आत्म-मूल्य की एक मजबूत भावना विकसित करने से आपको अपनी क्षमता को अधिकतम करने, स्वस्थ संबंध विकसित करने और अपने आस-पास के सभी लोगों को आपको सम्मान के योग्य व्यक्ति के रूप में देखने में मदद मिल सकती है। यदि आप वास्तव में खुद का सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको खुद को स्वीकार करना होगा और वह व्यक्ति बनने की दिशा में काम करना होगा जिसका आप सपना देखते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि अपने आप से कैसे खुश रहें और दूसरों से आपके साथ उचित व्यवहार करने के लिए कहें।
कदम
4 का भाग 1: सही मानसिकता रखना
चरण 1. अपने आप को जानें।
जितना अधिक आप अपने आप को समझ सकते हैं, उतना ही अधिक आप देख पाएंगे और सराहना कर पाएंगे कि आप कितने अद्वितीय हैं, और जितना अधिक आप स्वयं का सम्मान करेंगे। अपने जीवन सिद्धांतों, व्यक्तित्व और प्रतिभाओं की खोज करें। इस आत्म-खोज प्रक्रिया में कुछ समय लगेगा, लेकिन आप जल्द ही देखेंगे कि यह कितना फायदेमंद है।
- उन चीजों, लोगों, भावनाओं और गतिविधियों की एक सूची बनाएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। इससे आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि आपको अपने जीवन में वास्तव में क्या पसंद है और क्या चाहिए।
- विभिन्न गतिविधियों का प्रयास करें। इससे आपको यह देखने का मौका मिलेगा कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं।
- जर्नलिंग का प्रयास करें। कल्पना कीजिए कि आप अपने 99 वर्षीय व्यक्ति के साथ बातचीत कर रहे हैं और आप सलाह मांग रहे हैं कि आपको अपने जीवन में किस पर ध्यान केंद्रित करना है। आप यह लिखकर भी शुरुआत कर सकते हैं, "मुझे किन चीजों के बारे में लिखने से बचना चाहिए?" यह आपके साथ एक ईमानदार बातचीत शुरू करेगा।
- अपने साथ समय बिताएं यह दिखावा करें कि आप खुद को डेट कर रहे हैं। जिस तरह से आप करना चाहते हैं नए रेस्तरां आज़माएं। यह आपको अपनी भावनाओं और विचारों के संपर्क में आने का अवसर दे सकता है।
चरण 2. अपने आप को क्षमा करें।
यदि आप खुद का सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको उन चीजों के लिए खुद को माफ करने में सक्षम होना चाहिए जो आपने अतीत में किए हैं जिन पर आपको गर्व नहीं था। स्वीकार करें कि आपने जो किया वह गलत था, जरूरत पड़ने पर दूसरे व्यक्ति से माफी मांगें और फिर से आगे बढ़ें। यदि आप गलत निर्णय लेने या कुछ आहत करने के लिए अपने आप पर बहुत कठोर हैं, तो आप फिर कभी आगे नहीं बढ़ पाएंगे। जानो कि तुम इंसान हो। हर कोई गलती करता है और इसी तरह हम सीखते हैं, इसलिए इसे स्वीकार करें और खुद को क्षमा करें।
चरण 3. अपने आप को स्वीकार करें।
अपने आप को अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं, प्यार करना सीखें और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लगता है कि आप पूर्ण हैं, लेकिन आपको खुद को स्वीकार करना सीखना होगा। आप अपने बारे में जो कुछ भी प्यार करते हैं, उससे खुश रहें, और अपने उन हिस्सों को स्वीकार करें जो परिपूर्ण से कम हैं, खासकर जिन्हें आप बदल नहीं सकते।
यह कहना बंद करें कि यदि आप केवल 10 किलो वजन कम करते हैं तो आप खुद से प्यार करेंगे, और यहां से खुद से प्यार करें।
चरण 4. अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें।
आत्म-मूल्य की भावना होना बहुत मुश्किल है यदि आप इस बात से खुश नहीं हैं कि आप कौन हैं, आप कैसे दिखते हैं या आप क्या करते हैं। आत्मविश्वास बढ़ाने में बहुत काम लगता है, लेकिन हर दिन कुछ आसान काम करने से आप शुरुआत कर सकते हैं।
