किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जीवन जीना जो कठिन है, नरक जैसा महसूस होगा, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें हर समय उनके साथ रहना पड़ता है। यदि आप लगातार ऐसे लोगों के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो नकारात्मक तरीके से व्यवहार करते हैं, जैसे कि एक क्रूर बॉस, एक आलोचना करने वाला दोस्त या एक मांग करने वाला परिवार का सदस्य, तो आप शायद डरने वाले हैं और जानना चाहते हैं कि चीजों को कैसे बदला जाए। आप इन स्थितियों से बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम होंगे यदि आप जानते हैं कि सकारात्मक कैसे रहना है और उनके बुरे व्यवहार से कैसे निपटना है। अगर चीजें खराब हो जाती हैं, तो उनके साथ अपना समय सीमित करें या रिश्ते को पूरी तरह से काट दें। आप निम्न चरणों को पढ़कर उन लोगों से निपटने के तरीके के बारे में अधिक जान सकते हैं जो अभी आपको कठिन समय दे रहे हैं।
कदम
विधि 1 का 3: परिस्थितियों से मुकाबला
चरण 1. शांत और नियंत्रण में रहें।
जब कोई आलोचना कर रहा हो, सता रहा हो, या अशिष्ट हो रहा हो, तो क्रोधित न होना या नियंत्रण खोना कठिन है। जो लोग दूसरों के लिए चीजों को कठिन बनाना पसंद करते हैं, वे कभी-कभी अपमानित होने के पात्र होते हैं। लेकिन एक नकारात्मक रवैया नकारात्मकता को आकर्षित करता है, और यदि आप अपने आप को उतना ही नीचे रखते हैं जितना कि ये परेशान करने वाले लोग, आप उन्हें अधिक ऊर्जा देते हैं और स्थिति को बदतर बनाते हैं। शांत रहने और खुद पर हमला करने या बचाव करने से बचने में सक्षम होने से, तनावपूर्ण स्थिति जल्द ही कम हो जाएगी।
- कहावत लागू करने का प्रयास करें "बोलने से पहले सोचें।" यदि आप बात करना चाहते हैं, तो बिना सोचे-समझे कुछ कहने के बजाय यह तय करने के लिए 10 सेकंड का समय लें कि आप क्या कहना चाहते हैं। इस तरह, आप ऐसी कोई बात नहीं कहेंगे जिसके लिए आपको बाद में पछताना पड़े।
- अपनी भावनाओं को अपने ऊपर हावी न होने दें। लोग आपसे जो कहते हैं, उससे आप नाराज़ और आहत महसूस कर सकते हैं, लेकिन अगर आप उन पर चिल्लाते या चिल्लाते हैं तो चीजें नहीं सुधरेंगी।
चरण 2. यह समझने की कोशिश करें कि उनके कारण क्या हैं।
भले ही यह मुश्किल लगे, चीजों को दूसरे व्यक्ति के नजरिए से देखने की कोशिश करें। यह कठिन व्यक्तित्व अक्सर उन बुरे अनुभवों का परिणाम होता है जिन्होंने उनके दृष्टिकोण को विकृत कर दिया है। अपने आप को उनके जूते में रखने की कोशिश करें और कल्पना करें कि यदि आप वे होते तो कैसा होता। सहानुभूति रखने से, आप समझ पाएंगे कि वे इस तरह से क्यों काम कर रहे हैं और अपना बचाव करने की कोशिश करने के बजाय समझदारी से जवाब देने में सक्षम होंगे। कभी-कभी मुस्कुराना और उनके साथ अच्छा व्यवहार करना उनके बुरे व्यवहार से निपटने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के मित्र हों जो लगातार दूसरे लोगों की आलोचना करता हो। ऐसे लोग आमतौर पर खुद की आलोचना करना पसंद करते हैं। यह जानकर, आप महसूस करेंगे कि अपने मित्र के कष्टप्रद व्यवहार से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अच्छी तारीफ करें, या अपने मित्र को अपने आप में और दूसरों में सर्वश्रेष्ठ देखने में मदद करें।
