अंतर्मुखी होना कभी-कभी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे। अंतर्मुखी दोस्तों या सामाजिक बातचीत से बचना नहीं चाहते हैं। इसके बजाय, उन्हें उन गतिविधियों से ताकत मिलती है जो वे अकेले करते हैं, और सामाजिककरण करते समय थकान महसूस करते हैं। अंतर्मुखी होने का मतलब यह नहीं है कि आप दोस्त नहीं बना सकते हैं या नहीं चाहते हैं।
कदम
2 का भाग 1: नए लोगों से मिलना
चरण 1. उन समूहों की तलाश करें जो समान रुचियों को साझा करते हैं।
बुक क्लब, कुकिंग क्लास, या रनिंग कम्युनिटी जैसे समूह और कार्यक्रम अन्य लोगों से मिलने के लिए बेहतरीन स्थान हो सकते हैं, जबकि आप जो करना चाहते हैं वह कर रहे हैं। आप इन लोगों से बात कर सकते हैं क्योंकि आपकी कम से कम एक रुचि समान है। साथ ही, जब आप किसी से मिलते हैं तो ये साझा रुचियां आपको बातचीत का विषय देती हैं, न कि ऐसी बातचीत खोजने की कोशिश करने के बजाय जो अंतर्मुखी पसंद न हो।
चरण 2. घटनाओं में भाग लें।
यह संभावना नहीं है कि आपके दरवाजे पर एक नया दोस्त दिखाई देगा, इसलिए आपको एक खोजने की कोशिश करनी चाहिए। ईवेंट या सार्वजनिक स्थान जहां अन्य लोग हैं, नए दोस्त बनाने के लिए सबसे अच्छी जगह हैं। घटनाओं की तलाश करें और भाग लेने के लिए निमंत्रण स्वीकार करें। "हाँ!" कहना शुरू करें। भले ही ऐसा करना मुश्किल हो या आपको घर पर रहने का ज्यादा मन हो।
- ऐसे लोगों के लिए कई संगठन और समूह उपलब्ध हैं जो अपने सामाजिक दायरे को बढ़ाना चाहते हैं। लोगों से बात करना तब आसान होता है जब आप जानते हैं कि उनके होने के कारण आपके जैसे ही हैं।
- यदि आपका कार्यस्थल या मित्र किसी कार्यक्रम की मेजबानी कर रहे हैं, तो मदद की पेशकश करें। इस तरह आपको अन्य लोगों से मिलने की कोशिश करने के अलावा, पार्टी में कुछ करना होगा। अगर आपको लगता है कि आप किसी से बहुत लंबे समय से बात कर रहे हैं, तो आप पार्टी से संबंधित कुछ करने की अनुमति मांग सकते हैं।
- अगर आपको किसी इवेंट में खुद को घसीटने में परेशानी हो रही है, तो खुद को एक कोटा देने की कोशिश करें। अपने आप को सामाजिकता के लिए जगह दें, लेकिन खुद को अकेले रहने का समय भी दें। इस तरह आपको किसी पार्टी में जाने या जाने के निमंत्रण को ठुकराने के लिए दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है।
चरण 3. अनुकूल शारीरिक भाषा का प्रयोग करें।
जब आप चले जाते हैं और आप चाहते हैं कि अन्य लोग आएं और चैट करें, तो उन्हें बताएं कि आप उनका स्वागत करने जा रहे हैं। खुली शारीरिक भाषा प्रदान करके, आप अन्य लोगों के प्रति अधिक मित्रवत दिखाई देते हैं।
- शरीर की भाषा के माध्यम से आत्मविश्वास दिखाएं। सुनिश्चित करें कि आपका सिर नीचे नहीं है, सीधे बैठें और स्थिर रूप से चलें। कॉन्फिडेंट दिखने से लोग आपसे बात करना चाहेंगे।
- अपनी बाहों को पार मत करो। अपनी बाहों को पार करके, ऐसा नहीं लगता कि आप बात करना चाहते हैं। यदि आपकी बाहें खुली हैं, तो आप उन लोगों के प्रति अधिक मित्रवत दिखाई देते हैं जो आपसे बात करना चाहते हैं।
चरण 4. दूसरे व्यक्ति को फटकारें।
यदि आपके अभिवादन से बातचीत नहीं होती है तो कोई बात नहीं। नमस्ते कहने से लोग आपको मित्रवत समझेंगे। हो सकता है कि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, वह अभी बात नहीं करना चाहता, लेकिन हो सकता है कि वह आपसे बाद में बात करना चाहे।