- सकारात्मक बॉडी लैंग्वेज और अच्छी मुद्रा बनाए रखने, अधिक मुस्कुराने और हर घंटे अपने बारे में कम से कम तीन अच्छे विचार सोचने से शुरू करें।
- अगर कोई आपकी तारीफ करता है, तो "धन्यवाद" कहकर उनके बयान को स्वीकार करें।
चरण 5. सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपकी सफलता के साथ-साथ आपके बारे में आपके विचारों को भी बना या बिगाड़ सकता है। यहां तक कि अगर चीजें आपके रास्ते पर नहीं जाती हैं, तो इस तथ्य के लिए खुद को पुरस्कृत करें कि अंततः कुछ अच्छा होगा। अपना दैनिक जीवन और वह सब कुछ जिएं जो आपको आनंद के साथ प्रदान करता है। यदि आप हर चीज के बारे में बहुत अधिक नकारात्मक महसूस करते हैं और केवल सभी सबसे खराब परिस्थितियों की कल्पना करते हैं, तो आप कभी भी खुद से संतुष्ट नहीं होंगे या खुद को वह सम्मान नहीं देंगे जिसके वह हकदार हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसी नौकरी के लिए आवेदन कर रहे हैं जिसे आप वास्तव में चाहते हैं, तो यह न कहें, "मेरे लिए इसे पाने का कोई मौका नहीं है। कई अन्य योग्य आवेदक हैं।” इसके बजाय, कहें, "यह नौकरी पाना बहुत अच्छा होगा। भले ही मुझसे साक्षात्कार के लिए नहीं कहा गया हो, फिर भी मुझे आवेदन करने के लिए खुद पर गर्व है।"
चरण 6. सभी के साथ प्रतिस्पर्धा करना बंद करें।
आपके आत्म-सम्मान की कमी का एक कारण यह हो सकता है कि आप बदकिस्मत महसूस करते हैं कि आप अकेले हैं जबकि आपके सभी दोस्त व्यस्त हैं, या आपको लगता है कि आप पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं क्योंकि आप उतना पैसा नहीं कमा रहे हैं जितना आप जानते हैं। अपने मानकों को बनाए रखें और अपने इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम करें। अपना समय बर्बाद न करें जो आपको लगता है कि आपके फेसबुक दोस्तों को प्रभावित करेगा या आपको अपनी बड़ाई करने का मौका देगा। यह और अधिक प्रभावशाली होगा यदि आप उस पथ का अनुसरण करने के बजाय जो "आप" चाहते हैं उसे करने में सफल होते हैं जो पहले से ही किसी और द्वारा किया गया है।
चरण 7. अपनी ईर्ष्या से छुटकारा पाएं।
यह कामना करना बंद करें कि आपके पास वह है जो अन्य लोगों के पास है और जो आप वास्तव में चाहते हैं उसे प्राप्त करने की दिशा में काम करें। ईर्ष्या के साथ आने वाली कड़वी भावनाएँ और आक्रोश आपको केवल खुद को नापसंद करने और काश आप कोई और होते। ईर्ष्या से छुटकारा पाएं और उस दिशा में काम करें जिससे आपको खुशी मिले।
चरण 8. अपने निर्णय पर भरोसा करें।
अगर आप खुद का सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको अपने द्वारा लिए गए फैसलों पर विश्वास करना होगा। अपने विश्वासों को मजबूती से पकड़ें और खुद को समझने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको क्या खुशी मिलती है। आपके द्वारा किए गए अच्छे निर्णयों के लिए खुद को पुरस्कृत करें और इसके साथ बने रहें, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो।
सलाह के लिए अन्य लोगों से पूछना ठीक है, और यह वास्तव में आपको अधिक संतुलित दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद कर सकता है, लेकिन खुद पर संदेह करने में समय व्यतीत न करें, यह सोचकर कि आप जो कर रहे हैं वह गलत है, और यह चाहते हुए कि आप कुछ और कर रहे हैं।
चरण 9. आलोचना स्वीकार करना सीखें।
वास्तव में खुद की सराहना करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आप वास्तव में कौन हैं। यदि कोई सहायक और रचनात्मक प्रतिक्रिया प्रदान करता है, तो मूल्यांकन करें कि उन्होंने आपसे क्या कहा। आप उस फीडबैक का उपयोग खुद को बेहतर बनाने के लिए कर पाएंगे। रचनात्मक आलोचना आपको एक बेहतर इंसान बनने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकती है।