- शोध से पता चलता है कि जो लोग दूसरों को धमकाना पसंद करते हैं, उन्होंने आमतौर पर बदमाशी का अनुभव किया है। जो लोग क्रूर हैं और दूसरों को नीचा दिखाना पसंद करते हैं, उन्होंने अपने जीवन में भी ऐसा ही अनुभव किया होगा। यदि आप यह देखने में सक्षम हैं कि किसी व्यक्ति के बुरे रवैये का कारण क्या है और आप समझते हैं कि वह पीड़ित है, तो आप स्थिति से निपटने के लिए एक सकारात्मक तरीका खोजने में सक्षम हो सकते हैं।
- जबकि सहानुभूति और दया दिखाना एक रिश्ते को बेहतर बनाने के बेहतरीन तरीके हो सकते हैं, कई बार उनकी समस्याएं इतनी बड़ी होती हैं कि वे आपके सकारात्मक रवैये से ज्यादा प्रभावित नहीं होती हैं। बेशक आप उन्हें एक कोशिश दे सकते हैं, लेकिन यह उम्मीद न करें कि वे एक बड़े बदलाव से गुजरेंगे और अचानक कोई अच्छा बन जाएगा।
चरण 3. उन्हें व्यक्तिगत रूप से न लें।
सामान्य तौर पर, किसी का व्यवहार वास्तव में आपके कारण नहीं, बल्कि स्वयं के कारण होता है। यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन जितना हो सके इसे अनदेखा करने का प्रयास करें। यदि उनका मूड खराब है और वे सभी से उसी अधीर स्वर में बात कर रहे हैं, तो आपके पास व्यक्तिगत रूप से हमला महसूस करने का कोई कारण नहीं है। अपने बचाव या आहत होने की आवश्यकता महसूस करने के बजाय, उनकी नकारात्मक टिप्पणियों को अनदेखा करने का प्रयास करें।
कभी-कभी, ऐसी टिप्पणियां होती हैं जो वास्तव में बहुत व्यक्तिगत लगती हैं, और वास्तव में आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाती हैं। इस मामले में, आपको केवल इसे अनदेखा करने के बजाय स्थिति का डटकर सामना करना चाहिए। यदि आपका विरोध किया जा रहा है, तो इसका मतलब है कि आपके साथ गलत व्यवहार किया जा रहा है, और यह किसी ऐसे व्यक्ति के व्यवहार से अलग है जो दूसरों के साथ कठोर व्यवहार करता है, लेकिन सभी के लिए समान है।
चरण 4. विषय बदलें।
यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति से निपटना है जो नकारात्मक तरीके से बातचीत पर हावी होना पसंद करता है, उदाहरण के लिए शिकायत, आलोचना या आरोप लगाकर, बातचीत का पालन करने के बजाय बातचीत को नियंत्रित करने का प्रयास करें। बातचीत के विषय को अधिक दिलचस्प विषय में बदलें, या यदि बातचीत अधिक से अधिक अप्रिय हो रही है, तो इसे बदल दें।
यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करना है जो बहुत असभ्य है, तो आपको इसे सीधे कहना चाहिए, उदाहरण के लिए, "यह विषय मुझे असहज महसूस कराता है, और मैं इसके बारे में अब और बात नहीं करना चाहता," या कहें "हम बेहतर बात करेंगे किसी और चीज के बारे में।" उम्मीद है कि वह आपकी इच्छाओं का सम्मान करेगा और अपनी इच्छा नहीं थोपेगा।
चरण 5. पता करें कि क्या आपने इस समस्या में कोई भूमिका निभाई है।
क्या यह परेशान करने वाला व्यक्ति आप में निराश महसूस करता है? क्या आपको नज़रअंदाज़ किया जा रहा है या आपको नीचा दिखाया जा रहा है क्योंकि वह आपके शब्दों या कार्यों से नाराज़ है? जबकि किसी के साथ बुरा व्यवहार करने का कोई अच्छा कारण नहीं है, ऐसी संभावना है कि इस व्यक्ति का व्यवहार कुछ घटनाओं के कारण हुआ हो। अगर ऐसा है, तो आप माफी मांगकर चीजों को सही कर सकते हैं।
