अंतर्मुखता एक मौलिक सामाजिक स्वभाव है जो सामाजिकता पर एकान्त प्रतिबिंब और एकांत पसंद करता है। अधिक सरलता से, अंतर्मुखी लोग अंदर की ओर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि बहिर्मुखी बाहर की ओर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि आप अंतर्मुखी हैं या नहीं, और यह जानना चाहते हैं कि अपने लिए एक चिंतनशील वातावरण कैसे विकसित किया जाए, तो आप सीख सकते हैं कि अकेले अधिक समय कैसे व्यतीत करें और अपनी शर्तों पर उत्पादक बनें।
कदम
3 का भाग 1: अंतर्मुखी को समझना
चरण 1. अंतर्मुखी और असामाजिक होने के बीच अंतर करें।
अंतर्मुखी होने का क्या अर्थ है, इसके बारे में कई गलत धारणाएँ हैं, और यह किसी भी तरह से "असामाजिक" व्यवहार नहीं है। अंतर्मुखी अकेले समय बिताने से पैदा होते हैं और मजबूत होते हैं, और अक्सर समूह गतिविधियों के लिए एकांत पसंद करते हैं जो कि अधिकांश अंतर्मुखी भावनात्मक रूप से भारी पाते हैं।
- असामाजिक व्यक्तित्व विकार मनोरोगी या सोशियोपैथी के समान है, और भावनात्मक रूप से दूसरों के साथ सहानुभूति रखने या उनसे जुड़ने में असमर्थता को संदर्भित करता है। वास्तव में असामाजिक लोग आमतौर पर अहंकार से प्रेरित और सतही रूप से आकर्षक होते हैं जो कि बहिर्मुखता के पारंपरिक दृष्टिकोण के समान है।
- अंतर्मुखी होने में कुछ भी गलत नहीं है, और जबकि कई स्वयं सहायता पुस्तकें और अमीर-त्वरित मार्गदर्शिकाएँ बताती हैं कि बहिर्मुखता खुशी और धन की कुंजी है, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि एक व्यक्तित्व दूसरे की तुलना में अधिक उत्पादक या अधिक सफल है। दोनों प्रकार के व्यक्तित्व सही कार्य वातावरण में रचनात्मक और उत्पादक हो सकते हैं।
चरण 2. अंतर्मुखी और "शर्मीली" होने के बीच अंतर करें।
जबकि कई अंतर्मुखी लोग सार्वजनिक रूप से "शर्मीली" के रूप में सामने आ सकते हैं, यह जरूरी नहीं कि सच हो, और अंतर जानना महत्वपूर्ण है। अंतर्मुखी शर्मीलेपन का पैमाना नहीं है, बहिर्मुखी लोगों की तुलना में अधिक "दोस्ताना और खुले" हैं।
- शर्मीलापन समूहों में बोलने और दूसरों के साथ संवाद करने में सक्षम नहीं होने के डर को संदर्भित करता है, और अकेले रहने का विकल्प इस डर पर आधारित है।
- अंतर्मुखी अकेले रहना पसंद करते हैं क्योंकि अकेले काम करना उनके लिए दूसरों के साथ काम करने की तुलना में अधिक उत्तेजक है, और अंतर्मुखी लोगों के लिए, सामाजिक बातचीत दिलचस्प से अधिक थकाऊ हो सकती है। अंतर्मुखी का मतलब अन्य लोगों के साथ बातचीत करने से "डरना" नहीं है, वे इसके बारे में उत्साहित नहीं हैं।
चरण 3. ध्यान दें कि आपको क्या उत्साहित करता है।
क्या आप अकेले समय बिताने के विचार से उत्साहित हैं? क्या आप अकेले किसी प्रोजेक्ट पर काम करना पसंद करते हैं, या दूसरों के साथ सहयोग करना पसंद करते हैं? एक समूह में, विचारों का योगदान नहीं करना आपको पागल बना देगा, या आप निजी बातचीत के लिए अपनी राय रखेंगे?