- आपका प्रेमी कह सकता है कि जब उसे आपकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत हो तो आप एक बेहतर श्रोता बन सकते हैं, या आपका बॉस कह सकता है कि आपकी रिपोर्ट को और अच्छी तरह से लिखा जा सकता है।
- अगर किसी का दुर्भावनापूर्ण इरादा है या आपको चोट पहुंचाने की कोशिश करता है, तो परेशान न हों। कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति के बीच अंतर बताना मुश्किल हो सकता है जो आपको असभ्य तरीके से कुछ सच कहता है और कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको कुछ बुरा लेकिन "अच्छा" तरीके से बताता है। आलोचना का ईमानदारी से और सावधानी से मूल्यांकन करें।
चरण 10. दूसरे लोगों को आपको उकसाने न दें।
हालांकि यह असंभव लग सकता है, आपका स्वाभिमान और खुशी खुद से आनी चाहिए, न कि आपके आस-पास के अन्य लोगों से। बेशक, कुछ तारीफ या पुरस्कार आपको बेहतर महसूस कराएंगे, लेकिन अंत में, खुशी और आत्म-संतुष्टि आपके भीतर से आनी चाहिए। अन्य लोगों को आपको यह बताने न दें कि आप कौन हैं, आपको छोटा महसूस कराएं या आपके विश्वासों पर प्रश्नचिह्न न लगाएं। यदि आप खुद का सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको यह विश्वास करना होगा कि आपने सही निर्णय लिया है, और नफरत करने वालों को आपसे नफरत करना सीखना होगा।
यदि आप हमेशा दूसरों को अपना विचार बदलने की अनुमति देते हैं या आपके द्वारा लिए गए निर्णयों पर पुनर्विचार करते हैं, तो दूसरे लोग सोचेंगे कि आपके पास मजबूत विश्वास नहीं है। एक बार जब आपको कुछ ऐसा मिल जाता है जिस पर आप वास्तव में विश्वास करते हैं, तो नकारात्मक लोगों को आपको प्रभावित करने में कठिनाई होगी।
भाग 2 का 4: आत्म-सम्मानपूर्ण कार्य करना
चरण 1. अपने आप को सम्मान के साथ व्यवहार करें।
हम अक्सर अपने लिए ऐसी चीजें करते हैं जो हमने कभी नहीं सोचा था कि हम किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करेंगे जिसकी हम परवाह करते हैं। उदाहरण के लिए, पिछली बार कब आपने अपने दोस्तों को बदसूरत कहा था, उन्हें बताया था कि वे काफी अच्छे नहीं हैं, या उन्हें अपने सपनों का पीछा करने से हतोत्साहित किया है? आप जो भी मानते हैं कि सम्मान किया जाता है, अपने आप पर लागू करें। खुद का अपमान या चोट न करें, चाहे आपको कितना भी बुरा लगे। इस प्रकार के उपचार से आपको और भी बुरा लगेगा। अपने आप को सम्मान के साथ पेश करने के कुछ अन्य तरीके यहां दिए गए हैं:
- अपने आप से चोरी न करें, जैसे कि लापरवाही से सब कुछ उधार पर खरीदना; यह मूल रूप से अपने भविष्य के स्वयं से पैसे लेने जैसा है, क्योंकि अंत में आपको इसके लिए वैसे भी भुगतान करना होगा।
- अपने आप से ईमानदार रहें और अपने आप से इनकार न करें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।
- केवल अन्य लोगों की राय का पालन करने के बजाय, ज्ञान के स्रोतों को विकसित करके और अपना स्वयं का शोध करके स्वयं के लिए सोचें।
चरण 2. अपने शरीर का ख्याल रखें।
जब आप अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने की कोशिश करेंगे, तो आप न केवल शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करेंगे, बल्कि आप खुद पर गर्व भी महसूस करेंगे। अपने शरीर का सम्मान करने का मतलब उसकी उपेक्षा न करना भी है। फिट और स्वस्थ रहने की कोशिश करें, लेकिन उन चीजों के लिए खुद को दोष न दें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते, जैसे कि आपके शरीर का आकार। उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप बदल सकते हैं और सुधार सकते हैं, और ऐसा इसलिए करें क्योंकि आप इसके बारे में अच्छा महसूस करते हैं, इसलिए नहीं कि आप "काफी अच्छा" महसूस नहीं करते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि सिर्फ खेल में जाने और शानदार दिखने से आप अपने आप खुद की सराहना करेंगे। इसका वास्तव में मतलब यह है कि यदि आप समय नहीं निकालेंगे या अपनी उपस्थिति की परवाह नहीं करेंगे, तो आप अपने लिए सम्मान खोना शुरू कर देंगे।