चरण 6. नकारात्मकता को दूर करने के लिए हास्य का प्रयोग करें।
कई बार क्रोधी लोगों को इस बात का अहसास भी नहीं होता कि उनका खराब मूड दूसरे लोगों को प्रभावित कर सकता है। एक मज़ेदार कहानी सुनाना बोझ को हल्का करने और इस व्यक्ति का मनोरंजन करने का एक शानदार तरीका है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा बताए गए चुटकुले इस व्यक्ति को हंसी का अनुभव नहीं कराते हैं।
विधि 2 का 3: बुरे व्यवहार का सामना करना
चरण 1. बोलो।
अगर किसी का व्यवहार आपके जीवन और खुशियों में खलल डाल रहा है, तो उसके साथ आमने-सामने आने का समय आ गया है। मुझे ईमानदारी से बताएं कि आपको क्या परेशान कर रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी बहन लगातार अपने माता-पिता के बारे में शिकायत करती है, तो कहें कि उसका नकारात्मक रवैया आपको असहज करता है, और आप अब इसके बारे में कुछ भी नहीं सुनना चाहते हैं। इस तरह की बातचीत करना आसान नहीं होगा, लेकिन आपके रिश्ते में बेहतर माहौल बनाने के लिए बस इतना ही जरूरी है।
- अन्य लोगों के सामने इस व्यक्ति का सामना न करें क्योंकि वह शर्मिंदा और घिरा हुआ महसूस करेगा, इसलिए एक समय और स्थान खोजें जहां आप इस मामले के बारे में अकेले बात कर सकें।
- बातचीत के दौरान गुस्सा न दिखाने की कोशिश करें क्योंकि इससे स्थिति नियंत्रण से बाहर हो सकती है और परिणाम आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं हो सकता है।
चरण 2. व्यवहार और व्यक्ति के बीच अंतर करें।
यह तकनीक आपको व्यक्तिगत रूप से हमला किए बिना इस व्यक्ति के व्यवहार की ईमानदार आलोचना करने की अनुमति देती है। लक्ष्य इस व्यक्ति को कृपालु महसूस कराना नहीं है, बल्कि विनाशकारी व्यवहार को आपको (और संभवतः दूसरों को) प्रभावित करने से रोकना है। समस्याग्रस्त व्यवहार के कुछ उदाहरण बताएं।
उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आपको कभी भी सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देता है, और यह आपको काम करने से हतोत्साहित करता है, तो अपने बॉस से उस काम पर प्रतिक्रिया के लिए देखें जो आपने अच्छा किया है। कहें कि यह बहुत मदद करता है यदि आप जानते हैं कि जिन चीजों को ठीक करने की जरूरत है, उनके अलावा क्या अच्छा हुआ।
चरण 3. अपनी अपेक्षाओं को परिभाषित करें और परिणामों की व्याख्या करें।
कुछ परिस्थितियों में, आप इस व्यक्ति को अनिश्चित शब्दों में बता सकते हैं कि क्या बदलना है, और यदि आप नहीं करते हैं तो इसके क्या परिणाम होंगे। हालांकि यह काम पर उचित नहीं हो सकता है - क्योंकि आपके बॉस को अल्टीमेटम देने से समस्या का समाधान ठीक से नहीं होगा - इसका उपयोग आपके परिवार के सदस्यों या दोस्तों से निपटने के लिए किया जा सकता है। कुछ सीमाएँ निर्धारित करें और समझाएँ कि यदि वह उनका उल्लंघन करता है, तो परिणाम होंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि आप सप्ताह में दो बार अपनी चाची से मिलने जाते थे, और वह अपना समय अपने और अपने परिवार के सदस्यों के जीवन के बारे में शिकायत करने में बिताती है, तो कहें कि आप उतनी बार नहीं जा सकते जब तक कि वह नकारात्मक चीजों के बारे में बात करने की अपनी आदत को तोड़ नहीं सकती।.
