालांकि आपको पहले कार्बोहाइड्रेट से दूर रहने, बातचीत शुरू करने या पैसे बचाने के लिए एक सचेत प्रयास करना पड़ सकता है, यह आदत जल्द ही आपके दिमाग में मजबूती से जम जाएगी और स्वचालित हो जाएगी।
टिप्स
- दूसरे लोग क्या सोचते हैं इससे आपको कोई फर्क नहीं पड़ता। आप ये बदलाव अपने लिए करते हैं, उनके लिए नहीं।
- सबसे बढ़कर, बदलाव की शुरुआत जागरूकता से होती है। यदि आप इस बात से अवगत नहीं हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप अपना व्यवहार नहीं बदल सकते।
- आप जितनी बार चाहें खुद को बदल सकते हैं। कुछ भी स्थायी नहीं है, कुछ भी नहीं बदला जा सकता है।
- मुस्कान। स्वचालित मुस्कान आपका दिन रोशन करेगी।
- संकोच या हार मत मानो। तेजी से जाना चुनें और धीमा न करें।
- बदलना क्योंकि कोई और आपको कभी अच्छे परिणाम नहीं देगा-खासकर उस व्यक्ति के कारण जिसने आपको छोड़ दिया। यदि आप बदलने का फैसला करते हैं, तो इसे अपने लिए करें।
- मन को साफ करने के लिए कहीं जाएं। शायद आप कुछ नया या एक नया विचार खोज लेंगे जो आपके सोचने के तरीके को बदल सकता है और इसे आपकी नई पहचान में शामिल कर सकता है।
- याद रखें कि आपको एक खुश इंसान बनना है। यदि आपके परिवर्तन किसी और के लिए हैं, तो वे हमेशा के लिए नहीं रहेंगे।
- अपनी उपस्थिति बदलना भीतर से बदलाव को प्रोत्साहित करने का एक तरीका है (उदाहरण के लिए अधिक पेशेवर पोशाक आपको अधिक पेशेवर बनने के लिए प्रोत्साहित करेगी), लेकिन केवल सतह पर न देखें।
- दृढ़ निश्चय रखो। एक क्रिया कम से कम 21 बार तब तक करनी चाहिए जब तक कि वह आदत न बन जाए। पहला दिन बहुत कठिन होगा, लेकिन बाद के दिनों में यह आसान हो जाएगा।
- स्वयं बनें और यह न सोचें कि दूसरे लोग आपसे बेहतर हैं क्योंकि हर किसी में खामियां होती हैं।