चरण 3. सुधार के लिए पहलुओं का निर्धारण करें।
खुद का सम्मान करने का मतलब यह नहीं सोचना है कि आप एक आदर्श व्यक्ति हैं और और कुछ नहीं है जिसे आपको सुधारने या सुधारने की आवश्यकता है। इसके विपरीत, इसका मतलब यह है कि आप उन चीजों को स्वीकार करने में सक्षम हैं जिन्हें आप अपने बारे में नहीं बदल सकते हैं, जबकि यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि आपको क्या सुधार करने की आवश्यकता है। वास्तव में अपने बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें और उन पहलुओं पर विचार करें जिन्हें आप वास्तव में सुधारना चाहते हैं; हो सकता है कि आप अपने सुनने के कौशल में सुधार करना चाहते हैं, जीवन के तनावों को बेहतर ढंग से संभालना चाहते हैं, या संतुलन बनाने में अधिक सक्षम होना चाहते हैं ताकि आपके आस-पास के लोग अपनी जरूरतों से समझौता किए बिना खुश महसूस करें।
- इन क्षेत्रों में कुछ प्रगति करने की योजना बनाएं, और आप अधिक स्वाभिमानी बनेंगे। आप किन पहलुओं में सुधार करना चाहते हैं, इसकी एक सूची बनाएं। आपके द्वारा किए गए किसी भी सुधार का रिकॉर्ड रखें, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो। आपको छोटी और बड़ी हर जीत को रिकॉर्ड करने की जरूरत है।
- बेशक, इन व्यवहारों से जुड़े व्यवहार, विचारों और भावनाओं को बदलने में लंबा समय लगेगा, लेकिन इसके लिए उच्च स्तर की प्रतिबद्धता और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। लेकिन एक ऐसे व्यक्ति बनने की दिशा में पहला कदम उठाना जिसे आप अधिक महत्व देते हैं, आपको अधिक आत्मविश्वासी बना देगा।
चरण 4. अपने आप में सुधार करें।
खुद को बेहतर बनाने का मतलब है नई चीजों को आजमाने के लिए कदम उठाना और अपने दिमाग को नई संभावनाओं के लिए खोलना।
अपने आप को बेहतर बनाने का मतलब योग कक्षाएं लेना, स्वयंसेवा करना, अपने प्रियजन से कुछ सीखने में अधिक समय व्यतीत करना, विभिन्न दृष्टिकोणों से स्थितियों को देखना सीखना, समाचार पढ़ना और नई चीजें सीखने की कोशिश करना हो सकता है।
भाग ३ का ४: दूसरों के साथ बातचीत करना
चरण 1. दूसरों का सम्मान करें।
यदि आप स्वयं का सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको अपने आस-पास के लोगों का सम्मान करना शुरू करना चाहिए, न केवल उन लोगों के लिए, जिनके पास अधिक अनुभव है या जो अधिक सफल हैं, बल्कि दुनिया के उन सभी लोगों के लिए जिन्होंने आपको कभी नुकसान नहीं पहुंचाया है। बेशक, कुछ ऐसे लोग हैं जो आपके सम्मान के लायक नहीं हैं, लेकिन आपको दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करने की कोशिश करनी चाहिए जैसा आप चाहते हैं कि आप अपने बॉस से बात कर रहे हों या अपनी किराने की दुकान पर लड़की को देख रहे हों। दूसरों का सम्मान करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- अन्य लोगों के साथ ईमानदार रहें।
- उन्हें चोरी, नुकसान या अपमान न करें।
- सुनें कि उन्हें क्या कहना है, उनकी राय पर विचार करें और उन्हें परेशान न करें।
चरण २। पहचानें कि जब दूसरे आपका अनादर करते हैं और उन्हें रोकने के लिए कार्रवाई करते हैं।