- इस युक्ति के काम करने के लिए, आपको वास्तव में वही करना होगा जो आप कहते हैं। इसका मतलब है कि अगर आपकी मौसी शिकायत करना जारी रखती है, तो आपको अपनी निर्धारित यात्रा को एक या दो बार तब तक छोड़ देना चाहिए जब तक कि वह यह न समझ ले कि आपका मतलब है।
चरण 4. आलोचना के आगे न झुकें।
अगर कोई आपको असहज करता है, तो अपनी बात बताएं और हार न मानें। यदि कोई आप पर कुछ ऐसा करने का आरोप लगाता है जो आपने नहीं किया, तो कहें "यह सच नहीं है" और अन्यथा साबित करें। अगर कोई आपके रूप-रंग की आलोचना करता है, तो कहें "मुझे अपना हेयरस्टाइल पसंद है" या "मैं आपकी राय से सहमत नहीं हूं।" शांत मत बैठो, और उन चीजों के लिए माफी मत मांगो जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। आलोचक आमतौर पर कमजोरी में बड़े होते हैं, और वे संतुष्ट होंगे यदि आप हार मान लेते हैं जब वे आपको बताते हैं कि आपके साथ कुछ गलत है।
चरण 5. उत्पीड़न के खिलाफ कार्रवाई करें।
धमकाने को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, चाहे वह स्कूल में हो या काम पर। बैली आमतौर पर खुद पर अत्याचार करना पसंद करते हैं, लेकिन उनके बुरे कार्यों के लिए कोई बहाना नहीं होता है। समय के साथ, बदमाशी के शिकार अवसाद और कम आत्म-सम्मान विकसित कर सकते हैं, इसलिए जैसे ही आपको पता चलता है, इन मुद्दों का समाधान करें।
- नियंत्रण खोए बिना धमकाने का सामना करें। बुली हमेशा अपने शिकार पर हावी होना चाहते हैं, और उन्हें अपमानित करना पसंद करते हैं जो उन्हें लगता है कि वे उनसे कमजोर हैं। यह न दिखाएं कि आप इस स्थिति में क्रोधित या दुखी हैं।
- यदि धमकाने वाले का सामना करने से काम नहीं बनता है, तो आपको अपनी सुरक्षा के लिए कदम उठाने होंगे, जैसे कि इस व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ना।
- कार्यस्थल पर, अपने प्रबंधक को इस स्थिति के बारे में बताने पर विचार करें। यदि आपके पास एक अपमानजनक बॉस है, तो आपको एक नई नौकरी खोजने की आवश्यकता हो सकती है।
विधि 3 का 3: स्वयं की रक्षा करना
चरण 1. निराशा मत करो।
जिन लोगों का रवैया कठिन है उनके साथ व्यवहार करना समस्याग्रस्त हो सकता है क्योंकि उनकी नकारात्मकता संक्रामक होती है। जबकि सकारात्मक लोग हमेशा दूसरों के साथ अपनी खुशी साझा करते हैं, परेशानी वाले लोग अगली बार आने पर दूसरे लोगों के जीवन में उदासी फैलाएंगे। यदि आपको बहुत से कठिन लोगों से मिलना है, और समस्या दूर करने योग्य है, तो पूरी कोशिश करें कि नकारात्मक भावनाओं में न बहें।
- दिन भर सकारात्मक रहने की कोशिश करें। अपना गुस्सा निकालना ठीक है, लेकिन मामले के बारे में बहुत अधिक बात करने की इच्छा का विरोध करें। नकारात्मकता को अपने जीवन पर हावी न होने दें और हो सके तो आदत को छोड़ दें।
