स्तन दर्द, जिसे मास्टाल्जिया भी कहा जाता है, महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली एक बहुत ही सामान्य स्थिति है और यह पुरुषों और लड़कों में भी हो सकती है। स्तन दर्द के कई कारण होते हैं, जैसे मासिक धर्म, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति और कैंसर। दर्द की गंभीरता अलग-अलग होती है, लेकिन आमतौर पर यह किसी गंभीर स्थिति से संबंधित नहीं होती है। आपके लक्षणों और चिकित्सा निदान के आधार पर, आप स्तन दर्द को कम करने के लिए कई उपचारों का उपयोग कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: घर पर स्तन दर्द से राहत पाएं
चरण 1. एक आरामदायक और सहायक ब्रा पहनें।
आपकी ब्रा का चुनाव आपके स्तनों के बारे में आपकी भावनाओं को प्रभावित कर सकता है। एक आरामदायक ब्रा पहनने से जो स्तनों को मजबूती से सहारा देती है, दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है और उन्हें गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से भी बचा सकती है।
- सुनिश्चित करें कि आपकी ब्रा पसंद किसी विशेषज्ञ द्वारा ठीक से मापी गई है। एक ब्रा जो आपके स्तनों में फिट नहीं होती है, दर्द का कारण बन सकती है। आप अधिकांश डिपार्टमेंट स्टोर और अधोवस्त्र स्टोर पर सही ब्रा खोजने के लिए एक पेशेवर को देख सकते हैं।
- कुछ दिनों तक अंडरवायर ब्रा और पुश-अप ब्रा न पहनें। हल्के सपोर्ट के लिए बिल्ट-इन ब्रा या स्पोर्ट्स ब्रा के साथ आरामदायक कैमिसोल पहनें।
- हो सके तो सोने के लिए ब्रा न पहनें। अगर आपको सहारे की जरूरत है, तो हवादार कपड़े से बनी स्पोर्ट्स ब्रा पहनें।
चरण 2. जब आप व्यायाम करें तो स्पोर्ट्स ब्रा पहनें।
यदि आप सक्रिय हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो एक सहायक स्पोर्ट्स ब्रा खरीदें। स्पोर्ट्स ब्रा को विशेष रूप से आपके स्तनों को खेल के प्रभाव से बचाने और समर्थन करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपके स्तनों में होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करता है।
- स्पोर्ट्स ब्रा विभिन्न प्रकार की शैलियों, आकारों और प्रकार के समर्थन में आती हैं।
- जिन महिलाओं के बड़े स्तन होते हैं, उन्हें अधिक स्थिर और दृढ़ समर्थन वाली स्पोर्ट्स ब्रा खरीदनी चाहिए। यदि आपके स्तन छोटे हैं, तो हो सकता है कि आपको उतनी मात्रा में सहारे की आवश्यकता न पड़े।
चरण 3. अपने स्तनों को संपीड़ित करें।
ब्रेस्ट के दर्द वाले हिस्से पर कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें। यह सेक सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
- आप एक बार में 20 मिनट के लिए जितनी बार आवश्यकता हो आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं।
- आप पानी से भरे प्लास्टिक के थैले को फ्रीज कर सकते हैं ताकि दर्द वाले स्तनों की धीरे से मालिश की जा सके।
- आप तौलिये में लपेटी हुई जमी हुई सब्जियों को भी आज़मा सकते हैं। जमी हुई सब्जियां स्तन के आकार में समायोजित हो सकती हैं और आइस पैक की तुलना में अधिक आरामदायक हो सकती हैं।
- यदि यह बहुत ठंडा है या त्वचा को सुन्न कर देता है, तो सेक को हटा दें। शीतदंश को रोकने में मदद करने के लिए आइस पैक और त्वचा के बीच एक तौलिया बांधें।
चरण 4. गले में खराश पर हीट थेरेपी का प्रयोग करें।
तनावपूर्ण मांसपेशियों पर गर्मी का उपयोग न केवल मांसपेशियों को आराम देता है और आपको आराम देता है, बल्कि यह दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। ऐसे कई प्रकार के हीट ट्रीटमेंट हैं जो ब्रेस्ट की कोमलता को कम करने में मदद कर सकते हैं, हीट पैड से लेकर गर्म स्नान तक।