- सामान्य तौर पर, आप अपने व्यवहार को बदलकर "अंतर्मुखी" नहीं बन जाते हैं, क्योंकि यदि आप इसका आनंद नहीं लेते हैं, या अकेले रहना आपको रचनात्मक रूप से उत्तेजित नहीं करता है, तो अकेले अधिक समय बिताने का कोई मतलब नहीं है।
- अपनी खुद की प्रवृत्तियों पर ध्यान दें और उन्हें विकसित करें। अगर आपको लगता है कि आप बहिर्मुखी हैं, तो बदलने की कोशिश करने का कोई कारण नहीं है। इसके बजाय, अधिक उत्पादक होने के लिए खुद को अधिक सामाजिक कार्य वातावरण दें।
चरण 4. द्विभाजन से परे देखें।
एक को एक "बॉक्स" या दूसरे में होना जरूरी नहीं है। एम्बीवर शब्द उन लोगों का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है जो इन दो व्यक्तित्व स्पेक्ट्रम के बीच आराम से स्विच करते हैं, और बड़ी संख्या में लोग व्यक्तित्व परीक्षणों पर 50/50 रेंज में स्कोर करते हैं।
व्यक्तित्व में अपने स्कोर के बारे में अधिक जानने के लिए मायर्स-ब्रिग्स व्यक्तित्व परीक्षण का प्रयास करें, और यह परीक्षण आपके लक्षणों को विकसित करने और आपको अपनी अनूठी रुचियों और गुणों के अनुसार सफलता का सबसे अच्छा मौका देने का सुझाव देता है।
3 का भाग 2: अकेले अधिक समय व्यतीत करना
चरण 1. एक शौक चुनें जो आप स्वयं करते हैं।
यदि आप जानना चाहते हैं कि अंतर्मुखी होना कैसा होता है, तो एक ऐसे शौक का पता लगाएं, जिसके लिए आपको अकेले रहने की आवश्यकता होती है, या जो अकेले रहने पर पनपता है। अंतर्मुखी शौक में शामिल हैं:
- बागवानी
- रचनात्मक पढ़ना और लिखना
- रंग
- गोल्फ़
- वाद्य यंत्र बजा रहा हूं
- लंबी पैदल यात्रा
चरण 2. कोशिश करें कि शुक्रवार की रात को बाहर न जाएं।
यदि आप अपने लिए अधिक अंतर्मुखी स्थान बनाने के लिए छोटे कदम उठाना चाहते हैं, तो बाहर जाने के बजाय शुक्रवार की रात घर पर रहने का प्रयास करें। अंतर्मुखी अक्सर सामाजिक बातचीत से थक जाते हैं, घर पर आराम से शाम बिताना पसंद करते हैं, शहर जाने या पार्टी करने की तुलना में एक अच्छी किताब पढ़ रहे हैं। यदि आप यह देखना चाहते हैं कि क्या यह तरीका आपके लिए कारगर है, तो इसे आजमाएं।
क्या आपने कभी गुप्त रूप से कामना की है कि आपके मित्र योजनाओं को रद्द कर दें, ताकि आप घर पर रह सकें और नेटफ्लिक्स देख सकें? क्या आपको कभी-कभी इस बात का पछतावा होता है कि आपने पार्टी का निमंत्रण स्वीकार कर लिया है? यह अंतर्मुखी होने का संकेत है।
चरण 3. कम बात करें।
अंतर्मुखी लोग बातूनी नहीं हैं। अधिक अंतर्मुखी तरीके से कार्य करने के लिए, अपनी अगली समूह बातचीत में अधिक मौन रहने का प्रयास करें, जिससे दूसरे व्यक्ति को आपसे अधिक बात करने दें। दूसरे व्यक्ति से बात करने के लिए प्रश्न पूछें, लेकिन अपने से अधिक दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
- थोड़ी सी बात करने का मतलब बिल्कुल भी शामिल न होना नहीं है। बात करने से ज्यादा सुनने का अभ्यास करें, और दूसरे लोगों के बयानों का जवाब देने से पहले बिना बात किए बातचीत में शामिल रहने के बारे में सोचें।
- क्या आपको कभी शर्मिंदगी महसूस हुई है जब कोई फोकस समूह आप पर ध्यान केंद्रित करता है? यह अंतर्मुखी होने का एक अच्छा संकेत है। यदि आप गुप्त रूप से स्पॉटलाइट से प्यार करते हैं, तो यह एक विशेषता है जो बहिर्मुखी लोगों की ओर अधिक झुकती है।
चरण 4. व्यक्ति-से-व्यक्ति संबंधों पर ध्यान दें।
अंतर्मुखी अकेले अकेले नहीं हैं जो दूसरों के साथ संवाद नहीं कर सकते हैं, वे केवल सामाजिककरण से थक गए हैं, और एकान्त प्रतिबिंब पसंद करते हैं। अंतर्मुखी आमतौर पर बड़े समूहों के बजाय केवल अपने दोस्तों के साथ गहरी और सार्थक बातचीत का आनंद लेते हैं।