- कोशिश करें कि उन लोगों के प्रति द्वेष न रखें जो आपके लिए मुश्किलें खड़ी करते हैं। ध्यान रखें कि इस व्यक्ति के पास छिपे हुए बोझ हो सकते हैं जिनसे निपटने के लिए आपसे कोई लेना-देना नहीं है। अपने जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान दें और खुश रहें कि आप ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो दूसरों के लिए चीजों को मुश्किल बनाते हैं।
चरण 2. अपना समय सकारात्मक लोगों से भरें।
यहां बताया गया है कि परेशान लोगों को कैसे दूर किया जाए। प्यार करने वाले, दयालु और खुश लोगों के साथ रहने के लिए अपना समय निकालें, जो आप में सर्वश्रेष्ठ ला सकते हैं। अपनी ऊर्जा आपूर्ति बढ़ाएँ यदि आवश्यक हो तो ऐसे लोगों से मिलने के लिए जो आमतौर पर केवल आपकी ऊर्जा को खत्म करते हैं।
चरण 3. यदि आप कर सकते हैं, तो उनसे बचें।
हो सकता है कि आप हमेशा इन परेशान लोगों से दूर न रह पाएं, खासकर अगर वे आपके परिवार के सदस्य या सहकर्मी हों। यदि स्थिति वास्तव में खराब हो जाती है या अत्यधिक हिंसा होती है (उदाहरण के लिए आपको धमकाया जा रहा है) जितना हो सके इस व्यक्ति से बचें। वास्तव में, आपको उनके साथ पूरी तरह से संबंध तोड़ना पड़ सकता है। यहां तक कि अगर आप उन्हें बदलने की कोशिश करना चाहते हैं, या आप उम्मीद करते हैं कि किसी दिन चीजें बेहतर होंगी, तो वास्तविकता का सामना करें और पता करें कि क्या यह वास्तव में संभव है।
- आप उन्हें कितना समय देना चाहते हैं, इसकी एक निश्चित सीमा निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ बहुत मुश्किल है और हमेशा आपको डांटती है, तो यह एक अच्छा विचार है कि जब आप जाएँ तो एक समय सीमा निर्धारित करें, शायद सप्ताह में केवल 1 घंटा। यदि यह अभी भी बहुत अधिक है, तो इसे फिर से कम करें।
- यदि यह व्यक्ति आपके साथ शारीरिक, भावनात्मक या मौखिक रूप से दुर्व्यवहार करता है, और यह पैटर्न खुद को दोहराता रहता है, तो आपको इस व्यक्ति को दोबारा न देखकर अपनी शारीरिक और मानसिक सुरक्षा को प्राथमिकता देनी चाहिए।
टिप्स
- यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप भी उनके व्यवहार में कोई बदलाव नहीं देखते हैं, तो निराश लेकिन व्यर्थ रहने के बजाय पीछे हटना सबसे अच्छा है।
- ऐसी स्थिति में बेहतर होगा कि आप उनके साथ बातचीत न करें क्योंकि आपके सामने ऐसी मुश्किलें आएंगी जिन्हें आप दूर नहीं कर सकते।
- उनसे शांति और विनम्रता से बात करें।
- उनकी टिप्पणियों को आप पर प्रभाव न डालने दें।
- अगर आपको लगता है कि यह व्यक्ति बहुत दूर चला गया है, या जानबूझकर आपको धमका रहा है, तो इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, जैसे कि आपके माता-पिता या शिक्षक।
चेतावनी
- उन्हें क्रोधित न होने दें या उन्हें चोट पहुँचाने / दुखी करने का प्रयास न करें।
- अगर आपको लगता है कि वे मुश्किल में पड़ सकते हैं, तब तक मदद के लिए खुद को आगे न बढ़ाएं जब तक कि वे आपकी मदद को स्वीकार करने को तैयार न हों।