- गर्म स्नान या स्नान आपको आराम देगा और स्तन दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
- एक बोतल में गर्म पानी भरें या एक हीट पैड खरीदें और उसे ब्रेस्ट के ऊपर रखें।
- ओवर-द-काउंटर हॉट रबिंग क्रीम भी दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं, हालांकि आपको सावधान रहना चाहिए कि वे आपके निपल्स पर न हों। यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो भी आपको इस क्रीम से बचना चाहिए।
चरण 5. कैफीन को सीमित करें या उससे बचें।
कैफीन और स्तन दर्द को जोड़ने वाले कई अध्ययन अभी भी किसी निष्कर्ष पर नहीं पहुंचे हैं, लेकिन डॉक्टर कैफीन को पूरी तरह से कम करने या उससे बचने की सलाह देते हैं। यह स्तन दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- सोडा, कॉफी और चाय जैसे पेय में कैफीन होता है।
- चॉकलेट और कुछ कॉफी के स्वाद वाली आइसक्रीम का उपयोग करने वाले खाद्य पदार्थों में भी कैफीन हो सकता है।
- अगर आप जागते रहने के लिए कैफीन की गोलियां लेते हैं, तो जब तक आपको स्तन दर्द है तब तक इनसे बचें।
चरण 6. अपना आहार बदलें।
वसा कम करें और आपके द्वारा खाए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाएँ। यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि अपने आहार में बदलाव करने से स्तन दर्द से राहत मिल सकती है।
- प्रोटीन के लिए चिकन और मछली जैसे लीन मीट खाएं और अन्य उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों जैसे जंक फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें।
- आप फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से जटिल कार्बोहाइड्रेट प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 7. पोषक तत्वों की खुराक लें।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पोषक तत्वों की खुराक स्तन दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है। विटामिन और मिनरल जैसे विटामिन ई और आयोडीन मिलाने से आपके दर्द को कम किया जा सकता है।
- प्रतिदिन 600 IU विटामिन E, 50 mg विटामिन B6 प्रतिदिन और 300 mg मैग्नीशियम प्रतिदिन लेने की कोशिश करें।
- आप प्रतिदिन 3-6 मिलीग्राम की नमक या तरल खुराक से आयोडीन प्राप्त कर सकते हैं।
- इवनिंग प्रिमरोज़ तेल, जिसमें लिनोलिक एसिड होता है, हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति स्तन संवेदनशीलता में मदद कर सकता है। प्रतिदिन तीन ग्राम इवनिंग प्रिमरोज़ तेल का प्रयोग करें।
- आप कई फार्मेसियों और दवा भंडारों में पूरक और विटामिन प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 8. अपने स्तनों की मालिश करें।
स्तन और आसपास के ऊतकों की धीरे से मालिश करने से दर्द से राहत मिल सकती है और आपको आराम करने में भी मदद मिल सकती है।
- कई अध्ययनों से पता चलता है कि मालिश तनाव मुक्त कर सकती है और तनावग्रस्त मांसपेशियों को खींच सकती है।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने स्तनों की धीरे से मालिश करें। आप नाजुक स्तन ऊतक को नुकसान न करने दें। अपने चेहरे की मालिश करने या सिर्फ अपने कानों की मालिश करने से भी तनाव दूर होगा।
चरण 9. दर्द की दवा लें।
गंभीर दर्द और/या आवश्यकतानुसार दर्द निवारक दवा लें। दर्द निवारक स्तन कोमलता और सूजन को कम कर सकते हैं।
- एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन सोडियम या एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
- इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन सोडियम भी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
