अपने नाखूनों को काटना एक बुरी आदत है जो न केवल आपके हाथों को भद्दा दिखता है, बल्कि अगर आदत गंभीर है तो यह आपके नाखूनों, दांतों और यहां तक कि मसूड़ों को भी स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप नाखून कतरन और खून बहने वाले नाखूनों से थक गए हैं, तो सामान्य और सुंदर नाखून वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए इस सरल चिकित्सा को आजमाएं।
कदम
चरण 1. अपनी समस्या का सामना करें।
अब समय आ गया है कि आपको एहसास हो कि आपकी नाखून चबाने की आदत हाथ से निकल रही है और आपको लगता है कि आप इसे रोक नहीं सकते। अपने नाखूनों को काटने से रोकने की कोशिश करने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि आप कक्षा, काम या अन्य सार्वजनिक स्थानों पर यह आदत कर रहे हैं। यह प्रथा समाज में अस्वीकार्य है। अपने आप को बताएं कि आप स्वस्थ और सुंदर नाखून चाहते हैं और इस बुरी आदत को हमेशा के लिए छोड़ना चाहते हैं।
- अपने नाखूनों की एक तस्वीर लें और एक नज़र डालें। क्या वे नाखून हैं जो आप हमेशा के लिए चाहते हैं?
- अपने आप को बताएं कि जब आपके पास लंबे, सुंदर नाखून हों, तो आप उन्हें एक सुंदर रंग में रंग सकते हैं जो आपको कुछ अवसरों के लिए पसंद है। यह आपको प्रेरित करेगा: "मैं अपने नाखूनों को तब तक पेंट नहीं कर सकता जब तक मैं अपने नाखूनों को काटना बंद नहीं कर देता।"
- अतिरिक्त प्रेरणा के लिए अन्य लोगों के अनियंत्रित नाखूनों पर ध्यान दें।
- ध्यान रखें कि गंभीर नाखून काटने से भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जब आप अपने नाखून काटते हैं, तो आप लगातार अपने हाथों से बैक्टीरिया को अपने मुंह में स्थानांतरित कर रहे होते हैं।
- अपने दोस्तों को इस समस्या के बारे में बताएं। आपको अकेले इस समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।
चरण 2. कल्पना कीजिए कि आपके पास मजबूत, स्वस्थ नाखून हैं।
स्वस्थ नाखूनों की तस्वीरें ढूंढें और उन्हें दीवार पर लटका दें या आप जहां भी जाएं उन्हें अपने साथ ले जाएं।
- हर रात सोने से पहले, कल्पना करें कि आपके पास स्वस्थ नाखून हैं।
- कल्पना कीजिए कि हर बार जब आप कुतरने के लिए ललचाते हैं तो स्वस्थ नाखून होते हैं।
चरण 3. एक योजना बनाएं।
दिन के ऐसे समय की योजना बनाएं जब आप अपने नाखूनों को काटना बंद करना चाहते हों। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उस दिन अपने नाखूनों को पूरी तरह से काटना बंद कर देना चाहिए, बल्कि आपको उस दिन इस आदत को छोड़ने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए प्रतिबद्ध होना होगा।
- कैलेंडर पर दिन को चिह्नित करें।
- यदि आप वास्तव में केंद्रित हैं, तो अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए आदर्श तिथि लिखें।
चरण 4. जानें कि आपको कब सहायता की आवश्यकता है।
यदि आपके नाखूनों को काटने से आपके क्यूटिकल्स से खून बहने या गिरने की समस्या होती है, तो आप अकेले इस आदत को तोड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अगर ऐसा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करके देखें कि क्या आपकी समस्या ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) या अत्यधिक चिंता विकार जैसी बड़ी समस्या का लक्षण है।
यदि आपने अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश की है और कुछ भी काम नहीं करता है, तो यह डॉक्टर को देखने का समय हो सकता है।
विधि १ में ६: नाखूनों को प्लास्टर से ढँकना
चरण 1. टेप को नाखून पर लगाएं।
नाखूनों को प्लास्टर से ढक दें।