चरण 5. कुछ साझा करके बातचीत शुरू करें।
अपने बारे में कुछ बताकर बातचीत शुरू करने से मूड हल्का हो सकता है। आप जो कह रहे हैं, उसके लिए आपके बारे में कुछ भी बहुत व्यक्तिगत या खुलासा करने की आवश्यकता नहीं है। "मैं यहाँ नया हूँ" या "यह मेरा पहली बार यहाँ है" जैसे सरल वाक्य लोगों को बताते हैं कि आप उनसे बात करना चाहते हैं और उन्हें अपने बारे में कुछ बताएं।
चरण 6. ओपन एंडेड प्रश्न पूछें।
इससे दूसरे व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से उत्तर देने का मौका मिलता है और उसे यह आभास होता है कि आप उसे और जानना चाहते हैं। बहुत से लोग अपने बारे में बात करने और अपने विचार साझा करने का अवसर पसंद करते हैं, और वे आपसे वापस पूछकर जवाब दे सकते हैं।
- यदि आप किसी कार्यक्रम में भाग ले रहे हैं, जैसे कि कक्षा, तो आप घटना के बारे में पूछने का प्रयास कर सकते हैं। "आपको क्या लगता है कि कक्षा कैसी थी?" एक प्रभावी प्रश्न हो सकता है और आप दोनों इसमें रुचि रखते हैं।
- यदि आप किसी ऐसे परिचित से बात कर रहे हैं जिसे आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो अधिक सूक्ष्म प्रश्न पूछें जैसे "आप कैसे हैं?" बेहतर लगना।
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जिससे आप पहले मिल चुके हैं, तो कुछ व्यक्तिगत पूछने की कोशिश करें, लेकिन बहुत व्यक्तिगत नहीं, जैसे "आप आमतौर पर सप्ताहांत पर क्या करते हैं?" या "आप कहाँ जाना पसंद करते हैं?"
चरण 7. सामाजिक कौशल का अभ्यास करें।
अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की अपनी क्षमता में सुधार करने का प्रयास करें। इसे करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप किसी अन्य कौशल: अभ्यास को कैसे विकसित करते हैं। आपको हर दिन नए लोगों से मिलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन नमस्ते कहने की कोशिश करें और उन लोगों से अपना परिचय दें जिन्हें आप नहीं जानते हैं। अधिकांश बातचीत से कुछ नहीं होगा, लेकिन यह कोई समस्या नहीं है। लक्ष्य लोगों के साथ सहज होना है ताकि जब आप उस व्यक्ति से मिलें जिससे आप बात करना चाहते हैं तो आपको लोगों से बात करने की आदत हो।
अपने आप को प्रशिक्षित करने का एक तरीका उन लोगों के सामाजिक कौशल का अनुकरण करना है जिन्हें आप पसंद करते हैं या प्रशंसा करते हैं। एक उदाहरण होने से, आप इस बात का संकेत भी प्राप्त कर सकते हैं कि जब आप अन्य लोगों के आस-पास हों तो क्या करना चाहिए। अपने साथ आने के लिए एक और बहिर्मुखी दोस्त से पूछें।
भाग २ का २: नए दोस्त बनाना
चरण 1. स्वयं बनें।
उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी रुचि रखते हैं, और आप उन लोगों से मिल सकते हैं जो उन हितों को भी साझा करते हैं। साझा हित दोस्ती के लिए एक महान आधार हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते समय, जिससे आप अभी-अभी मिले हैं, विवादास्पद विषयों से सावधान रहें। राजनीति या धर्म जैसे विषयों में दिलचस्पी लेने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन इन विषयों को तुरंत सामने लाने से लोग निराश हो सकते हैं। लेकिन अगर आप किसी ऐसे समूह में शामिल होते हैं जिसकी इस विषय पर समान रुचियां और दृष्टिकोण हैं, तो आप इसके बारे में बात कर सकते हैं।