एक व्यक्ति जो खुद का सम्मान करता है, वह दूसरों को उसके साथ बुरा व्यवहार करने की अनुमति नहीं देगा, और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार नहीं करना पसंद करेगा जो अपमानजनक है। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन कई बार हम स्वीकार करते हैं कि हमारे साथ बुरा व्यवहार किया जा रहा है (छोटे और बड़े दोनों तरीकों से) क्योंकि हम मानते हैं कि वह व्यक्ति बेहतर तरीके से नहीं जानता, क्योंकि हम नहीं चाहते कि वह हमें छोड़ दे, या क्योंकि हम इसे स्वीकार करने के लिए बहुत विनम्र हैं। विश्वास करें कि हम बेहतर व्यवहार के योग्य हैं। जब कोई आपका सम्मान नहीं करता है, तो अपने लिए खड़े हों और उस व्यक्ति से कहें कि वह आपके साथ बेहतर व्यवहार करे।
- अगर कोई लगातार आपका अनादर करता है, तो उसे जाने दें। किसी ने नहीं कहा कि किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ना आसान होगा जो स्पष्ट रूप से आपका सम्मान नहीं करता है, यदि आप वास्तव में उस व्यक्ति की परवाह करते हैं। लेकिन एक बार जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ घूमने की बुरी आदत छोड़ देते हैं जो आपको बुरा महसूस कराता है, तो आप महसूस करेंगे कि आपका आत्म-सम्मान और भी बढ़ गया है।
- जोड़ तोड़ या नियंत्रित संबंधों को पहचानना सीखें। यह बताना मुश्किल हो सकता है कि क्या आपका कोई करीबी अनादर कर रहा है, खासकर यदि वे इसे सूक्ष्मता से, धूर्तता से और लंबे समय से कर रहे हैं।
चरण 3. अहिंसक संचार का अभ्यास करना सीखें।
जब आप किसी के साथ उनके अपमानजनक व्यवहार के साथ व्यवहार करते हैं, तो सकारात्मक और उत्पादक संचार दिशानिर्देशों पर टिके रहने का प्रयास करें:
- अन्य लोगों को चिल्लाना या अपमान करना समाप्त न करें। इस तरह की कार्रवाइयां एक निर्णयात्मक और अनुत्पादक बातचीत से शुरू होंगी।
- अपनी भावनाओं को जानें। आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में ईमानदार रहें और उन भावनाओं की ज़िम्मेदारी लें।
- स्पष्ट रूप से बताएं कि आपको किसी स्थिति से क्या चाहिए और क्या चाहिए। आप कह सकते हैं, "मुझे अपनी एक नई छवि चाहिए, और मैं अपने बारे में नकारात्मक टिप्पणियां नहीं सुनना चाहता।"
चरण 4। अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए दूसरों पर बहुत अधिक भरोसा न करें।
अक्सर डेटिंग या दोस्ती में, हम अपनी जरूरतों का त्याग कर सकते हैं और खुद को दूसरों द्वारा नियंत्रित करने की अनुमति दे सकते हैं क्योंकि हम उन्हें खोने से बहुत डरते हैं। आपको उनकी राय अपने से ज्यादा महत्वपूर्ण लग सकती है। इसके अलावा, अपनी जरूरतों पर ध्यान दिए बिना दूसरों की जरूरतों पर ध्यान देना कम आत्मसम्मान का संकेत है। इसके बजाय, अपनी राय पर विश्वास करें और अपनी आवश्यकताओं को पहले रखें। जानें कि आपको अपनी खुशी के लिए दूसरों पर निर्भर होने की जरूरत नहीं है।
- शुरू करने का एक अच्छा तरीका यह पता लगाना है कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं और क्या नहीं। उदाहरण के लिए, आप अन्य लोगों के कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते (आप उन्हें प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते), और आप मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते। लेकिन आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप बुरी परिस्थितियों में भी अन्य लोगों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, और आप कैसा महसूस करते हैं इसे नियंत्रित कर सकते हैं।