चरण 2. अपने नाखूनों पर हर दिन एक प्लास्टर लगाएं।
आप शॉवर के बाद या हर कुछ दिनों में एक ताजा प्लास्टर का उपयोग कर सकते हैं।
- आप किसी विशेष अवसर के लिए टेप को उतार सकते हैं या इसे चालू रख सकते हैं ताकि आप घटना के दौरान मूर्खतापूर्ण दिखें, जो आपको अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए प्रेरित करेगा।
- अगर इस प्रक्रिया से आपके नाखूनों में दर्द होने लगे, तो आप रात में टेप को हटा सकते हैं।
चरण 3. एक सप्ताह के बाद, प्लास्टर हटा दें।
चरण 4. नाखूनों की स्थिति पर ध्यान दें जो अब बेहतर हैं।
यदि आप अपने नाखूनों को फिर से काटना शुरू करते हैं, तो टेप को वापस नाखून पर लगाएं।
विधि २ का ६: एक विशिष्ट समय के दौरान एक कील को परिभाषित करें
चरण 1. एक निश्चित समय के लिए "रक्षा" करने के लिए कम से कम एक कील चुनें।
चरण 2. बिना नाखून काटे कुछ दिन लें।
चरण 3. अन्य नाखूनों की तुलना में बेहतर दिखने वाले नाखून की उपस्थिति पर ध्यान दें।
कुछ दिनों के बाद, जो नाखून काटे नहीं गए हैं वे अच्छी तरह से बढ़ेंगे और आपको संतुष्ट करेंगे।
नाखून मत काटो। यदि आपको लगता है कि आपको इसे कुतरना है, तो असुरक्षित नाखूनों में से एक को काट लें। कभी-कभी यह जानना उपयोगी होता है कि आपके पास अन्य नाखून हैं जिन पर आप कुतर सकते हैं, भले ही आप वास्तव में किसी भी सुरक्षित नाखून को नहीं काट रहे हों।
चरण 4. काटने से रोकने के लिए एक और नाखून चुनें।
जब अधूरा नाखून बड़ा हो जाए, तो दूसरे नाखून की रक्षा करना शुरू कर दें, इत्यादि।
चरण 5. इस प्रक्रिया को तब तक जारी रखें जब तक आप अपने सभी नाखूनों को काटना बंद नहीं कर देते।
यदि आपको वास्तव में अपने नाखून काटने का मन करता है, तो केवल एक नाखून पर कुतरने के लिए ध्यान केंद्रित करें।
विधि 3 का 6: व्यस्त हाथ और मुँह
चरण 1. अपने नाखून काटने की आदत को बदलने के लिए एक और आदत खोजें।
जब भी आपका नाखून काटने का मन करे, कुछ और करें। ऐसे लोग हैं जो अपनी उंगलियों को टैप करना, अपने अंगूठे को मोड़ना, अपने हाथों को पकड़ना, अपनी जेब में हाथ डालना या अपने हाथों को देखना पसंद करते हैं। सुनिश्चित करें कि प्रतिस्थापन की आदत एक बुरी आदत नहीं है। एक आदत चुनें या जो भी मदद कर सके।
- धारण करने के लिए रबर बैंड, सिक्के या अन्य वस्तुएँ लाएँ। अपने नाखून काटने के विकल्प के रूप में उनके साथ खेलें।
- जब आप अपने नाखून काट रहे हों, जैसे कि जब आप कार में हों या जब आप कक्षा में बैठे हों, तब अपने हाथों को बीच-बीच में बदल लें। आदतों को बदलने के लिए नए तरीके खोजें जो इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप कहां हैं। यदि आप कक्षा में हैं, तो एक नोटबुक में गंभीरता से लिखने पर ध्यान दें। अगर आप कार में पैसेंजर सीट पर हैं, तो चाबियों से खेलें।
- एक खिलौना लाओ जो आपके हाथों को व्यस्त रख सके। ऐसे खिलौने चुनें जो मज़ेदार हों और उन कमजोर समय के दौरान अपना हाथ पकड़ें जब आपको अपने नाखून काटने का मन करे।
- अपनी जेब में सिक्के रखने की कोशिश करें और जब आपका नाखून काटने का मन करे तब खेलें।
- कुछ खाने या चबाने की गतिविधि को इन तरीकों से शामिल नहीं किया जाता है ताकि यह मुंह से जुड़ी इस आदत को तोड़ने में मदद कर सके।
चरण 2. अपने हाथों को एक शौक में प्राप्त करें।
एक नया शौक न केवल आपको अपने नाखून काटने से रोकेगा, बल्कि साथ ही आप नई रुचियों को भी पा सकते हैं।
- हाथों को मोड़ने का शौक वस्तुओं की मॉडलिंग करना या घर की देखभाल करना, बुनाई करना, दौड़ना, विभिन्न बाहरी गतिविधियाँ करना, या नाखूनों की देखभाल और देखभाल करना हो सकता है।