विधि २ का २: स्तन दर्द के लिए चिकित्सा उपचार का उपयोग करना
चरण 1. डॉक्टर के पास जाएँ।
यदि घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं या यदि आपके स्तन दर्द आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलें। स्तन दर्द बहुत आम है और इलाज योग्य है, और प्रारंभिक चिकित्सा निदान दर्द को कम करने और/या वास्तविक कारण के लिए उचित उपचार प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
- आप किसी सामान्य चिकित्सक से मिल सकते हैं या किसी प्रसूति/स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं, जो टेंडिनाइटिस जैसी स्थितियों का इलाज करने में माहिर हैं।
- दर्द की जांच के लिए डॉक्टर एक शारीरिक जांच करेंगे और स्तन में असामान्यताओं को भी महसूस करेंगे। आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास के बारे में भी पूछ सकता है, जिसमें कारक शामिल हैं जैसे कि आप कौन सी गतिविधियां करते हैं और आप कौन सी दवाएं लेते हैं।
- जो दवा निर्धारित की जा सकती है वह मौखिक दवा ब्रोमोक्रिप्टिन है।
स्टेप 2. ब्रेस्ट पर एंटी-इंफ्लेमेटरी क्रीम लगाएं।
अपने डॉक्टर से एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ क्रीम लिखने या फार्मेसी में एक ओवर-द-काउंटर क्रीम खरीदने के लिए कहें। यह क्रीम दर्द को दूर करने और स्तन कोमलता से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।
क्रीम को सीधे गले के स्तन क्षेत्र पर लगाएं।
चरण 3. गर्भनिरोधक गोलियों के प्रकार और खुराक को समायोजित करें।
चूंकि जन्म नियंत्रण की गोलियों में आमतौर पर हार्मोन होते हैं, इसलिए वे आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दर्द में योगदान दे सकते हैं। आपके द्वारा ली जाने वाली खुराक या गोलियों को बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जिससे स्तन दर्द से राहत मिल सकती है।
- एक हफ्ते तक प्लेसबो पिल्स न लेने से भी ब्रेस्ट दर्द में मदद मिल सकती है।
- गर्भनिरोधक विधियों को गैर-दवा विधियों में बदलने से भी मदद मिल सकती है।
- सुनिश्चित करें कि आप गर्भनिरोधक गोलियों को रोकने या बदलने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 4. हार्मोन थेरेपी दवा पर वापस कटौती करें।
यदि आप रजोनिवृत्ति या किसी अन्य स्थिति के लिए हार्मोन थेरेपी ले रहे हैं, तो दवा की खुराक को कम करने या रोकने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यह स्तन दर्द और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसके अन्य दुष्प्रभाव भी हैं।
अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप अपनी दवा में कटौती करना चाहते हैं, इसे रोकना चाहते हैं, या वैकल्पिक हार्मोन उपचार का प्रयास करना चाहते हैं।
चरण 5. दवाओं पर विचार करें Tamoxifen और Danazol।
दवा अत्यधिक दर्द का एक अल्पकालिक समाधान है और उन महिलाओं के लिए अंतिम उपाय है जो अन्य उपचारों का जवाब नहीं देती हैं। अपने डॉक्टर से बात करें और स्तन दर्द में मदद करने के लिए इनमें से किसी एक दवा पर विचार करें।
- Danazol और Tamoxifen को डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन की ज़रूरत होती है।
- ध्यान रखें कि इन दोनों दवाओं के साइड इफेक्ट होते हैं जैसे वजन बढ़ना, मुंहासे और आवाज में बदलाव।
चरण 6. विश्राम चिकित्सा में शामिल हों।
यदि स्तन दर्द आपको परेशान कर रहा है, तो विश्राम चिकित्सा पर विचार करें। हालांकि इस संबंध में अध्ययन के परिणाम अनिर्णायक हैं, कुछ सबूत बताते हैं कि विश्राम चिकित्सा इसके साथ होने वाली चिंता को नियंत्रित करके स्तन दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है।