चरण 2. एक संपर्क बनाएँ।
दोस्त बनाने के लिए आपको थोड़ी मेहनत करनी होगी। उसे कॉल करें या टेक्स्ट करें, जहां आप सामान्य रूप से मिलते हैं, वहां बाहर मिलने के लिए समय की व्यवस्था करें। यह ठीक है अगर आप थोड़े हताश के रूप में सामने आते हैं। आपको यह रवैया अतिरंजित लग सकता है क्योंकि आप एक अंतर्मुखी हैं, लेकिन अन्य लोगों के लिए यह वही हो सकता है जिसकी उन्हें तलाश है।
- एक-दूसरे को फिर से देखने की योजना बनाना संपर्क में रहने का एक अच्छा तरीका है, खासकर अगर योजनाएँ स्पष्ट हों। यदि यह योजना सफल होती है, तो कम से कम वह व्यक्ति जानता है कि आप फिर से मिलने के इच्छुक हैं और आपसे दोस्ती करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।
- योजना बनाते समय विशिष्ट होने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, "चलो एक-दूसरे को फिर से देखते हैं" कहने के बजाय, "क्या आप इस शनिवार को नई स्पीलबर्ग फ़िल्म देखना चाहेंगे?" इस प्रकार, आप सबसे अधिक संभावना वही करेंगे जो आपने योजना बनाई है।
चरण 3. संदेश का उत्तर दें।
अगर कोई आपसे संवाद करने की कोशिश करता है, तो कॉल वापस कर दें। आप उसे दोबारा कॉल करने से पहले एक पल इंतजार कर सकते हैं। लेकिन आपको कॉल या मैसेज वापस न करने दें क्योंकि जो लोग आपके दोस्त बनना चाहते हैं वे भी दूर रह सकते हैं।
अंतर्मुखी व्यक्तित्व के कारण नहीं, टेलीफोन या अन्य माध्यम से संवाद करने से मना करना। यह शर्म के कारण हो सकता है, या यह अवसाद के कारण हो सकता है। ये दोनों चीजें अंतर्मुखी होने के समान नहीं हैं।
चरण 4. संचार के विभिन्न रूपों का प्रयोग करें।
संचार का मतलब फोन पर नहीं है। अंतर्मुखी लोगों को हमेशा फोन पर बात करने में मजा नहीं आता क्योंकि बॉडी लैंग्वेज जैसे प्रासंगिक सुराग उपलब्ध नहीं होते हैं और बातचीत पर उनका ज्यादा नियंत्रण नहीं होता है। पाठ संदेश, वीडियो चैट और यहां तक कि पत्र भी संबंध बनाए रखने के बेहतरीन तरीके हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप और जिस व्यक्ति के साथ आप संवाद कर रहे हैं, दोनों ही संचार के इस तरीके से सहज हैं।
चरण 5. धैर्य रखने की कोशिश करें।
दोस्ती एक प्रक्रिया है और इसमें समय लगता है। चिंता मत करो अगर यह पहली बार में अजीब लगता है, और याद रखें कि एक बार जब आप उस बिंदु को पार कर लेंगे तो चीजें आसान हो जाएंगी। यहां तक कि अगर आप पहली बार में निश्चित नहीं हैं, तब तक इसे नकली करने का प्रयास करें जब तक कि आप इसे पार नहीं कर लेते।
टिप्स
- अंतर्मुखी को अक्सर अभिमानी या निर्णयात्मक के रूप में देखा जाता है। हो सकता है कि दूसरा व्यक्ति आपके पास न आए क्योंकि वह यह नहीं समझता कि आप दुनिया से कैसे जुड़ते हैं। आपको सक्रिय रहना होगा ताकि वह आपको समझ सके।
- जब चाहो मुस्कुराओ और हंसो! भावनाओं को दिखाना ठीक है, विशेष रूप से खुश भावनाओं को।
- हो सकता है कि आप किसी से कितनी भी बार बात करें, आप उसके साथ नहीं मिल सकते। यह भी कोई समस्या नहीं है। आप हर किसी के दोस्त नहीं बन पाएंगे इसलिए इसमें मत फंसो।