- यदि आप एक कलात्मक व्यक्ति हैं, तो मिट्टी या जिप्सम के आटे से चीजें बनाने का प्रयास करें। मिट्टी और जिप्सम आपके हाथों को ढँक देंगे और किसी भी बची हुई गंदगी से हाथ धोने के बाद खुशबू आपके नाखूनों से चिपक जाएगी। इसका स्वाद भी अच्छा नहीं लगता। मिट्टी का स्वाद नमकीन होता है और मिट्टी जैसी बनावट छोड़ता है, जबकि जिप्सम का स्वाद चाकलेट होता है। इन चीजों को बनाने से आपके हाथ भी बिजी रहेंगे।
चरण 3. अपना मुंह व्यस्त रखें।
जबकि आपको मुंह से संबंधित इस गंभीर लत को विकसित होने से बचना चाहिए, कुछ छोटी-छोटी तरकीबें आपके मुंह को व्यस्त रख सकती हैं और आपके नाखूनों को काटने में लगने वाले समय को कम कर देंगी। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- दिन भर में गम चबाएं या पुदीना चूसें। यदि आप च्युइंग गम चबा रहे हैं या चूसी हुई कैंडी चखने में व्यस्त हैं तो आपको अपने नाखून काटने में मुश्किल होगी। मिंट गम या संतरे के स्वाद वाली कैंडी के स्वाद के साथ अपने नाखूनों को क्रॉस-क्रॉस करने का सनसनी निश्चित रूप से अच्छा नहीं है।
- दिन भर में छोटे-छोटे स्नैक्स खाएं। जबकि आपको वजन कम रखने के लिए बहुत सारे स्नैक्स से बचना चाहिए, आपको अपने साथ गाजर के टुकड़े जैसे स्वस्थ स्नैक्स लाने चाहिए ताकि आप उन्हें पूरे दिन खा सकें।
- पीने के पानी की एक बोतल लाओ। आप जहां भी जाएं पीने का पानी अपने साथ ले जाएं ताकि आप इसे हमेशा पी सकें जब आपके पास ऐसा समय हो जब आप अपने नाखूनों को काटने के लिए प्रवण हों।
विधि ४ का ६: निबल इनहिबिटर सॉल्यूशन का उपयोग करें
चरण 1. अपने नाखूनों को खरोंचने की आपकी इच्छा को रोकने के लिए अपने नाखूनों पर एक निबल अवरोधक (एक समाधान जो नाखून को कुतरने से रोकता है) लागू करें।
बिट्रेक्स इस उत्पाद में निहित एक रसायन है जो कुतरने वाले अवरोधकों में खराब स्वाद पैदा करता है। बिट्रेक्स निकटतम फार्मेसी में प्राप्त किया जा सकता है।
चरण 2. इस घोल को हर कुछ दिनों में अपने नाखूनों पर लगाएं।
चरण 3. घोल को हमेशा अपने साथ रखें।
चरण 4. यदि आप घोल के स्वाद से परिचित हैं, तो किसी अन्य घोल का उपयोग करके देखें।
चरण 5. जब आप अपने नाखूनों को काटना बंद कर दें तो घोल को लगाना जारी रखें।
यदि आपने अपने नाखूनों को काटना बंद कर दिया है, तो आप घोल को रखवाली के रूप में रख सकते हैं।
यदि आप अपने नाखूनों को फिर से काटने के लिए ललचाते हैं, तो आप घोल को सूंघकर आपको याद दिला सकते हैं कि इसका स्वाद कितना खराब था।
विधि ५ का ६: अपने नाखूनों को सुरक्षित रखें
स्टेप 1. अपने नाखूनों को नेल पॉलिश से कोट करें।
लाल या काले जैसे बोल्ड रंग का उपयोग करने का प्रयास करें, जो कि छिलने पर हास्यास्पद लगेगा क्योंकि आपने अपने नाखूनों को काट लिया है। अगर आपको नेल पॉलिश का रंग पसंद नहीं है, तो अपने नाखूनों को पॉलिशिंग सॉल्यूशन से कोट करें और नेल ग्रोथ सॉल्यूशन या पेट्रोलियम जेली लगाएं। आपके लिए पहले से ही सुंदर दिखने वाले नाखूनों पर कुतरना अधिक कठिन होगा।
चरण 2. झूठे नाखूनों का प्रयोग करें।
यह आपके नाखूनों को सुरक्षित रखने का एक और तरीका है। सैलून में मैनीक्योर करवाएं। यहां नाखूनों को एक्रेलिक ग्लू भी दिया जाता है। इससे नाखून लंबे समय तक टिके रहेंगे, और जब नकली नाखून हटा दिए जाएंगे, तो आपके पास प्राकृतिक, प्राकृतिक नाखून होंगे।
यदि आप वास्तव में मूड में हैं, तो आप नकली नाखूनों के साथ एक महंगा मैनीक्योर कर सकते हैं। यह विधि आपके नाखूनों को काटते समय आपको और भी असहज महसूस कराएगी और उन महंगे नाखूनों की उपस्थिति को बर्बाद कर देगी।