- यदि आप पार्टी के प्रशंसक नहीं हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि आप नियमित रूप से उनके साथ घूमकर अपनी दोस्ती को बनाए रखने की कोशिश करें, ताकि आप दूर या ठंडे न लगें। यह बताएं कि आप केवल छोटे-छोटे मिल-जुलकर रहना पसंद करते हैं।
- क्या आप डिनर पार्टी में छोटी-सी बात करने के विचार से चिढ़ते हैं? अंतर्मुखी होने का एक अच्छा संकेत।
चरण 5. अपने कमरे को आरामदायक बनाएं।
यदि आप अकेले अधिक समय बिताने जा रहे हैं, तो अपने कमरे को एक आरामदायक घोंसला बनाना एक अच्छा विचार है। कमरे को वह जगह बनाएं जिसे आप समय बिताने के लिए चुनते हैं। अपने कमरे को आराम से व्यवस्थित करें, चाहे वह मोमबत्तियों, धूप और पसंदीदा किताबों के साथ हो, या मिनी फ्रिज और एलपी आपके पसंदीदा सोफे की पहुंच के भीतर हो।
अपने कमरे को स्टाइल करने के बारे में सलाह के लिए इस लेख को देखें।
भाग ३ का ३: एक उत्पादक अंतर्मुखी बनना
चरण 1. एक कैरियर और रुचि का पीछा करें जिसमें कम बातचीत की आवश्यकता हो।
जितना कम समय आपको अन्य लोगों के साथ बिताना होगा, उतना ही अंतर्मुखी आप आवश्यकता से बाहर होंगे। यदि आपको लगता है कि आप अधिक अंतर्मुखी जीवन शैली से लाभान्वित हो सकते हैं, तो रुचियों, नौकरियों और शौकों को आगे बढ़ाने का प्रयास करें जो आपको उस तरह से जीने और सबसे अधिक उत्पादक परिणामों के साथ काम करने की अनुमति दें। इंट्रोवर्ट्स के लिए निम्नलिखित नौकरियां बहुत अच्छी हैं:
- कंप्यूटर प्रोग्रामिंग
- लेखन और संपादन
- शोध वैज्ञानिक
- अदालत कि पत्रकार
- अभिलेखागार या पुस्तकालय विज्ञान
चरण 2. एक समय में एक काम पर ध्यान दें।
एक्स्ट्रोवर्ट्स एक साथ कई काम कर सकते हैं, जबकि इंट्रोवर्ट्स एक काम की गहराई में जाकर उसे पूरा होते हुए देखना पसंद करते हैं। दूसरे पर जाने से पहले आप जिस काम पर काम कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने समय को प्राथमिकता देने की कोशिश करें।
चरण 3. गहरी खुदाई करें।
अंतर्मुखी लोग आम तौर पर छोटी बात पसंद नहीं करते हैं, वे गहरी खुदाई करना पसंद करते हैं और बातचीत में संलग्न होते हैं जो अधिक गंभीर और बौद्धिक या मूल में प्रभावी होते हैं। यह काम के प्रकार और रचनात्मक परियोजनाओं पर भी लागू होता है जो अंतर्मुखी लोगों को लेने में आनंद आता है।
अगली बार जब आप काम या स्कूल के लिए किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हों, तो "पर्याप्त" या वह करने के लिए समझौता न करें जो आपसे अपेक्षित है। लोगों की अपेक्षाओं से परे जाएं। प्रोजेक्ट में अपना रचनात्मक पक्ष रखें, उसमें अतिरिक्त प्रयास करें।
चरण 4. पूरी जिम्मेदारी लें और अकेले काम करें।
समूह परियोजनाओं पर दूसरों के साथ काम करने के बजाय अंतर्मुखी अकेले काम करना पसंद करते हैं। यदि आपको अक्सर अन्य लोगों से मदद मिलती है, तो अगली बार अपने दम पर एक प्रोजेक्ट लेने की कोशिश करें और देखें कि क्या आप इसे बिना किसी अतिरिक्त मदद के नहीं कर सकते। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकता है और आपको भविष्य में खुद पर अधिक भरोसा करने की अनुमति देता है, हालांकि कुछ मामलों में अन्य लोगों के साथ काम करना आवश्यक है।
- सहयोग से आप जो प्राप्त कर सकते हैं उसे प्राप्त करें। अक्सर आपको अन्य लोगों के साथ काम करना पड़ता है, और अंतर्मुखी लोगों को लोगों की प्रतिभा और क्षमताओं को केवल इसलिए अस्वीकार नहीं करना चाहिए क्योंकि वे अकेले काम करना पसंद करते हैं। बिना नियंत्रण के समूह परियोजनाओं पर बातचीत करना सीखें, प्रस्तावित सहायता स्वीकार करें और अलग-अलग कार्य सौंपें, ताकि आपके पास भी कुछ समय अकेले हो।
- स्वतंत्र। आपको मदद मांगने की जितनी कम जरूरत होगी, मदद के लिए आपको उतना ही कम दूसरों पर निर्भर रहना पड़ेगा।