- आप विभिन्न संबंध स्थितियों को संभालने के तरीके को बेहतर बनाने के लिए भी कार्रवाई कर सकते हैं, जैसे कि अधिक मुखर होना सीखना, स्वस्थ सीमाओं के बारे में सीखना, उन्हें कैसे लागू करना है और उन्हें कैसे जीना है। यह आपको स्वस्थ व्यवहार पैटर्न सीखने में मदद करेगा जो दूसरों को आपके साथ अच्छा व्यवहार करने के लिए प्रोत्साहित करेगा और आपके आत्म-सम्मान को भी बढ़ाएगा।
चरण 5. दूसरे व्यक्ति को क्षमा करें।
यदि आप स्वयं का सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको दूसरों को क्षमा करना सीखना होगा जिन्होंने आपके साथ अन्याय किया है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके साथ सबसे अच्छे दोस्त बनने होंगे, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको उन्हें मानसिक रूप से माफ करना होगा और उन्हें भूलना सीखना होगा। यदि आप सभी विद्वेष और घृणा के बारे में सोचने में समय व्यतीत करते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से नहीं सोच पाएंगे और न ही वर्तमान में जी पाएंगे। इसलिए क्षमाशील व्यक्ति बनें ताकि आप आगे बढ़ते रह सकें।
- यहां तक कि अगर किसी ने आपको नुकसान पहुंचाया है, तो अनुभव के साथ-साथ उस व्यक्ति को भी भूलने की कोशिश करें। आप अपने आप को क्रोधित होने और उस व्यक्ति को हमेशा के लिए नाराज करने की अनुमति नहीं दे सकते।
- दूसरों को क्षमा करना एक उपहार है जिसे आप स्वयं दे सकते हैं, और एक ऐसा कार्य जो आप स्वयं को ठीक करने के लिए करते हैं। एक पल के लिए गुस्सा होना ठीक है, लेकिन अगर यह बहुत देर तक रहे तो यह आपके जीवन और खुशियों में बाधक बन सकता है। महसूस करें कि जब दूसरे लोग आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनके जीवन में कोई भी उनके साथ अच्छा व्यवहार नहीं करता है, इसलिए वे आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं। इसलिए उनकी गलतियों और बदसलूकी को माफ कर दो, और इससे सबसे ज्यादा फायदा आपको ही होगा।
भाग ४ का ४: स्वयं के लिए एक अच्छा व्यक्ति बनें
चरण 1. खुद को कम मत समझो।
अगर आप खुद का सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको खुद को नीचा दिखाना बंद करना होगा, खासकर दूसरे लोगों के सामने। आप खुद पर हंस सकते हैं, लेकिन यह कहने की जरूरत नहीं है, "आज मैं मोटा लग रहा हूं," या "क्या कोई है जो मुझसे बात करना चाहता है?" यदि आप अपने आप को नीचा दिखाते हैं, तो यह केवल दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित करेगा।
जब भी आपके मन में अपने बारे में नकारात्मक विचार हों, तो उन्हें व्यक्त करने के बजाय उन्हें लिख लें।यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप इसे सच मानेंगे।
चरण २। दूसरे लोगों को यह न देखने दें कि आप कुछ ऐसा करें जिसके लिए आपको बाद में पछतावा हो।
कुछ ऐसा करने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जिससे आपको खुद पर गर्व हो, न कि केवल कुछ ऐसा जो हंसी या ध्यान का क्षण उत्पन्न करे। ऐसे व्यवहार से दूर रहें जिससे आपको पछतावा हो, जैसे कि नशे में होना और सार्वजनिक रूप से लापरवाही से काम करना, या किसी का ध्यान आकर्षित करने के लिए बार में किसी के साथ रिश्ते में होना।
अपनी एक सुसंगत छवि बनाए रखने का प्रयास करें। यदि आप पिछली रात पार्टी में लैंपशेड के ऊपर नृत्य करते हैं तो दूसरों के लिए कक्षा में सबसे चतुर व्यक्ति के रूप में आपका सम्मान करना कठिन होगा।
चरण 3. अत्यधिक भावनाओं से निपटें।