चरण 3. दस्ताने के साथ नाखूनों को सुरक्षित रखें।
अपनी पिछली जेब में दस्ताने रखें और जब आप अपने नाखूनों को खुरचना चाहें तो उन्हें पहनें। यह तरीका आपको प्रेरित करेगा, भले ही आपको इसे मौसम के गर्म होने और मूर्खतापूर्ण लगने पर पहनना पड़े।
यदि आप लिख रहे हैं या कुछ ऐसा कर रहे हैं जो दस्ताने के साथ करना मुश्किल है, तो आप अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए और अधिक प्रेरित होंगे। अपने आप को याद दिलाएं, अगर आपको अपने नाखून काटने में कोई समस्या नहीं है, तो आपको दस्ताने पहनने की जरूरत नहीं है।
विधि 6 का 6: स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखना
चरण 1. जितनी बार संभव हो मैनीक्योर करें।
आपने अपने नाखूनों को काटने से रोकने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक मैनीक्योर किया है। एक बार जब आपके नाखून अच्छे आकार में आ जाएं, तो आपको उन्हें अच्छे आकार में रखने पर ध्यान देने की जरूरत है और अपने नए, चमकदार नाखूनों को दिखाने का सबसे अच्छा तरीका मैनीक्योर है।
एक मैनीक्योर चिकित्सक के साथ बातचीत करें कि आप सुंदर नाखून रखने के बारे में कैसा महसूस करते हैं। आप दिखावा कर सकते हैं, सच में
चरण 2. अपने नाखूनों को छोटा रखें।
एक साधारण मैनीक्योर स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखने में मदद कर सकता है, उन्हें छोटा रख सकता है और आपको उन्हें फिर से काटने से रोक सकता है।
अगर नाखून बहुत लंबे हो जाते हैं, तो उन्हें काट लें। नेल क्लिपर हमेशा अपने साथ रखें। यदि आपके नाखून छोटे हैं तो आप उन्हें काट नहीं सकते।
चरण 3. समय-समय पर, क्यूटिकल्स को नाखून के पीछे की ओर धकेलें।
कई नेल क्लिपर्स में नाखून के नीचे "अर्धचंद्राकार" आकार का क्षेत्र नहीं होता है क्योंकि छल्ली को पीछे नहीं धकेला जाता है। ऐसा करने के लिए, नाखूनों को अधिक दृश्यमान बनाने के लिए क्यूटिकल्स को अपनी उंगलियों की ओर धीरे से धकेलें। यह एक शॉवर के बाद करना आसान होता है जब आपके हाथ और नाखून अभी भी गीले होते हैं।
इससे आपके नाखून लंबे दिखाई देंगे और उन्हें अधिक आकर्षक आकार मिलेगा, जिससे आप अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए प्रेरित होंगे।
चरण 4. एक स्वस्थ आहार अपनाएं।
एक स्वस्थ आहार आपको समग्र रूप से स्वस्थ महसूस करने में मदद करेगा और आपके नाखूनों को ठीक करने और ठीक से बढ़ने में मदद करेगा। कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं ताकि आपके नाखून ठीक हों और ठीक से बढ़ें। इतना ही नहीं, शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी के कारण ज्यादातर लोग अपने नाखून क्यों काटना चाहते हैं। शरीर को इन पदार्थों की वापस जरूरत होती है।
- अंडे, सोयाबीन, साबुत अनाज और लीवर नाखूनों के विकास में मदद कर सकते हैं। सेब, खीरा, अंगूर, लहसुन, शतावरी और प्याज में पाए जाने वाले सल्फर खनिज भी लगातार नाखून वृद्धि में सहायता करते हैं।
- आवश्यक फैटी एसिड टूना, सामन, शंख, पत्तेदार सब्जियां, नट और बीज में पाए जाते हैं। ये खाद्य पदार्थ मानव चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं और नाखूनों को चमकदार और मुलायम बनाए रखने में मदद करते हैं।
चरण 5. नए नाखूनों का जश्न मनाएं।
अपने नए नाखून दोस्तों या उन लोगों को दिखाने से न डरें जिनसे आप बहुत परिचित नहीं हैं। उन्हें अपना हाथ दिखाओ और कहो, "मानो या न मानो, मुझे अपने नाखून काटने की आदत थी?"
