कई लोगों के लिए बदलाव को स्वीकार करना मुश्किल होता है। हालाँकि, आपको यह याद रखना चाहिए कि व्यक्तिगत रूप से विकसित होने के लिए, हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि जीवन लगातार बदल रहा है। हम नौकरी खो सकते हैं, किसी प्रियजन को खो सकते हैं, अचानक आगे बढ़ना पड़ सकता है, या अन्य बड़े बदलावों का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन वे परिवर्तन जीवन का हिस्सा हैं। हमें समाज में हो रहे बदलाव या हमारे समुदायों में कितने बड़े बदलाव हो रहे हैं, यह हमें पसंद नहीं है, लेकिन हमें इन परिवर्तनों से सकारात्मक तरीके से निपटने में सक्षम होना चाहिए। सौभाग्य से, परिवर्तन देखने, उससे निपटने और अंततः उसे स्वीकार करने के कई तरीके हैं।
कदम
भाग 1 का 2: बौद्धिक रूप से परिवर्तन से निपटना
चरण 1. परिवर्तन के लिए अपनी भावनाओं में उतरें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा परिवर्तन आपको परेशान कर रहा है, परिवर्तन के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं, इसे आत्मसात करें। आप इन भावनाओं से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होंगे यदि आप उन्हें अनदेखा करते हैं और उनके माध्यम से काम करने का प्रयास नहीं करते हैं। यदि आप अपनी भावनाओं को आत्मसात कर लेते हैं, तो आपके लिए आगे बढ़ना और जीवन के साथ आगे बढ़ना आसान हो जाएगा।
- अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करें, लेकिन इसे विनम्रता से करें।
- यदि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो अपने आप को शोक करने दें।
- यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो खुद को परेशान या निराश महसूस करने दें।
- अगर आपका समुदाय खराब हो रहा है, तो अपने दोस्तों को इसके बारे में बताएं।
चरण 2. समझें कि जीवन में परिवर्तन अपरिहार्य है।
इससे पहले कि आप परिवर्तन को स्वीकार कर सकें, यह सीख लें कि पुरानी चीजें गुजरनी चाहिए और नई चीजें आनी चाहिए। दुनिया और मानव जाति के पूरे इतिहास को निरंतर परिवर्तन, विकास और विकास जैसे शब्दों के माध्यम से समझाया जा सकता है। परिवर्तन जीवन और अस्तित्व का एक हिस्सा है, और परिवर्तन अक्सर नए और कभी-कभी अच्छे अवसर लाता है!
चरण 3. परिवर्तन की बड़ी तस्वीर देखने का प्रयास करें।
परिवर्तन आपको आसानी से अभिभूत और अभिभूत महसूस करवा सकता है, लेकिन यदि आप बड़ी तस्वीर को देखने के लिए समय निकालते हैं तो आप अपनी मानसिकता को और अधिक सकारात्मक के लिए बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप निम्न तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं:
- जब आप स्थिति देखें तो अपना दृष्टिकोण बदलें। परिवर्तनों के बारे में अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "मैं इस बदलाव से परेशान या चिंतित क्यों हूं?" फिर, "आपको क्या लगता है कि इस बदलाव से क्या होगा?" और, "क्या ये विचार और विश्वास सटीक और यथार्थवादी हैं?" ये प्रश्न पूछने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि क्या परिवर्तन वास्तव में चिंता का विषय है।
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उन चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप जीवन में आभारी हैं। इसके कई लाभों में, आभारी होना आपको खुश महसूस करने, बेहतर नींद लेने और यहां तक कि आघात से निपटने में मदद कर सकता है। जब आप किसी बड़े बदलाव का सामना कर रहे हों तो आभारी होना एक बेहतरीन तकनीक है।
हर दिन, उन 10 चीजों को लिखने की कोशिश करें जिनके लिए आप आभारी हैं। हर दिन इस सूची में चीजें जोड़ें। आप सोने के लिए आश्रय, खाने के लिए भोजन, नहाने के लिए गर्म पानी, दोस्तों, परिवार, आदि जैसी बुनियादी चीजों से शुरुआत कर सकते हैं। फिर, समय के साथ, एक सुंदर सूर्यास्त, एक अच्छी कॉफी का प्याला, या किसी मित्र के साथ फोन पर बातचीत जैसी छोटी-छोटी चीज़ों को नोटिस करने का प्रयास करें।
चरण 4. सबक सीखें।
जबकि परिवर्तन आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, आमतौर पर इसका सकारात्मक पक्ष होता है। इसे नुकसान या नकारात्मक परिवर्तन को अवसर में बदलने या जीवन के लिए अपने उत्साह को फिर से खोजने के अवसर के रूप में उपयोग करें।
- अगर आपके परिवार में किसी की मृत्यु हो गई है, तो उन परिवार के सदस्यों के बारे में सोचें जो अभी भी आपके साथ हैं। अनुभव को आपको एक परिवार के रूप में बंधने दें।
- यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो इसे एक नई नौकरी, एक नया करियर, या अपने आप को समर्थन देने का एक नया तरीका खोजने के अवसर के रूप में देखें जो अधिक संतोषजनक हो।
- यदि आप अपने साथी के साथ संबंध तोड़ रहे हैं, तो विचार करें कि ऐसा होने का एक कारण है और आप दोनों लंबे समय में खुश रहेंगे। आप और भी अधिक संतोषजनक संबंध खोजने में सक्षम हो सकते हैं।
चरण 5. परिवर्तन के बारे में अपनी चिंता के पीछे के कारणों को समझने का प्रयास करें।
परिवर्तन को स्वीकार करना और समझना मुश्किल है यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह आपको असहज और बेचैन क्यों कर रहा है। अपने भीतर सोचने और तलाशने से आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है। नतीजतन, परिवर्तनों के बारे में आपकी चिंता दूर हो सकती है। निम्न पर विचार करें:
- क्या किसी प्रियजन के चले जाने से आपको अपनी ही मृत्यु का भय सताने लगा है?