कभी-कभी नियंत्रण खोना ठीक है, लेकिन यदि आप तुच्छ कारणों से अक्सर ऐसा करते हैं, तो इससे आपके आत्म-सम्मान को जीवन के तनावों से बेहतर तरीके से निपटना होगा। शांत होने के लिए टहलने की कोशिश करें, कुछ गहरी साँसें लें और जब आप शांत महसूस करें तो वापस आ जाएँ। उच्च भावनाओं के बजाय शांत दिमाग के साथ जीवन से निपटने से आपको अपने आप पर अधिक नियंत्रण मिलेगा और रोजमर्रा की स्थितियों से निपटने की बेहतर क्षमता मिलेगी, जो बदले में आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएगी।
अगर आपको गुस्सा आता है, तो स्थिति से दूर हटें और टहलने जाएं, कुछ ताजी हवा लें, या किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाएं जो आपको अधिक आराम दे सके। आप इसके बारे में ध्यान, जर्नलिंग या किसी से बात करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
चरण 4. स्वीकार करें कि आप दोषी हैं।
यदि आप वास्तव में खुद का सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि आपने कब गलती की है। यदि आप गड़बड़ करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को यह दिखाकर बताएं कि आपको वास्तव में खेद है और इस बात से अवगत हैं कि आप भविष्य में फिर से ऐसा नहीं करेंगे। आपने जो किया उसके लिए जिम्मेदारी लेना और संशोधन करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करना आपको गलती करने के लिए अपराध की पिछली भावनाओं को प्राप्त करने में मदद करेगा, इससे आपके आत्म-सम्मान में भी मदद मिलेगी, क्योंकि आप इस तथ्य को जानेंगे और गर्व महसूस करेंगे कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया। यहां तक कि जब चीजें सही नहीं हुईं। उतनी ही परिपूर्ण जितनी आप उम्मीद करेंगे। अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को यह स्वीकार करने के लिए पर्याप्त सम्मान दें कि आप केवल इंसान हैं।
यदि आप यह स्वीकार करना सीख जाते हैं कि आप गलत हैं, तो दूसरे आपका सम्मान करेंगे और आप पर अधिक विश्वास करेंगे।
चरण 5. उन लोगों के साथ गतिविधियाँ करें जो आपको महत्व देते हैं।
ऐसे लोगों के आस-पास होने से जो आपको बुरा महसूस कराते हैं, आपके आत्म-सम्मान को कम कर देंगे, क्योंकि आप न केवल उस व्यक्ति की बातों से बुरा महसूस करेंगे, बल्कि गहराई से, आप उस व्यक्ति को अपने आस-पास रहने देने के लिए खुद से भी नाराज़ होंगे। किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपको सकारात्मक महसूस कराए, आपको अपने बारे में और साथ ही दुनिया के बारे में अच्छा महसूस कराए, और कोई ऐसा व्यक्ति जो आपकी समस्याओं को सुनने और हल करने में मदद करने के लिए वास्तव में समय लेता हो।
यह हर रिश्ते के लिए विशेष रूप से सच है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग कर रहे हैं जो आपको बेकार महसूस कराता है, तो वास्तव में खुद का सम्मान करना लगभग असंभव होगा।
चरण 6. विनम्र रहें।
कुछ लोग सोचते हैं कि उनकी उपलब्धियों के बारे में झूठ बोलना दूसरों को उनके जैसा बना देगा। वास्तव में ऐसा करने से आप केवल असुरक्षित दिखते हैं। यदि आप वास्तव में चाहते हैं कि दूसरे आपका सम्मान करें, विनम्रता और नम्रता का अभ्यास करें, दूसरों को बताएं कि आप कितने महान हैं।
टिप्स
- अपनी राय व्यक्त करने और एक ही समय में एक अच्छा श्रोता होने का एक अनूठा और वास्तविक तरीका विकसित करें।
- खुद का सम्मान करने का विचार आत्मविश्वास से निकटता से जुड़ा हुआ है, लेकिन सम्मान इस बात से अधिक है कि आप क्या करते हैं जबकि आत्मविश्वास इस बात से अधिक है कि आप कैसा महसूस करते हैं। (बेशक, दोनों एक दूसरे का समर्थन कर सकते हैं।)
- अपने होने से कभी मत डरो।
- इस बात पर एक स्टैंड लें कि आपको किसी के साथ सबसे अच्छे तरीके से कैसे व्यवहार करना चाहिए। साथ ही, सोचें कि आप भी उसी तरह से व्यवहार करने के लायक हैं।