अपने हाथों की एक फोटो लें और नए नेल लुक का आनंद लें। इसे दीवार पर या आपके खराब नाखून की "पिछली" तस्वीर के बगल में भी लटकाया जा सकता है, यह दिखाने के लिए कि आप अपने जीवन में बड़े बदलाव करने में सक्षम हैं।
चरण 6. अपने नाखूनों को स्वस्थ रखें।
अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं, नाखूनों के विकास के लिए क्यूटिकल ऑयल और घोल का उपयोग करें।
टिप्स
- दूसरे लोगों के नाखूनों को देखो और सोचो, "मेरे ऐसे क्यों नहीं हैं?" दोषी महसूस करने की कोशिश करें।
- कलाई पर रबर बैंड पहनें। जब भी आपको लगे कि आपने अपने नाखून काट लिए हैं, तो रबर को टग करें और उसे छोड़ दें। रबर के झटके से आपको जो दर्द महसूस होता है, वह आपके नाखूनों को काटने से रोकने के लिए एक मजबूत याददाश्त बनाएगा।
- यदि आपके पास किसी पार्टी जैसी कोई विशेष घटना है, तो इसे अपने नाखूनों को काटने से रोकने में मदद करने के लिए प्रेरणा के रूप में सेट करने का प्रयास करें।
- इस बारे में सोचें कि जब दूसरे आपको देखते हैं तो आप कैसे दिखते हैं। लोग छोटे, बदसूरत या खूनी नाखूनों को बेहद घृणित मानते हैं। यह अक्सर एक संकेत के रूप में देखा जाता है कि व्यक्ति साफ नहीं रख रहा है।
- अपने नाखूनों को साफ करें। आप अपने नाखूनों को काटने का एक कारण यह है कि वे गंदे हैं। अपने नाखूनों को चमकदार बनाने के लिए उन्हें स्क्रब करें, फिर साफ करें। इससे आप अपने नाखूनों की अधिक सराहना करेंगे।
- देखें कि क्या आप नोटिस कर सकते हैं कि आप अपने नाखूनों को काटने का फैसला कैसे या कब करते हैं। तनाव, तनाव या बोरियत जैसे अंतर्निहित कारण हो सकते हैं। एक वास्तविक, अंतर्निहित समस्या का समाधान करना आपके नाखून काटने की आदत को तोड़ सकता है।
- यह सोचना शुरू न करें कि एक अल्पकालिक समाधान है। अपने नाखून काटने से रोकने के लिए धैर्य और ध्यान देने की जरूरत है।
- आपको प्रेरित रखने के लिए या आपको याद दिलाने के लिए कि आपके नाखून कितने खराब दिखते हैं, आप अपनी प्रगति को एक नोटबुक या फोटो एलबम में लिख सकते हैं। नेल फोटो "पहले और बाद में" लें और उन्हें प्रेरित रखने के लिए उन्हें एक किताब में रखें। यह जानते हुए कि आपके नाखूनों को आधा इंच लंबा होने में तीन सप्ताह लगते हैं, एक नोटबुक में लिख लें कि आप किसी विशिष्ट तिथि तक अपने नाखूनों को कितने समय तक रखना चाहते हैं।
- अपने नाखून भूल जाओ। कल्पना कीजिए कि आप लंबे, सुंदर नाखूनों को पेंट करने के लिए सैलून जा रहे हैं।
चेतावनी
- मूर्ख मत बनो और अपनी नाखून काटने की आदत को बदतर से बदल दो। जबकि छोटी, मोटी उंगलियां अस्वस्थ और दर्दनाक होती हैं, ऐसी अन्य आदतें भी होती हैं जो और भी खराब हो सकती हैं।
- नाखूनों को काटने से संक्रमण हो सकता है।
- भंगुर नाखून कठोर डिटर्जेंट और रसायनों, सूरज के संपर्क, एक अस्वास्थ्यकर आहार, या नाखून को मजबूत करने वाले उत्पादों के लंबे समय तक उपयोग के कारण हो सकते हैं। नेल पॉलिशर्स का उपयोग करने से बचें जिनमें फॉर्मलाडेहाइड होता है, जो आपके नाखूनों को सुखा सकता है।
- अपने नाखूनों को ढक कर न रखें। नाखूनों को भी धूप में निकलने की जरूरत होती है।