- क्या सामाजिक परिवर्तन ने आपको अनिर्णायक बना दिया है और ऐसा महसूस हो रहा है कि दुनिया के बारे में आप जो कुछ भी जानते थे वह सब बिखर रहा है?
- क्या आपके साथी के साथ आपके रिश्ते की समाप्ति ने आपको असुरक्षित महसूस किया और भावनात्मक समर्थन की कमी महसूस की?
चरण 6. अपने गतिशील स्वभाव और अनुकूलन की क्षमता को स्वीकार करें।
परिवर्तन को एक चुनौती और विकास के अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप सख्त और गतिशील हैं, और परिवर्तनों के परिणामस्वरूप आप मजबूत हो जाएंगे। यह भी ध्यान रखें कि परिवर्तन आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकता है।
यदि संभव हो तो परिवर्तन को प्रेरणा के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो आप अपनी पढ़ाई पर लौटने के लिए प्रेरणा के रूप में परिवर्तन का उपयोग कर सकते हैं या एक ऐसा करियर बना सकते हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है।
भाग २ का २: कदम उठाना
चरण 1. तनाव को कम करने वाली गतिविधियों में संलग्न होकर परिवर्तन के कारण तनाव और चिंता का प्रबंधन करें।
ऐसे कई तरीके हैं जो आपके आस-पास हो रहे परिवर्तनों के कारण तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसका एक हिस्सा परिवर्तन को स्वयं समझने की कोशिश करके और शांति और तृप्ति पाने के द्वारा स्वीकार कर रहा है।
- योग का अभ्यास करें।
- ध्यान करो।
- व्यायाम।
चरण 2. व्यस्त हो जाओ
अगर आप ऐसे समय से गुजर रहे हैं जब बदलाव आपके जीवन पर भारी पड़ रहा है, तो खुद को व्यस्त रखें। खुद को व्यस्त रखना, काम करना, चीजें बनाना और अन्य लोगों के साथ सामाजिक रूप से बातचीत करना न केवल आपको विचलित करता है, बल्कि भविष्य में बेहतरी के लिए आपके जीवन को बदलने में भी मदद करता है।
- खुद को व्यस्त रखने से आपको आगे बढ़ने और अपने जीवन के अन्य पहलुओं के बारे में सोचने में मदद मिलेगी।
- खुद को व्यस्त रखने से आपके लिए नए अवसर खुल सकते हैं।
- एक नया शौक खोजें। कुछ ऐसा प्रयास करें जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया हो! नई गतिविधियों में आनंद पाएं जो बदलाव के बाद जीवन का आनंद लेने में आपकी मदद कर सकती हैं। आप निश्चित रूप से इस अवसर का लाभ उठाकर प्रसन्न होंगे!
चरण 3. इसके बारे में बात करें।
आप पर परिवर्तन के प्रभाव को दूसरों के साथ साझा करें। आपके मित्र और प्रियजन आपके साथ सहानुभूति रखने में सक्षम हो सकते हैं या किसी बदलाव के परिणामों के बारे में आपकी अलग राय हो सकती है जो आपको असहज करता है। यदि आप उन्हें बताते हैं, तो वे एक अलग दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं जो आपके दृष्टिकोण को बदल सकता है और परिवर्तन को स्वीकार करने में आपकी सहायता कर सकता है।
एक और परिणाम यह है कि आप पा सकते हैं कि अन्य लोग भी उतने ही नाराज़ हैं जितने आप परिवर्तनों के कारण हैं। यह जानते हुए कि अन्य लोग भी उसी स्थिति में हैं क्योंकि आप परिवर्तन को स्वीकार करने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए आपको शक्ति और ऊर्जा दे सकते हैं।
चरण 4. अपने लिए जीवन के लक्ष्यों की एक सूची बनाएं।
परिवर्तन को स्वीकार करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने और अपने भविष्य के बारे में सोचने का तरीका खोजना है। आगे देखने और भविष्य की ओर देखने से, आप बेहतर तरीके से अतीत का सामना कर सकते हैं और इसे कुछ ऐसी चीज के रूप में स्वीकार कर सकते हैं जो आपको आगे बढ़ने के लिए होनी थी। के लिए सोचो:
- एक बेहतर नौकरी पाएं।
- व्यायाम करें और स्वस्थ रहें।
- यात्रा करें और नई जगहें देखें।
चरण 5. दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने की कोशिश करें।
उन परिवर्तनों को स्वीकार करें जो आपको असहज करते हैं और दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए अपनी ऊर्जा का उपयोग करने का संकल्प लें। इस तरह, आप न केवल परिवर्तन को स्वीकार करते हैं, बल्कि किसी सकारात्मक चीज़ के लिए परिवर्तन को ऊर्जा के रूप में भी उपयोग करते हैं। निम्नलिखित तकनीकों पर विचार करें:
- एक कारण के लिए स्वयंसेवक जो आपको लगता है कि महत्वपूर्ण है।
- जरूरतमंदों की मदद करना।
- परित्यक्त पालतू जानवरों को अपनाएं।
